腹筋したら痩せる？

[0001 (埼玉県) [US] 2018/01/21(日) 22:17:15.99 ●]

http://2ch.net

[0002 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [JP] 2018/01/21(日) 22:17:58.96 ID:GlWMGArb0]

　 ∧,,∧
　( `･ω･) ようこそID腹筋スレへ！
　/　∽ |
　しー-Ｊ

ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数だけ腹筋をするという、
硬派なトレーニングスレです。

例1　ID:wwh7KM12　の場合 7×12=84 なので84回頑張りましょう。
例2　ID:bicycle. の場合　数字がないので今日は一休み。


さあ、存分に腹筋するがよい。↓

[0003 名無しさん＠涙目です。(庭) [RO] 2018/01/21(日) 22:18:09.38 ID:Vnn/Cm4i0]

そんなはずねぇだろはげ

[0004 名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [FR] 2018/01/21(日) 22:19:30.68 ID:aFU/JtHNO]

腹筋→腹減る→食べる→太る(´・ω・｀)

[0005 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [US] 2018/01/21(日) 22:20:27.08 ID:S6Knj9Xd0]

なぜ痩せると妄想した？

[0006 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/21(日) 22:20:35.59 ID:/2HS3STX0]

筋トレの後のマックうめぇwww

[0007 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/21(日) 22:21:14.40 ID:cLFqokex0]

腹筋するよりうんこしたほうが軽くなる

[0008 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/21(日) 22:22:45.15 ID:qBvOAM7h0]

筋肉が厚くなるぶん腹出るよマジで

[0009 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2018/01/21(日) 22:24:11.64 ID:6kYR+IW90]

筋量が増える事による基礎代謝の増加はあっても
それだけで痩せる訳ねぇだろ。
少し位は脳みそ働かせろボケナス。

[0010 名無しさん＠涙目です。(東京都) [UA] 2018/01/21(日) 22:24:32.03 ID:weDhTjNf0]

最近腹がすごいんだけど

[0011 名無しさん＠涙目です。(空) [CN] 2018/01/21(日) 22:25:03.79 ID:0HlaVpt90]

腹筋だけじゃ無理
それ＋ウォーキング60分を毎日やれ

[0012 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/21(日) 22:25:35.02 ID:hq0137bz0]

>>9
痩せるにはデッドリフト一択という説が成り立つわけだな。

[0013 名無しさん＠涙目です。(三重県) [CA] 2018/01/21(日) 22:25:37.63 ID:/Sx40s2v0]

×0になるからみんな0回なのか？

[0014 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/01/21(日) 22:26:38.25 ID:eaN41j8L0]

コスパ的には水泳
腹筋やらジョギングしても結局食べるからダメ

[0015 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/21(日) 22:27:02.23 ID:X9JmREWz0]

やらないよりは痩せるだろ。
毎日筋肉痛になるまでやってみろ。まずはやってみろって。

[0016 (埼玉県) [US] NG NG]

ジョギング始めようかなあ(´・ω・｀)

[0017 名無しさん＠涙目です。(栃木県) [IT] 2018/01/21(日) 22:28:20.84 ID:2gqHmh4f0]

毎日汗だくになるまでやれば恐らくは…(´・ω・`)

[0018 名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL] 2018/01/21(日) 22:28:29.40 ID:0zgJ0T1X0]

毎日千回くらいやったら痩せんかな
一万回くらいか

[0019 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/01/21(日) 22:29:23.48 ID:FmLYG1x30]

バーベルおける部屋なんかねえ！

[0020 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2018/01/21(日) 22:30:39.81 ID:6kYR+IW90]

結局の所、消費カロリー＞摂取カロリーにするしかねぇんだから
基礎代謝増やす+運動量増やす+食事制限の配分をどうするかだけだっつの。

[0021 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/01/21(日) 22:30:58.21 ID:s5K89yde0]

やっぱ食わないに限るわ
正月太りになったけど
２週間で３キロ減量成功

[0022 名無しさん＠涙目です。(カナダ) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/21(日) 22:31:14.85 ID:88ozFXAn0]

何百回もできるとか言ってる奴は腹筋がわかってない

[0023 名無しさん＠涙目です。(田舎おでん) [US] 2018/01/21(日) 22:31:20.99 ID:UNak2YTn0]

懸垂＋腹筋ローラー＋デッドリフトだけで十分

[0024 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [CN] 2018/01/21(日) 22:31:45.79 ID:qzVenB1J0]

>>10
中年で腹だけボテッと出てるのはとてもみっともない
ウォーキングが一番手っ取り早くて金もかからない

[0025 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [NZ] 2018/01/21(日) 22:32:26.78 ID:lMVAeoqK0]

