X
時速8kmで1時間走って378kcal、菓子パン1個で平均400kcal、痩せるには食事制限しか効果ないことが判明 [422186189]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0003パピラ(沖縄県) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:24:52.83ID:FzIitHA60
で？ていう
0004パム、パル(千葉県) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:25:14.51ID:5G1xT3lw0
あのな、そんなのはどんな馬鹿でもわかってんだよ
頭で分かってても舌と胃袋が裏切りつづける
それがデブなんだ
0005コロちゃん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:25:40.87ID:HoHexlQ20
食事制限はダイエットの絶対条件
その上で走ると効果がある
0006コロちゃん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:26:16.65ID:HoHexlQ20
食事制限しないで運動すると食欲旺盛になってメッチャ太る
0007エネモ(関西地方) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:26:31.45ID:fNKd+xBP0
サプリと水で1週間過ごしたら3キロ痩せたぞ
0009ミルパパ(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:28:05.15ID:AV3ttM8s0
毎日1時間走ったらめちゃめちゃ食ってても痩せたぞ
0010レビット君(茸) [ID]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:28:34.71ID:ZAnPIkcO0
>>8
1時間歩いてスポーツドリンクを飲んだら体重は増えるからなw
0012801ちゃん(京都府) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:29:46.33ID:/0yKVfRH0
何もしなくてもカロリーはかなり消費するからな
痩せるために運動するぐらいなら何もせず食事量減らすほうが合理的
運動は楽しくてやるもんだよ目的もなくやるもんじゃない
0014レビット君(茸) [ID]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:29:58.01ID:ZAnPIkcO0
>>9
デブの食事量をナメるな
0015星ベソくん(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:30:05.47ID:X7POwn0N0
でも筋肉つければ安静時でもカロリー消費量高くなるからね
0017ゆうゆう(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:30:20.10ID:ilRnbxVV0
>>9
馬鹿は肉体を構成する細胞の働きを無視するからな
食わないで痩せても餓鬼みたいになるだけなのにw
0019コアラのマーチくん(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:31:05.38ID:Rm7bsXFy0
ただ、人間は生きてるだけでカロリー消費してるから、パン一個400kcalでも慌てて運動せずとも、何もせずともカロリー消費されてるんだぞ？
0020チィちゃん(三重県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:31:15.21ID:VHfhPIgx0
病院のカウンセリングの人に健康な食生活について指導を受けたんだ。

菓子パンはダメだって。1日一個が限界だって。
ラーメン屋はラーメンだけならまだいいけど、物足りず必ずギョーザを頼むでしょう。これがダメなんだって。
0021プリングルズおじさん(茸) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:31:20.73ID:GEPM9GzZ0
朝食抜いたら1ヶ月で3キロ痩せた
0022ロッチー(東京都) [SE]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:31:31.07ID:2eUWzVJ30
基礎代謝
0023ゆうゆう(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:31:44.09ID:ilRnbxVV0
最近のまんさんが太ももがほっせーの多いんだけどアレ、駄目な痩せ方だから
0024レビット君(茸) [ID]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:32:21.70ID:ZAnPIkcO0
人間にもっとも適切な食事量は「病院食」
0026レビット君(茸) [ID]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:32:29.91ID:ZAnPIkcO0
食いすぎなんだよ
0027ちかぴぃ(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:32:49.39ID:YpHacIe80
実際は生きてることにもカロリー使うから、もっと消費するけどな
0028ゆうゆう(光) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:33:07.75ID:cdn4jedy0
フルマラソン完走で脂肪が1kg落ちる程度
食べながらダイエットとか、舐めすぎ
0029らぴっどくん(東京都) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:33:26.36ID:qzpEu0Pz0
そらランニングだけで換算するからだ
普通に生活してるだけでも1500kカロリーくらい
消化するだろ
0030タマちゃん(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:33:47.57ID:MSfGixGq0
デブって運動したくないからって
ダイエットには食事制限だ！～って言うくせに
まったく痩せないよねw
本当に食事制限してんの？
0031わくわく太郎(日本のどこかに) [KR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:33:59.14ID:QtnCebYq0
基礎代謝維持するために走った方がいい
0034ティーラ(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:35:31.88ID:tg3NdzHU0
基礎代謝じゃねーの？
0035藤堂とらまる(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:35:37.46ID:ff+NHaMq0
>>20
カウンセラーや栄養士なんてマニュアル読んで
答えてるだけだしあんまり当てにならないよ
0036雷神くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:36:06.68ID:HPIGKzWj0
進化の過程で動物は運動で消費したエネルギーはある程度再利用されるからダイエット目的で運動するのは意外と効率悪い
単純にダイエットしたいだけなら勉強などで頭を使うのが一番
脳みそはブドウ糖しかエネルギー源に使えないから
0037さっしん動物ランド(神奈川県) [KR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:36:18.43ID:dzHbBES60
マジそうな
食事2回で腹減っても食わないでお茶だけ飲んでりゃ
あるいは豆腐食いで痩せる
食事制限するとキツイけど　自然とよく噛んで食べるようになる
男は運動なしでも筋力が劣らないからうらやましいと言ってた
女は運動しないで食事制限だけだと筋力衰えるんだとよ　(´・ω・`)　ｶﾜｲｿｽ
0038ゆうちゃん(大阪府) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:36:21.57ID:ngxXmX960
時速8kmで1時間も走って378kcalって
どんだけ痩せてんだよ
0039ゆうゆう(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:36:46.84ID:ilRnbxVV0
>>28
運動せずにテストステロンと褐色脂肪細胞が減少するからプヨプヨになる
脂肪自体はエネルギーの供給に必要なもの

運動しないやつの言い訳w
0040ピーちゃん(光) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:36:50.90ID:Z0b4GO/Y0
走るの気持ちいいからな
それだけ。心肺機能は強化されるけど
＋スクワットと上半身はダンベル
でやっと身体が締まりだす
0045スイスイ(東京都) [RU]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:38:22.46ID:/BpObXRo0
運動の後はビールが美味い
ビール飲むまで水分我慢するとなおよし
飲み過ぎた次の日はサウナでデトックス
0046ハミュー(兵庫県) [BE]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:38:26.79ID:yvioCwkM0
食べなくて寝たきりの人がかっこいい体型になれるわけもなく
姿勢や筋肉を維持するために運動は必要だよ
0047スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:39:00.10ID:sgw4qDD60
食わなかったら見事に痩せたし、やっぱ結局デブは食ってんのよ
痩せたいまでも調子に乗って食うと翌日はっきり体重に出るからな
0048ストーリア星人(京都府) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:39:12.29ID:chyg8p/G0
キロ7分30秒はやる気なさすぎやろ
脂肪燃焼ならせめてキロ6分で走れや
0049狐娘ちゃん(神奈川県) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:39:16.98ID:/1jyCnVQ0
運動した後は食いたいだけ食え
身体の修復に使うエネルギーは思ってるより大きいぞ
運動後にちゃんと食わないと筋肉も減る一方でかえって太りやすくなるだけ
0050ビタワンくん(山口県) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:39:17.44ID:fljQx9Wi0
>>7
筋肉が落ちた定期
0051ピーちゃん(光) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:39:29.78ID:Z0b4GO/Y0
数年走っても改善したのは血圧が下がるくらいと血中コレステロールは医者から太鼓判推されるくらい良好
走らない日は＋スクワット
それと走る時に腕を振り続ける為に上半身トレ、これで痩せてくる
0052ゆうゆう(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:40:08.44ID:ilRnbxVV0
>>40
いや、適度な振動は骨の成長も促す

Ｑちゃんとかあれだけ食ってても走りすぎて疲労骨折するんだぞ

脂肪だけで考えてるやつは馬鹿
0053カナロコ星人(東京都) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:40:12.10ID:VzoL05mC0
原始時代に1時間歩いて菓子パン一個を見つけるのは大変だからな
燃費も良くなるさ
0055ウッドくん(広島県) [HK]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:40:26.14ID:JRRs8kaZ0
食事抜きのダイエットはスポンサーがつかないから
一日一食とか電通が許さんよ
0057トドック(大阪府) [IN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:41:03.91ID:CvEPe7Ax0
摂取カロリーを基礎代謝分に抑えて
1日30分走れば一月で1キロ弱減るんだから
長い目で見れるなら減量って結構楽だと思うけど。
0058タックス君(SB-iPhone) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:41:11.15ID:FDyNiK9a0
基礎代謝と運動分以上にカロリー摂取すれば太る
それだけ
0060ビタワンくん(山口県) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:41:52.84ID:fljQx9Wi0
ビリーをはじめて2週間だけど1キロも痩せない
0061コロドラゴン(大阪府) [AT]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:42:13.56ID:U4ArUjTq0
両方やれば800kcalやん
10日で1kgは痩せる
0062くーちゃん(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:42:38.82ID:S3AuLwfl0
1時間走って3,780kcalだったら、起きている間はずっと食ってないと生きのこれない。
0063サトちゃん(東京都) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:43:11.16ID:5XWTqI8o0
エアロバイクの消費カロリーの数値は正しいのか？
8段階中6段階目で40分くらい漕いで大体380～400くらいなんだが
0065コアラのワルツちゃん(光) [RU]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:45:03.22ID:Dnvgy3cS0
実際はもっと消費してるはず
単純計算でしょ
0066パッソちゃん(東京都) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:45:29.19ID:siHChllc0
逆に言うと
運動すれば糖分・脂肪だけ消費してくれるんだから
おやつが欠かせない人には
むしろ楽だと思うんだが
0067ピーちゃん(光) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:45:35.64ID:Z0b4GO/Y0
上腕二頭筋鍛えたら上半身がかっこよくなる
>>63
トレッドミルやれよ
0068シャべる君(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:45:54.07ID:6pMH8d8s0
>>1
筋肉量増やして基礎代謝を上げる
0070やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(茸) [CA]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:46:14.44ID:oLva2gUi0
有酸素運動は気分的な問題レベルだわな
カロリー制限すると筋肉ごと減るから筋トレで筋肉維持は必要
0071ゆうゆう(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:46:20.02ID:ilRnbxVV0
>>63
床に固定されたエアロバイクなんか運動のうちに入らんぞ
現実のチャリは無意識のバランス取りや状況変化の判断を脳が常にするからカロリー消費が多くなる
0072シンシン(大阪府) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:46:39.20ID:mlDZNsJf0
運動の消費カロリーがしれてるのなんて昔から言われてるやん
でも食事制限だけだと筋肉落ちるから運動もしろよ
ちなみに筋肉の基礎代謝もしれてる
0073スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:46:42.23ID:sgw4qDD60
>>59
スゲーチビデブっぽそう
0074あどかちゃん(東京都) [RO]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:46:55.46ID:6jTrdusW0
体重によるんでないか？
60キロなら時速8キロで1時間も走れば5～600キロカロリーくらい消費するやろ。
0075シャべる君(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:47:42.96ID:6pMH8d8s0
水泳1時間で

平泳ぎの場合で600kcal、
クロールだと1000kcal前後
消費カロリーが高いのが特徴
0080サトちゃん(東京都) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:48:53.77ID:5XWTqI8o0
>>67
シューズ履いてやるんだろ？
一軒家じゃないから気を使ってしまうわ
0081あどかちゃん(東京都) [RO]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:49:30.55ID:6jTrdusW0
>>75
水泳で1時間ずっと泳ぎ続けるの難しくない？
0082ポリタン(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:50:05.64ID:WSztR4850
そんな単純な体の奴に限る

摂取カロリーをどんだけカロリーとして受け取るかの問題が大きい
0083つくもたん(福岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:50:49.60ID:zeHEEPS20
ロードバイクで200km走ると5000kcal以上消費するけど補給食もそれなりに食べるからあんま痩せないｗ
0085ソーセージおじさん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:51:00.79ID:gRCxeQ370
世の中基礎代謝量というのがあってだな
筋肉増えれば運動してないときもカロリー消費量が増える
0086ゆうゆう(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:51:16.80ID:ilRnbxVV0
最終的には何キロかより
見た目だからな
餓鬼みたいな体型がいいなら食わないダイエットで頑張ればいいw

