【朗報】ダイエットにカロリー制限は必要ない。米研究チームが発表
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ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。
ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション（JAMA）に掲載され
た最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。
成功のカギは食事の内容にあった。
人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。
ローカーボ組とローファット組で実験
スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル（約8億4000万円）の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。
実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ（ローカーボ）組と脂肪分少なめ（ローファット）組の2つに分け
られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。
ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
った動物の肉が推奨された。
国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。
お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。
目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」
減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html どうして白米ばっかり食べてるのに日本人は米国人よりも身体がでっかくならないの? 太る原因は「食いすぎ」「運動不足」
だからダイエットには食事量調整と運動のセットしかないって事をさっさの脳ミソに刻み込め
特にアメリカ人は食いすぎなんだよ 四の五の言わずに継続的に運動する！
それが一番健康的で痩せる早道 ( ´・ω・` )うおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!! ＞人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、
＞たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、
＞いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。
ごく普通の方法なんだが？ >>1
以降が本題
一にすこしある加工してないもの中心にくえってことか 「カロリーよりも満足感！」
とかいう結論だけど
結局カロリーをいかにとらなくても満足できるか
の方法を書いてるようにしか見えないんだが >>19
自然のままで食べて美味しい食品って高額なんだよな 結局カロリーで差がつくよ
あくまでも食品によって９掛けとか８掛けだとかそういう有利さがあるってだけだろ >>1読んでないがピザを野菜扱いする国の人間に言われても >>27
そうそう
健康的な食事ガー、カロリーガー、糖質ガーとかうるせーって話なんだよな
健康的な食事って言われてる日本食でも、アメリカ人みたいにバカみたいに食えば太るっつうの
アメリカ人はしのごの言ってねえで食う量減らせってな 人工甘味料や白米や加工食品を食べまくってる日本人の方が痩せてる
はい論破 20kg減って元が100kgとかだろ
20kgも減ったらわたし消滅しちゃう 運動すればいいよね、運動しないといくらカロリー制限しても痩せないから >>23
結論が間違ってる
食事に足りないのは食物繊維
果物でも実のまま食べるのは問題ないけど、加工してジュースにしてしまうと吸収が早すぎて果糖が危険なものになってしまう
穀物も同じ うだうだ書いてるけど、結局
＞人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、
＞いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。
＞実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ（ローカーボ）組と脂肪分少なめ（ローファット）組の2つに分けられ、
＞最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。
カロリー制限みたいなことしてるやん。。
こういうストーリー・結論ありきの研究ばっかだから食い物の科学は信用ならん たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていうない食品とか高額なもんしか無いからそれしか食うなって言われたら多くの人が痩せ細るわ ＞最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。
そりゃ、不健康なデブにきちんと栄養バランス考えた食事摂らせれば痩せるわな。それができないからデブはデブなわけで
とりあえずバナナでも食って食物繊維とカリウム摂取しな UNKOで出て行くカロリーが計算に入っていないからモルゲッソヨ ローカーボ＆ローファットを実現すると普通にローカロリーになっちゃうな
主食抜き程度の糖質制限しててもその主食分のカロリーを他から摂ろうとすると
結構大変で結局ローカロリーになってしまう このアメリカの糖質制限ブームの背景教えてやるわ
アメリカでは肥満は国民的問題で
検証の結果、他国と比べても脂肪分摂り過ぎと判って
それから国を挙げてLOW FAT(低脂肪)が提唱され、
脂肪分が多い肉料理や揚げ物とかが叩かれる時代が続いたのよ
その風潮にベーコンとバターとポテトフライが大好きで大好きで仕方が無いアメリカ人達は
苦々しく思っていて何とかこの逆風をはねかえす方法が無いか？？と一生懸命探したのよ
その結果、悪いのは糖質だ！脂質はいくらとっても問題無い(笑)という
超理論が編み出されその方向に沿った実験結果が次々に集まり
いまや糖質制限ダイエットが一大ムーブメントになってるわけ
全てはベーコンを毎日食べたいがために >>23
