筋トレでパフォーマンスアップさせるためのおすすめサプリメント

[0001 イグナヴィバクテリウム(宮崎県) [US] 2020/02/20(木) 10:30:16.21 ID:98qpgcQa0●]

　筋トレを行う上では、ジムで行うにしても自宅で行うにしても、高い集中力とパワーを発揮しないといけません。
気分が乗らなかったり筋肉の調子が優れないと、筋肉をうまく刺激することができず、思うように筋肉を鍛えることができません。
そこで今回は、筋トレでのパフォーマンスアップが期待できるサプリメントについて紹介し、その効果について詳しく解説していきます。
（長いので抜粋）
■トレーニング前に摂取したいサプリメント
NO系アミノ酸　カフェイン　

■トレーニング中に摂取したいサプリメント
BCAA　マルトデキストリン

■トレーニング後
プロテイン　グルタミン

■その他おすすめ
クレアチン　HMB

いかそ
https://getnews.jp/archives/2409030

関連情報
【4年に1度の肉の日企画】 2020年2月19日12：00〜3月2日9：00まで アクティブシニア向けプロテインや定番サプリメントなどがお買い得に
https://www.dreamnews.jp/press/0000210367/

[0002 アルマティモナス(神奈川県) [US] 2020/02/20(木) 10:31:15.21 ID:w1iCMXhF0]

プロステロイド

[0003 キネオスポリア(コロン諸島) [DE] 2020/02/20(木) 10:32:36.95 ID:m2OxUzJ5O]

カニカマと生卵と鶏ささみ

[0004 (神奈川県) [NL] 2020/02/20(木) 10:32:45.48]

プロテインには手を出すなよ
ステロイドにしとけ

[0005 プロカバクター(SB-iPhone) [GB] 2020/02/20(木) 10:33:32.07 ID:t8pP9eXM0]

納豆と豆腐と豆乳
手軽にタンパク質

[0006 リゾビウム(魔王の都) [FR] 2020/02/20(木) 10:34:35.26 ID:4jAxCG2P0]

槙原敬之が使ってたやつ

[0007 レジオネラ(関東地方) [RU] 2020/02/20(木) 10:34:56.13 ID:jK5VS/J10]

クレンブテロール

[0008 クトノモナス(兵庫県) [ﾇｺ] 2020/02/20(木) 10:38:40.25 ID:ho7VI9nk0]

シャブ

[0009 放線菌(茸) [JP] 2020/02/20(木) 10:39:00.25 ID:MKMZWTBT0]

BCAA

[0010 ロドスピリルム(茸) [JP] 2020/02/20(木) 10:40:18.53 ID:52rGraqR0]

ザーメン

[0011 バクテロイデス(ジパング) [GB] 2020/02/20(木) 10:41:24.88 ID:hW1PP3Ej0]

テストステロン

[0012 ヘルペトシフォン(やわらか銀行) [JP] 2020/02/20(木) 10:42:05.26 ID:yfE6kZq50]

普通の筋トレにプロテインなんか必要ない。
タンパク質多めに摂ればいい。

[0013 ミクロコックス(千葉県) [CA] 2020/02/20(木) 10:44:35.52 ID:W4OC4tQv0]

プロテインだとタンパク質を安く多く摂取できるが、
俺の場合はオナラがプッププップ出る
しかもクッセーw

[0014 エルシミクロビウム(茸) [US] 2020/02/20(木) 10:45:02.84 ID:jFIILpoc0]

筋トレかあ
いいよな、筋トレ、暇じゃないと出来ないのが玉に瑕だけど

[0015 デイノコック(千葉県) [ﾆﾀﾞ] 2020/02/20(木) 10:45:46.34 ID:SFfrHvU/0]

山本先生「EAAは当然として」

[0016 レジオネラ(東京都) [US] 2020/02/20(木) 10:46:03.25 ID:GZC7H+Xi0]

筋トレでパホーマンスアップ？
なんかおかしくね？

[0017 ラクトバチルス(庭) [US] 2020/02/20(木) 10:46:34.08 ID:UC6UnVYe0]

