プロテイン飲む意味ってあるの？牛乳でよくね？俺はプロテインの牛乳割りで飲んでる訳だけど
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運動して牛乳 健康の秋満喫 「みるウオーク」
http://www.hokkaido-nl.jp/cawm-content/uploads/2019/10/201910201338240_l.jpg
運動後に十勝産牛乳を飲んで、健康づくりを図るイベント「みるウオーク」
（十勝あるくミルクプロジェクト実行委主催）が２０日、音更町で催された。
秋晴れの下、親子ら約２００人がゴール目指して歩き、爽やかな汗を流した。
運動後３０分以内に牛乳などでたんぱく質をとると、筋肉が付き、免疫力が
高まるという医学的根拠に着目したイベント。２０１５年から始まり、
５回目を迎えた。
参加者は発着点のむつみアメニティパークから、約１０キロと約５キロの
コースに分かれて出発。おしゃべりを楽しみながら、黄色に染まった
イチョウの下で歩みを進めた。
ゴール後は牛乳や牛乳を使った豚汁が振る舞われた。家族５人で５キロ
コースに参加した帯広翔陽中２年の男子生徒は「坂が多くて疲れたけど、
いつもより牛乳がおいしく感じる」と笑顔だった。
http://www.hokkaido-nl.jp/article/14191 漏れのお薦めは豆乳＋牛乳のハーフだ、
ホモマンガで飲んでたのを真似しただけだが デブが飲んでも痩せないので注意
運動と組み合わせないと１ｍｍも効果ない 牛乳で割ると乳糖がおれの上限値を突破して、全部そのままケツから出るからダメ
だからアカディで割る 運動後はホエイプロテイン
寝る前はソイプロテイン飲んでる 運動しないやつは必要ないけど、運動してるやつは絶対必要 朝ご飯作るのめんどいからプロテイン飲んでる
腹持ち良くて助かる ２ｋｍジョギングしました＾＾ｖ
とかカスみたいな運動量で飲んでも意味無いぞ
２ｋｍ全力疾走なら意味が出てくる
ジョギングなら１０ｋｍは走れ https://i.imgur.com/Yl60QGm.jpg
一時期毎朝これを牛乳で割って飲んでたけど、
これの有無による身体の変化は特にみられんかったな。 たんぱく質は体重g分取らないと筋肉が萎んでいくからな 低脂肪乳ならいいけど、普通の牛乳だと脂肪も多いだろ >>27
おまえ体重100キロ越えるまで重りを身に付けてから10kmジョギングしてみろや >>6
これ
遺伝子的に糖尿病に弱い奴はやめたほうがいい つか食事のタンパク質量を計算したら体重×1.5〜2くらいあったからプロテイン飲むのやめた
意外とタンパク質って摂れてるんだな 牛乳＋バナナって飲む点滴って言われるぐらいエネルギー吸収効率良いらしいから毎朝軽く朝飯食った後に牛乳とバナナ食って飲んでるわ
これ続け出してから、朝だり〜って感覚無くなったな >>34
プロテインの話だよ？
単に飲んでも痩せないよって言ってるだけ 牛乳は糖質が結構高いんだよな
糖質低い無調整豆乳にしなさいい >>27
超デブだった俺にはわかる
超デブにはウォーキングだけでも糖質制限やプロテインを組み合わせることで効果は上がる
俺は一年で40キロ落ちたよ、運動量は人それぞれって感じでよくね？ 就寝前に飲む人に聞きたいけどどれくらい前に飲むん？
寝てるときにトイレ行きたくならんの？夏場ならともかく、寒い時期は近くならないのかね 忙しい朝とか食うの面倒な時の為に常備してるが
毎日がめんそくせだから結局毎朝飲んでるな プロテインってアホな呼び方だよな
何由来のタンパク質なのかが大事なのに イカは蛋白質多いよなあんまし注目されてないのが不思議 >>16
かにかまもニュースで取り上げられてたな、運動後30分以内摂取に有効 >>50
朝は体内洗浄系ーフレッシュ油脂や紫蘇など野菜 タンパク質も精製されたプロテインじゃなく胸肉ササミ食ったりヨーグルト食ったりの方がいい
炭水化物も砂糖じゃなく穀物やイモとかで摂取
脂質も牛脂やバター直食いで摂取するのは消化吸収代謝のどこかに負担がかかるから良くない