絶対リバウンドするけどなw
0087シンシン(大阪府) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:51:38.35ID:mlDZNsJf0
>>78
ずっと筋トレ続けてて標準体型だよ
美容、健康サイトばっかり見てないで、ちゃんとガチの運動サイトも見てみろよ
検証不十分な論文レベルじゃなく、定説になってるようなのが数字ではっきり示されてるよ
0088ソーセージおじさん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:51:51.60ID:gRCxeQ370
>>81
全力どなければ、泳ぎ続けるのは難しくない
0089スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:51:51.70ID:sgw4qDD60
>>79
腕だけじゃないけどな
でもチビデブはちょっと
0090スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:52:29.86ID:sgw4qDD60
でも185cmの72kgだからそこまでガリガリという程ではないかな
普通だ
0091みんくる(茸) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:53:03.86ID:DCzj9k/T0
週2～3のスロージョギングと、自宅で自重トレをやるだけで一年で10キロ落ちたぞ、85→75
なお食事制限は一切せずに食いたいもん食ってた
制限が必要とか言ってる奴らは普段どんだけ食ってんだよ
0093すいそくん(福岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:53:50.56ID:CYpiyiGH0
いちいち数字計算するよりとりあえず運動するのが大事と思うわ
俺毎日歩くようになってから痩せ続けて標準体型で下げ止まりしたし
0094あどかちゃん(東京都) [RO]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:54:33.08ID:6jTrdusW0
>>88
なるほど、全力でない場合は>>75の消費カロリー維持できるのかな
0095いろはカッピー(岐阜県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:54:37.06ID:ORc199gj0
こういうのって早く痩せようと思うからダメなんだよ　　ダイエット情報の煽りで１か月で5キロ痩せたとか8キロ痩せたとか
間食（菓子ジュース）を１年間止めれば体重なんて普通に落ちる
0096りんかる(大阪府) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:55:04.98ID:HtnNE6Di0
運動なんかめんどくさいから食べ過ぎたなと思ったコーヒーとピーナッツだけに変える
多少の増減はあるけどこれでストレスなくスリム体型維持してる
0097ココロンちゃん(神奈川県) [NO]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:55:09.23ID:L43MZR3F0
揚げ物一切辞めるけど腹いっぱい食うのはやめないダイエットしたら
１年で80kgから70kgにはなったよ、血液検査等も正常になった
0098みらいくん(東京都) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:55:21.58ID:9pQQTby80
日本人なら白米やめれば光速で痩せられるよ
摂取カロリーは関係なくてPFCバランスが重要
0099タヌキ(大阪府) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:55:24.24ID:aGR53VBL0
食事制限と筋トレで細マッチョ簡単なのにねぇ
食うなデブ
0100パーシちゃん(兵庫県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:55:54.12ID:SfOt6H0q0
ダイエット始めて分かったけど空きっ腹はすぐに慣れるな、胃酸の多い人は知らんが
適当に体幹とダンベルカームやって筋力維持だけやっとけばいい
0102あどかちゃん(東京都) [RO]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:56:11.73ID:6jTrdusW0
ただ漫然とランニング。これは続かない。
記録をつけたり何か目標を持たないとダメだよ。
もう2ヶ月先のハーフマラソンあたりに申し込んでプレッシャーをかけたり。
0104虎々ちゃん(福岡県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:56:29.82ID:/b7dPQQK0
筋肉付けてしまえば基礎代謝があがって、生きてるだけで消費カロリーが増えるだろ
あとは筋肉維持するために動けよ
0105スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:57:19.75ID:sgw4qDD60
チビは単純にどうしようもないだろうから単純に気の毒だなと思うけど
デブはな
最近のデブねらーはデブも他責にしようとしてるフシが見られるけど
あとデブなのに「筋肉だ」と言い張るやつとか
0109みらいくん(東京都) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:57:56.52ID:9pQQTby80
タンパク質じは食欲抑制効果がある
朝食はミルクに溶かしたプロテインとかゆで卵3個とかにすれば意外なほど腹持ちする
0111赤太郎(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:58:26.90ID:lTNvi2Nf0
俺なんて一食減らしただけで1キロ減る
0112スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 10:59:56.31ID:sgw4qDD60
コーヒーはブラックしか飲めなくなったわ
コーヒー牛乳とかガブガブ飲んでんなよデブ
0114ななちゃん(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:00:37.74ID:4PemKw/H0
「しか」ってこたあない
つーか菓子パン食うって何ダイエットだよ
0115おもてなしくん(北海道) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:00:57.39ID:659rjQPw0
1時間走れる人間と、だらしないデブの代謝の差は馬鹿には永遠に理解できない
算数の教育は失敗してるのではないか
0117あかりちゃん(愛媛県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:01:50.79ID:AkMywEHZ0
走った後も燃焼するから習慣づけしたら効果絶大だよ
0118暴君ベビネロ(東京都) [UA]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:02:24.01ID:XiHr7aeM0
>>108
水泳は本気でタイム出すつもりで泳ぎ続ければ痩せるけど流して距離だけ稼いでても全然痩せない
0119りぼんちゃん(光) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:03:08.31ID:sSYxSxex0
早く痩せたいやつが食事を削った後のもうひと絞りでやるもん
0120みらいくん(東京都) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:03:23.91ID:9pQQTby80
デブ＝糖質中毒
ラーメンとか白米とか爆食いすると血糖値スパイクで脳内麻薬のドーパミンが分泌され快楽に浸れる
0121チーズくん(群馬県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:03:30.57ID:yBHFw1ds0
１時間走ることで

・cal消費する
・
・
・
恩恵が糞ほどあるんだがな

食事にしたって極端すぎるけど菓子パンの方が脂肪400kcal分より消費しやすいし

軽い知識と継続の意思がいるよ
0122ことみちゃん(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:05:00.68ID:/DcM750g0
その菓子パンを何として食べてるかでしょ
3食のご飯として食べてるならいいけど間食として食べるならAUTO
0123ぼうや(新日本) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:05:35.68ID:wjQo9aFL0
なにもしなくても一日1500キロカロリー消費するんだろ
カロリー目的で運動はナンセンスだな
0125マストくん(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:06:06.67ID:OiHnyx2S0
体重と摂取カロリー、運動消費カロリーを1-2ヶ月記録してみると、びっくりするくらいきっちり計算合うよ
慣れたら面倒な記録しなくても食い物見ただけで大体何キロカロリーか分かるし、その日の収支が分かって体重コントロール出来るようになる

ダイエットも知識と技術なんだと知ったわ
0126スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:06:10.72ID:sgw4qDD60
>>116
腹出てねえよ
ビジュアルもメンタルもブザマなチビデブだなあ
0129じゅうじゅう(大阪府) [EU]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:07:10.03ID:1SC2F+ag0
普通に食べてるのに太れないって言う人は自分の思う普通が少なすぎるだけ
食べてないのに太るって言う人は食べすぎなだけ
毎食カロリー表示確認して食べればいいだけ、まあデブはこれさえ出来ない
0131ザ・セサミブラザーズ(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:08:11.43ID:L2gMKDdO0
両方やるんだよ頭悪いな
0133リスモ(茸) [AT]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:09:48.63ID:RAolZzgk0
走ればいいだけ
そもそも楽して痩せようって性根が腐ってるから何しても成功しないんだろう学べよいい加減
0134みらいくん(東京都) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:10:04.16ID:9pQQTby80
腹だけ出るのはテストステロン量の低下も影響してる
日本人が好む大豆食品に含まれるイソフラボンには女性ホルモンに近い働きがあるから摂りすぎは脂肪を蓄えやすい
0135801ちゃん(京都府) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:10:23.16ID:/0yKVfRH0
>>121
恩恵ぜんぜん無いやんけ！
0136元気マン(福岡県) [PL]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:10:31.69ID:g8fmeQzV0
毎日縄跳び１００回やればいいよ
0138赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:11:39.12ID:+mHfscL30
体質も大きくて、若い時はいくら食っても太らないひともいる
ただ、年取ると基礎代謝が落ちるから痩せやすい体質の人でも脂肪がつくようになってくるね
俺がまさにそうで40代になってから腹が出てきたが、
軽い自重の筋トレするようにしたら以前のように太りにくい体質に戻った

食事はあんまり節制してないが、身長176cmで体重63～64kgキープしている
昨日の夜もサイゼリアで合計2000kcal近い飯を食いながらワイン500ml飲んでた
0140スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:11:52.37ID:sgw4qDD60
>>125
イチイチ計算したことないけど、食う物、量を変えると明確に変わるからね
シンプルに基礎代謝+運動消費カロリーと食ったものが売り合うんだろうけど
確かになんとなく食べ物見て「これは食うのやめとこう」ってなってるわ
んでそれを無視して食うと当たり前に反動が来る
体験として脳がそれを理解すると食わなくなるね
0142ほっくー(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:12:56.14ID:/TIQIabT0
ノロノロと階段塞いでんじゃねーよデブ
登りきったところで汗拭いてんじゃねーよ後ろが詰まってんだよデブ
0143スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:13:11.79ID:sgw4qDD60
IDコロコロ変えんなよチビデブ
0144ソーセージおじさん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:13:12.85ID:gRCxeQ370
>>94
それなりにできるよ。つーか全力ならどんなプロでも一時間は無理だ
0146ソーセージおじさん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:14:07.12ID:gRCxeQ370
>>102
自分の限界に挑戦ってのは確実に体を壊すコース
だらだらでも続ける方が長く続くし体こわさんよ
0147ほっくー(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:14:14.03ID:/TIQIabT0
食堂でご飯の小盛り頼んでんじゃねーよデブ
そのせいで後で腹減ってお菓子食うんだろデブ
0148デ・ジ・キャラット(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:14:15.89ID:oK+D33GR0
食事制限して運動したら最悪餓死するからどっちかにしたほうがいい
運動のみだと筋肉の上に脂肪が乗るから見た目は汚くなる可能性はある
0150バブルマン(SB-iPhone) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:14:45.90ID:mm4imgU90
デブはどの面下げて電車乗ってんだ？
0152バスママ(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:16:28.21ID:yPkFWd9L0
多い場所の筋肉多少つけときゃ代謝が上がって勝手に体重落ちていくだろ
趣味ならまだしも痩せるためだけにジョギングは効率悪いわ
0153ココロンちゃん(神奈川県) [NO]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:16:41.84ID:L43MZR3F0
>>145
完全に効果がないとはいえないけどダイエットのためだけに
それをするなら、菓子パン一個食うのやめたほうが効果的
通常の筋トレ程度じゃ一日の消費カロリー量を
大人2500kcalから3000kcalにするのなんて無理だし
0159Kちゃん(光) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:18:19.69ID:+CtW/O4B0
>>39
だから最低限のビタミンとタンパク質摂って有酸素と無酸素繰り返すしかない
0161デ・ジ・キャラット(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:18:56.83ID:oK+D33GR0
ふすまパン最近作ってるけどめっちゃいいよ
サンドイッチ食い放題
0162損保ジャパンダ(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:19:26.45ID:4ipbfPKn0
食事制限だけじゃ筋肉落ちて餓鬼みたいな体になるしその制限やめて元の体重に戻った時に酷いぞ
ただ筋肉が落ちて脂肪が増えた体になる
引き締まった体にしたいなら夜だけ炭水化物抜いて毎日何がなんでも40分走れ
100kg近くあっても半年あれば60kg前半にまでになる
0163アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:19:32.57ID:rJ1UT/eq0
まず階段昇降毎日20回やってみ？
ID:sgw4qDD60にはそれすらもできないだろうけどwww
ワンパンで骨砕けそうだなwww
0165ココロンちゃん(神奈川県) [NO]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:20:19.91ID:L43MZR3F0
>>155
病気によっては栄養を取るのも治療のうちだから
量が多い場合は内容変えてもらうとか病院に
相談したほうがいいね
0166宮ちゃん(愛知県) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:20:38.12ID:qCRtySyw0
理屈ではそうなんだけど、実際には食生活を変えなくても毎日30分歩くようにするだけで痩せるからな
0168スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:22:11.86ID:sgw4qDD60
「運動で痩せる」ってのは「食事制限で痩せる」より難易度が高いものなのに
なぜデブは「運動で痩せる」を目指すのか
まず食うのやめて痩せろ。それから運動しろ

