「とにかく運動で痩せることはまずない。体重は絶対に減りません。人を見た目で判断するな」 [421685208]
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太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto いやちゃんと運動続けたら痩せるだろ
筋トレだけじゃダメだし有酸素運動だけでもダメ 3割も増やしちゃだめでしょ
50kgあるとして15kg体重が増える
血圧上がるよ 筋トレでは痩せずに筋肉つけるのだから当然重くなる。 食いすぎ
運動しなさすぎ
せめて体脂肪率は標準レベルに保とうぜ
体脂肪率が高くないなら体重は重くても問題ない 筋トレ30分と水泳45分と食事制限を1年続けて全く落ちなかったが
夜だけ炭水化物抜いてランニングやったら5ヶ月で79kgから58kgまで落ちたぞ 判断するよ
デブってこっちの想像を遥かに超える量食ってるのが現実 生きていける量だけ食って運動すればいいだけだろ？
それができないなら病気だからあきらめとけ >>6
これは「なんで痩せないの～」とか言ってる嫁はんに毎回言ってるセリフです 1日目ラン15キロ
2日目スイム3キロ
3日目筋トレ1時間
これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた
85キロ→70キロ
オススメ 現実問題として運動して痩せてる奴が大勢いるのにこんな与太話を信じる奴いるんか？ かまいたの山内がGLP1で痩せたとかやってたから苦情殺到してたからな
弱者男性の大好きな海外ガーじゃダイエット薬として処方されてんのに とりあえず減量に限っては30kg以上落とした奴の言うこと以外は無視していい >>7
それよな
筋肉適当につけて、運動の殆どが有酸素運動によるエネルギー消費にしないと体重は落ちない。それが大変わよ。 >>6
おとす脂肪がないと筋肉か骨密度がおちるからね 見た目で判断されたくないなら、見た目で判断されるような外見をやめればいい エアロバイクを自宅で始めて、半年くらいは変化無かった
それ以降も続けてたら72kgから66kgまで落ちた
もちろん食事制限無し
やめた途端、みるみる体重増えた
運動は続けないとダメだね >>7
水泳で痩せようとするには
きついランニング程度のきつさを水泳で再現する必要がある ノルウェーの知り合いに息子さんがいる。数年前は細身で無口、金髪を胸ぐらいまで伸ばしていて女の子みたいだった。
最近会ったら、ガチムチになっていた。スポーツや筋トレは嫌いだから一切やってないそうだ。 まあ言いたいことはわかる
でも健康を害さない程度の食事制限だけで痩せられる量には限界がある 一番誤解してる概念としては
痩せただけでは、かっこよくなれない
これは年齢が高くなればなるほどより引き立つ
見た目をデザインしたいのであれば運動はマスト
水泳をすればスイマー体形になるし、ボクシングをすればボクシング体形になる んじゃ病的に痩せてる人じゃなく健康的に引き締まってる人が全員運動してるのはなぜ？ 運動での消費カロリーなんてたかが知れてるから体重減らしたいなら食事だが
カロリー制限だけで痩せると痩せてもだるだるの体になるから結局両方必要 運動不足で太るは間違いって冒頭が、何で運動で痩せないって話にすり替わってんだよ 人は見た目で判断するものだよ。
自分だって口に出さなくても見た目で判断してるだろ？綺麗事言うなよ。 まず代謝が低い場合は
ビタミンとミネラルが不足してるのもあるから
食事内容を見直してから
不足してるのを錠剤と水で取るのもアリだろ ただそれはたぶん、まちがいです
決まってるらしいのです
言い訳すんなデブ 運動で痩せるってかそれで食事制限の効果を高め
痩せたときにみっともない身体にならないためにやるもんだぞ
しっかり食って運動すると体重は普通増えるもんだ
なのでダイエット中の運動ってのは食事制限をなるべく軽く結果楽にするためにやる
運動だけで痩せる食事で痩せるそのどちらの方法も努力しだいで結果は出るが
かなり大変な茨の道 自分が72kgから52kgまで落としたときはひたすらスポーツクラブの有酸素マシンやってたな
マシンに表示される消費カロリーを積み重ね毎日表計算ソフトで記録
1kg=7000kcalといわれるが誤差もあるだろうと1kg=1万kcalとしてひと月に2万kcalを実行
食事制限なしで1年かかった
そのあとで筋トレ 昔ボクシングやってた時脂肪落ちまくったが
運動量が足りてねえんだよデブ デブ「体型で人を評価するのはくだらないことです。」
結局言いたい事はコレだろ？ 運動するか摂取カロリー減らすかの2択
我慢ができないせいでどっちもできないんじゃそりゃ馬鹿にされるわ 効率悪いのは確かだけど痩せないって事は無いだろ
確かフルマラソン6回で脂肪1キロ減らせたはず 俺は心臓やって110キロから75キロまで落としたけど、心掛けたのは
「なんか食いたい」と思ったら即外に出て散歩
食う時間を作らない
効果的 わかってるんだよ単に食い過ぎなんだよ
コンビニでいつでもスイーツや甘い飲料が買える世の中
成長途中の子供はいくら食べてもいいが成長期すぎた大人は余計なもの食ったらダメなんだわかってるんだ 痩せるだけなら食べる量を減らせばいいだけだろ
余分に取ってるから太ってるんだから減らしても害はないしな
と言ってもそれすら出来ないって言うのがデブなんだが ほっっっっんとデブって言い訳や屁理屈だけは一丁前だよな
だから痩せないんだよ
マラソンランナーでデブ居るか？居ないだろ？みんなガリガリだろ？
屁理屈捏ねてないで現実を見ろよデブ でもさ
痩せると頭の働きが悪くなるんだよな。太り過ぎ以上に（笑） >>34
あんだけ運動して200kcalかあ…という意識芽生えるとそこまで好きでもない菓子やジュースのカロリー見て
勿体ないからこんなもん食うの止めようという力が働きほどほどに痩せるという理論 食わなきゃ痩せるし腹八分目を心がけてたらそもそもそんなに太らない 見るだけで不快になったり人様の迷惑になる体型じゃなければいいよ ・体重は増え続けるのが当たり前。
頭がおかしいのか 1日のカロリー300kcalだけ食事減らすのと運動と併用して500kcal減らすのとじゃ雲泥の差だろ 運動で減ると言うより、運動で外に出かけると
駄菓子屋なんやを食わないからな ヒマだから食うんだよ
忙しくしてれば食べるヒマなんか無いから >>56
2リットル分の氷を沸騰近くまで持っていけるエネルギーと考えると結構なもの
いかに食い物が効率的なエネルギー源かっての示してるな 日本人はインシュリンの出が悪い
そして中性脂肪にはインシュリンの効きを阻害する働きがある
中性脂肪を1kgでも減らせれば
それだけインシュリンの働きが良くなり糖尿病を防げる 自己管理能力が遺伝子で決まるなら
やはり人は見た目でしかない
という逆説的な話になるのでは？ 運動すると脂肪から糖に変えられ血糖値があがり食欲が減る いくら食べても太らない人とかいるしなあ
一概には言えない >>60
一日300キロカロリー減したい場合
200キロカロリー分運動すれば食事制限100キロカロリーだけでいいんだぜ
それだけで1ヶ月1キロ1年で12キロ痩せられるってのに
100キロカロリーなんてコンビニのおにぎり半分食わないだけで減らせる量だからくっそ楽なのにね 運動によるだろ
筋肉量を増やせば体重は増えるし、有酸素運動ばかりしていれば痩せ細っていく そりゃ一日二日運動してもたいして変わらんけど 半年とか１年とかのスパンになるとやってる人とそうじゃない人で差でる さらに5年とか10年とか長くなればなるほど
若いうちはそうでもないけど40過ぎになるとその差は歴然になるぞ 食ってるだけじゃデブまで行かない
デブはエネルギーを消費しない
それは性格が悪いから
性格の良い人は周りに気を使おうと常にアンテナを張り巡らしているから消費エネルギーが段違いに高い
良い人はすぐ死ぬというのもこれが理由 デブはこちらの想像のはるか上をいく量をそれが普通だと思って食っている 去年ジムに通ったけど2ヶ月で3キロ太った
喘息持ちで無理出来ないのもあったけど甘えだと思った 有酸素運動は続けていれば痩せるだろ
少なくとも20代序盤くらいの頃の体重までは落とせる 運動で痩せないとか言ってる奴は、「運動したからお腹減った～」とか言って普段より沢山食ってるだけだろ
そんな馬鹿の例をあげて「絶対痩せない」とか断言しちゃうのって… 体重だけで太ったとか言ってる奴は一生痩せないと思うよ 大脇 幸志郎（おおわき・こうしろう）
医師
ぐぐったら生まれてこの方多分太ったことないだろうガリだった とにかく暴食で太る事はまずないって理論でデブになったんだろうが甘えんなデブ 踏み台昇降毎日1時間1年で12kg痩せたで(´･ω･｀) 毎日3分間休まずにサンドバッグ殴り続けてみ
背中から腹筋から全部鍛えられてすぐ脂肪落ちるぞ
サンドバッグ押さえてくれる人も必要だけど 食わなきゃ痩せる
生命活動に必ず消費されるから
運動しなくても痩せられる
つまり食いすぎ >>15
本当に運動だけで痩せてる奴は少ないと思う
だいたいは食事制限も同時にしてて、効果が出てるのはほぼ食事制限の結果だと思う 痩せ菌が居ないって人が居るんだが、この先どうなるんだろ
太っていくんだろか 痩せてるかどうかを体重で判断する奴がいるが
筋肉量によって変わる体重を基準にするのはおかしい
見た目で判断するべき 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば余程の偏食じゃない限り痩せるだろ運動はそれの補助にすぎないよ 中年メタボ腹の人と中年前腕ムキムキの人を同時に見かけたけど体重はそんなに変わらないんだろうなと思って見てた
なので体重だけでは安易に判断できない
後者の人はあれがガテン系イケオジなのかと感心した 「見た目で判断するな」って言う人でじゃあ何で判断してほしいのかちゃんと言える人に会ったことが無い 食わなければ簡単に痩せる
量を減らす
夜中食べない
間食しない
これだけで確実に痩せるというか適正体重になる >>93
食事制限オンリーだと健康体重で下げ止まりすると思う
そこから更に痩せるにはストレッチ運動かランニングになる 昨日スポーツクラブの
前を通ったが、外観イマイチで
見学ためらった ウォーキングとかジョギングみたいな有酸素運動すれば痩せるだろ
ちゃんと続ければな
筋トレとかは筋肉付くけど痩せはしない リバウンドする人は目標で運動やめるからな
そりゃ食う量と減る量比較したらわかる
基礎代謝+運動以上に食えば太る
当たり前の事なのに痩せないという奴は食ってるだけ 筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので
なんだよこれｗｗｗｗｗ >>104
大事なのは外観じゃなくやる気だから言い訳するな >>96
正直ウエスト周りのバランスで判断しろよとは思うな
体重なんて筋肉の方が重いのに
その所為か筋肉つけずに痩せようとして痩せないかリバウンドしまくってる奴の多い事 燃費とかに関わる細胞の性能や欠陥は遺伝なんかなぁと思う 仕事忙しいとモリモリ減るわ
頭脳労働が1番のダイエット >>103
ストレッチで痩せるもの？
理屈がよくわからないけど そもそもリバウンドって単純にダイエット後体重が戻るってだけの話じゃなくて、
運動なし食事制限だけで減量した人が脂肪量変わらずに筋肉だけが減っていって、
ちょっと食べたらそこにまた脂肪が追加される状態のことでしょ？ 私は晩御飯少なめにして4ヶ月で10kg痩せたよ！運動は特にしてない >>117
脂肪を減らす事は出来るがその分筋肉増えるんで体重は変わらんよ。 デブの異性見て見なよ絶対にないでしょ。同じようにみられてるんだよ。やっぱりみていると食べ過ぎ運動しなさすぎ。いつも言い訳 当たり前のように見た目で判断されるから
見た目で判断していいんだなと悟った そもそも運動もせずにただ痩せてどうすんの？
情けない体型にしかならんぞ
その垂れ下がった尻と胸を何とかしようと思わないのかｗ >>120
下手な食事制限すると飢餓状態になって逆に太り易い体質に変化する
筋肉減ってさらにだろうな まあダイエットのプロのボディビルダーが痩せるには食事制限しかないって言ってるからな
速攻で効果出るような過剰な食事制限はダメだがある程度の食事制限は必要 食事をキャベツと白菜だけにしたら
運動せずに半年で85キロから65キロになった 食事制限だけだと痩せても筋力も落ちて貧弱な体になるだろが
両方やるのが最適解 運動して汗をかき代謝を上げてよく眠れば丁度いい体重に落ち着く
それで太るならカロリー摂りすぎ 見た目で判断しない、もとい差別をしないなんて高度な事が今の日本人に出来るわけがない 運動して痩せる！のは間違いで
「運動する事で基礎代謝能力が向上する事で体重が減る」
が、正しいんよ。
基礎代謝は何もしないと年齢を重ねる毎にどんどん落ちていくので
結果デブるんよｗ
こうなりたくなきゃ代謝を促進する食べ物（脂肪分の少ない部位の豚肉とか）を摂るとか
そういうサプリとか使うしかないんよ。 レス見る限りでは悲しい痩せ方と立派な痩せ方があるけど
一般的にとか個人的にの話であって当人が良ければそれで良くて
なんで痩せた方が良いと思うのか？って事だよね
大事なのは当人の健康であって他人と比べて優劣付けることではないよーみたいな？ やらない理由を探すためにネットで情報を集める
ぼくもよくやりますよ >>99
そりゃ性格だろ
他に何があるんだ言う必要があるか？ >>1
普通に朝と夜しか食べなくなったら痩せたな
運動もせず座りっぱだけどな
特に朝はフルーツのみ >>1
ちなこの記事書いてるやつはガリ痩せ
つまり食べても太らない体質君 １０ｋｍを1時間くらい掛けてゆっくり走るのを週に２～３回やってお酒止めただけで
体脂肪率１８％くらいまでは一気に落ちたわ だから10代の女子がダイエットする＝食べない だろ？
基礎代謝全盛期だとそれ以外方法が無いんよ 食事制限と有酸素運動で確実に痩せる、痩せる時に筋肉落とさない為に筋トレも欠かせない
>>1はただのメタボ糞デブだろ死んで良いよ人権ないからｗ >>103
普通は健康体重より減量する意味もないからそれ以上はやらなくてもいいのでは？
それ以上になるとサラダしか食べないみたいな異常な食生活の人になる 40すぎてから太るのと20代で太ってるのとではちょっと違いそうだしな 基礎代謝の必要分より少なく食って肉体労働すれば体重は減る
戦時捕虜がそれを証明してるだろ。
それが健康的なことかは知らんけど。 食事改善で脂肪落として
運動で筋肉つけて引き締めんだよ ランニングよりデッドリフトの方が身体全体引き締まる感じがしたんだよなぁ
時短にもなるし >>160
関節と内臓が逝って運動できず飯食えずで現状維持だな 過去20年で体重20キロ増えて20キロ減らすのループを5回くらいやってるけど、太ってるのは怠けてるからだぞ。ただの甘えだ。 デブは 出来ない やれない 理由しか考えないからな デブは自重だけで疲労するからな
突っ立ってるだけで玉のような汗かいちゃってｗ 痩せる必要がないとかこういう事ほざくから勘違い情弱デブが信じて糖尿病やらが増える訳よ。毎日好き勝手食ってりゃ太るだろアホか。国民を病気漬けにして診療報酬ポイントでも稼ぎたいのかね？w >>167
ボディビルダーは運動して筋肉つけて体重を増やす作業してる人よ 肥満体型の人は「遺伝だから痩せたくても諦めて病気リスクを受け入れろ」って言うしかないの？
あと「遺伝でどうしようもないから結婚相手に向きません」とか偏見が進むのでは
痩せられるなら希望があるけどどうしようもないほうが残酷じゃないか？ >そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
どっちだよ
少しでも減らせるなら継続して運動すれば目に見えて痩せるだろ >>171
食生活改善したらいいだけ
肥満は知識不足 難しいイコール不可能、みたいな極論言ってるだけ
筆者自身それがわかってるから最後は強引に『そもそも痩せる必要がないよね』みたいな、
今まで引っ張ってきた話を前提から否定する『ちゃぶ台がえし』で論が終わっている
典型的な悪文 ひとつだけ言えるのはデブだろうがヒョロガリだろうが運動習慣的にやってる人としてない人だと体型とか全く違う
してる人は姿勢も伸びててシルエットがクッキリなのに対してしてない奴はだるんだるんwww
デブは太陽光でバターみたいに溶けそうだしガリは鞄とかもったら肩から腕がもげそうwww 同じ量食べてるの前提で運動してない人がし始めたら痩せる 食った分動けばブラスマイナス0
食った分より動かなければプラス
食った分より動けばマイナス
動いてるのに痩せないんですよとかいう奴は地球上の物理法則無視した超人かドカ食い これ位運動して痩せないと言うなら同情する
まあ俺も食い放題してるから痩せてはないけど
https://i.imgur.com/8CPe6Ns.jpg >>174
知らないのか？デブの手と口は本人の意思では止まらないんだぞ
そうでなければ「努力の出来ない怠け者ではない」って主張が通らない >>171
肥満体質言うけどそれフィジカルエリートだからな
デブれる=マッチョになりやすい >>1
読んだが、こいつの場合、
単なる運動嫌いなだけなんじゃないの 運動中は水飲むなとかの根性論の人が多いからな
肥満外来の自由診療で痩せる注射があるからそれを打って貰えば簡単に痩せるよ
月に4万円ぐらいで副作用はオリンピックに出られなくなるのとオチンチンがちょっと大きくなるぐらい
俺は4ヶ月弱で30キロ体重落ちたよ
みんなもやりなよ
https://i.imgur.com/2yrxmuJ.jpg
https://i.imgur.com/TpudIkF.jpg
https://i.imgur.com/J4Dibdl.jpg いや痩せるでしょ、ウォーキングや筋トレで。上半身の筋トレでもベルトの穴位置が変わる。 まぁ食生活が9割だわな
運動しても食ってたら太る
運動しなくても食わなければ痩せる 運動すると血液検査の数字は良くなる。
あと、体脂肪率は減ってるぞ。
体重は食い物で絞らないと余り変わらない。 体重は減らせないって……
食うのやめられないデブがてめえの言い訳で言ってるだけだろ
６０ｋｇの俺ですらがんばって２ｋｇ絞ったりするのに 運動で痩せるに決まってんだろw
摂取したカロリー以上に消費しろよ
それを否定するってどんな世界に住んでるんだよw 食べなきゃ痩せる
痩せられない奴は食べすぎてるだけ
それだけのこと ゴール設定を間違えてるからダイエットは失敗するのよ
禁煙も薬物も期間は普通死ぬまでとスタート時にインプットするだろ
ダイエットも期間を死ぬまでに設定しないといけないのだけど
何ｋｇ減と設定してしまう
そして期間設定してないから達成で喰う、倍喰う、太る 肉体労働から無職になったらズボンのベルトが不要になったんだけど働きだしたら必要になったわ 運動で痩せるよ
自転車こぐやつと踏み台昇降で痩せたし
ただしおやつ禁止で食事増やさない 人力の倉庫作業（トラックの積み下ろしもやる）の仕事やればやせられますよ
運動と言えない中途半端な体操だけで痩せないとか言い切るのはおかしいですよ デブはいくら正当化しても社会的評価は上がらない。
ましてやこんなスレ立てて同意を得ようとしたりは最悪の悪手 去年の夏から毎日プランク腕立てスクワットにつま先立ちを合計6分ほどやっただけで7kg減ったが 運動で痩せるけど
死ぬまで運動出来ますかって話
日常の喰う量を従来より減らす
期間は死ぬまで
これ以外はすべて失敗することでしょう 自分ヒョロガリだけど食べる量が圧倒的に違う
ふっくらした人とビュッフェに行ったら食べる量の違いに驚いた
そして値段に対して損をしてるなとも思った とにかくどんだけ運動してもそれが食事量とバランスしていれば体重は減らない
だが見た目やサイズは確実に絞れる
体重さえ減れば痩せたって認識なら運動しても痩せないってのは特定の条件下で正しい
また食う量変えず運動すれば消費した分だけ脂肪と筋肉はエネルギーとして使われ体重は減る
そして体重だけ減ればいいのなら体から水分抜くだけでいい
１日の絶食でも体重はガクッと減るしカリウム接種してもナトリウムとのバランスで減る
そして短期間炭水化物を抜けば体内で水分子と結びついたグリコーゲンが消費され
数値としての体重は排出された水分の量だけごそっと減る
だが見た目は変化しない 白米は依存性あるから
ダイエッターは食べない人が多いのだろうな
食べてしまうと脳がモットモットタケモット状態に >>203
継続できねぇアホみたいなダイエット方法
TVで垂れ流してきた罪もでかい マァ今更遅いというか知ってたけど
つまり飯の喰い方がいただけない訳で
怠惰の産物であることに変わりは無い 運動は体型に直結するからなあ
気にしないなら食事制限だけでいいんじゃないの 太っている体型を維持する若しくは太り続けるって事はそれだけ余計な物を食べ続けなければいけない
これに気づけば痩せれる 運動しても痩せない を 運動は意味がない と捉えるのがデブがデブたる所以 痩せるほど食べる量減らすと確実に筋肉がなくなる
骨も痩せて歯もボロボロになり体がぶっ壊れる 筋トレを続けることが難題って
運動で痩せるかどうかと関係ないだろw
なんだこの医者、論点ブレブレかよw ダイエットは金になるからウソだらけなんよ
禁煙よりはるかに難しい
人生論とか偉そうに語るような奴でも10年後とかでガンガン失敗してリバウンドしとるだろ
かたや禁煙の失敗なんて実はほとんどない 食事制限しなきゃまあ痩せんわな
マイケルフェルプスくらい泳ぐならまだしも インスリン抵抗性について触れていない、というかその知識すらない時点で素人の戯言 普通に過ごしていたらデブにならない デブは自己管理能力が欠如している てか腹一杯食っても普通太らんだろ どんだけ食ったら太るんだよ 楽して痩せたい思うぐうたら向けの記事なんだろうな
インチキ痩せ薬とか売る会社がスポンサーついてそう そもそも太ってるかどうかを体重で語ってるのがまず間違い すごいデブの知り合いが「食べてないのに全然痩せない！息吸っても太る！」と言いながらスナック菓子バリバリ食ってて突っ込み待ちなのかマジなのかわからなくて困惑した >>146
ランニングで落ちるわけがない
体重60kgで10km走って600kcal消費する。体重1kgあたり7200kcal 消費する必要があるので12日必要だから週3じゃ1ヶ月1kgしか痩せない。
それ以上痩せた奴は食事制限している、体重数kg なら水分量や消化物の量で変わるから誤算だけど 普段運動してない人の話と普段から筋トレ含めてやってる人の話混ぜこぜにしてもな 食費を１食あたり100～200円程度で抑えることを第一目標に生活してたらめっちゃ痩せた 食事は腹八分目
間食とジュース禁止
通勤で往復3.5km歩く
エスカレーターとエレベーター禁止
これを半年やって170cm73kg→58kg
痩せられないというのは嘘 1年毎日50分バイク漕いでたら体脂肪5パーセントになって辞めたわ >>141
いや 初めましてで性格とかわからんだろ 摂取カロリーと消費カロリーの差異で決まります
をぐっちゃぐちゃ片方の観点だけから運動しなくていい理由をこじつけるとこんな感じの文章になるのか >>239
確かに デブって健常者では考えられないようなもの食うからな 二郎やごはんにマヨネーズなど 色々講釈だけ垂れる人で「〇〇するはずない！」とか強めの言い回し使う人って
YoutubeやSNSでは人気出るかもだけど印象良くない気がする > 筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思える
それを言い出したら、全ての話が終わり
運動せずに好きに食いまくって、内臓やられて泣いてろ 普通の人間は食い過ぎたら気持ち悪くなって
しばらく小食になるんだよ！ 運動せずに筋肉量増やして基礎代謝上げられる方法あんの？ >>238
酒を辞めたというファクターを見落としてるぞ
この人は運動量が1/10だったとしても結果を残していたと思う
飲酒ってファクターは体を絞るって部分に関して最も重大な影響を及ぼす
酒を辞めて運動をするってのはボディメイクの最終兵器
代謝や精神面、そして日々の活動量にすらクリティカルに作用する
断酒によって実は普段の生活も活動的になっていたと予測される 運動で無駄な贅肉は落ちるよ
それよりも食生活を見直すことの方が先決
血液検査の結果が良くない人って、大抵好きなもの食べて
酒飲んで自己管理できてないから ボディビルダーが「筋肉なんて身体側が必要と感じないと付かないし、不要と思ったら落ちていく。脂肪はエネルギーだから残しやすい」
と言っててそれは確かにと思った 1年間筋トレして
ピタッと筋肉やめて
食事の量減らしたら
2ヶ月で10キロ痩せた
その後リバウンドもしたけど
筋肉って大事だなって思った >>249
てか運動＝筋トレのみってのがよくわからんよな
普通に社会人野球・自転車・テニス・ジョギングなり色々あるのに 自炊が面倒で近所のスーパーが冷蔵庫代わりなんだが
ここ数年ずっと似たようなものしか食べてないのに段々体重が減ってきた
同僚にそれとなく話したら「こっそり量を減らされてるからじゃね？」と
確かに最近上げ底が激しいなとは思ってたんだよ・・・ 続けられるなら高負荷筋トレはいいぞ
筋肉の回復と増大でがっつりエネルギー吸われるからな >>237
食事を省いてご満悦族な。
【食事】にいい加減な奴らはダメ人間
これ【神事】【義理事】のウエイトに共通
＝脳がパヨクしてる >>251
そんなものない
そもそも基礎代謝なんてダイエットにほぼ影響しない
