(´‐ω‐`)=３ ﾑﾌ-…
はい、どもども、
気づけばもう３月ですね。
(´・ω・`)”
いつの間にか、
季節は春になッておりました。
(´‐ω‐`) ……
新しく何かを始めたいという方も、
そうでない方もみんな笑顔で過ごせるよう自分磨きを頑張りましょう。
(´・ω・`)ъ
探検
自分磨きを頑張ろうと思うのだ。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
(´‐ω‐`)=３ ﾑﾌ-…
はい、どもども、
気づけばもう３月ですね。
(´・ω・`)”
いつの間にか、
季節は春になッておりました。
(´‐ω‐`) ……
新しく何かを始めたいという方も、
そうでない方もみんな笑顔で過ごせるよう自分磨きを頑張りましょう。
(´・ω・`)ъ
背中を鍛えてから昔の職場の人と食事。
ワイドグリップ懸垂
限界数×５ｓ
ナローグリップ懸垂
限界数×４ｓ
斜め懸垂
２０ｒ×３ｓ
ベントオーバーローイング
２４ｋ ６ｒ×５ｓ
２０ｋ １０ｒ×４ｓ
１６ｋ ２０ｒ×３ｓ
なかなかキツかッた。
一緒にカラオケ行ッたり、
一緒に食事したりできる友達、と言うか仲の良い人がいるだけで幸せなのかな。
文面だけ見るとリアルで充実してるように見えるかもしれない。
しかし心に空いた穴は埋められない。
日々の縛りの中をどう気持ちを楽にやり過ごすかというか。
自分の問題は自分の問題。他人の問題は他人の問題。
揺れ動かない。
無理に足掻かない。
間違ったり、くよくよしたり、思いつめたりしながら進んでいく。
最近とても寝不足です。
寝ても寝ても寝足りない、
眠くて眠くて何か変です。
実は金曜日の夜もカラオケでした。
帰宅したの２４時半で寝不足のまま土曜日も仕事。
土曜日の夜、
昨夜もそういう流れになりそうだッたので１人でサッサと帰りました。
もうダメ。
苦痛になッてきた。
連日カラオケばかり続くと楽しめない。
今日のトレーニングどうしよう。
日曜日は胸トレの日。
主に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えるんだけど、
胸に上手く効かない時は三頭筋ばかり効いてて。
最近ようやく胸に効かせられるようになッてきたんだけど、
そのせいか今度は三頭筋のほうが弱くなッてきてて。
同じメニューを組んでも、
あきらかに三頭筋の筋力が落ちてきてる。
三頭筋はディップスなど別種目を設けて、
大胸筋とは別で鍛えたほうが良いのかな。
しかし、
ほぼ同時に可動する部位だから難しいな。
実は今日も仕事終わりにゴハン誘われた。
でも平日に、
それも月曜日から無理するの嫌だから丁重に御断りした。
もう、決して若くないからね。
翌日も仕事だという状況で無理は出来ない。
身体をゆッくり休めるのも仕事のうちだし。
ただでさえ、最近、睡眠不足気味だというのに。
ああ、
この書き込みの最中にすでに眠い。
おやすみ、
今日も１日おつかれさまでした。
自分磨きというより、いい意味で自己鍛錬に励んでるような印象を受けた
俺も心を強くしてる最中だからモチベもらったわ、ありがとう
最後らへんは嫁の振りしたってんねんとも言うてました。
でもじゃあ心が汚いっていうのがどういうことなのかよく分からないから、あまり意味のない評価やと思いますけどね。
今日はお休み。
こちらは雨が降ッております。
雨のノイズが心地いいですね。
こんな日は部屋で過ごすのが１番。
気づけば２月も終わりですね。
今日中にやらないといけないコトがたくさんあります。
しかし本日も眠い。
>>556
ありがとう、
お互い頑張ろう。
昨夜、久し振りに漫画喫茶に行ッてきた。
読むの中断してた漫画が色々とあり、
溜め込んでたので一気に読んできた。
さ、
今日も頑張ろう。
わりと時間が掛かッた。
ダンベルプレス
２４ｋ １０ｒ×５ｓ
２０ｋ １５ｒ×４ｓ
１６ｋ ２０ｒ×３ｓ
プッシュアップ
３０ｒ×３ｓ
・・・の、メニューに戻した。
ほとんど筋肉痛になッてない。
いける、まだまだいける。
さらに上を目指して頑張ろうと思う。
服を買ッてきました。
疲れが取れない。
たまには甘いものも、
食べないといけないのかな。
なるべく控えてたんだけどな、
糖質を全てカットするとか極端なコトをしてた訳じゃないんだけどな。
夕飯中に異常に眠くなるし。
なんか身体がおかしい、最近。
冬の防寒仕様で仕事してたりすると思ってたよりも暖かくて、
発汗量アップ→なんか疲れる…
とかあるからな。
今日は休日、自由な１日。
まだ布団から出られない、
昨日はコチラ雪が降りました。
寒くて寒くてもう、
寒の戻りと言うか冬ですな。
本日の予定は筋トレと買物。
そろそろ活動するか、もう少し寝るか。
あー・・・、
あともう少しゴロゴロしてよう。