何かと手順を間違うやつが多いなねらーって
0170パーシちゃん(兵庫県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:22:40.15ID:SfOt6H0q0
毎日嫁と3回セックルやっとけって事だな
0171ウッドくん(広島県) [HK]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:22:58.62ID:JRRs8kaZ0
食事制限しても筋肉は落ちませんよ
そんなんで筋肉が落ちるんなら人類絶滅してます
0172赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:24:30.60ID:+mHfscL30
>>168
食うのを止めるのは苦痛だからな
個人的には多少筋肉付けて基礎代謝上げるのが一番いいと思うわ
0173スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:24:45.25ID:sgw4qDD60
>>163
かかかか、階段昇降ｗｗｗ
0174はち(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:26:15.11ID:xIKCpUoX0
1時間も走ったらご褒美の菓子パン何個も食っちゃうしな
0177ベーコロン(やわらか銀行) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:27:55.52ID:B7+aOLcc0
孫に、刺殺されりゃ>>170体重心配停止だしな
0178ゆりも(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:28:40.61ID:rZNPIdmc0
食べなきゃ痩せるのって当然だろ
食べて痩せる系って
体がカロリー摂取しないタイミングをみて
必要以上に食べるやり方じゃないの?
0180暴君ベビネロ(東京都) [UA]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:29:39.87ID:XiHr7aeM0
健康的に痩せようと思ったら運動も必要だし食事も考えてとる必要があるのになんでどっちかだけ闇雲にやればそれでオッケーなんて考えになるのか
0181アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:29:46.99ID:rJ1UT/eq0
人体の構成は脂肪と筋肉だけじゃねーんだぞw
骨も破壊と再生を毎日繰り返している
食事制限のみでとか言ってる似非ダイエッターはここには絶対に触れないw

デブはただただ、単なる運動不足w
0182赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:30:58.12ID:+mHfscL30
>>178
基礎代謝が高かったり、体質的に栄養吸収が弱かったりかな
176cmあるが、若い頃は毎食大盛り食いまくっても運動しないとすぐ50kg代突入してた
運動して筋肉付けないと食っても食っても痩せていく
0184スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:31:29.78ID:sgw4qDD60
>>172
俺の基礎代謝が1800Kcaぐらいでそれをちょい超えるぐらい食ってるけど
苦痛ではないな
食欲程度を抑えられんのが痩せるほどの運動に耐えられると思えんわ
0185MOWくん(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:32:21.94ID:l7yh5lMm0
>>181
筋肉や骨が衰えるようなやつは食事制限してなくてもぼろぼろだから
0187ザ・セサミブラザーズ(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:32:33.61ID:L2gMKDdO0
食事制限＝断食みたいな
IQヤベーやつマジで居る
0189キューピー(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:33:12.18ID:mWX3Plr+0
年末からダイエットして8キロ痩せたわ
体脂肪率22
0191スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:34:04.53ID:sgw4qDD60
>>180
そうやって食い散らかしてデブのままってやつがあまりに多いからではないか？
別に痩せた後から筋肉つけても構わないんだし、その方が付いた筋肉もわかりやすいし
0192ちかぴぃ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:34:45.93ID:3+XZHc3G0
レコーディングダイエットするとみるみる痩せるからね。1日1500〜1800キロカロリーに制限すればオッケー。運動は全く必要ない。
0193アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:35:28.10ID:rJ1UT/eq0
>>171
こういう嘘を平気でつくからな
ビルダーみたいな特殊な栄誉摂取じゃなくて普通の食事の話だぞ
0194スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:35:46.69ID:sgw4qDD60
>>188
こんなデカいジジイが居るか
長身は早めに死ぬからな
お前のようなチビは長生きできそうでいいよな
0197スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:37:53.58ID:sgw4qDD60
>>187
居るなｗ

なんなんだろうな。ファストフードだって普通に食うってのにな。食う量はデブとは違うけど
0199アストモくん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:39:07.68ID:Gq3/UoU20
食事制限だけだと痩せるじゃなくやつれる状態になるから
適度な運動は必須
0200アイちゃん(東京都) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:39:12.34ID:LuE5YF4m0
筋肉活性化させて基礎代謝上げれば何もしなくても痩せていく
めっちゃ腹減るけど
0201コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:39:18.80ID:ah7Z6SYR0
だから
デヴは甘え
0203コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:39:55.66ID:ah7Z6SYR0
>>198
あとスナック類な
0205コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:40:57.00ID:ah7Z6SYR0
カロリーよりも
加工品の成分表みろや
0206ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:41:10.66ID:ASoc5YeL0
まず理想の体型と現在の体型を宣言して、自分自身の評価軸を明らかにしてから会話しろよ
長生きを目標にするなら、理想の体型はチョイポチャやぞ
0207テッピー(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:41:40.99ID:90XmkWPo0
食うために無理やり運動して意味あるのか？
0210コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:42:19.04ID:ah7Z6SYR0
インよりアウトに快楽見出せ
0211赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:42:36.30ID:+mHfscL30
>>198
俺は毎朝糖分ぶっこむために菓子パン食うこと多いわ
おやつはカスタードたっぷりのシュークリーム

糖分が足りないと頭が働かなくて、仕事が捗らない
0212チーズくん(群馬県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:43:06.78ID:yBHFw1ds0
>>135
すまん書くのがめんどくてな
クソデブだったけど食事運動併用で20kg減らした

今は週4くらいで外8kmちょいを音楽聴きながら45分間走ってる

・脂肪率は減って筋肉量増
・多少太りにくくなった
・腹出てない体型維持
・平熱があがって病気が減った
・昔糖尿予備軍だったHbA1c下がった
・走っても息があがりにくくなった
・腰痛がなくなった
他
あくまで感想だし人による

ランシューが少し高えとか
脚がガンダムみたくなるとか悩みも多いけどな
0215ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:44:01.86ID:ASoc5YeL0
>>207
それなりに引き締まった体型の方でモテたいじゃん？
たくさん食べて幸福感を得たいじゃん？

運動するしかないじゃん
0216みやこさん(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:44:40.32ID:d59QOVyh0
んなもんずーっと言われてるよ

あとは筋トレで筋肉量増やし代謝をよくすること

代謝って大事だぞ
中高生のときなんか食っても食っても太らなかっただろ
0217ハッチー(茸) [EU]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:45:07.10ID:vn9bzq/60
脂肪を落とすには有酸素運動と食事制限、ただ脂肪と一緒に筋肉も落ちるから筋トレとタンパク質補充は欠かせない
コレやらないと筋肉落ちて将来ロコモになるぞ
0218コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:45:11.77ID:ah7Z6SYR0
夜はじゃがいも一個とか
野菜スープだけ
とかにしろw
0219mi−na(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:45:14.45ID:2m3/MYKA0
食事制限でも有酸素運動でも筋トレでもそれらの組み合わせでも何でもいいけど
言い訳して続けないのがデブ
だからデブは自己管理できない甘えと言われるんだよデブ。
0220ブラット君(やわらか銀行) [IQ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:45:15.94ID:A8ZDNELC0
余計なもの食うな
あとスクワットやれ
0221らぴっどくん(東京都) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:45:32.17ID:qzpEu0Pz0
食いたいもん食いたいから
筋トレと運動は意識してやってるわ
そういうことやってないデブに限って
あなたは体型変わらないわよね
って言ってくる
0226コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:47:05.29ID:ah7Z6SYR0
必要量って
驚くほど少ないぞ
スレタイは嘘じゃない
0227ピカちゃん(福岡県) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:48:06.97ID:9KRVE58h0
食事制限しながら有酸素運動続けたら
体重は減ったが皮がだるだるになったぞ
どうしたら良いんだ
0228コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:48:47.27ID:ah7Z6SYR0
>>227
真皮は2週間と言われてる
時期に整うよ
0229スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:49:20.39ID:sgw4qDD60
デブってモスバーガー一個とポテトセットとかじゃ全然足らないんだろ？
しかもそのバーガーもダブルモスチーズとかダブルテリヤキーとかロースかつとか
そういうのをさらに二個とか三個とか頼んじゃうんだろ？

それお前一食じゃなくて二食分ぐらい食ってるんだって
その日常を一日三回繰り返したら普通の人の六食分ぐらい食ってるんだって

デブるに決まってんだろ？
それを「階段昇降で燃焼だ！」ってｗ

だからデブこそ食うのやめるのが一番はえーから食うのやめろって言ってんの
0231あゆむくん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:49:28.64ID:kommjGij0
太るにも限度はあって多くの人が限度状態でいくら食っても太らない状態だよ
限度越えるのは何らかのきっかけが必要でそれを得ると一気に太る
だから太って無い人はいくら食っても構わないよ
気にするな
今でもお前は倍食ってる筈だw
0232ポケモン(東京都) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:50:04.25ID:pKIcvvew0
時速8kmって結構速いよな
キプチョゲフルマラソンや箱根駅伝で時速20kmくらいだし
0234テッピー(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:50:40.88ID:90XmkWPo0
>>215
デブは食べるの優先だよな
0235ドコモダケ(SB-iPhone) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:50:40.97ID:3ZZ5yg+x0
水泳なら1時間で500kcal消費する。コスパ最強だと思ってるし、実際太った時はコレで戻してる。
0236コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:51:10.88ID:ah7Z6SYR0
デブは肝臓すい臓大腸で持病になる
0237天女(茸) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:51:38.85ID:aJR7LfXw0
1年で93kgから71kgまで食事制限と運動で落としたけど、怪我した影響もありリバウンドで3ヶ月くらいで90kgまで戻って来たわ
今またダイエットはじめて85まで落ちたけど、
腹一杯好きな物食べると幸福感半端ないんよなぁ
0238ゆりも(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:52:07.27ID:BbEa7YB90
1日1食化でみるみる痩せる
健康？知らね
0239ピカちゃん(福岡県) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:52:13.18ID:9KRVE58h0
>>228
ありがとう！気にせず頑張る！
0240コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:52:26.53ID:ah7Z6SYR0
短命に終わるのは勝手だけど
医療費で負担掛けるなよ
0241mi−na(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:52:53.13ID:2m3/MYKA0
>>229
エレベーターを階段に変えたところで消費するのは数キロカロリーなのに
デブは運動による消費カロリーを過大評価し、食事の摂取カロリーを過小評価している。それがデブの生態。
0242てん太くん(高知県) [ZA]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:54:11.53ID:7cbNHzWT0
筋トレしても痩せない
これは常識
0243コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:54:18.51ID:ah7Z6SYR0
20、30代のツケが40、50で出る
50以上でがん発症率上がるのは
それまでの食生活
0244スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:54:20.65ID:sgw4qDD60
最軽量時には65kgまで落としたけど、あれはさすがに病気を疑われる痩せ方だったので少し緩めた
それ以下にもなかなかならなかったし
0245バスママ(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:55:01.69ID:yPkFWd9L0
キツいの初めてスグ断念するよりユルくても継続して続けられる方が全然効果あるぞ
0246コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:55:15.02ID:ah7Z6SYR0
>>242
経験上コスパいいのは
柔軟にストレッチ
特に股関節
0247あゆむくん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:55:33.82ID:kommjGij0
基礎代謝量なんか増えない
基礎代謝量増えるって事は体温上がるって事
いくらハードな運動してもしばらくすると体温は下がるだろ
死ぬほどトレーニングしても冬は寒いだろ？
基礎代謝なんか上がらない
真冬にタンクトップで歩けるのはステロイダーだけだぞw
0248スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:56:03.14ID:sgw4qDD60
>>241
まったくもってその通り
脂肪が脳に行って算数が危うくなってんじゃないかと思う
0251コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:56:41.12ID:ah7Z6SYR0
>>247
基礎代謝は発育期に完成する
以降は落ちるだけ
上げようと言ってるのは
落ちないように頑張ろうの意
0252エチカちゃん(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:57:17.15ID:znk76CoL0
休日は20キロ走るが食べ過ぎたら普通に体重増えるわ
目標体重決めて守るのが全てなんだよ
決めないでダイエット食品に手を出すのは最悪
0253mi−na(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:57:56.81ID:2m3/MYKA0
クシャミの消費カロリー4kcalって本当か？
それが本当ならこより作ってクシャミ150回くらいすれば1時間ランニングに相当するぞ？
クシャミダイエットが出来る。
0254アフラックダック(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:58:41.99ID:RKDYZVDG0
筋肉つけて代謝上げて痩せようってのは変だよな
筋肉つけるには食わなきゃならないじゃん
運動すれば脂肪だったものが筋肉に置き換わる、って訳じゃなかろう
0255赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:59:11.03ID:+mHfscL30
>>229
デブじゃないけど、普通にバーガー2個は食うぞ