痩せる痩せないは結局カロリーだからね ダイエット会社に騙される人達があとをたたない つまりコーラとピザとフライドポテトじゃなくて
お茶とご飯みそ汁焼き魚にすれば痩せるってこと
当然だな デブに被験者というプレッシャーを与えたら痩せるというだけちゃうか
カロリー制限してないと言っても食事制限はしてるし定期的に栄養士に会わせて
強制してないと言っても運動しろとか言ってプレッシャーを与え続けたら普通に少しは生活改めるやろ >>49
なんであいつらあんなにベーコン好きなの？ >>52
ダイエットの記事は
ずっとこの低カロリーの食品を適度に食って
適度に運動すれば痩せるって話を手を変え品を変え視点を変えてループしてるだけだな
「カロリー制限は必要なかった！」とか言うミスリードはインパクト重視の故意犯 デブとハゲは才能だから何やってもダメって林先生が言ってた 食い過ぎてないのに太るなら、運動不足だからな。
まずは運動しないと、均整の取れた体にならない。 これこの間の糖質制限も脂質制限も差がなかったってやつと同じ実験だからな >>59
キアヌリーブス食うのか
なかなか斬新で競争率高そうな食材だね >>19
コメの場合、
白米は食べたらダメで１年中、玄米だけって
普通じゃないだろ >>49
別にベーコンもポテトフライもたまには食えばいいだろ
ただし揚げバター、お前は許さん 運動したところで茶碗一杯分のカロリーにしかならんからな >>54
蕎麦はたんぱく質多いらしいけど
長野県の平均身長って低い方じゃん >>68
精製加工された炭水化物は血糖値上がりやすいからね
>>70
カロリー消費的にはそうだが、食後多少散歩でもするのは大事だわ
血糖値下がれば腹も減りにくくなるし もうね、科学者って天邪鬼としか思えない。
今迄の研究を否定する事に必死w
真偽は関係ない。 人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、
い いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである
お腹が満たされるまで食べていいルール
目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも
というが、太った人もいたんだろ。２０ｋｇ痩せた人はどれだけ食ってうたのかデータ示せよ ちょっと前に炭水化物制限は早死にするってスレなかったっけ 脂肪と炭水化物控えたら
接種カロリーも減ると思うの バランスの良い食事で
接種カロリーが消費カロリーを超えない量にすれば良いだけ >>82
200kcalを消費するのに
必要な運動量を調べてみるとよい ダイエットスレになるとエビテンス付きソースがあっても否定する人が出るね
今回は好きなだけ食べるってカロリー制限を否定してるのにカロリー制限じゃんっていってる人もいるし
読めば運動は強制じゃないってあるのに運動奨める人もいるし
どんな立場の人なんだ ローファットも炭水化物制限してるのと同じだろ
玄米、大麦なんて、たくさん食べれるものじゃないから >>92
好きなだけ食べるって
ワードに騙される情弱かよ
エビデンスとか言ってないで中身がちゃんとしてるか確認しないと常に踊らされ続けるぞ 加工していないものを入手するだけでも大変とか、世の中どうなってんだよ。 >>94
書いてあるのをそのまんまとってくれるからこういう人は騙しやすいんだろうね
中身の論理の整合性まで考えず表面上だけで判断するやつ アメリカ人は肉食って太ったと思ってる人が多いが
実はローファット製品（脂質を抜いて代わりに砂糖ぶち込んだ加工食品）で太った 脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。
この内容だけで十分カロリー抑えられてるような気がするけど >>99
脂肪分と炭水化物が少ないってのは変
脂肪分か炭水化物が少ないなら実験の内容通りだが 貧乏→安物→大量生産徹底加工食品
悪者はいつも商業主義何だよね >>102
白米とか小麦と比べて
って蕎麦屋のポスターに書いてあった 食べ物だけでなく生活習慣自体が変化してる
朝食をたべたら家庭に会話がもどって勉強もよくできるようになったような話
＞こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」 家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えた
一人暮らしは無理じゃねえか >>104
それじゃあ多いっていってもたかが知れてるだろ
身長を伸ばすには足りない いつも思うのは、
いちばん重要なのは食生活について適切な助言をもらえるってことだと思う
痩せたいと思ってる時に、食生活について頻繁に話せる専門家がいるのといないのとでは全く違うんじゃないか？ ピザとハンバーガーが主食でコーラが水の米人に言われてもな そういうの信じてる馬鹿はいないだろーな
医学科学の研究結果ほど
嘘くせーもんはない
責任皆無で平然と今までの結果をくつがえすからな >>110
というか食い物で遺伝を一代で超えられるんかね
俺肉大好きだけど身長は平均以下だ
両親も小柄 これか。
Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in
Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
The DIETFITS Randomized Clinical Trial
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150
なんかわからんが、表があった。
https://jamanetwork.com/data/Journals/JAMA/936761/joi180008t2.png >>116
ローカーボ側だけずるずる糖質増えて飽和脂肪酸減ってるのはひどいな
なんでローカーボなのに砂糖増やして飽和脂肪酸減らしてるんだ 今まで朝昼と菓子パンが多かったけど、サラダチキン2個ずつ食うようにしたら1週間で3キロ痩せた >>97
書いてあることすら読まずに脊髄反射でレスする連中よりマシだろう 重要なのはリバウンド対策。リバウンド元より+10なるのが目に見えてる ＞この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された
＞もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます
科学的とは >>8
讃岐のうどん馬鹿と比べて体格で劣っているとは思わ......
