全然眠れません ショートスリーパーで悩んでいます
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3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要
3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。
睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠＝睡眠の質×睡眠時間」なのです。
〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3〜4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。
先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉
http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/9/a9a4d_1523_6d56cdc0_4dd90b13.jpg ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり ガキの頃からの筋金入りの不眠症の俺様が教えてやる
「眠れない時は寝ない」
寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ お風呂で寝てた人誰だっけ
睡眠3時間お風呂6時間って人 無職の俺はロングスリーパー
8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1〜2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気 3〜4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間〜8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している またバイトにコピペのコピペで作らせた適当な医療関係記事を垂れ流し始めたの？ ０時に寝て６時半に朝の光で起きる ７時半まで寝たり起きたり ５分で飯食って寝たり起きたり８時２０分〜風呂に入る８時３０分家を出る 日曜日の夜は寝付けないで朝まで起きていることが多い 6時間ではちょっとつらい
質はあまりよくないんだろう、よくわからんが 睡眠って欲求であって食欲と同じで現代人は過多だと思ってる
必要とあらば寝やというより快楽のために寝てる感じする ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの？
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの？ 宵っ張りなので平日は睡眠時間４時間くらい、これじゃあイカンと休日の日は
ゆっくり眠ろうとしてるのだがどうしても４時間くらいで起きてしまうわ ほとんど睡眠をとらず働きづづけた手塚治虫は早死に
きっちり睡眠とった水木しげるは長生き、そういう結果 わいも最近コーヒー飲みすぎて自律神経が乱れてしもて寝られなくなってるわ
動悸もしたりするし、でもコーヒーうめえええw 老眼が始まったころに3時間程度しか眠れずに半年くらい苦労して
その後しばらく個人輸入したHYPNITE飲んだらいつの間にか治ってたわ
俺の場合はおとこの子の更年期みたいなもんだったんだろうな >>42
あの頃の売れっ子漫画家は二徹三徹して漫画を描き、そのままパーティーに出席とかしてたな >>17
朝起きてすぐ抜いた時の幸福感は一体なんなのか。
その後のマッタリとした眠気も好き >>45
カフェイン中毒。
金玉が生姜みたいになるぞ。 凄い眠い時に酒飲んで寝るとすぐ目が覚める
酒はあかんな ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに ショートスリーパーって時間を長く使えてうらやましいね >>28
