40歳だけど若くありたいと思うのは普通
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なんか電車の中が女性率8割で車両間違えたかと緊張する ダイエットは11月からスタートして
77キロ→67まで落としてきた カロリー制限ってかカロリーを意識して食事をする為大雑把ではあるが食べたものレコーディングしてる 筋トレは腹筋回りを体幹トレーニング中心に器具無しで
ちょっとだけ割れてきたと思う 有酸素運動がやや弱いけども
会社ある日は片道30分歩く
その時にはお腹を意識して歩くようにする ということで同じようにおっさんやけど若づくり頑張ってるかたやそれ以外の方も 保守完了
最近は朝飯が無いので昼に暴食気味だけど今日は抑えていく
サラダと味噌汁とサラダチキン
夕方に間食でポテチ予定として
ここまでで600キロカロリーを計画 と計画はするが仕事のストレスでどこで計画が狂うかはわからんけど極力守りたい 会社の前の弁当屋がすごく魅力的に見えるけど食べるのはサラダと味噌汁とサラダチキン >>11
愛人ってマンション用意して生活費渡してるの? >>27
マンションも生活費も与えてないです
週2回ぐらいの食事と月1回程度のお泊まりデートぐらいです >>28
なるほど今どきはそんな感じなのかな
愛人囲ってる人が電車通勤に違和感あったから >>28
バレたら地獄( ・෴・)y-゚゚゚
セックスは程々になー >>29
愛人の定義がふらついてて申し訳ないです
まーようは浮気相手です
囲えるほどの財力もないです >>30
正直ばれてると思います
自分からは明らかにしていませんが >>32
何年くらいなん?
俺は10年越えた。
嫁とは別れたいわ。 >>33
12年経過してますね
離婚したいとは伝えてますが
なんでそんなこと言うのの一点張りです
実際浮気してんのと聞かれたときに
浮気してたら別れてくれるの?と聞き返したら
別れないと回答は貰ってますね 腹が減りすぎて仕事切り上げ
昼飯は200キロカロリーで抑えたけど
ポテチとエナドリで550キロカロリー
なので今のとこは750キロカロリー摂取です 40歳で基礎代謝は1600キロカロリー
通勤時の歩行で合計200キロカロリー
と考えて1日の消費カロリーは1800キロカロリー
なので本日は残り1050キロカロリー
チー牛は食べれます!!食べないけど 寄り道して飲みたいところだけども真っ直ぐ帰ってしかも禁酒したいところ
後軽く筋トレもしたい >>34
それはドロドロやなぁ
愛人は3年に1回位お着替えするのが健全じゃね? いきなり追加カロリー
スタイルフリーの150キロカロリー…
意思弱すぎwwwwww >>38
なにをもって健全かはわかりませんが
そうできるならやりたいですねw
愛人も作ってわ見ましたがメンヘラ気質が重いです 昨日最終結果
1750キロカロリー取得
体重66.6 本日も朝は無し
昼に家系ラーメン食べたい思いもあるものの
昼明けにミーティングあるから血糖値をあげると眠くなるので本日は回避 夕方の間食は小腹の空くタイミングなので必須なもののポテチはカロリー高すぎた
軽く調べてみて低カロリースナックをコンビニで探してみる 風の強い日は風に意識がいきすぎてせっかく歩いてるのにお腹に意識をもたせられないことがもったいなく思う
歩きながら意識をすると効果あると思ってる >>46
175cmです
標準体重よりは今は少しだけ下回ってます ほんと社畜だわ…
本日の間食カロリーは600キロカロリー
昼飯は250キロカロリーで850キロカロリー
で、残りは950キロカロリー取れます
チー牛食べれる!!食べないけど スナック菓子…カロリー落とそうとしましたがコンソメ三倍のパッケージに負けて落とせず
更にエナドリの差し入れがあり結果上昇 そして今恒例のカロリーオフビールで150キロカロリー摂取です 明日は水曜日なので昼にお気に入りの家系ラーメン食べる曜日やけども仕事的に食べなさそうサラダと味噌汁とチキンで それよりも愛人さんに今週焼肉いきましょうのお誘いがあるのでそこは行きたい所だけども…今鳥メロでホタルイカキャンペーンやってるのもよだれがでる >>54
いやいや構っていただきありがとうございます!