色んなサプリに手を出して無駄遣いするよりプロテインとクレアチンだけに絞る方がいいと思うけどなぁ
まぁ1番大事なのはサプリ摂取するより筋トレを続ける事だ

[0018 デロビブリオ(大阪府) [KR] 2020/02/20(木) 10:47:37.43 ID:3ptP+7QO0]

吉野家がサプリ販売始めるよ

[0019 ホロファガ(大阪府) [FR] 2020/02/20(木) 10:48:07.33 ID:NSArQiH60]

コロナ

[0020 スフィンゴバクテリウム(茸) [JP] 2020/02/20(木) 10:49:02.09 ID:ZCfKaptQ0]

プロテインとグルコサミンだけで十分だわ

[0021 プロカバクター(SB-iPhone) [GB] 2020/02/20(木) 10:52:07.01 ID:t8pP9eXM0]

タンパク質中心の食事だと屁が臭い

[0022 ハロプラズマ(広島県) [US] 2020/02/20(木) 10:53:08.35 ID:dnQpBbCg0]

>>21
それは食物繊維が足りてない、ちゃんと野菜を食べたら臭くないぞ

[0023 ラクトバチルス(庭) [US] 2020/02/20(木) 10:53:48.24 ID:UC6UnVYe0]

>>21
毎日ヤクルト400飲んでるけど屁の匂い全然臭くないよ
腸内の悪玉菌が多いと臭くなる

[0024 プロピオニバクテリウム(鹿児島県) [CH] 2020/02/20(木) 10:54:30.74 ID:PMP1AlF70]

チャンピォン買え 国内プロテインは高杉

[0025 クロロフレクサス(東京都) [DE] 2020/02/20(木) 10:54:37.74 ID:cwwV1Sn/0]

クレアチンだけはガチ
効果が実感出来たのはこれだけ

[0026 シントロフォバクター(空) [US] 2020/02/20(木) 10:58:02.93 ID:pY1oiKuy0]

効果が目に見えて分かるのはクレアチニンだな
使用重量にブーストかかる

[0027 ラクトバチルス(庭) [US] 2020/02/20(木) 11:01:15.24 ID:UC6UnVYe0]

クレアチン、、、
この前BCAAと間違えてクレアチンを一気に30g摂取してしまった
摂りすぎると下痢になるっての本当なんだなってわかったわ

[0028 カテヌリスポラ(コロン諸島) [US] 2020/02/20(木) 11:01:52.22 ID:huuab4NRO]

サプリよりトレーニングメニュー考えてほしい
あれこれ増やしすぎて2時間くらいやることになってる

[0029 放線菌(茸) [JP] 2020/02/20(木) 11:02:54.66 ID:rUYMiNHb0]

漫画アプリを見てると鍛神とかいうHMBアプリの広告がウザすぎるんだが
普段の生活の負荷が筋トレレベルになってバッキバキってそんなの毒じゃねえか

[0030 イグナヴィバクテリウム(庭) [GB] 2020/02/20(木) 11:10:04.10 ID:Xu23Yu2g0]

EAA9！

[0031 ハロプラズマ(広島県) [US] 2020/02/20(木) 11:25:29.83 ID:dnQpBbCg0]

>>28
それは長すぎて逆に筋量落ちるよ、インターバルいくら長く取っても１時間半は超えないようにしないと
部位当たり5種目3セットで組んでいけばいい

[0032 スフィンゴモナス(千葉県) [AU] 2020/02/20(木) 11:29:04.53 ID:aVWZnETI0]

スペルマ

[0033 エリシペロスリックス(ジパング) [ﾇｺ] 2020/02/20(木) 11:44:35.42 ID:6ZnhcpJY0]

ザボリアン教授に相談しよう

[0034 アナエロリネア(群馬県) [US] 2020/02/20(木) 11:47:40.42 ID:3DidM0HC0]

>>27
俺5gも摂ると腹痛くなる。5%位にでる症状らしい。

[0035 アナエロリネア(群馬県) [US] 2020/02/20(木) 11:56:29.16 ID:3DidM0HC0]

>>1
つうかトレ後の糖摂取はが一番重要なんじゃないのか？
ブドウ糖とか。

[0036 デイノコック(千葉県) [ﾆﾀﾞ] 2020/02/20(木) 11:59:32.33 ID:SFfrHvU/0]

