空前の筋トレブーム到来 素人はどこから鍛えればいいの？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
下半身が情けないやつ多いから下半身をきっちり鍛えろよ
ちんぽじゃないぞ足腰のことだ。 >>261
4kgだとサイドレイズにちょうどいいかな
サイドレイズじゃ負荷が足りないならリアレイズ >>73
筋トレしたからそうなったんだろう
ついでに言うと大したことない トレーニングの話を女としたらいつの間にか仲良くなって一線超えてしまったが… こいつEAAとかわけわからんサプリ宣伝してるから嫌いだわ >>263
それビルダーの減量期と同等やん
フィジーク目指してんの？？？ ジムで今はやりのケツ鍛えてデカイ女がいるけど
マジであれはセックスだな
あれは実際生で見たほうがいい
あのスパッツ越しのデカケツを >>17
目標目的もなく敢えてしんどいことしないだろうという発想かね。 ダイエットスレか何かで
デブは体質じゃ無くて性格と書いてた人がいたけど
とても的確な表現だと思ったわ >>273
そんくらいで透析て、トレーニングしてる人間特にボディビルダーなんかみんな透析になるわ、トレーニングしてて>>263のタンパク質摂取量は全然少ない方だ アブローラ一日100回6年ぐらいやってるけど
腕と胸筋と腹筋が厚くなりすぎてやばい
mサイズのTシャツとか腕周りきついのあるし良かったのか悪かったのか >>283
若ければ問題ないですが、30越えてから100回はやりすぎです 趣味的にムキムキになると困るけど、腹筋はつけたいな。
一日何回くらい腹筋運動すればいいのかな。 >>159
脳トレ大切だよね
専門の方？おすすめ書籍や運動あったら教えて下さい みんなありがとう。
ドローイングとやらをやってみます！ 山本先生はガチ勢にはいいけど初心者にはこの人の方がいい
https://youtu.be/F3jazBnDIyM >>73
この画像色んな板で見るけどお前だったのか >>285
腹筋つけたきゃまず下半身から鍛えろ
スクワット立てなくなるくらいまでやって翌日ジョギングの繰り返ししとけばいつのまにか腹筋も割れてるから >>221
簡単に筋肉がついたらそれだけで飯食ってけるわ
スポーツ選手もビルダーもモデルも少しでもつけたくて血の涙を流してるのに
ジム行って超初心者向けに数回やっただけで筋肉ついたら
ほんと逸材ガンダムで言えばアムロくらい歴史を変えるレベル >>291
家で背中は永遠の課題だな
チンニングバーか20kg以上のダンベルでもあればできるんだけどなぁ ダイエットしたい奴は、一生ダイエットし続ける
覚悟が無いならやめとけ。
痩せた体に合わせたカロリー収支が必要なんだから。
まぁ2〜3年維持できたらそれが日常になると思うが。 >>291
テーブルに潜って斜め懸垂、逆立ち腕立て ウォーキングで足、プランクとドローイングで腹・胸回り、斜め懸垂か膝立て腕立て伏せで胸・腕回り
これなら中年にも無理なく出来る >>291
家で筋トレしたいならアジャスタブルダンベル２つとインクラインに可変可能なトレーニングベンチを買えばある程度全身できる お願いまっそーは去年だっけ
筋トレしたの見事に放送中だけだたわ。はっはっは >>294
それは逸材ってかホルモンバランスがいかれてる病気のやつだな >>295
腕立てだけじゃやっぱ胸だけだよなー
近くの公園で懸垂します >>84
ドヤ顔してるけどコアラや他のトレーナーにも勧められてるし
自分のコメントに影響されたなんて自意識過剰すぎて笑えるわ >>304
懸垂はいいぞー、自重トレだけで筋トレするなら懸垂とスクワットとプランクと腕立てやりゃいいよ >>1
いつも気になるが悪い食材なのに何故ベスト10なのか
トップ10かワースト10やろが お前ら専門用語並べてるけどそんな知識でマウントとっても素人には全く伝わらないからな >>1
コイツ野菜に栄養はないとかプロテインを牛乳に溶かすと勿体無いとか意味不明な事しか言わないよな >>276
EAAが訳わからんわねーよw
必須アミノ酸の一部だろが >>17
これな。
40過ぎて独身でゴルフやキャバ通いばっかやってるお前こそ何を目指してんだって言い返したらボソボソ言うだけで何も返ってこなかったw。 会社のハゲた30台半ばの後輩が筋トレ始めてプロテインガブ飲みしてるけど
半年後くらいにダブダブのプロテイン太り見られそうで今から草 >>304
支え棒タイプのチンニングバーなら2500円くらいで買える
自宅で懸垂できるのはとても良いぞ >>12
関東連合に喧嘩売ってんの？
ボンタン脱げや >>317
EAAもHMBも実際効果全く無いから胡散臭いは同意
自然食中心に組み立てて補助でプロテインやマルチビタミンとりゃいいものを如何わしいサプリで釣ろうとするところがね ここで偉そうにしてる奴のほとんどが筋トレしてないんだよな >>318