腹周りって最初に太って最後に痩せるんだよな
急所を守る役割をしているから当然だけど

[0026 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/21(日) 22:33:39.72 ID:Y/vBsvPg0]

メタボの診断がくだされたので
朝飯食わないようにして、子供の送りで一日50分のウォーキングをかれこれ1年弱くらいしてるが、
始める前と比較してウエストが10cmくらいは縮んだ

さすがに1日１食の日を設けるのはまだ試してない
というか１食は休みの日でも辛いだろうなぁ

[0027 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [NL] 2018/01/21(日) 22:34:41.32 ID:j04UrEdO0]

大腿筋を鍛えな

[0028 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [NZ] 2018/01/21(日) 22:34:52.47 ID:lMVAeoqK0]

>>19
1畳以下のスペースにインクライン・デクラインベンチ、お風呂用マット2枚、
80キロダンベルセット、腹筋ローラーを置けてるよ
もちろん筋トレする時は広いスペースが必要だけど

[0029 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2018/01/21(日) 22:35:44.76 ID:6kYR+IW90]

>>26
1食抜くよりも3食から少しずつ減らした方が
身体の負担は少ないんだがな。

[0030 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/21(日) 22:36:12.73 ID:atQElFxv0]

一日一万回 感謝の腹筋をしたら痩せるよ

[0031 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA] 2018/01/21(日) 22:37:14.88 ID:d90rK4NQ0]

http://bizamurai.com/wp-content/uploads/2016/06/11055891_443107202520007_590823664_n-400x240.jpg
こういう腹の奴ならウエストサイズは減るよ

[0032 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN] 2018/01/21(日) 22:37:44.54 ID:Pv46EmTn0]

>>26
むしろ一日5食とか7食とか分けて少量摂取したほうが血糖値を上げ過ぎないから痩せるんだけどな

[0033 名無しさん＠涙目です。(庭) [FR] 2018/01/21(日) 22:39:42.04 ID:Yc4tuBFo0]

腰痛くなるんだが

[0034 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/01/21(日) 22:41:10.60 ID:NIdsD+gq0]

一日おきでふっきん200回やっとる

[0035 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/21(日) 22:42:01.83 ID:hq0137bz0]

>>31
まさにこれ。腹だけがほかのパーツと違う感じ。

[0036 名無しさん＠涙目です。(空) [DE] 2018/01/21(日) 22:43:26.27 ID:EmvUkqJ40]

筋トレで基礎代謝あげて痩せる理論がイマイチ納得できない

[0037 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/01/21(日) 22:44:05.53 ID:IjDW7kfq0]

>>1
巣から出てくんなチョンモウストーカーゴキブリ

[0038 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR] 2018/01/21(日) 22:44:52.85 ID:3jxuqU9z0]

いまから腹筋して寝るかコンビニ行ってビール買ってくるか悩んでたとこだわ

[0039 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/21(日) 22:47:25.81 ID:3MGiYLFB0]

まず歩くなり走るなりで脂肪を落とせ

[0040 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/01/21(日) 22:48:34.48 ID:EIYQ26Ab0]

筋肉ついて太るだろうがよ

[0041 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/01/21(日) 22:49:39.70 ID:dSCNFKrf0]

>>6
コーラで流し込め！

[0042 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/01/21(日) 22:50:59.23 ID:omak5UbD0]

鍛えるなら下半身

[0043 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/21(日) 22:51:42.05 ID:s5jU2wF10]

腕立て伏せだけでいい身体になれますか？

[0044 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/21(日) 22:54:11.10 ID:8UreVhDg0]

ただ痩せたいだけなら糖質制限でいける

[0045 名無しさん＠涙目です。(タイ) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/21(日) 22:55:00.23 ID:shwWRnqI0]

体幹鍛えた方が良くね？

[0046 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ES] 2018/01/21(日) 22:57:25.70 ID:hmL29jmh0]

腰痛めるんだよな

[0047 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/01/21(日) 22:57:54.57 ID:6AcahYFS0]

こうなるだけじゃないの
https://i.imgur.com/ud2oEht.jpg

[0048 名無しさん＠涙目です。(庭) [ID] 2018/01/21(日) 23:01:14.78 ID:7BOqzEAa0]

走った方が圧倒的にコスパいいだろ

[0049 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/01/21(日) 23:01:35.73 ID:v/SWoFDa0]

腹筋よりデカイ筋肉鍛えろよw

[0050 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/01/21(日) 23:04:18.80 ID:8sGQsXtt0]

