鬱を自力で治す方法

2019/02/12(火) 00:30:08.73

ってあるのかな
知ってる人教えてください

2019/02/12(火) 00:32:42.22

最近涙にほっぺが負けて泣くとひりひりしてとても痛い
痛さが惨めでまた泣けてくる

2019/02/12(火) 00:34:13.44

死ねば病気で悩むことは無いんだろうけど患って長いのに死ねてないってことは死ねないってことなんだろう

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:35:09.06

鬱かな～って時期はあったけど本当に鬱な人見ると鬱じゃなかったのかもしれないって思う程度だった自分のアドバイスでよければ(´・ω・｀)

毎日1mmだけ無理するのを2年続けたらなんか良くなった(´・ω・｀)いつものり目線を高く(上を見ながら)歩くとか

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 2d6e-xexO) · 2019/02/12(火) 00:35:31.59

無理はしない弦楽器などの音楽自然や一人旅

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:36:34.97

あっ、心がさらに暗くなりそうって察した瞬間にYouTube開いて好きな音楽流して歌ったり(´・ω・｀)
ほんの少しだけ明るくなるような、でも苦痛じゃない程度の無理を重ねると少しずつ良くなるよ(´・ω・｀)僕の場合はね

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:38:20.40

>>5
本当に治したいならちょっとずつ無理しないと治らないよ(´・ω・｀)
中学いじめられ～高校半不登校の時期はなんの対策もしなかったら無限に暗くなる一方だった(´・ω・｀)

大学入って学生相談室とか通いながらちょっとずつ無理するのを2年続けたらマトモな人間に近づけた(´・ω・｀)

2019/02/12(火) 00:38:38.71

>>4
偉いなぁ
僕ずっと毎日無理してる気分だけど実際は普通に生活もままなってない
上向いて歩くか、猫背気味なのも良くないしやってみるよ

>>5
エレキベースは弦楽器に入りますか
自然や一人旅は時間が無いよ

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:39:57.53

まぁそのちょっと無理するのか難しいので、無理せず無理してみたらどうでしょうか(´・ω・｀)
スイッチ入れるみたいに一発で治るようなことはないと思うので辛くなったら薬に頼る等自分なりの無理仕方を模索したらいいんじゃないですかね(´・ω・｀)

2019/02/12(火) 00:40:17.04

>>1は女の人？
仮に男でも慢性的な肌荒れは尾を引くからケアしっかりした方がいいよ
鏡見たときの顔がコンディション悪いと余計落ちる
はっきりと鬱ならいくつか病院回って合う先生探しな
自己判断で悪化させてしまうと浮上は難しい

2019/02/12(火) 00:41:10.25

>>8
三島由紀夫を読む
乾布摩擦をする
気合いを入れる
（三島が太宰にしたアドバイス）

2019/02/12(火) 00:42:18.32

金と太陽

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:42:30.72

>>8
だいぶ変わるよ上向いて歩くと(´・ω・｀)
あとは
飲食店で注文～～～よろしく願いします
運ばれたら(ちいさな声でもいいので)ありがとうございます
って声に出すとか(´・ω・｀)
最初はすごい抵抗あると思うので出来る範囲で(´・ω・｀)

2019/02/12(火) 00:43:03.73

>>9
毎日全力で無理してるから薬しかない

>>10
乾燥してる様子でヒルドイド塗ってるけど負っぱなしなんだ
顔は肌荒れてなくても酷いから鏡は極力見ない
まだ高校生で親が受診を認めてくれないんだ

2019/02/12(火) 00:45:10.39

>>11
結局入水しちゃったじゃんとか思ったり

>>12
ぐう正論

>>13
挨拶は仕込まれてるからちゃんとするよ
嫌で嫌でしてないLINEの返信から始めようかなあ

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:46:39.83

>>15
SNSの返信も気合いいるのわかる(´・ω・｀)
でも雑に返しても相手は案外気にしてなかったり

2019/02/12(火) 00:47:42.87

>>16
別に返事しなかったところでどうということもないっていうのがまた

2019/02/12(火) 00:47:43.20

民間療法だと、日光浴は効果に根拠があるみたいだからからググってみて
余裕があれば運動もするとより良い
日を浴びながら読書や音楽鑑賞などリラックスできる時間をできるだけこまめに持つといいよ