PFCも純度高杉なものより混ざりものがあるもので摂取しないと >>48
揺れ動く摩擦熱も保温力もあるからチョットでいいだろ >>36
痛風ならまだしも糖尿病とタンパク質に関係が無いだろ >>63
筋トレしてるのに変化ないの？
腕立て10回じゃ筋トレにならないよ？
もっと頑張りなよ 今は研究が進んでいて運動後30分以内っていうのは間違いで、12時間以内であればいいとされている
一日のタンパク質を体重分、筋肉をつけたいなら二倍程度をそれぞれ小分けに取るのがいい
だが体重分のタンパク質を毎日取るのは結構な金と時間がかかるので、補う意味でプロテインを取るといい 前にも何回も似たｽﾚに書いているが・・・ｗ
趣味筋トレの３９歳ワイ将の昨日の食事。
朝６時 ： 鳥むね肉２００グラム（茹でて胡椒で味付け）、無脂肪乳２００ｍｌ、プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、ミネラルウォーター４００ｍｌ。
オートミール８０グラム、ふりかけ少々。
間食（１０時） ： プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、サプリ（マルチビタミン・ミネラル）
昼（１２時） ： 日高屋で、レバニラ定食ご飯大盛、野菜たっぷりタンメン、餃子６個、キムチ。プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、水４杯。
タンメンに酢をドバドバかけ、餃子には醤油をたっぷりつける。ここで塩分補給ｗ
間食（１４時） ： きのこの里（１箱の半分くらい。部下にもらった。）、ブラックコーヒー無糖２杯
間食（１５時） ： プロテイン（たんぱく質４０ｇ）、サプリ（マルチビタミン・ミネラル、フィッシュオイル（オメガ３））、麦茶３杯
★トレーニング
ジムで水泳。クロールと平泳ぎで合計３０００メートル泳ぐ。本日は無酸素運動はなし。水１リットル。
夕飯（１９時） ： 鳥むね肉３００グラム（茹でて胡椒で味付け）、蒸したブロッコリー１皿、蒸した人参１本、玉ねぎ１個のみじん切りを無脂肪乳５００ｍｌで流し込む。
ちなみに１７５ｃｍ、８８キロ、体脂肪率は９％だ。
プロテイン、サプリ、ジム、マッサージ（足裏）で毎月５万円くらい払ってる。
特に台湾式足裏マッサージは止められないｗ
気持ちよすぎるｗ 日本人にはホエイよりソイが合ってると思う
少なくとも俺は実感した 手軽で安い高栄養のたまごがあるやろうよ、それで十分、ゆでたまごって意外と時間かかるからフライパンに油乗せてササッと焼く方が早い。 卵一個でようやく6〜8ｇのタンパク質なのに、一日で十個単位食べるという腹壊しそうなレベルになるぞ >>69
こりゃひどい
玉ねぎの非加熱食は絶対やめたほうがいいぞ
胃に穴空くぞ >>72
ゆで卵の方が１回で多く作れるじゃん
腐敗が心配なら酢と麺つゆに漬けておけばいい >>74
卵で腹壊した事ないな
一日10個食ってた時期もあったが
ビルダーじゃなけりゃ普段の食生活気を付けた上で程々にプロテインドリンクで充分だし、ベンチ200kgいける 牛乳で溶くなんてシロートやで
通はプロテインを牛乳で「練る」
濃度が段違いや >>73
筋肉痛防止はアミノサプリの仕事でプロテインは役立たずだよ
おまけに牛乳といっしょに接種したら吸収悪くなるからやめた方がいい ビルダーは脂質が気になるから普通の牛乳飲まないんじゃね >>81
なるほどサンキュ
味付き嫌だから不味いけど水で溶いて息止めて呑んでる プロテイン飲むと便秘になったり
屁が臭くなるから止めた。
HMBで良いだろう。 >>6
これよく見るけどどれくらい摂取したら悪くなるの？
年単位でも月単位でもいいから数値が知りたい。
論文でもあったのかな？ >>61
>>64
糖尿病のやつは合併症で十中八九腎臓がやられていく。
糖尿関係なく腎臓がやられる奴は味の濃い食べ物や塩辛いものが好きでたんぱく質華城接種も然り。 日本人の食生活って昔に比べてタンパク質増えてるのにプロテイン飲むとか自殺行為
