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1番きつい筋トレは肩
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0002名無しさん＠涙目です。(フィリピン) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/11(金) 21:57:28.20ID:7EkT915J0
太もも。知らんけどマッチョがそう言ってた
0004名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 22:04:02.30ID:lZKKDRq60
肩はパンプすれば見栄えがいいけど足は見栄えに出ないからきつい
0008名無しさん＠涙目です。(空) [DE]
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2018/05/11(金) 22:07:10.89ID:GE2H0r1V0
僕のチン筋もカッチカチです。
0009名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [CN]
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2018/05/11(金) 22:07:13.57ID:mKPsx9n00
齢30も過ぎたし何かしらしようと思う。
思う。
0010名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/11(金) 22:07:43.32ID:RKFL8vnL0
ふくらはぎってどうやって鍛えるんだよ
0012名無しさん＠涙目です。(東京都) [MY]
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2018/05/11(金) 22:08:29.06ID:tQoRrMmw0
椅子の背もたれにかけたバッグ中身を漁ろうとして脇腹が吊った。
0015名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [GB]
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2018/05/11(金) 22:10:15.82ID:4JrKI12h0
>>10
カーフレイズ
0016名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/11(金) 22:10:34.70ID:INgQHQ0y0
腹筋ローラー最強伝説(膝コロ)
0017名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 22:10:51.09ID:TgeyD9Y20
足だろ
こないだバーベルスクワットで吐いたわ
0018名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/05/11(金) 22:11:00.34ID:CBGmucdE0
色々やったけどデッドやり込んだ翌日は全身がバキバキに痛かった
筋肉というより身体全体が痛い
0019名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/05/11(金) 22:11:11.38ID:wbCnvEk10
眉に見えた
0020名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/11(金) 22:11:25.91ID:INgQHQ0y0
>>9
立たずにやれるものをやりなよ、いいきっかけになる
0023名無しさん＠涙目です。(広島県) [US]
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2018/05/11(金) 22:13:10.85ID:iY1/S1Hb0
背筋…
0024名無しさん＠涙目です。(新潟県) [KR]
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2018/05/11(金) 22:13:26.16ID:3hSE9ESV0
脚だな
本気で追い込むと吐き気が止まらん
0025名無しさん＠涙目です。(長野県) [SE]
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2018/05/11(金) 22:14:10.92ID:waGpCiN+0
サイドレイズやりたくねぇ
0027名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [EU]
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2018/05/11(金) 22:17:38.17ID:aNmM7duI0
>>13
20kgの肥料を毎日のように運んでても
ガリな俺に謝れ
0028名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/11(金) 22:18:39.01ID:VfG+8LxK0
違うこと言って通ぶりたい気持ちも分かるがどう考えても脚が桁違い
0030名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [JP]
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2018/05/11(金) 22:19:02.34ID:I3PEeCZm0
三角筋を効率的に鍛えるにはどんなトレーニングが良い？
0031名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/11(金) 22:19:45.70ID:mR4VnY5y0
>>27
栄養取れよ
0035名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/11(金) 22:23:43.66ID:mR4VnY5y0
上半身はデザート
本当にしんどいのは下半身
0036名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/11(金) 22:24:05.81ID:GYhTkL9r0
腕がきつい
足は最後まで追い込めないからそこまで
腕は力はいらないくらいまでいけるから
0039名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR]
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2018/05/11(金) 22:27:30.84ID:zmaez+/v0
腕を伸ばしきって脱力する懸垂やってると、最初は肩に限界来たわ。

最近はなぜか腕に力入れ過ぎて、しびれるようになった。
0040名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 22:29:12.87ID:TgeyD9Y20
チンニング順手ワイドだと、せいぜい20回が限界
0041名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/11(金) 22:29:40.66ID:vaKdtfng0
脚力を楽して鍛えたい。
スクワット、ウォーキングやランニング嫌い。
水中ウォーキングはわりと好き。
重力嫌いです。
0043名無しさん＠涙目です。(dion軍) [EU]
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2018/05/11(金) 22:30:56.93ID:yaoFMLAM0
縄跳び
0046名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
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2018/05/11(金) 22:33:29.82ID:Rcuskl3D0
>>1
クソ千葉いい加減どーすんのこれ？

12 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR][] 投稿日：2017/12/20(水) 21:20:45.89 ID:0LuG5heZ0
>>1
ユーティリティボックスの外し方
http://www.honda.co.jp/ownersmanual/webom/jpn/s660/2015/details/13697090-11556.html

これ貼ったの先月末だけど、まだコ一ションラベルかの確認してないの？
車体はショップから戻ってきたし、肝心の確認の方法もわかったのにどうしてできないの？
まさかとは思うけど、S660をかったのは嘘だったのかい？
0047名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/11(金) 22:33:51.99ID:rZoGXkH30
三角筋の真ん中を鍛える動作がなんか嫌で
あんな動作をすることなんかないし
0049名無しさん＠涙目です。(香川県) [JP]
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2018/05/11(金) 22:34:03.42ID:++qg+VSp0
いやぁー いっちゃんキツいんは
バーベルスクワットでしょ。
てか脚トレ全般キツいわ。

