プロテインって効果あるの？
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プロテイン市場で続く急拡大、女性や高齢者の購入増加、手軽な飲料やバーがけん引
10/5(土) 12:11配信 食品産業新聞社ニュースWEB
〈2017年まで5年連続の2ケタ伸長、2018～2019年も継続の見込み〉
プロテイン市場が活況だ。トップブランド「ザバス」を展開する明治によると、最大カテゴリーである粉末・
顆粒をはじめ、ゼリー、バー、飲料まで含めたトータルの市場規模は、2013年以降毎年2ケタ増で拡大しており、
2017年実績は360億円を突破した。さらに2018年は13.9%増の411億4，300万円、2019年は16.7%増の
480億円と、これまで以上に急拡大する見込みだという。
かつては筋骨隆々のボディビルダーや、プロのアスリートが利用するというイメージが強かったが、
必要な栄養素という認識が進み、スポーツ人口の増加による一般への普及、ダイエットに取り組む女性や
タンパク質の不足しがちな高齢者の購入も増え、間口の拡大が底上げにつながっている。プロテイン先進国の
米国の市場規模に比べると、まだまだ伸長する可能性があり、女性や高齢者への訴求がさらなる成長へのカギとなる
とみられる。
市場をけん引しているのは、飲料やバーなど手軽に摂取できる商品だ。主流だった大容量の粉末タイプは、
スポーツショップなど売場も限られていたが、いまや販路は広がっており、特に飲料は食品スーパー(SM)や
コンビニエンスストア(CVS)にも並ぶ身近な存在となっている。大手CVSチェーンでは先日開かれ発表会で、
都市部のオフィス立地に近い店舗では、チルド売り場のプロテインを含む乳飲料カテゴリーを拡大する考えを示した。
大手食品卸も力を入れている。伊藤忠食品は9月2日、オリジナル健康食品ブランド「からだスイッチ」シリーズで、
小容量のプロテイン飲料「プロテインショット100ml」を投入した。ヨーグルト味で飲みやすく、手軽に摂取できる
のが特徴で、「運動量の多い若年層に加え、高齢者層もターゲットにしている」(同社)。
市場平均以上に伸びているプロテインメーカーの役員は、「6，000～6，500億円市場の米国でさえ、
この先10～15年はまだ伸びると米国のシンクタンクが予測している。日本はその10分の1の規模もない。
シニア層や健康志向の人が増えることで、マーケットは必ず拡大する」と期待を寄せる。
糖質カットと健康志向を伸びの一因に挙げており、「フィットネスマーケットが伸びると、糖質をカットして、
たん白質を摂ることが推奨される。高齢者のたん白質不足が指摘され、シニアの購入者も増えて裾野は広がっている。
プロテインという言葉は筋肉増強のための薬のようなイメージだったが、必要な栄養素で肉よりも圧倒的に
摂りやすい。栄養補助食品として広がるだろう」と見通す。
以下ソース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191005-00010000-ssnp-bus_all 必須栄養素でタンパク質が不足してるならいいサプリメントじゃねえかな。
まあトレイニーの場合はビルダーでもなきゃ要らんと思う。 >>6
持病持ちとかキチガイみたいな量取るやつじゃないと無理やぞ トレーニングすれば効果絶大。
運動しないで使っても無駄なだけ。 ジム行くようになってプロテインを飲んでる
筋肉痛予防にいいぞ プロテイン＝タンパク質だよ
適度に運動して、タンパク質取って筋肉休ませてを繰り返さないと筋肉付かない プロテインって凄い薬だ! ホームランもガンガン打てるし、アレもでっかくなってモテモテで超ハッピー。副作用も全然無いね。みんなもやりなよ! >>18
ダメ！肝臓悪くするよ
必要量取るだけでいい
食事からね！食事から取れないならプロテイン タンパク質取ると筋肉が付きやすくなるの？でかくなるの？ 割と本気で市販のプロテインと精液とどっちが体に吸収されやすいタンパク質か調べてみて欲しい 動物生のタンパク質と大豆と言う植物生のあれのなにが違うと思う？ >>20
もともと腎臓・肝臓が悪い人以外は問題起きないよ。 >>24
最近はソイはあまり人気無いな
特にアメリカではイソフラボン過剰になるとかで敬遠されてる
ホエイのほうが吸収も早い
まぁ経験上大差ないけどな morsega_chan
ペットフードオタクだった頃の癖で原材料を調べ上げるので、今回の減量もChoiceで。
ただし前回の163kgから115kgまで落とした時に飲んでいたケトプロテインではなくゴールデンホエイで。
さて何kgまで落ちるかな？
ちなみに9/7から今日までで11kg落ちてます。
https://www.instagram.com/p/B3L0SkTgBTg プロテインを飲んでれば筋肉が付く、とか思ってるだけなら無理なんじゃない？ >>20
ありがとう
主食メインで補助的に摂取するのがいいんだな 必要な運動してて、平時の食事の工夫してないと意味ないよ 薄毛が進行してるよ。なんといっても髪に腰が無くなってあの頃のようには立たなくなった。 >>21
2g筋肉が付く運動したとして、食事でたんぱく質が不足してたら1gしか付かないので、もう1g分をプロテインで補うという感じ。
但し、食事で十分な量のたんぱく質がとれていれば問題ない。
ゴールデンタイムにたんぱく質飲めばいいというのは都市伝説。
未だに信じているやつもいるが >>11
ん゛ー！ん゛ー！ん゛ー！ん゛ー！ん゛ー！ HMBとかアミノ酸直接摂った方がいいとか聞くけど高ぇな 三大栄養素の一つなんだから
足りてないようならプロテインで補給するんだ
筋肉付けたいなら体重×1.5～２グラムくらい摂れよ 夜中二時間置きに起きてプロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を維持するといいよ 効果も何も薬じゃないんだから。
プロテインは3大栄養素の一つだろ。 >>37
トレーニング時のBCAAはともかくHMBなんてインチキ商売だよ
EAAも不要、プロテインで充分 お手軽にたんぱく質が取れるってだけだよな、本当なら食事から取るのがいいけど胸肉ばっかりじゃ気が狂うから仕方ない 職場の同僚が呑んでるの毎日見てたが1年続けると明らかに変わってくる
その前に辞めちゃうんだろうな >>41
まじでこういう身体どうやったらなれんの？
35歳 179センチ 93キロ 吸収しやすいたんぱく質飲んで効果あるとはこれいかに 味を気にしないなら食事で取るより安いからなープロテイン
疲れ気味の時に飲むと明らかに翌日の体調違うからよく飲んでる タンパク質が多く取れる食材
全卵
鶏むね肉
はガチ
後は大豆、乳製品、肉、魚
体重減るようなら脂質、糖分で補う >>49
御披露目用に体絞ってるから常にこの体でいるのは無理 >>52
きな粉は脂質が多い上に飲みづらいからやめとき。
Kentaiのソイプロテインでも買っておけ。 >>54
運動後30分以内に摂れってのはマジなの？ よほどの金持ちでない限り、本来の人体と比べればエネルギー源を炭水化物に頼ってるんだから、効果はあるだろ 気のせいかもしれんが疲労回復に効果がある気がする。 >>60
逆でトレーニング1時間前くらいがいいとか >>1
むしろダイエット時に有効
純粋なたんぱく質なのでこれほど低カロリーで必要量のたんぱく質取る方法もほかにない 大きく減量する際にはやはり食事制限が入るが
それをある程度は緩和できる 若い頃は職場の冷蔵庫にマイ牛乳入れといて２時間おきにプロテイン飲んでたな >>60
いわゆるゴールデンタイムは別に気にしなくて良いっていうのが最近の説だそうな