ゆってた人じゃなくて！ああモヤモヤするー 寝なければ良いのでは？
ショートスリーパーなら問題ないでしょ 脳の休息は足りるのかも知れないが、体力は回復するのだろうか。 ワンピース読むと3-5コマで寝れるから不眠症とか解消された
そんな糞以下の漫画が80巻以上もある
ありがとう。尾田先生。 日中の外出、単純な動作、バナナによって眠れるようになるならメラトニン（セロトニン）が足りていないかも >>6
ショートスリーパー言いたいだけやろ！
こう？ 睡眠導入剤飲まないと眠れなくなった
休日に飲まずに寝ようとしても何度も目が覚めて浅い眠りしかとれない 高校野球県大会観戦も結構疲れるので夜はぐっすり眠れます！ >>1
タウリン3000の栄養ドリンク飲んだら何故か寝れるようになった
10本で700円ぐらいの 交代勤務でリズムぐっちゃぐちゃの結果、小便を止めるホルモンが出なくなったから、寝ても一時間半で小便に起きるわ 昨日チャリで2時間くらい走ったら久々にぐっすり眠れたが
こんなこと毎日やってられんしな 昔は７〜８時間寝ないとダメだったのに
働いてたらいつのまにか５〜６時間でもOKになって
その生活続けてたら鬱っぽくなったわ 平日は4時間ぐらいで目が覚める
休日は2時間ぐらい ショートスリーパーは完全に生まれ持った体質だと研究結果出てただろ
素質が無い奴が真似してもダメ ショートスリーパーの人って起きてるときボーッとしたりしないの？
身体がダルいとかないのかな？ ショートスリーパー体質なんて羨ましい限りだな。
わいなんて、これからまだまだ起きてやる事あるのに体が勝手に
スイッチ切りやがるからな。
毎日5〜6時間は寝てるけど、これを半分の３時間くらいにできたら
最高だろうな。 全身がかぶれて痒くてもう2週間毎日睡眠3時間になってしまったが、睡眠不足感より痒くて死にたい 右のような体験から分かるのは「個人差があるなぁ」ってことなのです 夜に寝付いて朝起きたあと
8時くらいから昼までの二度寝が一番深く眠れる >>35
自分の場合は目を開けた瞬間からエンジン全開です >>42
手塚は寝たくても作業に追われて寝れなかっただけだろ
ショートスリーパーのそれとは意味合いが違う 俺もショートスリーパーで1日に20時間位しか寝られないんだ おまいら贅沢だな。19の時微熱が続いて半年寝たきりになってから
一日16時間寝ないと頭がボーとして知能が低下するようになった。
一年はあっという間よ。 ショートスリーパーは髪が伸びるのがめちゃんこ早い
これ豆な ∧∧
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￣ll ]-､と/~ ノ ）
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￣~ 頭もそうだけど体にとっても大事な時間じゃないの睡眠て エイズで借金とかいうアホが不眠になって会社が倒産ｗ オウム真理教の村井は2時間と言われてたな
しかも寝る体勢は座禅という 年寄りの朝は早い
年寄りの俺が言うんだから間違いない あれだろ？
ショーとスリーパーって言ってみたかったんだろ？ 日に30時間の睡眠という矛盾のみを条件に存在する肉体！！！ 15万くらい掛けて寝具一新したら寝起きスッキリで日中に眠たくもならなくなった
肩コリが軽減されたおかげで頭痛に悩まされなくなったのも嬉しい シングルベッドで寝てた人は広いベッドでも広く使えない ルネスタとレンドルミンがあればバッチリ。 無くても寝付けるが何度も覚醒しちゃう睡眠障害。
低血圧だし 寝不足だと朝ホント調子悪くて吐き気や頭痛もする。休みは安定剤飲んで大体半日は寝る。 寝不足感はないからコマってはいないけど
昔から3時間程度すると目が覚めて、
昔はすぐ眠れたけどおっさんになったら次に寝るまでに30分程度かかるようになった
しかも2度目は1時間程度で目が覚めてしまう 仕事してバイトしてゲームしてネットパトロールしてたら一日3時間半位しか寝る時間無い
しかもぶっ通しで寝るんじゃなくて3回くらいに分けて寝てる
体に悪いのはわかってるけど寝るのもったいない 妻の母親が、早朝5時からとか、22時以降に洗濯するから参ってるわ。。
