デブは「サラダ・野菜」から食えはウソだった！
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食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏（59）は、
「先にサラダを食べる」健康法を始めた。最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。
野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と
指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。
「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、
水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、
胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」
健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。
※週刊ポスト2018年2月9日号
http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html
【食べ方健康法は間違いだらけ？】
https://parts.news-postseven.com/picture/2018/01/shokuji_sarad_image.jpg 健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ 普通の人は野菜から食うなってことだな
デブは野菜から食えよ 顎周りの脂肪が落ちないんだけど
どうしたらスッキリするんだここ 長生きしたいなら肉食ってればOK
ベジタリアンとかみんな早死してるからな 膵臓や体型守りたかったらやっぱり野菜からが正解なんだな >>8
とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。 こういうのって跡になってからコロコロ変わるからなあ 好きなように喰え >>22
メチャクチャな生活させて将来医療費を食い潰すデブを早死にさせる作戦なんだから黙ってなさい 満腹になるために野菜を先に食えとか言うんじゃなかっただろ すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる 栄養のないものを食べて腹をふくらませるのはリバウンド必至
食べる量を減らすしか痩せる方法はない 別に野菜の消化吸収を待ってから他のものを食べるわけでもあるまい 野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる >>1
このライターはアホなのか。それともアホを釣るためにこんな構成にしてるのか？ >>5
野菜を先に食べると食べる総量減らせる、って健康法なんだろ？
>>22
食文化なんて、体系的とは言えなくても1000年以上にもわたる人体実験の成果で成り立ってるのに、ほんの数年で新発見なんてできないよ。 >>5
あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い サラダたべたあとにタンパク質糖質の順に食うわけで
そんなものの数分ですぐに対外に排出されんの？ よく知らないけど生野菜はあまりよくないときいたことある
取るなら温野菜 たっぷりマヨネーズやドレッシングかけて食べるんですね >>48
一長一短あるよ
生物は酵素があるから体に良いともいえる 取り敢えずウォーキングから始めたがソッコー膝痛めた
どうすりゃいいのさ(ｺﾛｺﾛ >>23
心臓もオススメ
歩き回れなくなる
腹が減らなくなる
食えなくなる >>50
このダイエットってサラダ食べてすぐほかの食べても血糖値は普通に上がって
サラダ食べて10分後にほかの食べ始めないとあかんかったような 意味不明だわ
この栄養士は数分で食ったものが消化されて吸収されるのか？
凄い胃腸の持ち主だな >>1
