>>294
歩くのいいよ。自分はいま田舎だから、朝の通勤は歩き。夜帰ってご飯のあと、40分くらい歩く。ただし歩くのに集中して、毎日。

遠出しない休日は楽しみ主体でサイクリング。ただしママチャリwww

晩酌とかテレビとかしないからってのもあるだろうけど、体力や時間などの都合的にも、毎日続けられる程度の負荷でやるのがいいみたい。