昨日の夜はサイゼでこれだけ食った
アラビアータ（611kcal）
若鳥のディアボラ風（730kcal）
リブステーキ（548kcal）
ポップコーンシュリンプ（215kcal）
ワインデカンタ500ml（350kcalくらい？？）
0256ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 11:59:56.08ID:ASoc5YeL0
本能の強さは、個体の生存>=種の保存やろ？
すると幸福感も食事>=モテとなって「デブは遺伝子に素直」ということやないの？

二元論は良くないし、価値観による逆転した解釈もあるけどな
0257ウルトラ出光人(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:00:35.34ID:0Xq4jbVG0
>>12
消費といっても何処に使われてるか指定もできないしそれで体重軽くなるとも限らないからな
身体が常に使用してる分て今食べた分だけでは賄えないぐらい強烈だが脂肪から取り出してそのまま脂肪作るのに使われてたりもする
0259コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:02:21.41ID:ah7Z6SYR0
ある範囲を超えると
減量は困難になる
毎日体組成計で記録つけろ
0263どんぎつね(茸) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:05:33.01ID:aY0Y8Ckw0
こういうスレって
すぐ自分語りする奴が湧くよな
キモいわ〜
0264Pマン(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:05:37.14ID:/EMJkaCn0
カーペットに割引菓子パン並べてたやつ生きてる？
0266スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:06:12.47ID:sgw4qDD60
>>255
それが印象に残ってるぐらいならまだマシなんだよ

デブはそうじゃない
「日常的」に「当たり前」に「継続している」から
カロリーなんか見てもいないだろう
デブもある種の才能かもな
投資で延々負け続けられるやつと同じで
0269赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:07:51.62ID:+mHfscL30
>>266
毎日これくらいは食うんだが
朝は毎日菓子パン、おやつはシュークリーム
それでも太りにくい体質なら太らない
0271mi−na(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:08:10.55ID:2m3/MYKA0
>>258
別に運動は否定してないよ。
少しの運動で運動した気になってんじゃないよって話だから
0272コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:09:15.65ID:ah7Z6SYR0
せめて外食中食パンスナック止めろ
自炊でたんまり食え
0273ドギー(兵庫県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:09:38.47ID:94MCu+Vp0
だから菓子パン食べなくなった。
カロリーコントロールしたら一年で20kg やせたわ。
0274アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:10:15.07ID:rJ1UT/eq0
>>271
だっていきなり高強度で始めても続かないし身体壊すじゃん、おまえらw
ローキック一発で大腿骨粉砕できそうなほどスカスカなのにw
0276スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:12:15.25ID:sgw4qDD60
>>269
だからそんな食ったものを覚えてる時点で、食ったもんのカロリーを記憶できてる時点で違うんだって
昨日の夜何食ったの？
デブ「食前酒から先は覚えていない！」
これよデブは
0277ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:12:28.15ID:ASoc5YeL0
飢餓への恐怖の反動として、食事の幸福感は本能やからなぁ…

病気になって健康のありがたみを知ったとか、異性にモテて嬉しいとか、競技そのものが楽しいとか、そういう別の幸福感や恐怖感がないと運動は続かんやろ
0279リーモ(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:14:31.20ID:4iosJCPR0
お菓子とジュースをやめれば痩せられるよ
0281ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:15:15.88ID:ASoc5YeL0
>>270
体の組成的には脂肪減って筋肉増えるけど、化学変化としては置き換わらん
炭水化物とアミノ酸は違う物質や
0283赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:17:22.84ID:+mHfscL30
>>276
食った以上にカロリー消費出来ていたり、そもそも吸収しなきゃ太らないって事だよ
そこらのデブより明らかに俺のほうが食ってるしｗ
0284コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:17:51.18ID:ah7Z6SYR0
>>280
性別問わず
2極化が進んでる思う
レディースパンツは結構太い
0285アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:18:32.70ID:rJ1UT/eq0
しかもそれは筋肉が発達すればするほど脂肪燃焼率は高まる
スポーツは更に脳を使うから大量のカロリーを消費する
痩せないわけがない
0286赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:18:37.54ID:+mHfscL30
>>276
あと、カロリーなんて記憶してねえぞ
サイゼのメニューにカロリー乗ってるの思い出してネットで調べただけだ
0287なまはげ君(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:20:02.82ID:kkitT0/s0
摂取したカロリーが全部吸収されるわけないだろ
0288ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:20:31.44ID:ASoc5YeL0
ワイ、女性は細マッチョやスレンダーよりチョイポチャが好きや
0289アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:20:32.77ID:rJ1UT/eq0
だいたい食ったもん100ぱー吸収できるわけねーだろっていう
そんな効率いい身体なら食糧不足起きねーよ馬鹿w
0291レインボーファミリー(東京都) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:22:22.67ID:5XN2g1e30
運動して腹減ったら刺身こんにゃく酢味噌とかキャベツ千切り+ドレッシングとかとりあえず食っとけ
ああいうのは割と食感有るし中身ほぼ水だけど表面は味濃いから舌が満足しやすい
寒天ゼリーや大量の水は食感がなさ過ぎる上に緩いから腹持ち悪く下手したら下すからあまり良くない
0292ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:23:13.93ID:ASoc5YeL0
>>291
ストイック過ぎじゃないでしょうか…
0293赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:23:43.45ID:+mHfscL30
>>287
多分、それが太りやすい人と太りにくい人の大きな差だと思うわ
太りやすい人は栄養吸収がいい

俺なんて研究職でずっと自席でPC弄ったり会議したりしてるだけで
そこらのデブなんて目じゃないほど毎食食いまくっているけど全然太らないしな
0294ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:25:36.93ID:ASoc5YeL0
>>293
ってことは生命体としてはダメなんちゃうか？
申し訳ない
0296プイ(福岡県) [CA]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:25:44.45ID:9m4hqAuN0
毎日のストレッチや筋トレ
始めるまでは億劫で仕方ないけどやらないとそれはそれで気になってしまう
0298ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:27:08.01ID:ASoc5YeL0
ワイ愛知県民、3時間後には雨が上がって走りに出る所存です
0302トラッピー(大阪府) [MX]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:31:49.92ID:YZeDN7yP0
スクワットして筋肉つけたら、基礎代謝が上がるから、食事量変わらなくてもある程度痩せるよ。
自宅で、日替わりで、スクワット→腕立て伏せ→アブローラーやったら、70キロから62キロまで痩せたし
0303うまえもん(石川県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:34:50.13ID:jK5zrTLE0
一粒で三百メートルと謳う某グリコ企業のキャラメルは本当に三百メートルで完全に燃え尽きるのかの検証は必要だと思う。
0305スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:35:33.61ID:sgw4qDD60
>>283
そら勿論そう。単純な足し算引き算でいい
ただ、食った以上に運動するのは食う量を減らすより難しいし、何よりも時間がかかる
スレタイに書いてあるのはつまりそういうことだろ
0306赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:36:08.61ID:+mHfscL30
>>294
我が家は遺伝的にそうだな

子供も小６で二郎のカラメアブラマシマシとか大好きだし
昨日もサイゼで俺と同じくらい（2000kcalくらい）食ってた
マック行くとバーガー3個が標準ｗ
0308エコまる(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:38:11.82ID:4z7Mdmy40
成果が出るとすげー楽しいなダイエット
そして以前の生活習慣に戻りたいとも思わない
0309ひかりちゃん(静岡県) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:38:55.35ID:ex5DJGrZ0
数年ぶりに菓子パン食べたら美味すぎた
ヤマザキのチョコパイってやつ110円だったのに
コスパもクオリティも高い
すでにもう菓子パン食べたくてしゃーない
0311ヤキベータ(茸) [TW]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:40:48.64ID:Z1Mr8FMi0
エネルギー制限すると筋肉も減る
筋肉を増やさないとダメ
よって筋トレしつつ有酸素運動で脂肪のエネルギーを消費していく
適度な食事は必要



のがいいらしい
0313アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:44:03.18ID:rJ1UT/eq0
だいたいおまえら1時間直立してるのも困難だろ？w
ただ立ってるだけでも筋肉と脳は使うんだぜw
0314あおだまくん(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:45:59.54ID:hQmRKEME0
純粋に減量するだけならインプットである毎日の食事量を減らせば確実に痩せる
特に晩飯を極力減らすこと
内臓・皮下脂肪とともに筋肉も衰えていくが、体重計の数字は間違いなく落ちる
ソースは俺

健康的に痩せたい～とか欲を出すからややこしくなる
0315スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:46:05.08ID:sgw4qDD60
現実「○○kcalを運動で消費するには○○運動を○○分行う必要がある」

普通A「なら運動するより食う量減らす方がいいんじゃね」
普通B「ならちょっと運動しつつ食う量も減らせばいいんじゃね」
デブ「なら運動したって無駄ブヒ」
0316ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:49:58.24ID:ASoc5YeL0
ぶっちゃけエネルギー計算の分解能なんて、500キロカロリー程度で十分やない？
燃焼エネルギーで体の運動を説明せざるを得ないとはいえ、生態メカニズムは内燃機関かよって話やろ
0318でんちゃん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:50:29.93ID:FheBAOX70
運動と食事制限両方やぞ

さらにいえば目標体重に到達したから止めるのではなく生活習慣としてずっと継続できることだ
0319ピザーラくんとトッピングス(光) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:51:08.62ID:HoLdIUAd0
筋肉つけろ
0321アイちゃん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:53:06.18ID:rJ1UT/eq0
>>316
内燃機関だよw
そこを理解してないから食事制限のみなんて馬鹿な事を言い出すw