体が必要だと判断したら無駄に排出はしないだろ
バカジャネーノ 糖を急激に上げないためだから、この際栄養がどうとか別の話じゃねーか >>1
前菜から取るほうがいいに決まってるだろ。
栄養士って、一周回ってバカなこと言い出すやつが多い。 サラダを先に食えってのは、試してガッテンで血糖値スパイクとやらを防ぐ方法だったよ
デブとか関係なし 水溶性ビタミン類が排出されるかどうかは利尿次第じゃないの？ 数分の差で栄養素まで変わるとは思えん
満腹中枢は数分で変化するが 人間の祖先の猿は腹が減ったら木の上の果物ばっかりひたすら食ってた
どんだけひたすら果物ばっかり食ってたかというと、あんまり果物ばっかり食ってビタミンCを取りすぎたせいで
「あれ？果物から大量にビタミンCが取れるから俺たちの仕事いらなくね？」っつって
ほとんどの哺乳類が持ってる「体内でビタミンCを作る機能」が無くなるくらいただひたすら果物ばっかり食ってた >>1
ダイエットを考える人間でCやらBが不足してるやつが日本にいるとでも思ってんのかこの腐れBBAは
日本人の平均摂取充足率とか一度も見たことねーのかこの勉強不足の腐れBBAは 甘いもん大量に食った後ビタミンBのサプリメント摂っている
意味あるよな？ >>68
グルコーススパイクを抑制するとインスリンの過分泌が予防されて脂肪の生成が減ること、食後の相対的過分泌から血糖値の急降下＝空腹感が生じることを予防することで過食が減ること、以上から肥満への対策としては有意義。
ちなみにわい糖尿病の専門医 >>77
無い。
むしろ最近男性におけるBの過剰摂取は肺癌リスクを倍化させるって論文が出てるからオマイが男なら気いつけて 弁当みたいに食べる総量変わらなければ
何から食おうがいいんでないの？ >>79
あれ相当取った場合だって書いてあったよ
アメリカ人はバカだからガバガバ取ったんじゃなかろうか？ >>78
昼間に炭水化物多い食事とると
夕方低血糖の症状でるんだけど
体質的なものも大きいのかな？ そもそも食い過ぎだデブ
ラーメンに半炒飯と餃子とか止めろ 食べる順番とか言うけど
１０分かそこらでいろんなもの一口ずつ食べるわけだろ？
関係あんのかそんなもん？ まともな知能の持ち主なら
ダイエットな話は何から何までウソだらけ
くらいのことはわかってる そもそも食品のカロリーがいくつ
って吸収率がどのくらいで
年齢性別に運動量に代謝とか網羅してデータで納得させるのなんか見たことないよな 野菜からって言っても
大抵は砂糖たっぷりのドレッシングドバドバで食べるんだろ？ 数世代前から食ってない葉物は生で食うなが家の家訓だから 好きな物食えないとストレス溜まってむしろ病気になるから本末転倒やでw 中身のない記事だ。デブの野菜ファーストはビタミン摂取じゃなくて腹膨らすのが目的だろうに。
それにほっときゃやさい食わない連中なんだから、順番はどうあれ食ってるだけマシじゃねーか。 >>96
あと血糖値な
ビタミンなんかDBの前では瑣末な問題 ワイ、２０ｋｇ痩せたあとまた太ってさらに３０ｋｇ痩せたリバウンドのプロだけど
太るのも痩せるのも簡単
食うか食わないかそれだけ >>95
好きなものを食う前にサラダや漬物や納豆といった副菜を先に食えって話 食う量を調整すれば太らない
でぶは何だかんだ言い訳するが間違いなく食ってる
デブは自分に甘くてそんな言い訳してる
170センチ92キロの糞デブの俺が言うんだから間違いない 本文中でもダイエット効果としては肯定されてるじゃん。
空腹時にはビタミンが取りづらいってんなら、肉食った後にもサラダを食えば良いだけだろ。 >>104
やせた状態で３年くらいキープできるけど
ストレスがキッカケで太っちゃう
ストレスなければ痩せたままなのに >>110
結局その簡単な方法で食うか食わないかだけだから
ストレスとやらがあって食って何もしないから太るんだろ 一般人なら100年生きるも50年生きるも変わらんだろ。
好きなもん食って太るなり動いて痩せるなり好きなように生きろよ。 >>67
根拠もエビデンスもなく思い込みで持論に走るやつが結構いるよな
前にニュースサイトで
インフルエンザなどの感染症は免疫があるからその過剰反応で病気になるんだ
渡り鳥はインフルエンザウィルスを宿していても症状が出ないだろう?
免疫がなければ万事オーケー!