2019/02/12(火) 00:48:57.06

明日は今日と違う自分になること

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:50:29.83

>>17
5chくらい雑に会話できればいいんだがね(´・ω・｀)
リアルはそうもいかんしな(´・ω・｀)

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 2d6e-xexO) · 2019/02/12(火) 00:50:35.89

>>8
バイオリンをオススメするがギターもいいね１回鬱やるとまたなりやすくなるから気をつけてな
忙しすぎるのは危険やで

2019/02/12(火) 00:53:35.20

>>18
日光浴びると頭痛くなるから窓閉めて生活してたけど浴び続けたら治るかな
浴びないは浴びないで調子悪いし
時間とお金があればそうやってゆっくりできたのにな

>>19
絶賛転落中

>>20
もう友達も家族も何もかも捨てて1人で部屋の隅で毛布被って寝てたいよ

>>21
ば、ばいおりんは難しそう
鬱ずっと治らないよ
もうかれこれ7年
ゆっくり休める時があれば治ったのかな

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd82-PQDs) · 2019/02/12(火) 00:55:02.94

ゆっくり休む

**金トレーナー** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMca-QkhJ) · 2019/02/12(火) 00:57:16.07

>>22
電車乗って海でもみてきたらどうかね(´・ω・｀)
ちょっとはリラックスできると思うよ

2019/02/12(火) 00:59:26.72

>>23
今は休めないな

>>24
お金も時間もないのさ

2019/02/12(火) 01:01:24.62

いっそドグラ・マグラでも読んだら本格的に頭おかしくなれないかな

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 2d6e-xexO) · 2019/02/12(火) 01:01:30.37

>>22
バイオリンは轢かなくていい聴くんだよ
ただ7年選手なら心療内科を勧めるわ

2019/02/12(火) 01:04:48.89

>>27
あ、聞く系～それならまだなんとかなるかな
心療内科はやめちゃったよ
お金かかるし遠くて車じゃないといけないけど親が忙しいんだ
通っても鬱は治らないし悩み事は減らないし、いいんだ

2019/02/12(火) 01:06:53.39

鬱は日光浴と運動って結論出てるだろ！
薬なんか飲んでたらどんどんひどくなるわ

2019/02/12(火) 01:08:25.35

>>29
薬は確かに少し怖いなと思う

2019/02/12(火) 01:08:29.86

指先を包丁で切っても傷は治るけど、指が切り離されちゃったら生えてこないのと同じで、
鬱の程度によっては、治らないものもある
治らないものは仕方ないから、鬱であることを受け入れて、鬱と共に生きる
という考え方はどうかな

2019/02/12(火) 01:11:33.86

>>31
受け入れられないから悪化するところもあるのかな
ただ治らないなら死にたいな
毎日自分の気分の変化を人にけどられないように必死で、本当に、疲れた

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd82-PQDs) · 2019/02/12(火) 01:15:34.97

>>25
まじかーおっさん今鬱病で休職してるけど少しづつ良くなってきた気がするよ

2019/02/12(火) 01:17:55.59

>>33
家庭に余裕が無いから留年とか休学とかする余裕が無いんだ
治りかけが1番危ないって言うから気をつけて

2019/02/12(火) 01:18:00.02

(*｡･ω･｡)何か趣味あるの？あったの？

2019/02/12(火) 01:22:10.30

>>35
昔は本を読んだりゲームをしたり紙粘土こねたりしてたけど今は気力がわかないな
本は読み進まないしゲームは買ってもなんだか進まない紙粘土は金かかるし買いに行かないといけないしやめた

2019/02/12(火) 01:31:40.66

(*｡･ω･｡)学生？学校は無理して行ってるの？
たまには休めばいいねん
それこそあの反対方向の電車に乗って海辺で朝からビールみたいなのも良し！

2019/02/12(火) 01:36:46.07

>>37
進級かかってるからやすめないんだ
サボると自由が無くなってまた生きづらくなるし
でもいいな浴びるほど酒飲んで海に飛び込みたい

2019/02/12(火) 01:39:48.12

(*｡･ω･｡)おら高校中退だけど大学は楽しく過ごしたし
そんなに学校にしがみつかなくてもいいんだよ

2019/02/12(火) 01:42:00.80

>>39
やめて生きていく程の元気とか才能とかいろいろ無くて
今の世の中からだ弱めの高卒じゃ生きていけない

**金トレーナー** (ﾜｯﾁｮｲW 91cf-QkhJ) · 2019/02/12(火) 01:42:04.53

高校遅刻数120回の僕(´・ω・｀)
欠席あと2回したら留年だった(´・ω・｀)けど今は楽しくやってるよ、進級危ういなら頑張らないとだけどそうでもないならサボろう(´・ω・｀)

