【芸能】 「コロナ→インフル連続感染」を経験した武田真治が“筋トレ習慣”を見直すまで [朝一から閉店までφ★]
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2022年01月19日
漆原直行
先ごろ2冊目の著書となる『上には上がいる。中には自分しかいない。』（幻冬舎）を上梓した、俳優・ミュージシャンの武田真治さん。
17歳でデビューした直後から脚光を浴び、ドラマやCMなどで華々しく活躍するも、20代半ばで体調を崩してしまい、大幅に仕事をセーブしなければならなかった。本書には、休養当時のエピソードも含め、武田さんのこれまでの歩み、そして、これまであまり語られることのなかった低迷期の感情が丁寧に綴られている。
現在、「みんなで筋肉体操」（NHK）に出演するなど、鍛え上げられた肉体美でも注目されている武田さん。しかし、2021年からはトレーニングの量を減らしているという。
「鍛えすぎ」をやめようと決意した理由
──以前、『日刊SPA!』のインタビューで「日常的にやっているトレーニングは、ジョギングとベンチプレスだけ」とおっしゃっていました。現在はどのようなトレーニングをしているのですか？
武田：実はいま、身体を絞りすぎないように気をつけているんです。2021年1月に新型コロナにかかって、その直後にインフルエンザにもかかってしまったのは、身体を絞りすぎていたせいもあるんじゃないかと反省しまして。
──身体を鍛えすぎたあまり、免疫力が下がってしまったかもしれないと。
武田：その可能性は否定できません。“絞られた身体＝抵抗力の強い身体”ではないんだなと思い知ったというか。それで、ジョギングでいつも身体に疲労が残っているような状態はつくらないようにしています。この1年くらい、ジョギングは月に1〜2回くらいしかしていませんね。
ベンチプレスもこの3〜4か月はほとんど挙げていません。2021年10月から12月にかけてミュージカル『オリバー』の長期公演に出演していたのですが、僕が演じたのは70歳のお爺さん。むしろ胸板が厚くならないように気をつけていました。
そのかわり、衣装に隠れている下半身はちょっと意識して鍛えたりしましたね。老人らしい動きは日ごろしていないものなので、足腰に普段とは異なる負荷がかかりますし。
ただ、鍛えすぎないようにしようと考えた大きな理由は、アドレナリンで何でも解決するのはやめようと思ったからなんです。
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://nikkan-spa.jp/1805218 肉体疲労により抵抗力が弱くなり各種ウイルスに感染しやすくなる
馬鹿でも分かることｗｗｗｗｗ >アドレナリンで何でも解決するのはやめようと思った
解決するんか… 上半身の筋肉は見せかけだけであまり意味ない、下半身の筋肉こそコスパ最高 体脂肪率下がりすぎると免疫下がるのは昔からの常識では？ >>8
そそ スクワットすると何故か全身絞れてくる
スクワットで全身絞れないやつはやり方悪いか食い過ぎらしい 筋肉質のアスリートは体脂肪率低すぎるから免疫力が弱くてすぐ風邪をひく
風邪ひかないのはデブ
コロナや伝染病期に鍛えるのは命とり 「体脂肪率が低くなる」と、免疫力が弱まるって研究も有るのよな。
ある程度「脂肪」が付いていないと「体温」を保ちにくくなるのよな
体が冷えやすくなる。 小太りぐらいが一番いいのよ
腹に脂肪がつきやすいは大事な内臓を守るために必要だから 実際は筋トレやってる人間の方がコロナでの死亡率が低いというエビデンスがある そもそも筋トレを行っていれば病気などの総死亡率が有意に下がる
有酸素運動より利点が大きい >>12
スクワットは体幹もかなり使うからかな？追い込みまくると腹筋とかピリピリしびれだすし