なかやまきんに君がクレアチンは体の負担を考えて飲まないって言ってたな
基本的にプロテインとアミノ酸（EAAorBCAA）だけだと

HMBはよく分からんから宣伝の依頼を断ったみたいな事も言ってた

[0037 フソバクテリウム(光) [SA] 2020/02/20(木) 12:04:14.62 ID:sgU11Qyh0]

>>14
祝日なし毎日12時間労働の仕事してるけど
土日はジム行ってるぞ
意外と楽しい

[0038 テルモリトバクター(東京都) [US] 2020/02/20(木) 12:14:40.31 ID:UWof7JM10]

バルグアップだろ？

[0039 テルムス(千葉県) [US] 2020/02/20(木) 12:17:24.29 ID:bOStbMP50]

ほうれん草食えって

[0040 シュードノカルディア(兵庫県) [US] 2020/02/20(木) 12:24:08.21 ID:BFlkQp870]

>>36
ほう興味深い
意外と真面目だな

[0041 アナエロリネア(群馬県) [US] 2020/02/20(木) 12:24:57.39 ID:3DidM0HC0]

土日に都度会員で週1でジムに通って足と背中を重点的に鍛えて後は家で鍛えてた
家にはフレックスベル32キロセットとインクラインデクラインベンチとドアジムがある

だけどコロナ騒ぎ以降は家トレオンリーだ。やっぱ怖いよね

[0042 アシドバクテリウム(ジパング) [JP] 2020/02/20(木) 12:27:08.74 ID:JGFC/H/I0]

煮干し最強
プロテインでも100ｇ中70ｇがタンパク質
煮干しは100ｇ中65ｇがタンパク質
しかも美味い！

[0043 ビフィドバクテリウム(茸) [EU] 2020/02/20(木) 12:28:17.43 ID:9zomcN3A0]

>>20
グルグルグル(@_@)は？？じゃね

[0044 アルテロモナス(埼玉県) [CN] 2020/02/20(木) 12:34:42.26 ID:4lMUKHJR0]

ミルクレープが良いらしい

[0045 メチロフィルス(ジパング) [US] 2020/02/20(木) 12:56:30.44 ID:d8pz9QOv0]

ヤバ目なプレワークアウトを飲めばいいよ。
全然疲れないやつとか、普段挙がらない重量挙げれる様になるやつとかあるよ。

[0046 ネイッセリア(岩手県) [US] 2020/02/20(木) 13:21:02.61 ID:2D7u8hVX0]

まずパフォーマンスを語るほど筋トレやってる奴は極少数だろ
１時間にも満たない奴にサプリなんか不要
せめて３時間はやってから言い出せ

[0047 スファエロバクター(SB-Android) [CA] 2020/02/20(木) 13:29:16.49 ID:eMuZ0TLA0]

きたしん

[0048 デスルフロモナス(庭) [US] 2020/02/20(木) 13:32:01.03 ID:KOSUv1Lw0]

>>46
フィジークとかボディビルのトップクラスの人達は1回のトレーニングで90分以上やらないようにしてると思うが

[0049 メチロフィルス(東京都) [HR] 2020/02/20(木) 13:33:10.10 ID:77hD6kAU0]

クレアチンはマジで効果が実感できるからおすすめ

[0050 アナエロリネア(庭) [CN] 2020/02/20(木) 13:45:34.28 ID:dgbShInr0]

>>42
両方とれば良いじゃん

[0051 バークホルデリア(和歌山県) [SY] 2020/02/20(木) 13:46:14.32 ID:S50VoRtM0]

サプリは信じてない

[0052 グロエオバクター(dion軍) [MA] 2020/02/20(木) 13:46:26.61 ID:mAUiB1NX0]

可愛い女の子からの視線

[0053 マイコプラズマ(東京都) [US] 2020/02/20(木) 13:46:40.73 ID:ItMi8KcX0]

コカインとか？

[0054 グリコミセス(愛知県) [US] 2020/02/20(木) 13:48:32.89 ID:wF5XWEBQ0]