痩せるほどの基礎代謝が増える筋肉ってどんだけの量だよ
普通の人間じゃ絶対無理だろ

[0051 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/01/21(日) 23:04:19.32 ID:v/SWoFDa0]

>>48
いきなり走ったら膝やられて膝痛いつって病院行くのが目に見えるwそうなったらコスパ悪すぎ

[0052 名無しさん＠涙目です。(東京都) [UA] 2018/01/21(日) 23:07:53.44 ID:weDhTjNf0]

>>24
モロそれ。
ウォーキングを始めることにするよ。

[0053 名無しさん＠涙目です。(家) [BR] 2018/01/21(日) 23:12:59.90 ID:DG/HLted0]

服装や騒音を気にしなくていいエアロバイクがいい

[0054 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾇｺ] 2018/01/21(日) 23:17:15.23 ID:M89mI1c20]

腹筋を電気でブルブルさせるあの機械をつけて、6時間走る。そして水のみ。毎日すると、一ヶ月でガリガリですぞ！

[0055 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [GB] 2018/01/21(日) 23:18:23.31 ID:+o/rJcrM0]

>>31
俺の写真勝手に貼るなよ

[0056 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [SA] 2018/01/21(日) 23:24:01.65 ID:DHGCkw/d0]

>>52
カメラ持って山歩き楽しいよ

[0057 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [ES] 2018/01/21(日) 23:24:04.08 ID:fM/713HJ0]

腹にコルセットかサポーター巻け！
なかなか腹減らないからそれで運動して食事は凄い減らせる
一週間で8キロ減ったわ
ちな174/75から67
63まで落としたら筋トレ強化予定

[0058 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/21(日) 23:25:21.32 ID:XvhURwJj0]

痩せるってか、締まるな

[0059 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [FR] 2018/01/21(日) 23:28:21.29 ID:NRGaWSmO0]

*あくまでも個人の感想であり、個人差があります　平行して厳格な食事制限も行っております

[0060 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/01/21(日) 23:28:54.27 ID:hnj6hhLZ0]

毎日腹筋だけで2〜3時間やり続ければ部分痩せも可能かもね
だったら普通に食事バランスと全身運動で痩せる方がよっぽど楽だが

[0061 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/21(日) 23:40:09.42 ID:oRvBPGZM0]

暖房なしの部屋で全裸で過ごせ。
こめかみが凹むぐらい痩せてきたぞ

[0062 名無しさん＠涙目です。(catv?) [FI] 2018/01/21(日) 23:44:16.33 ID:okRQsRNe0]

腹筋するか

[0063 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [DK] 2018/01/21(日) 23:50:15.28 ID:kOey+vL10]

>>61
何でそれで痩せるの？

[0064 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/01/21(日) 23:56:34.47 ID:OxSFqv+O0]

喫煙で痩せるな

[0065 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/01/21(日) 23:58:41.72 ID:A6LgAdaS0]

>>63
そら燃焼して熱打算と死ぬだろ。

[0066 【吉】 (千葉県) [US] 2018/01/22(月) 00:01:20.73 ID:NU+DqeEQ0]

痩せたい痩せたいやせたい

[0067 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/22(月) 00:02:21.41 ID:WRB675//0]

腹を凹ませるならスクワットと明治時代から言われてる

[0068 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [JP] 2018/01/22(月) 00:03:13.59 ID:nHAQeXWS0]

見た目は痩せたけど体重が4kg増えた謎

[0069 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2018/01/22(月) 00:03:35.50 ID:cBgE0ouz0]

腹筋したら太くなる

[0070 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 00:06:44.66 ID:oZ73qoPX0]

腹筋ができる時点で別にたいしてやせなくてもいいレベルじゃ

[0071 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [NL] 2018/01/22(月) 00:07:05.45 ID:HT93dSSN0]

腹筋ってそんなに大きな筋肉じゃないからな
腹筋するならスクワットとか懸垂とかプッシュアップとかやって大き筋肉使った方がいい

[0072 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [EU] 2018/01/22(月) 00:08:04.64 ID:uM5y9C1c0]

スクワットするとマジで腹凹むわ
絶対おすすめ

[0073 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/22(月) 00:10:53.61 ID:UXITNQm00]

>>31
自分もこれに近いな。痩せ型なのに、お腹だけぽっこり出てる。腹筋しても凹まない。
酒も菓子も食べないのになぜ。

[0074 名無しさん＠涙目です。(東京都) [AT] 2018/01/22(月) 00:12:06.91 ID:HC56VrQG0]

胸椎の12番目から下が完全マヒだから腹筋効かない

[0075 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [TW] 2018/01/22(月) 00:12:30.56 ID:CepEn83G0]

