【ν速筋トレ部】厚着の季節から始めよう！簡単くびれ筋トレでメリハリボディ
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ウエストラインがくびれたセクシーなメリハリボディは女性の憧れです。みんなが気を抜きがちな厚着の季節に、しっかりウエストケアをして、こっそりくびれをゲット。
普段できる簡単なマッサージから、何も使わず意識するだけの簡単くびれ筋トレをご紹介していきます。
ウエスト周りの腹部は、肋骨の下から骨盤までの間の部分を言い、この腹部は骨は背骨のみで構成され、腹筋群などの筋肉で体幹が保たれています。反り腰の方などはお腹が前に突き出しやすく、腹筋群が弱まると見事なポッコリお腹になってしまいます。
しかし、ウエストのくびれを作るに、腹筋の鍛え過ぎは逆効果。くびれを作ろうと思って頑張って腹筋運動をしていませんか？腹筋運動は外側の筋肉を肥大させてしまう恐れがあります。
シックスパックを作るのには腹筋運動は向いていますが、くびれを作る場合は深層にある筋肉のインナーマッスルを鍛える必要があるのです。インナーマッスルを鍛えることで、外側は女性らしい曲線にボディメイクすることができ、ポッコリお腹も解消することができるでしょう。
いかそ
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_B-LAB_207317/
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24時間ジムが急増 背景に「筋トレ女子」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200115-00010001-tuliptv-l16 筋トレはオワコン
筋トレブームの立役者東大の石井先生が末期ガンになった時点で終わった まだ筋トレとかやってんの
今の流行りは“ラン”だから お前らそうやって筋トレはオワコン言いまわって
マッチョを減らして自分だけマッチョになって目立とうとしてるだろ 市民は奴隷ではないので、肉体を鍛えません労働もしません 会社のガリヒョロが体大きくしたいて今はやりのリングフィットてやつ買ったみたいだけどあんな輪っかの運動で体大きくなるわけなかろうがw お腹の脂肪を取るには腹筋が一番
腹筋ベルトで楽してヘコませよう >>11
本人はプロテインまで飲んで頑張ってますw
ちゃんと調べもせずマヌケすぎるわ >>12
お腹の脂肪取るには有酸素しかないよおバカさん >>3
定着させようとせずに何でもかんでも「ブーム」にしたのが悪い 筋トレだけで有酸素しないやつっていかにもオッサンｗ
ランが恥ずかしいのかな？
楽して脂肪なんて取れねーよｗ >>17
走ると膝がヤバイってデブが言ってたわ
歩くのから始めてるみたい フロントブリッジとかいうのと散歩もしくは自転車で移動してるが
体重減らすのは無理でも健康維持にはつながるんかなぁ ランだけしてるとヒョロガリになるから筋トレもしている >>18
歩きでいいよ
それも律儀に歩くより適当に小走りしてみたり、というのがいいし気も楽 どうせフェミババアがうるさくてボディライン出せないのに無意味な努力やめろw 階段使うぐらいしか運動してないわ
エスカレーターって遅くてイライラするからちょうどいい ボディリメイクのレッスン受けて家で実践してるわ。
家だと一人暮らしなもんでクイーンサイズのベッドの上しか動けるところないけどw >>21
肩は肩甲骨を後ろに入れ、意図的に後背筋を動かしつつ腕を少し振る。
腰はケツを振って足を勢いよく出す。
ただし歩幅は広がらないように。
んで、腰上を真っ直ぐ。胸を張って首も含め背骨が真っ直ぐになるように。
歩く練習と筋力アップを兼ね備えた理想の歩き方ってトレーナーのあんちゃんがゆってた。 >>17
除脂肪なら有酸素運動しなくても食事の制限で出来るよ。 筋トレオタクって好きな部位しかやらないからものすげえ運動オンチなの
リズム感ないから球技もできないしボディバランス悪いからすぐ転ぶ セックスのときに使える筋肉以外は現代人には無意味よな
ケツ穴きたえろや >>30
おたくかどうかは知らんが審美で胸や肩大きくしたりしたい人もいる。
満遍なく健康になりたいって人は、水泳とかでとにかく体を動かしたりする人もいる。
俺は、歩く走るのが苦手だから、ウォーキングとジムではランニングマシンと下半身と
背筋を中心に満遍なくやってる。あとストレッチ。
やりたいことに合わせて、最初は楽に楽しくできることを。
慣れてきたら基礎的な筋力や体力のための訓練と、家で訓練をするための練習と、
あと、目的のための訓練を平行してやっていけばいいと思う。 ♪●トランプが言った韓国の表現と各国のshitholeの翻訳
韓国はshithole（シットホール＝くその穴）で物乞いの国だ。
日本韓国は「不潔な国」
英国→韓国は「肥だめ」、
時事通信→韓国は「便所のような国」
韓国自身→韓国は「物乞いの巣窟」
ベトナム→韓国は「汚い国」「ごみの国」「腐った国」
タイ→韓国は『排せつ物の穴』
中国→韓国は「悪い国家」
ギリシャ→韓国は「掘込み便所」
イタリア→韓国は「尻の穴国家」
オーストリア→韓国は「ごみの穴」
フランス→韓国は「くそ国家」、
スペイン→韓国は「くそ国家」、
ポルトガル→韓国は「くそ国家」
ベルギー→韓国は「睾丸国家」
チェコ→韓国は「世界の尻」
ドイツ→韓国は「汚い穴」
ルーマニア→韓国は「豚小屋」
ロシア→韓国は「臭い穴」 >>5
上半身はウエイト、下半身はキャニオニングで使い分けてるよ。
下半身は特にインナーマッスル強化しないと役に立たんから、普通のランニングはやらないね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