正しいフォームと適切な負荷と
何より大事なのがモチベーションの継続

たんぱく質より遥かに重要なのがこの3つだぞ

[0055 シントロフォバクター(空) [US] 2020/02/20(木) 13:49:28.17 ID:pY1oiKuy0]

>>42
痛風一直線！

[0056 ジアンゲラ(茸) [DE] 2020/02/20(木) 13:57:35.55 ID:SSAWIvdI0]

>>46
長時間やるとカタボるぞ

[0057 スファエロバクター(SB-Android) [CA] 2020/02/20(木) 14:05:25.57 ID:eMuZ0TLA0]

クレアチンのステマが凄いな

[0058 シネルギステス(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2020/02/20(木) 14:10:29.40 ID:9IDP4aIf0]

ワキガにならしいと噂で聞いた

[0059 デスルフロモナス(庭) [US] 2020/02/20(木) 14:20:31.89 ID:KOSUv1Lw0]

じゃあ俺もクレアチン飲むわ
https://i.imgur.com/zVnKvfb.jpg

[0060 デスルファルクルス(SB-iPhone) [JP] 2020/02/20(木) 14:37:48.98 ID:u7VJN7oA0]

豆乳入りのコーヒーもいいってこと？

[0061 カンピロバクター(富山県) [US] 2020/02/20(木) 15:16:36.09 ID:dmg0qWII0]

>>7
最強

[0062 ハロプラズマ(広島県) [US] 2020/02/20(木) 17:31:24.12 ID:dnQpBbCg0]

>>60
豆乳はあまり飲みすぎたらあかん、豆類はソイプロテインか納豆1日1パック程度にしとかんと

[0063 キサントモナス(大阪府) [ﾇｺ] 2020/02/20(木) 17:46:54.66 ID:pAR87ErR0]

ファイラとかいうのどうなん？

[0064 クロマチウム(SB-iPhone) [ES] 2020/02/20(木) 18:37:29.13 ID:qoNcOLRN0]

今はプロテインも筋トレ1時間前に飲むんじゃなかったか？運動中には筋合成がはじまってるとかなんとか

[0065 クロマチウム(福岡県) [US] 2020/02/20(木) 19:00:59.31 ID:zG1FGBR20]

http //www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190605/index.html
毎日の食事に大豆タンパク質を８ｇプラスで筋力アップ！
摂取タンパク質のうち２５ｇを大豆タンパク質に変えると心臓病予防！

[0066 クロマチウム(福岡県) [US] 2020/02/20(木) 19:37:48.59 ID:zG1FGBR20]

>>1
カフェインはサプリメントではなくドラッグ。

実は身近すぎる薬物中毒 〜カフェイン過剰摂取〜
https //www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201901331.html
> サプリメント感覚で安易に使用するのはやめましょう。

ドラッグと薬物依存
https //www.vancouver.ca.emb-japan.go.jp/files/000311785.pdf
> カフェインは覚せい剤の一種

[0067 ニトロスピラ(岩手県) [US] 2020/02/20(木) 20:27:14.45 ID:Evjnc+Lv0]

トレ前のシトルリン カフェイン　ベータアラニン

[0068 ロドスピリルム(茨城県) [IN] 2020/02/20(木) 20:35:07.00 ID:JgYm7nQV0]

HMBはよくわからん

[0069 リケッチア(大阪府) [CO] 2020/02/20(木) 20:38:33.76 ID:v3JlulZS0]

カフェインええよ

[0070 キサントモナス(東京都) [BR] 2020/02/20(木) 21:38:50.25 ID:E4M45dHq0]

結局効果あるのはプロテイン・クレアチン・カフェイン・単糖だな
どれも安いし

[0071 キサントモナス(東京都) [BR] 2020/02/20(木) 21:40:51.90 ID:E4M45dHq0]

成分規制前のC4はすごかった

[0072 エアロモナス(茸) [IT] 2020/02/21(金) 00:58:05.23 ID:gDPE/Txh0]

ベンチMAX100kg位の後輩がクレアチン飲んでるけどそれ位で飲む必要あるか？と思ってしまう。

[0073 ロドシクルス(熊本県) [CN] 2020/02/21(金) 01:09:09.32 ID:BfbQtdND0]