日本人の1/3は遺伝的に腎臓が弱いのにアホかよ あれが必要な人は、タンパク質不足な菜食主義者とか
そうれい連中だからｗオマエラには必要ない
本当に必要な連中はごくわずか、ハードな肉体労働者
脂肪摂取を減らしているボディビルダー、スポーツ選手、老人とか
そんな感じな人達で、食いたいものくってプロテインとかあまり意味がない
それどころか、太るだけｗ >>66
これ（プロテイン）の有無による変化がない
を
筋トレしてるのに変化がない
と履き違える日本語読解力 プロテインは沢山飲んだ方が良いよ。
過剰摂取な分は排泄物で体外に排泄されるから問題ない。
最近の研究では、腎臓や肝臓に凄く良いと結果出てる。
腎臓や肝臓を悪くしたマウスに、タンパク質を投与したら数値が劇的に良くなったみたいだ。
1日100gは摂取するべき。
筋肉付けてムキムキなイケメンボーイになりたいのなら1日に300gは摂取した方が良いだろうね。
俺はそれで夏に海でモテモテでした。
ありがとうプロテイン。
今後も毎日500g飲むぞ！ ただ飲んでも痩せないぞ
筋トレと組み合わせて初めて効果が出る >>81
テキトーなことぬかすな
プロテインはアミノ酸の塊や 一本満足プロテインが店頭でなかなか売ってないわ
アレが現状国内では含有量最も多いプロテインお菓子 ホエイプロテインは消化吸収よくて腸内環境にもいいとか
牛乳にふくまれてるカゼインはその逆とかきいた >>48
年に-40はすごいな
体調は悪くなってない？ 筋肉を発達させるために
足りないたんぱく質を摂るだけ
筋トレしてないやつには関係ない 成長期でもなければボディビルダーでもないのにそんなタンパク質とってどうすんの
1日に除脂肪体重÷1000 グラムで十分だろ >>5
豆乳とコーラのカロリー同じらしい
俺も豆乳大人買いした後に知って軽く絶望
ご飯代わりに飲まなきゃ 疲れた時にプロテインチョコを食ったら次の日の疲労がそんなになかった
やはり多少なりと効果がある >>39
痩せるという話なら2km全力ダッシュしてプロテイン飲んでも痩せないぞ。
筋肉は付くとは思うが。
ダイエットに使うのは炭水化物や脂肪のカロリーをプロテインに置き換える食生活をするから痩せるんだ。 >>6
嘘かと思ってプロテイン飲みまくってたら
会社の健診で腎臓の数値引っかかったよ
ぽまえらも気をつけろ 国内メーカーの○○専用プロテインってのは
マジで馬鹿を騙す手法そのものだと思う プロテインからきなこ牛乳に代えた
カロリー？大会出るわけじゃなぇし食事制限してねーから 就寝前にソイプロテイン飲むと熟睡できんわ
ものすごく内臓に負担かかってる気がする
あと必ず夜中に尿意で目が覚める 牛乳で割るやつは脂質気にしないのか？
普通水だぞ不味いが 週一だけどジム行って、毎日プロテインを飲むだけで筋肉ついたわ コンビニに売ってるザバスのココア味とかは何とも無かったけど、マイプロテイン にしてから屁が異様に臭くなったしウンコも硬くなった
体が消化し切れてないってことかな
バナナ食ったり食物繊維のサプリ取る様にしてからマシにはなったけど プロテインが真っ先に効くの心筋だからな
トレーニングを止めた途端にそれが脂肪に化ける
代謝が落ちてきてる年寄りは使うべきじゃない
貴乃花が引退と同時に無理繰り激ヤセしたのも内臓脂肪を落とすため
みんな長生きしてくれよ… >>111
ホエイプロテインなどの飲み物は
食事からとる肉魚卵類に比べると
ダイエットには向かないと思う
まず消化がいいから腹持ちしないし
消化に使うエネルギーも少ないしね
できるだけ食事からとったほうがいいよ
増量時には向いてると思う 屁が臭くなるのは腸内環境が悪いからプロテインが原因じゃない >>125
健康なJKの腸内細菌を自分の腸に移植したい >>103
ありとあらゆる数値が劇的に良くなったよ
しかし40キロ減でもBMIは28、超デブから普通のデブになった程度
ここからは食事とか運動とかハードにやっていかないと落ちないかなと思ってるが
長年怠惰な生活送ってきたアラフィフの俺では無理もできんしなぁ >>129
BMI28ならハードにやらんでも落ちてくだろ
逆に追い込むと継続できないくなるし
