>>235
ちんこ関連は、スクワットと腹直筋下部を鍛えるのがいい
あと、大事なのがPC筋とか腸腰筋とか
仰向けに寝て、指を玉の根本に当てて、金玉引き上げてみ？
その状態で20秒、肛門も締める。その感覚覚えたらトイレでションベンするたびにやってみ
尿漏れもなくなる