無理なダイエットしても長続きしないので基本的には現状維持しつつやれるところでやるがモットーです(^-^) 本日は1650キロカロリーで終わり
間食カロリーの高さは課題やけども三倍コンソメはコンソメフリークとしては旨かった😁 昨日の結果は
取得カロリー1650キロカロリー
体重66.0
軽い筋トレ実施済み >>59
ありがとうございます
適当でも付けることで大体の食品のカロリーがわかるので
過剰摂取を抑えられる効果があると考えてます 朝…ごはん小納豆2パックおかず
で500キロカロリー
昼…サラダとチキン
で200キロカロリー
おやつ…スナックとエナドリ
で350キロカロリー
帰り道飲み…お酒とつまみ
で350キロカロリー
すでに1400キロカロリー😭😭😭 仕事が忙しすぎる…封鎖してくれれば…楽になれるのに😭😭😭 昨日の結果
1900キロカロリー
体重64.8
体重は水分保有量で前後するので
一喜一憂するよりは自己のペースを乱さないようにする
反省点は豚キムチが美味しくて食べ過ぎた
成功点はスナック菓子の低カロリー品が美味しくていい発見だった とにかくカロリーの過剰摂取控えつつ
軽い筋トレの継続していく 社畜すぎて今から帰宅
昼は我慢してもしょーがないのでラーメン頂きました家系のお気にのとこでそしておやつとエナドリの合計で1850キロカロリーで夜飯前ですがすでに超過 ただ腹にたまるのでお腹の減りはそんなにないので歩き飲みせず帰れます 帰り道の誘惑多いのがまー普通にキチー
すかっとビール飲みてー 昨日の結果
2400キロカロリー
65.4s
軽い筋トレ有り
ラーメンとか食べるとままこうなる
そのわりにはまだ抑えられた方かなと
筋トレは朝にした方が習慣には組み込みやすかったけどここは人によるかな
今日は焼肉予定もあるから昼は押さえ気味で 夜焼肉とか外食時のカロリーはザル勘定でやってます
大体1500キロカロリーにしつつ
食べ過ぎた場合は2000キロカロリー カロリー意識すると普通に炭水化物の取得は減りますが
完全に取らないってわけでもないです
ラーメンも食べてますしね 夜なんとか焼肉行けるー
21時からデートですわ
カロリー的には本日はまだ400キロカロリー
焼肉で2000キロカロリー計算するので
オーバーですけどレコーディング値はこれでいく 昨日の結果
2400キロカロリー
65.8kg
焼肉がほぼすべての1日でした
そして飲み過ぎました カロリーを抑えたい外食すき家編
牛丼ライトミニチーズトッピングサイドサラダ
で600キロカロリーで満足の一品 そして間食だけで800キロカロリーwwwwww
食い過ぎwwwwww 昨日の結果
66.6kg
2100キロカロリー
週末は毎回増えるよね
間食の課題があるけどもどう解決させるかだね 一週間の結果
計画差
+2100キロカロリー
やや多めのカロリー取得
ただ朝に30分早めに起きて筋トレできてたのはいいことこれは継続 本日は雪の為引きこもりになるけど
こういう日は食べなくても過ごせるし低負荷な筋トレもゆっくりできて素敵な日 原因は酒だともわかってる😭
運動項目はランニングやけども今は一時中断中
https://imgur.com/a/xXQq9j2 若くありたいのも愛人がいるのも結構だけど、外出自粛は守ろうよ… 俺はダイエット目的でキックボクシング習ってるよ。
結構しっかり食べてても勝手に痩せていくしオヤジ狩り対策にもなるしw殴りあったり蹴りあったり痛い事も多々あるけど非現実的行為がストレス発散にもなって凄く楽しい。 >>88
外出は仕事以外にはしてません!