ダイエットの基本は食事制限の継続
ここがきちんとしていれば問題ない >>129
いや、怠惰じゃねえよ。
そこまで頑張れたお前なら、もっと痩せられると思う。 ダイエットにしろ筋トレにしろ結局長く継続しないと効果ないんだよな >>81
全部デタラメやんか
ビタミンB群がたんぱく質の働きを助けて疲労防止
牛乳は穏やかにするだけだから運動最中の水分補給ならベストとは言わないが悪くない 普段の食事の他にプロテインだけでタンパク質を1日50gでも摂ってみろよ
格段に体調が良くなるからよー
特に普段からロクなエサを食ってない奴 プロテインってのはあくまで栄養補助的のもんだろ
単体だけじゃウンコになるだけ 牛乳に含まれるたんぱく質(プロテイン)の成分割合は およそ3% プロテインを摂取すると次の日に体が軽くなる。
1日3食の食後にプロテイン飲むだけでやる気も体力もモリモリ湧いてくる。
運動しなくても全然大丈夫だし、健康診断もプロテイン飲む前はD判定だったんだが、プロテインを飲むようになってA判定に変わりました。
マジで健康診断とかの悪い判定に悩んでる奴いたら試して欲しい。
1日3食の前後に1回30g程度のタンパク質（概ねプロテインの1回の摂取量の1.5倍）を摂取すれば健康診断の結果は断然良くなる。 マジで便秘になるんだけど身体に合わないのかな？
それとも慣れてくれば大丈夫なのかな？
とりあえずプロテインの量減らしつつ食物繊維摂るようにしてる。 >>143
俺はプロテイン飲んでないけど筋トレ始めたら便秘になった 筋トレ始めたときプロテイン飲んでみたけど
めちゃくちゃ胃が重くもたれる感じだったからやめてしまった 死ぬまでずっと運動続ける事が出来るならプロテイン飲んでもいいけどさ。
分かってるよな。運動やめたら脂肪に変わってただの中年デブになる事を。
格闘家やレスラーの最期のほう見たら話は早いよな。 >>143
多分摂取量が足りない。
プロテインを規定の量の3倍飲んでみな。
多分下痢に近い位になる。
でも体調はすこぶる良くなるからやめられない。 歳取ったらおっぱいテローンなるし肌はシワシワになるし付けた筋肉の分ダメージ返ってくる >>142
タンパク質にそんな効果は無い
思い込み、たまたま タンパク質不足(必須アミノ酸不足)は確実にハゲ進むぞ
ちゃんと摂れハゲ >>143
便秘はダイエットして食事制限してるとなりやすいけど
水溶性の食物繊維をとるようにするいいよ
オートミールとかがおすすめ
プロテインを過剰摂取したら 腸内で処理仕切れずに
腐っておならやウンコがとても臭くなるので
そういう場合はプロテイン減らすか消化酵素、ビタミンBなどで消化を助けるといい タンパク質が不足してるやつは飲めば如実に体調良くなるぞ
足りてるやつは飲む必要ない たんぱく質は動物性と植物性の2つに大きく分類される
動物性は筋肉の合成を促進し植物性は筋肉の分解を抑制する
5：5の割合で摂取することが最も望ましい
ちなみにペプチドはたんぱく質を分解したもの
吸収はこっちの方が優れている 筋トレとか関係なくコップ一杯ぐらいの飲んだ方がいいぞ。
普通に食事してるだけではタンパク質足りない事のが多いから。 国産鶏胸をサラダチキンにして、そればっかり食ってるわ
タンパク質とれて、肝臓にも優しいって最高の食い物だぜ
タンパク質の消化も緩やかなので、間食しにくくなったし、全てにおいて最高の素材 1日１食程度なら肝臓の数値も悪くならない
１日２食だと少し悪化する >>143俺は真逆で下痢が止まらなくなってやめた。2ヶ月で6キロ痩せたけど。 有酸素運動も筋トレもして無いのにプロテイン飲んで太ったデブにダイエット商品を売り付けたい業者のステマ 牛乳は人間が飲むものじゃないけど、子牛が飲むために母牛が出している。
母牛が我が子を育てる目的の物質に毒の成分なんて入れてない。
まあ与えた牛の餌に毒があれば別だが、とりあえずは酪農家を信じよう。
人間が口にしてる物なんてほとんどが敵対関係にある生物。
身体に毒を持つ植物なんか多いのは植物の防御機能。
食って不味い動物も、なるべく肉食獣に食われないための防御機能。