毎日千回くらいやったら
ワンパンマンは無理でもスリーパンマンくらいにはなれんかのう

[0076 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/01/22(月) 00:15:24.13 ID:V3GRNjDd0]

腹筋じゃなくてスクワットする

[0077 名無しさん＠涙目です。(京都府) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 00:22:18.26 ID:juEAq36N0]

夕食から起きるまで食わない(約13時間)これでウエスト落ちたｗ

[0078 名無しさん＠涙目です。(風靡く断層) [US] 2018/01/22(月) 00:40:41.50 ID:dEMZKgSS0]

>>74
GGだけど車椅子でもトレーニングしてる人意外と見掛けるよ。
バスケとかのスポーツしてるんだろうけど、障害があっても頑張ってる人は他から見てもかっこいいよね。

[0079 名無しさん＠涙目です。(関西・東海) [US] 2018/01/22(月) 00:53:07.57 ID:w4FwxTHmO]

>>63
体温維持のためエネルギーを使うため
冬のほうが腹が減らない？

[0080 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 01:00:08.57 ID:nbM4Db7+0]

お前ら男のデブは基本内臓脂肪だからジョギングでも飯抜きでも基本何しても割とすんなり落ちる

[0081 名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP] 2018/01/22(月) 01:09:05.87 ID:6plm75Qc0]

>>73
ただの筋肉不足による肥満

[0082 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [GB] 2018/01/22(月) 01:14:58.34 ID:pV8K5dD20]

>>36
ボアアップしたらアイドリングでガス食いまくり

[0083 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 01:25:18.90 ID:vaQT85XJ0]

なんでスクワットはやる気が出ないのか？
膝痛めそうな恐怖で？

[0084 名無しさん＠涙目です。(香川県) [US] 2018/01/22(月) 01:45:23.04 ID:dwhX8sVt0]

>>83
楽しくないから

[0085 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 01:47:58.38 ID:vaQT85XJ0]

>>84
いや、腕も胸も楽しくなんかねえわ。息苦しくてつらい。

[0086 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 01:48:33.97 ID:RD6zfJgj0]

>>48
そこでhiitだよ

[0087 名無しさん＠涙目です。(庭) [PT] 2018/01/22(月) 01:51:27.89 ID:3XqySE+C0]

どれどれ

[0088 名無しさん＠涙目です。(庭) [PT] 2018/01/22(月) 01:52:18.19 ID:3XqySE+C0]

よし三回やった寝よう

[0089 名無しさん＠涙目です。(家) [KR] 2018/01/22(月) 01:53:14.99 ID:LDhcuTDP0]

>>31
ズボンだけは普通に穿けるんだよな

[0090 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 01:57:28.70 ID:OTASgV4F0]

>>56
虫ヤダ(´･ω･`)

[0091 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/01/22(月) 01:58:39.24 ID:uLaJs9Gg0]

>>72
筋肉無い女だけどやっぱり有酸素運動とセットじゃないと無理？
スクワットは1度に10回しか出来ない
運動大嫌い

[0092 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/22(月) 02:10:39.28 ID:6I4vKwPa0]

ガタイが良くなって
プロレスラーみたいな体型になった

[0093 名無しさん＠涙目です。(ベトナム) [US] 2018/01/22(月) 02:19:38.21 ID:vlFwEwGs0]

内臓や内臓脂肪を抑えるための筋肉つくから
ウェストは減ると思うけど、結局有酸素運動しないと
あんまり効果ないと思う

[0094 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 02:20:09.64 ID:Foj0fse60]

>>29
減らせるわけない
中途半端な空腹でストレスフルになるわ

>>32
ケトン体質にならないことで効率悪いだろうが
あと内臓が休まらないぞ、そんなに食ってたら
ていうか、そんな暇ねーよ

[0095 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [FR] 2018/01/22(月) 02:20:11.24 ID:oQ5NX/Og0]

痩せやすい体になると思うよ
体重は減らないと思うけど

[0096 名無しさん＠涙目です。(茸) [EU] 2018/01/22(月) 02:27:10.71 ID:5N/6auWv0]

泳げ

[0097 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 02:32:19.04 ID:GHlDE6Z20]

>>95
筋肉の増加で同体重のままだとしたら
体積が減るから、痩せて見えるようにやるんじゃ？

[0098 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [SE] 2018/01/22(月) 02:34:43.00 ID:J8O0YQGw0]

腹筋壊すだけ
部分痩せは迷信で、脂肪は運動で全体的に減っていく

[0099 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CH] 2018/01/22(月) 02:39:04.27 ID:qzlbvgsP0]