筋トレする日もしない日もタンパク質が不足してる状態を作らないことが大事だと おまえらは筋トレ1週間しか続かないんだから効果ないよ >>65
BCAAはカタボリックを防ぐのとトレーニングの強度を維持するのに必要
EAAは用途がプロテインと被る >>74
そもそもプロテインを30分で消化なんかできない…
ソイは数時間かかるっていうし 健康な高齢者ほど肉くってるからな
つまりはそういうこと プロテイン飲むなら豆乳飲めよアホかと 我は木偶なり踊らされて踊るなり >>76
予算的な兼ね合いはあれど、それはむしろEAAでいいんじゃないの >>60
デマ。
血流が良いときに小腸にたんぱく質が流れ込んでる状態であればいつでもいい。
寝る前とか朝に飲むのは効果うすれる。
だからラグビー選手は練習中の合間に飲んでいる。終わったあとには飲まないよ。 >>80
むしろBCAAとEAAの混合品飲んでる
それが安かったからだアマゾンで >>74
よく動いてバランスよく食べてよく寝ろってことですね 実際ある。筋肉つける目的じゃないやつも飲むべき。例えばハゲ予防
髪はタンパク質で出来てるからな。材料なければ髪は育たない、生えないのも宜なるかな
日本人はタンパク質が慢性的に不足してるし プロテインとか敷居が高そうだわ
アマテインとか無いの？ >>27
イソフラボン過剰で何の問題がある？俺ソイ飲んでるしそもそも大豆製品好きだからめっちゃ摂取してると思う。 実際EAAは高すぎるトレーニング中はBCAA
朝起きて飲むのはEAA
前後に飲むのはプロテイン
って感じだな >>85
逆だよ逆。プロテインってのは結局タンパク質やぞ
剥げるってのは運動すると筋肉疲労するからそっちの回復に使う必要があると髪や肌に使うタンパク質が不足することによるせいだな
動物性タンパク質のホエイは男性ホルモン優位になるからあれだけど
ソイなら逆に抜け毛対策、育毛発毛対策に使うべき >>18
とりすぎデメリットは 腸内環境が悪くなる
腸内で消化しきれないタンパクが腐って うんこが臭くなる
>>27
遺伝子組み換え大豆だろうから そういう面でも敬遠されてるのだろうかと >>1
ようつべ見てるがHMBでバッキバキとかそんなんばっかやで？ プロテイン飲めば死んだ毛根も生き返りますか？(>_<) 昔から540projectのソイ飲んでる
ホエイはおなら止まらんねん >>74
筋トレ後48時間がゴールデンタイムだっけ とはいえｇ単価安いサプリがプロテインだし
BCAAはマルトデキストリンとかと水分補給時に併用 >>87
女性ホルモンに近い働きをするから摂りすぎは筋肥大を妨げる 運動しなきゃ効果はでないよ、ドーピングとか筋肉増強剤とはちがうからね >>60
最新の研究だと意味ないらしい
1日に何度も補給した方がいい >>49
まずはそれだけ体重があったらちょっと走っただけでも簡単に落ちていく 大いなる力と髪の毛はトレードオフだ。
ワンパンマンを見れば分かる 逆言うと体脂肪少ない100㎏バキバキの人は維持が相当きついだろ >>103
やっぱそれだなEAAがもっと安くなったら常用するわ >>105
時間は関係ないと意味がないは全然違うが >>106
まずは正しい食事
有酸素運動で落ちる脂肪なんて、たかが知れてる ウエイトして筋肉がつけば痩せるんじゃないの
1ヶ月で3キロくらい痩せれれば順調って感じでしょ >>7
これ
独身生活で一人メシやってるといろいろ不足しちゃうからな
体の楽さがまったく違うわ >>49
多分同じような体格だと思うけど断食面白いよ
やると分かるけど1日何も食わなくても問題ない
プロテイン、マルチビタミン＆ミネラル、糖分不足にならないように朝夜に1杯の甘酒を基本にやってる
水をがぶ飲みすればある程度の空腹なら慣れてしまう
どうしても我慢できない時は低カロリーなこんにゃくとかもやし、たまに赤身食ってる
これオススメ
https://i.imgur.com/eIrmaQu.jpg プロテインは脂肪分が多いから粉末のアミノ酸の方がいい ロック様は一時間おきにチキンステーキを食っていたそうだ
つまり血中のアミノ酸濃度を常に維持するのが重要、ゴールデンもクソもない
極論を言うと一日中食え、そして飲め
ということになる カタボリックを気にして食べ続ける必要もない。
そんなに簡単にならないから。 >>107
以前もプロテインがらみの話のスレで同じような事書き込んだ時そういうレスが大量について袋叩きにあったことがあるけど
ニュー速ではこれタブーか何かなのか？w たんぱく質1グラムあたりの価格を気にして
2円以下を維持しようとするけどまずくて耐えられず
1キロ3000円のプロテインでいいかと妥協するのが人情 >>123
ドーピングしても筋トレしなきゃ意味ないんやで プロテイン飲料とか含有量少なすぎ
5gとか乳幼児用かよ
一桁少ない プロテインとエビオス錠と生搾り野菜ジュース
これで概ねおけ 食事代わりにザパスの総合的なのを牛乳で飲んでたら太り出したから
まったく飲まなくなったけど、筋肉を増やしたい人には良いかもな >>124
マイプロでキロ1300円とかで買えるだろ
バナナ味とか割りといけるぜ
サポートはクソだけどな
この前オートミールの袋にプロテイン入ってたからクレーム入れたらシカトされて激おこ状態 ステロイドは違法じゃないから
個人的にやってもOK
ただし上手くやらないと副作用でボロボロ
口から飲むタイプと注射タイプを併用して副作用を抑える
サプリも飲む
必ず休薬期間をもうけなければいけない
プロのボディビルダーは100％ステロイドをやってる
アマチュアのボディビル大会やフィジーク大会でもドーピング検査やってない
大会もあってステロイダーばっかり。
ちなみにJBBFって団体はドーピング検査はやってる。
NPCJはドーピング検査なしなので有名どころはみなステロイダー マイプロテインのセールの時に買うと安い
でもこの前Amazonでセールしてたプロテインも安かった
1kg400円くらいで買えた 宣伝でよく見たのはビーレジェンドだが言うたほど安くはないな ビーレジェンドは1キロ4000円くらいでしょ
安くないねぇ
今度買う時は3キロ6000円のやつを買うわ もちろんザバスも飲んだとこともある
美味いんだがぶっ飛んで高い ソイプロテインを20g朝晩飲むといいいわれて飲んでます。
初心者170cm 69kg。
運動0からウオーキング、ちょっと筋トレ、これからクロスバイクで通勤とレベルを上げていく予定。 糖分脂肪が入ってるお菓子だと何の意味も無い気がするが、ベジタリアンの様な食生活してるならタンパク補給になるかも。 16種類の味を試したがビーレジェンドのベリベリベリーが一番美味かった 腕立て40回、腹筋ローラー20回
スクワット60回、を毎日3セットやって、
ソイプロテイン飲んでいるけど、
結構いい体になってきたと思う。 >>144
ホエイは日本人には合わないと聞いたが。 筋トレ毎日するのはダメって聞くけどアミノ酸入ってるやつ飲めば毎日でも良いのか？ 筋肉つけたいならロイシンとれって聞いた
同じタンパク質でもアミノ酸組成が重要だとか ガチの人って何時間置きとかにプロテイン飲んだり、一日6食とかでタンパク質とってるんでしょ？
胃腸に負担かかってるんじゃないかな
ガンになりそう >>144
前に尿路結石になった事があるので、
動物性タンパク質は控えてる。 >>6
それは、腎臓病のやつがタンパク質を摂りすぎるとダメということで、
健康なやつなら気にする必要ない。
というか、健康なやつが腎臓病になるほどのタンパク質を摂取できるのかどうか、疑問…。
誰か実験して。 ネットで筋トレについてドヤ語りするヤツいるけど絶対腹だけぽっこり出てるモヤシなんだろうなって思う >>27