飲んでくれといって出してる食いものなんて牛乳ぐらいだろ。
スーパーマーッケットが出来る前の1960年代ぐらいまでは、
牛乳は新聞と同じで朝配達するものだった、玄関先に牛乳箱があって
その家では誰かが毎日牛乳を飲んでたわけだ。
その世代と今の長寿者の年代が一致している。
昔の人が牛乳を飲まなかったのは明治以前の平均寿命50才時代の人。
オレも牛乳は毎日飲んでる。飲んでない奴だってチーズやバター
クリームのかたちで摂ってるだろ。 牛乳豆乳は脂肪分も多いので効率はあまりよろしくない
脂質0の牛乳と言われてるザバスにするんだ！ いや、体調も良くなるし筋肉も細マッチョと呼ばれるくらいには付く。
但し、飲む量は1日3杯がお勧め。
プロテイン1回分でタンパク質の量が20g程度だと思うけど、300g程度は採った方が良いと思う。
だから1日15回分を朝昼晩と3回に分けて摂取してる。
おかげさまで体調はすこぶる良い。 痩せたいならそりゃ素直に食事制限をするべきだ
その上で筋トレもすれば効果的に脂肪を減らせるだろう >>89
相変わらず中途半端な知識をひけらかすなここのアホどもはｗ >>92
飲むだけで効果あるとか思ってるアホはまだ生息してるんだ
勉強しろよ >>172
300gってガチ中のガチトレーニーレベルだろw プロテインと称して、まさか精液飲んでる奴はいないよな。 朝にマイプロテインを牛乳で割って飲むと、食パン食うより腹持ちいいんだよなあ。 >>183
調製豆乳かな
タンパク質と同じ量の脂質があるはずだよ >>184
同じ量の脂質はないし肉に比べたら割合もクソ少ないぞ ほんとに腎機能悪くなってワロタ。
腎臓って一度悪くなったら二度とよくならないのね…ワロタ…ワロ 豆乳はアミノ酸スコアが低いのとイソフラボンがちょっとね。
コスパも悪いし、ホエイプロテインの変わりにあえて摂る必要は無い。 >>6
運動しないデブや運動出来ないジジイがガブガブ飲んだらそらそうよ
デブはマジで１ミリも飲まない方がいい
ガリガリのジジイなら１日プロテイン５ｇ程度に抑えとけ プロテイン飲み続けると蕁麻疹になるから
チキンバーとかにしている
弱い腎臓肝臓にはキツイ プロテイン20gmを200ccの無調整豆乳で混ぜたの1日3杯飲んでたら睾丸が小さくなるわインポになるわ勃っても明らかに細くなってるわでヤバいと思って水で割るようにした
まぁそのかわり肌はスベスベになるし髪はサラサラになるし髭の伸びるスピードは落ちたけど
でも男があまり豆乳を飲むのはイソフラボンの関係上良くないと思ったね
ソイプロテインも男はやめたほうがいいんじゃないか 蛋白質は最近の研究でアミノ酸に分解されずそのままの形で吸収される事がわかって
中でもソイプロテインを毎日とり続けると運動しなくても2/3の人の筋肉量が増える事がわかったんだよ。
なんでも大豆たんぱくが筋肉の新陳代謝の破壊をしているサイクルにダイレクトに歯止めをかけてくれるらしい。
嘘だと思ったら”ガッテン 大豆たんぱく”でしらべてみ。 >>107
同じらしいって、、、お前は書いてある成分表も読めないアホなのか？ 牛乳アレルギーのやつって多いからな
アレルギーとまではいかないけど、
飲むとお腹がゴロゴロしちゃうやつも多いし アイソレートのプロテイン飲んでる。
一年で７キロ太れた 粉末プロテインを溶けないからと必死に混ぜてる人いるが
基本粉もんは空気が抜けて中まで水分が浸透するのに時間がかかるだけ
軽く混ぜた後、10分ほど放置しておけば奇麗に溶けてる 肉食っときゃいいんだ。 肉食え肉！ 赤身やささみや鳥の胸肉な。
おやつはナッツ類だ。こまめにボリボリしてろボリボリ！
んでバンバン動け。ここ大事だぞ！動かなきゃただのデブまっしぐらだぞw
筋トレも「○○○kgで8回で3セットが…」なんて馬鹿かよw プルプルするまで上げてドンドン重量落として動けなくなるまでやれやw
んでよーーく 寝ろ。ここ最重要！
ほんとマジで。 娘がいる奴は初潮をむかえたあたりからソイプロテイン飲ませとけ
おっぱい大きくなるから 駄目だな。
普通の食事からタンパク質摂ろうなんてどんだけ食べりゃ良いんだよ…。