ついでに外食は確かに自粛してませんが…気を付けます >>89
いいですねー素敵な趣味です
キックボクサーは細マッチョで理想な体型してますよね 首都ロックしてくれればプロジェクト遅延の大義名分が立つので余裕の無い今からは楽になりそう 昨日の結果
カロリー1600キロカロリー
66.2kg
家でちょこちょこと軽い筋トレはしてるけど外出てないので有酸素が弱い
±0かなという感じ とり天丼
量が多すぎてキチー
2000キロカロリー計算しとく
https://imgur.com/a/6mOyApI 腹持ちが良すぎてまだ腹減ってないwwwwww
帰り道の誘惑にも勝てるわwwwwww 更に電車がガラガラ…みんなまっすぐ帰ってるんやなと 訂正:昨日のとり天調べると一個あたり100キロカロリー計算で充分くさく8個いりかつご飯で1500キロカロリー計算に修正 昨日の結果
2100キロカロリー
65.8kg
筋トレを朝夜の二回できたのは良かった
昨日のとり天はご飯除けば許容の範囲だし月曜日のレパートリー入りもある ゲームしながら寝転がりながら下腹部の有酸素と無酸素を繰り返す技術に気づいてしまった 筋トレあるある
筋肉が疲労してるか痛みがないとなんか落ち着かない 昼はどうしようかなー
今日は抑えて間食を充実させようかなー >>104
筋肉が回復しようとしてる感で幸せになれますよねwww 退勤いつもよりはやめだと寄り道したくなるけども
ここまで800キロカロリーで順当 ちょっとあって女性の基礎代謝調べてみたけどきちーなこれ なんで今日は電車混んでるんやろ?
はよ非常事態宣言でないかなー 炭水化物の摂取を控えるのはなかなか難しいのは分かるけど慣れの問題でもあるよね 昨日の結果
2050キロカロリー
66.2kg
冷やし中華は罠だろ
出きるときには朝夜の筋トレで夜はちょっとだけハードに
無理せずマイペースをモットーに 計画は昨日と同じで
昼飯400キロカロリー間食400キロカロリー
の考えでいく スマホのゲームしたいのわかるけどフラフラしすぎやろ吊り革持てや 年度はじめだからかもね
うちも夫と大学生の子供が久しぶりに出ていったもん… >>115
あー確かにそんな時期なんですねそういえば
入社式も確かに今日でした 愛人はいくつなん?
私も今年いよいよ40に突入だわ >>119
28歳です
40歳でも若くありたい!! >>120
愛人と不倫相手と浮気相手とセフレ
自分としてはなんでもいいのですが
お相手の方が愛人と言えと言うので愛人と言ってます 昨日の結果
2800キロカロリー
66.0kg
やらかした!
外食ははねあがる自粛せなあかんし律する所は律しないとあかん
反省の筋トレは朝夜の二回 コロナ意識してか吊り革もなにももたない人増えた感ある ケガしたら病院行かないとだし、それよりはつり革掴んで降りたらトイレで手洗いする方がいいと思う あと、食事する前にも必ず手洗い
そして、帰宅したら顔も洗う
愛人とはお風呂に入ってからキスするとかねw >>127
ほんとにそれフラフラして危なっかしい
目の前に吊り革も棒もあるのにフラフラしてた
しょーがないといえば社会情勢的にもしょーがないですけどもね >>128
参考に致します😅
イソジン携帯必須かなwww 昼までは順調なんだよね昼までは
ここまで400キロカロリー 大丈夫?
熱とか関節痛なんかはない?
このご時世なので電車で咳したりすると面倒だよね
お大事に >>136
ちょっと優しすぎるので是非愛人どうですか?性別は問いません‼
じゃなくてほんとに電車がまじ辛いんですよね喘息もちにはすごしにくい世の中です
ゴホってやったら避けられたし… >>137
愛人てことは家賃と生活費が頂けるのかな?w
私も喘息持ち
季節の変わり目は辛いですよね
病院には行ってます?
このご時世病院行くのも考えちゃうけど、先週の土曜日は外出自粛になっていたからか、かかりつけの内科は空いてました
喘息はストレスも関係するし、どうしたって今はストレスとは無縁ではいられないけど、少しでも良くなりますよう… >>138
そんなに収入はなかった😭
じゃセフレで性別は問いません
特に病院とかにはかかっておらず
市販薬で無理やりやり過ごすことが多いですね
つーとこのご時世で空いてることが意外でした
そっかー季節の変わり目かー確かに
周りからは働きすぎだろで一蹴されてますがww 昨日の結果
1650キロカロリー
65.8kg
正にこれっといった数字
腹減りを我慢はしないけど派手にも食べずそして運動もする
これがちゃんと継続できればね… 金曜日の夜ということで突発系が怖いので昼はいつものパターン
間食はコンビニでフィーリングで決める
コンソメ3倍が旨すぎて困る 朝食べないぶん昼に食べる巻き寿司をカットして間食に回すことでうまくいきそな予感 >>139
愛人からセフレにってw
病院行って拡張剤出してもらうと楽になりますよ
今週も外出自粛であちこち休業だろうから病院も空いてるかも?
