29歳から30歳までお腹の腹筋がシックスパックに割れてた。それ以降はお腹が出た。 [194767121]
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腹筋を割るには、どうすればいいの？
ちなみに腹筋は1回もできないよ？
体を起こすのが無理
どうすればいいの？ 仰向けで脚を左右に20回。
腹筋の状態から左右に動いて足をタッチ20回。
脇腹の腹筋しつつ脚を上げて20回。
仰向けで脚を上げ下げ20回。
肘を床に付いて腰を上げ下げ各15回。
コレを3セット。3、4日に1回。
３ヶ月経過で大分細くなりました。 最初はローラー普通に出来るくらい筋力あっても辛かった。
とりあえず今は20分以内に一通り終わる。 49歳
毎日100回腹筋やってるけど、バキバキまではいかないな
まぁ、割れてるかなって感じくらい
痩せなきゃダメだな
173センチ69キロ いっとき筋トレジム通いははまったけどね
シックスパックまで行くと
維持するだけで大変で
じゃあ次どうするってなって
モチベーションが続かないｗ みんな知ってるかもしれんが
アメリカでビールが6本セットで売られているパック。
これにちなんでの6パックだとかなんとか。
ビールと対極にある腹筋バリバリ。
これ知った時メリケンさんのユーモアに思わず笑ったわ。 そりゃあ年取って代謝落ちてるのに食生活そのままなら太るだろ
食のボリューム落とせば維持出来るわ おっさんになって太ってから頑張ってやせてもなんか若い頃のパキッとした感じには戻らんよね
なんか皮膚と皮下脂肪が融合してない？って感じのぽよん感になる シックスパックまではいかないけど横にスリーパックだぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