そういえばデカイな そんな訳で今夜はピザハット半額の日だからデラックスLサイズ2枚注文した テヘペロ フィレ肉を食っとけば良いのかな
お財布のダイエットも同時に出来て一石二鳥 ＞一番減量に成功した層では23kg?27kg減を記録しました
被験者がとてつもないクソデブなだけじゃねーか
ものを売るためだけに作った糞論文だろこれ できあい食うより料理しろってのはなんとなく分かる。途中で腹減った感じしなくなる 超肥満が食事をまともにしたら痩せました
当たり前の話じゃないのか？ 意味わかんね
野菜食うことでカロリー制限になってるのなら
話が矛盾してるだろ 驚くべきはBMI平均33のデブどものベースラインの
摂取カロリーが2200kcal前後しかないことだな
これだけでもカロリー主義が間違ってるって分かる つまり調味料が諸悪の根源って事？
まぁなるべく自然な...つまり薄味の調理法だと自然と食べる量も減りそうだけど 結局カロリーだろ！
とか鬼の首取ったみたいに言ってた奴ら、
これどーすんの？ デブだからカロリー制限するのではないカロリー制限するからデブなんだ どうしろってんだ
元嫁も今カノも俺と付き合い始めた途端ブクブク太り始めたんだが カロリーなんか計算しなくても野菜だけ食べてりゃそりゃふとらんだろ ダイエットとは、
デブから金とる手段
デブの嗜み
デブのアイデンティティー >>137
カロリー主義を支持する訳じゃないけど
この実験ではカロリーはかなり減ってるんだよな
1年後は病院食並みの約1700kcalしか摂ってない >>133
矛盾してないだろ
カロリー計算をしてないし好きなだけ食べていいんだぞ？
結果的に摂取カロリーが減っても制限ではない。
これが理屈に聞こえるならデブと同じ思考回路だ >>143
好きなだけ食べて1700kcalって疑わしくない？ 無加工品で効率よくカロリーとれるもんが無いとか
無加工品だと低GIになるとかそんなもんだろ 好きなだけ食べる事と過剰摂取は意味が異なるぞ？
デブはこんな単純な事が理解できんのか？ 赤身肉なんてアメリカ人の最も得意とするところじゃん >>144
全く疑わしくないよ
好きなだけ食べるという事は裏を返せば好きなだけ以上は絶対に食べない意味にもなるからね 昼飯野菜と鯖缶にしてたらやたら痩せてきて怖いんだが >>149
意見の違いということでこれ以上議論する気はないが
ベースラインが3000kcalで好きなだけ食べて2000kcalくらいなら信じられるんだどなあ 精製されていない物は消化にもカロリー使うし、吸収率も低い 日本人は米だよなやっぱ
でも一食に茶碗一杯で我慢出来ない >>142
糖質制限もそうだけど結果的に摂取カロリーが減るのだが
それはカロリー制限ではない
カロリー制限派はカロリーを計算して減らせばいいとだけ言う、
それが具体的方法だというのだから
そもそも議論が噛み合ってないのよ カロリー制限でも加工品制限でも主眼を何に置くかの違いで食事制限は一緒だろ
日本でいうなら外食や弁当で食ってるようなもんはほぼ食えなくなる
太るもん食っちゃ駄目って制限するんだからそりゃ痩せるわ
23kg減った奴なんか食うもん制すりゃ何したって痩せる デブはこれプラス間食するから太るわけで、まあ結局はカロリーオーバーだな ＞自然のまま手を加えていない食品を主に食べること
米とか小麦とかじゃがいも、さつまいもも自然のまま食えとおっしゃる・・・
そりゃ食っても吸収されないだろうから痩せるだろうな 舌先で味わって食べましょうっていうのだけ守ってたら体重減り始めた
ここ数年で一番軽いとこまで落ちてきてる
胃腸にやさしいから体調もいいし、おやつを全く食べなくなって経済的 >人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品
何処で手に入れるんだ？
無理ゲー 歩く時ももの裏の筋肉意識して歩くだけでぐんぐん痩せはじめた
あと尻がプリッとしてきた 結局はこれって低炭水化物ダイエットの事じゃねーの。 炭水化物抜きはストレス凄くて無理
個人的には置き換えが一番うまくいってる
昼飯はガッツリ、夜は置き換え だからその目安がカロリーって数値化したものなんだろ >>164
アメリカ人の言う野菜はフライドポテトとケチャップだからなぁ
あとライスも カロリー制限と言うか健康的な食事しつつ運動だろ
