それ社交不安障害っていう病気なのでSSRI(デプロメール、レクサプロ等)の長期服用と、頓服の抗不安剤(ワイパックス、アブプラゾム等)で症状は抑えられます
精神論や他人の助言なんてまったく無意味です
要するに薬で脳を麻痺させればそれでいいのです
原理はアルコールや覚せい剤と同じです
過緊張で悩んでいる方は速攻で心療内科に行って処方してもらいましょう

人生変わりますよ