それを言うなら、
何にでも八丁味噌をつける名古屋人にガンが多発していないとオカシイだろ。 ホモはプロテインと筋トレ好きだよな
筋トレやってる奴の多くはホモだと思って間違いない >>147
別に毎日やってもいいけど
ダメージ残ってると追い込めないから効果は出ない >>1
>女性や高齢者の購入増加
こやつら、筋肉うんぬんよりもシワ取りとか美肌とか、美容目的で飲んでないか？ 運動しなくても高カロリーだから非常食にもなる
あと高カロリー高タンパクだから普通の食事に追加するだけで簡単に太れる 普通に蛋白質摂取として理に適ってるよな
でもホエイかソイかカゼインかは飲む時間帯やタイミングで違ってくる
俺のお勧めはソイプロテイン ソイプロテインは吸収が遅いから逆にダイエットしたい人間には最適
ホエイと違って大豆タンパク質だから身体にも優しい 運動前と中はBCAA
運動後はホエイ
就寝前はソイ
これでいいんか？ >>169
運動前にマルトデキストリンも摂るといい
少し前にガッツリ飯食っとくのでもおk、うどんとか 筋トレ30分以内にプロテイン→その時の流行によりけり
超回復→その時の流行によりけり
運動前の静的ストレッチ→その時の流行によりけり
静的ストレッチだけは最初に提唱したやつは逮捕されるべきだと思う 筋トレは2日やって1日休むローテーションがいい
毎日は乳酸が抜けずに疲労するだけで筋肉もデカくならない。 >>184
疲労するまでやるとかいろいろ犠牲にしないとならんだろ。疲労しないレベルを毎日やったほうが先々結果になってんだな。 一本満足プロテインが気になってる
あれ結構含有量多いし 筋トレの頻度がマジでわからん。
素人ですまんが教えてくれ。
毎日筋トレって人いるけど、筋肉痛でもやるの？
翌日に残らないような負荷でやっても大して意味なかったりしないのか？
週に2回くらいで回復期間儲けて～みたいな話もよく聞くけどそのへんどうなんだ？ 自宅にバーベルとなると少々ハードルが上がる
バーベルが一番筋肉使えるが >>190
個人的な感想だけど、あれは不味かった。
含有量で劣るけどin BARのベイクドチョコが美味しい。 >>184
それ部位によって違うぞ。
前腕やカーフは回復がはやいから毎日トレーニングしてもいいけど大腿や広背筋等の大きい筋肉は2日は休ませないといけない。 >>190
ウマイ
スペックよし
ちょい硬いがそこがよい >>192
どんどん常識が変わってるし
人によって全然言ってること違うし
もう自分で判断して決めてやるしかないさ >>195
俺は5日ほど連続でやると回数を更新するどころか減退してくる
1日休むと翌日は驚くほど限界突破。
やっぱ適度に休息日を入れないとな、筋トレが義務になっちゃうとモチベーションが上がらん。 胸肩三頭→背中二頭→足→休み→肩腕→休み
腹筋と前腕は疲労がなかったらする、朝起きて有酸素30分
これに毎食40gのたんぱく質5回と1日30g以下の脂質を心がけたらだれでも痩せる >>192
毎日やる、一日空けてやる、お前さんにとって一番効いた奴が正解
人によって違いすぎるし、大会で優勝したやつが何か本でも出したらそれが常識になったり… >>192
筋肉痛の時はトレーニングしない。
筋肉痛と筋肥大は関係ないと言われている。
筋肉痛にならなくてもトレーニングしてパンプした状態になれば筋肥大するらしい。運動してパンパンになった状態ね。
超回復に関しては諸説色々だがトレーニング後に休養は必要。週2回でいいよ。本格的にやると時間が足りなくて部位ごとにやる事になるけどね。
とりあえずトレーニング後はタンパク質食って良く寝ろ。寝てる間に成長ホルモンが出て体がデカくなる。
スクワットやデッドリフトは成長ホルモンの分泌が刺激されるからやった方がいいよ。 >>192
フィジークの大会出るわけじゃないボディメイクなら、週1～3回が目安じゃないかな
無理をすると続かない、義務になると辛くなる
適度に筋肉痛だから休もうという気持ちぐらいが続く
2日しか開けない日もあれば、5日くらい開ける時もある
別に1週間くらい休んでも大して筋肉落ちないよ ね～なw
ぶちゃけ、牛乳で十分
筋トレに効率とか近道考えてるようなカスは
しょせんたかがしれてる ゆるい筋トレを1ヶ月毎日続けられたが効果は感じられる
腕立てスクワット背筋腹筋20とプランク30秒を3セット
有酸素は毎日でなく仕事から帰宅時のウォーキング40分くらい
この程度の人がプロテイン足すと変わるのだろうか >>210
プロテインっていってもカロリーはあるから晩飯ぬいてプロテインと野菜だけにしたら変わる お腹下りやすいし腎臓には悪いしろくなもんじゃないよ
効果はある プロテインとEAAを併用してる
朝イチとトレ中はEAA 最近タンパク質22g含まれてる鶏肉ソーセージが売り出してる
昼飯に最適 >>212
プロテイン1杯卵4個分くらいのタンパク質なのにそれ摂って壊れる腎臓なら元からぶっ壊れてるわ 筋肉も髪も皮膚も作られるのにタンパク質が必要だからな
効果あるもないもない。種を巻かずにどんなに頑張って水巻いても畑に野菜は育たない
要するにタンパク質の摂取は大前提。不足してるなら取る。足りてるならいらない。そんだけ >>35
ゴールデンタイムは諸説あってよく判らんな
大学の研究だと変わらないって前にスレ立ってたし 筋トレしまくってプロテインとかビタミンみたいなの数種類飲んでる知人がいるけど腕はかなり太いけど汗が臭かった 筋肉どうこうの前に必須栄養素だし
ちゃんと摂れよ
摂れてないとハゲ一直線だぞ エクスプロージョンてのが安い気がするのだが、これどーなん？
安すぎてなんか恐い >>41
顔がブス過ぎる。筋肉の意味無し
チビとブスは何やっても無駄 >>41
わりとマジな話で
チンポも鍛えると、筋肉ムキムキに成るんだろうか？ 最近ケガのリハビリを兼ねてジムに通いはじめたんだが、本気のやつらほどハゲ多くない？ ・自分の体質
・体重はどのくらいか
・運動量、トレーニングレベルはどのくらいか
・プロテイン以外のたんぱく質摂取量はどのくらいか
これらを鑑みて摂取するプロテインの種類と量を決めるだろ普通 >>6
世界びっくり仰天であったみたいだけど
たんぱく質を分解する過程ででる？アンモニアを無毒化できない体質のひとは
プロテインとりすぎで死ぬ >>221
要するに筋肉を作るもとは、たんぱく質だけど結局アミノ酸に分解されてから筋肉になるからね >>229
頭の病院行ってきてね。優しさ持たなきゃ！ >>6
大丈夫って奴いるけど、ちょっとしたダメージは腎臓に行ってるから、歳を重ねる内にドンドンダメージが蓄積されていく。
プロテインを長い間摂取するのはオススメしない。
だからタンパク質を摂取したいなら鳥の胸肉とか食っとけ。 >>219
そのタンパク質が足りない食事をしてる人が多いって事なんだろう
ちょっと前に低所得の人ほど炭水化物ばかり食べてて糖尿になり易いなんてスレもあったし 言い忘れたけど、
鳥の胸肉とかから摂取するタンパク質はいくら摂取しても問題ないからな。
問題あるのはダイレクトに吸収されるプロテインやアミノ酸だけで。 >>243
タンパク質は血肉をつくる上で重要な栄養素。ただし糖質や脂質と違って、分解する過程で尿素窒素などの毒素を産出する。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出されて健康を保ってる。
その腎臓にもろ過させる事ができるキャパが（寿命）がある。どんな臓器であれ寿命はある。
特に腎臓は非常に重要な臓器だが、人工的に一度に大量のタンパク質を摂取することはその働きを腎臓に強要し疲弊させ重大な被害を生ませる。
それにタンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もある。
こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違い。 筋トレはしてないけどロードバイクに乗るときはプロテインを飲む
ヒルクライムなんかはけっこう筋肉を使ってるような気がするし >>240
何十年か経過観察した調査でも、たんぱく質量と腎疾患の因果関係は証明されなかったぞ？ >>1
あはははーーーーっ！！こいつプロテイン信じてるよ！！ 続き
人工的なタンパク質とは代表的な例が、パウダータイプなどのプロテインやアミノ酸。
運動をするなら筋肉がつくプロテインや疲労を取り除くアミノ酸を摂取した方が効率的ではあるが、こうした人工的な商品には、自然な食品とは比べものにならないほど大量のタンパク質が含まれてる。
タンパク質の量が記載されてて、大体パウダータイプの物で20グラム前後だと思うが、吸収率が高い為、普通の食事に含まれるタンパク質のグラム数とは単純比較は出来ない。
腎臓が悪い人達は普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限してる。
ただ、健康な人が普通の食事からとっている分には過剰摂取にはならない。
問題なのはプロテインやアミノ酸など、人工的につくられたタンパク質。
こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高い。 続き
人工的なタンパク質を摂取して腎機能の指標の1つである「尿アルブミン」の数値がいきなり悪くなった例もある。
尿アルブミン値は、とても重要な指標だが測定する医師は多くない。
大体の医師は腎臓の状態を知るのに血清クレアチニン値を見る。
だが、血清クレアチニン値に異常が見られる時は、ほぼ手遅れで腎臓はひどい状態になってる。
だから事前に尿アルブミン値の変化を掴んでおく事が必要。
普通の健康診断では血清クレアチニン値しか測定してないし、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないから気をつけなければ駄目って事。
ある程度詳しく書いたつもりだけど、別に俺には関係ないからプロテインを使いたければガンガン摂取すれば良いよ。 >>250
プロテインは牛乳とか大豆のタンパク質で
人工的に合成したものではないんだが
もしかしてネタに釣られてるのか俺 >>251
どうしてもプロテインとりたいなら
ホエイよりソイってことでいいな？ >>251
牛乳由来のホエイしか知らないから人工合成のプロテイン教えてくれや。頼むで >>253
最新の主流はホエイプロテインやな
ヨーグルトの上澄み液がホエイ
普通に天然由来の食品
プロテインってたんぱく質純度を高めた
ただの食品やぞ >>253
>>255
人工的に牛乳や大豆からタンパク質の性分を主に取り出してんだろうが。
ってか信じないなら信じなくて良いよ。
ハイ嘘嘘。
どんどん飲めw プロテインの過剰摂取は超初期でも如実に屁が臭くなり分かりやすいのであんま心配しなくても大丈夫だぞ
屁が臭い=吸収しきれず腸内細菌のエサになっただからな
屁が平常に戻るまで量を加減しよう
あとちゃんと食事でタンパク質足りさせられるなら必要ないよ
まあそれが難しいから長年人気のあるサプリなんだけどさ >>258
いや吸収率高いほうがいいから教えてほしいだけなんだけど 人工タンパク質の危険性はあんまり知られてないよな
筋肉系YouTuberの奴がプロテイン取り過ぎで
皮膚が大変なことになってたな
添加物だらけだから蓄積して免疫異常起こすわ
あんなの >>258
こんな事も言われてんだな。
少し気をつけなければな。
https://www.google.com/amp/s/dot.asahi.com/amp/aera/2018082200041.html
「鶏肉や豚肉など、肉を食べて摂取するタンパク質と、プロテイン剤そのものを飲むのとでは、消化吸収にかかる時間も、腎臓にかかる負担も異なります」 >>260
いや、吸収率が高いから筋肉つけたければ効果はあるよ。
だからドンドン飲んだ方が良い。 >>264
だから人工合成のメーカー教えてって言ってんだけど >>267
人工合成なんて一言も書いてないが？
人工的に大豆や乳清からプロテイン成分やアミノ酸を取り出してるだろ。
どこに人工合成って書いてあるんだ？
逆に教えてくれ。 >>268
もういいよお前
お前の理屈だと加工食品一切喰えねえじゃん
恥ずかしすぎ 商品名 ： プロテインショット 100ml
内容量 ： 100ml
希望小売売価(本体価格)： 200円
ホエイプロテイン 5,000mg 吸収率が高く消化に負担かからないからメリットもあるが
当然タンパク質だからアンモニアが発生するのでそれを解毒する負担は吸収の速さと比例して高くなる
ただし人体が一度に吸収できるタンパク質には上限があるので普通の健康状態なら心配し過ぎる必要はない
しかし多くの人が忘れがちだが水ですら致死量があり普段使っている醤油の致死量は驚くほど少ない
どんなものでも過ぎたるは及ばざるが如し
プロテインはただの食品だが常識の範囲で摂取したほうがいいのは間違いない >>271
無くはねえだろうけど
価格に見合うかっつーと激しく疑問 沙汰から見てるとグリコとかの社員が必死になってるようにしか見えなくなってきた。
ってかググると医者は警鐘を鳴らしてる人も多いんだな。
俺は総合格闘技のジムに行ってるけど、プロテインで見せ筋付けても無駄な筋肉が付いて逆効果と会長に言われてるから飲んではないけどな。 プロテイン10000
効率的なタンパク質摂取が可能なペプチド配合
ホエイペプチド6,000mg、コラーゲンペプチド4,000mg
1袋120g 300円（税別）
なんか全部高いんだけど・・・・そんなにコストかかるのかな？ >>275
そんなインチキ商品買うなよ
キロ千円台が普通だ >>269
いや、人工合成って書いてある部分を教えてくれ。
マジで。 >>274
腎臓悪いやつには害あるのはトレーニーならみんな知ってる。医者も腎臓悪いやつの過剰摂取の話をしてる。よく読め
それにプロテイン飲んだから見せ筋つくわけじゃない。見せ筋つくトレーニングしなきゃつかない >>278
人工合成じゃない『人工』タンパク質が分からない。加工食品をわざわざ人工タンパク質って呼んでるの？？？ >>279
見せ筋つける必要ないから飲まないだけだよ。
必要な力はスパーとかやってれば自然に付くと言われてるしな。
ウエイトレですら世界を見据えた人間でなければ必要ないって言われてる。
俺のジムでは打撃の選手でも寝技のクラスに出させられるわ。 プロテイン飲み続けると蕁麻疹みたいな痒みが出てくる >>277
でも1本満足バー プロテインおいしいよ
プロテインって溶かして飲むの大変じゃん
牛乳で全然とけねぇ
下の方が塊になるし
あと口の中でも残る感じ
あれが嫌で飲まない人多いと思う 見せ筋のためじゃなくても、筋肉の最大出力をあげるためにプロテイン必要やろ >>280
いや、プロテインは人工じゃないね。
うん。すごく体に良いからドンドン飲むべきだよ！
トレーニングして30分程度したら規定量は飲むべき。
まあ、1日3回は飲んでも問題ないし、筋肉付けたければ規定量の3倍とか摂取しても良いんじゃないかな？
正直俺の身体じゃないし、どーでも良いわw >>281
だから見せ筋はトレーニングの結果であってプロテイン飲めばつくもんじゃないって話なんだが
ビルダーは見せ筋がつきやすいトレーニングをして体の再生効率を上げて速く大きくするためにタンパク質を手軽なプロテインで摂ってるだけ。別に食えるならプロテインじゃない食べ物で摂るよ