確かに真面目に下半身やったらすぐにベルトの穴2個ぐらい短くなった
ただ吐き気とか頭痛も凄いので全然コスパ最高には思えないｗ そらまぁやってる事は
「意図的な過労」
だしナ。
風邪もひきやすくなるだろうよ。 >>12
下半身の筋肉は一つ一つが大きいから効率良い 適度な運動で、筋肉量を落とさないようにしていれば
病気や怪我をしにくく、健康寿命が伸びるとも言われているしな。 言うて免疫力下がるレベルのトレーニーってコンテスト目指して減量してるようなレベルの話じゃね？
普通に食事して筋トレしてるだけなら免疫力なんて下がらんだろ >>8
心疾患のリスクと相関が高いと言われてるのがプッシュアップの最大回数だったりする
プッシュアップを多くできる人間の方が心疾患の死亡率が有意に低い ヨガとかの方がよっぽど健康的だよな
海外のイケメンヨガマスターとかの肉体がカッコいい 筋肉を鍛えること自体は良いのだが
筋肉美を追求しすぎて栄養バランスを崩すと抵抗力どころか生命そのものがヤバくなるからな
マッスル北村なんて筋肉美を追求するあまり飴玉一個分の糖分すら惜しんで栄養失調で死んでしまったし >>31
美人ヨガインストラクターの動画にはお世話になってます 体脂肪率が一定量以下になると免疫力ががくっとなくなるからね
何事も適度が大事 適度な運動であれば、体に良い。
度が過ぎれば、体に悪い。
トレーナーとか理学療法士とかに頼らず、個人的にやっていると
なかなか、気づきにくかったりするかもな。 >>33
マッスル北村レベルまで追い込める人間なんて滅多に居ない >>15
その免疫が弱まるほど体脂肪率を落とした状態を保つ方が難しい
まともなスポーツ経験あるなら分かると思うが
世の中、体脂肪が足りない人間より過剰な人間の方が圧倒的に多い >>17
循環器やられない程度のぽっちゃりが
一番健康的 スポーツ選手以外の普通の人間は体脂肪率を14％以下にすると身体にいいことはなにもないと聞いたな >>38
普通の人はボディビルダーは常時コンテスト時のコンディションを保ってると思ってるだろうしな >>19
どんなエビデンスだよ
筋トレなんてやってないやつの方が多いのに >>45
心臓への酷使なら時間の短い筋トレよりスポーツの方がヤバそうな気がするが >>1
食事制限してサプリばっかり服用してたからだろ。ナチュラルに鍛えろよ。 ネットでやたらとストイックな生活推してくる奴いるけどダメなんだな
何事も程々に >>13
サッカー長友なんか体脂肪率が低いことで有名だったけど、しょっちゅう熱出したりインフルかかったりしてた印象 人の汗とか飛び散りまくりのジムとかよく行けるなと思うわw >>59
現役アスリートなんかは急に運動やめるのもよくないってな >>33
マッスル北村は極端な例だけどボディビルダーはああいう事をやる人達だから。
最初に筋量を増やした上で、仕上げの段階で体脂肪を極端に減らして筋肉を浮き上がらせる。
健康に良いとかではなく競技の為の食生活だから、一般人は真似してはいけない。 ＞アドレナリンで何でも解決するのはやめようと思ったからなんです
武田面白いじゃんｗ
これは松本級の笑いですわ >>59
女のダイエットと似てるよな
中毒というか一種の精神病なのでは
ハマると客観性を失ってやり過ぎてしまう
最初は異性受け狙って始めたのに玄人の同性に受ける道を選びがち 疲労はヤバいよ
菌とかウイルスが来た時、死ぬ事有るから
虫歯で死ぬとかそれ 週2回の5km走＋懸垂、ディップスぐらいの運動が体の負担も少なくて丁度良い >>54
内村航平も体操選手は風邪を引きやすいって言ってたような。 >>1
なんで高木ブーが長生きなのかを理解しなさい >>70
ガクトなんかもそうなのかもな病気になりやすいのは >>70
あいつプロになってから糖質摂ってないと言いつつラーメン屋やパスタ屋で目撃情報が沢山あるからな >>74