2019/02/12(火) 01:43:07.71

意外と詰んでるな
特に悩みもなくてただ精神がおかしいんだと思ってた
環境も良くないのに生きていけるかな

2019/02/12(火) 01:43:42.94

>>41
まさに進級が危ない
長期入院してたから本当にギリギリ

**金トレーナー** (ﾜｯﾁｮｲW 91cf-QkhJ) · 2019/02/12(火) 01:47:08.68

>>43
ありゃ(´・ω・｀)
レポートとか救済措置のテストとかないの？僕の時は5000字くらいのレポート出して泣きついて許してもらった(´・ω・｀)

2019/02/12(火) 01:48:45.94

>>44
無い
元気の無い生徒は救済されないシステム

2019/02/12(火) 01:49:08.99

(*｡･ω･｡)5000字ってスゲーな

2019/02/12(火) 01:56:37.52

(*｡･ω･｡)便秘するとメンタルに悪い
快腸=快調ですぞ

**金トレーナー** (ﾜｯﾁｮｲW 91cf-QkhJ) · 2019/02/12(火) 02:02:45.27

もう何を書いて文字を稼いだのかすら覚えてない(´・ω・｀)美味しいカレーの作り方とかそんなレベル

2019/02/12(火) 02:11:23.51

医者行くと必ず運動しろって言われるし、魚食えって言われるし、規則正しい生活しろって言われる
実践してるか？
どうせしてないだろうから、治らんよ

2019/02/12(火) 03:12:25.66

環境変えなきゃどうしようもない
ソースは俺
いろいろしてみたけど甘受するしかないぞ
次の環境に期待しよう

2019/02/12(火) 06:38:13.66

筋トレ
ジム行って汗だくで鍛える。
楽しいよ

2019/02/12(火) 06:56:28.99

通信で安い大学行って
基礎心理学と臨床心理学の勉強した
卒業まですごい時間かかったけど自分の内面の整理整頓の仕方がわかった
そしたら鬱も少しずつ回復した
治ったのは単純に時間が経ったせいかも知れないけど

2019/02/12(火) 07:03:38.49

高校生か
キチンとやらなきゃいけないって自分ルールに縛られないで
まあボチボチやればいいと思うよ

2019/02/12(火) 07:35:39.47

鬱は光合成で治るってスウェーデンの学会で発表でたよ。
太陽パワースゲーぇって事だよ。

2019/02/12(火) 07:47:25.21

うつには亜鉛が特効薬だよ！

2019/02/12(火) 08:01:11.14

>>47
生まれてこの方便秘じゃなかったことがないな
何食べたらうんこ出るんだろう

>>48
ごめん

>>49
くたくたの高校生が生活を改善するのって難しいよ

>>50
卒業まで当分変わらないな

2019/02/12(火) 08:09:11.23

>>51
筋肉は世界を救うしなぁ
社会人になればできるかもしれない

>>52
鬱の時に勉強できるとかすごい
進級危ういし進級しても卒業が危ういからもう休めないんだよ

>>54
太陽すごいな
とりあえず窓開けてみるよ

>>55
亜鉛のサプリメントって高いかなぁ

2019/02/12(火) 09:05:38.54

筋肉は裏切らない。

2019/02/12(火) 10:00:14.66

https://twitter.com/tokutoku_123/status/1095116031054336000?s=21

ここの登録で競輪で使える1500円貰えるからやってみたら初心者だけど3万くらいに増えたぞ
登録だけですぐに1500円貰えるからDMMが予想してる鉄板レースってやつに地道に賭けて増やすのおすすめ
増えたお金は即銀行に振り込む事も可能だから金欠には助かると思う
普通の登録だと1000円貰えるけど、ここからだと更に500円プラスで貰えるぞ
DMMがやってるキャンペーンで3連休で終わりそうだから早めにやったほうがいい