近所にかかりつけ作っておくと何かと便利ですよ
無理なさらずにといってもそういかないかもですが、お大事になさってください >>143
女神みたいな優しさ恐れ入ります😆
惚れてまうやろ!!
自分の体は大切にしたいと思いました…
仕事が無ければ… 仕事オワタ
デスクワークはカロリー消費しないのでなんか無駄にしてる感もある 遅くまで大変ですね
お疲れさま
うちは私以外は家にいるので、夕飯は軽くしてる
あいつら体重増えるだろうな…
明日明後日は休みかな?
東京の1日のコロナ感染者が二桁だけど100人越えたら緊急事態宣言なのかな
先が見えないって嫌ですね >>148
食わなければ太らない
食わせなければ太らない
もう結論は見えてますね!
今週は休む予定です
仕事はたまってるので処理したいのですが喘息でると体力も落ちるので無理はしないつもりです
もうなんか給付金もそうですけど中途半端なことせずにさっさと緊急事態宣言して欲しいです😭 運動はしてるんでしたっけ?
男性は特に筋肉があるほうがカッコよく見えるので贅肉は落としつつ筋肉つけたほうがいいですよね
自分は棚にあげておりますw >>152
してますしてます!
それが目的のスレ立てですしね ダイエットとしてはバランスよくやりたい
腹筋は割りたいwwwwww >>153
ちゃんと読んでないのがバレたというw
ごめんなさい
やっぱり愛人をお姫様抱っこできないとねw >>155
お姫様抱っこの要望は今のところ各種方面からないので腹回りだけ鍛えてますww
腕回りは少しだけバランス取るためにやってます
ちょっとの我慢とちょっとの努力
なによりも習慣化の力で痩せれると信じております 175センチの男性が身近にいるけど70を何キロか切ってるくらいで贅肉は全くないな
でも年齢と共に体重が変わらなくても体型は変わるという悲しみ…
短期間で結果出していて偉い!
こんな状況だけど頑張って継続してください >>157
腹筋割ればモテ度はあがると信じてます!
一緒に頑張りましょうよ?😆 昨日の結果
2050キロカロリー
65.6kg
軽い筋トレ2回
夜を量でカロリーつけたが低カロリー物ばかりだったのでザル勘定
久しぶりの連休なのでどこかで縄跳びでもしたい お酒がなによりも大好きすぎるのがダイエットの敵だけども好きすぎて中毒なんだよな…😅 >>160
♀なので細けりゃモテるってわけでもないかな?
酒はやめた方が痩せるのは間違いないw >>163
ずるい
男は細いほうがあきらかにもてると思ってる
そして酒はやめられない😭
酒が無くなったらなにを楽しみに生きろと😭 休みの日は食うのを我慢できるのは強み
コカ・コーラゼロとウイスキーあれば1日過ごせるけどもかなり不毛な1日となる イトーヨーカ堂は混んでるね
世の中このご時世で不景気だーは正しいとは思うがスーパーとかは景気良さそう
そしてここまで0カロリー 荷物持ち
働くよりはカロリーは消費するけど
働きにいくよりはカロリーは消費しない >>164
40過ぎたら男はお金かな?w
頑張れ! >>169
お金はあるようでないですね…
年収があがってもちっとも生活が楽にならない
が、がんばります😅 ちょくちょく寝つつ
カロリー摂取は今んとこ800キロカロリー
夜に食うからそこでどれだけ抑えられるかがある そういやスーパーで売り切れをボチボチ見るけどホットケーキが品切れしてる率高いのはなんでやろか?出掛けられないから家で作る為かな? >>172
しばらくは休校になっちゃったからね
ホットケーキミックスがあると、色々お菓子を作れるし便利 >>173
確かに色々便利なのと学校が関連するのかー
ダイエッターには回避すべき食材だけどもww 昨日の結果
1300キロカロリー
64.8kg
休みの日だけどもうまくコントロールできた