ちな、マンション80平米。 ショートスリーパーって短時間でも長時間寝たのと同じ睡眠効果ってことだろ？
寝れないってただの睡眠障害やん 仕事や満員電車の緊張が慢性的になってると熟睡度が落ちて短時間睡眠になってくるんだよな >>89
本質的にはショートスリーパーじゃないの？
多忙の逸話が全部本当なら全盛期は発狂する忙しさだよ 子供の時は8時間くらい寝てましたが、今(働くようになってから)は短時間睡眠で大丈夫です
緊張が取れなくて熟睡できなくなってるだけです 8時間以上寝てしまうんだが、どうしたら良いか教えてくれ
早朝ランニングを自分に義務付けるとかにすればよいの？ 俺もショートスリーパーやったけど、昼寝やめたら夜眠れるようになった >>132
運動してないからじゃない？
起きれないというなら起こす仕組みが弱い。
目覚ましの音量、設置位置。
昼間に眠気が来たら運動して起こす。
コーヒーを飲んで眠気を散らす。
デスクワークだからできないというならトイレにいく道すがら伸びしたり。 >>82
俺も羨ましいと思うわ。
色んな趣味や資格の勉強でもやろうかと思っても眠気の方が勝つからな。 コースで30万か。
3-4時間の睡眠時間はどうでもいいけど、深い睡眠が取れるようになるなら行ってみる ショートスリーパーとか言ってる人ほとんど若いうちから白髪が多いんだけど
絶対命削れてるよな 歳くって夜は毎日4〜5時間前後しか寝れなくなってしまったが、昼に30分ほど昼寝してる 個人差があるんだから寝れない事で悩む方が不健康なんじゃね 俺は少しでも寝つきが悪いとハルシオン飲む
そうすると確実に30分くらいで寝れる デパス1mmでやっと2〜3時間眠れる
ちゃんとした眠剤欲しいけどメンクリ行くのに抵抗ある… 睡眠が長時間であろうが短時間であろうが死ぬまでに起きてる時間の合計は同じって聞いたが 最近頻尿で1、2時間間隔でトイレに起きてしまうんだが何が原因なんだろうなぁ 酷いときは2時間に1回起きてしまう
何回も起きるから寝た気にならなくて余計疲れる バイクで片道200キロくらいの日帰りツーリングしてみろ。
帰ってきたらバタンキューだぞ。 逆に眠くてしょうがないんですけど 夜なんか布団入ってちょっとスマホいじってるうちにグーグー 気がつくと朝だもん 花粉症の薬のむとすぐに眠れるけど3時間で目が覚めちゃうな
睡眠が浅いみたいでなんとかぐっすり寝てみたい 布団に入って寝るのは平均4時間くらいだけど、常にカバンに耳栓、アイマスク、空気枕、薄手のブランケット入れて持ち歩いてて、日中15分時間ができたら出来る限り最高の環境で寝るようにしてる。
全然イケる。 心臓があほみたいに強いだけやろ、寝ない事を当たり前のように言ったって
平均6時間寝るなら3時間は異常に短いと言う話 あと無神経な人も睡眠短いやろな、気遣いがないってだけでどれほど楽だろう
頭も使わず、体も動かさなければ、ほぼ寝なくて良くなる 年寄りなんかまさにそれ、新しい事も何もないから寝る必要がなくなってしまうのは
文字通り神経が死滅し始めてるからだよ、無神経になってしまうけど心臓は弱くなるからな
聴覚なんか顕著な例で、周波数を感知する末梢神経が段階的に死んでいく 眠れないと言ってる人の9割以上が全く体を動かしていない
疲れていないのだから眠れなくて当然 睡眠導入剤はヤバいな
飲み続けるほど眠りが浅くって
痴呆の症状が出てくる 豆乳&味噌入りカボチャスープ飲んで寝たら朝までぐっすりだった。夜中に目が覚めることもなく久々に熟睡したわ。 眠剤では眠った感じしないね
スイッチOFFるというか遮断されたかんじ 夜は2時間くらいしか眠れないのに
昼間は6時間くらい眠ってしまう 休みの日にアラームかけないで寝ると平気で連続15時間くらい寝ちゃう ショートスリーパー
ミドルスリーパー
ロングスリーパー
レアスリーパー
ミディアムスリーパー
ウェルダンスリーパー
ハヤシヤペーパー 自己流の瞑想を３０年続けているが、それの効果なのかどうかしらんが
寝ているときも意識が途切れない。（周りの状況がわかるとかいうのじゃないぞ。ただ意識が有る 俺も少しの物音で直ぐ目が覚めるから、ぐっすり眠れる奴が羨ましい。 キューピーコーワの錠剤飲み始めたら安眠できるようになった >>174