あとジャパンネット銀行持ってたら即登録できたわ
持ってなくても登録は簡単だから暇な時にやってみ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2019/02/12(火) 10:01:16.70

先週頭から休み始めてついに有給が尽きた…
トイレ行こうと思ってから15分布団から動けないような毎日
大嫌いな電話でようやく予約できた心療内科が木曜日
しんどい

2019/02/12(火) 10:06:41.17

沖縄の離島で色々商売してるけど内地から鬱で仕事辞めたってクズ共をたくさん雇ってるよ
たいてい一年くらいで元気になったら内地に帰っていく
日給5000円だからかな？
でも次々来るから別に困ってはいない
お前も来れば

2019/02/12(火) 10:22:15.26

大麻合法の国に移住しろ

2019/02/12(火) 10:27:20.71

https://i.imgur.com/vQYszUN.jpg

2019/02/12(火) 11:00:07.05

ハーブでセントジョーンズワートってのがあるんだけど、抗鬱効果がある

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM29-xexO) · 2019/02/12(火) 12:18:51.54

>>61
沖縄時間は旅時間と一緒でいいかもなー

2019/02/12(火) 16:19:05.08

22時から02時の間は寝る
日光浴する
上質なたんぱく質を摂る(玉子、チーズ、納豆、肉)
ジュースは飲まない。

上記以外に筋トレが望ましいが

運動で充分。

女性なら鉄のサプリを飲む。

原因が対人関係なら逃げる。

よく食べてよく寝てよく遊べ。

2019/02/12(火) 16:43:54.77

日光浴びるのは大事
あと早寝早起きと有酸素運動

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd22-Wvqb) · 2019/02/12(火) 16:45:32.42

治そうと考えるほど精神病って悪化していくから基本的にマイペースで良いと思うんで体が動くなと思った時は即行動

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd22-Wvqb) · 2019/02/12(火) 16:51:14.27

ちなみに俺は鬱で三年ほど引きこもってたよもう10年近く前の話で今では普通に過ごしてる

2019/02/12(火) 18:06:40.52

太陽浴びる
無理する
趣味持つ

これらが出来ないのが鬱の症状なんだからこれをやれってのは酷だと思う
無理することで達成感を得ることで症状緩和することもあるんだろうけど逆に出来ない人にとっては自分を責める材料にる

軽い鬱の人はおそらく無理して達成感を味わうことで乗り切ったり緩和に繋がるパターンもあるんだろうが
重い人は真似したり出来なくて落ち込むこともあるから自分の重さを見極めた方がいい

俺からのアドバイスは
仮に1が重いと思われたら
・失敗、悩みは自分のせいでなく病気のせいにする
・キツイことは出来る限り逃げる
・無理しない範囲で達成感を得られる行為を積み重ねる
・病気のことを精神論に持ち込む言説ガン無視(世のアドバイスの殆どは精神論に落ち着くから理解されなくて地味にきつい)
とかかな

2019/02/12(火) 18:10:54.57

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1093478573317414913/pu/vid/720x1280/Idqpa6_iGtjUHTan.mp4

2019/02/12(火) 18:12:36.87

うつって日光浴びれないの？？？？？

2019/02/12(火) 18:19:35.31

日光を浴びに行く気力が湧かない
日光を浴び続ける集中力がない
だな

風呂入るのも大変なんだから散歩やる、筋トレやる
辺りもキツい

2019/02/12(火) 18:22:45.90

窓際のベッドでカーテンせずに寝てたらいいだけなのに

2019/02/12(火) 18:30:51.24

日光を浴びる気力ってなんだ

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd22-Wvqb) · 2019/02/12(火) 18:37:33.83

>>75
普通に動こうとするだけでもエネルギーを使う人もいるんよ

2019/02/12(火) 18:38:18.40

>>76
それはわかるよ布団から出れないことあったから
でも日光は窓開けておくだけで浴びられる

2019/02/12(火) 18:50:48.75

「起きたら窓を開けておくこと」が日光浴のことなら誰でもできるな、思い違いだったわ
最低散歩とか早起きとかセットなんかと思うとった
やってるやつのが多いと思うしそれで改善するとは思わんけど