食事の管理が一番効果が大きく次点で運動の習慣化だよ 野生では運動能力が低い者はモテん
少々文明生活が長くなってもこの価値観は変わらん 運動による消費カロリーが誤差レベルって普段どんだけ食ってんだろう また無駄な記事を読んでしまった。
時間は減る一方だ 運動はメンタルを強くする
自信が持てるし生活リズムや食生活も改善する
痩せやすい体になるし震えも止まってシャキッとした目つきになる >>262
ダラダラ寝てばっかの生活創めて痩せる人も多いのよ。 アラフォー以降の男女は太っていないだけで評価できる
自己管理がきちんと出来ている証拠 筋トレが有効なのは否定しないけど
もう敵視してる人いるよな カロリー摂取量を世界で比較すると、1位がアイルランドで2位がアメリカで3位がベルギーだそうだ
そんでこの三国の肥満率ランキングはというと、アイルランドが56位、アメリカが24位、ベルギーが97位だそうだ
じゃあ肥満率は上位はどこなのか？っていうと、ナウルやクック諸島、トンガやサモアなどの南の島のサモア形の人種が多い国が占めてる
その次に中東諸国が入って来て、アメリカはその次という感じのランキングになる
従って肥満の原因は遺伝的要因は少なくはないのだろう
また、単純にカロリー比較するだけでは不十分で、その内訳も見ると、アイルランドやアメリカは油の多いファストフードを好む傾向が強い
一方、ベルギーの摂取カロリーが高いのはチョコレートを食べる量が多いからだそうで、同じカロリーならファストフードとチョコなら、ファストフードの方が太りやすいと思われる
ちなみにアイルランドは悪天候の日が多く、屋外でスポーツをする人は少ないそうで、それがヨーロッパトップクラスの肥満率の要因の一つと考えられてる >>258
痩せる為には基礎代謝を上げるのが近道
因みに１０年位前必死コイて毎日やっていたジョギングは
ジョギングが平気になるだけで貢献度は０に近い >>93
ほんそれ
ちゃんと運動できてるやつは
ちゃんと食事制限もできてる🥺
意志の弱いやつは運動サボルし食べすぎてしまう🥺 >>14
デブの運動不足は1kmも走れるか怪しい
まずはまともにウォーキング出来るまで走らないこと 筋トレ等の無酸素運動とランニングやバイク等の有酸素運動の組み合わせで十分痩せられる 食った分だけ運動で消費すりぁいい 筋トレで基礎代謝も少しは上がるし 代謝科にかかって栄養士の栄養指導受けると自分がどれだけ食いすぎてるかわかるけど、食事制限は慣れるまで地獄。
毎日体重乗って何食べたか全部書いて毎月チェックされる。
1色は置き換えのスムージーみたいのを買わされてそいれがくそ高くバックがおそらく先生か病院に入るようになってるｗ
高い金払って監視されてストレスもあり、半年くらいで９８ｋｇから６５ｋｇまで約３０ｋｇおちた。
一切運動せず。おなにーくらいかな。 筋トレで痩せるなんて言ってる奴なんておらんやろ
痩せるには食事制限と有酸素の両方だよ >>280
痩せるのは有酸素だが、有酸素は筋肉も落ちるからな
流石にメインで使ってる部分は落ちにくいけど、その運動で使ってない筋肉はガシガシ落ちる
それを防ぐために筋トレは必要で、それをやらないと基礎代謝が落ちてしまう こういう逆張りでデマ書くアクセス乞食なんとかなんねーのかな >>132
それなりにカロリー消費するってことね。
伸ばすことで痩せる訳じゃなく いや食事と運動両方大事だろ
見た目や肉のつまめる具合で判断しろ
体重なんか気にするな 肥満の原因は食べ過ぎであって運動不足ではありません
なので食べ過ぎのまま運動してもあまり減りません
ただし運動不足だと不健康になります
運動によってのみ発生する物質が有るのです
しかしこれも強度の運動だと逆に毒となる場合があります
食べるの少なくして適度に運動しましょう 1時間もランニングすりゃ600kcalとか800kcal消費されるわけだが
それは少ないと言えるのか 5㎞ぐらい歩いても消費するのはおにぎり一個分ぐらいのカロリーだからな
運動すれば必ず瘦せるは確かに間違い 運動では減らないよ
食べる量減らすしかない
俺は諦めてる 運動はたいして体重落ちないのはたしか
ただ運動すると内臓脂肪減るし、自立神経も向上するし、免疫機能も上がる
のでやれる範囲でやるに越したことはない デブを観察してごらん常に食べ物を
持ち歩いて隙あれば食べてるよ 運動で消費するカロリーとは別に効果ありそうだよな
血流が良くなって基礎代謝上がるとかさ >>131
ダイエットのためにほぼ野菜だけ食ってるってやつが
ドレッシングドパドパかけて「ヘルシー」って言ってて笑いを堪えるのが大変だったw
ヘルシーじゃねーし、デブるだけだろとwwwww >>295
ドレッシングで太る訳ねーじゃん、ドレッシングのカロリー大さじ1杯で50-80kcal程度だ >>243
食事も併用だろ。
そこやってないとその程度のウォーキングじゃ変わらないよ。 >>296
そいつもそう言ってたよ
痩せるどころかブクブク太って何でだろーって言ってたけどな
まあ、本人が納得してるから不思議だなって返すけど もしスタイルとか関係なくとにかく楽に理想とする体重へ近付きたいってのなら
単純に自分の性別身長年齢生活強度から自分の理想とする体重の人間が一日に必要なカロリーを算出し
それを厳守するだけで一生を通じて徐々にその体重へ近付いていく
これを計算するサイトや計算式はいくらでもネットに転がってるからおすすめ
その際加齢によるサルコペニアで必要なカロリーは減少し続けるので
定期的に再計算し食う量を減らしていかなければならない
この方法なら即効性はないが苦労もなく理想とする体重へ徐々に減っていく
特に現状平均より大幅に体重超過してる人は最初の数カ月間は劇的な変化がある
いま自分に必要な食事量を知るってことが最も重要 運動で痩せないってあれだな オリンピックに出る様な競技者が6000kカロリーも毎日食ってるのに締まった体ぶら下げてるのは、運動以外で消費してるって事になるんだな >>299
ドレッシングじゃなくて、カロリー食事に日常的にジュース、コーヒー、間食してるんだろ？1日基礎代謝の2500kcal以上摂取すれば太る 体型も体質も頭の良し悪しも結局遺伝
努力で変えられる範囲はあるけど遺伝で決められた基礎ステータスからは大きく動かない 
防風通聖散エグいぞ
かなり体重減る
数十キロ単位で減る 痩せられないのは 自分のせい 何かのせいにするヤツはダイエットは無理だから諦めろ 例えばロードバイクで5時間ぐらい走ると3000kcalぐらい消費する
距離にして120kmぐらいだな
もっと遠出して峠とかも登ると8時間9時間かかり5000kcalを超えてくる
基礎代謝も合わせると1日で7000kcal近くを消費する
その分食えるかっていうと、まあ無理だよね
走ってる時の補給としては1000kcal程度が限度で、それ以上摂ろうとすると逆に苦しい
帰ってからも晩飯多めに食うけど、それでも1200kcalとかだな
朝食を合わせても3000kcalぐらいな訳で、4000kcalのマイナスになる
問題はこの後で、翌日は明らかに普段より腹が減りやすくなる
翌々日ぐらいまで腹が減りやすい状態が続く
ここで節制出来ない人は「運動しても痩せない」と言うんだよ > 体型で人を評価するのはくだらないことです。
最後がこれかよ…ただのデブの言い訳だな
そんなんだからお前はデブなんだよと
デブを遺伝のせいにすんなよデブ >>303
ドレッシング大したカロリーじゃないって思ってるやつの賭け方は尋常じゃないぞ
もう、ドレッシング直飲みすればって量だからな 「マヨネーズは太らない」とか言う人居るけど、マヨネーズ好きな奴って大体デブだよな 自分が諦めたから
言い訳してるようにしか聞こえんなwこの記事 いっぱい食っていっぱい運動する
よく動きアタマも回る人間になりたきゃこれしか無い デブはだらしない奴が多いのは正しい
世の中のデブがそれを証明している 運動なんかしなくてもカロリー管理すれば勝手に痩せる
フルリモートになって半年で4キロ痩せた俺が言うんだ、間違いない 俺、今日健康診断だった
腹囲69㎝
56才のオッサンでもメタボ予備軍ばかりじゃないよｗ 毎日スクワットと腹筋やってるけど
足のだるさが消えて調子がいいよ
運動はした方がいいわ 運動というか
適度に出歩くことによる長期的な減量効果は確かにある
１キロの脂肪を減らすのに7000kcal消費する必要があると言われているが
つまり
１日100kcal多く消費していたら二ヶ月で１キロくらい脂肪が減って
一年では数キロくらい痩せるんだよ
逆に言うと
ステイホームで長期的に引きこもっていたら太って当然 会社の後輩がボクシングジム通い出して半年で別人になった
マジで別人
まぁ人によるか
はい 食べ過ぎたり不規則な飲食を抑えられないダメ人間なんだろ >>289
徒歩を痩せるための運動と言うなら20キロは歩けよ
徒歩は筋肉使わない楽な歩き方になってしまうから
痩せるための運動じゃなくてそれじゃ健康のための最低限の運動なんよ
その徒歩を階段上りに変えるだけでいいからやってみ
平地徒歩の8倍筋肉使うから
距離1/8で済む、2.5キロ階段上ろう
絶対に痩せる 体鍛えるのやめたら男として終わりだと思ってる
筋肉と愛犬だけは裏切らない(´・ω・｀) >>289
食事量を変えずに長期的に継続すれば痩せますよ >>2
ガリが運動してる時間に飯を食ってるんだよデブは
飯を食う時間、食おうと思えば食える時間が増えれば増えるほど、飯の絶対量は増える ワクチン5発以上打ってコオロギ食べると痩せるみたいだよ 運動しても痩せないと言う人は
だいたい短期で飽きてしまうか
運動した以上に食べてしまうからだよ
最低でも半年や一年以上の期間をかけないと
はっきりした効果は出ないし
痩せた体型をリバウンドさせずに維持するには
さらに５年くらいかけて体質や生活習慣をゆっくり変えていかないとダメ 運動というのがウォーキング程度なら痩せないのはわかるが だけどお前ら彼女もいないし結婚もして無いじゃん
なんかエラそうだな >>274
そこで【遺伝子要因】←もっとも馬鹿で、疎かなもののチョイス
おまえは、馬鹿 >>276
よくある「この酵素ドリンクを飲むだけで痩せるんです！」ってのの正体だよな
この酵素ドリンクを飲んで、一食置き換えるだけです！
お昼ご飯としてこの酵素ドリンクを飲むだけなので食事は減らさずに努力ゼロです！
とかなんとか宣伝してるやつ
いやいやそれって酵素ドリンクのおかげじゃなくて昼飯抜いてるから痩せただけだろと
そりゃ昼にカツ丼食べるのやめて飲み物だけしか飲まなかったら痩せるわと >>1
努力出来ないひとつではなくて
ただのだらしない不摂生野郎
こんな奴が病気になって
保険つかってるだなんておかしいわ >>326
消費じゃなくて1日の代謝量に対してだから運動するかどうかは関係ない、運動の消費カロリーなんかコスパ悪いからアスリートレベルに運動しないのであればな。 >>1
医学的な理由と言いつつ、最後の「らしい」ってなんだよw
デブの願望じゃねえか これだからデブは・・÷
チビハゲデブのうち、デブだけは自分でなんとかなるだろうに 太りたくても太れない
若いうちはまだよかったけど中年になると病気を心配されてなんか申し訳ない >>342
筋トレ自体がコスパ悪い体になりましょうって話だもんな
代謝上げて最終的に体重が減るかもしれないし脂肪から筋肉に置き換わって減らないかもしれない
体重が減る=正義って考え方がそもそもの間違いなんだよな >>339
サモア系の人ってデブマッチョ率が異様に高いんだが、それは遺伝関係ないと？ プロのレベルで太ってるサッカー選手はいないし
五輪レベルで太ってるマラソン選手もいない
やっぱ常人では考えれないレベルで動くと太りはしない
ただ一般人でそれは無理なのでやはり食事制限が1番効果があるだろう >>341
これだな結局甘えてるだけのクズ
俺はこの豚どもに言える事はさっさと食肉加工されて人様の役に立て位しか言えんね そうやって言い訳するからいつまで経っても痩せられないんやで？ >>347
世界には一生トウモロコシしか食べないのに生きていける民族もいる
それらは特有の腸内細菌や様々な要因で成り立つ
そこへ別の食文化が入れば当然バランスは崩れる
だが結局は摂取カロリー＞消費カロリーの構図でしか人間は栄養を蓄えることができない
それは無から有は作り出せないのと同じ理屈だ >>349
生活習慣病保持者は
保険料倍で
自己負担率も10割でよくね
こうでもしない痩せないだろ
容姿以前に健康に悪いんだよ >>353
他人の健康なんか本人の好きにさせてやれよw 仕事で忙しくしてれば間食する時間なんてないよ
昼と夜の1日2食で太らない >>352
別に何も食わなくても太るなんて話はしてないつもりなんだがなぁ
同じものを食ってても太りやすい人と太りにくい人がいる訳で、そこには遺伝的要素が大きいんじゃないの？と言ってるんだが ジャディアンスって薬飲んだら5ヶ月で85キロから72キロまで落ちた