食事制限なんてダンサーやボクサーやビルダーのカット出しなどの特殊な事例w

大谷が食事制限なんてしてるか？（笑）
0323ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:54:31.77ID:ASoc5YeL0
>>320
秒速0.2mmを1時間維持しってことなら、翌日には全身筋肉痛で動けないだろうな
0324サンペくん(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:55:22.11ID:7SdnfscJ0
無駄な分の食事を減らすのが一番よ。
0325お自動さんファミリー(静岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:55:28.36ID:kcfIhA6t0
デブも不健康ってわかってるんだから税金とるべきだろ。
甘い飲み物にも税導入しろや
各国やってるぞ
0327ぴちょんくん(静岡県) [SG]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:55:47.91ID:cDatuWBQ0
何年も同じ時間に同じ場所を歩いてる俺から言わせるとデブは性格だぞ
大体の奴が短くて数日長くて数週間でいなくなり数か月続く奴は20人に1人くらいだ
年単位で続く奴なんかほとんどいない上に最初から痩せてる
0328ソニー坊や(茸) [AU]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:56:26.99ID:jYy1n9HT0
食事制限プラス運動筋トレで代謝上げるって結論出てるやろ
0330ソニー坊や(茸) [AU]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:59:30.68ID:jYy1n9HT0
というか筋トレやるだけで食事制限せずともスタイルは確実に良くなる
0331お自動さんファミリー(静岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 12:59:40.48ID:kcfIhA6t0
俺はタバコも酒もやらないが、あれに税金かけるなら砂糖にも税金かけろ
0332ドコモダケ(愛知県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:00:15.03ID:ASoc5YeL0
>>321
スレの趣旨ではないから忘れておくんなまし
「エネルギー保存則は成立しても、反応経路は燃焼やないし、体内の摩擦損失とかも無視やん」ってだけや
0334クロスキッドくん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:01:56.72ID:6+86R2RN0
まぁ車でいうアイドリングの消費量が年取るとエコになるからな
0335スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:07:17.40ID:sgw4qDD60
「健康的に痩せたい」とかまるで不健康的に痩せたことがあるかのようなモノの言い方するデブに苦笑い
0336ガッツ君(光) [RU]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:10:13.42ID:674dIO520
>>21
夕食を抜くか、炭水化物を減らす方が効果はあるぞ。
夕食の主食を豆にしただけで10kgくらい減った。
他には野菜と魚。
朝はパンにしたらちょっと増えた。
玄米が良い。
朝食抜いたら逆に増えたわ。
0337スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:10:22.78ID:sgw4qDD60
>>327
>年単位で続く奴なんかほとんどいない上に最初から痩せてる

ｗｗｗ
0338ムーミン(滋賀県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:10:54.10ID:lwiBSMNE0
ダイエットと栄養失調は紙一重だからなぁ
ちゃんと食ってしっかり動くことが1番綺麗に痩せられるんだよな
0339エコまる(福岡県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:11:01.91ID:yiiIYaNZ0
脳ってかなりエネルギー使うんでしょ？
なら常に考え事しとくのはどうでしょうか
0340コン太くん(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:13:52.05ID:ah7Z6SYR0
お前ら50になっても
食っても動けばいいとか
言えるようにしとけよ
0341お自動さんファミリー(静岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:15:14.30ID:kcfIhA6t0
>>338
ちゃんと食うという概念がデブは終わってるってはなしだろ
あいつらは甘いものを中心に2500kcalとか平気で食うからな
0343レイミーととお太(山梨県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:16:09.66ID:vRjowjn00
ガッツリ食事制限して運動習慣付けて痩せたけどハゲが加速したし
なにより糖質が足らないのか運動中に具合悪くなって寒気と震えに襲われたのがトラウマになってる
今は食事量増やして運動は続けてるけど痩せなくなった
0344天女(大阪府) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:17:53.74ID:8EgpAE1L0
俺も80キロ超えたあたりから流石にやばいと思って断食ダイエット始めたのが12月、今は66キロまできた！後6キロがなかなか落ちないw
0345ヤマギワソフ子(千葉県) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:17:53.85ID:KJ4ltwIB0
太ってるからもっと消費カロリーは多いデブぅ
0346ぼうや(茨城県) [KR]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:19:09.68ID:8pcTs0L20
焼き肉食っても一緒にウーロン茶飲めばチャラになると思ってるデブ
0347ちーたん(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:19:21.37ID:8d089+1s0
筋肉をつければその筋肉がカロリー消費してくれるから1回だけの消費カロリーで考えるのは愚かなことよ
0351スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:22:52.11ID:sgw4qDD60
「一日三食しか食ってないのに」の意味合いがデブと普通で倍ほど違うんだからそこからだわ
そのうえデブはちゃーんと間食もしてるし
さらに好む食べ物が炭水化物に糖質に炭水化物に糖質
0352ソニー坊や(茸) [AU]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:23:36.95ID:jYy1n9HT0
>>343
ハゲは別だろ
ダイエットをハゲのせいにすんな
0354ガリ子ちゃん(東京都) [KR]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:28:22.68ID:DE2HsgPO0
毎日運動してると代謝も上がるから消費カロリーも上がるでしょ
0355バザールでござーる(長野県) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:29:08.10ID:G8flVPPh0
菓子パンなんか喰わなきゃ良いだけだろｗ
普通に3食だけ食べとけ
0356オノデンボーヤ(茸) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:30:16.38ID:r8l8ffZP0
動けないデブだが、２か月毎日股関節ストレッチ5分とプランク1分で18kg痩せた
リンパが流れると少しずつ確実に痩せる
食事も有酸素運動もどうでもいい
0357バザールでござーる(長野県) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:31:53.63ID:G8flVPPh0
ダイエット厨デブの痩せた話は信用出来ないの
痩せることより、太らないことが大事なのｗ
0359京ちゃん(東京都) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:37:57.52ID:7NT6dUbp0
最近食った中だと第一パンの紅茶チョコラが美味かった
チョコレートコーチングがしっかり目にあるから
パンと言うよりお菓子のような感覚で食べられる
0361サリーちゃん(岡山県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 13:47:21.45ID:vx3jj1M00
そんな少なくないぞ
一時間ランニングすりぁ普通に500カロリーはいく
まあ筋肉量によるんだろうけど
0362↑この人痴漢です(埼玉県) [NO]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:06:35.06ID:T7x6ovP+0
運動自体では全然カロリー消費せんのよな
水泳もあれは体温維持のためにカロリーを使うだけだからな
0364カツオ人間(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:13:39.03ID:OgxW0YKZ0
>>123
一日中寝てるだけだと1200ｋくらいでいいような気がする
つーか病院の食事のスパンってもうちっとなんとかならんのか
4時間おきにさぁ食えって言われてもどーにもならん
夜は12時間以上の断食とか、、、
0365あゆむくん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:15:38.79ID:kommjGij0
だから基礎代謝量は変わらないから基礎代謝量なんだって
怪我して熱持ってると代謝上がってるように思うかもだが結局服装変わらなくて汗もかかないなら基礎代謝量は変わらない
ステロイダーが薄着で汗もかいてるだろ
そうじゃないと体温が下げられないんだ
あれが基礎代謝量が上がってる状態
頭使うとエネルギー使うってのも同様に幻想だからな
0366カツオ人間(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:19:46.26ID:OgxW0YKZ0
>>102
実は山登りがいいんじゃねえかと思うは
富士山とかでかいヤマに登る必要はない
天保山じゃともかくだが古墳くらいで十分だろう
オマイラの家の裏とかにねぇかい？
0368ニーハオ(茸) [CL]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:34:57.81ID:hDfQBbxs0
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるだけで運動も食事制限も方法論でしかない
0369スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:41:36.20ID:sgw4qDD60
デブにジョギングで8km走ってこいって言ったって途中で膝壊して帰ってこれないだろ
それだけやっても菓子パン一個にしかならないんだからその菓子パンやめろってだけのことだ
まず普通体型にするところから始めろと。
だしたいいつも一足飛びにやろうと考えすぎなんだよ
0371キューピー(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:45:11.47ID:wAna8o3p0
食っても痩せる俺
ほんと困る身体
0372はずれ(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 14:50:19.49ID:Hcij7HIQ0
過剰なカロリーを日常活動で消化しきれんよね
0375ちくまる(SB-iPhone) [KR]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:01:34.20ID:nvGdzike0
恒常性が働きすぎで食っても太らんし食わなくてもそれほど痩せません。
0377とぶっち(茸) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:23:45.49ID:DvxEtPyU0
三日でも断食してみれば、普段如何に無駄に食いすぎてるかがよくわかる
0378タウンくん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:25:15.92ID:BDpHtj/a0
>>156
ジジイになってから頑張ると直ぐに身体が裏切るんだよな
まぁジジイだから仕方無いけどさ
0379ユーキャンキャン(熊本県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:28:15.82ID:Tr8qYvuh0
意味はある エネルギーは内臓脂肪から消費されるから血圧や血糖値が下げる
筋肉が増えて代謝が良くなる
0380ホックン(SB-iPhone) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:35:58.73ID:JWIRa8GR0
ロードバイク乗れよ
1時間走れば400kcalくらい減るぞ
ランニングと違って膝壊す心配ないし
0381なっちゃん(兵庫県) [IR]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:36:46.99ID:/CGB5zpz0
運動してたらストレスが減って
その分は見合った食事量になると思う
0382しんちゃん(東京都) [CA]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:37:19.68ID:pp3gNSnU0
普通に生活してるだけで1800,キロカロリー消費してるんだからそれ以下にすればいいだけ
0384黄色のライオン(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:38:19.43ID:BMr1p/9e0
基礎代謝をあげれば食事量減らさずに
痩せれるんよ。
ジムに行って頑張って筋肉つけろ
0386ヨドくん(福岡県) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:41:58.12ID:Wqg2Nb1N0
お前らは運動したらその3倍喰うからな
実は運動しない方が痩せるというね
0387ミミちゃん(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:42:23.39ID:OsXFSvKv0
栄養バランスの取れた食事を腹八分目で終わらせろ。
デブは単純に食い過ぎなんだよ。
0388お自動さんファミリー(静岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:50:08.38ID:kcfIhA6t0
カフェインとれば食欲は多少落ちる
0389おばあちゃん(東京都) [IT]
垢版 |
2023/04/15(土) 15:53:20.45ID:vK6sJItL0
基礎代謝あげるが正解
0390Mr.メントス(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:10:48.18ID:JG+AJReM0
一日100時間走れば40000kcal消費出来るぞ俺は毎日実行してる
0392健太くん(大阪府) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:17:17.88ID:QChGf28t0
【天才】数学オリンピック史上最高難度の問題がヤバすぎるｗｗｗ
内角が全て等しく、辺の長さが1,2^2,3^2,…,1990^2の適当な並び変えであるような凸1990角形が存在することを示せ.
0393ユメニくん(SB-iPhone) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:18:22.80ID:BBB9FLj+0
菓子パンくうなぶた
0397ぎんれいくん(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:38:30.38ID:46qBx/tS0
痩せる手段は数多あれど結局当人の意識なんですわ
楽して痩せれるならダイエット業界いらんのですよ意志の弱い馬鹿がカモられてる構図にすら気が付かないのかよw
0398ちかぴぃ(茸) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:41:37.81ID:UBWi8bVv0
>>75
そのレベルで泳ぎ続けられるのって選手コース上がりくらいだろ
というか一般人がアクセスできるプールは遅いじいさんが邪魔してて
日曜20時くらいしかきちんと泳げない
0399サンペくん(光) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:41:50.51ID:hXiXaBCn0
知ってた
菓子パンとペットボトル飲料やめるとあっという間に痩せる
0401さかサイくん(徳島県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 16:55:38.13ID:kvfcfqiB0
>>36
脳はカロリー多く使う器官だけど何をしててもその使用量はあまり変わらない
チェスの試合で激ヤセしたなんて逸話は別の原因があったと結論付けられてる
0402やいちゃん(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 17:00:57.71ID:cRzUN9ns0
クリーンな食事にするだけでたいていはアンダーカロリーになるからな
色んなメーカーが炭水化物を目の敵にCMやってるが
実際にたんぱく質と脂質と炭水化物を測ってみたら

たんぱく質は不足
脂質は大幅に過剰(2倍以上)
炭水化物は適切もしくはちょい多い程度だからな

問題は脂質の摂りすぎ
クリーンじゃない食い物は突出して脂質が多い
そして脂質を削ると不味くなる←食品メーカーが炭水化物目の敵にするのはコレ
0403やいちゃん(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 17:04:37.14ID:cRzUN9ns0
白米
白砂糖
パン

