「膣トレ」＆「膣ケア」やり方は？ どうすればいいの？
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気になる「膣ケア」＆「膣トレ」、やり方は？どうすればいいの？
近頃、よく耳にする「膣」に関する話題。 女性にとって、いい膣と健康はイコールです！
が、そもそも、大事な部分なのに「膣」について実はよく知らない、という人も多いよう。
「まずは自分の膣の作りや内臓の位置を知りましょう」と話すのは、医学博士、女性医療クリニックLUNAグループ理事長の関口由紀先生。
「そのうえで、日々の膣のケアをするわけですが、膣には内部に侵入してきた細菌を殺したり、侵入を防ぐ自浄作用があります。
また、常在の善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えるなどの働きも。
蒸れてニオイがしたり、生理ナプキンやおりものシートを替えずに不潔な状態にしておくのは膣炎の原因になりますが、清潔を意識しすぎもまたNG。適度なケアがポイントです」
【 膣の図解 】
https://i.imgur.com/1iV8Yxb.jpg
https://i.imgur.com/OwIwbX5.jpg
「おりもの」はあって当然のもの
「おりもの」は子宮や膣から出る分泌液。老廃物を運び出し、内部に細菌などが入り込むのをブロックする役割もあるので、ないと困るもの。おりものを見れば健康状態もわかるので、チェックする習慣を！
色
健康なおりものは、透明に近い乳白色。下着につくと黄色がかった色に変化します。黄色が濃すぎたり、緑色、茶色、血が混ざっているなどの場合は、なんらかの病気の可能性あり。
量
常に一定ではなく、ホルモンバランスのリズムに合わせて増減するのが特徴。排卵期と妊娠中に増え、月経が近づくと減少。体調で左右されたり、体質によって量は人それぞれなので、自分の量を確かめて。
形状
正常なおりものはやや粘度のある液状。ヨーグルト状やぽろぽろとしたカッテージチーズ状、酒粕状、泡状、黄色っぽい膿のような形状の場合は、膣炎や病気の疑いが。ニオイや色とあわせてチェックして。
Ｑ おりものシートでかぶれちゃう！
おりものを過剰に気にしてシートを使っていると、刺激で外陰部の皮膚がトラブルを起こすことも。
また、長時間替えずにいて細菌が繁殖する場合もあるので、使う場合はおりものの多い時期だけにするのが◎。
Ｑ 外陰部の洗い方は？保湿はした方がいい？
皮膚の強い人はボディソープで洗ってもOKですが、弱い人はお湯だけに。
洗った後はクリームなど保湿剤を塗って乾燥を予防。特に脱毛をしていると皮膚が乾燥しやすいので、保湿ケアは必須。
つづく
ソース
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1118852/
Ｑ ビデは使いすぎないほうがいいの？
ビデは本来、セックス後に膣内を洗い流すためのもの。月経時に使う人もいるかと思いますが、排尿のたびに洗ったり、おりものを減らすために洗うのはやりすぎ。
膣内を清潔に保つ常在菌まで洗い流してしまい、かえって膣炎などのトラブルのもと。
心身のあらゆるトラブルは膣トレで予防・解消できる！
子どもを産むと膣がゆるむ、とはよくいわれること。多くの女性は生活に困らない程度には戻りますが、自然に任せていては加齢とともにまたゆるんでいきます。
「膣がゆるいと何がいけないのか。夫婦生活の満足度が低くなり、セックスレスになりがちというのはありますが、LEE世代は女性ホルモンも出るし筋肉もしっかりあるので、健康上は問題ありません」と関口先生。
「ただ、40代後半以降、ホルモンや筋肉が減ってきたときが要注意。膣がゆるいままということは、骨盤底筋が衰えているということ。ゆくゆくは、尿もれや頻尿などのトラブルのもとに。
最近では、出産経験のない若い女性でもこうしたトラブルは増えており、尿もれパッドの売れ行きがここ10年で3割も増えているとか。
これは、日々の暮らしが便利になって下半身の筋肉を使わなくなったことが大きく関係しています。
和式トイレでしゃがむ、床を雑巾がけする、階段を上るといった動作は、下半身の筋肉をくまなく使い、同時に骨盤底筋を鍛えることになります。これらが少なくなっている現代の生活では、意識して骨盤底筋を鍛え、膣トレをすることが大事なのです」
締める・ゆるめるを自在に！「膣トレ」
「膣自体は自分の意思で締めたりゆるめたり、といったことはできません。膣をとりまく筋肉を含む骨盤底筋の動きによって、膣を圧迫したり解放することが、膣トレになります。
骨盤底筋がしっかりしていれば膣のゆるみもなくなり、尿もれや頻尿、内臓下垂などさまざまなトラブルが起きにくくなります。下に並べたレベルは医療現場でも使われている基準（オックスフォードスケールというもの）。こちらを参考にセルフチェックしてみてください」（関口先生）
膣の締まり具合を自分でチェック
レベル１：ほとんど収縮が感じられない
レベル２：膣の動きはあるが、収縮は感じられない
レベル３：指で抵抗を加えなければ膣を締められる
レベル４：指で強めに抵抗を加えても抵抗するように、膣を締められる
レベル５：指を吹い込むように強く膣を締められ、かつ指を上に持ち上げられる
つづく
★チェック方法：お風呂の中で指２本
膣トレをするには、自分自身で触ってみるのが一番！
中の様子や収縮の程度など、直接自分の指で確かめてみましょう。
https://i.imgur.com/ck5YEQf.jpg
バスタブにつかって、リラックスして行いましょう。
体育座りをし、人さし指と中指をゆっくり膣に入れていきます。徐々に第二関節まで入れたら、下腹とお尻の力を抜いて膣にギュッと力を入れてみて。
自分の膣の締まり具合がどのレベルか確認。30代ならレベル3以上が理想的です。
慣れたら朝晩の習慣に！「基本の膣トレ」
どんな姿勢でも膣トレはできますが、体に余計な力を入れないようにまずは寝てやるのがおすすめ。
https://i.imgur.com/xZ0Whk8.jpg
基本の姿勢
仰向けに寝て、両ひざの間を握りこぶし1つ分あける。ひざの下に枕やクッションを入れて少し高さを出し、ひざが自然に曲がるような体勢をとるとやりやすい。
やり方
息を吐くときに尿道や膣、肛門を体の中に吸い上げるようにキュッと力を入れ、2〜3秒キープしたら、ゆっくり息を吸いながらゆるめる。これを10回ほどくり返して。慣れたらキープする秒数を増やすと、より効果的。
呼吸法
骨盤の両サイドの出っ張りのすぐ内側にある「腹横筋」という筋肉の位置をチェック。息をゆっくり吐きながら肛門と膣にギュッと力を入れて。同時に、腹横筋がかたくなっているか確認。力を抜いたときに自然に息を吸って。
慣れてきたら電車の中でも膣トレ
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普段の姿勢をよくするだけでも、骨盤底筋を鍛えて膣トレの効果が。椅子に座る際に肛門、膣、尿道にキュッと力を入れ、背すじをまっすぐ伸ばして。人知れずできるので、電車の中でもぜひ。
膣トレはいつから始めればいい？
「かつては出産後1カ月から膣トレをしたほうがいいといわれていましたが、最近は初潮が来たらトレーニングを始めるのが理想的といわれるように。若いうちから膣トレを習慣化しておくことで、出産時の骨盤底筋のダメージが抑えられ、産後の膣のゆるみも少なくなります」と関口先生。
「とはいえ、LEE世代も今からでも決して遅くありません。何もしないままでは、加齢によって膣は衰えていくばかり。トレーニング次第では膣の内圧は2倍前後まで上げられるといわれています。
膣トレは尿の悩みのほかにも、さまざまなメリットがあります。筋肉を動かすので血流がよくなって冷えが解消される、内臓下垂が解消される、姿勢がよくなっておなかがへこむ、深い呼吸によってストレスやうつな気分が解消されるなど、心身の健康すべてにかかわってくるんですよ」 タンポンにタコ糸付けて
タンポンを膣に入れて
そのタコ糸でリンゴを切る >>1-5
>>995-1000
一言二言の発言が問題になる自民党
やってきたこと自体が問題の民主党(現:立憲民主党&令和新撰組)↓
革マル派(テロリスト)の枝野(代表)
詐欺罪:前科一犯&生コンの辻元(国対委員長)
二重国籍の蓮舫(副代表)
中国人の陳哲郎(福山哲朗 幹事長)
韓国人の白眞勲
民主党の元凶、公約破りの小沢一郎(令和新撰組のブレーン)
こんなのが政権担当した結果
日本の大手製造業すら円高に耐えかね、毎週のようにリストラ、潰れていき
中国や韓国の企業に買収され技術を抜かれ、このざま
じゃあ、自民党の成果は？↓
https://i.imgur.com/FSD8XY5.jpg
年金運用利益 ←now
https://i.imgur.com/aEbLW53.jpg