みたいな記事を書いていたバカがいてドン引きした事があった サラダ食って爆食いしてるんだろ
デブのアメリカ人が運動しながらペプシ飲んで痩せないと言ってるのと一緒だ 15分程度だろう、胃で一緒になるし、
順番なんて関係あるのか >>83
俺も飲んでいるから気になって今調べてみたら
サプリなら物によっては普通に入っている量だった PFCバランスを考えないで食事をしても何もいいこと無い 何を論点すり替えてんだよ
血糖値上昇をやわらげるために最初に野菜で食物繊維とるんだろ
ビタミンとかの話じゃねえんだよ >>78
夜だけ糖質制限に興味あるんだけど安全かな？ まずはこんにゃくやところてんで腹を膨らませたらどうだろうか ウソではないだろう
胃が拡張してるんだから先に物理的に埋めるのは合理的 食事制限で痩せようとしても無駄、続かない
有酸素運動と筋トレを組み合わせて、毎日体重と自分の裸チェックしとけば簡単に続けられる
１年で125kgから78kgまで痩せた俺が言うんだから間違いない 野菜もいいけどきのことかごぼうとか大豆なんかもいいぞ
そういえば野菜でもにんじんとかとうもろこしとかは
GI値が高いからダメらしいな >>17
ゲルマニウムローラーでひたすらコロコロする 仕事辞めると痩せるよマジで
3年ニートしてたら20キロ痩せた
んで働き始めたら1年で6キロ増えた まずモヤシを一袋食べてから、野菜を食えばいいということだな。 普通にメシ食ってたらビタミンなんて不足しねーだろ。
デブにはビタミンより優先するべきものがある。 >>151
誰がビタミン豊富って言ったよ？
お前の脳みそに笑っちゃう >>138
いや、よく噛むことと野菜から食べるはガチ
この女は極論ばかり以前から書いてる札付き >>1
野菜たべてごはんたべて
最後にビタミン剤でも飲めばいいんじゃない？ とりあえずもやしばっかり腹いっぱい食べてれば痩せる
もちろん栄養的な面は度外視したダイエット法 ごま油と塩昆布で和えたゆでキャベツとかいう脂と塩分の権化
美味いよね スムージーは繊維ほとんど壊れて
ビタミンも摩擦熱で残らないらしい…ショック >>110
家に蒟蒻とおやつ昆布を常備しておけばリバウンドも治まるんじゃない >>141
ダイエット終了から4年経過した現在の体重81kg、身長は180.3cm
少しリバウンドしたのは血中の中性脂肪がめちゃくちゃ低くて医者に注意されたから 消費カロリー＜摂取カロリーが肥満のもとなのだから
摂取を減らせば肥満は解消
ただしデブにはこれが苦行すぎて・・・ ヤサイマシ頼んで最初ヤサイをマシたぶんだけ食べて
残りは天地返して麺と一緒に食えば完璧なわけだな この時期なら生牡蠣食いまくってノロダイエット
すぐに3kgくらいは痩せるぜ(´・ω・｀) デブってデブ菌が〜体質が〜と色々理屈つけてるけど
必ず1日のどっかで異常な食い方してるやつばっかやん >>177
うむ
どうやったらやせるの？って聞きながら
チョコレートだのアンパンだのチョココロネだの食ってる俺の同僚♀
この朝青龍めが >>163
繊維は残る。どんだけでかい繊維想像してるんだ
ビタミンは熱で壊れるから専用のスローミキサーで作る 血糖値からすれば正解の食べ方なのに
野菜の栄養が取れないからダメっておかしいだろ 節約という面では外出中に電気を消すのは正しいですが
防犯の面から言うと賢い方法とは言えません
と言ってるようなもの。わかっとるわそんなこと もう野菜から食えとかどうでもいい 好きなもんから食うことにした 先にキャベツの千切りを食べ、スープを飲んでからサラダをいただく
その後にメインで飯はラストに 動物って本能で栄養素取り込む貯め進化したり工夫して生きてるのに
人間は知識を蓄えないと何も気づけ無いのって不思議じゃね ピーマンは、輪切りにしたほうが栄養の吸収率がいいとかなんとか。
野菜の繊維に対しての切り方、断面も関係あったりするんだってさ。