こいつらの短時間の大量摂取は血糖値が一瞬で上昇するから太る

玄米
ハチミツ
全粒粉パン

この辺りのGI値低いのに置き換えたらいいわ
0404あゆむくん(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 17:07:27.55ID:5GmjGqEo0
食べたいものも食べれないのは嫌だから、自分は筋力付けて基礎代謝上げる方向で筋トレやってる。
今まで何度もダイエットチャレンジしたけれど、食事減らすのは結局低燃費の身体作ってしまって、反動で食べた時に前以上のリバウドしてしまう事…
0405Mr.メントス(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 17:08:50.59ID:JG+AJReM0
>>395
すまん本当は１日に60時間くらいしかやってない
0406りそな一家(茸) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 17:11:54.64ID:YYZYcgl80
ランニングすると自然と食事制限するようになるわ
カロリー計算する人なら尚更
0407TONちゃん(香川県) [DE]
垢版 |
2023/04/15(土) 17:16:57.07ID:HU98ljoC0
こういうこと言う奴ってやったことない奴なんだよな
やらない理由を探してやらない自分が正解だと思い込んでる
ほんとかっこ悪い
0410京成パンダ(茨城県) [EU]
垢版 |
2023/04/15(土) 18:31:51.30ID:4tzPHdmQ0
幼児期に過剰に栄養を摂取すると
白色脂肪細胞が増えて太りやすくなる
ブクブク太る一方で痩せられない奴は諦めて
親をぶち殺○して自害しな😚
0412ヨドくん(福岡県) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 18:51:42.90ID:Wqg2Nb1N0
>>402
それ分かる
外食やスーパーの惣菜等多食してる人が
一部プロテインに置き換えるだけで健康体になれるもんな
いかに普段の食事が油や塩分取り過ぎてるかってこと
0413さかサイくん(徳島県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 18:52:49.01ID:kvfcfqiB0
時間の掛かるランニングとか辛い食事制限するから長続きしないんだよ
デブはその恵まれた体重活かして筋トレすれば良い
3日毎のスクワットのみで充分、他の部位を鍛えるより何倍も効果ある
スロトレで正しいフォームでゆっくり休みなく動作
回数少なめから始めて10回×3セット位を目標に
無理すんなよ
0414クロスキッドくん(ジパング) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 19:28:12.82ID:6+86R2RN0
糖質制限して痩せたやつ見てきたが、全員顔が一気に老化したような気がする
0416おばこ娘(千葉県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 19:38:32.40ID:GX9cTlbB0
>>380
ロードバイク薦めるヤツの言う事を聞いちゃダメェェェーーーッ！！
膝は壊れないけど毎日乗ってたら前立腺が圧迫されて排尿障害、最悪ガンになるぞ！
0417あんしんセエメエ(岩手県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 19:44:22.37ID:Z+oxn/Id0
富士山一発登れば５０００いくぞ
ドカ食いデブ飯メタボデブでも毎日富士山登れば体重減るよ
0418みらいくん(神奈川県) [JP]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:01:16.47ID:CorCgfQB0
カロリー計算してるうちは痩せないよwww
ちゃんと仕事して家事するだけで運動量は足りる。
たくさんファイバー取ってウンコ沢山するようにしないとねw
例えば普通の食事プラス毎日キャベツ1個消費すれば痩せるよ。それも3週間後から急激にw
余裕みて100kgから70kgまで2ヶ月くらいでな
俺は2ヶ月で60kgまでいったけどw
0419梅之輔(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:05:06.41ID:02lTpERx0
アプリ落として毎日食べたものを記録してると意識づけできる
あっという間に2000kcal行くからびっくりすると思うぞ
0421梅之輔(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:08:48.08ID:02lTpERx0
俺は胃を全摘してるけど確かに量は女性以下だわ
0422BMK-MEN(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:12:39.24ID:l3pTpld40
吸収するかどうかなんて人それぞれだから、食べたって太らん人は太らんよ。
デブは諦めて食え
0423コロちゃん(福岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:13:28.33ID:HtdlECuO0
>>35
マニュアル読んで答えてるならあてになるだろ
0424BEAR DO(熊本県) [IN]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:15:50.74ID:vBSF7DYW0
この計算なんかおかしいよな
オレ全然運動してないけど普通にくってるけど太らんぞ
0425スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:15:57.53ID:sgw4qDD60
>>420
実際問題、我慢に方法なんてないからなあ
俺はカロリーと糖質抑えて痩せてほぼそのまま4年以上維持してるけど
どうやってと言われても答えようがない
痩せる方法なんてそれ以外知らんしね
0426しんちゃん(京都府) [CA]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:16:01.44ID:T1e1mR5X0
運動をロリー量だけしか見ないって頭悪いね
代謝や血流整えたりある程度の筋力付いたり副次効果いっぱいあるのに
0427スカーラ(愛知県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:18:31.71ID:sgw4qDD60
食べても太らんとか言ってるの周囲にも居るけど大して食ってないよ
食べてないのに太るとか言ってるデブはムチャクチャ食ってる
0428おたすけ血っ太(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:19:51.04ID:CVdWfDyA0
ってことは食事の量減らしても餓死しないってことやん！
やった！これで食費削れるやん。
生活保護費ももっと削ってええな！！
0430タヌキ(長野県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:55:13.80ID:Sqh0jCEp0
たぶんカロリーも違うわ
給料下がって食事代減らすために肉を使わない料理ばっかするようになったら炭水化物や砂糖は増えたのに35kg減った
0431赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 20:58:40.22ID:+mHfscL30
>>413
最近、腹が出てきたから↓の自重トレーニングやってるがだいぶ体が変わってきたね
体重は数kgしか落ちてないけどウェストが細くなって全体的に筋肉質になった

腹筋系　30秒×8セット　毎日
https://www.youtube.com/watch?v=0NE2Lo0omSA

スクワット系　40秒×7セット　2日1回
https://www.youtube.com/watch?v=LOuh44mpQRg

腕立て系　10回×9セット　2日に1回
https://www.youtube.com/watch?v=AL6KJ4gPx0c

食べてるものはほとんど変えてない
揚げ物や酒、お菓子も食って恐らく毎日3000kcalくらいは取ってる
0432↑この人痴漢です(埼玉県) [NO]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:02:39.04ID:T7x6ovP+0
半身浴が一番痩せると思うよ　あとプールに一日中浸かってるとかな
体温維持にカロリーめちゃくちゃ使うから
0433あゆむくん(岩手県) [RU]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:02:50.32ID:eUbu/mcb0
この世界も嘘つき過ぎだよな。
確かに有酸素はそうだけど
筋トレなら更に消費カロリー低くても基礎代謝上がるから
ちょっと食事制限すれば結構維持できるんだよな。

モチベ低いなら筋トレだけ。
更に頑張るならランニングも。
コレが大正義。
0436やいちゃん(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:10:21.19ID:cRzUN9ns0
痩せたいのにカロリー計算してないとかPFC出してないとかって人
そもそもそんなに痩せたいとか思ってないんだろうな
0437アッピー(SB-Android) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:19:04.98ID:MA0upl+Y0
>>431
動画見たがかなりハードなトレーニングじゃねえか
普通の人はこなすことすら不可能
そんなの毎日のようにやってたら痩せて当然
0438ぼっさん(ジパング) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:26:22.01ID:5qrVghB10
だって嘘だもの
0439赤太郎(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:37:27.82ID:+mHfscL30
>>437
学生の頃の部活に比べればだいぶ楽だからそんなに苦じゃないな

確かに始めた頃はスクワットと腕立ては途中で休憩しないと走り切れなかったが、
2～3週間続けてたら一気にこなせるようになってきた
0440お自動さんファミリー(静岡県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:52:32.46ID:kcfIhA6t0
>>433
無酸素からの有酸素が一番効果的だわな
0441メトポン(神奈川県) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 21:56:15.39ID:2vWBL8CD0
カロリーの比較が間違っている
どっちも効率50%くらいで見積もるとそれっぽい数字になるぞ
つまり4倍の差
0442ニッセンレンジャー(茸) [FI]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:01:17.65ID:f7BdlYLz0
>>1
筋肉付いて基礎代謝が上がるし、そのときだけのカロリー消費だけじゃないんだけど？
0443ぼっさん(ジパング) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:29:05.80ID:5qrVghB10
そう必死になるなよデブ
0444セントレアフレンズ(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:34:27.22ID:C5/DkIVv0
筋肉なんて1年間筋トレしてつくのはわずか1kg。
しかも、1kgあたりの消費カロリーはわずか13kcal。
筋トレしたら代謝が上がるなんて大嘘。
筋トレしても痩せない。食事が全て。
0445ペプシマン(広島県) [GB]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:37:21.48ID:C+6NDJ+W0
映画見ながらランニングマシーン
消費カロリー見たら僕は絶望してランニングマシーンあまり使わなくなった(´・ω・`)
0448セントレアフレンズ(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:40:29.48ID:C5/DkIVv0
>>414
水分抜けてるんだよな。
0449トドック(栃木県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:45:50.66ID:YQIM4+Dt0
今より少し運動量を増やす
今より少し摂取カロリー減らす
このどちらかを続ければ今より少し痩せる
両方続けると更に少し痩せる

当たり前だけどそれだけのこと
0450ミミちゃん(長野県) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:46:08.51ID:ht7+4ic30
自転車レーサーだった頃は食べても食べても痩せて行ってたな
確か当時計算でトレーニング走行1回で6000kcalぐらい消費してたはず
0451わくわく太郎(茸) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:48:49.73ID:vcobt4sA0
>>432
まえにプール系のダイエットが流行ったとき言われたのが寒さになれると
体が氷河期機能を開始して脂肪蓄えやすくなって太りやすくなるという話

都市伝説なんだろうけどいつもいるおばさんたち痩せないからなあ
0452めばえちゃん(やわらか銀行) [CN]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:51:03.50ID:jOubpE680
>>363
ああ
そういうのも理解されないとね

ま、ちゃんと運動してれば思いの外数字以上の効果あるけどね
人体は良く出来てるよ
0453アッピー(SB-Android) [FR]
垢版 |
2023/04/15(土) 22:56:37.37ID:MA0upl+Y0
>>446
さっきも言ったが筋トレがハードすぎるから全く参考にならないんだよ
普通の人はこなせないレベルのトレーニングを毎日のようにやってりゃ体が変わって当然
0455ピアッキー(大阪府) [MX]
垢版 |
2023/04/15(土) 23:20:23.23ID:7/AwoHyH0
ヤマザキのイチゴスペシャル好きなんだけどあれ４８０もあるからな・・・
0456マックス犬(兵庫県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 23:20:58.16ID:WBN0zC8A0
痩せるには病気になって入院するのが1番だよ

マジ痩せる
0457さかサイくん(徳島県) [US]
垢版 |
2023/04/15(土) 23:23:45.29ID:kvfcfqiB0
過度の有酸素運動も危険だぞ
一時的に痩せても太りやすい体質になり筋肉量も低下、活性酸素で老化、病気のリスクとデメリットだらけ
ストレスホルモンによる食欲増進もある
0458はずれ(光) [GR]
垢版 |
2023/04/15(土) 23:27:03.76ID:ExzjiiY60
>>456
心配事抱えるのもいいよ
心配事が大きければ大きいほど食えなくなって痩せる😭
0459お前はVIPで死ねやゴミ(茸) [ES]
垢版 |
2023/04/15(土) 23:59:04.33ID:yNdaz3X40
>>138では
＞軽い自重の筋トレするようにした