筋トレやってガチムチ体型だからよく何目指してるの？ボディビルとかパワーリフティングの大会出るの？とか聞かれるけど、自身でも目的は分からなくなってきている
筋トレやり出した最初の目的を忘れて筋トレ自体が目的になってしまったのだ、というか筋トレしないと萎んでしまうという強迫観念があるからやめられない >>314
野菜に栄養がないっていうか、信じがたいことに野菜さえ食ってりゃ筋肉つくと思ってる馬鹿が結構いるのでそのくらい言っておいた方が良いのかも知れん >>330
てめぇはまず食事制限して歩けデブ！膝に気をつけてな >>17
草野球やってる奴は全員メジャーリーグが目標だし、週末に打ちっぱなしに通ってるおっさんはマスターズ目指してるんだよ >>330
その手に持ってるポテチを捨てるところから始めないと筋トレしても痩せない 健康を保つ以上に鍛えてたら不思議には思われるだろ。 >>270
ありがとう
シェイプアップトレーナーってあんまり効果ない？ のがちゃんかわいいからのがちゃんの筋トレ動画見ながら運動してます
https://youtu.be/XSXa8-_5_O8 >>326
HMBは効果あったよ
ずっと70後半で足踏みしてたのに飲み始めたらあっさり80kg超えられた >>340
プロテインの体臭って上から被ってんのかよ
ケト臭の勘違いじゃない？ >>340
体臭を指摘されたことはないがオナラは激クサや もてケアってEMSこうたんやけどこれ効くんか？
今腹筋ローラー膝コロ50回と夜の炭水化物制限とEMS、減量プロテイン朝晩やってるけど全く痩せん。 >>337
年寄りはそうかも知れんが最近は少ないんじゃないか？ >>344
プラシーボ効果だろ
そんなもの飲む意識高い系なら合わせて食事も意識してるだろうからそっちの方がでかい 下腹部
というのは冗談で脚や腕の筋肉つけると
見た目にも効果が実感できる 小5の頃、家庭科の授業でエビフライ作ってて、それにかける用の手作りタルタルソース作ってる時に事件は起こった。
男の担任が「それじゃあ味見してみて！」と作ったタルタルを前腕（肘から手首あたり）にササッとスプーンで塗って、Aちゃんの口元に突き出した。
担任の筋肉ムキムキな腕に塗られたタルタルソース・・・筋肉と酸っぱい臭いが相まってなんかキモイ・・・。
担任に「ほらほら」とせかされて、戸惑いながらも腕を舐め始めたAちゃん。
それを見ながら俺は「こんな変な味見のさせ方もあるんだなーウゲェー」くらいにしか思ってなかったけど、
他の連中から「うぁー！汚ねぇー！」と野次が飛んで、おかしな事させられてると気付いたのか、Aちゃんはギャーギャーと泣き出した。
でも担任は完成にスイッチ入っちゃっててAちゃんの泣きっ面に腕をグイグイ押し当ててギラついた笑顔で見下したように見ていた。
Aちゃんには悪いけど、見ちゃいけないエロい現場を見てるような気がして無性にドキドキして、人生初の勃起をしてしまった・・・他の騒いでた連中も
「すげぇ！」とか「つえぇー！」とか言いながら凝視して同じようなこと思ってたに違いない。
結局Aちゃんがかなりパニック起こしてその場は10分くらいで収まったんだが、
完成したAちゃんのエビフライにだけ担任がタルタルをたっぷり盛り始めて
それを食べられなかったとかで昼休みの時間絞られに何処かへ連行されてた。
腕まくりをした担任と共に…
エロ教師の手マン筋アピール恐るべし。
https://youtu.be/4cVbxsEtCbM 駅前で衆人に向けてオチンチン丸出しにすると羞恥心が鍛えられる
オススメ >>206
それは確かブロッケンG使ってるやつだろ >>354
痩せたかったら5日断食しながら筋トレしてみるといいよ
毎日体重計に乗るのが楽しくなるくらい落ちる
けど体温が5日目には34度くらいまで落ちるから辛いのとリカバリーは慎重にな >>8
リングフィットアドベンチャーを発売から半年、週２くらいでやってたらめっちゃ良い体になったわ
ビルドアップはそこまでじゃないけど、40代にして過去最高に引き締まったわ 筋トレした事ない奴はすぐに痩せたいからとか腹の脂肪取りたいからって腹筋するけど
腹筋なんかしなくていいよ
腹に力入れてスクワットしろ
ランジしろブルガリアンスクワットしろ
スクワット1回で腹筋100回の効果があると言われてる 人間ドックで体脂肪率28%だった
174cm.86キロ、せめて70キロ代にしたらスタイル良く見えるんだろうな
腹がなかなか凹まない >>32
ブラじゃないよ！
大胸筋矯正サポーターだよ！ 筋トレ系YouTuberならきんにくんが一番参考になる
ちゃんと専門の大学に出て勉強もしてるし論文も沢山読んでる 昔、筋トレはまった時にパワーラックとベンチとバーベルダンベル買って倉庫に置いてやってた
しばらくやってないけど一度がっつり鍛えると意外と落ちないんだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