やっぱり、じゃあ野菜とかも大きく切るよりも、細切れにしたほうが栄養の吸収率はあがって
栄養を吸収するのに効率よくなるのかな？
しかし、野菜を先に食べるのと、交互に食べるのとで、水溶性のビタミンが対外に排出される
時間に差が出るとは思えないんだけどなあ。
大根の煮物なんてのは、食後の三回目くらいの小便にはもうビタミンが出てるんだっけ？
あとビタミンのとけたスープとか、汁物、出汁なんかも、何時間後の小便で全部出ちゃう。 >>186
それでいいけど、量には気を付けんとな。 健康法が色々うるさい
皆んなそんなに長生きしたい？自分は嫌だよ
50くらいで人生終わりたい そう聞いてもどうしても肉から食べちゃうは正しかったんだ(=ﾟ)ω(ﾟ=) 後に肉が待ってるから先に野菜食えるわけで
後から野菜食うわけないだろ >>191
50になっても頭は10歳の時のままだよ。
君が60で死ぬとなった時、君は
まだまだ死ねないって言うだろう。 そんな訳ないだろ 最初に食べた野菜がすぐに胃から腸に送られるのは考えられないだろ
野菜を食べてから数分儀にでんぷんやたんぱく質が胃にくればそこでかき混ぜられるだろ
自分の本を売りたいばかりにフェークな情報を流すもんじゃないよ大先生 望月の脳内で考えたことは検証したのかな してないだろうな >>1
>やってはいけない食べ方
と言われるとやりたくなるのが人情 これカショオの人の底という部分だろ
これが出てきたらお終いだとか
メンヘラ板で見た 食う量減らせっての
しばらく辛いが胃が縮んでくるから まあ栄養吸収しにくい食べ方なんだから
効率の悪いことをしてるってのは当然だな 一口目を食物繊維系にしろって言うだけで野菜系だけ最初に全部一気に食えって意味じゃ無いのでは？ 空腹で野菜食ってもビタミンが排出されるだけなら、
最初と最後に野菜食えばいいじゃん >>12
ビタミンBのいくつかは脂肪をエネルギーにするのに使うものらしい 空腹時に野菜食うと水溶性のビタミンが排出されるってのほ初めて知ったが本当か？ >>169
その身長でその体重って細マッチョか？
普通だったらただの中デブだけど
体脂肪率何パー？ 胃に入る順番が数分違うだけで
ビタミンが吸収されないとか本当にありえるのか？
ゲロ出してその食った順番とか判別付くか？
胃は常時動いて混ぜ混んでるんだぞ？ 水溶性ビタミンがすぐに排出される？
どこから排出されんだよ。
常に下痢でもしてんのか？ ご飯を冷やしてから食べると炭水化物が食物繊維様になって太らないとかもあったな
どうなったんだろ >>86
そう言うから我慢してチャーハンを半分に減らしたのに…
(´・ω・`) 何が健康にいいかは知らないが
子供の頃から肉魚を先に食べて、野菜は後に食べる習慣になってるから
簡単に変えられないわ 最近は飲食店でも野菜を先に出す所が多くなった
まずサラダが出てメインディッシュは後からみたいな
空きっ腹にいきなり野菜って習慣がないから戸惑うわ ＞空腹時に野菜を摂っても、水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、
＞ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、
＞胃に食べ物が入っているほうが効率がいい
え？マジで？
野菜食ってるのに唇よく荒れるなと思ってたがこれだったのか >>217
ほんこれ
気休め程度にしかならんと思うわｗ まんべんなく順番に食べなよとおばあちゃんに言われたことがある。 米はよく噛んで食えってのはどうなん？
なんか血糖値にガツンと来そうな気がするけど >>155
参考になるな。これを機に、要注意ライターをメモして忘れないようにするわ。 >>229>>217
それはつまり
野菜から食うのも効果無いという話だからな
あのダイエット法自体がマユツバ >>234
満腹感は栄養と関係ないから全部間違いではない >>234