その会長はプロテインがタンパク質ってことすら理解してない >>285
600g 6400円は無理だわ・・・・ >>286
人工タンパク質でググってみ？普通そっち連想すんだよ >>287
そうか。
でも俺は会長には逆らえないし、飲む気もない。
一応SBの世界チャンピオン育ててる人だし尊敬もしてる。
看板選手が独立しちゃって大変みたいだし。 NHKの筋肉体操の人はこんなこと言ってるね
筋肉増やしたいなら、体重1kg当たり1.5gのたんぱく質を毎日とれって
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191004-00010001-php_s-bus_all
あとゴールデンタイムが言われるようになったのは、
夕食が遅めの人の場合、その辺りが間食の時間帯に当たるからじゃないかな >>281
飲むだけで見せ筋が付くなら世の中のトレーニー苦労せんで…
その見せ筋作るためにトレーニングしてるんやで ホエイプロテインのおかげで牛肉アレルギーが分かりました
豆乳と同じ感覚でソイプロテイン飲んでるけど溶けやすくて飲みやすい、そして不味い 一時期プロテイン飲んでたけどなぜか顔の皮膚が厚くなるからやめた
あれって皮下脂肪なんかな ごはんって効果あるの？
サラダ油って効果あるの？
みたいな質問だーね 180cm/63kgのガリガリだったけど
筋肉系ユーチューバーの動画見てトレーニング始めて1年
細マッチョ目指してジムには行かず、自宅トレーニングやってるけど鏡を見るのが楽しくなる
体脂肪12％を維持したまま、68kgまで増えた
最初はザバス買ってたけど、最近はビーレジェンドまとめ買い
食事もゆで卵とか、鳥の胸肉ばかり食べてる
昔は体を鍛えてる奴をバカにしてたけど、自分がハマるとは思わなかったｗ ビーレジェンドがみんな安い言うから
エクセル使ってザバスと比較したら
単位円あたりのたんぱく質量はほぼ変わらんかったよ(笑) >>299
食べてるよ。元々野菜好きだし
昼は社員食堂のタニタ食堂をパクった様な、野菜を多く使ったヘルシーセット
夜はキャベツの千切りとか
筋トレを始めてからは食事にも気を使ってる
揚げ物やジャンクフード・スナック菓子・脂質の多い物は食べなくなったし
食品を買う時も、たんぱく質・脂質・糖質の量を見て買う様になったｗ
>>301
公式サイトで買えば安いと思うけど･･･ >>192
プロのボディービルダーは日によって鍛える部位を替える
筋肉痛なら他の部位鍛えたらいいんじゃね >>3
なかなかのボケなのにツッコミが駄目すぎて可哀想 >>265
大半の味のついたやつは人工甘味料入れてるけどな 肝臓悪くするってきいたから、プロテインの摂取一切辞めたわ 運動しない奴には意味がない。
ステロイドと勘違いしてないか？ >>315
ステロイドだって打つだけじゃ意味ねえぞ ザバスとかそこらで手に入るプロテインは配合的に二流品だな
ネットで買うしか無い >>316
はい知ったかw
肥満外来で注射してもらってたけど
3ヶ月健康体操レベルでもカッコイイ体になったからな 飲むステロイド(プレドニン)とかは？
酷い喘息の時に飲むんだが
ついでに筋トレしたら効果ある？
あとスクワットと腹筋は筋肉痛でも毎日やれとか言うけど本当なの？ プロテイン飲んだらちんぽが25cmフルボッキになったよ プロテインで肝臓がやられるって言ってる奴いるけど
それって水を１００Ｌ飲んだら死ぬと言ってるのと同じ意味だからな？ プロテインのタンパク質の量って、そこらへんの食材のタンパク質で摂れないもんなのかな？
シーチキンとか結構タンパク質あるけど…
プロテインは他の栄養素が豊富だからそれで効果あるのかな？ダイエットの時とか良いだろうし チンポに筋肉はない。
毎日引っ張って海綿体組織を伸ばす
握って圧迫して組織を潰す
すると超再生で少しづつだが海綿体組織が増えていく おっぱいが大きくなった
なんかスゲー美乳になって女体化してしまった
街歩くと男共がジロジロ見るし >>309
プロテイン自体(タンパク質)が原因ではないしプロテインパウダー以外もめちゃくちゃ食ってて肌酷くなったやつ見てプロテインで病気はおかしいだろwww >>286
あらら、拗ねちゃった。
あれか、味の素も人工調味料だから
体に悪いとか思ってる人？ 学生時代プロテインウォーターって自販機で売っててこれ飲んだ後に筋トレしてた記憶がある
効果は全く感じられんかった >>325
たんぱく質は食品で摂れるよ。ただし相当な量を食べないとダメ
1日2杯プロテインを飲む人なら鳥の胸肉500g、シーチキンなら3缶は必要
鳥の胸肉やシーチキンを毎日食べるのはキツい・飽きる・金も手間も掛かる
だからみんな安い、手軽、色んな味があるプロテインでたんぱく質を摂取している
食欲が無い時とか、食が細い人でも飲む方が楽だし
あとシーチキンはマグロやカツオの油漬けだから、脂質が高く太り易い。買うならノンオイルの奴ね
鶏肉も煮たり蒸したりは面倒だから、コンビニのサラダチキンが手軽で高タンパク・低脂質 >>58
おっケンタイいいよなコスパ良くて真面目な老舗食品メーカーだよ
見た目だけカロリーや味よくするために人工甘味料や添加物入れやがるメーカーとかクソだわ
プロテイン買うような人間がカラダづくりのための物に原料気にしないとでも思ってんのかアホメーカー ステロイド打っただけで筋肉付くわけねぇだろ
何が知ったかだよ、バカだろ
まぁ、バカなんだろうな なんか凄えプロテインメーカーの人が頑張ってるな。
土日もご苦労さまです。 日本人は基本たんぱく質不足だからプロテイン飲むだけで筋肉増える
あと腰や膝が痛いときその辺の健康食品よりプロテイン少し飲んだほうが圧倒的に効く >>338
ガチでそう思ってるなら病院行ったほうがええで 毎日規定量の5倍サバスの水で簡単に溶けるホエイプロテイン（グレープフルーツ味）飲んで筋トレしてるけど、冬服でも骨太だねって言われる位には身体がでかくなってる。
それにプロテイン飲む前は健康診断の結果あんまり良くなかったけど、プロテインとタンパク質中心の食事に変えたらオールA判定になって笑ったわ。
筋肉ムキムキになって周りの視線も痛いほどわかるしな。
いい事しかないわ。 ザバスビーレジェンドケンタイDNSはくっそ高いわ、国産でコスパ許せるのはアルプロンってとこ
マイプロにはかなわんが1kg2000円以上は出さん コンビニで売ってるザバスのプロテイン入りの飲み物、大してタンパク質入ってないクセにデカデカとプロテインアピールしてて笑える
あれなら飲むヨーグルト飲むわ 今日もたっぷり摂取したわ。
朝飯とか食べる気力無いから朝食は毎日プロテインだわ。
先月30日に買ったプロテインだけど、もう空になった。
今日買いに行く。
https://i.imgur.com/n8URzJJ.jpg ザバスの液体で売ってるプロテインって、200mlのも430mlのもタンパク質15gなのね。大きい方がタンパク質多いのかと思ってた。 >>346
俺はタンパク質の量よりも飲みやすさで選んでるよ。
上の画像のプロテインもそれ程タンパク質の量は多くない（1回分で21g）けど、お茶変わりに飲んでるから1日の飲んでる量は結構なものだと思う。 >>337
俺も詳しくは無いけど、簡単に筋肉付くらしいよ。やろうとは思わないけどね･･･
ボディビルダーのユーチューバーが解説してる
https://www.youtube.com/watch?v=bFen1ZacNTQ
>>338
俺の事かな？どう思われても構わないけどｗ
体を鍛えて、絞られた自分の体を鏡で見るのは快感だよ。自分の健康の為にもなるし
>>345
それは小さいしコスパ悪いよ
丁度昨日届いた。これで3ヶ月も持たない