チャリ乗るジムがはやってるらしいじゃん
フィールサイクルっての、どう？痩せるかな

[0100 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 02:42:27.53 ID:7gBNNuHY0]

自重トレだけで山本キッドみたいな身体になりたい
なれますかね？

[0101 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 02:50:11.39 ID:vaQT85XJ0]

>>100
胸筋は金なくて学生時代にやってた感じ自重では肥大しないわ。硬くはなるけど。
今は課金しまくってどんどん重くしていってるがやはり重さを上げるごとにじわじわ太くなってる気がする。
腕とかも多分懸垂とかでもある程度はいけるけどすぐ軽く出来すぎてしまうようになる。

[0102 名無しさん＠涙目です。(香港) [US] 2018/01/22(月) 03:02:15.84 ID:TbigQHV60]

腹筋は1番脂肪が取りづらいからな
1日1万回くらいやれば別だが

[0103 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/01/22(月) 03:37:55.89 ID:d6/eUiDj0]

https://youtu.be/G9kFL_by5Nw
これ毎日やったら結構痩せた

[0104 名無しさん＠涙目です。(四国地方) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 03:43:33.70 ID:NKRyWbtx0]

腹筋だけだと腹は引っ込むが脇腹の肉はほとんど落ちない
ベッドに片手片膝ついてもう一方の手で鉄アレイ上下させる運動で落とせる
くわしくはググれ

[0105 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 03:53:31.88 ID:ERs8hgHi0]

3食から2食にするだけで痩せるだろｗ

[0106 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 03:53:49.60 ID:OOXHZ2fe0]

腹筋て腰痛めるからやめろって言われてなかった？バスケ協会か何かで

[0107 名無しさん＠涙目です。(庭) [NP] 2018/01/22(月) 03:54:20.42 ID:JH1EHEaC0]

背筋鍛えた方が痩せるぞ

[0108 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 03:56:05.76 ID:vaQT85XJ0]

>>106
べったり寝たところから前屈みたいに行くとまずい。
べったり寝る直前から直立より手前を往復する。

[0109 名無しさん＠涙目です。(空) [DE] 2018/01/22(月) 03:56:34.26 ID:wRZua53j0]

防風なんとか飲んだらやせた

[0110 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/01/22(月) 04:05:05.81 ID:IIivd5Fq0]

>>47
イキリデブw

[0111 名無しさん＠涙目です。(北海道) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 04:45:15.18 ID:XwoV1V7Z0]

>>36
カロリー制限と有酸素運動だけだと筋肉も痩せる。筋肉量維持して脂肪落とすのが健康的。

[0112 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/22(月) 06:39:04.72 ID:FNvKlvzp0]

低糖質と毎日1時間のウオーキングで
半年で6キロ痩せた
ライザップ並の使用前使用後みたいに劇的に

[0113 名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US] 2018/01/22(月) 07:03:23.54 ID:EMXxfZxa0]

スクワットの方が痩せる

[0114 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/01/22(月) 07:14:29.73 ID:IT4ffnzP0]

脂肪の下に分厚い筋肉がって
スレタイいい加減にしろ

[0115 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/01/22(月) 07:14:58.86 ID:IT4ffnzP0]

2と1間違えた

[0116 名無しさん＠涙目です。(新潟県) [US] 2018/01/22(月) 07:18:34.41 ID:rcL+SPFt0]

漏れは二十代の頃、やせたくて腹筋始めた。
最初は数十回で起き上がれなかったが、だんだんなれて、
最終的には毎日一時間で千回が日課になった。
そしたら一年で80キロオーバーから65キロまで落ちた。
まだ若くて、新陳代謝が高かったからガンガン脂肪が落ちたと思われる。
また筋肉がつくこと自体が代謝を高めることになる。
だから、若いうちなら、腹筋もダイエット効果があるということだろう。

[0117 名無しさん＠涙目です。(境界の町トリステ) [RU] 2018/01/22(月) 07:20:39.58 ID:cidahGDD0]

サッカーの城選手がCMに出てるアブなんとかベルトって内臓脂肪にも効くらしいけど
ほんとに痩せるん？

[0118 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/22(月) 07:24:55.24 ID:MeAx7/Hh0]

(´・ω・`)元日雇い土方で今はナマポの者ですが

体で一番筋肉量が多い部位を鍛えると身体全体が絞まって痩せる

[0119 名無しさん＠涙目です。(家) [RO] 2018/01/22(月) 07:30:14.79 ID:lb4rFdTK0]