>>293では
＞研究職でずっと自席でPC弄ったり会議したりしてるだけ

>>431ではキツい筋トレしてるアピール

矛盾に矛盾を重ねてる自覚のないヤバい奴でした
0460DJサニー(ジパング) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/16(日) 00:17:15.73ID:2LiOy3it0
デブの病的な嘘つきっぷりがよくわかるスレ
0461スカーラ(長野県) [FR]
垢版 |
2023/04/16(日) 00:21:24.67ID:zfsbBdol0
菓子パンとか間食を止めると減量出来るよ
0462パワーキッズ(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 00:30:08.10ID:95zCA+vS0
１日朝昼夜３食　間食二回　毎日晩酌してる　週4ジムで体脂肪率19％
ラーメン週2 カツ丼週1だ
0464あんらくん(埼玉県) [NO]
垢版 |
2023/04/16(日) 00:42:36.20ID:aKY6t9zk0
>>456
悪い痩せ方だけど真実だなあ　入院してから普段の食事が
いかに食べ過ぎだったかが身に染みてよくわかったし
背が大きかったり労働強度が強い人は牛丼並盛くらいが丁度いいけど
自分みたいなチビには並盛でも多すぎだってこともよくわかった　
0466セフ美(愛知県) [DO]
垢版 |
2023/04/16(日) 01:00:57.03ID:T6ExnSXw0
白米いまいち合わねぇなと思いもち麦やら
混ぜてだましだまし食ってたけど、最近玄米にしたら俺が求めてた米はこれだって感じで感動したな。
玄米漬物味噌汁に適当なタンパク質（卵やら納豆鶏胸肉）をローテーションで回して食後にプロテインで毎日満足だわ。
0467エイブルダー(神奈川県) [KR]
垢版 |
2023/04/16(日) 01:29:27.58ID:Z363ozN80
ボルダリングを趣味にしてみよう。
あれ太ってるとかなり不利だから自然と痩せるよう努力せざるを得ない。
0470MILMOくん(広島県) [CN]
垢版 |
2023/04/16(日) 05:50:05.68ID:gsRzx1K60
ストイックな人は目標達成した時には運動習慣身につけて戻ってくる人は少ないけど
慢性デブは甘めのカロリー制限と甘めの運動量で目標達成まで時間がかかるし、やめたらリバウンドして帰ってきてくれるし、甘やかしてたら良い口コミでデブ仲間連れてきてくれるし
トレーナーからしたらありがたい存在なんだぞw
0471なるこちゃん(広島県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 05:56:51.69ID:W+GcVxb10
痩たいなら筋肉付けて基礎代謝上げればいい
有酸素運動も無意味、筋肉つけろ
0472大吉(光) [GR]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:19:54.40ID:Xi2RPQQo0
運動なんか時間の無駄じゃん🥺

食べる量減らせば食べる時間も節約できる🥺
0473ニック(埼玉県) [GB]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:23:31.51ID:GzpDIOb20
マツコっておっさん　スゲー食べてるんだぜ？　
あの体系維持するにはよ　スゲー動物殺した死体もスゲー食べてる

つまりマツコが生きてる限り動物が殺されたものを馬鹿みたいに殺して食べてるってこと
0474藤堂とらまる(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:28:20.18ID:7GKZoZ1r0
痩せるのは食事制限
適度に筋肉ついたいい身体にするのは筋トレ
ジムいって痩せた？ってなるけど筋トレは筋肉つける作業だからな
痩せてるのは食事制限
ジムではやらんが有酸素やるなら有酸素
0475アカバスチャン(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:31:16.08ID:7QBwEEts0
食事制限だけで痩せてもデブがガリになるだけだしなぁ
0476藤堂とらまる(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:34:45.65ID:7GKZoZ1r0
デブはデブ支えてるから筋肉そこそこあるからな
デブからいい身体になるのとガリからいい身体なるのじゃ
デブからの方が簡単
脂肪落とすのと筋肉付けるのでは難易度がまるで違うから
0477ニック(鳥取県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:37:24.01ID:BVB9qHdj0
>>474
筋トレは食事制限中に筋肉を減らさないために重要だな
0478藤堂とらまる(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/16(日) 06:40:00.20ID:7GKZoZ1r0
確かに基礎代謝あがるからまったく痩せると無関係とは言わんが
わずかにあがるだけだからな
やっぱ食事をアンダーカロリーにするのが絶対条件
0479DJサニー(ジパング) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/16(日) 07:04:17.88ID:2LiOy3it0
食欲すら制御できないデブが、俺は運動して痩せるんだよとか土台無理なことを言う
もちろん変わらずデブのまま
0481うまえもん(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/16(日) 07:58:08.80ID:uAE0w9bh0
>>459
俺の中では>>431は軽い筋トレなんだけど
高校の部活とかもっとハードなトレーニングしてたし、ウェイトも使ってない自重の筋トレだよ？
0482レオ(京都府) [PL]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:40:44.26ID:lT4n0CGj0
くそデブはまず空腹でいることに慣れんとな
0483お買い物クマ(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:43:04.38ID:7vKGUEvR0
逆に食事制限だけで運動いらない
0484御堂筋ちゃん(北海道) [JP]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:45:48.81ID:SBJcX4930
>>446
それは「筋トレしてるから」であって「筋肉量が増えたから」ではない。

「筋肉量が増えると基礎代謝がアップする」と言われるが、その8割は心筋なので、実のところ嘘に近い。
ボディビルダー級の筋肉了でも2割くらい増える程度。
0485御堂筋ちゃん(北海道) [JP]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:47:27.10ID:SBJcX4930
運動を継続すると食事制限に耐えられる精神力が得られる。
それが一番重要
0486御堂筋ちゃん(北海道) [JP]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:47:45.09ID:SBJcX4930
デブは心が弱い
0487けいちゃん(宮崎県) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:47:45.90ID:kPhWTYe10
食ったら食っただけ太る体質もあるかもしれない
運動エネルギーはどっか別の永久機関が賄ってるかもしれない
一概にデブを甘えだの怠け者だのクズだのクソ生産機だの決めつけるべきではないかもしれない
0488御堂筋ちゃん(北海道) [JP]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:48:04.45ID:SBJcX4930
デブは甘え
0490ペコちゃん(千葉県) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:51:11.81ID:L91XU7u90
>>455
俺もダブルロールとかコーヒーサンドモカとか好きでさ、
あのへん悪魔的な魅力があるよな
0491うまえもん(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/16(日) 08:56:51.68ID:uAE0w9bh0
>>484
筋トレも結構カロリー消費するってことかな
俺がやってる筋トレのルーチンは>>431だけどセット間の休憩含めても20～30分でしかないからね
もしくは筋肉を作る過程でカロリーが消費されたりするのか？
0493アカバスチャン(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 09:30:45.42ID:7QBwEEts0
継続出来る程度の運動と食事にしとけ
明確な目的がないのに苦しいダイエットなんてそっこーで断念するわ
0494ぴょんちゃん(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 09:55:39.72ID:59uNyS1J0
デブの食事が問題と思うんだけどな
アイツら量もそうだけど炭水化物の摂取が半端ないんだよ
周り見てるとラーメン大盛り+替え玉2個+チャーハン+餃子2枚とか平気でやってる
0495白戸家一家(SB-iPhone) [CN]
垢版 |
2023/04/16(日) 10:22:22.10ID:lrCSTISS0
ラーメンとかあ、もういいですってなる
痩せてるわけだな
たまに食べるてんやも小盛50円引き(´∇`)
0496ティーラ(東京都) [KR]
垢版 |
2023/04/16(日) 10:46:47.69ID:0vp2U/oK0
家系ラーメン屋で
痩せ型の男がラーメン＋ご飯大盛り
を注文しているのを
よく見るが、どうやったら
体型を維持出来るの？
0499大吉(光) [GR]
垢版 |
2023/04/16(日) 10:57:32.60ID:Xi2RPQQo0
>>482
ほんこれ

食事を我慢するとかいう状態だと絶対に失敗する

空腹でいることが体重が減ってお得と感じるようになってくると捗る
楽しくなってくる😊
0500いっちゃん(香川県) [RU]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:00:13.79ID:e71OI14O0
>>499
空腹の感覚ってわりと気持ちいいよな
0502大吉(光) [GR]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:01:10.32ID:Xi2RPQQo0
>>444
そもそも代謝を上げるのは体に悪いでしょ
フリーラジカルが大量発生して多分寿命が縮む

少食の方が良い
0504チィちゃん(SB-iPhone) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:02:04.41ID:yyfWd9A60
>>496
仕事内容とか消費カロリーが違うんだろうな
肉体労働と頭脳労働とか
0507うまえもん(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:06:03.29ID:uAE0w9bh0
>>496
ただの体質だと思う
俺も30代まではいくら食っても太らない体質だった
頭脳労働で普段はまったく運動してなくてもね
0508ブラッド君(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:08:07.30ID:IJ5QkCGw0
有酸素運動で痩せると、その苦しいのをずっと続ける必要がある。

最善手は筋トレして食事制限だ。
基礎代謝を上げる事に集中する。
長時間苦しむこともなく、体づくりを趣味にできる。
0511怪獣君(東京都) [CA]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:10:38.66ID:bf57NXRu0
>>300
おまえらはそういう勘違いがクソなんだと散々言われてるのに
男の評価のために痩せてんじゃねえんだよ
あいつらはああいう痩せ方が好きなだけなの
0512トラムクン(茸) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:13:40.32ID:O1Zrj2hr0
菓子パンなんてカロリーの塊だろ
0513藤堂とらまる(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:15:24.41ID:7GKZoZ1r0
ガリとデブは同じくらいみっともないからな
若い頃はデブはそう思っててガリには思わなかったけどな
ガリは貧乏くさくてほんと貧相ってこういう事なんだなって思うようになった
0514レオ(静岡県) [SG]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:31:00.84ID:tkLNyUW20
>>507
生活習慣だよ
同じ事を何年も同じように続けられるかどうかが大事
10年かけてその体形になったのなら10年かけて戻そうと考えてそれが持続できるか？
大抵の奴は無理だからやせられないんだよ
0515うまえもん(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:43:24.74ID:uAE0w9bh0
>>514
運動せずに食いまくるということを10年間続けても太らない体質の人はいるんだよ

元々、ガチのサッカー部で学生時代はJリーグ行くやつとかとハードに運動していたが、
同じサッカー部の奴でもハードな運動を止めると痩せる奴もいれば太る奴もいるんだよね
俺は痩せるほうで大学入ってサークルで遊びのサッカーしかしなくなったら
食べる量はほとんど変わってはずなのに部活でハードにやってた頃より10kgくらい体重が落ちた
0517エコてつくん(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:48:32.12ID:kbQCqYk90
>>515
イチローがそれみたいね
あなたどちらかと言うと筋肉付きにくい体質じゃない？
逆に太りやすい人は筋肉も付きやすいみたい
0518がすたん(福岡県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 11:52:27.50ID:kG+iasy30
ギャル曽根なんてもうどうなってんだて思いたくなる
0520ヤマク君(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 12:02:29.69ID:Fe9nPOxz0
>>28
たった42kmじゃ1kgも減らねーだろ
これをたったと思えるか否かが痩せられる人間とデブのままの人間の違い
まぁとにかく走ってみろ
消費カロリーとかはどうでもいいんだよ
心肺と足腰鍛えたら生活そのものが痩せる方向に変わるから
摂取カロリー減らすのはそれからでも遅くない
0521まゆだまちゃん(徳島県) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 12:12:53.45ID:7+NKImxt0
>>502
代謝が低くなると体温下り血流悪くなって免疫力低下するぞ
過度な運動は有害だが適度な筋トレは成長ホルモンの分泌を促し若さと健康を保つのに大変有用
0522エイブルダー(神奈川県) [KR]
垢版 |
2023/04/16(日) 12:18:32.25ID:Z363ozN80
運動は消費カロリー以外にも色々いいことがあるよ。
あと運動したらその分腹減って食って帳消しになるとか言ってる奴いるけど、そんな単純なことにはならない。
間食やめて運動しろ。
0523パーシちゃん(糸) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:01:11.61ID:ILv/PdQp0
>>508
しんどいのは筋トレ＆食事制限も同じじゃねーの？
自分は筋肉つけたくないから有酸素はやるけど筋トレは一切やらんな
0524藤堂とらまる(茸) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:03:39.86ID:B3MOY6n/0
カロリー信者が多くて困るな
カロリーで太るわけではないから気にしなくていいんだよそんなの
0525みらいくん(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:10:54.45ID:fImOUWx30
>>487
こういう見苦しいデブ多すぎじゃね
0526みらいくん(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:14:01.21ID:fImOUWx30
ホラ吹きと根拠なしの自己弁護するデブばかり
0527ケンミン坊や(茸) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:23:53.01ID:HtcjMGFq0
>>496
体質はまずあるけど、若いうちは代謝もいいからな
0529りんかる(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:44:03.29ID:z0DWQc0H0
多分カロリー計算の仕方が間違ってるんだよ
栄養学とか宗教っぽいところがあるし。
0530京急くん(東京都) [NO]
垢版 |
2023/04/16(日) 13:51:15.96ID:my+59Q9N0
立ち仕事がバランスいいね
0531でんちゃん(茨城県) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 14:10:03.53ID:gBEIOiAD0
フィットボクシング痩せる？
0532ビバンダム(埼玉県) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 14:40:51.80ID:RLwbu/8F0
エアロビクス　
その場で軽く駆け足して腕を水平に横に伸ばして下げて足に付けてを繰り返して
羽ばたきすると3分で足腰が立たなくなる。足は腿上げで羽ばたきの間隔は
1秒で元の場所に戻る
0533アカバスチャン(光) [IN]
垢版 |
2023/04/16(日) 14:49:06.33ID:fPXjVm/20
運動だけだとかなりハードにやらないと、体脂肪率は下がるけど、体重はあまり落ちない。
持久力がついて疲れにくくなるという効果も有るか。
0534ことちゃん(大阪府) [BE]
垢版 |
2023/04/16(日) 14:49:31.69ID:z1dyksy20
>>1
あほか。