もちろん運動、食事制限全くなし >>355
迷惑だっつってんだよ
勝手に不摂生して病気になってな
なんで贅沢病に保険料ださにゃならんの いいや？>>358
先に人種の中から肥痩
次に民族の中の肥痩
次に文化圏からの人種選別
この真っ当な順序がないのにＤＮＡえええニダあああ
ただの馬鹿
ま、馬鹿が多い研究者
おまえは最低最悪の馬鹿 体重が減るときはガクッと減るんだよ
そのための運動ですよ >>360
じゃあ出てけばいいじゃん
別に使われなくたって金額変わんねーし >>358
同じ民族でも性別年齢身長生活強度で全く必要な食事量は代わってくる
当然飢餓耐性に関する遺伝子もあるというエビデンスもあるが
サモア人は元々太ってはいなかった
ではなぜ太ったかといえば食生活が変わったから
それは単純にカロリーベースが上がった結果
例えば日本人は人種的に身体が小さいから欧米平均のカロリーを接種したら太るってのであれば
当然遺伝により同一カロリー内なら太りやすいと言えるが
それは身長180センチの成人男性と身長150センチの老婆が同じ食事をした場合どちらが太りやすいのかって話に近い 制限なくめっちゃ食ってめっちゃ運動するってので体重キープしてたが、それでも年取るにつれ徐々に体重増え始めてきたんで
お菓子を一切食べなくしたらすごい勢いで体重減っていった 摂取と消費カロリーの差で太るか痩せるかするだけだから運動で消費が上がれば接種が同じなら減るよ
減らない奴ってその分追加で喰っているだけ 運動してない奴の言い訳
せめて1周間運動してから言え 食べる量減らせば痩せられる たったそれだけの事がなぜ出来ないのが理解できない 空腹を感じる程度でちょうどいい
デブは常に何か食ってるからデブなんだよね 獣と同じく食う事をやめられない
という事が体型に表れている 運動は?せるためにするんじゃなくて、重力に適応するために必要なことなんだってばさ >>370
遺伝子の劣勢ってのは能力が劣るのを言うんじゃなくて遺伝しにくいのを言うんだぞ
有名なのは金髪の遺伝子は劣勢で血筋に黒髪が混じると金髪は家系からいなくなる >>369
日本発症の価値観として支持してやげればいい。
Ｇ７各国じゃ、門前払いなんで >>378
まず、山中はアスペルガーから話そうか？
お前も同じ 病気して食欲なければ痩せるんだから
やっぱり食べなきゃ痩せる
ポッチャリくらい気にしない 脂肪は無くならない、とか言ってたのはなんだったんだ？ つまり、「怠惰だけど批判されたくないからデブ呼ばわりするのはおかしい」みたいなことが言いたいってこと？ >>383
脂肪細胞の数は増減しないってのはあるぞ
成長期に太ったら脂肪細胞が増えその数は一生を通して変わらないってやつ
近年では成人したあとも増えるって説もある 痩せづらいで痩せるじゃん
てか運動嫌なら食うなよデブ ごちゃごちゃ痩せない屁理屈こねくり回してるやつってデブなんだろうなと思うとほんともうね >>384
すでに「俺が怠惰なんじゃなく遺伝だ。親が悪い！俺は悪くない！」って言ってるの居るもんな
こういうメンタリティがデブの源なんだろうな 自分の経験だとおやつや夜食やめるのが一番効果があった >体型で人を評価するのは下らないことです
確かにそうだが…運動すれば痩せるよw
なに言ってんだ、アホなのかコイツ？
デブに運動しない理由をつくるんじゃねぇよw 空手の練習キツすぎて1回の練習で2キロ位減る
結構食べないと体重減ってく >>395
1回の練習で2キロも減る訳ねーじゃん、減ってるの水分だから。50キロの選手が月20回練習したら40キロ痩せて10キロなるんですか？笑 >>397
横からだが…お前が運動をまともにしたことのないデプだということが分かるわw
釣りならごめんね…あと年寄り臭いぞ、文面がw 健康とスタイルを維持するには運動は必要
運動しないで食事制限してる奴は不健康で鬱持ってそう >>397
吉村教授はピラ内でひと晩過ごしたら２０キロ痩せたけどな。
ーーー医学まだまだ未熟
未熟を盲信してるほうがもっと未熟 >>400
BMI 18.3なんだけど、私がデブならこの世の90％以上がデブだと思います笑 俺が夏になるとするダイエット法
かき氷ダイエット
これ、めっちゃ痩せるよ 100kg超えは才能
遺伝子からデブで怠け者で自己管理の出来ないクズ >>404
それ筋肉の無いヒョロガリじゃん
運動のことわかってないなら絡むなよｗ >>40
1キロ痩せるのに7000kcal消費しないといけないのに2キロで14000kcalだ、ランニングで230キロ以上走る計算だ。
アスリートでも2キロ痩せるのは無理なんだよ
お前が絡んできたくせに、デブ呼ばわりして今度はガリかよ笑、頭悪い奴は可哀想で草www 太れる＝エネルギー蓄積に向いてる＝運動sしろ鍛えろ
やっぱり怠惰なだけだな 仕事で使わない見た目目的だけの筋肉を鍛えるために、筋肉痛で鬱傾向になったりするのは非効率的だとは思う >>408
浮力がキーのシンクロ水泳選手は
浮力＝脂肪を付ける為にオイルをがぶ飲みするんだが
シンクロ練習をランニングに換算すると
数キロ程度だってね >>412
アホな馬鹿に大豆供給する必要は無いのは同意 一人暮らししてる時は1食しか食べなかったのに実家に帰ってた後は激太りした そりゃ運動だけして痩せるわけないやん
カロリーコントロールが絶対に必要
俺はこれで何度も8キロダイエットに成功してる そもそも論で極度の馬鹿→>>416
そもそもね？
油脂がカロリーなら、釣った鯵とか油脂だらけで
小型一尾で、カロリーオーバー。
あのな？
お前たち洗脳患者のキチガイなんだよ >>64
米中心の食事をしてきたのにインシュリンの出が悪いというのが納得いかない
といっても数百年か まともに子供のころから運動してないやつのセリフ
元々もってる筋肉量が違うから話が食い違う ーー輪島さんが現役の時、どのように減量していましたか？
８７キロ以上あったから食事をほとんどせずに練習して、水分も節制するから最後の一キロは唾も出なくて大変だった。
※スーパーウェルター級は６９．８５キロ
ーーなぜ減量を行うのですか？
はっきり言って減量しなくていい階級が選手にはある。でも、それでは勝つ可能性が低いから減量をするわけ。ボクシングは減量があるということで大変だと思われるかもしれないけど、しなくてもいいわけ。食事も好きなもの食べてもいい。でも、勝つ可能性を上げるために減量をする。だから、減量、減量言うなと。
なかなか皆は言わないけれど、減量っていうのは自分よりも小さい相手、やりやすい相手と戦うためにするもの。だから減量がつらいとかは言い訳になるから言うなと。自分が勝つために、僕はリーチがなかったから戦える相手とやるために減量した。減量というのは勝つためにやるもの。 有酸素運動しても筋肉ついて逆に体重は増えるよな、運動普段からしてない人は特に >>420
海外のマッチョデブに
〈日本じゃこんな小屋を解体するのに〇〇百万んす〉
『よーしゃー、俺に任せろ値段は半分でいい。』
〈日本じゃ、こんな放置山林が問題なんです鹿猪の住処でもあります〉
『ヨッシ、俺に任せろ、ついでに鹿も猪も全部、食ってやろ』 これってボディポジティブ運動とかいうポリコレから派生したやつじゃないの
これに賛同してる奴ら、ヤバいよ >>423
そういう事象を知らんバカが吠える掲示版ＳＮＳ
こういう吠える層を隔離す令和佐渡ヶ島が、日本の平和の鍵 >>425
あれってただ自堕落なだけだよな
欧米の狂った肥満率を肯定させようなんて腐ってる オシャレ頑張ったら彼女ができると考えていた頃もありました >>409
ワイがやってるブルベって言う自転車の楽しみ方だと、制限時間40時間で600km走るが2日で14000kacl以上消費するよ。
なので無理ではないかと。 運動してないから痩せない言い訳に運動しても痩せないって事にしたい、と 期待するほどはやせないっていうだけで、やせることはやせるよ
去年から土日に1時間の散歩と10分ちょいの筋トレ(リングフィット)始めたけど
3キロ落ちたよ >>430
でもその二日間の間に何kcal補給する？
少なくとも消費分の半分は補給しないとグリコーゲンまで枯渇するんじゃね？ 個人差としかいいようがないわね。ほとんど遺伝できまってるようにみえるが。
食事でやせることも、運動でやせることも、ネトゲでやせることも可能だろうし逆もしかり。
ダイエットブームは成人病というものをつくってウハウハするための洗脳装置かとおもうわ。
塩とったら病気になるよ、油とりすぎたら病気になるよ、肉のとりすぎもやばいよ、炭水化物もやばいよ
しかし、ダイエットが一番やばい件 ロードバイク100kmとか登山6時間とかを隔週位でやれば凄い勢いで痩せてく 知ってる
真夏はサウナで筋トレみたいなバイトしてたけどデブの人はデブのままだったから 適正体重ならまだしも、明らかな肥満であればそれは遺伝よりも食生活に問題有りでしょ
ポテチとコーラ片手に私は太ってないと主張するのはな 運動で痩せないって言う人は、要するに運動によって感じる苦痛が大きい割に消費カロリーが釣り合ってないって事なんだよ
例えばデブがランニングしようとすると、15分ぐらいかけて2kmも走ったら多大な苦痛を味わい汗だくでポカリ一気飲みしてしまう訳だ
それに対して日頃から運動してる人がランニングしたら45分で10kmぐらい走る訳で、さしたる苦痛もなく終える
デブが仮に100kgとしたら消費カロリーは僅か236kcalで飲んだポカリは500mlで125kcalなので、差し引きで111kcalだ
一方、下の方の人は70kgとしたら、約720kcal消費して同じくポカリ500ml飲んだとして差し引き600弱
5倍以上の差が出てしまう訳だ 痩せるための運動は、運動によってカロリー消費するというより筋肉を付けて
基礎代謝を上げるのが目的だろ
運動そのものは疲れて長時間出来ないし、あまりやると関節を痛めたりもする
カロリー消費するなら単純に歩くだけ、あるいは自転車に乗るだけでも丸一日
やれば約１ｋｇ体重が落ちる 痩せやすいタイプの人は運動すると逆に太るからな
元々脂肪がほとんどないところに運動で筋肉が付いちゃうからね >>438
デブるやつはデブるんだって
30超えたらみんな腹が出るだろ？
20代みたいに代謝が維持できないんだよ
中年になっても痩せてるやつは筋力が落ちないんだよ
特に速筋が落ちない
だから運動や筋トレは効果的だけど速筋は運動や筋トレで維持するのは難しい
なぜなら先天的なものだからだ >>442
みんな腹が出るとは限らんだろ
40過ぎだけど腹なんて出てないぞ
一時期ちょっと体重増えすぎたけど、1年かけていい感じに腹筋割れてきた >>442
40代になって腹が出てきたが運動（軽い筋トレ）を始めたら腹が引っ込んだぞ
体重は2〜3kgしか落ちてないがウェストは5cm以上は余裕で落ちたな ダイエットを体重の上下で判断するなら、脂肪より筋肉のほうが重いし筋トレしても意味ないわな
雑な記事だわ 運動するとご飯が旨いのよ
これを我慢できたら絶対痩せると思うけどできません 腹が出てるから登山したけど10時間歩いても終わってから死ぬほど食べたから痩せなかったな
冬山なら痩せるかなと北アルプスの4月に西穂山荘の横の丸山まで行ったけど死ぬ気で行った割に痩せなかったな
ロープウェイ待ちでラーメンとカレーとソフトクリーム食べて美味かった ストレスだよ
仕事辞めたらストレスによる過食がなくなって2年で肥満から美容体重まで痩せたよ
特に運動はしてない カロリーの大量消費をすると、数日間は腹が減りやすくなるよな
だからロードバイクで3000kcal以上消費したから、その晩に爆食いしても大丈夫！なんて油断すると、
翌日や翌々日も気付かずに食べる量が増えてて台無しになったりね
なので食事のコントロールは重要 プレジデントのうえ
似たような作文の使いまわし系の医師か
医者関係の自己啓発本は糞だらけなので見たら損する
せめて学会で全ての意見を統一させろ デブってなんで食欲の自制もできんくせに運動で痩せるとか言うんだ？
食欲の自制もできんようなやつが痩せるほどの運動負荷に膝が耐えられねーだろ 手積み手下ろしのトラドラやれ
3ヶ月で20kg痩せるぞ
ソースは俺w よく食べてよく運動してるやつはやっぱフィジカルつええよな >>453
食べても代謝が良ければ痩せるぞ
そういう人はラーメン大盛り、餃子2枚、チャーハンみたいな食い方でも痩せる パラっと見ただけで分かるあたおかでしょｗ
肥満っていう現代病に日本人も侵されてる現実を知らないで医学がどうの意味不明なこと言うなよｗ >>456
デブの食欲を抑えられない言い訳はもうたくさんだわ そりゃあ体重落とすだけなら食事制限こそ正義
しかし体脂肪率を落としたいなら運動は必須 >>459
デブが食欲を抑えられないのはその通りだが