>>47
これって食事制限しないで好きに食べて筋トレ？
相撲取りにいそうだ

[0120 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [RU] 2018/01/22(月) 07:31:28.68 ID:h94pkUF30]

運動しろ運動
全身動かすのが吉

[0121 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/01/22(月) 07:32:39.87 ID:ezUijH6T0]

腹筋じゃ痩せないだろう。
スクワットの方が痩せるよなぁ。

出来たらスクワットしてから軽く有酸素運動。
運動後プロテインは飲めよ。

[0122 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ZA] 2018/01/22(月) 07:39:03.54 ID:iQkgyDPA0]

電気の力で強制的に腹筋収縮させて常に筋肉痛か腹筋収縮させた状態にしてるんであれば
それ以前より腹いっぱい飯食えなくなることは確かだろう
食事前の軽い筋力トレーニングにより脂肪の分解と血糖の上昇により食欲の抑制効果もあるかもしれない
胃袋に飯を詰め込んだり喉に飯を通過させることに快楽を求める飯の食い方をしてる人には効果ないな

[0123 名無しさん＠涙目です。(境界の町トリステ) [RU] 2018/01/22(月) 07:42:00.04 ID:cidahGDD0]

>>122
なるほどなあ・・・
すごい説得力。頭ええな

[0124 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/01/22(月) 07:43:16.28 ID:9evYn8o10]

毎日続けるのが一番むずかしい・・

[0125 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/22(月) 08:14:11.49 ID:wynrRuFu0]

体幹鍛える簡単な運動し出したら腹周辺スッキリしてきた
腹筋では何の効果もなかった

[0126 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 08:16:14.52 ID:2iUQNGsy0]

背筋と大腿筋を鍛える
あとは有酸素運動

[0127 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [JP] 2018/01/22(月) 08:18:58.64 ID:W3wU5z4/0]

上体を起こす腹筋運動は腰を痛めるって論調が強くなってる昨今、
太もも上げ運動が効果的ってなってるよ(スポーツ選手などは除く)
太ももを地面と水平まで上げて一旦静止を繰り返すだけ

[0128 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/22(月) 08:24:32.31 ID:BA9YRZxa0]

腹筋の筋トレが効かないとか高回数出来るとか腰痛めるとか言ってる人は骨盤が前傾したままで、起き上がる事を目的としてるから
骨盤を後傾させて腹筋の伸縮を意識してれば腰は痛めない

腹筋が縮むから結果的に起き上がる形になるだけで、起き上がる事が目的ではないのにね

[0129 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ZA] 2018/01/22(月) 08:34:53.28 ID:iQkgyDPA0]

たるんだ腹を引っ込めたいのであれば腹筋運動も電気を流す機械も必要ない
ただいつも腹を引っ込めておけばよいだけだ
飯を腹いっぱいに詰め込んでおいて腹が引っ込むわけがないだろう

[0130 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [CN] 2018/01/22(月) 08:46:07.84 ID:4gzkwJFr0]

ワンダーコア半年やってるが全然実感が無い

[0131 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [US] 2018/01/22(月) 08:46:08.10 ID:DEQfcDAL0]

腹筋するなら腹斜筋もやれ

[0132 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/22(月) 08:55:38.27 ID:d+6QDj790]

170で60キロのヒョロガリなんだけどジムに通わず体を鍛えたい
自宅でできる筋トレ教えて、続けられるやつで頼む

[0133 名無しさん＠涙目です。(空) [CN] 2018/01/22(月) 09:21:07.62 ID:MYf5kaa/0]

片手腕立て、片足スクワット、腹筋、背筋、このあたりを中心にやってけばいいんじゃね

[0134 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/22(月) 09:22:49.36 ID:35QLDW7l0]

腹筋崩壊

[0135 名無しさん＠涙目です。(東京都) [FR] 2018/01/22(月) 09:25:34.14 ID:9cotGMQv0]

洗面所の鏡から見える範囲を鍛えても惨めなだけ。

[0136 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/22(月) 09:25:38.78 ID:OG8eVrrY0]

腹筋は腰痛の原因て結論でてなかったか？

[0137 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US] 2018/01/22(月) 09:28:26.58 ID:dY3iahjk0]

腹なんかすぐに引っ込む、食事制限必須だけどちょっと頑張れば誰でも腹筋がうっすら見えるくらいにはなるとおもう。
問題は腰、腹斜筋の後ろの辺りの肉が頑固で全然取れん。

[0138 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2018/01/22(月) 09:33:57.06 ID:cZwAklwA0]

腹筋だけなら有酸素運動。そう考えたら痩せる人は痩せるかな。俺はやらんけど

[0139 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/22(月) 09:46:52.18 ID:d+6QDj790]

