ガリガリなので筋肉付けたい
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>>4
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。 ガリガリだと筋肉つかないとかある?
肉がないとダメとか ボディビルやってる人に、トレーニング3割食事7割って聞きました >>7
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない? 最初はガリから始めた方がいい
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝+1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る >>13
オススメプロテインとかはない?
酒自体そんな飲まないから >>14
うpはやり方わからんし辞めとくは
まぁアンガールズみたいやと思って下さい 運動→筋繊維が切れる→超回復する→前より強くなる→運動する >>21
関係あるんかいw
>>22
筋トレメニューを教えてほしい!
まずは軽めに
>>23
ガリガリのまま筋トレでええの? >>18
プロテインは好みのを探せ
酒が近道だが体質変えないと筋トレしてもガリのままだぞ >>24
髪型関係あるよ!!
山根みたいに髪長かったらきもいけど、福士くんみたいに遊ばせてたらカッコイイし! 自宅で自重トレーニングしてるだけじゃあんまり肥大しなくないか?
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが 僕もガリガリで鍛えたくてジム行ってるけどご飯食べなさすぎてほとんど変わらない 俺もアンガ体系。2年前に体重増やそうと思ってやったけど、ダメだったなー海外からプロテイン買って3食飲んで30kgダンベルトレーニングしたけど、3キロだけ増えた。それ以上増える気配ないのでやめた。 ガリは太る体質に持ってかないと脂肪も筋肉もつかないよ >>26
長くはないけどスタイリングの仕方がわからないからそれも教え欲しいです。
>>27
肉がないと筋肉つかないと思ってけど
大丈夫なら続けますありがとう
出来ればメニューも頼みます >>28
おけありがとう
>>29
安く済ませたいのが本音 まあ書いてある通り太らな始まらんわ、あと余裕あるならプロテインは牛乳に溶かして飲んだほうが脂肪もつくし何より水より美味いからオススメやで >>30
>>31
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った >>36
似たような悩みの人いるんですね。僕もコンプレックスなんでなんとか頑張ってます 太くしたいなら速筋を鍛える
スリムボディなら持久筋を鍛える 同じくガリガリの女が来てみました
自然な腹筋つけたいなー いまいちどういう体つきにしたいのかよくわからんな
いいと思う体型のスポーツ選手とかいないのか >>43
何を目指してるってわけじゃないんだけど
細マッチョみたいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています