>>322
①成長ホルモンは寝てる間に多く分泌される。
②22時から2時の間が最も多く分泌される。
③体を十分に休めて疲れを取らないと、上記①②の条件を満たしても成長ホルモンの働きが阻害されてしまう。
④上記①②③の事から、成長期には22時前には就寝・入眠し、最低でも6時間、出来れば8時間眠るのが望ましい。

こんな感じだったと思う。
必要睡眠時間にはかなり個人差があり、目覚まし時計を使わず、真っ暗にした部屋でその他条件を快適に整えて寝て、自然に目覚めるのが良いらしい。
ちなみにこの条件だと、俺10時間ぐらい寝なきゃいけないんだが…。現代だと何も出来なくなっちゃうよ…。

>>641
俺は23時間ノンストップで寝てた事ある。