>>133
片手で腕立てなんてできないよ、腕立てですら20回もやったら疲れるし

[0140 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/22(月) 09:50:26.78 ID:BA9YRZxa0]

>>136
「間違った」腹筋トレーニングは腰を痛める、だな
正しいフォームでやれば痛めない

無知な指導者や馬鹿が間違ったやり方で調子に乗って高回数とかやっておいて責任転嫁しとるだけ

[0141 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 09:58:32.43 ID:nSeJbQn00]

チューブ使ってプレス腹筋腕立て捗る
枕元とか常駐場所に置くのオススメ

[0142 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/22(月) 10:05:25.76 ID:983CRbQP0]

馬鹿みたいに腹筋やりこんだ時期があったけど、尻と腰の間が擦れて痛くなった。

[0143 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/22(月) 10:11:31.44 ID:OG8eVrrY0]

>>140
いや、正しいフォームなんて無いという話だったと思うが。

[0144 名無しさん＠涙目です。(北海道) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 10:18:54.18 ID:XwoV1V7Z0]

プランクで十分って話じゃなかったかな

[0145 名無しさん＠涙目です。(空) [CN] 2018/01/22(月) 10:27:16.07 ID:MYf5kaa/0]

>>136
そういう研究結果もあるってだけで結論が出るようなもんじゃない
程度問題や個人差があるもんだからな

[0146 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 12:29:14.26 ID:vaQT85XJ0]

>>144
プランクの方がきついだろ。肘が痛いし。

[0147 名無しさん＠涙目です。(庭) [JP] 2018/01/22(月) 12:47:00.44 ID:GDDAAhD90]

>>28
マルチジムなら1畳ちょっとで済むけど、低価格スレでも話題にならないんだよなー

[0148 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US] 2018/01/22(月) 14:10:46.97 ID:Sd7BCx4n0]

まじで腹筋やりすぎると腰を痛めるからやめた方がいいよ。それよりか毎日スクワット100回位すれば？

[0149 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/01/22(月) 16:36:44.03 ID:vaQT85XJ0]

>>148
それも腰痛めるだろ。
無果汁でスクワットは膝も痛めるだろ。

[0150 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 17:52:35.72 ID:oOedY5r20]

食料半分にすりゃ一発でやせる。
食べないこれがやっぱり最強に効果早い。
半分の量にするのが一番てっとりばやい。
そのうちいも小さくなるだろ。

太るのはけっきょくは、消費するよりも多くカロリー取ってるってことでしかない。

[0151 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/22(月) 20:06:39.40 ID:nbM4Db7+0]

>>132
170/60ってヒョロでもガリでも無くただの小太りだろ

[0152 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/01/22(月) 21:39:48.81 ID:FOSq+awi0]

>>151
え？

[0153 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/23(火) 10:45:23.89 ID:p4JlYhvh0]

久しぶりにばーぼん

[0154 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/23(火) 11:21:13.13 ID:0uR3XJOY0]

>>6
喉にへばりつくぬばねば唾液を炭酸で個削ぎ落とすんだよな、理論的！

[0155 名無しさん＠涙目です。(庭) [KR] 2018/01/23(火) 12:51:22.75 ID:gqVt98Tc0]

腹筋しだしたら逆に筋肉増えて体重増えたぞ

[0156 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/01/23(火) 13:41:33.03 ID:y4kSubVl0]

>>18
ワンパンマン越えるつもりかよwww

[0157 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/23(火) 21:21:28.43 ID:0da4B5xK0]

腹筋付くと胃袋小さくなる？
なんか腹に入る量が減った気がする

[0158 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/01/23(火) 21:22:45.12 ID:suaZyxbp0]

まず食うな
食いすぎ

[0159 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/23(火) 21:23:19.01 ID:CBe6vXbQ0]

>>47
俺の写真貼るなよ

[0160 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [AU] 2018/01/23(火) 21:37:02.05 ID:ngRXz8Yv0]

>>91
ジム行きな

[0161 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/23(火) 21:37:16.96 ID:gelgtTLD0]

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

[0162 名無しさん＠涙目です。(茸) [EU] 2018/01/23(火) 22:15:45.89 ID:/G85QAuW0]

ジム歴５年の俺が痩せてない時点で運動なんかより食事制限のが大事は明白

[0163 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/24(水) 00:09:17.50 ID:HHMof+yp0]

>>74
EMSとかってどうなの？

[0164 名無しさん＠涙目です。(東京都) [RO] 2018/01/24(水) 00:26:43.50 ID:j0sYBVgV0]