その感じじゃ３時間しか寝てないとかも
嘘っぽいな 体脂肪ありすぎるのもダメだけど
なさ過ぎるのもダメなんだよな
無理しないでお大事に マッチョは病弱なのか
そういや、うちの弟もバカみたいに身体鍛えてるけど鍛える前に比べて病気がちになったな 5ちゃんねるの巨漢デブたち歓喜の祝福！！
「筋トレは免疫力をさげるからな！」 >>76
あの人はマリス時代から吹かし話ばっか
ただそのハッタリ精神がロックミュージシャンや芸能人としては向いているのかもしれないが >>60
あんな増量減量を繰り返してりゃ体に悪いわな 脂肪極端に落とした身体とか、レーシングカーとかレース専用の自転車みたいなもんだからな
丈夫さとか日常使いでの耐久性がある方がおかしい >>68
彼、普段は健康第一だからね
ダイエット理論も食べるダイエット推奨してるし >>1 その肉体は見掛け倒しだなコロナ・インフルにも太刀打ち出来ない（笑） 柔術やってる身からすると
松本人志みたいな奴は見てすぐ極めやすいだろうなと感じるが
ボビーオロゴンは無理 >>83
ケトジェニックは正直、寿命をすり減らしてるとしか思えない
一般人はやれてローファット
炭水化物はそれだけ大事 武田は結構自分の失敗や
やり方変えましたってのを表に出すタイプなんだな
中々面白いキャラかも >>1
175cm90kg10cm、俺様の勝ちだな。 >>アドレナリンで何でも解決するのはやめようと思ったからなんです。
至言だな。 >>91
理由は簡単
筋トレすると3時間は免疫力がかなり落ちるから >>29
個人の差が大きいし体調にもよる
セレブみたいに医者で毎日診断しながら鍛えてるなら
最適かどうかわかるんだろうけどね >>1
あのさ…
単純に感染してそうな人と濃厚接触というか、会わなきゃいいんやで 可動域は狭まるわ 燃費は悪くなるわ
おまけに免疫力もガタ落ちするんかよ
ダメじゃん 筋トレハマってるやつって、習慣化するまでどの位掛かった？始めても続かん 俳優ってこの人が出てるドラマひとつも知らないけど代表作あるの？ 普通はLグルタミンを取るんだけどね
あまりサプリの知識がないのかな
有酸素運動で追い込むときもLグルタミンは有効だよ >>99
俺の場合は、トレーニングと食べる事で顕著に身体が変化していくのが面白くなってきた頃から
大体1ヶ月くらいだね ジョギング週1〜2回じゃなくて月1〜2回ならウォーキングキングに切り替えて回数増やした方が良くないか >>99
する時間を決めるのが一番
正しい知識で３ヶ月するとついた筋肉がわかるから
維持しようと生活習慣になる
１年以上続けると代謝の向上とか姿勢がよくなるとか
いいことだらけでやめることはできないよ 筋トレ始めて1年経ったけどほとんど身体変わってないわ
オッサンだから仕方ないかもしれんけど 俳優もしなきゃいけないのにあんな筋肉邪魔だろw
あんな肉だるま役なんかほとんどないだろ >>110
トレーニング強度がどれくらいかわからないけど、ある程度の強度があると仮定した場合、摂取しているタンパク質が足らないか、あるいは脂質が多いのか
炭水化物も多過ぎても少な過ぎてもダメだしね 筋トレ以前に結局は感染対策きちんとしてなかったってことだよ >>103
武田は
コロナ ：無症状
インフル：発症
だったらしい。 >>113
あんまり重いの扱うのは恐いからダンベルアームカール12.5kg、ダンベルプレス17.5kgとかそんなもん
後は自重でプッシュアップとか
一応プロテインはやってる アスリートは病気に強いとか思い込んでるジジイの多いこと多いこと >>118
腕に偏りがあるのが気になるね
最低でもスクワットを入れていこう
で、ここで摂取する3大栄養素の配分ってのがあって、トレーニングしているなら炭水化物・脂質・タンパク質の比率を
5.5:1.5:3
もしくは
5:2:3
を意識していこう >>118
おれは50歳から初めて普通に筋肉ついているから年齢は関係ないよ
単純に追い込んでいないよ
基本は最大限できる回数8〜12回の重量を3セットだから
意外と時間はかからない 男は、体脂肪率7〜10%くらいが最も良いとされる
女は、何があろうともどんな理由があろうとも、17%未満にしてはならない
月経不良や骨粗鬆症、変形性股関節症など、
死ぬまで続く後遺症がオマケで付いてくる病気が起きやすくなる
女のマラソンランナーなどは体脂肪率が4%とかいるが
そういう人らは障害が多いことで有名で、現役を引退するとまず病気の治療を行うのが通例 >>121
ブルガリアンスクワットとかやってるよ
腹筋もコロコロ（膝コロやってる）
PFCバランスはあんまり考えてないけどPは不足しない様にしてる
>>122
最初は5kgのダンベル使ってたから重量はジリジリではあるけど伸びてるんだけどね >>119
中村俊輔はいっつも風邪引いてたよな
たぶん体脂肪率は10台前半がええんやろな 筋肉痛があっても疲労が残らない程度ってのが鍛え方の基本なんだろうな 下半身鍛えてから冬場ケツが寒くてたまらないんだが？ 筋トレの為なら死んでもいいみたいな筋肉バカいるよな >>118
アームカールは初心者にしてはそこそこの重量使ってるのにダンベルプレスは軽すぎる
多分どっちもちゃんと利かせられてない
プッシュアップにしてもしっかり追い込めばかなりキツイし胸に効かせられる
プロのボディビルダーですら時間ない時はプッシュアップしか出来ないけど、それでもキッチリ追い込んで効かせるそうだし つまり意味もなく鍛えてる奴はアドレナリンで全部解決できると思ってるわけだ 筋肉が収縮するのにも脳みそが演算するのにも、その瞬間瞬間で使える炭水化物・糖分が必要だし
あと俺らの身体を構成してる細胞、そのひとつひとつを維持するには悪玉コレステロールが必須だし
タンパク質一辺倒の食生活なんて絶対やっちゃダメ！ コラム全部見たわ
おもしろかったｗ、嫌いになれないわ >>124
そんなに低くて大丈夫？
10切ると風邪ひきやすいなんて聞いたことあるけど
尾身は【医師会】の手先です！
飲食屋なんぞが どれほどつぶれようと
【医師会】の知ったことではない！
下級国民が どれほど失業しようと
【医師会】の知ったことではない！
【医師会】にとって大切なのは
上級国民である個人開業医（クリニック）の
先生さまがたの年収だ！
病院勤務医なんかオマケに過ぎない
【医師会】は個人開業医の先生さまのものだ！
なお【日本医師会】は
上級国民である個人開業医の先生さまがたの
殿様商売を永久に維持するために
新規参入を厳しく制限しています！
そのため文科省に圧力をかけて
医学部入学定員を厳しく絞っています！
それで医療現場に医師が足らなくなり
患者が死ぬようなことになっても
【医師会】の知ったことではありません！
【医師会】にとって大切なのは
上級国民である個人開業医（クリニック）の
先生さまがたの年収だ！
尾身は【医師会】の手先です！
筋トレしてる人って有酸素運動はやらないって人が大半かと思ってたらそうでもないのか
ジョギングまでしてるとは思わなかった ワイもマラソンにハマって毎日ジョギングやって健康自慢みたいな気でいたが
しょっちゅう風邪ひいてたわ。。ｗ
やっぱ体力使うから食事やら休息やらメンテしかりやらんとな。 ベンチ懸垂スクワットで全身鍛えられるこれで十分
スクがハイバーならブルガリアンかルーマニアン追加で 俺も一時期筋トレとランニングを日替りで交互にしてたころはしょっちゅう風邪ひいてた >>19
それ単純に筋トレなんかやってない年寄りが死にやすいからだろ >>118
リングフィットやればいいのに
言われるままやらされてるだけで腹の線出て来てびっくりよ
