老化を防ぐ食べ物とは？ 長生きする人の食事を糖尿病専門医が教える！
＜長寿の人が食べているもの：豆類＞
世界の長寿地域では、豆類がよく食べられている。手軽に入手できる以下の豆類、大豆製品を積極的に食べよう。
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210305-00010000-fbox-000-1-view.jpg
＜長寿の人が食べているもの：たっぷり多種多様の野菜＞
世界の長寿地域では、自然な形で育てられた野菜がよく食べられている。できるだけ多くの種類を食べるのがコツ。
＜世界中が認めた「長生き食材」：アーモンド＞
死亡率、血管性疾患、中性脂肪値などが下がるという研究結果が報告されている。無塩のものを選び、1日30g（約30粒）食べるとよい。
＜お酒を飲むなら：ワイン＞
適量のアルコールが体にいいことは多くの研究で報告されているが、なかでもワインには血糖値を下げる、痩せる（白ワイン）などの効果があることがわかっている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d38f8c9c00db8521c50edd3fb92fe067844708b2?page=2
