「〜しなきゃいけない」ってのは止めた方がいいよ
ハードルを掲げて達成出来なかった時に
「ああ…やってしまった…こんな事すら出来ない自分…」
ってなるのが目に見えてるから

上でも誰か書いてたけど〜に絶対起床とか〜禁止とか自分を律するのは仕事でもしてないと厳しいよ

目標を立てるのはいいけど完全に達成ってのは考えずに、出来た日だけ自分を褒めてやると良い