22時から02時の間は寝る
日光浴する
上質なたんぱく質を摂る(玉子、チーズ、納豆、肉)
ジュースは飲まない。

上記以外に筋トレが望ましいが

運動で充分。

女性なら鉄のサプリを飲む。


原因が対人関係なら逃げる。


よく食べてよく寝てよく遊べ。