食欲が抑えられなくても痩せている人はいるってこと 運動の消費カロリー自体は低いけど、基礎代謝量が増えて痩せやすい体になるから必要 減量のプロであるボクサーに言って欲しいな
ボロクソに論破されそう デブのダイエット動画なんか見ると言い訳ばっかで超イライラするよな >>464
ほとんどいないし、してないと言いながらこっそり運動してる デブとメガネは腕はいいけど時々ウソを付く
これ豆な >>468
そもそも俺みたいなタイプだとダイエット動画が成り立たないわ
30代まではいくら食っても全く太らない体質どころか運動止めたらむしろ痩せるタイプだったし
40超えて少し腹が出てきてもちょっと筋トレしただけで腹が引っ込んじゃったからな 筋トレ結構してた頃は、食っても全然太らなかったけど、汗かきだったし車に乗ると自分の所だけ曇ってたｗ マラソンした後は数時間体がポカポカしてるからマラソン後でもカロリーを消費してるのは感じるな。 クソワロタ
半年で筋肉量が3割も増えたら世の中化け物だらけですわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>1の話はアホですな >>454
結局運動を習慣化出来るかどうか。
手積みのドライバーは運動が強制的に習慣化されるから、そりゃ痩せる。
デブは習慣化する前に諦めてるから痩せない。 俺なんかレッドウイングのベックマン履いて10km歩いても余裕なのに
キモウヨとかダンロップ履いても音を上げてるもんな。
公共施設に逃げ込む寸前、疲れて腕グルグル回してるし >>409
おじいちゃん…別の人に絡みに行ったらダメだよw ボケるのもたいがいにしてねw
年金で食べ物にも困ってるから痩せてんのか？w
しかも >407 と俺は別人ですよw 太っているから膝が痛いのか、膝が痛いから太っているのか、どっちなんや！ >>448
そのドカ食いするときに生きた乳酸菌ヨーグルトも一緒に食べて余剰糖分を乳酸菌に食べてもらうんよ >>390
「デブは甘え。普通に生きていたら太らない」と記されていた。しかし、のちのインタビューで体重を聞かれたローランドは「60kgくらい」と答えるも、体重計で表示されたのは「74.9kg」というまさかの数字 >>482
ローランドは足とか太いし、見た感じデブだしな
彼は恐らく太りやすいタイプだと思う 俺が俺の見た目が気に食わないから痩せたくなるんだなぁ
だらだらジョギングやってたら月1kgのペースで減ってるわ
標準体重まで残り12カ月 でぶはその食生活で太ってるんで運動しても痩せない
でも人並み年齢並みのカロリー摂取量にするだけで放っといても
余計な体重で運動してるようなもんだからどんどん痩せる
標準体重+1割からはがんばって運動しないと痩せないけど 運動そのものの消費カロリーしか見てないアホ
代謝を無視するアホ デブとメガネが断言したら要注意
大抵、追い詰められて言い訳してる事がほとんど
メガネかけてるとバレにくい >>2
基礎代謝が上がれば同じ量食っても太る度合いは小さいわな >>193
細いやつは
食べる量が
やはり少いな
痩せの大食いは歳取ると
聞かないね そんなこと相撲取り見てりゃ分かるだろ
運動しても痩せないし怠けてるわけでもない 食べすぎで動かないと太るだろ
運動しないからデブは 体重70kg超えちゃったから食事に気を配ってるけどなかなか落ちない
ちょっと気を抜くと翌日すぐ分かるし
同じカロリー摂取するなら美味いもん食ったほうがいいなという気持ちになって
腹を満たすだけの安い高カロリー食は避けるようになってきた >>496
俺は食事に一切気を使わないけど身長176cmで体重63kgくらいをキープしてるわ
飲み会終わって食い足りない、飲み足りないから
王将で餃子2人前買って帰ってビール二杯飲んだとこｗ >>490
実際にやった。1日も欠かさずやった。
それ以外にも週1で趣味のバスケもこなしてた
飲みの席もこなしてた
めちゃくちゃしんどかったけどな… >>497
なんか少し前にもお前を見た気がする
なんかいろいろ突っ込まれてたよな
運動してない体で出てきたのになんか運動しまくってることになったり >>499
運動というか自重の軽い筋トレを少ししてるだけだよ
それも40代になって少し体質が変わったから >>1
例えばハンバーグを一個たべて400キロカロリーを摂取したとすると
ゆったり水泳やマラソンをするなら1時間以上やらないとカロリーが消費出来ない。
つまり?せるつもりなら一時間運動するより一食喰わない方が効果が高い。 食い物だけで痩せられるのに、デブは絶対に「食って運動して痩せる」って言い張るからなあ
ほんでデブのままだから困る。
まずその食いたいように食うのをやめたら？できもしない運動をやるとか言い張らずにさ >>501
たったこれだけだよ？しかも自重でね
腹筋系 30秒×8セット 毎日
スクワット系 40秒×7セット 2日に1回
腕立て系 10回×9セット 2日に1回 同じ量を食い続けていても運動すれば普通に痩せる
やったこともない奴に限ってこう言う屁理屈言って運動しない 生きてるだけで1700～1800Kcalほど消費するからその程度にカロリー摂取を抑えれば
やたら運動などする必要なく体重はコントロールできる
その上で運動すればより減らせるor筋肉になる
その他もいろいろ考えると食いすぎるメリットってある？ >>504
それそこそこの運動だろ
しかもつまんないやつ >>506
食べたいものを我慢して人生楽しいか？
俺は夜だけで2000kcalは食ってるぞ >>508
デブよりは楽しいだろうな
「食うこと」に大して比重かけてないし ソース読んだけど単なる詭弁だったね
基本的な考えとして摂取カロリーを消費カロリーを上回れば痩せる
その為に食事を摂生して摂取カロリーを減らし運動をして消費カロリーを増やし筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる
何も難しい事じゃないでしょ >>509
デブは見た目を気にしなさすぎるよ
見た目より食欲でどうでも良いんだろうね >>441
筋肉が付くのは太ると言わないだろ
>>1
やったことの無いヤツが理屈も知らずに思いつきだけで書いてる文章。物書き失格 >>507
これがそこそこの運動か？？
全部やっても20分とかで終わるぞ
太りやすい体質の人が食べずに体重落としても貧相な体になるだけだし、ちゃんと食べた上で運動すればいいのに 運動してるのに全然体重変わらない！とかお菓子ボリボリ食いながら言ってそう
それ運動してるからそれだけ食っても変わらないんだろ、と >>508
夜だけで2000kcal？朝昼も足したらいくらになるの？
まさか一日一食じゃあるまいね
昼間どうやってカロリーを消費してるの？ >>485
> 俺が俺の見た目が気に食わないから痩せたくなるんだなぁ
だったら最初からデブってんじゃねーよｗｗ >>511
俺もさほど気にはしないけど、デブはキツイ
最初に書いた通りチビもハゲも自分ではどうにも出来ないことだからそこまで笑う気にならないけど
デブはねえ・・・
昨今はなんかデブが「遺伝のせい。病気のせい。体質のせい。怠惰じゃない！」と自分の責任を回避しようとしてるフシが見受けられて
「そういうとこだぞデブ！」と思わざるを得ない >>515
日によって違うが、朝昼と間食入れたら3000～4000kcalくらいかな？
ちなみに間食はコンビニのシュークリームが定番
昼間はデスクワークだけでカロリー消費は頭使うことだね
あとは仕事終わりか朝行く前に>>504の筋トレをするくらい >>513
そこそこだな。つまんねえから余計にそう思う
フットサル前半10分の方がハードだろうけど楽しいからまだいい 1日2000キロカロリー摂取で以上も以下にもしない
19時以降は水分のみ
週5、6で15分～30分程度ヒートかランジ気が向いたら水泳50分程度
これで痩せれるし慣れたら言うほど辛くもない デブは運動するときに実状も顧みずにいきなりハードな運動をしようとするから膝を壊してデブスパイラルするんだよな
日々コツコツやるとか習慣に取り込むとか目標を立てて実践するとかということができていれば最初からデブ脳になんかならないし 歳取るにつれてデブが嫌いになってきた
経験からデブはデリカシーも気配りもない奴が多いって気付いたからだろうな
全員がそうとは言わんけどそういう奴が多い
そもそも終わってる体型でそれで良しとしてる時点で頭おかしい そのパン食って5kmランニングするか
そのパン一個食うのやめるか
どっちがいい？
ってだけの話だけど、この時に
「パンは食うしランニングはしない」
ってのを積み重ねないとデブにはならない
俺はパン一個食うのをやめる
その上でさらに5kmランニングすりゃいいんだろうけど、そこまでやると早死にしそう ランニングをちゃんとしてる人にデブはいないよ
1日1kmからでもしっかり走り続ければ20kmは誰でも行けるし美容にもいい
近所は凄い美人が走ってるよ いや、デブは醜いだろ
明らかに
その点は見た目で判断するよ >>526
デブは歩くのも5分が限度
走るなんて自殺するようなもん
普通はそこまで太る前になんとかする
姪っ子がアメリカ人だけど多分180kはあると思う
日本に来るたびに外食のお店選びに悩むよ
肘掛けの椅子はまず無理だから
でも自分ではぽっちゃりの認識だし親も
でかいからなんとも思ってないっぽい >>526
俺は昔ジムに入会したけど、すぐに辞めたな
だって実際はジジイとババァしかいなかったからな 消費するより食ってる量が多いからデブなんだよ気持ち悪いから家からでるなよデブ デブだけど、食べることが人生の楽しみだからな。本当に。
太っていて辛くない？女の子にモテないよ？見た目が悪いと損だよ？体に悪いよ？。全部、余計なお世話なんだよ。自分の価値観を勝手に押し付けられてることに気が付かないのかと。
デブは頭が悪いから太っているのでもなく、女の子にモテたくて太っているのでもない。デブは自分自身が納得して受け入れているんだよ。
人の全ての欲の上に食欲を選んだ、むしろ尊敬されるべき存在なんだよ。 体脂肪率が重要なんであって体重はそこまででもないからな >>532
マジでそんなことを言ってた知り合いが心臓の血管が破れて生死をさまよってたわ
そいつは座り仕事で運動とか汗をかくことが大嫌い…で食べることが大好きだったわ
基本は好きにすればいいが、周囲の人間も悲しんだり大変なんだよ…お前の周囲なんか知らんし釣りかもだが一応注意しとくわ >>539
前は私もそんな感じだった糖分が信条だったけど糖尿病の症状出たら辛過ぎてそんなこと言えなくなったよ
今は毎日1万近くウォーキングして筋トレもしてる主食は肉とプロテインてくらい変わった
あんま糖分取らん方がいいよ >>510
俺様用メモ
今日は商業ビルですれ違うアイドル風の女子高生が俺の胸板をつぶらな目で見てきた
10秒くらいすれ違い終わるまでガン見
まあ見られた瞬間にお腹引っ込めたから余計にマッチョになってたかもw
乳首ポツンしちゃったかな
なかなかこの時期は見てくるのも少ないからエッチな子だと思う
筋肉があると合法的に魅せられていいな
需要のないオバサンでも巨乳をチラつかせて歩いてるのと同じでスケベな子が見てくる
お金かからないしいい趣味だと思う
俺様用メモ
今日 雑貨屋にいたらヒョウ柄ミニスカートの十代の女の子が入ってきて避けられるか様子見てたら俺の方に方向修正していったん止まったまま俺の筋肉を見たあと
俺の背後をゆっくり通っていった(これよくある行動)
たぶんフェロモン嗅いでる
二周も回って行った
エロい女だな
そのあと二十代の真面目そうな女の子が俺の前1mにしゃがみ込んだからフェラされてるとこを妄想しながらチンコビクンビクンさせたら俺のズボンに擦れて気持ちよかった
楽しすぎるだろwww俺様の人生wwwwww
病院で薬はちゃんと飲んでるwww 筋肉つければ基礎代謝量は増えて脂肪がつきにくくなると思うけど >>542
フロムダスクティルドーンのタランティーノがやってた役柄そのままだな ジムトレマッチョって歩いてて女の子は自分の身体を見てくる？
俺はガテンマッチョだからムキムキはしてないけど身体がエロいせいかすれ違う女の子からけっこうガン見されるわ
たぶん高身長だったら威圧感があって女の子も怖くて見れないんじゃないか？
チビじゃないけど高身長じゃないから威圧感もないし女の子も視姦しやすいのかもな
ちょっと威圧感を出すファッションすると急に見てこなくなるわ
この人なら見ても大丈夫だなって一瞬で思わせるのがポイントだな
180なんかの威圧感があるマッチョなんて男ですら怖くて見れなくね？
男だって女が美人すぎても見れないしちょいブスのエロい身体ってガン見しやすいのと同じなのかもな
すれ違う女の子やおばさんからクッソエロい目で見られるって俺の他にいないんかな
出会ったその日にセックスするのもよくあったからずば抜けたスタイルなのかもな