そして腹筋が朝から痛いのはいいトレーニングができた証拠 食べたものも良く
動物性植物性のたんぱく質中心だった
今日もそうありたい 11月から再開
体重とカロリーと運動内容のレコーディング開始
https://imgur.com/a/Imwiznn 今日の朝の筋トレは未実施です
これはまー計画通り腕回りだけほんとに軽く 昨日の結果
2000キロカロリー
65.0kg
軽筋トレ1回
スーパーの惣菜が夜のメインだったのでカロリーは適当につけた多め計算してるかな 筋肉痛があったので朝の筋トレは回避
夜はちゃんと実施 夕飯は鶏肉のたんぱく質だらけだったので美味しく頂けた😆 先週の結果
14050キロカロリー
+1450キロカロリー
朝夜の筋トレの実施
1日目標の1800キロカロリーは上回るも体重は65kg台を安定する状態に入る カロリー計算がザル多め勘定なのと
軽筋トレの量を増やした効果と推測
反省点はお昼と間食のバランスなので
今週はそこを活かしていきたい 緊急事態宣言がありそうやけどもそうなると出勤停止になるのでそうなるとお気にのラーメンが食べられない 火曜日も出勤できればラーメン食べる
今日はとり天の日だが丼にはせずとり天だけにすればカロリーは下げれる 良質なたんぱく質とお腹を埋められるまさに天国のような食事🤤 痩せれば痩せるほど1日の基礎代謝は減るのである一定ラインから減らなくなるお話はよくあること
常に模索とチャレンジがタイセツネー しごおわからのすでに本日は1900キロカロリー
ラーメンとポテチのデブカツコース
ただたまにはいいよね🤭 お疲れ様!
年取るとカッサカサになるのでたまには油分もね
ギトギトには注意w ギトギト親父にはなりたくないのじゃー😭
かっこよくありたいのじゃー😭 緊急事態宣言が出ても自分の携わるところは業務継続とのことで在宅は無さげ 昨日の結果
2650キロカロリー
65.8kg
軽筋トレ2回
はいデブ活
やっぱラーメンは恐ろしいわ毒でもあるけどうまいけど毒だけども食べたいわ 今日は朝飯の供給があったので
昼は気を付けないとすぐカロリーオーバーする これが旨すぎてな400キロカロリーもあるのがキチーけど
https://imgur.com/a/8Ni9kRv 昨日の結果
2850キロカロリー
65.4kg
軽筋トレ1回
多くは語るまい…今日から頑張る😫 窓の空いてる電車が快適だわ
普段から開けておいてくれよ きょう40になりました自分が来ました
>>207
分かる
最高に気持ちいいよね >>208
40歳でも若くいましょうよ!!
あれは継続してほしいですよねー 本日はここまで700キロカロリー
暴走はしていない😐 >>209
若い…とおもうw
チョコレートケーキ食ってしまった罪悪感がぁぁ >>211
若いの?羨ましいです🤤
食べたいものは食べる!他でカバーするがモットーでございます 昨日の結果
1450キロカロリー
65.4kg
軽筋トレ1回
疲れきって夜の筋トレは無し…
気だるさがキチー 昨日の結果
2250キロカロリー
65.8kg
夜に咳悪化で死んだ
検査はしたところ感染症ではないらしい お疲れ様
喘息かな?
感染ではないってコロナの検査したの? >>218
咳が酷くて医者に薬もらいに行く
ついでにアレルギー検査もやる為に血を抜く
5分後ぐらいに感染症ではないですねと言われる
薬飲むと倦怠感がやばくてつらみ さすがに辛くてカロリー制限と筋トレは停止してます
なんでこんな咳でるんか謎 昨日の結果
2200キロカロリー
66kg
土日死んでたけども復活
マイペースで目指せ1000 >>224
一時よりはましになりましたが
まだでますねー
肩身が狭いです((T_T)) >>225
テレワークではないんだっけ?