まぁ追い込んでオールアウトしたら
なんでもキツいけどね。
0051名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/05/11(金) 22:35:05.55ID:Y/oArXe10
>>3
ホンダが駄目なレースなんだからスレたてなんてする訳ないない(ヾﾉ･∀･`)。
因みに車種、車メーカーのNSXスレで未だにサーキットでは35GT-RよりNSXの方が速いって言い切ってるのもコイツだろ。
0052名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 22:36:16.63ID:TgeyD9Y20
足の日は気分が沈む
またオエッオエッっていう地獄が待ってるのかと思うと・・・
0053名無しさん＠涙目です。(東京都) [EU]
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2018/05/11(金) 22:36:41.32ID:QbAosRFa0
一番きついのは100キロ越えのデブが始めるダイエットだろ
0055名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 22:40:16.72ID:TgeyD9Y20
>>53
100超糖尿発症から今67まで落としたけど最初は食事制限だけでみるみる体重減るから楽だった
80弱から筋トレ初めて今やってるカットを出す為の絞りの方が何十倍もツライよ
心折れる

>>54
格好いいから
0059名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 22:45:49.82ID:TgeyD9Y20
>>57
ふくらはぎのみじゃないけど
タッチダウンフォワードランジ(前に足出してランジしてそのまま屈んで手を地面につけたら状態起こして足を戻す)

後はブルガリアンスクワットとか片足ピストルスクワットとか
あまり深くかがむと膝壊すから気をつけろよ
0061名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/11(金) 22:49:50.33ID:mR4VnY5y0
>>48
わかるわ
胸というより背筋とかいろんな体幹が足りてないからきついのかも
0062名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/11(金) 22:51:21.91ID:rhRMxA0x0
>>60
スクワットは追い込んだらゲロ吐くけど
握力とか前腕鍛えて吐く奴はいないかと
0065名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/05/11(金) 22:56:29.23ID:lZ3aQdhs0
プランクが自分の中では一番きつい。
0066名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 22:56:53.32ID:TgeyD9Y20
>>63
いや、最初なら普通に両足でスクワットしなさいな
上に書いたのはまあまあ負荷高い種目だから初心者はしない方が良いよ
0068名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/05/11(金) 23:00:32.19ID:nBcz0I2J0
>>10
敷居のような一段高いところに母指球をのせ、つま先立ちし一番伸ばした状態で一秒止め、三秒かけて等速でカカトが床に付く直前まで戻す。
そしてまた等速で三秒かけて伸ばす。
これを50回からスタート、目標100回。一日２セット。
余裕出来たらダンベルやプレート持って負荷を掛けていく。
0070名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/11(金) 23:03:28.00ID:mR4VnY5y0
意味無いとは言わないけど
基本は10回3セットが限界みたいなのにした方がいいかも
0071名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR]
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2018/05/11(金) 23:04:39.51ID:zmaez+/v0
ワイドチンニング、腕伸ばしきってやると3回が限界だわ。手首に激痛が走る。
0072名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR]
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2018/05/11(金) 23:05:33.96ID:zmaez+/v0
プランシェがいつまで経ってもできる気がしない。
0073名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [AU]
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2018/05/11(金) 23:06:08.49ID:QLB0sVru0
万人電車でつり革掴まないで、他人の重みを支えるだけでもかなりのトレーニングだぞ
0074名無しさん＠涙目です。(中部地方) [MY]
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2018/05/11(金) 23:08:41.61ID:7SRXTbbj0
>>64
脇を締めるのと猫背にならず胸張って引き上げた時に肩甲骨を寄せるイメージ
0077名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:12:46.35ID:32wvcdGW0
金かかってもいいならバッティングセンターいいぞ
右打ちと左打ち交互にやるのがコツ
100キロぐらいで空振りしてる連中横目で見ながら140キロパカンパカン打つと全てのストレスが消える
0078名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/11(金) 23:15:03.21ID:mR4VnY5y0
>>75
せめて10kgのダンベルならまだいいかもね
片足前に踏み出してやれば効きそう
0079名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]
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2018/05/11(金) 23:17:12.44ID:nQb3QUZ+0
毎日全身に力を入れたり壁押したりしてたら
3年目で体脂肪が30％から12％になったわw
筋肉がボクサーみたいやで
0080名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/11(金) 23:20:46.41ID:rhRMxA0x0
それ食事制限もしてるだろ
0086名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]
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2018/05/11(金) 23:27:58.35ID:Srr0jgvK0
>>66
段階があるのね
ピストルスクワットなるものやろうとしたらバランス取れなくて悪戦苦闘してたわ
まず両足スクワットから始めてみる
ありがとう
0088名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/05/11(金) 23:31:03.62ID:ALyE4p2W0
>>1
早く死ねよコーションラベル
0089名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:32:47.54ID:kBO66iLF0
フルスクワットで高repsがぶっちぎりで一番つらい
0090名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/11(金) 23:33:17.31ID:INgQHQ0y0
>>27
少食なのでは？変化するものがないと太くはならんぞ。
0091名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/11(金) 23:33:50.60ID:8d6K9ZOX0
>>71
TFCC損傷
0092名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/05/11(金) 23:36:03.67ID:tfx6yj690
上腕二頭筋トレーニングってバカにされるけど
俺の中では足の次にきついと思う。
しかも筋肉としては小さいという地獄
0093名無しさん＠涙目です。(庭) [RU]
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2018/05/11(金) 23:38:59.72ID:y+30dltJ0
ふくらはぎが太くなるとうんこするときズボン脱ぎにくくなって不便
0094名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:39:09.51ID:kBO66iLF0
>>92
ダンベルカールなんて初心者御用達種目扱いされてるけど、ストリクトにやるとかなりつらいよな
0095名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/05/11(金) 23:40:15.57ID:h6YXskjJ0
全身に筋力がつく水泳がお勧め。そして痩せられる。
身体にも負担かかり辛いし、汗でウェアも汚れないし、ゴーグルやキャップは長持ちするし、水着はシーズンに1着あればいいやろ。
あとはプールの入場料や年会費がかかるぐらいだ。
0098名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/11(金) 23:43:23.47ID:rZoGXkH30
>>95
水泳は目が濁るからだめだよ
水泳をやってたやつはみんな生きの悪い鯖みたいな目をしてる
0099名無しさん＠涙目です。(庭) [RU]
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2018/05/11(金) 23:43:25.39ID:y+30dltJ0
>>95
最近、海パンのゴムが劣化して大量の白い粉みたいなのが発生して醜い。
海パンも半年くらいの寿命なのな
0100名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/11(金) 23:44:45.21ID:kBO66iLF0
>>93
うんこするたびにズボン全脱ぎするのか？
0101名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 23:45:00.66ID:+eIZIYfP0
脚だわ圧倒的に、下手すりゃ一週間まともに歩けん
次点で僧帽筋、まあ肩やな
僧帽筋は筋肉痛になると頭痛になる
0103名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/05/11(金) 23:48:14.54ID:HAT0MzIB0
肩は全然効かない
腰だけは頑丈
0104名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/11(金) 23:49:09.17ID:INgQHQ0y0
>>100
全裸になる人もおるらしいで。
0108名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 23:55:09.08ID:TgeyD9Y20
>>107
懸垂
0111名無しさん＠涙目です。(茸) [FR]
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2018/05/12(土) 00:00:07.01ID:neiIGmHk0
以外と首