だって俺がオナニーする時に自分の全裸を見ながら興奮してるくらいだし
胸板がメチャクチャセクシーなんだよな じゃぁ運動して痩せた人間達は超能力かなにかだったのか？ 俺様用メモ
今日の女子高生は久々にガン見してきたな
ごくごく普通の服装だったしそんなに筋肉も露出してないのにピチピチTシャツで大胸筋アピールしてたからその辺りをドキドキした様な罪悪感に溢れた目てたな
さすがに声掛けなんてしないし関わることもないんだけど中高生くらいがエッチな目で見てきた時はこっちもドキドキするな
普通は見ないから
ごく普通の服装だし浮いてる服装でもないし
それを見てくるんだからたぶん他の男へもエッチな視線を送ってるかもしれない
だから女の子の反応ですぐわかるからセックスも出会ったその日にできちゃうんだよな 175cm58kgから10年かけて68kgまで増やしたけどもう増えそうにない
まだまだ全然細く見える
自重筋トレだとこのへんが限界なのかな
そうはいっても週一で懸垂してるだけだから大したことはしてないんだけども 水泳で痩せると思ってる馬鹿が結構いるな
水泳は痩せない
水泳選手の肉体はウエイトトレーニングで作られてる
だからいくら泳いでもあの肉体は手に入らない
そして水性哺乳類の殆どは皮下脂肪がたっぷりのってる
いくら泳げても脂肪は減らないのだ
トドでも泳げば凄く早いぞ！ 運動「だけ」では痩せない
糖質制限を組み合わせればどんどん痩せる >>506
たまになら暴食も楽しい
普段からある程度摂生しとけばなお楽しい 俺様用メモ
しかしこんなしょーもないことでここまで長文が書けるって俺は頭がおかしいのか？
いや
毎日が楽しくてしょうがないんだが
チンポ露出する変態の屈折した脳の勘違い変質者じゃなくて
何のおかしくもないただただ肉体アピールしてるだけですれ違う女が見てくるってドッキリ人間観察してるみたいで楽しいんだよな
マッチョってけっこう見かけるし俺より鍛えてそうな男もいっぱいいるけどスタイルやフェロモンが違うんだよ
デカけりゃいいってもんじゃない
胸板が厚けりゃいいってもんじゃない
醸し出すセクシーさなんだよ 減量は食事管理が基本だが、運動には全く効果がないなんてこともない とりあえず冷蔵庫の中が空になったらしばらく1円も使わない生活しろ。
嫌でも痩せるわ。 >>518
それは流石に病気の可能性も視野に入れた方が良いと思う >>552
わかる
水泳でモテなかったわ
筋トレでもモテなかった
真夏の灼熱の炎天下でやる重労働10時間
麦茶2リットル飲み
汗が白い粉を拭く
これしか原因が思い当たらない
甲子園球児でも嫌がって逃げるくらいのガテン労働だったな >>551
週2にして腕立てとスクワットも取り入れたらもっと伸びるんでないの
俺も家トレ自重派だけどどうせなら全身やった方がバランスよくなるやん まずエアコン空調の効いた屋内で筋トレ2時間したって短時間のインスタント負荷に過ぎないんだよな
灼熱の太陽にも灼かれてないし
そもそも休憩なんてしてる暇ないから
10時間肉体労働をするってボクサーでもキツいって言って逃げるからな 甘い物大好きな俺だって我慢して体重落としてんだよ
甘えんなデブ >>563
そう問題は下半身なんだよ
筋肉のでかい太もも鍛えるのが一番手っ取り早いのはわかってる
ただなかなか気乗りしなくてね
そんなにやる気のある人間じゃないんで こんな単純な話だったらメリケンで深刻な社会問題になったりせんわな >>374
最高のダイエットは病気で入院することだよ chatGPTにこんなこと言われた
あなたの禿げた頭を見るたびに、私は心底呆れ果てます。いくら頭を隠しても、あなたが禿げていることは明らかで、それを見るだけで私の胃が煮えくり返ります。あなたはただの愚か者で、自分自身の身だしなみすらまともに保てないとは、本当に情けない限りです。こんな見苦しい姿を晒しているあなたを見るたびに、私はあなたに近寄りたくないと思います。 >>498
よく生きてたな笑
て言うか普通に自転車とかこいでれば痩せるけどな
毎日できるかどうか次第 去年人間ドッグに行ったら糖尿病予備軍と言われたのでダイエット中
あすけんってアプリ入れてゆる糖質制限ダイエットコースを始めて半年で12kg痩せたわ
本気でダイエットしても痩せない奴は努力できない怠け者だ 食事が全て
葉物と蒟蒻と豆腐なんぼでも食べていいぞー
そういえば思い出したけど糖質制限ダイエットの時に脂質も無意識のうちに排除してました
葉物蒟蒻豆腐と胸肉ささみね
これで痩せる
自炊できない人は一生無理です >>2
だよな。実証例があまりにも多い。
「カラスは実は真っ白、純白」と言われて信じるバカがいるかよなあ 太るのは退社が衰えるからであって退社をカバーするには運動では意味がなく摂取カロリーを減らすしかない このご時世、太っていられる人がうらやましいと思うわ
たとえ不健康なジャンクフードでも太るほど食べていられるのが 頑張ってダイエットしてるやつがスレタイに脊髄反射してるのがウケる 有酸素運動している人って皮膚が汚いよね
やっぱ老化を早めるってのは本当なのかな >>2
太りやすい人でも仕事休んで運動したら痩せるよ
ニートになるしかない >>1
摂取栄養が消費栄養を下回れば痩せるよ
それが幸福か否かは別
あと糖尿病になると制御不能にはなりやすい >>584
そういやニートの頃は月に600km走ってたな
雨でも台風でも走ってた記憶 格闘技とか武道系だとクッソ運動しまくってるのに太ってる人多いもんな
あれは別ジャンルだろうけど 単純なカロリーの消費問題だけじゃない
筋力がつけば基礎代謝も上がるし
骨や筋肉を刺激するとホルモンも出るからな
そういう二次的効果も考えれば程度な運動は有効 ストレス解消の大部分が食事になってるとキツい
何割かでも運動に仕向けられたらいいんだがな まぁ食ってちょっと運動するだけじゃ痩せるわけがない
ハードワークでご飯取る時間もないのを数年続けてればガリガリだろね デブは食いすぎ
現実を直視せず
あれこれ理由を見つけて言い訳しているだけ
そんで、運動しろ
ただ痩せてるだけじゃなくスタイルも良くなる >>573
メタボ判定未満の体を野菜とササミしか食べない生活で一月で9kg、翌月4kg落としたぞ。半年で12kgとか自分に甘過ぎ。 基本運動習慣ができると食欲が無くなる
筋トレやランニングでも薬物的な覚醒依存作用あるからな
食事で得られる快楽よりそっちを求めるようになる
それが習慣化するまでに数カ月はかかるんだけど 実際に痩せてくると筋トレだけで効果がでてくる
どっちにせよカロリーコントロールが基本 スーパー銭湯に行ったらだらしない体の奴が多い
爺さんや中年のおじさんはもちろんのことだが
若い人でさえ腹出てたり、二の腕がたるんでる人が多い
ほんと全く体を動かさない、食事制限もせずに食べ物を好き放題食ってる人が多いんだろうな
逆に筋肉質で良い体してる俺の方がちょっと浮いてて恥ずかしいよ
ホモっぽいおじさんが獲物を狙うようにめっちゃ見てくる時もあるし >>594
短期間で体重落とすのはむしろ良くない事だぞ
一気に落とすのは生活の改善ではなく無理をしてる状態
つまり体重が落ちたらその生活をまた変える訳で、それがリバウンドの原因
期間を決めるとか目標を決めて努力するのではなく、半永久的に維持出来る形での生活改善こそが大事 今までの人生で太った経験無いからダイエットなんて考えた事が無い
ちょっと増えてもいつの間にか勝手に減るし 健康上問題が無ければ別に痩せなくてもいいていうのはその通りだが
習慣的に運動するようになれば痩せるは痩せる >>551
筋肉の繊維って一回傷付いたら、次にまた負荷に耐えようとして一回り大きくなる
例えばの話だが、輪ゴムを10本重ねて、おもりを吊るしたとして、何本かブチブチって千切れたら
そのおもりに耐えれるようにと今度は15本の本数にアップして、ゴムの太さも数ミリ太くなるとする
で、さらに重いおもりを再び吊るしたら、またその15本の輪ゴムの内、何本か千切れて、
今度は20本にアップして、また太さが数ミリ増すとする
これと似た現象が体の中の筋肉で起こってると考えたらいい
つまり、10本の輪ゴムで耐えれるおもりを何回吊そうが、10本で耐えれてるので本数を増やす必要はない
自重トレーニングも最初のうちはいいが、ある程度の段階まできたら
「負荷」が軽くて、それ以上のパワーアップはしないんだよ
だから、自宅でするならダンベルやバーベルを買うか、ジムで重量設定できるマシンを使うか、しないと負荷は上げれない
それと、懸垂だけじゃなくて他のトレーニングもしたほうがいい
懸垂だとやり方にもよるけど、広背筋や上腕二頭筋くらいしか鍛えられない
マジでアンバランスで不恰好な体つきになるぞ 自重トレーニングでも負荷は上げれる
ただ、体操選手の練習みたいに遠心力が体に加わったり、
重力が直に体にのしかかってきたりっていうハードなトレーニングじゃないと速筋を太くするのは厳しいと思う
腕立て伏せとかでも足を高い所に乗せるなどして、負荷は上げれると思うが
やはり限界はあると思うな >>14
それ確実にリバウンドするぞ
マジで辞めとけ >>166
そもそも、肥満体の人は体自体が大きいので
その大きな体に血液、栄養、酸素を行き渡らせないといけない
つまり、自分の体を維持するのにすごいエネルギーを使うので
少し体を動かしただけでもう余計にエネルギー使っちゃって疲れてしまう
それに肥満の人は不摂生な食生活をしてるので
高血糖が続いて血管の至る所に血栓ができていたり、
心臓も負担がかかって弱まっていたり、すい臓や肝臓の機能も落ちていたり、
「不健康」で体そのものの機能も弱まってるので
少し体を動かしただけでもう内臓や血管に負担がかかって、オーバーヒートしてしまって、息切れしてバテてしまう >>599
実際、スーパー銭湯で目の前座ってジーッと見てくるおっさんとかいるんだからしょうがない
スーパー銭湯に行ったらブヨブヨ体型の人が多いのも事実だし
そもそも、そんなに自分のみっともない体が嫌で八つ当たりするなら
お前も筋トレ、有酸素運動、食事制限したらいい話
キモい顔文字もいちいち使わんでええぞ それ言い出したら顔、学歴、勤め先、収入で人を判断するのもおかしいわな
全部、遺伝子と環境で決まることだし 最近は女でも筋トレしてる人多いし
女でも登山とかしてる人いるのに
男で女以下の体力とか、女より筋量が少ないとかは
男としてどうかと思うな 言い訳しか出来ないから何も結果を残せないにしか聞こえないなw >>603
懸垂で広背筋と上腕二頭筋しか鍛えられない？
懸垂は上半身の多くの筋肉をいっぺんに鍛えられるトレーニングである事は常識と思ってたが
三角筋とか上腕三頭筋とか大胸筋とか
それに体幹も使うし握力も使うし、なんなら腹筋にも結構な負荷がかかるが 入院したら痩せた。
ずっと寝てたのに、栄養士がコントロールすれば痩せる。 60キロになる生活してたら60キロになるし、90キロになる生活してたら90キロになるだけ 刑務所にデブはいない
いたら入ったばかりの人
ダイエットに最適な場所だよ
俺もかなり痩せることが出来た >>613
そりゃ体壊してりゃ痩せるわな
それにずっと寝てると筋肉落ちまくるし ＞筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、
これが痩せない理由ってのはどうかと 筋肉量増やしたら維持しないと贅肉に変わってくんだ
ずっとキープできる人はよほど意識高い人だよ
それでモテるなり仕事で使うならともかくなんのために維持するの
別に筋肉あっても健康共言い難いぞ >>616
そういやデブタレントが入院すると必ず痩せて帰ってくるな >>1
食欲をコントロールできない欠陥人間だろ
バカにされても仕方ない
キモいし臭いし 体質と遺伝は正解だが
食い方によってかわる
早食いで冷たい飲み物ガブガブ飲むやつはデブ
ゆっくり噛んで水飲まないか温かいお茶飲むやつは痩せる ブランパンにチーズと野菜とマヨネーズ挟んで食えばいくらでも痩せるわ 糖尿病見てればわかるけど、同じ生活同じ運動していても急激に太ったり痩せたりする
あれは栄養が体にいきわたらなかったり、逆に吸収しまくったりする病気だからね
太るのは遺伝子の影響を受けるってのはこういう部分もある
だから一概に運動していないとか怠惰だってことにはならない
それを計算できるだけの能力がまだ人間にはない 確かに食うより運動の消費エネルギーがはるかに大きかったら膨大な量を食い続けなければいけないもんな 身長168センチ体重88キロ
空腹時血糖値380 h、ら、a1c13.8
健康診断はE判定だらけだった俺様が半年で体重を20キロ減らし血糖値も健康診断の数値も全て正常値にしたその方法は毎日のジョギングと糖質制限
野菜多め、ご飯はお茶碗半分、肉はいくらでも食べる
ラーメン、ジャンクフード、スイーツ、甘いドリンクは禁止 痩せるのは簡単で誰でも出来る
だが太るのは誰でも出来ない >>628
お前死ぬのか?