通勤もお気をつけて >>226
明日から在宅になりました(*^^*)
咳は気にしなくてもよくなりましたが運動不足が懸念っすね >>227
在宅なら良かったですね
うちの夫はたまに夜とか土日にウォーキングしてます
私は毎日3時間歩いてるw 昨日の結果
1650キロカロリー
65.8kg
軽筋トレ1回
在宅やべー確実に太るやつやん >>229
意図してます
午前午後それぞれ1〜2時間歩いてます >>231
おおスゴい
3時間歩けば300キロカロリー程の消費は固いですね‼ 今日は28000歩くらいだったので明日は30000目指しますわ!
野菜たっぷりの食事にするよう心掛けてる
あとカロリーは昼高く
夜はあっさり目に >>234
いい感じですねー!歩くの超大切
夜はほんとに太る元になりますよね
昼にちゃんと食べるは改めて思います
ほんと在宅やばいっす動かないのがやばいです 昨日の結果
2400キロカロリー
65.6kg
なんかつまんでしまうかなりヤバめ
インスタントコーヒーをまずは買った 昨日の結果
2400キロカロリー
65.2kg
あーやばいやばいこれはやばい 食事がカロリー高めなのか
食事以外の間食でカロリー摂取しているのか
どっちなのかな?
どっちも?w >>239
昼にインスタント系食べてまう
途中でなんかつまんでしまう
夜も残り物食べてしまう
三重苦や😭😭😭 昨日の結果
1700キロカロリー
64.6kg
お昼を低カロリーで抑えたのでなんとか収まったのと筋トレはややハード目に
土日も動かないしなーさてさてどうしよか インスタントが勿体無い…
せっかくカロリー取るならオイシク満足するもの取りたいけど店が空いてないよ 自宅生活は最近だっけ?
家族としか会話しない生活が続いてるので、やっと受け入れたというか諦めたw
いかに生き延びるかみたいな
そんな心境w >>244
コロナ的には仕方ないけども
人生的には諦めるのはまだ早いやろー 大食い動画みて
うわ腹一杯食べてーと思いつつ
ごはんと納豆2パックで満足した コーヒーうまい
焼きそばと麻婆豆腐の選択肢どうしよかな
焼き肉食べたい >>252
酒に手を出したので走るともどしそうwww
鶏肉メインの夕飯やったから筋トレはガチガチしながらまたーりしてまふ 昨日の結果
2200キロカロリー
65.0kg
やっぱり取得カロリーが多め
バーピーやろうかなと思い始めた サバ缶とたまねぎの炒めもの作ったけどサバ缶の水は捨てた方がええな魚臭さが残る お好み焼き2枚は終わりフラグ
せこせこ頑張って筋トレするお 昨日の結果
2500キロカロリー
65.0kg
筋トレ頑張った
家で作るとカロリー計算やや難しく感じる 昨日の結果
65.2kg
2550キロカロリー
マックはあかん…
無理矢理筋トレしてますで言い訳してるけどランニング復活させないと本格的にやばいやばい 食事を作ってるのは家族?
うちはかなりローカロリーにしてる
おかげで夫婦で体重が減ってきた >>262
家族ですね
カロリーはガン無視ですが
まー食べる自分が悪いかなと
低カロリーで腹一杯は野菜を使ってくれないとなかなか難しいですね((T_T)) 夕飯自炊しようと思い家族がスパゲッティなので
自分は肉買ってたまねぎとねぎを炒めたもの食べた…
選定した肉を牛にしてしまい最大限の失敗でした…仕事終わったら3キロ走ろうと思います(ToT) 昨日の結果
1950キロカロリー
64.8kg
3キロだけ走ったけど運動不足的には継続しようと思えた おはようございます
何かしら体を動かさないとおかしくなっちゃうよね
時間はあるので料理は言うもより丁寧に作れるのがダイエットにはプラスかな?
でもこんな生活はとっととやめたい! >>266
正直まだ終わり見えてませんけどね…
いつまで続くのやら… 昨日の結果
3200キロカロリー
65.4kg
ビザが美味しいんです…
3枚で4000円なんです…
飲み過ぎました… >>269
さすがに1人で三枚は食べてないです(^_^)
L1枚は食べたので2000キロカロリー計算してます 1800キロカロリー
65.6kg
在宅でも妙に忙しくて余裕がない
運動してー 昨日の結果
2000キロカロリー
65.2kg
仕事が忙しくてダイエットに構えないツラミ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています