朝は納豆ご飯がいいよ
あんまり食べれないようならバナナと牛乳とか
それと体調いい時に鶏ムネ肉とか鳥つみれと冷凍でいいからほうれん草中心で野菜入れたりしたのでコンソメスープとかポトフ作っておくと体温まるし小腹が空いた時に食べれるし逆に体調悪くて食べれない時はスープと具だけとかもできるし血を補う栄養も多く取れるからおすすめ
あと体調悪くてずっと横になってる感じなら体調少し良くなった時にトイレとか食べ物取り行くと思うんだけどその時でいいから少しスクワットとかストレッチするといいと思う
回数決めてもいいし時間決めてもいいし自分で無理のない範囲で