真面目にやればかなり鍛えられるんじゃない >>12
スクワットはデブだと足（ヒザ）の負担がな 日本一のビルダーの横川もめっちゃ風邪ひきやすいって言ってるからな
体脂肪低すぎるのも問題だな
体脂肪搾り取ると免疫力が大幅に下がる
冬になるとボクサーはしょっちゅう風邪ひいてる 皮下脂肪少なくて熱がすぐ逃げるから身体の表面温かいのに寒くてブルブル震えてる筋肉野郎いるいる >>44>>149
筋トレなどの運動をしていない人間はコロナによる入院、重症化、死亡のリスクが高くなる傾向にある
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33849909/
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes 回復期を入れる必要があると聞いて、月木は脚、火金は腹と背、水土は腕と胸、
日曜は完全休養、というローテ組んでるんだが、これで合ってる？ >>6
本人の頭の中では解決してる。現実は何も変わってない ちょい脂肪ついてるぐらいが一番健康
ガリやデブやマッチョは不健康 空手と筋トレジョギングを交互に毎日してた時は確かに見た目はムキムキだったが、常に疲労があって全然パフォーマンスが出ない
2週間くらいジョギングサボった後にひさしぶりに走ると足が軽いのなんの あんだけ引き締まってたらもう毎日のように筋トレする必要ないでしょ 昔ダイビングしてるときにさ
良くいくチームの中に急に鍛えだしたおっさんとその太鼓持ちが居てさー
半年後ぐらいに海に行ったら、空気はガバガバ吸って30分持たずにエアー切るし
脚力だけは付いたのか方向間違えて突進したりで大騒ぎ
挙句に寒いから先に陸に帰るわで糞迷惑な二人になり果てていたさー
無駄に空気吸ってんじゃねーよ >>165
保つには筋トレ続けないとカタボリックという筋肉分解が起こってブヨブヨになってくる
そして痩せるのではなく太り始める ジム行くからだよ
俺もコロナ禍始まった時まだジム行ってて、やたら周りで咳してる奴とかいて帰ると調子悪くなる事が多かったから辞めたわ
24時間行ってたから土足可だったし、それがどうも気になって嫌だった
かと言って普通のジムはサービス減らして高すぎだしな
ランニング始めたわ
今ではその頃のような調子の悪さはない >>1
いまどき筋トレやロードサイクル、ランニングやダイエットに熱心な奴には近寄らないほうが安全ではあるんだよなw
疲労回復に免疫を使っちゃってる奴はウイルスの感染を予防しにくい状態になってる
そいつらに移されたら迷惑だからな ランニング系、ランナーでコロナにかかったって話聞いた事ないんだけど
トレーニー、筋トレ系はよくいるけどなw
やっぱり室内でゼエハアしまくるのが良くないんじゃないかな >>170
都内はたまに聞くけど
それだけを原因としては考えていない感じだな
>>1みたいな話題でこれから世間の意識が変わってくるのかもしれない >>93
本当そう思うわ
書いて貼るジムがあってもいいと思う >>91
トレーニーの健康診断の数値は真っ赤っ赤だったりする
偏食に過剰な筋トレだからな >>170
有酸素系は見窄らしいガリヒョロだが
健康診断の数値は良かったりする
頭でっかちでガリヒョロの厨二体型だけどなｗ 体脂肪率落とすのは、免疫細胞の貯蔵庫を壊してるわけだから
感染病に罹り易いのは自業 >>1
口の中が汚い人ほど風邪やインフルに罹患しやすい
肺炎もな >>24
吐き気や頭痛
血圧高い？
脳梗塞や心筋梗塞に気をつけて >>27
それな
全身の燃費悪くなって立ってるだけで痩せる身体になれる >>74
米を食べてないだった気がするが
ラーメンと言ってたような記憶もあるなあ
>>82
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