Hu
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失業者パニック引き起こした民主党政権(現:立憲民主党&令和新撰組)の最低の実績がこちら ↓
労働力調査
https://i.imgur.com/g1PpDJi.jpg
日経平均株価
https://i.imgur.com/Og4XU2k.jpg
平均給与
https://i.imgur.com/jwqPlcy.jpg 最初は極太ロングの筆でチッツーを(の) の字を書くように何回もこね回す。
次にスラスト運動を早く実施して
最後は香り高い男のミルクの噴射にて一連のケアを終了します。
これを休日には３セット位行うと良いでしょう。 女の膣にち んこ入れた後に洗わなかったらカビで真っ白になるんだけど、、、
これ病気なの？ かれこれ40年近くチントレを行なっているが
なかなか活躍する機会がない トゥナイト2でやってたのは鉄アレイ小さくしたみたいなのを膣に力を入れて保持する運動
モニターの人の膣が緩すぎてゴトンゴトン落ちまくってた まんこはとにかく使うことだよ
辛いトレーニングよりも、そのへんの男つかまえて楽しんだほうがいい
金も貰えれば一石二鳥 凄い女を見つけた。美形かつエロ。サービス精神旺盛。性格も良し。数の子天井。美マン、美乳。
こんな風俗嬢は今後二度とお目にかかることはないだろう。 ベリーダンスやってた頃はそこそこ締まり良かったな。
ウォームアップだけでもコアマッスルと内腿の筋肉鍛えられたし、生理トラブルとも無縁だった。
辞めてから数年経つ今はユルユルやろうなw 福岡県警も戦後ずっと詐欺犯罪ばかり。ニッポンジンばかり囮にして逃げ続けた暴力団集団。
福岡県警は卑怯者の家系が悪い犯罪者集団だ。
日本警察全体で戦後、一般人らを自分らの身代わりに20万人以上見殺しにしている。
福岡県糟屋郡新宮町湊坂2-5-13
田中寛喜 av見てるとトイレットペーパーの残りかすみたいなのがぼろぼろ出てくる女の子いる タンポンにペットボトルぶら下げてスクワット運動してる動画まだぁ ケルヒャーK2のサイクロンノズル付きのほうまず買ってこないと >>24
免疫力が低下してるんやろな
ってかなぜ洗わん >>4
ビデは本来、セックス後に膣内を洗い流すためのもの。
こま？ ちゃんと膣トレしてる女は本気で気持ちいい
まともに運動もせずブヨブヨの女は最悪 レベル5はせっかくカチカチになったのにマン圧で縮こまっちゃいそう 膣とケアしてるけど
日本人はカスつけたままとか
アメリカの看護士もドン引き >>1
つか入れる前からキツイのは膣トレしなくてもいいと思うけど >>40
ほんとに膣内に使う用途なら、ウンコまみれのケツを洗い流すノズルと同一にはしないだろ >>50
それTOTOだけだぞ
LIXILはちゃんといまだに別れてるってのに
5ちゃんねるでの意味の無いTOTO推しなんか変だとずっと思ってる >>1
麻美アラウンド60はアシスタント達のﾁｿｺで膣ケア中だろ
ガチで便所盗撮サイト乱立してる在チョソのスレタテ Perfumeの人はかかとを地面に降ろさないって言ってたきがす ヨーグルトっぽいヤツを垂らす女がたまにいるけどアレ病気なんか(*´Д｀*) >>60
いや、女の体調による。
生理前後になるとそんなんでる奴いっぱいいる。 ヨーグルト入れるとマン臭消える
歯磨き粉乳首に塗るとピンクになる おりものが多すぎるのが悩み
透明でサラサラしてて、油断してると服に染みて漏らしたみたいになるから困る
気になるからスカートばかり履くようになっちゃった
冬は寒いからさすがにパンツだけど 別れた女への腹いせにスゲー臭かったと言い捨てて別れた >>64
軽い日用のナプキン使うといいよ。
生理用品の出費はかさむのが困るけど。。
前は思い切りお股締め上げておりものが出ないようにしてトイレに駆け込んで拭き拭きしてたけど、今はナプキンに頼り切ってるw
夏場は白のパンツやスカート履きたいし、それらを履いて出掛ける日はナプキンでおりもの対策バッチリにしてるよ。 経産婦の彼女が緩い。
中逝き教えようにも、動かせんのか全然だめ >>68
もちろんナプキン使ってるよ
チャームナップの流せるナプキンをずっと使ってたけど廃版になったから普通のにしてるけど、
最近は普通用のでは漏れてダメで長時間のにしたりしてる
油断してると本当に焦るよね あまり締め付けが強すぎると3擦り半で逝っていしまうので
ほどほどにしてください(*´ω`*) >>73尿漏れパッドの方が保水力つよいからしみないと思う 臭くて奥がスカスカ結構いる。
なんの役にも立たないし全然興奮しねー立たない やらせるまで半年以上じらされて
いざやったらダルダルで、更に「えっ私が悪いの？」と租チン扱い、、、まあお互い様なんだけど
（少なくともそれまでの自分の経験上、ダントツN0.1のダルダル）
その後あんまり記憶ないが急速フェードアウト
つまり、アレは早めにやっといた方が「お互いの為」と思わねぇか？ ようは相性だろ >>88
自分の経験上、ダントツN0.1のダルダル
vs
自分の経験上、ダントツN0.1の租チン
だった場合、確かに不幸しか生まないな 2人産んだけど、今が一番締まってるらしい
中イキすると更に締まるみたい
運動もトレも仕事すらしてない たまにドブみたいな臭いのまんこおるやん？あれ何よ？毒ガスだろ・・・・ >>1
麻美アラウンド60はアシスタント達のﾁｿｺで膣ケア中だろ
ガチで便所盗撮サイト乱立してる在チョソのスレタテ まず膣に寄生する虫を駆除しろ
男の尿道から進入して前立腺ガンの原因になるらしいから 次はビラビラを大きく開いて大陰唇の運動ー♪o(^-^)o
_(^o^) イチッ♪ ＜締めて〜♪
／＼(i)／＼ ＜ｷｭｯ♪
_(^o^) ニッ♪ ＜もう一度〜♪
／＼(i)／＼ ＜ｷｭｯ♪
_(^o^) おまんこ♪ ＜最後に強めに締めて〜・・・
／＼(i)／＼ ＜ｷｭｩｩｯ♪
_＼(^o^)／ くぱぁ♪ ＜喜びと共に開く♪
／＼(0)／＼ ＜ｸﾊﾟｧ? 東平尾公園博多の森球技場みたいな名前のマンコだしな ストリップ劇場なんかだと膣圧を使ったネタがあるんでしょ どぶと言うかザリガニの腐ったような匂いというか、シャワー浴びた後でも臭い女いる・・・・
おもわずジャバしてやりたくなる >>4
ビデの使い方って初めて知ったわ。
セックス後の精液洗浄って本当なのか？ >>32
あれかなり変わるね。体の中の筋肉がめちゃくちゃ鍛えられる。
うちの嫁は辞めて2年したらゆるゆるになったわ。 >>4
レベル１０になるとちんこが切り取られちゃうんでしょ？ 綺麗にしないとリンパを刺激して老廃物を出すために奥まで届く治療しないといけないですよー
皆さんやってるしこちらからは見えませんので安心してくどさいねー(ポロ まんこと同時に肛門も開いたり閉じたりしてるからウンコ切る要領でいいんだろ 緑と黄色は見たことある
あと、まんこより口が臭い女がいる ベリーダンスやってた頃はそこそこ締まり良かったな。
ウォームアップだけでもコアマッスルと内腿の筋肉鍛えられたし、生理トラブルとも無縁だった。
辞めてから数年経つ今はユルユルやろうなw >>102吹き矢とか煙草を吸って煙を出したりとか
指入れさせてもらったけど、指一本でも抜けないw
締められつつ、奥に引っ張られてる感じ 最初はバナナ折り
次にきゅうり折り
最後にアスパラガス折りが
できたらどんな男でもイチコロ ν速てたまにこういうまんさん特集みたいなスレたつよな きついのも気持ちいいけど
緩いのも柔らかい感触を
長く楽しめるし
どっちも捨てがたい セックスど下手な夫に膣内が広いね余裕があると言われてスーッと冷めた
その時はバルーン現象だったんじゃないのか
イヤやはり緩いのかなとか気になって
その後２年レス
二度とするかボケ >>134
短距離走やってる陸上女子はみな凄かったぞ >>123
やっぱこういうのはこんなふうに切った状態で販売しないと変なことするやつが出てくるんだろつな 昔やった女に膣鍛えてて
締め付けできるのを自慢にしてる奴いたから
おおーきもちいいーって言ってあげた優しさ
正直あんま変わらんかった >>4
吹き矢で風船割ったりロープでトラック引っ張ったりするプロのレベルはいくつなんだろう 正常位だと平気なのにバックから突くと万個からぷっぷって屁鳴るのなんなのか >>142
俗に言う「おならじゃないのよ音」のことかな？ >>123
コラか？江古田店たまに行くが見たことないな 我が娘からオリモノシートもらうた事ある。
だって痔主なんです者。
いつも汚尻まわりが湿っている感じ(ワキガみたいに)。 合コンで持ち帰った女がマンカスだらけでドン引きした経験あるからな
女はもっと普段からマン洗浄して欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