試しにやってみ気分悪くなってくる
0112名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/05/12(土) 00:08:56.54ID:WrOWEJ9o0
脚
体への負荷が大きいから終わったとの迷走神経反射が起きて気持ち悪くなる。
終わった後息切れするのは脚だけだわ
0115名無しさん＠涙目です。(茸) [SA]
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2018/05/12(土) 00:29:21.46ID:JdZvuAGX0
>>114
自重だとそこまで思わない
0118名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/05/12(土) 00:36:18.48ID:fTOf8rfO0
>>83
マシンのウエイト全部でやってたとき、しばしば酷い頭痛が起きて、血圧測ったら200だった。普段は115/75ぐらい。
血管切れる前に止めたわ。
0121名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 00:41:03.04ID:EqH/8Ki90
>>55
どうやって100kgから落としたん？
やっぱカロリー制限かな
自分も100kgで糖尿病予備軍って言われて大分経つからボチボチ本気で落としたいんよね
0123名無しさん＠涙目です。(静岡県) [GB]
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2018/05/12(土) 00:51:02.07ID:w2FgssYy0
１位 下半身 吐きそうになる
２位 僧帽筋 翌日体調不良になる
３位 首 翌日頭痛になる
0124名無しさん＠涙目です。(茸) [FI]
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2018/05/12(土) 00:52:01.29ID:RxUoR1OV0
ミオスタチンがどうとか
0125名無しさん＠涙目です。(東京都) [MY]
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2018/05/12(土) 01:12:45.47ID:Wco+Nra50
>>27
外国人実習生？
0127名無しさん＠涙目です。(茸) [SA]
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2018/05/12(土) 01:23:33.46ID:JdZvuAGX0
>>126
腰から下が全身の筋肉の7割を占めるからそこがパンプアップすると背中、肩、首まで引っ張るからキツいね
0128名無しさん＠涙目です。(三重県) [GB]
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2018/05/12(土) 01:33:52.74ID:+ZowGF8P0
首は頭痛が併発するから一日憂鬱
0129名無しさん＠涙目です。(北海道) [BR]
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2018/05/12(土) 01:44:51.71ID:S9VogQzs0
顎を鍛えよう
0130名無しさん＠涙目です。(西日本) [CN]
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2018/05/12(土) 01:48:08.18ID:/f3ItVjh0
>>90
おれは王将で３０００円分、ココイチで１ｋｇ食うくらいだったけど、食っても太らんし
筋トレし始めたら体脂肪ばかりが減って行って、最終的に体重３キロ増、体脂肪５％になってやる気なくして辞めたぞ
0131名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]
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2018/05/12(土) 02:00:40.08ID:bA09CzU70
おまえらゴリラなの？
0133名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/05/12(土) 02:32:37.21ID:2ljFAK7D0
肩は効果出にくいだけでプレスとレイズやればいいだけだから楽だろ。
フルスクワットは200kg越えたらジムに行くのも嫌になる。太股見せる機会ほぼ無いし。
0134名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 02:43:10.12ID:0EH0i/bk0
背中側で言うとデッドの筋肉痛は気持ちいい、ハムもね。
腹筋と四頭筋の筋肉痛は嫌だな。
大胸筋の筋肉痛も気持ちいい。