野菜で腹膨らませてから他のもの食うようにすれば、野菜中心の食事になるから意味はある。 この栄養士色々問題ある奴やんけ
注目を引くために極論ばっか言って週刊誌で小銭稼ぎ ビタミンが足りないなら物量で攻めればいい
サラダおかわり 最初に野菜を食って次におかずを食ってライスは最後に食えとか言うけど
それじゃ美味しくないっての うちの親父が頂きます直後にサラダを食い散らかすんだよなあ
あれはほんと汚い 次はこいつを否定するやつが出てくるんだろ
ただの堂々巡りだわ 順番なんか無意味に決まってる
おっさんがドヤ顔で野菜から必死に食っててばかみてー トンカツの前にキャベツ食うほうがいいって聞いたぞ？ やっぱ嘘だったか。
最初から野菜なんて食いたいと思わないし、本能が正しいんだわ。 何事も一長一短、車一つ見てもさまざま
人間も同じ
一面だけ見てそれが正解とかあり得んから
煽る奴はたいてい胡散臭い 究極的には個人の体質
食事療法も運動も一人ひとり微妙に変えないと 野菜はお腹いっぱい食べていいって言うからキャベツもりもり食べるぞ
↓
水下痢ドバー 炭水化物と油はめっちゃ太る説と、炭水化物だけだと血糖値爆上がりするから油も一緒に取れ説はどっちが正しいんだ？
ドーナツとか太りそうだけど >>256
本能は手取り早く血糖値上げろやー！って叫んでんで
そもそも糖尿になる程の常習的高血糖とかDNAレベルで想定外だが
>>261
カロリー換算したらどっちもダメだってわかんだろ デブはサラダ食うにしてもどうせマヨネーズやドレッシングを
これでもかってくらいかけて食うんだから ダイエットするわとか言って、ポテトサラダやマカロニサラダ無茶苦茶食ってるデブがいた。 相撲取りは野菜もたっぷりのちゃんこを食べた後、寝るんだってよ。
それが太る理由。糖質は血液中に入ると身体中全体に回る。コーヒーに砂糖を入れた
状態と同じだから末端の毛細血管までくまなく届く。その状態で運動も思考も止めて
糖質を使わない状態になると脂肪として蓄えるように身体は働く。
糖質をとったらその分運動して消費しないと量が少なくとも皮下脂肪になる。
力仕事じゃなくても歩く持つなどの軽作業で充分。食事の後片付けをする主婦は
スリムが多い。 >>266
相撲取りは1日2食だから〜やらなんやらよく話になるけど、食べ方じゃなくて食う量だろっていつも思う 野菜から食べるだけで良くなる訳がない
目糞鼻糞のレベル >>17
インフルエンザにかかると食欲減るから痩せる >>222
あれは精神的に参るからストレス溜まって身体を悪くするよ。鬱になる。 肥満は病気だから病院行けよ身体じゃなくて精神のほうの病気な まず野菜食べて次にメイン食べてまた野菜食べれば良いってことか >>1
デブは動け
今まで面倒だと思ったことでも自分で動く癖をつけろ 何処の国でも、比較的ちゃんとした料理には必ず食べる順番があるじゃない
あれには相応の意味があるわけでさ
江戸しぐさの時にも感じたけど、突然こういう変なこと提唱する人たちって、やっぱり文化破壊工作か何かの側面があるんじゃない？ 野菜は簡単には消化しないから胃に留まって次に入ってくる食べ物と混ざる。
そして腸へ流れても消化されないセルロースが炭水化物をくるむかたちで
吸収を遅らせる。つう理屈だよな。でも時間差がかなり開いてればそうだけど
数分しか差がなければ順番は関係ない。食事を野菜の豊富な料理にするだけでいい。
温野菜煮物でも美味しいものの方が長続きする。サラダはあまり美味しくないからな。 食う量減らしてバランスよく食べろよ。
そんなに食べてないのに太るってやつが職場にいるけど本人がそう思ってるだけで周りから見たらドン引きするほど食べてるしな。
本当に体質や薬の副作用で太ってしまう人は仕方ないけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
