【芸能】木村拓哉が「腹筋200回」、STAY HOMEで「カッコいいパパ」になる“上級筋トレ” [砂漠のマスカレード★]
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《腹筋200回、レッグレイズ100回、腕立て伏せ30回3セット、ディップ7回3セット、サイドレイズ15回3セット。staying home》
4月28日に中国版ツイッター『ウェイボー』を更新した木村拓哉。新型コロナウイルスの感染拡大により外出自粛が促される中で、“STAY HOME”を守りつつ自宅でトレーニングに励んでいることを伝えた。
「本来なら、ドラマ放送の真っ只中だったはずが、コロナ禍で放送日時が延期され、撮影も休止中です。身体を鍛えることで自宅時間を有意義に使っていますね」（テレビ誌編集者）
4月16日にスタートする予定だった主演ドラマ『BG～身辺警護人～』（テレビ朝日系）。危険を伴うボディガードを演じる作品だけに、見所の一つである激しいアクションシーンをこなす肉体が要求される。そのため日々のトレーニングは欠かせないということか。
この木村のように、自宅でできる筋トレやエクササイズを取り入れる動きが一般でも広がっているようだ。
「不要不急の外出ができない今、運動不足や“コロナ太り”が気になるのでしょう。実際に、ダイエットやトレーニング方法に関する動画の再生回数が軒並みアップしています。中でも人気なのが《30日で腹筋を割る》《週3日の耐久戦、腹筋でお腹を割る》などの腹筋動画で、ともに1000万回以上見られています」（ネットニュース編集者）
筋トレで“コロナストレス”を発散
SNS上では実際、STAY HOMEの状況下において、
《コロナで出歩かない影響はすべて腹にきました（笑）最近は娘を背中に乗せて筋トレです》
《コロナ期間中にバキバキに腹筋割りたいので頑張ってます》
《コロナで出歩く事ができないので良い運動となっており、加えて、ストレス発散にもなって一石二鳥です》
と、運動不足の解消とストレス発散のため、そして外出ができない時間を使用しての“肉体改造”にハマる人が続出しているというワケだ。
「撮影再開の見込みが立たない今、モチベーションをキープするのも大変だと思いますが、木村さんは体脂肪率10％前半を保っていると言います。それに今年で48歳を迎えるオジサンですからね。油断したらすぐにお腹が出ることを自覚しているのでは? ドラマの役作り以上に念入りだと思います」（前出・テレビ誌編集者）
というのも、木村は“お腹”に関する苦い過去があるのだとか。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3c67d0ef265868f91b13b156b2e285d06a385c9a
5/3(日) 6:00配信 「2009年に放送された、さんまさんとSMAPの年末特番で、キムタクが熱湯風呂に入ることになりました。海パン姿になったのですが、当時は37歳で、同年代の一般男性としては平均的な体型だったとは思いますが、視聴者から“ちょっとお腹が”“けっこうたるんでる?”と指摘されてしまった過去があるのです（苦笑）」（芸能リポーター）
国民的スターである木村だけに、視聴者が向ける目はよりきびしい。
また、彼が身体を鍛え続けるのには、モデルとしてデビューしたCocomiとKoki,らの存在も関係しているとも。
「Koki,も自身のインスタで《ファンキーでカッコいいお父さん》と称していたように、お年頃の娘たちに対していつまでも若くスリムなパパでいたいのは当然のこと。娘たちと並んで歩いても恥ずかしくないように、ゆくゆくは“親子でランウェイ”なんていう夢があるのかも（笑）」（前出・芸能リポーター）
“アラフィフ”としてはじゅうぶん若く見える木村だが、気持ちの面では娘を持つ世のお父さんと変わりはないのだ。
木村こだわりの腕立て伏せとは
では、実際にどのように鍛えているのか。冒頭のトレーニングメニューだけでは見えない、彼のこだわりの方法がある。
「主に体幹を意識した筋トレを実践しているようです。特徴的なのが腕立て伏せです。普通の腕立て伏せは、顔や胸の横に両手をつくのが一般的ですが、木村さんの場合はお腹の横あたりについてプッシュアップするのです。こうすることで、腕や肩周りだけでなく、背筋や腹筋にかなりの負荷がかかります。回数以上にきつい上級者向けのトレーニングだと思います」（トレーニングジム関係者）
ドラマ撮影がいつ再開してもいいように、いつまでも「カッコいいパパ」でいるために、今は日々自宅で精進しているということか。
コロナ禍の現状にただモヤモヤしているのなら、あなたもstaying homeで“その日”のためにトレーニングを初めてみてはいかが? やっぱ戦隊モノの青は周りがあっての青であって、一人で青いと駄目。 >>5
どう見ても赤
リーダーの中居が黄色か緑といった感じ 「かっこいいおじさん」として
10代女子に大人気の木村さん 赤だの青だので思い出したが
古畑任三郎のキモタコ登場回は再放送されないんだよな～
ジャニーズは本当に糞だわ 200なんて多すぎだろ
5回くらいじゃないと毎日続かない コイツ在日朝鮮人かと思ってたけど在日中国人だったのか。 このおっさんは頭と顔がデカくて胴長だから上半身にボリュームつくとますますバランス悪くなる
短くて貧弱な下半身を重点的に鍛えたらいいのでは？ 赤 中居
青 木村
黄色 しんご
緑 しんごー
もも 稲垣 >>8
中居赤、木村青、草彅緑、香取黄、稲垣ピンク
森くん黒
木村と森くん逆でもありか！？ 前からそうだったけど、最近はより一層、若作りが痛々しい
ずっとこの路線で行くの？ >>24
腹っていうより、全身が歳相応のおっさん体型だった。
乳と脇肉も垂れててな。 >>27
もう今さら変われないだろ
ダンディなおじさまとかになったらおかしいだろ 10キロ背負って腕立て80-90回やってて
2月からジム行き始めて家トレはやめてたんだが
自粛始まってからまた腕立てやったら
120回ぐらい普通にできた
ジム効果すげえ
でもそれぐらい腕立てやると胸と腕パンバンになるから
あとダンベルでも買えばジムいらない気もする あーあったね熱湯風呂
足首にテーピングしてあってタトゥーかと言われたやつね こいつも工藤しずかも、年取ったら垂れるタイプなんだよね。
キムタクは目指せ岩城滉一系だろうけど、しずかはやっぱり場末にいるスナックの化け物ババアだよな。
３０歳ぐらいから死ぬまで年齢不詳のババアっているじゃん。それ。 友人の稲葉があれだけ鍛えてるんだから一緒にトレーニングして教えてもらえばいいじゃん 最近異常に痩せて体もちっちゃくなったなぁと思ってたらダイエットしてたのか納得
しかし元々の骨格が貧相だから病人みたいな感じに見えるなぁ 筋トレで一番重要な背中を全然鍛えてないじゃん
懸垂とかデッドリフト追加しろよ 中居1000万寄付
新しい地図3000万寄付
(稲垣1000万)
(香取1000万)
(草なぎ1000万)
キムタク200回腹筋 数千万寄付したところで焼け石に水みたいなもんで意味あんのか？
パフォーマンスだろ この程度のトレーニングで激しいアクションこなせる肉体になるのか
芸能界ってあんかいチョロイ世界なんじゃないか？
でもキムタクってもう55歳くらいだっけ？
そう考えると凄いかも知れない。
この人はダンス出来るんだしダンスしてたほうが痩せるし筋肉も付きそう。 >>54
キムタクのファンのメンタルってこんなんばっかりw