辛いのは四頭筋どな
0135名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 03:07:17.90ID:Tj0KjvSs0
きついのは足だけど…
難しいのは肩かな。全然でかくならん…
0138名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 05:30:24.33ID:TsNuoj2/0
おまえらストイックすぎワロタ
0139名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 05:54:07.53ID:Lnmhsk9i0
脚だな
バーベルスクワットで死ねる
0140名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 06:02:18.42ID:zzjzH+zT0
脚部の筋力くらいはソコソコ無いと、生きることがつらくなるよ
0141名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 06:29:41.86ID:hApxU1zk0
>>121
カロリー制限(1日のトータル摂取カロリー2000kcal未満なら何食べてもOK)で85kg位まで落ちたよ
0144名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/05/12(土) 07:46:14.49ID:sP2Qod8o0
チャリでアップダウン地形を走りまくる。ハンドル引いてもがくから半年で足と腕ムキムキ
0145名無しさん＠涙目です。(東京都) [EU]
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2018/05/12(土) 07:50:55.22ID:SY+6qXMv0
バーンマシン買ったｗ
すぐやんなくなったｗｗｗ
肩きつい
0147名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH]
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2018/05/12(土) 08:17:37.43ID:xz6b9brv0
一日1500キロカロリーの摂取制限すると75kgまでは痩せるよ
慣れるまでは多少は空腹感を感じるけどw
0148名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 08:18:27.70ID:TR9UYtNZ0
PC使ってたら肩ムキムキにならない？
0149名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AU]
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2018/05/12(土) 10:10:18.50ID:T6oZCzlx0
俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15x3
レッグプレス20x3
クランチ15x3
ラットプルダウン15x3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい？
0150名無しさん＠涙目です。(長屋) [JP]
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2018/05/12(土) 10:11:18.99ID:0NSUZ3r90
バーベルスクワットはみんないくらのウェイトでひざフルまでやってる？
0151名無しさん＠涙目です。(北海道) [JP]
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2018/05/12(土) 10:14:38.06ID:9+ileT5Z0
フルでやっても膝がガクガクしてつらいからハーフで数こなすな
0152名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 10:20:29.27ID:Lnmhsk9i0
>>149
レッグプレスやる気あるんなら
早めにバーベルスクワット行ったほうが捗る
0154名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]
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2018/05/12(土) 10:27:28.12ID:UMbR3geg0
スクワットすると、辛いというか、フトモモとかお尻とか全般がムズムズウズウズしてきてたまらなくなる
すぐやめたくなる
だから下半身がきついのではないか
0155名無しさん＠涙目です。(香川県【緊急地震:長野県北部M5.1最大震度4】) [US]
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2018/05/12(土) 10:31:55.52ID:uDzo36OL0
>>79
うつみ宮土理のカチンコチンダイエットですね
0156名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 10:38:15.91ID:BAD5k1Y10
バーベルスクワットはしたことない、マシンしか無かったし、小さいジムだったから
ウェイトも130k迄しか無かったから、ずっと130k×3セットでやってたわ
0157名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/12(土) 10:40:33.42ID:/zsORklm0
マッスルアップやプランシェを自重トレだけでできるようになった人いる？
0158名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 10:46:28.52ID:Lnmhsk9i0
>>156
町営ジムでもスミスマシンくらいは無い？
0160名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/12(土) 10:51:24.00ID:Yr33fBri0
ボディービルダー泣かせなのが、ふくらはぎ。

>>57
ブロックや階段ででも、足の爪先側1/3程で立つ。かかとを上下（沈む、背伸び）をゆっくり10回する。
数セットする。
0162名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 10:59:43.49ID:BAD5k1Y10
>>158無かったですねー、何とか負荷を上げられないか？と思って
元々マシンに踏み台（折りたたみ」が付いてたので、
足のカカトだけ出して、20×3やったらアキレス腱か切れそうなのと、太ももとかあんまり効かないので止めましたが。
0163名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 11:00:16.40ID:hjsgcope0
ふくらはぎは結構重要で鍛えてると長寿にも影響するとか
0164名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/05/12(土) 11:04:21.34ID:qYYaHXhf0
時間かかる筋トレや回数必要な筋トレは全部嫌い
高負荷ですぐ終わるやつ大好き
0165名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 11:31:15.53ID:JuP6mKCp0
>>163
カフレイズ楽しいよ
ダンベルさえあれば自宅でできるし省スペースでできるし
0167名無しさん＠涙目です。(茸) [CO]
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2018/05/12(土) 11:51:51.56ID:/Hxv20Lw0
筋トレも長続きしない。

21年間配送センターに勤務して肉体労働し、肉や魚をよく食べたらガッチリになったわ。30kの米を積み上げるのはいいトレーニングになるわ。
コンテナの荷降ろしが大変だが全身使うのでいいトレーニングになるぞ。
体を作りたかったらうちの会社に来て働いてくれよ。
0170名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]
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2018/05/12(土) 12:42:34.37ID:HB4B8Uvx0
簡単に全身鍛える方法ないかな
0171名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/05/12(土) 13:08:45.93ID:q5a4cRyT0
>>27
帝愛グループなの？
0172名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/12(土) 13:24:15.00ID:C83QdA3Q0
>>168松本の大胸筋おかしくね？
どんなトレーニングしたところで、
あんなに胸筋の下側が丸く、また、おっぱいみたいに膨らんでる人を見たことが無い
0173名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 13:36:21.66ID:oAGyqLH90
>>172
不思議な身体してるよな
芸人としては面白い身体してるから成功か
0175名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 13:53:44.49ID:seduGilH0
三角筋てなかなか大きくならないよな
体積は最も大きいのになんでなんだろ
三角筋鍛えると肩幅大きく見えてカッコいいんだけど
0176名無しさん＠涙目です。(茸) [JO]
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2018/05/12(土) 14:55:57.49ID:y3W7EIi/0
ジム行ってるんだけどさ、明らかにアンバランスな人いるよね
胸、腕ムッチムチなのに首めっちゃ細い人いて笑うわ
0177名無しさん＠涙目です。(茸) [NO]
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2018/05/12(土) 15:04:10.68ID:glDd/hIp0
そこはせめて足って言えよ
0178名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 15:06:47.30ID:KCMyebLS0
腕と胸は楽しいんだよ。だからそればかり鍛える。そしてバランス悪くなる。
0180名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 15:08:59.74ID:jooGnG3R0
中坊の頃、強風がよく吹く地域に住んでで向かい風の中チャリンコ通学してたら脚だけがマッチョになった
0182名無しさん＠涙目です。(茸) [NO]
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2018/05/12(土) 15:15:12.54ID:glDd/hIp0
今はパクられた関東連合の石元とかも
ベンチばっかやって胸だけでかくなったパターンだな
0183名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE]
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2018/05/12(土) 15:21:26.36ID:mM+wGiYu0
昔フィットネス通ってたときライイングレッグカールっての？小便漏らしそうなくらいキツかった
0185名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 15:37:22.03ID:zGwKL3pW0
>>180
フィギュアの羽生も太ももと尻はゴツいけど、上半身は華奢でアンバランスだな。ただそれがフィギュアをやるには最高の体型なんだろうけど
0186名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 15:55:48.10ID:/G5UF0Eu0
スクワットって、軍隊って意味？
0187名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 16:49:17.50ID:Lnmhsk9i0
>>175
後部を重点的にやればいい
0188名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 16:58:16.34ID:seduGilH0
>>187
そうなのか
ダンベルショルダープレスをメインにやってたんだけど
リアレイズだっけ？前屈みで左右にダンベル上げるやつ
ああいうのが良いのかな？
0189名無しさん＠涙目です。(西日本) [CN]
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2018/05/12(土) 17:06:00.67ID:/f3ItVjh0
>>166
二の腕や太もも、腹も力入れてなくても血管が浮き出るくらいで
腹はさすがに脂肪が5mmくらいあったが、痩せてる人間の手の甲くらい全身皮しか掴めないくらいだったが？
おれ本人でもないのに、突然嘘つきとかバカとか頭イカレてんのか？
0190名無しさん＠涙目です。(空) [JP]
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2018/05/12(土) 17:07:22.54ID:gT0ZYVU50
>>30
上腕二頭筋は筋肥大しやすい箇所
しんどくて10回くらいしかできない重さのダンベルで三セット、週３回

プロテイン必須
0191名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/05/12(土) 17:11:00.79ID:9QgHec/h0
サイドレイズとフロントレイズをやってる時、一番筋トレしてる気分になるしな
当然辛いんでやりたくない
組んでるメニューでこの二つをこなせば、その日の筋トレは後は楽に流し、的な感じ
0192名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 17:17:13.41ID:Y3b3aJUy0
鍛えたことないけど 後々のダメージがデカイのが一番は肩じゃないの？
0193名無しさん＠涙目です。(長屋) [KR]
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2018/05/12(土) 17:20:38.70ID:Xv7jM5yV0
>>189
カロリー足りてないんじゃないの？
肉体労働するならカロリー余分に取らないと
0194名無しさん＠涙目です。(catv?) [CN]
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2018/05/12(土) 17:40:54.77ID:G//8LA/Z0
筋トレなんかよりストレッチで柔軟性鍛えたほうがいいぞ
肩凝りづらくなるしどうせ使わない筋肉より実用的
0195名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/12(土) 17:45:29.55ID:em8DfKJ40
>>194
魅せる筋肉が欲しくてワークアウトしてんのにお前は何を言うとんねん
0196名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 17:50:49.62ID:8Cj8E/cZ0
肩難しい
ちゃんとやらないと僧帽筋にきいちゃうし
フォーム意識して重量落とすと効かない
0198名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/12(土) 18:08:32.16ID:em8DfKJ40
>>197
筋トレスレで筋トレなんかよりもとか言い出す空気の読めない人には残念ながら返す言葉もない
0200名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/12(土) 18:12:46.93ID:C83QdA3Q0
>>179オレ、空気イス10分とか余裕
サッカー部に居た時、先輩たちから「お前ら全員空気イスやれ！ギブアップしたヤツから殴る！」
と言う素敵な指示、5分過ぎた辺りから脚が震えるヤツが
次々と
0201名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [FR]
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2018/05/12(土) 19:36:30.85ID:EIFIAowZ0
>>198
はいお前の負け
0202名無しさん＠涙目です。(石川県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/13(日) 00:23:33.88ID:dzQTTcMs0
今日も行ってきたけど、太もも裏が辛い
0203名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/13(日) 01:55:10.76ID:SDY9C9qw0
>>194
使わない使えない筋肉とか言ってる馬鹿は信用するなと
0205名無しさん＠涙目です。(関西地方) [DE]
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2018/05/13(日) 02:30:39.45ID:d3DmClfW0
上腕二頭筋だな
ダンベルカールやってると関節の骨がグギっとなって持っていかれそうになる
他の奴見ても胸や背中は発達してても腕の力こぶはあまりないって奴多い
おっさんレスラー系の体型の奴多いよ
みんな上腕二頭筋を鍛えるのはダルイんんだろうな
逆に細身なのに上腕二頭筋だけ極度に発達してる奴とかいる
ああいうのは力仕事で力こぶが大きくなるんだろうけど
0208名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/13(日) 08:17:51.79ID:G4ukldWP0
>>207
俺も僧帽筋が盛り上がる。背中はやらないし見えないから全く発達していない。
下半身に筋肉が欲しいが全くつかない。
0209名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/13(日) 08:43:45.44ID:VWxrFldR0
>>204
俺の筋トレッチが一番
0210名無しさん＠涙目です。(千葉県) [CO]
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2018/05/13(日) 09:03:09.70ID:CJcFeB1w0
スクワットが一番きつい

バーベルスクワットとインクラインスクワット連続でやるメニューを組んだトレーナーが憎い
0211名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/05/13(日) 09:16:47.82ID:m6u0Lmuo0
馬場孝司を殺せ
0212名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/13(日) 09:42:51.72ID:Sbxdn3Km0
そう僧帽筋はついつい色んなトレーニングで意識してないと頼ってしまうというか使ってしまうから、俺はあえて僧帽筋のトレーニングはしないよつにしてるわ。それで下手くそだからちょっとは発達してきた。
0213名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/13(日) 11:24:19.83ID:uhBp7Nkk0
やっぱ脚トレがキツいかなぁ
成果が出にくいというか目立たないのにキツさ10倍ってのが心折れる
0215名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/13(日) 11:31:39.11ID:jgDdzRlg0
膣トレ
0216名無しさん＠涙目です。(茸) [FR]
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2018/05/13(日) 11:44:54.28ID:RPxG85yp0
高校時代に胸板厚くしたくてスプリングのバーを買って何時も曲げていたよ。
そのお陰か胸板が厚くなったわ。
0217名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]
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2018/05/13(日) 12:02:10.62ID:3SgWfR3D0
脚トレやんない奴は何やってもダメ
0219名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/05/13(日) 12:55:30.23ID:CxVyI68o0
スクワット昔から意味不明だったけどここでよく出るからやってみた
スクワットの良さがわかった
0220名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE]
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2018/05/13(日) 12:59:50.01ID:lsuSureJ0
懸垂腕立てするようになってから耳から首の圧迫感が酷い
変なとこに力入ってるのかな
難聴気味になってきた
0221澤田の兄貴(茸) [FR]
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2018/05/13(日) 13:03:04.33ID:RPxG85yp0
どうしたら効率よく太股に筋肉がつくんだろう。
ふくらはぎと脛は発達しても、腿がぷよぷよ。
自転車が好きだから自転車で鍛えられたらいいんだけどなぁ。
0222名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]
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2018/05/13(日) 13:03:09.15ID:aL0p4Ah70
>>220
どっか姿勢が悪いのでは？
0224名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/13(日) 15:12:05.44ID:uhBp7Nkk0
>>220
腕立てとか懸垂は基本種目だから直接的な原因なのかは分からんけど、今スポーツ系の整形外科とかもあるから見てもらえば？
0225名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/13(日) 16:05:39.40ID:zGxPzrJ70
>>220
呼吸止めて力んでるんじゃないかな
それで耳管や鼓膜に負荷がかかってそう