運動せずに食事だけ気にしてても太るよ カロリーが関係ない事はとっくに分かってた事だよね。 >こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
自分で答え書いてるやん
カロリー制限無しで減量できることを示したいなら、施設で１年間生活させて３食1000kcalずつ食わせないとダメだろ
（建設的なダイエットのプログラムに参加してる……！）って意識したら、
ローファーボの指導とか関係なしに勝手に食う量も減ってしまうわ >>1
なぜ日本人は世界で最も痩せているのか 中国メディアが分析
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521511856/
1 名無しさん＠涙目です。(東日本) [US][] 2018/03/20(火) 11:10:56.56 ID:5wRcpeZq0
http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
記事はまず、世界保健機関（WHO）の調べによると、日本は先進国の中で最も肥満率が低いとし、今年の肥満率は4％で、
フランスの11％、米国の32％に比べるとひときわ低いと紹介した。
さらに「日本人は日常生活の中ではそれほどスポーツをするわけでもない」とし、医学誌「ランセット」の調べで、
「スポーツをしない国」のワースト11位に入っていることも伝えた。一方、米国では何らかのスポーツをしている人に割合は40％を超えるという。
その上で記事は「日本人の肥満率が低いのは、食習慣や生活習慣が深く影響している」と指摘。食事面では「比較的低カロリーだが、
品数が多く、小さめの器が好まれ、『腹八分目』が習慣になっている」とし、「朝食をしっかり取る人が多く、外食をする回数は
少ないという特徴がある。昼食も外食ではなく、お弁当を作って持って行く人が多い」と紹介した。
生活面については「マイカー所有率が高いにもかかわらず、無駄や浪費を嫌って徒歩や自転車での移動が好まれる」と紹介。
「配車アプリの参入が難しい原因にもなっている」とした。また「通勤時間が長く、知らず知らずの間にカロリーを消費することになる」とも伝えた。
https://www.excite.co.jp/News/chn_soc/20180320/Recordchina_20180320019.html 8億かけてなんだこのゴミみたいな研究は
アメリカの外食て大盛り高カロリーなんだから
やめれば痩せるだろ くっだらねえ 野菜沢山食えば他のもん食えなくなるダイエットは前あった。正しかったんだ >>164
スーパー行けばいくらでも売ってんじゃん
野菜が
それを
糖質制限は、糖質使わず調理しろ
脂質制限は、脂質使わず調理しろ
そうすれば好きなだけ食っても痩せられるぜw
（ただし、太るヤツもいるけどねwww）
って言っている ＞脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。
えっ・・・ 朝飯はいくら食べても太らない
昼と夜制限すれば痩せると何かで見て
朝から松屋の牛カルビ定食Wライス特盛り1年間食べてたら太ったぞ！ >>1 加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べる
結局、投資鬱制限なんだけど、そのブームを利用して自然が一番とか人為的な加工は反対とかみたいなイデオロギー的主張を潜り込ませるキチガイが沸いてくる
ってことだよｗ 野菜でも糖質の多いものは避ける、加工食品でも糖質の少ないものは積極的に利用する。糖質を制限することが目的なんだから。
そういう合理的思考が大事なのに、自然礼賛とか反文明だとかのキチガイも糖質制限ブームは引き寄せてているって事実だね。まあ、実験には意味があるけどな。 朝から晩まで移動中もピザ食ってるバケモノみたいなアメリカ人に
玄米食わせて１日３食にしたら痩せたって話じゃないの 飯食わなきゃ痩せるのは当たり前
胃腸炎で飯食えないと体重は減る
老衰で飯食えなくなると体重は減る
それを、「痩せたいけどご飯食べたいんだよ〜」と駄々こねてるだけ
心のメタボだね。そんなんじゃ一生痩せない。 ダイエット中って早寝しないと体重減らないんだよなー >>143
そんな事言い出したら
水だけ飲んでれば
好きなだけ飲んでもカロリー制限なしで痩せられるぞ 計算してないだけで普通にカロリー低いものを食べるようにしてるやん 何故太るのか考えてみろよ
食事メニューを書き出してみろよ
体重を書き出してみろよ
気付くことを書き出してみろよ
自分自身のことを知れば体重のコントロールなんて簡単だ アメリカ人からしたら日本人はみんなやせ形だろうね
食料危機なのに食べ過ぎだわ 量ってカロリーじゃなくて物理的なボリュームのことかよw
そりゃ野菜みたいな消化されないもんばっかり食って嵩まししてりゃ痩せるだろ
要するにカロリー減らしたと言ってるのと同義じゃん
アホ臭い通り越して科学への冒涜 痩せてる設定だからダイエットもしたことないのに昔の常識で
最新の研究結果にケチをつけるダイエットの大先生（笑）たち
ダイエットの理論は迷信で成り立ってますw おいおい、お米食わなきゃバカになるぞ。
脳に栄養がいかないから老化するんだ。
だからベジタリアンなんてバカばっかだろw もひとつ、
豚肉も脳に良いよ。
牛肉はダメだ。
牛肉ばっかり食ってるアメリカンはバカしかいないだろw たんぱく質重視で行っても、江戸時代みたいに低身長低脂肪ガチムチになっちゃうんじゃないの？ サラダ油をやめてオリーブオイルにする。
唐揚げなど揚げ物は食わない。
完食をやめて一日三食食べる。
腹八分目。
腹が減ったらサバ缶を生野菜と一緒に食え。
毎日２キロ歩け。
これで痩せられる。
頭もスッキリする。 試しに炭水化物ほぼゼロ生活を１ヶ月続けたら１０キロ減ったな。
その後リバウンドで１５キロ戻ったけど。 >たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること
これ単純に繊維質や消化に時間がかかるものをたっぷり食ったというだけじゃねえの
何も珍しい研究じゃないだろ 加工されてない食品だから、よく噛んて食べるひつようがあるから、それだけでも満腹感があるんじゃない？
ジュースとかカレーなどの飲み物は、太りやすいってことだね。 たっぷり野菜(´･ω･`)
蒸したジャガイモをたっぷり( ´･ ω ･` ) カロリー抑えるとやめた時に必ずリバウンドするからな
体が抑えてた時のカロリーになれて脂肪をつける 糖質制限8カ月やったら前年25%(標準)狭窄だった冠動脈が99%なってステント5本入れた
脂肪肝にもなったし頸動脈もどうにかせないかんらしい
二度としない そりゃそうだ 摂取カロリーより消費すればいいだけの話 そうだろうな。俺一年ぐらい昼と寝る前にケーキとドーナツ食いまくってるが最近体重めちゃくちゃ落ちてるもん。気にしないのが一番。 >>213
HbA1ｃが13.0ぐらいありそうな糖尿病患者だの(´・ω・｀)
血糖値が600超えてくると急激に痩せてくる。俺談。 全体の食う量減らせばカロリー気にしなくても痩せんじゃね 貧乏で腹すいたとき水飲んでごまかしてたら、いつの間にか減ってた ダイエットが必須なのは慎重と略同じ数字の人間がすることだよ
そうしないと運動した際に関節に異常な負荷がかかるからな
それ以外の人間で体重を落としたければ先ずは運動しろ 加工されてない食い物だけ食えばって
野生動物みたいな食生活しろって事かい
生肉や生野菜、焼きは駄目当然調味料は無し飲み物は水だけ
現代社会では無理だな アメリカ人の語る健康的な食生活なんか宛にならない。安い食品には食品添加物が尋常じゃないぐらい使われてるから健康的な食事をしようと思ったらめちゃくちゃ食費が嵩む
特に安い人工甘味料バリバリの2リットル入ダイエットコークは歯磨きしても甘さが口に残るぐらい強烈に甘い。あれじゃ普通のコーラを１缶飲む方が絶対にマシ ＞実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々
だから、デブは普通の食事にしただけで簡単に痩せるんだよ
結局これも普段より摂取カロリー減っただけだって
普段の食事と同じカロリー量にしなきゃ意味ないわ スレタイ間違ってる
✕ ダイエットにカロリー制限は必要ない
◎ カロリー制限にカロリー計算は必要ない デブはデブになるべくしてなってんだからどうにもならん 炭水化物抜きつつカロリーは高くするって
なかなか難しいですよね 日本人はたんぱく質をとらなさすぎるのが問題。
仏教で牛豚食えなかったから伝統的な食事だとたんぱく質が少ない。