民度低い奴は民度低い奴を好きになる ディップス7回3setしか出来んとか三頭弱すぎやろ 俺のやってる腹筋方法では200回やろうと思ったら何時間もかかるし無理だわ
木村のはレオンのジャン・レノがやってた方法だろうな >>5
青は実際の中心でカッコイイポジ
クールで人気高い色
キムタクは赤程度 まあキムタク好きなおっさんなんて早く10万寄越せとか暴れる方で寄付なんて一生縁がないだろうからw もういいかげん若作りやめろよかっこいい爺を目指せ系のレスが散見するが
お前ら自分はそういう方向にシフトできるか？
痛々しく見えても抗う木村は頑張ってると俺は思う チビで鼻デカだからカッコよくは無理
何勘違いしてるのかw 体鍛えるのはいいんだけど、問題は体脂肪率や筋肉量
キム兄の体がとても武田真治みたいな鍛えた体には見えないんだけど
(´･ω･｀) >>56
キムタクのファンではない
頭いいやつ以外基本無価値あつかいしてる いいじゃん
どうせコロナでする事もないんだし、本人が好きで鍛えてるんなら。
「娘を背中に乗せてトレーニング中」って俺はむしろ好感度上がったわ たるんだ肉体さらしてなかったっけ？
鍛えてるイメージないなぁ… サーフィンやってるおっさんとかウエットスーツの上からでもわかる腹ポヨばっかだしね >>41
若い頃から鍛えてて1度も弛んだり太ったりしたことない節制しまくってきた人と同じように鍛えてどうにかなるもんなの？
一度出たり弛んだりしたものを引っ込めて引き締めてそれを維持するって並大抵のことではないような >>43
これを世に晒すんだから責任者の飯島って無能だな
コイツのプロデュース力ではなく、SMAPという素材が良かったんだろ >>52
震災の時もキムタク少なかった
嫁に仕切られてるから出せないわな ＞ディップ7回3セット
ディップスのことか？自重だったらこれだけ異様に回数しょぼいけど 昔はイケメンだったけど今はただの50のおっさんにしか見えないから自重して欲しいおっさんが何しても気持ち悪いだけ >>65
自分生まれてから一度も鏡というものをみたことないのか？ キムは女っぽいな
男は年重ねるたびに渋くなってくもんだけどキムは悪くなっていってる >>1
アルコールの出品をメルカリが規制したのは、政府がマスクと同じようにアルコールを規制する方向で検討に入ったからだって！
マスクと同じようにアルコールもまた市場から一気に消えるから、一流企業も大量に買い溜めに走ってるから命を守る為にも今の内に備蓄しておいた方がいいよ！
一気に高騰するよ！
316 不要不急の名無しさん 2020/05/03(日) 07:52:15.67 ID:0ppyTPOY0
>>1
え？
一部上場企業だけど、オンライン会議で75％以上のアルコールを買い集めろと指示が出たばかりなのに・・・
長期を見据えて備蓄したいけど、メーカーや卸問屋が少ししか売ってくれないから各自買い集めろと指示が出てるのに・・・
こんな時は商事系企業は羨ましいわ
一部上場企業の友人に相談したら、やはり同じ指令が出てるとのことでお互い大変だなと話したばかりなのに・・・ サーフィンやってるようだが
SMAPで競走したとき中居にわざとこけてもらってたくらい
身体能力衰えてたな 40代後半だから
いずれ腹筋で腰を痛め、腕立て伏せで肩関節がガタついて四十肩になる
無理するといずれ整形外科通いになって後悔する
人間誰でも年齢の衰えが徐々に来るから
たんぱく質やカルシウムとかを多く取ってもどうにもならない話 年齢に合った筋トレってあるよね
キムさんのは、年寄りの冷や水にならないことを祈るよ >>107
どんな競技もそうだけど
優秀なヤツが上に行くのではなく、壊れなかった奴が生き残るもんな
会社でもそうだ
優秀な奴は独立する、壊れなかった奴が出世する
だから組織のトップ人生は優秀ではなくしぶといだけ >>1
