「理想の睡眠時間は7時間から8時間」 ←無理に決まってんだろ
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日本人の多くは睡眠不足だと言われています。2017年に厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査結果の概要」の調査結果(※)によると、成人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合がもっとも多く、男性 35.0%、女性 33.4%にもなります。
さらに驚くのは6時間未満の人の多さで、男性は 36.1%、女性 42.1%にもなります。睡眠不足の理由はというと男性は仕事、女性は家事育児だといい、男女ともに仕事に家事、育児と忙しくなかなか眠れていないのが現状です。
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そもそも、眠りやすい温度環境ですが、室温25度、湿度50～60％を保つのがよいといわれています。夏は25度を目安に、眠る前に寝室を冷やしておきましょう。エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2～3時間程度で切れるようにします。
同時に扇風機を併用し、やさしい風を足元にあてるとよいでしょう。人体は手先、足先から放熱するといわれているので、室温が多少、あがったとしても、手足に風があたることでしっかり眠れるといわれています。
https://news.mynavi.jp/article/20190725-865122/ 世耕弘成 Hiroshige SEKO @SekoHiroshige 午後10:44 2019年7月25日
昨日のＷＴＯ一般理事会では、輸出管理の運用見直しについて、日本の立場をしっかりと
説明しました。出席者からヒアリングした現場の雰囲気を報告します。(続く)
世耕弘成 Hiroshige SEKO @SekoHiroshige
(続き①)
会議の時、韓国は、日韓が対話で解決すること(日本は協議の対象でないとの立場)に
反対する国は 起立して欲しいと求めましたが、どの国も起立しませんでした。一部
報道では、韓国はこの沈黙をもって発言への支持を得たとみなしたと述べたと報じられ
ています。(続く)
世耕弘成 Hiroshige SEKO @SekoHiroshige
事実は、議長が他出席者に発言機会を与えたが誰も発言しなかったので、一般理事会で
本件へ同意が得らなかったということ。
また議長は勝手に採決を求めるような韓国発言を制止しようとし、最後は議長が残りの
重要な議題を議論する必要があることを理由に本件議題を打切りました。(続く)
世耕弘成 Hiroshige SEKO @SekoHiroshige
(続き③)
そもそも一般理事会は、多国間の自由貿易について議論を行う場であり、WTO以外の
国際的枠組の下で行われている輸出管理措置を議論する場ではありません。
なお会合終了後、他国の出席者からは、自国の立場を冷静に主張した日本の対応を
評価するという声が少なくありませんでした。(以上)
https://twitter.com/sekohiroshige/status/1154386959017529345
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>1
エアコンはタイマーをかけておき入眠後、2〜3時間程度で切れるようにします
これよく言ってるけどエアコンが切れた途端、
空気対流が無くなって気温上がって目が覚めるっしょ。
んで、継続してエアコン点灯と。 6時間で起きちゃうなあ
夜更かししても些細な音で起きちゃうし 自由な時間が無いと嘆いている人は睡眠時間を削って時間を造り出せば良いのだ 寝ると痩せる
つまり寝るにも体力が必要
寝られない人は体力不足 >>9
そこから窓開けに行くとかクソだるいんよな
結局つけっぱが一番無駄がない 日本人は大麻やらんからなあ
あんな気持ちよく眠れるものは無いのに 休みの日にゆっくり眠ると心を決めているのに会社がある日より早く起きてしまう 寝ないと太るって昨日のダイエット番組で言ってたが、そいつめっちゃ寝てた 個人差があるのに、個人差無視した発表に意味は無い
せめて座り仕事、立ち仕事とか、運動する人、テレビｎ齧り付く人とかで分けろよ >>9
去年はほんとダメだったな
付けっ放しにしないと暑くて起きた 年取ると７時間も寝れなくなったわ
寝るのにもエネルギーが必要なのだと分かった まとめていっぺんには無理なので
1.5～2時間くらいずつ刻んで寝ているよ 冬山で遭難した人が寝て死ぬみたいに
気温を低くした方が睡眠導入にはイイらしいよ >>9
エアコンはそれでいい
あとは扇風機を弱にしてつけっぱなし 子供を寝かすとそのまま寝ちゃうので朝までたっぷり寝ちゃうの 5時間ぐらいで起きて、また5時間ぐらい寝る。この2回目の5時間がほんと気持ちいい。その後24時間から36時間ぐらい起きてて、また6時間5時間の睡眠。これの繰り返しの日々。 >>32
分かる
寝かしつけたからあれやろうこれやろうって思いながら気づいたら朝になってる 仕事で通勤含め12-14時間
睡眠時間7時間として
24時間-19（21）時間は
5時間、３時間
（´･ω･`）自由になる時間はこれっぽっちか 勤めに行き始めたばかりの若い頃(20代前半)は
土曜日の夜寝始めて気が付いたら日曜の夕方だった！
なんてくらいぐうーーーーっすり眠れていたｗ
おかげでせっかくの日曜ぱーだったよ 平日は眠くても5時間で起きてしまうけど休日は9時間爆睡 >>36
若い頃の方が凄い寝れたよね
年取ると熟睡できなくなってきた 満員電車に乗るの嫌だから早朝出勤するために朝4:30起きだわ。
夜寝るのも23時くらいになるし、どうやっても6時間くらいが限界。
7~8時間とか寝てるのはどういうやつなんだ？ >>26
周りに同じこと言う人居るけどまだ全然わからんわ
寝ないと疲れ取れないのに寝るのが疲れるってどういうことやねん 余暇の時間を持たないなら8時間睡眠は可能だが…
最低映画1本観れるくらいの自由時間無いと今度は精神的に追い詰められる >>38
仕事や遊びにしても寝ずに二日間ぶっ通しとか平気だった
その後ぐぅーっすり寝てしまえば調子取り戻せたし
今そんなことやったらたぶん永眠することになるｗｗ てか30すぎると8時間寝る事自体不可能になってくるんだが メディカルグレードのcbdオイルを少しだけ摂取するだけで4時間寝れば8時間ぐらい寝たことになるから
俺はそれでやりたいことも足りない睡眠も全部解決した そのくらい目安に寝るんだけどなん度も夜中に目覚めるから意味ねんだわ ６時間くらいで目が覚めてしまう。疲れていてもそうだし
３７歳のおっさん >>13
年をとると睡眠が浅くなるってそういうことなのかぁ >>49
ああ
寝るために栄養ドリンク飲むんだよ… 8時間もぶっ通しで眠れるだけの体力がないので
1.5～2時間ぐらいのショートを数回に分けて取っているよ
暑い日の昼飯の後とか夕飯の後なら横になってうとうとしつつ
結構自然に眠くなるのでｗｗ 年取ると省エネで生きてるから睡眠浅くなるんじゃないの？
まれに体力0になるまで疲れたときは高校生のときくらいぐっすり眠れるぞ 食べ過ぎも体力低下さすんだぞ！
消化するために内臓を多く動かすことになり
それだけ体力を削られる
うちの80過ぎた爺はそのことを知っているのかいないのか
少量しか食わない
まあ毎日ほとんど動き回らないので多く摂取する必要も
ないのかもしれんがｗｗ 酒のんで、そのまま気絶するように12時間寝て、今起きたところだ 0時頃寝て4時には起きるからな
毎日4時間ほどだね
22時頃には眠いがやることやらないと寝られないしね 微妙に肌寒くて薄い布団を掛けてちょうど良くなるくらいが一番寝やすい 中学のころ、みんな授業中昼寝してて成績が悪かったけど
睡眠不足だったんかな？夜中に何してたんだ？
そのくせウゴウゴルーガとか早朝の話はみんな知ってて不思議だった 平日は六時間睡眠だけど休日は16時間くらい寝てるわ
今は嫁も許してくれてるけど子供ができたらこんなことできないんだろうな…
今32だけど俺っておかしいのかな 昨日は22時就寝1時起き
早寝早起きだし0時前は睡眠の質がいいらしいから問題ないな オシッコしたくて目が覚めちゃう
ヒンニョウで睡眠不足気味 23時には寝てるぞ
むしろそれ以上起きてて何するの？ ほぼ定時で帰れる環境じゃないと
安定して8時間は寝れないな
家に帰ってからすぐ寝れるわけでもないし 昔は10時間とか平気だったけど、今は7時間でほぼ確実に目が覚めるなぁ 毎日5時に起きるとして、7時間寝るなら10時消灯。6時起きなら11時。
言うほど難しくないだろ。子供が寝たらすぐ自分も寝りゃだいたいそんなもんだろ 働け
オリンピック、金持ちは8kテレビや450万円の観戦ツアー
下級国民は人手不足人手不足と嘆きながら残業規制もあり負担かかりまくりの中所得の伸びない状況でオリンピックの為に奴隷となるんだよ 在チョソ犯罪者集団に便所盗撮サイト乱立依頼してるのがバレて飛ばされた某荒木先生（笑）は、今日も元気に在チョソ犯罪者集団からユッサユッサされてるよな
ガチで便所盗撮サイト乱立してる在チョソスレタテ
by スレタテの雇い主、宅／＼郎 テレビの夜半放送(11:00~1:00)にずるずる引きずられて起きてるから
睡眠時間が確保できなくなる。
10時までには入浴して多少気持ちがテレビに引っ張られても、
ブッチ切って寝るのが睡眠時間確保のコツ。
だいたいスポーツの結果なんて翌朝の番組で
重複するんだからあまり見る意味なし。 寝ることは無駄、24時間起きていたい。
そう思っても、寝不足は死ぬ程疲れる。 8時間も寝ると頭痛くなるから嫌だわ
6時間くらいがが一番スッキリ起きれる 大体それくらい寝てるな。
真面目な話、忙しくて日常的に睡眠時間が確保できない人は仕事変えなさいよ。 たまにはやく起きたら父親が「ゾンダー許せない～」って歌ってた。 昼からのシフトだと余裕で寝られる。
朝からだと5時間位だな。早めに寝られないから。 個人的に4～5時間くらいが理想
7時間以上寝ると逆に頭が重くなる >>101
イビキがうるさいだろお前？
無呼吸症候群だと長時間寝るのも身体に負担かかるから目が覚めちゃうんな。
試しに騙されたと思って口を養生テープなどで塞いでみ？死なないし、グッスリ眠れるぞ本当に。 >>103
無呼吸ではない
そのくらいの時間の方が頭スッキリするし体調が良い
よっぽど体調が悪かったり疲れている時じゃないと6時間以上寝ることはない >>45
どこで手に入れるますか？
お金かかりjm酒家 夜勤一年やってから眠れなくなった
寝ても二時間おきに起きてしまう 睡眠時間確保しようと早めに寝てもその分早起きしてしまう
平均4時間ぐらい タイマー切れたら毎回死にそうになって目が覚めるんやが 自分は7～8時間寝ないとキツいんだけど、
知り合いは4～5時間で十分て言っててビビる
マジで同じ人間なんかと疑う 毎日8時間以上寝ているが年齢以下に見られるし
病気もしない。睡眠時間が少ないと集中力が無くなりダメ 睡眠は体のメンテだから
水木しげるも言ってただろ
短時間は死ぬぞ だいたい10時間くらいだな
5時間くらいでもいけるけど、ヒマだから寝てる なにやってもデパスとか飲んでも熟睡できないから疲れていく一方
あとやってないのセックスと寝具良いのにすることくらい
どこか寝具試せるようなホテルとかねーかな 頭使わない仕事なら3～4時間で十分。
頭脳労働者は7～8時間寝ないと仕事が出来ない。 長い事睡眠不足続けてると
集中力がガクッと落ちて車の運転とかちょー事故増えるらしいぞ 何時に寝ても5時間くらいしたら目が覚めてしまう時が多い エアコン切れたとたんに目覚めるだろ
あと10時間寝ててもきつい。眠くて眠くて毎日カフェイン錠剤 もうかれこれ15年以上夜勤専属だけど平均2～4時間睡眠だわ
休日だけ6時間以上3回に分けて寝てるから好きなこと出来ないわ クソブラックな社畜時代に鍛えられたおかげ（笑）で、睡眠時間4時間ちょっととかでも大丈夫になった
期限付きで最大2週間くらいなら3時間未満でもいける 平日は6時間でいいかな
休日はそれ+惰眠や二度寝できればいいよ バカ共が毎晩俺を変な時間に起こす理由か・・・今朝は3時半と4時と5時半に起こしてきて・・・よく周知しとけｗ >>127
どういう事？勤務時間そのものも長いの？ >>125
だよな
休みの日も起きてしまう
何時まででも寝ていられるのに…
凄い損した気分 >>2
それはリモコンに表示されてる設定温度だろ、エアコンが壊れてるんだよ 朝の8時から朝の8時までパン工場に勤務してるから寝られん >>55
そのうち１０分休憩の間にでも寝てスッキリ目覚められるようになる。
むしろ１０分～１５分くらい寝て起きたてのときが一番冴えてたりする。 これね俺分かったんだよ
睡眠時間と言うより大事なのは就寝時刻だよ
0:00に寝るより21:00の方がはるかに有意義な睡眠になる
0:00に寝ると6時間じゃ回復しないけど21:00に寝ると3-5時間で全回復プラスαが得られる
ただこれだと3:00過ぎに起きる事になり日中が辛くなる
でもそれを無理してでも習慣にできればマジで快適になるよ
マジで >>142
睡眠時間と言うより１人になれる時間だよな。 生活適温は２５度だと思うけど、寝るなら２２度の方がいい。
布団かけてる方があったか良いって感じで安堵して寝れる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
