【衝撃】一日一食のメリット、ガチで凄すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [212552894]
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一日一食とは、一日に食事を一回だけにするダイエット法です1。一日一食には、以下のようなメリットがあります2。
カロリー摂取量が減り、体重や体脂肪が減る
空腹感が強くなり、食べることへの感謝や満足感が高まる
消化器官や内臓の負担が減り、代謝や免疫力が向上する
食事の準備や片付けの時間や手間が省ける
食費が節約できる
しかし、一日一食には以下のようなリスクもあります2。
栄養不足になりやすく、健康を損なう可能性がある
水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
血糖値の乱高下により、気分や集中力が低下する可能性がある
過度な空腹感に耐えられず、過食や暴飲暴食をしてしまう可能性がある
社会的な場面での食事を断らざるを得ない場合がある
したがって、一日一食を実践する場合は以下の点に注意する必要があります134。
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を意識した栄養価の高い食事をとる
アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態）にしないようにする
よく噛んで時間をかけて食べることで満腹中枢を刺激する
野菜から食べ始めて血糖値の上昇を抑える
不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
以上、一日一食について書きました。ご参考になれば幸いです。
https://www.bing.com/ 今日の収穫
どうやら炭酸水は空腹感を抑えてくれるらしいというのがわかった >>151
そもそも基礎疾患の奴らの血糖値状況をモニタリングしたってだけ
という基本状況が判ってないお馬鹿なんだよお前ら >>153
「糖分」ってのは諸々の固形されらもんを溶かすからな。
＝疲労物質溶解なのよ ニートしてた時は夜一食だったけど、ほんとはいつ食べるのが良かったんだ？ >>162
食べるなら朝食がいいだろ、何で夜食べるんだよｗ 鬱で一日一食になったとき栄養失調で運ばれたぞ
絶対身体に悪い >>153
野菜メインにしてたら、血液がサラサラになったのはいいんだが怪我しても、すぐに止まらないのが心配。 >>48
食が細いんだな
食いたいだけ食うならその3倍は食う ちゃんと栄養コントロールできるならいいけど、適当なやつは無理だし
そもそも栄養コントロールできるなら3食でも問題ないｗｗｗｗｗｗｗｗ 2食がベスト
人類にとってはそれがスタンダードだった DAIGOは一食と野菜1kgらしい
苦行すぎないか >>175
人間の体重は朝と夜とで3～5kg変動するが、この変動するぶんは小便や汗などの水分なんだわ。 >>164
明け方に寝て夕方起きてたのよ
ひどいものだったわ どか食いすると胃が大きくなって空腹を感じやすくなるな。どか食いだけでもしないようにするとだいぶ違う。
あと胃が荒れても空腹を感じやすくなるね。 1000kcal以上摂ると太るから一食とおやつぐらいで丁度いい 50過ぎなら1日一食でもいいかもしれないが
若い内からでは代謝的に無理が来る 食事の回数減らすより塩抜きの方が速攻で体感できる
週末に一日塩分一切とらないだけでそれまでのコーヒー飲み過ぎの焦燥感や朝の憂鬱な気分が全く無くなる 腹減ると体がぷるぷるして全身の力が抜けるようになるんだけどこれなんなん
食えば戻る >>185
それもあるわな、年輪を重ねてコスパがよくなった(太りやすくなった)体と若い人とはかなり違う。 けどまあ食わないと元気が出ないというのは本当だよな。ダイエットしてるとメンタルやられる。 >>188
低血糖だな。
普通に食っててそうなるのなら糖尿病かもしれないから、医者に行った方がいいよ。 朝昼晩と腹が減るんだからそりゃ食った方がいいんじゃないの
空腹が収まる程度にしときゃデブにはならんよ >>193
問題は総カロリー数なんだよな。
食事の回数じゃないのを勘違いしてるやつ多い。 人間なんか一週間くらい食わなくても死なないように出来ているので
1日1食は楽勝 ずっと夜だけ食べる習慣だったけどめちゃくちゃ太ったよ この前病院でこれ以上体重落としちゃダメって怒られた