まずベンチプレス100キロ以上を上げれるようになって下さい。 キムタクはグレイシー柔術の達人だから間違いなく芸能界最強だろうね
ベンチプレス150kg握力88kgも芸能界最強だろう 200回もできる腹筋なんて、全く負荷がかかってなさそうだけど意味あるのか？ >>113
上腕の屈曲時の上腕囲で40cm以上ある中山きんに君の
ベンチプレスMAX120～130キロで魔裟斗もそれと同じで
キムタクは細い上腕の屈曲時30cm前後と思われる細い腕で
それ以上の重量上げるてwwwwwww 中国人へのお前らのせいで家に居なきゃいけないんだぞというメッセージなの >>114
週に何日するのか知らんが
40代半ばだし、骨や周りの健、関節などが摩擦(摩耗)して
正直、メリットよりリスクのほうが大きいと思う
段別1つ持って、30～40回で限界が来るようにすればいい
200回は多すぎ >>13
SMAPのときはあえての青設定だけど外部では赤として振る舞っていたので
今は赤的なキャラということでいいと思う アラフィフの父親の筋トレに娘が付き合ってくれるなんてうらやましい 一応SMAPのメンバーカラーは
中居＝青
木村＝赤
草彅＝黄
香取＝緑
稲垣＝桃
だな
今思うとちょっとイメージと違うかも ずっと思ってたんだけど何故キムタクは中国版ツイッター使ってるの？ 郷ひろみとか東山とか
体形を維持するためにストイックだって言ってたけど
中年の俳優はみんな一緒だろうな >>125
ドラクエモンスターだったら、一番配合に時間かかるのはキムタクだろうな おまえらじゃ一生キムタクには勝てないwやはり何歳になってもかっこいいよ この人が腹筋バキバキになるまで自分を追い込めるタイプには見えないけどな
どうせ白黒加工した画像を娘が公開するんだろ ディップってディップスのことか？
7×3って超スローでやってるのか… 東京都のステイホームCMで香取慎吾が激太りしてたぞ
キムさん早く教えてあげて イキリたがりやのオッサンは上半身ばっか鍛えるけど脚細くてみっともないんだよなぁ 腹筋運動は全く必要無いし無駄で只の拷問
うさぎ跳びと一緒で身体に良くない >>1
俺様カッコいいだろ？アピール来たぁぁぁぁwwwwww 腹筋はプランクで鍛えるわ。
何回やっても効果薄そう。 膝折り腹筋で何百回もいぇってると腰が悪くなるよね
今じゃ上体だけちょっと起こすようなやり方なんだっけ？ >>138
プランクはアイソメトリックだから効果薄いと思うけどね
ツラいから効いている気分にはなるけど空気イスで脚の筋肉鍛えられないのと同じ 自分の親父がわきがとか最悪やな
逃げ場がない(笑)
家族旅行とか地獄(笑) 申告した回数こなせる身体にはとても見えんな
歳と喫煙者だし心肺機能も強いとは思えない つまらないだろ腹筋なんて
高橋尚子は2000回
クリロナは3000回
高橋尚子はマラソンランナーによくいる発達ちゃん？
クリロナは究極系ナルシスト
きむたくは200回
う～ん、ふつうのおじさんクラス（笑）
健康的かもw >>5
キムタクは赤で自分が皆を引っ張ってると思い込んでるけど、実は青に上手いこと操縦されているが気付いてなくて、青をリーダー認定している緑黄桃に「さすがレッド！」とヨイショされて上手いこと使われてるイメージ >>43
山口達也も入れ墨ガムテープみたいなので隠してたなあ >>144
動的プランクという体操を考えた人もいるが、
まあ予想通り、>>1のキムタクですらそんな事やってたら娘にパパきもーいと
罵倒されそうな体操になっていた クリスティアーノ・ロナウドは、１日腹筋3000回やで。
ゴール決めた後に、上半身裸になって肉体美を見せつける
ためだけにやってるらしい。 タコやっとこさ筋トレ始めたのかい遅ｗ
無理して３なんたらにならないように精々ｗ ユーチューブでバケツチャレンジがはやったみたいに