それはすごい。いわゆるフォーカス１０って状態だ。自力でたどり着けるとは！
アマゾンでヘミシンクを調べてみ。もっと深められるかもしれない。
ゲートウェイなんかオススメだ。 ショートスリーパーって、頭あんまり使ってないからショートですむんじゃないの？
頭使えばロングスリーパーになれるよ？ よく眠れるという紅茶あったから買ってみたんだけど、寝る前に飲むと確かに寝付きがいい感じがする
でも寝る前に飲むから夜中トイレに起きてしまう 明石家さんまは3時間しか寝ないらしいね
忙しいからではなく、暇でもそれだけしか寝ないそうだ
寝るぐらいなら自分が出た番組の録画見るって 躁状態なんじゃねーの？
うつ病で薬を過剰投与されたときはそんな感じだった。
3時間寝てあとはエンジン全開状態 寝るぐらいなら働くってのも完全にぶっ壊れてるんだよな
暇でも寝ないんじゃなく眠れないんだよね
寝るのが苦痛なんだけど全く寝ないと駄目だから3時間くらい寝て
もう熟睡してスッキリ感がなく寝る楽しみを味わえなくなってるんだよね マイスリーは効くし、飲んだら５分ぐらいで寝れるけど、翌日のだるさがきつい。 ２０分くらい寝れば、頭はスッキリするんだけど
２時間おきに寝ないと持たない。 大食いや激辛食いと同じで、ショートスリーパーは超人的な特殊体質で凡人が真似したら体壊す
ショートスリーパーは常人離れした深い睡眠ができる人種ゆえに短時間でも足らすことができる ショートなのはお前らのアソコだけで十分だっつーのになw うらやましい休みなら１２時間ぐらいねるのに
８時間だととてもとても 平日3〜4時間、休日12〜14時間の俺はショートスリーパーじゃないよな？ ナルコレプシーでまともに働けなくて投資やるしかない悲しい
転職したけど初日で寝てしまって即辞めてしまった うちの亡くなってしまった爺は１日は４８時間単位って良く分からない理屈で生活してた人で
４８時間で２時間×３の睡眠をするサイクルで生活してたな
なんか長距離マラソンっていうの？２００ｋｍ走るやつとかもやってて、そういうスタイルになったみたい
それでも８０歳まで生きたんだから睡眠云々は人それぞれでしかないと思う >>119
グリシンそんな効く？
空腹時に飲まなくてはいけないのが大変 コーヒー飲めば寝れるとかさっきテレビでやってた。ポリフェノールだとか 湯船に30分漬かってみろ。
副交感神経がメッチャ出てリラックスしてマジで眠くなるから。
何年もシャワー生活してたけど面倒くさがらずに湯船に漬かってみたら眠気効果抜群 ドリエル→効かない
ストロングゼロ→効くが翌朝頭痛い
ポララミン→最強。てか日中まともに飲めないくらい眠気に襲われる 眠れなくても都会住みなら余裕だろ
田舎はマジやる事ねぇ…牢屋に入ってるのと同じだわ >>202
30分も使ってたら湯温変わりまくるだろ。
何度で？
湯温計とおいだき必須だ。 コーヒーは覚醒作用があって8時間くらい影響を及ぼすから飲むのは午前中にして午後に飲むとまだ抜けきらなくて眠りが浅くなるって言われてる。
ドリエルの中身は成分的に風邪薬と同じで風邪薬飲むと眠くなる作用と同じ詐欺商品らしい。
アメリカで売ってる本物の睡眠剤は、医師の処方ないと支給されない日本は医者の独占構造という銭ゲバ社会 電車の座席で寝るのは、なぜあんなに気持ちがいいんだろう。
車や飛行機の座席では、あの気持ちよさが体験出来ない。 >>206
眠くなる時点で詐欺でも何でもないし睡眠薬じゃなくて睡眠改善薬としか名乗ってないはず
今のご時世あんまり適当な事は言わない方が良いと思うが マインドフルネスを身につけたら
好きな時に好きな時間だけ休息できるからうまく睡眠がとれなくても問題ないよ 運動しろよ
筋肉痛になるくらい運動すれば寝れないわけないだろ 積み上げた学歴も信用も一瞬で無に帰す魔法の言葉。
「デトックス」 スリープってアプリでイビキ録音したら凄まじかった。獣の声だったわ ただの寝不足をショートスリーパーと言ってしまう風潮はバカらしいアホくさい
ショートスリーパーではなくショート＆ディープスリーパーにしないと本当の意味で伝わらない >>209
高反発。低反発のどこがいいのかサッパリわからん。 低反発、高反発ときて最後にたどり着いたのは昔ながらのフランスベッドだった