もっと肉や魚を食え。 炭水化物抜いて腹一杯食べたら食費どんだけかかんねん アメリカなんかはもう開き直ってデブの自分も素敵じゃんみたいな風潮になってきてるけど
日本はデブバッシング凄まじいからな 食生活を変えて痩せたところで意味あんのかね？
その食生活やめたら即リバウンドするしかないんだし
アメリカ人は手術で胃袋小さくしてすぐ満腹になるようにすりゃいいだけ
食間に小腹が空いたらガムをかめ 朝 缶コーヒー、おにぎり2個
昼 缶コーヒー、おにぎり2個
夜 牛乳、おにぎり2個
合計1500キロカロリー 3歳くらいまでに太っちゃうと細胞レベルのデブになるから
大人になった時のダイエットが大変らしい、 つか欧米に旅行行くと出される量が違ってビビるだろ
一通り注文して最初にボウル一杯のサラダが運ばれて来たから3人で取り分けようとしたらそれが一人前で同じのがあと２つ来てメインにたどり着く前に満腹になったり
付け合わせの筈のマッシュポテトがどう見ても200グラムくらいあったり 自分で作ったちょっと大きめのお握り二個ならいくんじゃね？
コンビニおにぎりでも具によったら一個200kcalあるやつもあるしな >>233
夜は牛乳にしてんじゃねーぞ、このおにぎり野郎！ カロリー取ったら消費すればいいだけの話だぞ
こんな簡単な事もわからないでまた糖質制限とか言ってるんか？？ ＞たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べる
金持ちか百姓にしか出来ないな >>1
そりゃアメリカなんて超超高カロリー食ばっかやん
単に低カロリー食になっただけやん
留学生が日本の高カロリー食ばっかり喰って痩せたなんて
よくある話 >>233
朝はおにぎり一個でいいだろ
昼はトンカツ定食でもなんでも好きなもん食う
夜はプロテイン 20代までは食べ続けないと痩せる体質だったわ
ガンなのかと心配になるほど
あの頃に戻りたい。。。 なんだこの馬鹿結論
体重減ってんだから摂取カロリー減ってんじゃん >>210
糖質制限してどうして脂肪肝になるのかと、逆だろ
白米食べすぎて脂肪肝になるのに
脂肪肝は糖質制限してカリウム（青汁・バナナ）取ると次第によくなるよ >>223
おうよ、その通り
筋肉も一律に減るけどな >>249
俺も二十代の頃は痩せの大食いと言われていた
今は体重100kg、ウェスト1mだ >>251
糖質制限しても十分にタンパク質とかの栄養をとってればいいけど
それでダイエットしようとしると、トータルで食べる量が減るから
タンパク質とかも不足がちになるんだよな
その状態だと「低栄養性脂肪肝」になる可能性がある
アフリカとかで飢餓状態の子供のお腹が膨れてパンパンになってのを見るけど
飢餓状態による脂肪肝で腹水がたまってるんだよな 飢餓による餓鬼状態
昔もこんなのが一杯居たんだろうな 毎日自転車に二時間程度乗るだけで好きなだけ食っても余裕で痩せるよ
これは漕ぎの負荷が増すデブほど効果が高い
問題は寒くて乗れんくなる冬やな 新宿古着屋ワタナベは社会に必要ありませんがダイバクショウ 大体、若い奴はほとんどが痩せている
通学は徒歩や自転車がほとんどだからだし
体育や部活で身体を動かすから
どれだけ飯喰っても太るようなことは無い
問題なのは体重制のあるスポーツだ
大体、太ってるのは相撲や柔道なんかやる奴だ
こういうスポーツを禁止すれば
デブはほとんどいなくなるはずだ 必要ないわけないだろ
ダラダラと長くダイエットするより食事制限して運動しまくるのが1番てっとりばやい 摂取したぶん消費しろとか言ってる奴は何もわかってない
アスリートですら消費カロリーから逆算して摂取するもの決めてんのに
それで上手くいく奴は最初から摂取量が少ないだけだ 毎月パスタ5キロ米5キロ食ってるけど特に太る様子は無いなぁ。 >>261
茶碗一杯、ケーキ一個でそれぞれどんだけ必要になるかってな
そんなのより必要ない分を取らないようにする、間食したいなら他で減らす
こっちの方が遥かに簡単
こっちをできない奴が痩せるためだけに増やした運動を続けられるわけがない こういう記事を内容よく見ないデブが真に受けて
バカ食いしてさらに太るんだろうなぁ… 炭水化物少な目にもかかわらずかえって太ったということならびっくりするけどな >>254
飢餓の子供がお腹出てるのは脳や臓器を優先的に成長させようと栄養行くからでないの?