2019/02/12(火) 21:37:41.25

朝の日差しを浴びる
風呂に入る
姿勢を良くする
発声練習

2019/02/12(火) 22:01:40.51

頸椎近辺の揉み解し

2019/02/12(火) 23:02:23.44

>>60
心療内科行ったら楽になる？

>>61
留年したら行こうかな

>>66
もしも親の協力が得られて体が元気だったらいいなぁ
卵多めに食べてた頃の方が調子良かった気がするからゆで卵でもしようかな

>>70
太陽浴びると調子悪くなるし
無理は毎日死ぬほどしてるし
趣味なんかやる元気も時間もないし
ほんとに僕なんにもできないなと思ってたからそう言ってくれると楽になれたよ
ありがとう

2019/02/12(火) 23:13:46.84

>>79
全部やらなきゃなって思うけど辛いよ
もう少しましになったら心がけていきたいと思う

>>80
肩こりすごくしてるから軽くストレッチしたら頭痛取れたよ

2019/02/12(火) 23:31:03.85

>>82
なら、シャボン玉飛ばすのやろう

2019/02/12(火) 23:44:30.56

>>82
偶に頸椎捻挫由来の鬱に似た症状があるからね

2019/02/13(水) 00:10:18.46

>>83
シャボン玉

>>84
そうなんだ
俺は違うと思うけどスレ見てる人で鬱の人は試してみるといいかもしれないね

2019/02/13(水) 00:10:46.73

俺って言っちゃった
恥ずかし

2019/02/13(水) 00:11:58.54

とんでもなく悲しい出来事が今あったんだけど誰か聞いてくれないかな
なるべく個人で話せる場がいい

2019/02/13(水) 00:26:17.54

まあいないよなぁ
なんでもない

2019/02/13(水) 01:09:04.81

ええよ？ただ明日になるけど

2019/02/13(水) 01:39:29.28

マジレスすると、"うつ消しごはん"って本読んでみて。

薬じゃなくて、サプリで鉄とタンパク質取ってください。

2019/02/13(水) 02:12:50.41

体が言う事聞かないような状態で家追い出されて無理やり仕事行かされたけどそのうち鬱状態に慣れてくるよ
初めのうちはなんでもない所で転んで足折ったり大変だったけど

2019/02/13(水) 02:34:27.12

スレ主じゃないけどうつけしご飯すごい良さそうだなありがとう

**(^ω^)@病院** (ｽﾌﾟｯｯ Sd41-LFR5) · 2019/02/13(水) 08:57:19.37

薬がこのスレでかなり否定されているけど、自分は、薬で救われた。

自分は、ただの鬱ではなくて、双極性障害だったんだけど、鬱がひどい時は半年以上ソファーで横になって、時計の秒針を見るだけの生活だった。

自分に合う薬が見つかった時は、劇的に回復した。

一度診療内科を受診したらいいと思うよ。

**名も無き被検体774号+** (JPWW 0Hc1-5Cbj) · 2019/02/13(水) 11:11:39.65

>>92
同じ著者（藤川徳美）のこちらの本もおすすめですよ。

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)

2019/02/13(水) 14:08:00.91

リズムのある運動おすすめ。精神が落ち着くよ
散歩、自転車、筋トレ何でもいいから楽しめる運動があると良いんだけど。おれは自転車と相性が良かった

**(^ω^)@病院** (ｽﾌﾟｯｯ Sd41-LFR5) · 2019/02/13(水) 15:05:05.33

93だが、自分の場合はウオーキングが駄目だった。
妻に行くように勧められて、いやいや行ったのが悪かった。
自分の嫌と感じることはすぐにやめた方が良い。

2019/02/13(水) 21:16:54.47

元気が出ない、体力無いと思うなら栄養からだね
栄養が足りてないと治す努力もできない
1日に卵を2～3個足すだけでもいい
ただし生卵はNG
金があればプロテイン飲むのが楽

2019/02/13(水) 22:57:06.73

大事な事を書くの忘れてた。

原因の一つは脳が栄養不足になる事で鬱になるんだから

上質なたんぱく質を摂取しながら運動をして新陳代謝を行う方法が一番良いんだけどね。

ゆで卵ぐらい。自分で作れるように成りなよ。母さんも喜ぶよ。
チーズは6ピースチーズで充分だよ。

2019/02/14(木) 00:01:59.93

そうそう、薬にいく前に、まず栄養が足りてないか、サプリ試してみたら？

その方がずっと健康的ですよ。