https://i.imgur.com/xwzBCwB.jpg >>350
3ヶ月は持たないよ。
精々3日～1週間って程度。
俺はお茶とかスポーツドリンクは一切飲まずこのプロテインを毎日飲んでるから消費量は半端ない。
本当はmusashiが良いんだけど高くて経済的に無理。 >>350
アナボリックステロイドの事なら今すぐ始めた方が良いよ。
プロテインと併用でも全然構わない。
効果抜群。 >>335
詳しくありがとうございます
シーチキン3缶なら食べれそうな気がしたけど、毎日はちょっと…って感じでしたw
久々に少し買ってみるかなー
筋トレみたいなことしてるからなぁ >>351
そうじゃなくて、俺は3kg買って3ヶ月持たないって意味
缶タイプはコスパ悪いから1kgの袋を買った方が安いよ
ザバス缶と同じ値段で他メーカーの1kgの袋が買える
>>352
俺は自分の健康の為に筋トレをやってるから
薬を使って寿命を縮めてまで体を作ろうとは思わない
あと自分がやるのは構わないが、人には勧めない方が良いと思うぞ
実際に健康被害が出て禁止されてる薬物なんだから プロテインに二の足踏んでるならコンビニのサラダチキンでもいいんだぞ
筋トレしてるなら体重1キロ辺り1グラムのタンパク質が必要
サラダチキンは100グラム中20グラムがタンパク質で100キロカロリー
計算しやすく一回の摂取量としても理想的
基本的に一度に吸収できるタンパク質は基本20グラムと覚えておくといい
ただプロテインと違いチキンは消化吸収に時間がかかるので例えば120グラムのタンパク質を取るには6回に分ける必要がある
だからリアルフードに拘る競技者とかは1日6食とか小分けに食っていたりする >>354
なるほどね。
レジェンドプロテインって飲みやすい？
お茶代わりに飲めるなら変えてみようかな？
あんまりドロドロのプロテインだとお茶代わりにならないんだよね。
サバスの水で簡単に溶けるプロテインはサラサラだからジュースと一緒でお茶代わりになる。
高いケドね。
あとステロイドで身体なんて壊さないよ。
俺の健康診断の結果はオールAで全然大丈夫だし。
元ロッテのプロ野球選手もステロイドの効果を絶賛してる。
「最大値（胸囲は）125cmあった。現役最後は95キロまでいって、体脂肪が11％とか。中毒になるんですよ。やってみたらやっぱり若いヤツと比べても、体力的には全然負けない。パワーは尋常じゃなかった。物を持っても物が軽くなる」などと振り返った。 >>354
あっ、写真に写ってるのは缶だけど、実際には袋入の840gのやつを買って缶に入れてるだけだよ。
だからビックリするほど高くは無いよ。 >>356
ググってみたら、ソイツ死に掛けて
今も後遺症と不整脈で苦しんでるじゃねーかｗ 結構ビーレジェンドを買っている人がいるんだね。
パッケージ・サイトのデザイン・ネーミングセンス全てが怪しくてネタだと思って買う気がしなかったよw >>359
マジか？
いや、ステロイド薦めてるブログの一部を書き出しただけなんだが…。 >>360
俺も最初の頃同じ事を思っていて、安心・安全の為に最大手のザバス買ってたなｗ
でもサイトに成分分析結果を出してるからお試しで買ってみた。プロ野球チームの公式になっていたのも大きい
周りにも飲んでる人が多いし評判は良い。みんなザバスは高いって言うんだよね
>>362
ネットの情報を鵜呑みにするな。特に根拠の無い個人ブログとかｗ
https://news.livedoor.com/article/detail/7723690/ これはねえ、やっぱり狂ってますよ。この人は。
顔見てご覧なさい。目はつり上がってるしね。顔がぼうっと浮いているでしょう？
これキチガイの顔ですわ >>362
こういうネットで得た知識を鵜呑みにして頭でっかちになり、個人輸入して
健康被害が出ても自己責任なのに
税金が使われた救急車を使ったり、健康保険を使って治療する馬鹿が増える
今、国も完全禁止に動き出してるらしいけど、早くやるべきだよ まあ、でもコーヒーも昔は体に悪いって言われてたけど、最近では体に良いって掌返し凄かったしな。
ステロイドも数十年後には体に悪いって言えば笑われる時代が来るかもよ。 >>362
週刊誌で独白してたよ。パワーはついたけど怪我しやすくなった上に不整脈出たり内臓やられたりで散々だったと。 ザバスが飲みやすいがコスパ的にコストコの緑のヤツに切り替えた >>367
あぁ、本物の馬鹿なんだな・・・もうレスしない。これが最後
本場のアメリカでは死亡者や後遺症患者が続出して、1980年代から禁止されてる薬物
治療での使用は禁止されてるけど、個人の自己責任で使うのは自由の国だから
治療費が全額負担のアメリカは蔓延している。詳しくはwikiを見ろ
寿命を縮めて先の事を考えず、今が良ければいいなら勝手にやればいい 日本の食事じゃ足りてないからな
プロテイン飲むとぜんぜん違う >>372
えっ？
寿命より筋肉だろう。
長生きしたくないし。 >>370
摂り過ぎで消化不良なんだよ
金の無駄になってる ここの人達的には、ザバスの200mlはどうなのよ？
どこのコンビニにもあって、携帯性というか携帯する必要すらない。
粉と牛乳のコストを考えればとんとん＋αくらい。 プロテインと腕立て伏せの併用でみるみる胸板がでかくなってきてビビった >>377
たんぱく質量は多くないけど、携帯性や手軽さ・飲み易さで重宝してる
ザバスは粉末のココアは美味しく無いけど、紙パックは美味しいね
会社にシェイカー持っていって振るのも恥ずかしいしｗ
イオンで買うと98円＋税の106円。ポイントが15ポイント付いて、実質91円で買えるから
コスパも悪くないので箱買いしてる
https://i.imgur.com/SXn0cUa.jpg 腎臓を気にするなら
プロテインより先に合成甘味料の摂取を気にしたほうが良い EMSってどうなの
筋合成の仕組みとか勉強すればするほど詐欺にしか見えないんだけど
電気刺激で筋肉が損傷するほどの負荷がかかるとも思えないし、まして有酸素でもないのになんで体脂肪へるんやって >>382
山本先生は「リハビリには効果ある」って言ってるからリハビリには効果あるかも >>382
詐欺では無いけど誇大広告の部類らしい
効果は無くは無いけど、実感出来る程は無いっていうレベル
要はマッサージ機。マッサージ機で肩がムキムキになったなんて聞いた事無いでしょ
実際に使って痩せてる人は、体重計に毎日乗ると痩せる･･･みたいな
健康を意識すると不要なカロリー等の食事にも気を使う様になるので、当然痩せる
でも続かないから、すぐに戻ったりリバウンドする >>228
脂質がちょっと多いけど、国産最安だからオススメ
バナナ味が美味しいよ
オンラインショップで買った方がいい ガキの頃少年マガジンの裏表紙にダイナマイトプロティンてのが載ってて舐めるだけでマッチョになると思って憧れてたなあ >>376
固形物だけで摂取してた時と摂取量は変わってないんだよ
水とプロテインだけで摂取してるのがまずいんかな？
>>389
俺が飲んでるのはマイプロテイン >>382
一応筋肥大に効果はある
必要以上の強度、長時間とか毎日やるのは逆効果 体型はアンガールズだったが自重だけで四半期6kg増えたから
効果はあるんじゃないか >>370
難消化性デキストリンをプロテインと一緒に混ぜる
味は変わらない
ビオフェルミンとかの乳酸菌の錠剤を飲む
それでも駄目な時はプレーンヨーグルトにオリゴ糖混ぜて食う 個人輸入のマイプロテインとかは日本で認められてない
原料を使っている事があり健康被害が出ても自己責任な。
人工甘味料のサッカリンとか日本じゃ使用基準があるけど海外だと
無制限で使用できたり、チクロは日本じゃ使用禁止。 >>397
ありがとう
俺はwpcってヤツみたいだ