ガンガン筋トレやったら必要なタンパク質は普通の食事じゃ足らないわ。
だからプロテインで補うのであって。
ガンガン筋トレやってオールアウトまで追い込むならタンパク質の量は500gは必要。
普通の食事から摂取するつもりなら肉を2kg位食べなきゃ。 筋肉を発達させる材料がタンパク質（プロテイン）
必要な量を食事だけで摂るのは大変だし
余分な脂質も摂ってしまう
だから筋トレするやつがプロテインを飲む 普通に生活すりゃ筋肉は痛んで補修のたんぱく質はいる。
それが体重の1パーセントだと聞いたが？ >>209
70キロで700グラム取る必要あるの？ まずは体をデカくする為に
炭水化物はガンガン食う。
デカくなってから
タンパク質で磨く。
ガリはタンパク質よりも炭水化物が大事 牛乳飲むと便秘にならないけど、それが良いのか？と問われると個人的に疑問もある
体に合わないから便秘解消になる？
ホエイプロテインだと便秘解消にならん
便秘解消になるものが良いかと問われる個人的に疑問ある ホエイっと殆ど粉ミルクだよな。
ブラックコーヒーでシェイクすると
普通に甘くないアイスカフェオレができるｗ >>212
タンパク質で磨く！
んなーるほど、これは良いことを聞いた ホエイプロテイン飲むと体が痒くなるのでアレルギー検査受けたら牛肉牛乳アレルギー反応出た >>203
>よーーく 寝ろ。ここ最重要！
なるほど
うちの猫は1日20時間くらい寝てる
あの強靭でしなやかな筋肉が欲しかったら20時間睡眠を試してみろってことだな？ >>194
俺も豆乳とイソフラボンのサプリメントを飲んでたら肌は綺麗になったけど睾丸ちぢんだわ
重苦しい痛みが睾丸に走ってから気がついて止めた イソフラボンは有害だからな
日本だと大豆関連産業がらみで言えないけど
逆に牛乳は毒っていうやつは多い 俺の父親はプロテイン飲むと元気が出ると言われ飲みだして、ほんとに元気が出るすげえって運動もしないで飲み続け脳溢血で死んだ。
あれは若者が鍛えるために運動や筋トレに励む前提のものだと中学生の俺は知識もなく言えなかった。 >>221
実際に全身運動で全力出して飯食って寝るって生活が瞬発系筋力にとっては良いみたいよ？
野生の猫科の動物達みたいに。
>>202
せっかちなのも能力w 腎臓とか肝臓とか言ってるけど
異常な取り方(持病疾患持ちのがぶ飲み、一度に1日の目標グラム摂取)てもしなきゃ
なんの問題もないし、
プロテインが内蔵悪くするという理屈を通せば
食べるものがなくなる ちゃんと筋トレしてるなら大事なのは炭水化物だよ。
動かないなら太るだけだが
ちゃんとやってるなら、炭水化物は体をデカくしてくれる。
いじめられっこもココを見てるだろう。
毎日スクワット200回
懸垂を1回1セットで休憩1分を10セット
毎日やれ。一年続けりゃイジメられなくなる。やらなきゃ意味ないよ。行動が人生を磨く。何か一つでいい。バカになって続けるのや〜 >>234
スクワット200回／日やれる根性があったらイジメられてねぇだろwww
最初は10回／日3セットくらいから始めなきゃ続かんだろ >>235
どこから始めれば効率がいいかって話じゃないと思うよ。
やる気出して、理屈知らないで出来る限界で200と書いたんじゃないのかな？ スクワット200回／日
なんて屁でもない
1setで300超え出来るわ
３日くらい歩き方おかしくなるけどな
デブは止めとけ怪我するわ >>114
たんぱく質が腎臓のフィルターに詰まるんだよな
腎臓のフィルターはたんぱく質を通さないように出来てるから 身体でかくして堂々たる体格になるためには
筋トレ後には、たんぱく質と同じかそれ以上に糖質摂取が大事なんだけど
ラグビー選手みたいな体になっちゃう プロテイン飲むくらいならアミノ酸飲んだほうがよくね？ そりゃカネが潤沢ならプロテインじゃなくてEAAガブのみするわ 砂糖や米や小麦や精製したものは体に良くない
それ以外のものも純度が高いものは体に悪そう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