去年はガシガシトレーニングしてたけど、関節痛めたから今は運動不足解消程度に筋トレしてる
ストレスがなくていいわ
筋トレマニアは強迫観念が強くなってる人間が多い
そういった意味で身体にも精神にも悪影響がありそう
0227名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/13(日) 17:08:38.78ID:K6DaxW520
>>221
アレじゃね、競輪選手がローラーに自転車乗せててるヤツやればいいんじゃね？
0229名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/13(日) 17:19:24.16ID:zGxPzrJ70
>>176
>>228
一般人から見ると筋肉だるまみたいな奴はキモがられる
フィジークのほうがスタイルがいいとみなされる

筋トレバカは自分たちがキモがられてることに気付け
0230名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/05/13(日) 17:46:31.81ID:VyTkIKCe0
筋トレ馬鹿は自分のためにしかトレーニングしてませんし…
あいつら人の一般人の目なんて全く気にしてないよ。
ビルダー達の意見しか聞かないw
0231名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/13(日) 17:59:29.73ID:uhBp7Nkk0
>>221
レッグプレスとかもあるけど、ここはやっぱり皆キツイと言うバーベルスクワットをやろう
ただしウエイトトレが初めてなら、最初はパーソナルつけてフォームを習得しつつウエイトも軽いものから初めて、怪我だけは気をつけようね
0232名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/13(日) 18:06:49.08ID:uhBp7Nkk0
フィジーカーも今は部位によってはビルダー位の筋量必要だから人から肉だるまだのゴリラだのって言われる位バルクつけたいよ
でもがやってもやっても一定以上は段々つきづらくなるんだよ
脂肪じゃなくて純粋に筋量を上げるのがどんだけ大変かやった事ないとかジムで遠目にしか見てない人には分からないんだろうな
0233名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/13(日) 18:19:44.51ID:tshQK2lV0
HMBとかいうチートサプリでテキトーにやっても見せ筋程度ならすぐだろ
0235名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/13(日) 18:35:42.30ID:K6DaxW520
そもそもボディビルダーやってるヤツ、目指すヤツにキモいは褒め言葉
え？なんで下にダウンジャケット着てるのこの人？ぐらいの筋量
「オレは喧嘩で負けた事ねーからwww」
そんなＤＱＮすら腕を見ただけで黙ってしまうようなぶっとい腕
そう言うの目指してるから、一般人が見てすごーいとかじゃなく、何あれ・・・
黙ってしまうのが快感、フィージークにしてもバランス良くなんて難しいよ、
人によっては何やっても肩の筋肉が、何やってもカーフが、付きやすい、付きにくいってあるから
0237名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/05/13(日) 19:14:41.62ID:CxVyI68o0
>>29
スクワットしてから髪質と腸の状態も1日でいきなり変わったのだがこれもスクワットの影響ある？
もう少し様子を見よう
0238名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BE]
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2018/05/13(日) 19:23:07.38ID:HbcSRoGG0
>>229
そう信じてるのフィジーカーだけだよ
ガチビルダーが引かれるのとは別の話
ソース俺

実業団ラグビーの会員さんをたまに見かけた時の敗北感半端ねー
体脂肪率低いわけでもないのに桁違いに女ウケする体だということを思い知らされる
0240名無しさん＠涙目です。(岩手県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/13(日) 20:10:03.33ID:VSaaI1KU0
脚を鍛えてると上半身が効率良く成長しやすいのにね
0242名無しさん＠涙目です。(静岡県) [SE]
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2018/05/13(日) 20:31:24.85ID:KwsqFAW+0
肩鍛えると今まで着ていた服が軒並み無理になる罠
0243名無しさん＠涙目です。(庭) [SE]
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2018/05/13(日) 20:34:35.08ID:XopvQdBs0
>>242
と言いながらも、下がる目尻がえびす顔
0244名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/13(日) 20:36:49.30ID:5S5kOKdB0
筋トレやったことないんだけど正しい腕立てと腹筋とスクワットの仕方教えて
0247名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BE]
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2018/05/13(日) 22:58:06.31ID:HbcSRoGG0
>>246
あともう一つな
タンクトップかっけーと思ってたんだが
少し離れた場所で結構カッコイイフィジーカーの会員さんがタンクトップ着てトレーニングしてたら
俺の横にいたキャバ嬢みたいな女二人組が