季節の変わり目、
確かに今は寒暖差が大きいですね。
春が来たなあ、花粉が飛んでるなあ、
と感じた矢先にゴウゴウ風が吹いて雪ですからね。
体調が悪いのはそのせいかな、
いや、体調自体は悪くないんだけど、ただ疲れが取れなくて眠い。
服を買う予定だッたんだけどダメだッた。
欲しい服が消えてた。
なんかアミアミのヨレヨレのカーディガンみたいなやつ。
ダボダボッとしたセーターみたいな、
や、細いんだけど長い感じのゆるッとしたやつ。
上から羽織る感じの。
上手く言えないけど。
はあ、しかしアレですね、
よくネットで見掛ける名言、
『美容院に行くための服がない』みたいな。
服屋さんに行くための服がないんですよ、
お洋服すら買いに行けないんですよ、今。
ショッピングモールを１人で歩いてて、
前からダサイ変なやつが来るなあと思ッてたら鏡に写ッてた自分ですた。
しにたお。
はあ、そうそう、ドコモのＤポイントが、
今月末に１万ポイント失効するから何か良い使い道ないかな。
去年、気づかずに９千ポイント失効してた。
９千円分を無駄にしてしまッた、つらたん。
気づけばもう３月半ば。
このスレを立ててから１年が過ぎてた。
時間が経つのが本当に早く感じられる。
筋トレ始めて１年と９ヵ月か、
身体も精神もまだまだ未熟だ。
毎年この季節が来ると、
心機一転、決意を新たに頑張ろうと強く思う。
別れ、そして出会いの春。
終わりと始まりを迎える。
今日ここからまた再スタートだ。
よし、頑張ろう。
あいつめ・・・。
懸垂、なかなか回数が伸びない。
腕立て伏せはどんどん回数が伸びてゆく種目なんだけど、
懸垂のほうはレップ数のみで見ると停滞してしまッてる。
最近は腕立て伏せも回数を決めて行うようにしてるから、
正確に言うと回数が伸びている訳じゃないんだけども。
そしてここ最近、毎回、筋肉痛になる。
今日は胸の日とか肩の日とか背中の日とか、
分割でトレーニングしてるとダメなのかな。
その部位だけで見ると、
週に１度のトレーニングだからなぁ・・・。
筋肉が鈍ッてしまうんだろうなぁ、
全身を鍛えるやり方に戻すかなぁ・・・。
はあ、
つらたん。
今日も休みです。
２連休です、イェー。
今日はボロボロになッた網戸を修理しました。
業者さんがきてパパパッと直していきました、
さすがはプロと言うか、仕事が早いッスな。
朝９時キッカリに来て、
網戸３枚修復して９時４０分ぐらいには帰ッていきました。
エアコンの時とは大違い。
それはまあ、いいや。
今日は肩を頑張るぞ、と。
でも１週間の疲れが取れてない。
まだ何となくベッドでゴロゴロしてる。
このままダラダラ時間が過ぎてくのは、
ハッキリ言ッて勿体ないので活動しようと思う。
アイパッド・プロが欲しい・・・。
他の店を数軒回ってもエンゼルパイが売ってない
どこもチョコパイオンリー
エンゼルパイってもう生産中止になったのか？
探し疲れたわ
というか生きる目的を失ったわ
俺はもう頑張れない
昨夜カラオケで今起きました。
断ッても断ッても誘われるので、
もう仕方ないから行ッてきました。
わてくしの非番の日は、
必ず声を掛けられるのです。
何度も断り続けて、
さすがに申し訳ないかなと。
ゴハン誘われたりカラオケ誘われたり、
声を掛けてもらえるうちが華ですしね。
しかし正直、人付き合いに疲れてます。
こんな時間に起きたら何も出来ません。
もう１５時過ぎですよ。
途中、何度か目覚めたけど起きられない。
疲労です、完全に。
せッかくの休日なのにパーです、勿体ない。
今日は本来、背中の日。
今から懸垂です、でも疲れが取れてない。
ああしんどい、もう歳ですね。
決して無理するつもりもないけど。
やはり夜はしッかりと寝なきゃですね。
他人に合わせて自分を殺すのはダメだ。
誘われるうちが華だとは重々承知してるけど、
なりたい自分になる為に犠牲にしないといけないものもあります。
理想の自分を目指して頑張ッてるのに、
他人に足を引ッ張られてはいけないですね。
不器用な人間がアレもコレも上手くやろうなんて考えてはいけない。
他人のせいにしてもいけない、自分の意志の強さが足りなかッた。
ギリギリのところでＤポイントを使ッたよ。
１００００Ｐ失効してしまうところでした。
危なかッた危なかッた、で、服を買いました。
カーディガン１着と、
オシャレな感じのワイシャツを２着。
ファッションセンスゼロのわたくしが。
１時間以上も悩んでポチッたッたのだ。
今からお洋服が届くの楽しみだなあ。
あとオシャレなボールペンも注文したよ。
ディズニーの美女と野獣モデルのやつ。
スワロフスキーとか何とか書いてあッた。
キラキラしてて綺麗な感じのボールペン。
女性へのプレゼント用に用意しておこうかなと。
ちなみに、贈る相手はまだいないｗ