彼氏の精子、これマジだゾ
運動にもなる

[0074 リケッチア(東京都) [IN] 2020/02/21(金) 01:13:49.38 ID:NYg1Ijk/0]

効果が実感あるのはクレアチン
ただ安いから業者が熱心にプロモーションしない
逆にすっごい安いのに熱心にプロモーションするのがHMB
本来くっそ安いのにとんでもない値段で売ってる
しかも効果はかなりの上級者でないと体感すらない

[0075 リケッチア(東京都) [IN] 2020/02/21(金) 01:21:33.57 ID:NYg1Ijk/0]

>>72
ベンチMAX100だと80くらいのセット組んでるって事だろうけど
それくらいの伸び盛りが一番恩恵あるんじゃないかな
扱える重量が一段上がった状態でトレできるから伸びが早い

[0076 アルテロモナス(庭) [US] 2020/02/21(金) 12:39:42.58 ID:PVQ1rgZZ0]

サプリなんかより継続する事が大切
コロナが怖いからとか言い訳してサボるような奴はダメだ
行かない理由を考えるのではなく行ける方法を考えるんだ

[0077 アシドチオバチルス(福岡県) [US] 2020/02/21(金) 12:48:18.53 ID:AcCvKith0]

強力わかもと

（昔から飲めていた牛乳が少しも受け付けなくなってしまいすぐ腹を壊してしまうし
牛乳をやめた食事でも腹が少し痛くなる深刻になってしまったので、わかもとを買ってみた）
あとで調べたら、マッスル北村が愛用していた消化剤だったんだなぁ。
ほかにも、バルクアップに抜群に効くとかボディビルダーに人気とか。

マヂか？！　期待が膨らむワクテカッ

[0078 ストレプトミセス(兵庫県) [US] 2020/02/21(金) 19:43:30.99 ID:QT/Y1jsk0]

>>77
某マッスル氏が愛用とか、死一直線やん

[0079 テルモトガ(東京都) [DE] 2020/02/22(土) 11:24:07.33 ID:1apoK7AS0]

>>7
けっかんかくちょうさせるだけじゃね

[0080 テルモゲマティスポラ(東京都) [US] 2020/02/22(土) 11:49:05.64 ID:LBxPxMs+0]

シトルリンは良いものだ

[0081 スピロケータ(光) [CA] 2020/02/22(土) 12:09:12.14 ID:PRAY1WVi0]

オキシメトロン

[0082 ミクソコックス(東京都) [US] 2020/02/22(土) 12:16:17.82 ID:E4Jm7lRO0]

山本先生がEAAあればあとはぶっちゃけいらないとか言ってたぞ

[0083 ミクソコックス(滋賀県) [US] 2020/02/22(土) 12:17:09.38 ID:oSw3bLKH0]

出勤前に10分程度
腕立て50　腹筋50　背筋50　スクワット50　肩周りの筋トレ

[0084 ヴィクティヴァリス(岩手県) [US] 2020/02/22(土) 12:56:38.14 ID:6aA0qF8s0]

毎日同じ回数やってどうなるの>>83

[0085 ネンジュモ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2020/02/22(土) 16:39:02.34 ID:ltXIWMx00]

>>83
汗かいたらシャワってから出勤しろよ

[0086 プロカバクター(中部地方) [GB] 2020/02/23(日) 01:58:31.30 ID:piS6yXIm0]

>>55
それより塩分がやばい

[0087 カルディオバクテリウム(福岡県) [US] 2020/02/23(日) 07:56:33.75 ID:M2F/2P3p0]

【白飯を大量に食う】
たんぱく質摂取量が少なく済んで、たんぱく質大量摂取の時と同じくらいの筋肥大化速度が得られている感触。効率が良くなるのかな。
パンプアップも起きやすくて良い感じ。しかも体脂肪率が増えない、それどころかむしろ体脂肪率が減少するくらいある。

[0088 ディクチオグロムス(兵庫県) [US] 2020/02/23(日) 09:32:05.48 ID:FAdGaDq10]

>>84
やらんよりはええかと
元の体型知らんけどシュッとしたいのならいいんじゃね
万人がボディビルダーみたいなん目指すわけでないし
ポテンシャルあれば慣れてきたら負荷増やしてやりたくなるはず