【衝撃】一日一食のメリット、ガチで凄すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [212552894]
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一日一食とは、一日に食事を一回だけにするダイエット法です1。一日一食には、以下のようなメリットがあります2。
カロリー摂取量が減り、体重や体脂肪が減る
空腹感が強くなり、食べることへの感謝や満足感が高まる
消化器官や内臓の負担が減り、代謝や免疫力が向上する
食事の準備や片付けの時間や手間が省ける
食費が節約できる
しかし、一日一食には以下のようなリスクもあります2。
栄養不足になりやすく、健康を損なう可能性がある
水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
血糖値の乱高下により、気分や集中力が低下する可能性がある
過度な空腹感に耐えられず、過食や暴飲暴食をしてしまう可能性がある
社会的な場面での食事を断らざるを得ない場合がある
したがって、一日一食を実践する場合は以下の点に注意する必要があります134。
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を意識した栄養価の高い食事をとる
アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態）にしないようにする
よく噛んで時間をかけて食べることで満腹中枢を刺激する
野菜から食べ始めて血糖値の上昇を抑える
不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
以上、一日一食について書きました。ご参考になれば幸いです。
https://www.bing.com/ 休みの日はなるべく水だけ飲んで動かないようにしてるわ お腹が空いちゃうと言う明確なデメリットがきつ過ぎるんだが >>6
コモドオオトカゲなら月1の食事でいいのか
1回の食事は体重に近い量のドカ食いで 野菜から食べると血糖値上がらないとかデマなのが確定してるじゃんｗ トカゲ人間になろうね
週1～3回の食事、主にコオロギ食って見たそう なんで一日一食とか極端に走るんだよ・・
朝一回食べて昼にもう一回
夜は寝るから水分だけ
この一日2食でいいだろ・・ 1食でアンダーカロリーにならないようにするって、難しいぞ 面倒で1日1食年くらいやってたが体重はまるで減らなかったな >>20
炭水化物は微量だしな
トカゲみたいに筋肉質になるさ >>不足しやすい栄養素は間食で補う
間食は許されるのかwww 昆虫食ゴリ押しにしろこれにしろ
食糧危機って近いうちに本当に来るんだろうな 一日一食じゃ必要な栄養を賄うのがかなり難しい
普通に3食取る中で、カロリー抑えてPFCバランス整える方がよっぽど簡単だし満足度も上 塩分がかなりおさえられる
というのだけでもメリット大きい 趣バカはこういうのをナンニデモ鵜呑みにするんだろうな CFやるとき下剤みたいなの2㍑飲んだな。スッキリした。 オレ一日一食だな
食事には時間をかけて8時間食べてる 腹減ったら食いたいものを食いたい量だけ食ってるけど
40過ぎた今でもガリガリだわ 食が細くなって1日1食だなあ。あんまりお腹空かないし。 代わりに牛乳は1日1㍑飲む。 1食の時間が10時間位のながら食いでも健康に良いらしい とりあえず味噌汁
腹減ったら具だくさん味噌汁
江戸の昔から味噌汁だけ食ってれば破綻しないよ
間食も味噌汁 長時間睡眠できる人なら良いけど
６時間未満の人は止めとけ 血糖値の常時監視センサー(リブレ)が売れるわけだよな
あんなもん保険使わないとバカ高いのによーやるわ
とI型糖尿のワイがつぶやく ダイエットってさ
目的の体重体格になったら元の食事に戻すんか？
それとも一生、死ぬまでダイエット食続けんの？ 何食か抜くと指先が震えて痺れてくるのは何故だろう… >>50
血糖値が足りてない
そのうち脳震盪起こすぞ お腹空くと口臭くなるからやらない
絶対一食だと口臭い >>16
確かにねw
1日一食は極端過ぎる
朝夕でもいいよね！ 身長150cm台と小柄ならエネルギー使わないし可能だろう この先何が起こるか解らない
そう思って生きてるのなら
1日一食とかありえないし
正直迷惑
つまりは備蓄と同じこと 食事の時間開きすぎると胆石出来るリスクが上がるって言ってた気がするな タンパク質はこまめにとったほうがいいんじゃなかったっけ？ ダイエットの最適解なんて紀元前に確立されてるのになぜ人は目新しい怪しい方法に頼るのか 朝プロテイン
昼プロテイン
夜食事
寝る前プロテイン
になってる でも間食はあるのかよ
それって一食っていうのか？
まぁ本気でやったら
飢餓状態からの太りやすい訳だからな
お相撲さんがわざとそれやって太ってたな >>1
緩いメリットに対してデメリットがきつすぎるわｗ 食いたいときに食いたいもん食うのが一番だよ
腹減ってもないのに時間に縛られて食ったりするからおかしなことになる 朝はギリギリまで寝てるし昼も昼寝するし夜しか食わない 痩せるのはいいが栄養をぬくと目に先にくるからな。
視力を大切にしたい人は少量3食がおすすめ。
14時間以上あけるとダメージがあるとみてほぼまちがいない。 飯抜いて胃に血液が集まらないと
チンポに血液が集中して
勃起するんだよなあ 別にダイエットで一食なわけじゃない。三食は食い過ぎだなと思っただけだ。腹減らないし。 年取ると朝昼二食にすると体調いいな
晩飯はよっぽど空腹感じた時に軽く 食事のインターバルを空けすぎると胆石が出来て胆嚢摘出になるぞ 節約目的でやってるが一回しか食えないとなるとゴミみてーな惣菜パンとかカップ麺はもったいないから食わなくなるな
ちゃんとした飯食いたくなるから味噌汁と冷凍野菜と白飯とおかず食べて健康になった気はする でも1日1食のタモリとかサンブラザ中野とか顔色あんま良くなくない？ 食事抜くとその次の食事でドカ食いして血糖値爆上がりするから良くないって聞いたんだが ダイエットはしたいわけじゃないのに岸田総理のおかげで一日一食になったよ 昔、日本最高長寿の女性が１日おきに断食60年だったはず
で107歳とかだった パチ屋通いしてた頃は一日一食だったわ閉店まで無糖缶コーヒーしか口にしなかったし
家からパチ屋まで片道３キロ歩くをやったら半年で10キロ落ちてたわ スタミナ筋力やる気全部無くなる 3食腹8部が1番いい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
