どうしても眠れない夜は、ノートに「嫌なこと」を書き出すのが効果的なワケ【睡眠専門医が解説】
別の方法としては、不安や考えたことを淡々と書き出すというのもいいと思います。思い切って起き上がり、考えたことをメモしてみてください。嫌なことをノートに吐き出すイメージです。これで案外、気持ちが落ちつくものです。
睡眠専門医で、著書『ぐっすり眠る習慣』がある白濱龍太郎氏に、寝つきをよくするコツを教えてもらった。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4b0049b9b7e017651c5666b4fc99e2a27d10caeb