腹筋三千回チャレンジやったらどうだ？ 毎日毎日一家総出で代わる代わる
う ざ い ん で す ！！！ >>133
一番最近のは痩せてたよ
ギターひいてるやつ。
加工かな？ 無名中学の柔道部だったけど、足の怪我とかで乱取り稽古とか出来ない時はその合間で腹筋600回とかやってたからなぁ 腹筋は壁を越えて慣れると余裕で数千回できるようになるんだよな そろそろ路線変えたほうが良いんじゃないかな
甘い顔断ちが魅力だけど背が低くて足が短い
若いときはよくても年食ってからが厳しくなるタイプではある 最近凄い痩せた
かなり厳しいトレーニングと食事管理してる 腹筋は回数がいくらでも増えるけど
腕立てはなかなか回数が増えない
飛び込みの玉井くんが無限にできるとか言ってたけど
若くて軽いからかな 腹筋200もしなくてもスクワット30×2セットかブランク1分2セット
の方が効果あると思う。 >>43
この時日テレ実況板にキムタクの腹ブヨブヨｗｗｗｗｗｗというスレが立ち確か2段腹まで行った 筋トレだけじゃダメ。足腰の骨や心肺機能の強化も大事なのでやっぱ外へ出てジョギング。
もちろん人出の無い時間帯や場所で。まあ無理なら縄跳び。 >>183
鍛えてもガクトみたいに肌が老化してかっこ悪い >>5
SMAPって全員微妙になっちゃったよね。
死ぬまでお金に困らないだろうから別にいいんだろうけど。 >>174
あの魔改造された工藤の料理たべてりゃ痩せるわ。 ベンチ110kg挙げられるけど腹筋200回はきついな
ドラゴンフラッグ5回で許して ディップスは何でやってるんだろうな
バー持ってる感じでもないし
椅子か？ 今でもかっこいいだろ
俺の周りの40代のおっさんは髪も金も歯もないようなホームレスもどきのおっさんばかり 正直痛々しいオッサンやなー
ビジュアル劣化しすぎだし
加齢の格好良さまるで無いし
何をやっても工藤静香の指示を感じるわ、あなた〇〇しなさいよみたいな
SMAP時代は感じなかったけど >>187
そりゃなんでもそうだろ
今はイメージ戦略で稼がせてる嵐も数年後には同じになる >>191
腹筋ってちょっと頑張ったら誰でも回数こなせるようになるんじゃないの？
速筋タイプと遅筋タイプの違いかな >>81
広告塔なんだから事務所から出せばいいのにな
そんなに儲かってないのかもなキムタコでは 200はどんなのでもキツイよ
腕立て、スクワット、腹筋 しゃべらせても「やべえ」「うめえ」しか言えないからつれえな もう1回ダンディーハウスからCMオファー来るといいねwww >>187
＞死ぬまでお金に困らないだろうから
あれ？キムタクは独身者と違って家族を守らなければならないから裏切ったって
書いてあったぞ。 すべて完敗してるんだから体型くらいマウント取らせてくれよ
まぁ腹筋200回とか言ってる知識ではバキバキにはなれないと思うけどさ バキバキになるのは、回数でもなけりゃローラーだけでもない
要は効く、いや
効き過ぎなまで痛めつけられているかどうか >>43
今の体の線細くて顔大きく見えて
顔の凹凸目立つようになったのを見ると
この方がいいな >>183
この方がいい
今どうしちゃったの怖いよ >>181
ウォーキングじゃだめ？
走ってる人この時期やめてほしい
呼吸気になる >>206
信者がいつまでも20年以上前は凄かったって話ばかりしてるから、
キムが必死になって若作りしてるんだよ。 >>1
たとえ２００囘腹筋できても
頭の悪い父親って嫌だな >>219
だめだろうね
ランナーをとめたら国の生産性が大きくダウンするよ
ウォークなんて高齢者とか肥満対策の役に立つ程度だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