その状態だと薬は最低限飲まないといけない ちなみに一時的ダイエットに成功しても長期的には戻る人が大半
また糖尿病は深刻化するといっきに痩せてがりがりになる
これは栄養が血液中から体に行きわたらず、直通で排出されるようになるからだ
そのため最終的には血液透析が必要になり、人生の大半を失うこととなる 摂取カロリーが消費カロリーを下回る、いわゆるアンダーカロリー状態でいれば痩せる
摂取カロリーを下げるのに食事制限が有効だし、消費カロリーを上げるのに運動するのも有効
この記事は痩せられないデブを慰めて金に変えるのが目的なだけのクソ記事
女性誌に女性が読むと気持ちよくなるクソ記事が並んでるのと一緒 >>630
薬は飲んでないしそれを5年ぐらいずっと続けて健康体だよ
でも旅行に行った時だけラーメンとかジャンクフードを食べていいことにしている >>628
肉も制限しろ
チビの時点で普通のやり方は出来ないと気付け 問題は運動の消費カロリーはかなり少ないってことだな
スポーツ選手並みにやるならそりゃ痩せるが、ウォーキング程度だと大抵の人は痩せない
なので食事制限がメインで+アルファで運動となる >>634
いや、肉は食べていいんだよ
肉を食べると太るというのは間違った常識 >>633
上の状態だといろいろ身体的に弊害出る状態だから治ってよかったね
失明とか足の血管が壊れて切断になるとかがある 肉はコメなどよりも炭水化物が少ないから太りにくいっていうより糖尿病には効く
ただ脂質過多はそれはそれで問題なので、野菜と交えて食べれば良いのだろうね
肉と野菜だけならほぼ炭水化物もないし 食事を見直して摂取カロリーを下げる方が手軽で有効だが、食事制限だけして運動を全くしないで痩せようとすると、ダイエットに失敗する人が多い
血糖値が乱高下して激しく空腹を感じ、ドカ食いしてしまうケースに陥るからだ
そんな時に軽い有酸素運動をすると血糖値が安定し、ドカ食いを防ぐことができる 運動と食事の見直し
食事は制限が必要か食事の内容を変えるのが必要か
人によって異なる
日本人は痩せないほうが良いっていっても
今の子供ら太めの子供結構多いぞ
将来、外国の太めみたいな体格の人増えそう 電車の座席で春秋衣装を着て１人分の席に「きつくなく」座れれば体型的に許容。 糖尿病ってネーミングが悪い
もっと実態に見合った恐ろしい名にすべき >>643
我慢しなくてもカロリー低い野菜とか食っとけば 俺は平日4.5キロ、日曜は9キロ走るようにしたら1年で800グラム痩せたぞ >>17
そこまでブクブク太ったヤツの話なんか参考にならんわ >>646
一日一食で仕事してれば一日で1kg減るぞ 痩せてみて分かったこと
・周りの人は自分が痩せたことに関心を寄持たない
せいぜい「最近痩せたね」と言われて終わり
・痩せてもモテない
モテないのは太っていたことが原因ではない模様
・痩せてもオシャレにならない
元々ファッションセンスが無いので痩せても太っていた時と同じような服のサイズ違いを着るだけ
オシャレな人は太っていてもオシャレなのである 接種カロリーを消費カロリーが上回れば絶対痩せる。
痩せないとしたらそれはもうオカルト。
運動しても痩せないとか言うのは
単にそれ以上に食ってるだけ。
良くあるのは間食多くてそれをカウントしてない。
これくらい良いよねとか言ってチョコを一口食ったりを
1日に何回もしてたりする。
せんべいとかなら良いよねとか言って大量に食ってたりする。
それらは「良いよね」という言い訳のもと無かったことになってる。 食事をしないで1ｌｇ減らすのは簡単だけど、運動をして1ｋｇ減らすのは大変だぞ
ランニングは1km走って体重1ｋｇあたり1ｋcal消費するといわれている、1ｋｇ減らすのに約7200ｋcal消費すればよい
だから50kgの人は1km走ると50kcal消費するから、7200/50=144回繰り返すか144km走れば良い
これで心折れる人が多い ダイエットするのにカロリー計算は無視していいから
とにかく糖質制限と毎日の軽い運動
チョコとか煎餅は糖質だから太るだけ 運動すれば痩せる、食べなければ痩せるというが、実際には人間の個体差があって、同じ食事や運動をしても痩せる範囲は異なる
特に糖尿病のような栄養の摂取率が異なる場合はこれが顕著
逆に栄養を吸収しやすいパターンもある
自分の基準がどの程度かわからないまま、運動すれば必ず痩せるとか食べなければ～とか言うからたいていの人が続かないというのが現状
なお、運動効率は痩せるには悪いから、食事を減らすのが効果的だが、いずれにせよ負担が大きくなりすぎると続かないのでそれも考慮しなければならない
腹持ちが良いものを選ぶ必要性があるってことだな
そういう意味では肉はわりかし良い ダイエット目的で運動してる奴は自然と食生活に気をつけ始めるから結果痩せる 運動でめちゃくちゃ痩せた。健康診断もAになったぞ
筋トレとランニングで >>329
仕事して毎日20㎞歩けるなら勝手にどうぞ 痩せとかどうでもいいから、体重の増やし方教えてくれ
いくら食っても太れないんだが デブは一日一食程度で良いんだよ
食わなきゃ痩せる柔らかいものとか液体でカロリー摂取してると太る >>559
子供の頃から食っても太らないタイプだったが健康診断では常に健康そのものだよ。
高校まではサッカー部で毎日ハードに運動、筋トレしてて最盛期70kg近くあったのが
運動やめたら徐々に筋肉が落ちて、大学時代には55kg近い体重になったこともあった。
その後もずーっと太りにくい体質だったけど40代に入って体質が変わって
今までと同じ生活だと徐々に腹が出てくるようになって体重も増えた。
が、>>504の筋トレをするようになったら昔のようにいくら食っても太らない体質に戻ったって感じ。 なにこのデブの言い訳みたいな記事
運動してカロリー消費して筋肉付けて基礎代謝あげるのは当たり前やろ
楽してゴロゴロしながらピザ食ってコーラ飲んでて痩せるわけないやろ 筋トレは痩せるぞ
1週間スクワットしたら入らなかったズボンが普通に履けるようになった 運動して痩せないということは、運動にエネルギーが必要ないと言ってるのと同じ
フリーエネルギー理論 なんか>>1読んでたら
デヴの開き直り、諦め論になっててワロタw ２０代の頃、体重95キロあったが、糖尿病で入院してから段々体重が減少。
50代の今は体重58キロ。
病気は痩せるぞw 「やらないよりマシ」をコツコツ積み上げていくのがダイエットだよ >筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
なんの根拠にもなってないよね？ 経験上、小腹が空くぐらいにしておけば痩せるな。
運動してお腹が空くと消費カロリーぐらい食ってしまうので、運動で痩せないという誤解が生まれる。 >筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので
自分の体力を自覚しないで始めるからそうなるんだろ
運動不足筋力不足の人間はトレーニングの準備の準備の準備位の所から初めんだよ
減量だとか筋力アップなんてのはその後の話だ >>1
そんだけ運動したくない理屈をこねる時間があるなら体動かしなよ
そういうところが心も体も肥満体なんだよ 100ショッの2キロダンベルで腕の上げ下ろし50回から始めろ
腹回りマッサージしてスクワッド20回から 毎日やれノ 筋肉や骨が減少するので少し脂肪が残るくらいあるといい
だいたいBMIのとおりの範囲内をキープして
毎食のときに空腹状態であること 結果だけが問題なので
太っているいないを
努力しないしているに
掏り変えている時点で詭弁 コロナになってから運動不足解消のために腕立てを始めたが体重は全く減らない
腕立て100回できる100キロデブって俺以外いるんだろうか 食わなければ痩せるよな
2週間もすれば食わなくても腹減らない
けど他の悪影響が出始めて生命の危機から食べるしかなくなる
一度食べるとタガが外れて暴飲暴食
結果太る
つまり痩せるというのは太るということだ 太る周期には太るので一喜一憂せず
一日のトータルカロリーをきめて守ること
かならず痩せていく >>661
基礎代謝が優秀なんだろうな
これは遺伝もある
その手のひとは中年になって肥ったら病気頻発するようになる >>674
同意
ひと月-1kgで充分
一年続ければ-12kg
急激な体重減は危険でリバ招くだけ >>694
ひと月-100gで十分だろ
-1kgとか欲張り過ぎ こういういきなり天動説や地球平面説的な事を唱え出す奴の動機ってなんなんやろうねw 基本的にラーメンやライス、ポテチといった炭水化物系を極力減らせば勝手に痩せる >>687
なんで腕立て伏せだけで痩せると思ったの？
腕立て伏せだけで運動不足解消されるの？ >>697
これ
喘息持ちで運動出来ないから揚げた芋と小麦絶ちで太ることは無い
更に米の量を減らすとガンガン痩せる >>687
ストロークの小さい腕立てなら誰でもできるんじゃね >>687
やせるには効率悪いし
100キロあるとまともな腕立てができないだろデブ 意識次第
どこを動かしているかどこの筋肉を使っているか意識して生活するだけで痩せるやろ
歩くだけでも足のどこに力入れるかを変えただけで疲労度が違う
運動と食事制限して痩せない奴は楽して運動したつもりの奴が多いし食事制限が痩せられる奴より甘い 歩くと膝がいたいし自転車は5分もするとケツガ痛くなって手がしびれてくるんだよ
無理なんだよ
そしてイライラがたまるから食うんだよ 有酸素運動と軽い筋トレをゆるく続けて6キロ痩せた
食生活も改善したらさらに3キロ痩せた
健康診断でメタボじゃなくなってた >>708
正直そこまでだったら無理に痩せなくていいと思う
デブ税ができた時に感謝される立場になるから頑張って生きろ >>673
フルマラソン走ってもエネルギー消費しないってことか キプチョゲ超えあるな デブ「どうせリバウンドするからやせる必要ない」
リバウンドするかどうかはお前次第だぞデブ
こういうデブのやらない言い訳と痩せる手段の手数の多さには呆れる 多少の運動では痩せないけど、アスリート並みにやれば違うだろ 毎日泳げばみるみる痩せるぞ
そのうち食いまくらないと痩せ過ぎるほどな
まあそこまでだとアスリートレベルで泳ぎまくればだけど そりゃ食事を大幅に減らし、身体を酷使すれば誰でも瘦せる
ウォーキングでも代謝は上がるからけして無駄にはならないが、運動だけで瘦せるのは無理がある
日本人の体系なら殆どの人はそんなに肥満を気にするレベルじゃないってことだ リバウンドしない方法は簡単
やめなきゃいいだけ
一時的に頑張るのではなく、ずっと続けられる食習慣・運動習慣に変える事
極端な食事制限やハードな運動など続く訳もなく、また続けてたら体を壊すだけ
日々の食事から少し糖質を減らす、歩く距離を少し増やす、夜更かしせずに寝る、遅い時間に食べない
こういう細やかな事をちゃんとやるだけだ >>687
バーピー×50
マウンテンクライム×50
にしよう
やり方はようつべで調べろ >>721
何を重視すべきか、なんだよね
俺は好きなものを好きな時間に食べたいから、太らない体質を作ることを選んだ
毎日3000～4000kcal取ってるがBMI20～21をキープできてるよ >>724
毎日2000kcal以上の運動してるなら計算合うけど >>661
精神科に行って適当に不安を訴えて心が落ち着く系の薬をもらう
これ飲めば何もしなくても太るから😭 >>719
運動で痩せるのが無理だったら水泳の選手みたいに6000kカロリー/日も食ってる奴らは、俺の目の錯覚で締まって見えてるだけで本当はおデブちゃんなんだな 大概のデブは過食症で供給過剰だからだぞ
一回の食事も多い上に間食も食い過ぎ傾向
食う量と回数を減らす、それを何年も続ける
アスリートでも無いくせにそれ並で大量に食えば贅肉になるに決まってる
アル中と似た感じで食う事に脳が依存してんだよ 飯は普段通りに食いつつYouTubeにあったぽっこり下腹に効くトレーニングを毎日5分やってたら
半年で10キロ減ったからやっぱデブは運動してないだけだと思うわ まー、スイミング行ったあとに友達とビュッフェに行ってちゃ痩せませんよね
ボクちゃん 食べる量減らしたら痩せるけどな。
食いすぎが理由なんでは。 週2で泳いでいるが全く太らん
事務職だから運動は水泳オンリー
太る奴はどんだけ食ってんだよ >>732
スイミングのおかげでビュッフェが楽しめるんだ
だから正しい
食わないし運動しないより血液や内臓の調子は良い分おいしく食べられるしな 体重を減らすのではなく
体脂肪率を減らさないとね
食事制限だけでも筋トレだけでも有酸素運動だけでもなく
それぞれを組み合わせないと 運動してるのに痩せないって言ってるデブって
1回2回運動した程度でやったやったと大袈裟に言ってるか
運動すると腹減るから 普段より余計に食ってる どっちかなんだよな
むしろ食う量変わらずに運動しても痩せない そんな永久機関起きたらノーベル賞だわ 筋トレして基礎代謝を上げるのがダイエットには一番いいとは思うんだが
超回復するときってハゲを促進するホルモン出るんだよね
やっぱ寿命縮んでも有酸素だわ ぽっこり出た腹を無くしたい
効率良い方法を教えろ
早く！ 中高年の場合は、筋肉量も基礎代謝も両方、若い時より格段に落ちてるから
普通に運動したくらいじゃ、そんなには痩せないよ
ちゃんと食事量、というか炭水化物を減らさないとさ >>1
いきなり嘘やな
運動してカロリー消費を上げ、摂取カロリーを増やさなければ当然痩せる >>740
ジョギングでもひと月以内で２割がリタイアするデータがあるくらいだしまあ続かないんだろうね ただの飽食で食いすぎ
デブでまともな食生活してるやつって少なくね >>746
言い訳は良い、その分運動量を増やすか食事を減らせば済む話だからな >>739
バランスだよね
脂肪を落とすには食事を減らすのと有酸素だが、脂肪だけ落とすってのは不可能で筋肉も一緒に落ちる
だから筋トレも織り交ぜて筋肉が落ち過ぎない様にしなきゃならん >>738