>>400
ありがとう
あとで買い物行くからその錠剤探してみるわ 細胞が死んでるもの食べるのは体に良くないんだぞ
生卵と生野菜を食うんが正解だと 牛肉・豚肉のたんぱく質とるより、日本人は魚のたんぱく質とったほうがいいと思います。 牛乳や卵が良くないって話も聞いたことあるし、
何を信じれば良いんだかw 牛乳を飲んでも胸は大きくならないというのは聞いたことあるな
あと、卵は生でロッキーみたいに飲むのも良くないとかも・・・ プロテインバーがまずくて困ってる
プロテイン ベイクドチョコ (14本入×1箱)
プロテイン グラノーラ (14本入×1箱) フルーツの入ったザクザク食感グラノーラ
どっちも激マズ 水だけじゃ不味くて飲めないな
牛乳入れればコクもあって美味い 助産師さん曰く、妊婦さんは上質なたんぱく質をたくさん採るべきなんだとさ
プロテインじゃダメなの？って聞いたら
もちろんそれでも構わないけど、バランスは大切にねって言われた ザバスのミルクプロテイン
どのコンビニでも数フレーバーは売ってるね
ほんと手軽になったわ プロテインとかオーバードーズでパンパン死んでるだろ。
そんなもんよくやるわ >>407
生卵は筋肉の合成を阻害する成分があるので摂り過ぎは良くないと言われる
加熱すればその成分はなくなるとか >>407
ぶっちゃけ筋肉増量の為なら
筋トレプラス適度に脂肪も入ってる牛肉の赤身が最強だろ
それが出来ない貧乏な俺らはプロテインに頼るしか無いわけで 鶏胸肉の食べすぎで通風になった筋トレyoutuberいたな >>399
詐欺詐欺って言われてるし、皆信用してないから仕方ないんじゃね？
ってか俺の友人の医者に聞いたら概ね286の言うとおりらしいけど。 プロテインってタンパク質だからどんな食材にも入ってるぞ >>420
うん。
赤身の肉や、大豆から食べて胃や腸で分解吸収する分には、ゆっくり分解吸収をするし、含まれている全ての栄養を吸収できる訳ではないから問題ないと言ってた。
でも乳清や大豆から取り出されたタンパク質は純度も高く、栄養として吸収するスピードも早いし、取り込まれる吸収率も高いから、それなりにダメージはあるだろうと言ってた。
でも正確なデータがある訳でないから断言は出来なくてあくまでも憶測の域を出ていないとも言ってたよ。 腎臓がやられるレベルのやつはプロテイン以外でやらかしてる プロテイン取らなくても毎日 体重1kg辺り3g以上のタンパク質を味噌汁で取れば良いんだよ
出来ないからプロテイン飲む あくまで補助
筋肉痛が酷い時に飲むと痛みが少しマシになる >>232
鍛えるとちんちんの勃ちが良くなるらしいよ 肝心な事を書き忘れていた
スレタイのプロテインに効果はあるか？については、飲んだだけでは効果は無い
毎日、肉や大豆を大量に食べても筋肉は増えない
プロテインは只の液状たんぱく質＋各種ビタミン
日々の食生活で不足している分を補うだけのサプリ
次の日に筋肉痛になるまで筋トレやって、たんぱく質をたくさん摂り
筋肉痛が治まるまで休む。曜日によって鍛える部位をローテしていくと良い
これの繰り返せば3ヶ月～半年で体は変わる >>52
全体の重量でタンパク質比較するときな粉は３割、ソイプロテインは７割を含む。
素直にソイプロテインのほうが良い。きな粉は、脂質と食物繊維多いので
便秘対策で乳製品と撮る。 >>87
閉経前の女性には、イソフラボンの過剰摂取で問題があったので
納豆一日２パック位が適量で過剰な健康食品の宣伝しなくなった。 全然関係ないけど朝走ってるとカラスが怖い。
あいつら人が少ない時間だと明らかにナメ切ってて、
こっちが近づいたところで大声で鳴いて威嚇してきやがる。
あとダイソーで買ってみたダンベルから砂が漏れる。いい加減にしろ。 プロテインを200ml作るとしてこれを1日に何杯飲んだらいいんだ？
ググっても書いてある内容がまちまちで解らない 確かにジムとかは一般的なところだと
その場のトレーニング方法だけ教えるものな。
長期計画立ててくれるところもあるけど、
そのメニューの根拠わからないとその次も同じ
ところでってなっちゃうしね。
テキスト的なものがあればいいんだけど。 >>434
カラスは人の顔覚えるから完全になめられてんね >>435
俺は毎日2リッターは飲む。
この土日で2リッターのペットボトルを3本空にした。 >>438
そうなんだけど、朝カラスに鳴かれるように
なってから、ベランダにたまに花が置かれる
ようになったのも不思議w たんぱく質は体内に入ると一旦アミノ酸に分解して再合成するからな。 身長174 体重58ですが、仕事前にプロテインのんだら体の線が少しは太くなりますかね？ 仕事は身体を動かす仕事してます
太りたいけど太らない体質… >>443
肥りたいだけならひたすら菓子パン食ってればいいよ >>443
俺の経験上、一番太るのはアイスクリーム。
特に風呂上がりに1個食べれば、簡単に太れる。 >>251
食物からのタンパク質の補給は緩やかなので腎臓・肝臓等への負担も緩やか
プロテインからのタンパク質の補給はスムーズに行われるので吸収系（？）の臓器への負担は軽減されるが
急激なタンパク質の補給により腎臓・肝臓の仕事量は急激に増え比例して負担も大きくなるので
なるべくなら食物からのタンパク質の補給が望ましいよ
という事が言いたいのかな？ >>443
プロテインは魔法の粉じゃないぞ
太るまで食え
とりあえず明日から仕事帰りに毎日マックのセット買って食えな
夕食も抜くなよ飯は大盛りで
寝る前の夜食カップ麺に追い飯忘れんな
備蓄ポテチも毎日消費して絶対切らすなよ
これで全く太らなかったら病気だから病院いけ ヨーグルトにグラノーラを混ぜて食ってみ、バナナ入れても良い、ヘルシーに見えてバンバン太れるから
食が細い、喉を通らない系の人でも、結構食える、青汁の粉末とかかけとくと栄養のバランスも整う 炭水化物は食べれば食べるほど脂肪として体に蓄えられていくけれど、
タンパク質は多く摂取してもその分が筋肉と付くわけでもない。
つまりタンパク質は過剰に摂取しても無駄なんだよ。
ステロイド造られたマッチョが筋肉を作るにはプロテインは必須とか宣伝しているからみんなが信じ込んでいるだけ。
必要なのはプロテインじゃなくて本当はステロイド。 トレしてプロテインがぶ飲みしてた時期もあったが、しょっちゅう買い増しするのが面倒臭くなって飲む量減らした
で、その分炭水化物取るようになったけど、なんかこの方筋肥大しやすい気がする
力湧く感じで扱う重量も上がったし ザバスは全然効果なかった
チャンピオンとかのクソ甘いやつじゃないとな 近所の公営ジム
デブがウェイトゾーンに居たが、 すんごい屁をすかしていつまでも臭いからその日は諦めた。
飲みゃ筋肉付くってもんじゃねぇし、ましてやオヤツじゃねぇんだぞ。
バカスカ飲むから屁が止まらねぇんだよ。 最近の暴力団は覚醒剤を使った超絶集中状態で筋トレやってる お返事遅れてすみません。
>>113
>>49ですが正しい食事でググってみます
今はタンパク質多めでプロテイン飲みながら運動（バレーボール）しつつやってます
>>116
実は先月自分も断食3日間だけやってみました。自分は喘息に効果あると聞いてやってみた感じですが。かなり効果あり、胃も小さくなり、よく噛むようになりました。自分もマルチのビタミンとミネラル、酵素サプリメント飲んでました。
>>101
体脂肪まじで減らしたい 今は晩ごはんだけ豆乳＆プロテインにしてます 数駅走って、始発のバスに乗り、自宅の目の前まで送ってもらう贅沢感は異常w
最近タオルも財布も携帯も持たずにランニングに出掛けてるw >>466
ああ、バケツアイスでなくても、
普通のカップアイスで十分。
毎日続ける事が大事。