成長期にダイエットするとむしろスタイル悪くなる原因 >>269
ダイエットは痩せるだけじゃないから。
痩せすぎの人は、太るのがダイエット。 太る奴は間食してるな。
１日１回の飯以外何も喰うな。
そのかわり、時間制限10分で好きなだけ喰え。
大喰らい、早飯喰らいはさほど太らん。 前にダイエットは摂取カロリーが重要って論文なかったか？ 知恵が足りんやつが運動して痩せようとする
1時間散歩しても20g減らせるだけだ
しかも運動したせいで腹減ってしまって
ちょっと余計に食ったらせっかくの1時間が
パーに
どころかかえって太る >>274
太りすぎた場合に運動する（無理のない範囲で）メリットはいくつかあるけど
私の場合はまず、水分がどんどんと抜けていくので最初の1週間で5ｋｇ以上体重が落ちた
これだけでも結構モチベーションアップにつながる
さらに毎日あるいてると筋力がついてくるので、歩くのが苦にならなくなる
歩いてる間に腹が空くが、歩く時間が長くなればその時間もだんだんと長くなり空腹にも慣れてくる >>274
あと運動した後にはお菓子じゃなくてフルーツを食べるようにしたんだけど
汗をかき、疲れて戻った時に冷蔵庫でキンキンに冷やしたグレープフルーツを食べたらこれが美味い
太ってた頃は気づかなかった美味しさ >>275
水分で5kg抜けるとかとんでもねえデブだな ダイエットの為にというなら食事制限は必須。運動は健康維持の為にやるもの、ダイエット効果が無いとは言わないけど。
体質もあるだろうけど運動して痩せるとか死ぬほどの努力と時間が必要だよ。 運動で痩せろとか言ってるハゲはどんな運動しろって話だよ 低GI食品になるってことだな。
満腹感が持続する。
それと精製されていない食品は噛むようになる。
量を食べなくても満腹になりやすい。
結果として摂取カロリーは減ってるってことだよね。 >>278
たしかに以前はBMI40だった
しかし毎日ウォーキングだけを続けた結果、2年でBMI25以下になった
5年たった今もリバウンドはしてない 野菜だけ一杯食ったら痩せるってどこが衝撃の内容だよ >>285
納豆、おからかごぼうのどれかは毎日食べるようにしてる
ぶっとい一本糞がするりと出て快感 これ要するに糞デブが低カロリーの食い物で腹を満たしたら痩せたって話だろ。
標準体型+αくらいの奴がこの方法やって効果あるの？ この実験を信じてバカ食いして太ったアメリカ人が実験チームを訴えるところまで読めた ＞炭水化物少なめ（ローカーボ）組と脂肪分少なめ（ローファット）組の2つに分け
＞ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け
ローファット組も炭水化物避けてるんだが、この組み分け意味あるのか？ これが炭水化物ダイエットってタイトルなら叩く奴湧くのにw
やってること同じだろ やっと正解にたどり着いたか
日本ではもう常識だ
米研究チーム、遅れてるな そもそも食っただけ体になるとしたらギャル曽根(古)とか力士になれるんだが ●セクハラ・パワハラ常習犯 福田淳一事務次官？
トップの資質が疑われる！！！
犯罪者と紙一重！！！平だったら懲戒免職だ！！！
財務省の福田事務次官セクハラ疑惑「浮気しようね」
4/13(金) 9:34配信 日刊スポーツ
森友学園をめぐる決裁文書改ざんで、厳しい目が注がれている財務省の事
務方トップに「セクハラ疑惑」が飛び出した。福田淳一事務次官が、自宅近くの
バーに女性記者を呼び出し、「おっぱい触っていい？」「抱きしめていい？」「
浮気しようね」「手しばっていい？」などのセクハラ発言を繰り返したと、１２日
発売の「週刊新潮」が報じた。福田氏は妻帯者。同誌は複数の女性記者の「
証言」も掲載。「被害者の会ができるんじゃないですか」という同省職員の声
も紹介されている。 >>289
極端な話ゼロカロリーのもので腹を満たし続ければ誰でもガリガリになるよ >>276
それグレープフルーツじゃなくてクエン酸入りの冷たい水分がうまいだけだから >>297
クエン酸も買ってきて水にとかしたりして飲んでたけどなんか違うんだよね
冷え冷えのグレープフルーツの果肉の食感もいいんだよ >>296
そりゃそうだけど>>1に上がっているような食品だと