別にダイエットしてるわけじゃないんだけどw これやると何食べても美味しくて好き嫌いなくなったなぁ 腹が減った時に食べる。
これが生き物として一番自然 一日一食を8年ほどやってるが
まれに栄養不足で立ち眩みや
脱力感が起きる >>200
精神科いったんだろ？
おまえらキチガイだからな >>198
日中寝てるキチガイはインターネット禁止 >>195
ちゃうわ
ニートが食ったエネルギーは興奮神経に活用されるだけ
なぜ？
おまえらは、医学、科学になると幼稚園児なみの考査力に陥るんだ？ 健康オタク「糖質はあまり取るな」
健康オタク「タンパク質は体重1kgあたり1gとれ」
健康オタク「脂質は摂り過ぎるな」
健康オタク「16時間断食しろ」
じゃあ結局一日2000kcal分の食事どうすりゃいいんだよ、、、 サラダチキン、豆腐、おから、ひじき、さつまいもしか食べないでいたら腹いっぱい食べてるのに1ヶ月で10kg痩せた >>194
自分に着いた脂肪燃焼＝自家燃焼にも『能力差』な。
ま、結局は腸内細菌叢と脳味噌の連携 >>183
四季と参照したりの科学テキ根拠を抜きに結論を出すな池沼 >>192
ありがとう、つらいし頻度高いから行ってみるわ 合理主義のアメリカで学んだ食生活
ポテトチップも立派な食事 白髪が増えて禿げてきたから普通に食べるようにしたら復活した >>171
甘えンなよ？
夜グッスリ眠るためにワークアウトもこなすんだぞ？ >>1
主食を米からオートミールに変えるだけで年10kg程度余裕で痩せるわ
もちろん特別運動もしなきゃ食生活を変える訳でもないし間食を辞める必要もない ドライクリケット（乾燥コオロギ
クリケットパウダー（粉末コオロギ
グラリスパウダー（粉末コオロギ
サーキュラーフード（粉末コオロギ
シートリア（粉末コオロギ
レオバイト（粉末コオロギ 朝飯抜いて一日二食で、昼は毎日カロリーメイトだけ食ってたら体の調子が良くなったわ やった事あるけど低血糖でフラフラになってチャリに轢かれた事あるから気をつけろよ 一日一食までいかんでもオートファジーや間食やめるだけでも効果ある。
内臓休ませるのも大切よ。 それでストレス無しならメリット
少しでも食に気が散るならデメリット 空腹になると腹痛が起るのはなんでや
昼飯２時間遅れるだけで腹痛くなるで
一日１食なんか無理や >>1
可愛い彼女と朝から晩までsexしてる日は一食しか食わないわ。
まさに寝食を忘れてヤリまくる。 飯食うのめんどくさいから1食しか食わん
もう何十年も１日１食 1日に必要なカロリーを1回でとるか3回に別けるかの違いでしかない 体重80kgあったんだけど揚げ物食わない代わりに
肉しっかり入った鍋物を腹いっぱい食う
ダイエットで70 kgまで体重減ったよ
鍋物だから今まであまり食ってなかった
野菜もたくさん取るようになって
血液状態も正常に戻っていいことづくめ >>235
胃液の異常分泌が原因だな。
食事は3食分けて食べた方がいいのはこれが理由。
今はガストールなどの胃腸薬で治療できるが、
腹痛が続くようなら胃潰瘍になってるかもしれないから医者に行った方がいい。 >>238
3食ぶんを2食で食ってるだけだからだろう。 タンパク質摂らないとヤバいだろ？
俺なんか毎日、豚肉食ってるぞ
豚食わないと疲労が取れない ピラミッドの建設作業員ですら朝食は無かったんだから平気じゃないの
そもそも欧米に朝食の文化が根付いたのはエジソンのトースター発明した時期で賢くなるためには
朝にパン！トースター！とこじつけて宣伝したのが民衆に受けたからとも言われているわけだし 食べ物が売れなくなるから3食だって言ってるだけだしな >>11
野菜で空腹感を消してから肉とか手をつけると食べ過ぎないでいいよ 昔の1日は日の出から日没までの間で起きてるの12時間前後くらいだからね
しかも米もおかずも家電製品なしでものすごい時間かかるよ
これが昔の人達が1日2食だった理由だよ >>238
力士は吸収力良くするために2食にしてるって聞いた 1日1食だと微妙に痩せていく
深夜にポテチ1袋追加するぐらいが丁度いい 駄目、一日一食はやめたほうがいい、仕事の都合上俺はもう10年以上一日一食だが
一回で食べる量が増え、食べて十分に時間をおかないで寝ると胃への負担が極めて大きい
慢性的な逆流性食道炎になった、寝てる時に上がってくる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