ダイエットする前は冷蔵庫のアイスを
切らした事がなかったよ。 >>189
逆だ
つーかプロテイン効果で次の日に残りにくいんだよ
ビタミンB類と併用だとてきめん 俺元々豆好きだからソイプロテインは飲みやすい
わずかに豆の風味がある ソイプロテイン買ってみようかと思うんだけど（プロテイン自体初めて）
人工甘味料など添加物が入っていないものを選ぶ方がいいのかな？ 浪人のとき、なまった身体をダンベルで鍛えるとき
半年くらい飲んでたが、太くならず、ボクサー体型のままだった
適当に鍛える素人には、無駄な出費だ 米食え米…
で、バス停、一駅前で降りて歩いて帰れ
毎日風呂入る前に腕立て100、腹筋(足を曲げて)50、スクワット50、やれ、これだけてマッチョになる 建物壊して改築するのにコンクリがないと建物が建てられないだろ >>478
初めてならドラッグストアでほぼ売ってるザバスでいいよ
ただ人口甘味料の入ってないソイプロテインはアマゾンとかで頼まないといけないしゲロマズだからお勧めはしない ヘタなプロテイン買うくらいならゆで卵で良いかなと思う そこまで高タンパク低脂肪摂取してもね…
まぁ飲みたいなら好きにすりゃいいけどｗ タンパク質量→値段のコスパが一番いい食品は何？
プロテインはコスパいいの？ >>443
太りたいのに太れないって言う奴は大抵、食べる量が全然少ない
吐くまでとは言わないけど、胃が荒れるまで無理して食べて胃腸薬で治める
本当に太りたいなら粉飴。砂糖と同じカロリーでほんのり甘い粉
これを水に溶いて飲むと凄くカロリー摂れる
マラソンランナーとかトライアスロン選手が競技中に飲んでるやつ
量が食べれない人でも、あまり甘くない水なら沢山飲める
痩せた人が食事だけで無理して太ると腹だけ出た中年体形になるから
しっかり筋トレして、カラダ全体の線を太くしないと駄目だよ >>488
安い部類の鳥胸肉が100g44円としたらたんぱく質含有量は22gでプロテイン1kg2000円に相当する
料理する手間やら飲み易さを考えたらパウダーがコスパいいよ、国産メーカーはほぼダメだけど 筋肉つけたいならプロテインもいいがオナ禁も忘れるなよ
タンパクが大量に出て行くからな 週3近所のキックボクシングジムに通って、週2ジムで筋トレしてるけど、最初に5キロ痩せてからは食事抜いても痩せないし、暴飲暴食しても太らない。
プロテインは1日20グラムを3回摂ってるけどあんまり効果を感じない。 >>482
腕立て100回出来るようなら筋トレなんていらんだろ >>494
まさかと思うが、糖質カットしてないだろうな。
トレ直後から30分以内に糖質も十分に取らんとだめだぞ。 >>496
トレ後はプロテインより糖質の方が急ぎだよな >>496
とりあえず帰りにうどん食べてるけど、やっぱり練習後にポカリかなんかで摂った方が良いのかな。 >>484
ありがとう
とりあえずAmazonで人工甘味料入っていないものを買いました
これが合わなければ味を足したり、ザバスに変えたりして継続できるよう頑張ります
プロテインってトレーニングの時だけに取る習慣ではいけないのでしょうか？
毎日朝食後等に補給するとなるとお金もかかりますし太るのではないかと心配しています >>497
意外と知られていなくてビックリするな。
どんどん筋肉をやせ細らせてどうする、っての。
学校とかの部活も終わったら飯をすぐ食わせるところもある。
そういうところは競技も強いな。
>>499 マイプロテインで検索を奨める。 >>500
練習中はBCAAしか摂ってないのも良くないのかもね。
いろいろ参考になったよ。
ありがとう。 人の体の三大栄養素 糖質脂質タンパク質がバランスよく食事から摂取されていることが望ましい。
トレーニング直後だけ摂取と言う考え方は少し無理がある。
筋肉の維持には栄養を切らさないことが肝心だ。
つまり飲まなくてもよいが、食事でしっかり必要な栄養素を摂取できていることが条件。
食事でタンパク質が不足している場合の補助食品としてプロテインを活用するのが良い。
ただし、タンパク質にも食事から容易に摂取できるものと不足しがちなものもある。
その点、市販のプロテインは、プロテインスコアが100の物が多いから、万遍なく摂取できる。 >>501
稽古してからちゃんこ食って昼寝とかもすげえ理にかなってるよな >>504
そうそう。相撲とりの筋肉の多さの秘密はアレだとおもう。
慣性も当たりの強さに必要だから太るようにしているようだけども。 つまりトレ中はEAAを飲みながらラムネを少しずつ食べてろってことですな？ 武藤敬司の毛根を死滅させたのは実はプロテインじゃないかと思うんですがどうなんですか 糖質でデキストリンとか高いのが普通だけど砂糖じゃダメなの？ >>508
マルトデキストリンは砂糖より甘くないから飲み物に入れても取りやすいってだけだし
トレーニング1時間前にしっかり糖質とればそこまでトレ中はbcaaかeaa飲むだけで気にしなくていいと思う >>506
BCAAでいいよ
結局ロイシンが一番重要だし >>509
トレ前にしっかり摂る方が楽そうだね
トレ中にアミノ酸は飲んでないや
>>511
どこが安いの？
砂糖なら近くのオーケーストアで税込み150円で買える
前はAmazonで1kg500円だったから良かったんだけど >>514
マイプロでキロ500円くらいだな
5kg以下だと安くねえけど >>86
すまん>>3がいい出来なもんであんまり面白く感じない 放置してたらダニが繁殖してた
粉がピョンピョン跳ねるんだぜ amazonでBODYWINGの無添加ホエイ買って森永ココアと粉飴混ぜたりして飲んでるけど飽きるな
他に混ぜて美味いフレーバーあったら教えてくだされ 水の代わりに
ブラックコーヒーで流し込め～
トレ1時間前にプロテイン
トレ中にEAA飲みながら限界までやって
終了後に風呂入ってから
炭水化物ガッツリ摂る >>519
ノンフレーバーのホエイなら コーヒー、豆乳、甘酒、飲むヨーグルトとかもいける どうせ10秒程度の我慢なんだし、と思って息止めて飲んでる >>494
愛知県でキックのジムって事は近場の人かな。
プロテインとか飲むよりムサシのリカバリー飲んでドンドンスパーした方が強くなると思うよ。 >>528
日本人は腎臓の糸球体でタンパク質を処理できる量が白人黒人に比べてかなり少ない
なので肉食、高たんぱくの生活を続けてると腎臓をこわしやすい
日本では腎臓疾患が二次曲線的に増えてる >>530
ホエイはプリン体0だからホエイプロテインは大丈夫、ソイはたぶん尿酸値上がる そもそも、筋トレ自体が尿酸値を上げる要因だろう。
尿酸値が上がれば腎臓にダメージがいく。
早い段階で発作（痛風）が発生すればまだ良い方で、
尿酸値が中途半端に高いまま年齢を重ねれば、年寄になった時に人工透析必須の可能性もある。
俺が通ってる総合格闘技のジムでは年配の人たちは皆高尿酸値だ。
はっきり言って飲み会へ行っても不健康自慢ばかり。 http://www.kakukuri.com/internal.html
やっぱり、ここ見ても格闘家は高尿酸や高血圧の人たちが多いね。
俺もそろそろ格闘技は引退しようか悩み中。
大会でても俺の階級（レーヴィ級）でシニアじゃ対戦相手もいないし。
やはり有酸素運動でボチボチ運動してる方が身体には良いんだろうか。 >>13
運動後に飲むと本当に筋肉痛にならないよな 筋トレしてた頃は
王将の唐揚げ弁当ばかり食ってたw >>533
無酸素運動は高尿酸と関係あるかも知れんって医者（同じスポーツジムに通ってる）に言われた事あるよ。 >>13
筋肉痛にならない程度の負荷だから筋肉痛にならないだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
