0067名も無き被検体774号+ (アウアウカー Saeb-S3Ox)垢版 | 大砲2018/09/13(木) 19:04:19.02ID:iz7WFyrua トレーナーが居るジムに行ってひたすらBIG3 とにかく挙げる潰れるまで挙げる タンパク質をたっぷり摂る 胸肉と加熱した卵白がコスパいい プロテインはAmazonで最安のホエイでいい 後は理由つけてサボらない事