「あの人なんでタンクトップなんて着てんの？　見せつけてんじゃねーよキモいっつの、その精神性がイヤ」

的なことをヒソヒソ声で言ってんのｗ

俺はたまたまコンプレッション長袖着てたからキンタマ凍る思いだた
キンタマ凍る思いをしつつも
そんな感じで罵られる自分を想像してたらチンチンキンキンになってきた
0249名無しさん＠涙目です。(庭) [VN]
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2018/05/13(日) 23:37:09.10ID:g05FDLSs0
>>247
惜しかったな、次からはちゃんとタンクトップ着ていけよ
0250名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/13(日) 23:38:15.93ID:lv8cvdT30
ラグビー選手とかスタイル悪い肉ダルマみたいなのは女受けしないわ
ジムにいるのとは対極のジャニみたいな薄いヒョロガリのがモテる
0252名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/13(日) 23:59:12.36ID:K6DaxW520
>>250そりゃ単に女性の好みでしょ、
飲みに行ったら「腕に触らせて欲しい」なんてザラに言われるし、
「胸に顔埋めさせて」とかも言われるよ
0254名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/05/14(月) 00:08:53.32ID:tpszxP1V0
>>229
予備知識ない会社の女どもに痩マ～ゴリマまで体型比較の雑誌見せたら「脚だけ細いけどどうしたの？ なんでサーフパンツで隠してるの？」って言ってたぞ。
0256名無しさん＠涙目です。(福岡県) [DE]
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2018/05/14(月) 00:24:02.31ID:jUGR+7WL0
腹筋　つまり6パック作る筋トレが一番きついと思うんだけどなぁ
0257名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/14(月) 00:34:56.01ID:Z+HUr7NT0
>>252
だからその好みってのが圧倒的に薄い筋肉>>>>>>>>肉ダルマだって話なんじゃないの
同じ日本人ならアホでもわかると思うが
0258名無しさん＠涙目です。(庭) [VN]
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2018/05/14(月) 00:51:51.17ID:WbV5T+sr0
>>256
バキバキに割るのは減量込みでの難しさじゃないかね
腹筋運動自体が死ぬほど辛いって感じでもないような
単純なつらさは、バーベルスクワットが一番じゃないかな
0260名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/14(月) 01:53:53.87ID:mZ/bMwxn0
>>256
絞りがキツいって事？
大会前の薄皮一枚まで持ってく減量は死ぬほどキツいけど
腹筋割るレベルでいいならそんな辛くもない
毎日同じ様な物食うのとか日常だし慣れる
0261名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE]
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2018/05/14(月) 07:55:28.29ID:xAXnWeTk0
>>222
それはあるかも、見直してみる
>>224
形成外科行ってみたかったけど朝イチから老人達が行列作ってて諦めたわ
>>225
めっちゃ止めてやってた
やっぱスポーツしたことない人間が我流で適当にやるのは良くないな
0264名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/14(月) 10:56:24.19ID:2ucw4fl/0
>>259
脂肪を落として体を絞るなら基本は食事制限
これは一般人でもトレーニーでも全員同じ
カロリー制限して脂質制限してたんぱく質体重×2倍とって自重からでもいいから筋トレやれば嫌でも締まる
0265名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]
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2018/05/14(月) 11:04:11.93ID:B/OdyAzg0
まさに今肩まわり中心に鍛えてるわ
前横後ろとあるからめんどくさい
0266名無しさん＠涙目です。(家) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/14(月) 11:05:02.27ID:l/DXp+KS0
人体実験で障害児作るのはどうなんだよ?
0270名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/14(月) 12:00:46.31ID:BciRy1uL0
先々週肩痛めてまともに胸と肩トレ出来ないから辛いわ
0271名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区) [CH]
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2018/05/14(月) 12:26:11.49ID:xgzdRZJoO
>>204
ω・´)つ【初動負荷トレーニング】
0272名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN]
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2018/05/14(月) 15:42:15.75ID:XVyfvX/k0
キツイの意味合いが違う。
肩や上半身はスグに限界が来てキツイ。
下半身は限界ギリギリの状態で長く頑張れてしまうからキツイ。
0273名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/05/14(月) 16:06:40.28ID:nsz5NBst0
腹筋だぞ
0274名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/14(月) 16:11:42.58ID:V6OEU3wd0
>>270しょうがないよ。治ってからガツンとしたトレーニングやろうぜ！
0276名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]
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2018/05/14(月) 19:39:02.68ID:inN5xl2K0
>>275
なるほど、ちなみにどんな場面で走るのが大事なの？
0277名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/14(月) 20:15:47.31ID:2ucw4fl/0
そもそも目指してる体が違うし、目的も違う
個人的にかち合うのはジムとかデッドリフトコンテストとかそういう時に見る位
両方筋トレをやるかもしれないけど、なんにも関係ない
フィジークやるヤツは脂肪削ぐし、ラグビー含めスポーツの一貫として筋トレしてる人は筋肉も適度な脂肪も大事

何がいいたいかと言うといちいち筋トレスレで喧嘩売るなゴミクズ
お前みたいなヤツがいると真面目で健全なラガーマンが可哀想だ
0278名無しさん＠涙目です。(茸) [NL]
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2018/05/14(月) 20:33:01.10ID:7MTi2H+z0
>>10
走れよ
20km
0279名無しさん＠涙目です。(茸) [NL]
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2018/05/14(月) 20:35:27.33ID:7MTi2H+z0
>>57
月400kmランニングやってる奴のふくらはぎえらいことなってる
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