腹筋なんて小さな筋肉なのでそこだけ動かしても大してカロリー消費しない
腹筋運動なら他の筋肉も使うけど、１分２分運動しても痩せるほどの運動ではない
毎日２０分間腹筋運動をやり続ければ痩せるかも

[0165 名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) [TW] 2018/01/24(水) 00:33:37.22 ID:x8/T5cu0O]

１日おきに膝コロ60分やってるけど痩せることはありませんよ

[0166 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/24(水) 00:42:39.93 ID:HHMof+yp0]

>>157
内臓が正しい位置に保たれやすくなり、胃下垂が改善した

運動によりストレスが減り、ストレス食いしなくなった

運動後の血糖値も関連あるんかな

素人だが勝手に推測してみた

[0167 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/24(水) 00:49:19.84 ID:XwKWAs6V0]

減量時の腹筋は空腹紛らわすのに効果的だからそういう意味では役に立ってた

[0168 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [EU] 2018/01/24(水) 00:55:49.62 ID:+lNwyz7X0]

>>91
最初は10回でもだんだん数こなせるようになってくる
てか少なくても限界までやることで効果がでるから問題ない

[0169 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/01/24(水) 01:02:04.03 ID:Ta9J/okK0]

朝昼晩の毎日1年
膝建てて腹筋200×3すれば痩せるよ
痩せないのはそれを出来ないから

[0170 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2018/01/24(水) 01:09:21.86 ID:lG+O1N3g0]

食べなきゃ痩せる。
食べるから太るんだよ。

[0171 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CH] 2018/01/24(水) 01:23:58.33 ID:m7jCabsZ0]

痩せない
以上

[0172 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/24(水) 02:18:29.41 ID:NhKg2AP50]

食後にホワイトビネガーちょびっと飲んでたら
腹の肉がいい感じで落ちてきた

[0173 名無しさん＠涙目です。(徳島県) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/24(水) 08:43:57.66 ID:IhF50j1M0]

自転車って腹引っ込まないの？

[0174 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [BR] 2018/01/24(水) 09:24:59.81 ID:FO03zD8i0]

腹回りだけ引き締めたい。
従来の腹筋はだめときいた。他の効果的なの教えてください

[0175 名無しさん＠涙目です。(京都府) [CN] 2018/01/24(水) 09:26:18.69 ID:5ynLxEkr0]

>>4
嘘を付くな、食うから維持できるのにそういう嘘のせいで肥満が増える

[0176 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [US] 2018/01/24(水) 09:27:46.37 ID:z5H1bAkc0]

筋トレはプロレスラー体型に成ります！

[0177 名無しさん＠涙目です。(京都府) [CN] 2018/01/24(水) 09:28:50.92 ID:5ynLxEkr0]

>>170
筋肉が痩せてしまう事が太る原因なんだから、しっかり動いてちゃんと食わなきゃ駄目なんだよ
これを理解しないんだよな

[0178 名無しさん＠涙目です。(庭) [SE] 2018/01/24(水) 12:33:01.52 ID:uWt32oen0]

>>157
レスラー気味になってから毎日ジョギングすれば痩せる
レスラーになるのは脂肪と筋肉が混ざった状態で体積膨張してるからであって死亡落とせば細くなるしそこからさらに筋肉も衰えさせればかなり細くなる

[0179 名無しさん＠涙目です。(庭) [SE] 2018/01/24(水) 12:33:21.72 ID:uWt32oen0]

安価ミス
>>176だった

[0180 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/01/24(水) 18:23:52.01 ID:b6iXZuCv0]

腹筋とか云う前にちゃんと掃除しろや
デブは部屋が汚いイメージ

[0181 名無しさん＠涙目です。(熊本県) [BG] 2018/01/24(水) 18:26:33.13 ID:7M1yTdEs0]

腹筋は瘠せるよ

半年腹筋を毎日100回したら、ウエストが87センチから73センチに尻が90センチから110センチになった

[0182 名無しさん＠涙目です。(空) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/24(水) 18:45:34.56 ID:8IEqhqcX0]

痩せたいなら食う量減らせ。
ポッコリお腹は便秘か内蔵脂肪だ。浣腸しろ。食う量減らせ。
腹周りを引き締めたいなら腹筋効くよ、

[0183 名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ] 2018/01/24(水) 20:28:14.72 ID:nfSz1ekQ0]

腹筋したら腹筋がつく。それだけだ。
カロリ−減らせば痩せる。それだけだ。

[0184 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/01/24(水) 21:00:44.86 ID:Y2ie/Hzt0]

時は来た！ただそれだけだ！