一日の食事をメモると痩せるらしい
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昨日の分
[昼飯]
豚バラ生姜焼き
味噌汁
サラダ
漬物
ご飯半分 今日
[昼飯]
豚キムチ
サラダ
はまぐりのお吸い物
白米少な目 20までですよ!
私もレコーディングダイエットしてるので保守します 20までいかんと1時間に1レスないと落ちるぞwww やっぱ減らすよね、お米美味しいの(´;ω;`)
胃をゆっくり小さくしていくといいね
あと時間あるならゆっくりよく噛んで食べるべきだよね これでOKかな?
ご飯に限らず主食大好きなんだよなぁ
絶ったりはしないけど減らしていかないとね >>21
美味しいよね
これで3日くらい落ちなくなったよ [夕飯]
ハンバーグ
サラダ
はまぐりのお吸い物
白米少な目 >>22
GI値的に考えたらどうしても米食べたいなら玄米にすれば多少マシなのかもね >>24
玄米とか雑穀は糖尿病にもいいしね
麦飯とか好きだしたまーにやるね [昼飯]
鶏の唐揚げ
ひじき煮
ほうれん草のおひたし
味噌汁
玄米少な目
玄米うまいな
買って帰るか [夕飯]
鯖の味噌煮
味噌汁
玄米
>>30
まあ実際のところはメモるだけではなく
メモることで実態が明らかになって改善せざるをえなくするってくらいだろうね [昼飯]
チキン南蛮
キャベツ
味噌汁
ご飯半分
[夕飯]
焼豚
茄子の煮浸し
はまぐりのお吸い物
玄米 朝食を食べた方がいいという話を聞くから食べてみた
[朝食]
味噌汁
白米半分
その分夜を減らすべきなんだろうな [昼飯]
唐揚げ
里芋の煮物
ほうれん草のゴマ和え
味噌汁
玄米少な目 85.4kg
やや減
[朝食]
玄米半分
はまぐりのお吸い物 [昼食]
和風ハンバーグ
すまし汁
サラダ
十六穀米少な目 [夕食]
生姜焼き
コロッケ
サラダ
すまし汁
玄米半分
食い過ぎた [夕食]
デミグラスチーズハンバーグ
ライス
夜食い過ぎるのがよくないんだろうなぁ [昼食]
ゆで鶏
もやし、レタス
ふかひれスープ
玄米半分
[夕食]
レバニラ
餃子
たまごスープ
玄米半分
>>49
ダメそうだったら気にしてみるよ〜 [昼食]
和風ハンバーグ
レタス
ゆでたまご
白米少な目
[夕食]
鯖の味噌煮
もやし
レタス
白米少な目 [昼食]
サグカレー
ナン
[夕食]
餃子
サラダ
ヨーグルト
昼がっつりだったので夜は軽め [昼食]
ソルロンタン
ナムル
玄米半分
[夕食]
チーズチキン
たまごサンド
コンソメスープ
おやすみ [昼食]
ミートドリア
サラダ
オニオンスープ
[夕食]
インドカレー
サラダチキン
小さいパン
和食の方がヘルシーよな [昼食]
カレーうどん
[夕食]
鯖の塩焼き
サラダ
たまごスープ
玄米半分 [昼食]
肉団子
キャベツ、パプリカ
菜の花おひたし
大根の煮物
味噌汁
白米少な目 [昼食]
豚肉と大根の煮物
玄米半分
[夕食]
カレー
ミニハンバーグ
玄米半分 84.4kg
[朝食]
ヨーグルト
[昼食]
カットステーキ
梅大根
白米少な目 84.4kg
まさかのキープ
[朝食]
ヨーグルト [昼食]
キーマカレー
キャベツ
玄米
[夕食]
目玉焼きハンバーグ
ベーコン
オニオンスープ
ライス半分
今日はチョイスがダイエットのそれじゃない
明日は頑張ります 検索したら確かにカロリー計算もしてるっぽいな
今のところうまくいってるからとりあえずはこのまま続けて、ダメそうならカロリーもやってみよう [昼食]
ロコモコ
コブサラダ
[夕食]
鯖の塩焼き
納豆
味噌汁
昼が付き合いでかなりガッツリになってしまったから夜は軽め 毎日、朝と夜は米を食べるんだけど、それぞれ茶碗半膳にしたら1ヶ月で1.5キロ痩せたよ。
やっぱり米だよ。 83.8kg
かなり減った
[朝食]
ヨーグルト
>>76
炭水化物の影響はやっぱり大きいっぽいね
主食主体の料理(ラーメンとかチャーハンとか)を食べる機会を減らすだけでも効果ありそう [昼食]
山菜そば
[夕食]
ミネストローネ
サラダチキン
玄米 [昼食]
豚の生姜焼き
ナムル
酢の物
澄まし汁
玄米
[夕食]
鯖の塩焼き
冷奴
味噌汁
玄米
普通に食っちゃっててヤバイ 昨日の書いてなかった
[昼食]
豚しゃぶ
キャベツ
もやしのごまあえ
味噌汁
玄米少な目
[夕食]
餃子
春雨スープ [昼食]
あんかけうどん
[夕食]
冷奴
納豆
味噌汁
玄米半分 [昼食]
親子丼 ご飯少な目
オクラ
漬物
>>86
まだ誤差とも言える範囲かもしれないけど少しずつ効果出てるかな [夕食]
シュウマイ
味噌汁
白米少な目
ごはんですよ [昼食]
チャーハン
餃子
[夕食]
鯖の味噌煮
味噌汁
冷奴
禁忌を犯してチャーハンを食べてしまった… また忘れた
[昼食]
唐揚げ
根菜の煮物
白米少な目
[夕食]
鯖の塩焼き
冷奴
澄まし汁
玄米半分 [昼食]
豚の生姜焼き
味噌汁
根菜の煮物
ほうれん草のゴマ和え
玄米半分
[夕食]
スープカレー
シュウマイ
玄米半分 朝
かむかむレモン
昼
おにぎり3つ
夜
塩ラーメン2袋
毎日8kmウォーキング
やせないやっぱラーメンが行けないのかな 2袋が食べ過ぎじゃないかな
麺類の炭水化物は馬鹿にできない
野菜ラーメンにして分量を減らしたらどうかしら [昼食]
豚しゃぶ
カポナータ
ほうれん草のゴマ和え
味噌汁
玄米少な目
[夕食]
肉うどん
三つ葉のかき揚げ
83.4kg >>97
食べてるもの全て炭水化物だからその辺のバランス変えていけばよくなりそうだね [昼食]
とろろそば
[夕食]
ホタテご飯
鶏肉と野菜の黒酢あんかけ
炭水化物とりすぎた [昼食]
海老と野菜の炒めもの
キャベツ
五穀米少な目
味噌汁
漬物
[夕食]
肉うどん [昼食]
カツサンド
[夕食]
チーズタッカルビ
白米少な目
わかめスープ
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