3食腹いっぱい食うと割とそれなりのカロリーになるし。 米国人のダイエット
・1日2リットル飲むコーラをダイエットコーラに変える
・肉を毎食800グラム程度に減らし、パンを食べない
・ミックスベジタブル、ライス、フライドポテトは野菜、1キロ食べても太らない
・食後のアイスクリーム500グラムを300グラムに抑える 世界第二位の肥満大国ダメリカ
ますます太りそうな研究発表だな 不味い物はいくらでも食っていいルールで
カロリー制限なしで痩せたと言われても はらいっぱいになるまで野菜をたっぷり食わせたらやせたってだけだな >>298
グレープフルーツ美味いのは認める
あと酸っぱいはずのクエン酸も30kmくらい走ったあとに飲むと
なぜか甘いんだよな いや、でもさ。
俺が大学時代に、とんでもねえデブなアメリカンが留学してきたんだよ。
身長170センチ、ウェスト170センチ、体重は「恥ずかしいから秘密（実は190kg）」っていうくらいのデブ。
日本に来ても食べまくり。「日本食はヘルシーって聞いてるよ」とか言って、
カツ丼だの、天ぷらだの食いまくり。メシなんて、一回で5合くらい食ってたと思う。
そんな状態なのに、半年でそいつ、40kg痩せたんだよ。
さらに1年が過ぎたら、120kgくらいに。
奴曰く「日本食はヘルシーだよ。やっぱり」って感激してたが、アメリカがやっぱりおかしい。 >>299
ソースには書いてあるけど、結局総カロリーが減ってるのは研究者も認めてる
だからこの論文は人体の真実を解き明かす論文じゃなくて、自己管理のできない糞デブにどんなものを与えりゃ我慢させられるのかという社会実験なんだよね
自己管理できる人は普通にカロリー制限してくださいってことかと カロリーを定量的にココまで減らそうとする人間の意志は
ダイエットには必要ないってこと
自分がたべる食材を選ぶ意志だけでよいということよ そもそも日常的に毎食自分が食べる食事のカロリーを
正確に測って食べてる人など一人もいないよ
そんなことしなくてもダイエットは可能
食材を選ぶ知識と知能があればいい 23~27減らせる奴はもともとそんだけ落とせるデブばかりです。
そう、アメリカのあのデブなんですよ。日本人には少ないです。 >>312
口に入れたカロリーと実際に消化吸収されるカロリーは違うし、消費カロリーも当然人によって全然違うので、絶対値を個人間で比較して論じるのは無意味だよ
確かなのは、ある人がカロリーを減らしていけば今の体重を維持できなくなっていくということ
その方法として、カロリーを制限するより食品を制限した方がわかりやすくて達成されやすいというだけの話 >>1
>今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
>一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。
あのな、デブはお腹満たしたくてたくさん食ってるんじゃなくて、
ラーメンやポテトチップスを食いたいから食って太ってるんだよ！
好きな物が食べられないなら結局食事制限なんじゃねーか！ あほくさ
そんな食事現代で続けられるわけねーじゃん >ソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは
避けて
>サーモン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、
を食べる
簡単すぎる。これだけでも90%達成だろ 加工・精製されてない食品か
米は加工しないと種もみ状態だから完全にアウトか
肉も皮を剥がないからアウト？
野菜以外くうもんないやんか！ >>317
白飯はおｋだけどパンはダメ
米もビーフンはダメくらいじゃないかな >>235
居る居るそういう言い訳するデブ
その頃にできた細胞が今も全くそのままなわけねえだろ？
あり得ないくらいの巨漢がダイエット成功してたりするだろ？
そのあいだお前は本能に身を任せて糖質貪ってただけだろ？
そんな言い訳してる暇があったら糖質入れるのやめろやデブ
って糖質制限ダイエット成功したいとこが言ってたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