ベッドマットだけなら各種マットレスとたいして値段変わんねんでやんの
そのかわり万年床になるけど 日中眠気に襲われてるやつはショートスリーパーじゃない。ショートスリーパーはなりたくてなれるもんじゃないからちゃんと寝ろ
下手したらうつや不眠症になんぞ >>209
俺はSealy派
フワフワ系の寝心地なんだけど、独自のポスチャーテックコイルのおかげかちゃんと一本芯が通った寝心地
ホテル御用達のメーカーだからホテルのベッドの寝心地を想像すると分かりやすいかも ここ２か月位蕁麻疹が出る様になってレスタミンコーワを服用してるんだけど
何年も耐え難い様な睡魔なんて経験して無かったのに、薬の所為でめちゃくちゃ眠くなる 死ねばずっと寝れるだろさっさと永眠しろ無能ストーカー新宿古着屋ワタナベダイバクショウ >>218
ただ意識が「ある」だけ
それ以外言いようがない 小さい頃から短時間睡眠で充分元気だった
二十歳ぐらいの時には、睡眠なんかこの世で最も無駄な事と思ってた
でもさ、四十代になった今、なんだか老化が早いような気がするんだよね
肌とか、聴力とか、視力とかがさ
ここ数年は無理して休息を長くとるようにしてるけど、寝てる間が暇でたまらない *ｺﾎﾟｺﾎﾟ
（ ）
＿＿( )
彡⌒ ミ. |;;lヽ::/ ｺﾎﾟｺﾎﾟ
（ ´･ω･） .|;;| □o
（::::::：::） .i===i=i
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ねむい〜コーヒー飲む？
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彡⌒ ミ. |;;lヽ::/
（´･ω･｀）∫ |;;| □o
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オレ全然寝てねえよ自慢してるのは、こいつ↓ 今年から4時起きだから何時に寝ても4時前には起きてしまう。休みに５時まで寝てると寝坊したと思ってしまうわ ショートスリーパーなんてあるわけないだろ。寝なければいけない理由があるから人は眠る。
夜寝れないという人は、昼間、活動が鈍い。というか、寝てる。 タイミングよく睡魔に襲われて寝ると3時間ほどで目覚めるかな。
そういえば睡魔に襲われて寝るのは睡眠が短くなるとかであまり良くないとかだっけ。
眠くないうちに横になり眠りに落ちるのがいいのか… こんな処でディスプレイを見ているんだもの
光刺激を自分から浴びていて眠れない
集中力不足で失敗しても自業自得 >>214
全然痛そうじゃねーな
そもそもチョーク入ってねーし >>12
完全同意
寝なきゃいけないぐらいまで疲れていたら自然と眠れる
眠くないなら寝なきゃいいだけの話
極まれに本当に病気の人がいるが不眠症なんてのたまっている奴の殆どはそのままでおｋ 前職の会社の社長がショートスリーパーらしく
社員は残業した上でさらに懇親会やスポーツ大会みたいなイベントがアホみたいにあり
睡眠1時間で出社なんて何回したことやら
馬鹿社長は眠いときこそ頑張れって発想だからマジでブラックだった
社員にはこんな待遇を平気でさせておいてテレビの特集や全国で行っている講演会では
「会社は社員のためにあるんですぅぅぅ・・・」って泣きながら講演してるからな
さっさと潰れろ 起きる時間がガッチガチに決まってて（朝の出勤時間）
遅くまでネットとかする癖があれば必然的にショートになるが
翌日が休日でも早く起きちゃうのか？ だいたい3時間で起きて
あとは朝までベッドでじっとしてる 昔付き合った女がショートスリーパー連呼してたけどなんか自慢気だったな
厨二要素があるんだと思う 12時間くらい仕事して、毎日10kmくらい走って、それでも4時間睡眠で何とかなってしまう・・・・ 一応8時間横になるようにしているけど
ガーミンで測ると深い睡眠は2-4時間
2時間くらいが続くと超絶体調不良でぶっ倒れる
いろいろと病気も出る(メニエール血糖血圧不整脈免疫系etc) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