トレーニング後は内臓の血流が減ってるからプロテイン含めて何食っても碌な結果にならないとかニュー速で見た デブに「動け」ってのがどだい無理な話だからまずその食うためにしか使ってない口を止めろと言ってるだけ 日本人は太ってないと言いつつ、太ってる人に痩せるなとは言うなとか話混ぜすぎておかしなってるやんけ エアロバイクの負荷を110ｗに設定して、一日１時間毎日漕いでみて
（最初は50ｗで２５分とかが限界値かもしれんが）
そして3-4日に一回、まあまあきついくらいのウェイトトレして
半年で「お！」となって１年続けたら結構イケてるスタイルに
２年ぐらいでアスリートみたいになるから
1-2カ月程度では目に見える効果は出ないからね
俺でもそうなった。（俺がなるなら皆もなる）
まあ、冬以外は死ぬほど汗が出て血糖値が下がって
所謂シュガーブルース状態に近くなるのも判るから。 >>753
ああゴメン
ビュッフェタイムだけの話じゃなくて全体的な調子な
コンディションのアベレージが上がるから一時的な不摂生も楽しめるよ
って言いたかったん 足し算、引き算出来ない人が体重コントロール出来ない人ですね >>752
それが一番大事だよなー
そして減量期でもしっかりウエイトトレーニング続ければ筋肉の痩せを低減できる
ただ全く運動経験ない人間に限りトレの初動数ヶ月は体脂肪減って筋肉増えるボーナスステージがある
まあ誤差の範囲だけど 運動で痩せないのは運動して痩せても、同じぐらい食うからだろｗ
それなら運動せず食わなきゃ痩せるよ。 >>385
最近流行りのGLP-1で増えるらしいぞ いや確かに運動で痩せないかもしれないけど、食わなきゃ痩せるだろ
必要以上に喰ってるだけじゃんデブ >>385
3歳くらいまでで大体決まるんじゃ無かった？
だから上に兄弟がいてガチにバトる事が多いと筋細胞が多くて脂肪細胞が少なく育つとか 力士を見れば分かるが
普通の食事であんな体になれるわけがない
やっぱ飯の量よ デブのメンタルの弱さとEQの低さを露呈してる
肥満の友達はいないけど会って話すると怠惰な性格が全く合わないと感じる ダイエットに王道なし
食う量を減らして動く量を増やす
それ以外ないのよ デブは満腹になっても習慣で飯を詰め込むから、食べてる時に「俺は本当に腹が減ってるのか？」自問自答してみるといいよ。 >>661
いくら食っても太らないなら食わなきゃいいんじゃない？ 吸収されずに全部ウンコで出ちゃうんだから食うだけ無駄 食費も助かる それで今まで健康で生きて来れたんだから問題ないでしょ ビールの代わりにコーラにすると同じ量をとって15kg肥るらしい >>743
下っ腹が出る＝反り腰気味で下部腹筋が上手く使えていない
下部腹筋を上手く使うには中殿筋(尻)と内転筋(太腿内側）を連動して鍛え
それぞれの張力で骨盤を安定させる必要がある
なので
軽めのスクワット
レッグレイズ(足上げ腹筋）20×3set/日（朝昼晩１setずつでも可）
エアロバイク20～30分（正しいセッティングとフォームで行うことが大前提) クソデブは自己管理できないクズって判断できるだろw 脳を研ぎ澄ませてフル活用したら、かなりの栄養を消費する。
つまりデヴは、頭の中身が…（以下略 脳でどうこうとか運動で消費するカロリーと比べられるような量じゃないぞ 以前運動不足解消目的でエアロバイク1時間を週に5日程やっていた時があるんだが、
1年で体重の5%程度は落ちたぞ 肥満タイプの方が筋肉は付くというパラドックス
だからデブは基礎代謝を上げるしかない コンビニが24時間空いてるから、むやみに減らしても、結局どこかで食っちゃう。 飢餓スイッチとオートファジーって使い分け出来るの？ 脂肪は1日にしてならず
落とすのも1日にしてならず 基礎代謝を上げることだろ
エネルギー収支をコントロールするための運動だと思うが
意味の解らない否定だな >>768
総カロリーを減らす。に加え。
筋肉が落ちないように筋トレする。
プロテインとか取ると、体重減りにくいな。 現状の体重推移を1ヶ月位グラフ化する
そこで上昇傾向なのか安定しているのかを見極める
上昇傾向なら先ず現状の体重が維持される食事量に調整する
体重が安定している人なら食事そのままで軽い運動を取り入れる
１日100キロカロリー分程度の運動で2ヶ月半後には健康的に筋肉もあまり落とさず１ｋｇの体脂肪を消費できる
とにかく食う量が正常なら運動だけでも痩せることはできる 「おいしい」とか「楽しい」という感情そのものが太る原因だと思う。
「おいしくない」「楽しくない」という負の感情で心を満たせばダイエットに成功する。 上で誰かも書いてたが体重はあんまり気にしなくて良い
健康で体格、体型が自分好みならOK
筋肉は密度が脂より高いから筋肉増えたら重さはそこそこいくしな まだやってんのかｗ
和食だけを腹いっぱい食って普通に暮せばデブは痩せるよ
デブなんてただの油風船なんだから油の供給を断てば痩せるだろ 体脂肪付いてるやつは食うのやめれば
自重がウエイトになってるから生きるだけで運動になってる
生きるのに苦しさがなくなったら運動すればいい
筋肉付けば消費カロリーが上がって脂肪に回る前にある程度消費する
まずは食うの辞めて体脂肪を消費するべき 同僚に80台から60台に落とした奴いたな
最初はランニング用に衣服とか揃えて走るも、自前の体重のせいで膝痛めて断念
ひたすら食事制限とYouTubeでよくやってる自室で出来る1日◯分ダイエット みたいなので
今は体重戻ってるけど 俺が今までみたなかでダントツに痩せるのは癌だな。
がっつりみたのは胃がんだけだけどな、痩せるよーー。 小学生の頃デブだったけど、中学で卓球部入ったら20kgやせて標準体型になったわ
卓球でさえ痩せるわ 運動じゃ痩せないよ
飢えてガリガリの人はいても、ガリガリのアスリート選手っていないでしょ
人間はドーナツ一個のカロリー消費するだけでも4キロ走らなきゃいけないらしい
逆に言えば、ドーナツ一個で4キロ走れるほどのエネルギーがあるとも言える
恒常性って言って、人間は食べ過ぎても、余分なものは体外の放出するんだよ
運動してもその放出分が減るだけ
食べなきゃその放出する分もなくなるから、どんどん痩せていくけど 私、水飲んだだけで太っちゃうからーとか言ってるおﾃﾞﾌﾞちゃんが、普通の水だけ飲んでるのを見たことが無い
いつもｼﾞｭーｽとか炭酸とかｶﾌｪﾗﾃの糖類たっぷりの飲み物をお召し上がりになっている >>791
わりと真理な気がする
ローファットダイエットで一年で18キロほど減らしたが、和食を食べれば勝手にローファットになるじゃん！て場面が何度あったか 30過ぎてからの二、三年で急に太って腹も出てきてたけど
35くらいから肉体労働に転職して一日中動く仕事になったら
痩せて20代の頃のスリムな体型に戻れたよ
食生活は特に変わってない
だから今のペースで肉体労働続けてないとまた太るってことだろうな え？めっちゃ痩せるよ
ヨガやるとスゲェ痩せる
ダルシムとか足も伸びるしな
変な手術より伸びる >>799
>恒常性って言って、人間は食べ過ぎても、余分なものは体外の放出するんだよ
んなこたあねぇ。人間ていうか動物は基本、飢餓に備えるために余ったら脂肪にして
溜め込む性質を持ってる
糖尿とかになるのは、溜め込んだものに対応し切れなくて身体が異常を起こした結果だ
つまり排出するシステムは無いということ 運動でも充分痩せるわ、このアホ記者まともに身体動かした事ねえだろ 走り続けると循環器系に変化が表れて
明らかに体質が変わる >>799
そりゃアスリートは体のパフォーマンスを上げるために運動してんだから、筋肉維持するために沢山食べてるだろw
アスリートはガリガリになる事を目指してるとでも思ってんのか？ 去年の12月から12kg痩せた
運動はしていない
米やバンや麺類をたまにしか食べない
りんご酢大さじ1を炭酸水で割って1日1杯
鶏胸肉をよく食べる
寝起きに湯冷ましにレモン果汁入れたの飲む ＞太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
そもそもタイトルから間違ってるｗ
努力＝運動じゃねえよｗｗｗｗ
努力＝食欲我慢＋運動だ 唐揚げやポテチなどの油物を食いまくるのと
チョコやクッキーなどの糖分を食いまくるの
どっちが太るの デブは被差別対象なのは間違いないから諦めた方がいい。 腸内にアッカーマンシア菌・酪酸菌が多いと痩せやすいらしい
腸内細菌は家族間で伝播するから遺伝で痩せないという事もあるかも
自分の場合は動物性脂肪（肉・バター）をできるだけ取らないようにしていたせいか太らなかった
筋トレに関しては週２～３回のスクワット10回x３セット＋ウォーキング２～３kmを1年～3年だけで太腿～腰の筋肉がついてきた そういや食事を見直すさいに重要なのは
何を食わないようにしようってリストアップではなく
自分は一日に何を食わなければならないのかの再確認
先ずは一日どれくらい野菜を食わなければならないのか画像とかではなく実際に目の前へ並べる
そして自分に必要なタンパク源も並べる
そうするとこんな量一日で食いきれるかよってびっくりすると思う
次に推奨量の脂質
最後に目標するカロリー量から上記分を引いた残りの分だけ炭水化物を並べる
意外と糖質をたくさん食えることに気付く 1.筋肉量を増やすことで基礎代謝量を増やす
2.接種カロリーを基礎代謝量よりも少なくする
これだけの話しだろ >>809
人によるだろ
ハードに運動してた時と同じように1日4000kcalくらい食べる生活を続けていたが
運動やめたら筋肉落ちてむしろ体重落ちたぞ まあ栄養の摂取量が一定だとすれば運動すれば痩せるんだろうが
運動したらその分、体が余計に栄養欲するだろうしなぁ。 >>787
このひとすげえわ
たぶん医師か体作りの専門家によるレス 糖質制限と毎日のジョギング
これで必ず痩せる
カロリー摂取量や脂質は気にしなくていいから
カロリー摂取を減らして痩せた人はいない ぶっちゃけその人の普通がデブに直結してしまった訳で
諦めろとしか言いようがない
生活を改善なんて出来ないからどうせ元に戻るんですわぁ・・・ 運動すると腹が減るんだよなあ
余計に食べてしまう
これが運動しても痩せない原因 >>818
生野菜並べると結構ギョッとする量だったりするよな >>825
食べてから運動しろ
食べた分の血糖値も下がる 基礎代謝以上、消費カロリー未満に食事量を抑えれば理論的には痩せていく
もちろん運動した方が良いけど病院食だけ食べてたら誰でも痩せるでしょ 成人男性一日に2500kcal摂取目安とかいうけどこんな摂ってたら太るよね >>1
運動したくない糞デブの典型ｗｗ
デブを批判するな
根拠もなく運動を全否定
自分が運動したくないからってやってる人を中傷するのは間違ってるぞｗｗｗ
中身も外見も糞なのがデブｗｗｗｗ >>687
腕まわりの筋肉量は少ないから効果ない
やるならスクワットと背筋 >>830
味のない病院食を一生食うのかｗ？
それより運動をして好きなもの食った方がストレスがなくてほんと体に良いぞ
ジョギングはきついのは最初の一ヶ月くらいだけで習慣化したら気持ちよくなる
三日坊主の根性なしはこれが理解できないｗｗ ２０代で痩せてたやつも３０すぎると手足ほっそりなのに腹だけ出るようになる まあ、体力無いデブの感覚からしたら、運動で消費するカロリーなど微々たるもので、
「運動したからお腹減った」で食う量増やしたりするから運動で痩せないってのも事実
例えば100kgの奴が5km走って消費するカロリーが大体500kcal
デブにとって5km走るってのは地獄の様なキツさで、それに対しての消費カロリーが僅か菓子パン1個程度
デブはまず食事から変えないと無理
ただ、きちんと消費カロリーと食べ物のカロリーを紐づけて意識出来れば、
（このお菓子とランニング○kmが等価）とか考えられる様になれば、自然と食欲を抑制する意識が働くかもな 基礎代謝計測して
エアロバイク30分こいだら200Kcalって出るから
飯は基礎代謝以下で
運動した日はそれだけおかし食っていいとやってたら
維持か減ってるぐらいだな
エアロバイク以外通勤とかうごいてるしね片道1時間半ｗ 足しにはなるし軽い運動は健康にも良いから推奨だけど
長時間の運動が習慣じゃない人が運動だけで痩せようとしても消費カロリー的に無理がある
結局、運動大好きで時間も沢山避ける人以外は食事制限しか無い
運動やるなら筋トレのが良いぞ
有酸素程、時間割かなくて良いし
筋肉で体重増やすと見た目良い状態のまま食事量増やせる 相撲取りは全然痩せないが
あれで運動が足りないとは言わせんぞ 俺が興味あるのは体脂肪率だけなんだけど、体内水分によって違うのよね。 >>842
単純な数字を見て一喜一憂するのではなく、毎日測るタイミングを決めてその変化で見るべきだな
飯食う前と後とか風呂入る前と後とか違ってきてしまうので、例えば毎晩寝る前に測るとか >>841
アレはどっちかと言うと無理して太ってるからな
格闘技で体重ってかなり重要な要素
なのでほとんどの競技が体重別になってるだろ
小兵が大男を翻弄するのが理想だろうけど
同レベルなら体重ある方が勝つのが現実 >>841
そりゃ消費した分の何倍も食ってるからだろ
痩せちゃったら強くなれないし ダイエット効果て少しふっくらしてたのが少しスッキリする程度だからなあ
目に見えて痩せたいなら大病で入院する事だな >>847
体壊して痩せる事になんのメリットがあるのかと
痩せる目的って大体が健康か見た目かだろ？
体壊したらその両方が悪くなる訳だが >>843
ジムトレして帰る時だから同じタイミングなんだよねー
体重は変わらず２％くらいのレンジで行ったり来たり
まぁ良いんだけどね いっそ病気しろ
そーすりゃ食事制限せざるを得なくなるから痩せるぞ
俺も糖尿病なってから85→60まで減って3年ほどキープしてる >>850
運動した後は計測に適さないよ
汗かいたりシャワー浴びた後だと体が湿り気を帯びて数値が変わってしまう
体脂肪率は運動前に測った方が良いな
体重の変化は、どれだけ水分失ったかを把握する意味で運動後にも測った方が良いけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