そんなに痩せたいなら、毎日下剤を飲んで体内のゴミを便所に排出すればいい。

ビックリするほど痩せるから。
0536いっちゃん(光) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 15:21:39.61ID:HyIoR+od0
ダイエットで運動が必要なのは、摂取カロリー抑えて運動しないと、まず筋肉から消費して減った摂取エネルギーを補おうとするから。
筋肉は必要で、使うなら脂肪を使えと体に教え込むためだ
0537タマちゃん(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/16(日) 20:28:22.97ID:L5Jas6qI0
代謝代謝うるせーよ
呼吸の回数ふやせばいいだけだぞ
0538mi−na(大阪府) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 20:40:23.43ID:T21mtdED0
>>1
metsって知ってる？

運動は平地走るだけじゃないんやで？
0539mi−na(大阪府) [US]
垢版 |
2023/04/16(日) 20:41:09.08ID:T21mtdED0
雪山つぼ足で10時間歩いてみ？

途中でシャリバテ起こすから
0540こんせんくん(静岡県) [ES]
垢版 |
2023/04/16(日) 20:46:35.42ID:LU2dfvGj0
余計なカロリーを摂取しないのは当然、筋肉をつけて
代謝をよくするしかない
0541ケンミン坊や(神奈川県) [IT]
垢版 |
2023/04/16(日) 22:39:55.15ID:YZG+CZS50
10年以上続けて食事制限の感覚はもうないけど16時以降は食べない、水だけ
食って寝るが太る、病気なりやすい
0542バリンボリン(茸) [JP]
垢版 |
2023/04/16(日) 23:30:25.13ID:ivZ253a/0
ID:rJ1UT/eq0といいID:+mHfscL30=ID:uAE0w9bh0といい筋トレ勢のセルフネガキャンなんなん
0543RODAN(茸) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 00:31:04.85ID:zY+RM6ek0
>>1
運動でカロリーはたいして消費できないと言うけど90キロの体重だと8キロ1時間で810kcalも消費できるんだな
2時間かけて歩いても900kcal、まず動かなきゃな
0547ぼっさん(東京都) [VN]
垢版 |
2023/04/17(月) 08:48:01.48ID:8uHPd5CU0
そもそもカロリー吸収率100%なの?
0549アフラックダック(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/17(月) 09:26:06.43ID:t7DL1nUL0
消費カロリーだけでなく汗と一緒に出て行く脂肪分もバカにならない
0550お自動さんファミリー(茸) [AU]
垢版 |
2023/04/17(月) 09:28:15.76ID:obFbiW780
スポーツ自転車で走れ
週末だけでも6時間程度乗れば絶対太らん
0551ニック(大阪府) [AR]
垢版 |
2023/04/17(月) 09:35:01.03ID:FqgicVCU0
その菓子パン一個分のカロリーオーバーで太るんでないの？
それがなかったことになるのだから有意義ではある
0552おれゴリラ(茸) [NL]
垢版 |
2023/04/17(月) 09:38:09.93ID:7sAm11aa0
3年ジム通っても痩せなかったな
エアロバイクを距離30キロで1時間ちょい、腹筋とスクワットを15×3で週1回から2回。
ローソンとかの低糖質ものばかり食いながらだと痩せたけど不味いから普通の食い物にしたら元に戻り痩せなくなった。
0554エンゼル(神奈川県) [IL]
垢版 |
2023/04/17(月) 09:45:51.15ID:Aug9OrQH0
そもそも人によって違うからな

食べても太りにくい人もいれば少し食べるとすぐ太る人もいる
ダイエットも糖質制限（ロカボ）が合うか脂質制限が合うかも人によって違う
運動がストレスに感じる人もいるし食事制限がストレスに感じる人もいる
人によって違いが大きいのに一律でこれがベストと決めつけるのが間違っている
0555アカバスチャン(青森県) [EU]
垢版 |
2023/04/17(月) 09:51:41.53ID:MZ9Sixbn0
走るのって気持ちいいよな
今は足底筋膜炎だから走れないけど走りたい
0556たぬぷ?店長(茸) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 10:04:48.60ID:eQIi8vsc0
1日の必要接種カロリーから考えたら
息してるだけで1時間80～100kcalは消耗する
栄養調整しながら
0557たぬぷ?店長(茸) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 10:06:22.95ID:eQIi8vsc0
途中送信してもた
栄養調整しながら摂取カロリー抑えれば、あえて運動しなくてもある程度なら痩せる
0558健太くん(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 10:08:14.07ID:ZN9m5+Si0
言い訳するな
食事制限でも運動でもどっちでもいいからとにかく続けろ
0560ローリー卿(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 10:12:46.02ID:HdlxjLEL0
肉やキャベツでお腹いっぱいにして歩けばやせるよ
0561吉ブー(東京都) [CN]
垢版 |
2023/04/17(月) 11:19:43.64ID:99p7Awxb0
何でも良いから効果のあるレベルで続けろ
やらない理由を探すんじゃねえよ
0562ロッ太(東京都) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/17(月) 11:45:14.90ID:zzi16Txc0
ビンボーだった頃の昼食が菓子パン2個だった。
あとで気づいたけど1000kcalオーバーなのなｗ
200円くらいでｗｗｗ
0564イチゴロー(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:05:44.71ID:lrqR52Ve0
筋トレすると太る
0565コン太くん(兵庫県) [BR]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:08:08.18ID:wjFd3shX0
パンは単にカロリーの高さもあるが
GI値も高いからすぐ脂肪になりやすいしな
0566クウタン(福岡県) [KR]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:08:27.51ID:R3dOQ3fy0
普通のおっさん、デブ女は代謝悪いから378kcalも消費しないぞ
0568ココロンちゃん(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:09:56.66ID:bv8Qi0SZ0
筋肉増やして代謝上げて痩せるって嘘だったの？！(´･ω･`)
0569モッくん(ジパング) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:11:27.94ID:nYK4hEZ+0
お腹が鳴ってる間に適切負荷ウォーキング
これが一番痩せる気がする
0570クウタン(福岡県) [KR]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:13:10.67ID:R3dOQ3fy0
>>568
嘘じゃないけど、今まで運動不足、不摂生だった人間が急にそうしようとしても無理
0571シンシン(ジパング) [CN]
垢版 |
2023/04/17(月) 12:16:32.01ID:vZP3uEtX0
>>568
代謝上げて消費カロリー50増えました！


ご飯100g減らすほうが遥かに効果的
0572いろはカッピー(徳島県) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 16:46:12.74ID:5x37GYNO0
体動かすのも食事制限もできない意思の弱いやつは何もせずに寝てた方がまし
睡眠中には成長ホルモン、レプチンなどのダイエットに有用なホルモンが分泌される、睡眠不足は食欲増進を招くし無気力になって活動量も減る
寝てる間は物食わないしね
デブは夢遊病状態で冷蔵庫漁ったりするらしいがw
0573(長崎県) [JP]
垢版 |
2023/04/17(月) 19:38:49.12
運動で痩せるのはマジ大変

食事を減らす方が簡単

おれはこれで50kgから83ｋｇになった
0574エコまる(茸) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 20:50:17.08ID:aMKSXWwn0
>>539,553
こういう極端なこと言うのまさに「脳筋」って感じでいいね！
0575たぬぷ?店長(東京都) [US]
垢版 |
2023/04/17(月) 21:02:00.49ID:ddJaIIvQ0
ちょっとした運動では痩せない
カロリーを一番消費するのは脳みそ
徹夜麻雀でもやってた方が痩せる。体には悪いが
0576ちくまる(茸) [SE]
垢版 |
2023/04/17(月) 21:11:24.81ID:dHgLtopc0
現代人が肥満予防もしくは肥満解消に費やす労力は異常過ぎる
医学上の発明でこの労力から解放されれば人類はかなり豊かになる
0578クロスキッドくん(神奈川県) [US]
垢版 |
2023/04/18(火) 03:09:43.73ID:SZ/aVq5z0
>>573
(´･ω･`)油タンク
0579うまえもん(広島県) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/18(火) 06:20:21.14ID:gjrM0X/d0
運動もせずに食べないだけでブヨブヨの脂肪が消えるのか？
今以上に太らないだけでデブのまま維持されるだろ
0580にっくん(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/18(火) 06:47:59.09ID:IICxBp+r0
ほぼ水分と筋肉が落ちただけだな
0581トウシバ犬(茸) [US]
垢版 |
2023/04/18(火) 06:49:46.12ID:E00U+QTS0
食事は麻薬
0582星犬ハピとラキ(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2023/04/18(火) 06:52:55.38ID:Ke2B5KMC0
>>2
なお体重、1kgの脂肪は7200kcalな模様

よかったな！毎日２０時間ずつ走れば一日に1kgずつ痩せられるぞ！
0583しんちゃん(京都府) [US]
垢版 |
2023/04/18(火) 06:58:44.84ID:17gHtbeW0
太ってる人はお金持ち？
それとも
稼いだお金を全て食費に使って
知識・教養を高める為に
お金を使わないとか？
0584MOWくん(大阪府) [US]
垢版 |
2023/04/18(火) 07:08:09.34ID:D1N8F4xh0
オゼンピックダイエットおすすめだよ
週1回のオゼンピック注射4ヶ月で7キロ痩せたよ
0585タウンくん(青森県) [US]
垢版 |
2023/04/18(火) 07:20:41.47ID:UYpgzjTo0
何でもいいからやれそうなダイエットを始めない限り痩せない
0586ハナコアラ(東京都) [EU]
垢版 |
2023/04/18(火) 07:37:54.64ID:3EHwFepv0
走りすぎ歩きすぎは膝や腰を痛めて寝込んでデブになるだけよ
健康に良くないから走っちゃ駄目まである
0587ハッチー(ジパング) [ﾇｺ]
垢版 |
2023/04/18(火) 07:56:26.80ID:5tnB01WF0
いきなり減らすと、頭痛、めまい、吐き気など外に出たら危険な症状が出るので最低カロリーは必要でわ。
0588ばっしーくん(兵庫県) [EC]
垢版 |
2023/04/18(火) 08:17:01.67ID:Zd7J3boE0
>>50
糖新生になって糖尿病に
0591大崎一番太郎(徳島県) [US]
垢版 |
2023/04/18(火) 09:40:14.50ID:OEZV1l1e0
>>575
デフォルトモードネットワーク（DMN）でググれ
脳はぼ～としてる時の方がエネルギー消費多いのよ
勉強一生懸命するのとスマホ見たりお喋りするのはエネルギー消費変わらん
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況