昨夜は仕事終わりにビリヤードやッてきた。
あかん、上手く突けない、
おれ、ビリヤード下手すぎ。
そして人付き合い疲れる。
ああ、結局おれは１人が好きなんだと。
どうしようもなくそう感じる今日この頃。
現在のメニュー。
サイドレイズ
８ｋ １０ｒ×５ｓ
４ｋ １５ｒ×４ｓ
フロントレイズ
８ｋ １０ｒ×５ｓ
４ｋ １５ｒ×４ｓ
ショルダープレス通常＆変則型＆特殊型
１６ｋ １０ｒ×３ｓ
１２ｋ １０ｒ×２ｓ
１２ｋ １５ｒ×３ｓ
８ｋ １５ｒ×２ｓ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
現状、少しセット数が多い気がする。
>>543
>>577
ちと本格的にメニューを見直そう。
遅筋ばかり鍛えてる気がする。
持久力は確かについた。
でもなかなか筋肥大しない、
速筋を鍛えるメニューに組み替えねば。
モチベが上がらない。
何もする気にならない、
何もする気が起きない。
こんなの初めてだ。
サイドレイズ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
６ｋ １５ｒ×２ｓ
フロントレイズ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
６ｋ １５ｒ×２ｓ
リアレイズ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
６ｋ １５ｒ×２ｓ
ショルダープレス通常＆変則型＆特殊型
１６ｋ １０ｒ×３ｓ
１２ｋ １０ｒ×３ｓ
１２ｋ １５ｒ×２ｓ
８ｋ １５ｒ×２ｓ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
今日も元気にお仕事に行きますかね。
今日と明日はお休み。
有給休暇の消化も兼ねて、
連休となッております。
予定としてはまず髪を切りに行く、
あと色々と支払いの関係で役場に行く。
そしてトレーニング、
本日は背中の日。
全て終えたら、
ゆッくり買い物でもしようかな。
休日なんて、ボーッとしてたら、
あッという間に過ぎてしまうし。
サイドレイズ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
６ｋ １５ｒ×２ｓ
フロントレイズ
８ｋ １０ｒ×３ｓ
６ｋ １５ｒ×２ｓ
リアレイズ
４ｋ １０ｒ×３ｓ
２ｋ １５ｒ×２ｓ
ショルダープレス通常＆変則型
１６ｋ １０ｒ×３ｓ
１２ｋ １０ｒ×２ｓ
１２ｋ １５ｒ×２ｓ
８ｋ １５ｒ×２ｓ
アップライトローイング
８ｋ １０ｒ×３ｓ
リアレイズの８ｋが思ッたよりキツかッた。
ＧＷ何しよう。
こんにちは、今起きました。
初日をダラダラ過ごしてしまうのは危険ですので、
１日目からハリキッて全力で行こうと思います。
今日は背中の日です、
ようし、やッたるでぇ！
明日は美容院に行く日。
何か今から緊張してる。
ドキがムネムネしておる。
今まで近所の安い床屋さんとか、
千円カットしか行ッたことないからね。
そういうトコッてたいてい、
和田あき子みたいな髪型にされるんだよね。
仕方ないよね、
安いんだもの。
だがしかし、明日は違う。
美容院に行くのだ、ふんふん。
やばい、眠れない、
はよ寝なあかんのに。
美容院に着ていく服もないけど、
まあ何とかなりますかね、大丈夫かな。
あああ緊張するなあ、
王子様になるのも大変だあ。
よし、
おやすみ。
今日はお仕事です。
行きたくない。
ああ行きたくない。
休みたい。
仕事量がハンパないコトになッてそう。
まあ今日行けば、
また４連休なんだけど。
昼と夜が逆転してもうた。
眠れない。
もう朝だよコレ。
連休中ずッと筋トレしてたから、
心身ともに疲れ果ててるはずなのに眠れない。
もうすぐ連休終わるのに、コレはやばいよ。
今から寝ても仕方ないし起きてたほうが良いのかな逆に。
またまた６時過ぎです。
てか７時ですね。
ああ、あばらが痛い。
まだ寝てないんですよ。
>>589
おはこんばんは、
明日から仕事なのに。
見事に昼と夜が逆転してもうた。
そしてありがとう、頑張るよ。
頑張ッて頑張ッて頑張るよ。
連休が終わる・・・。
今年の連休はまだ充実してたほうかな、
さすがにリア充とまではいかないけど。
目的を持ッて過ごすと、
休日がこんなにも充実するんだなと思ッた。
そして最近、
文房具を買うのが趣味になッてしまッた。
特にボールペン。
ボールペン集めるの好きなんだ。
不思議なことに。
心、惹かれるものがある。
仕事中、すぐに人にあげちゃうけどね。
今日はお休み。
でも風邪気味なので寝てました、
特にやりたいコトも無かッたので。
たまには何もしない１日、
というのを作るのも大事かなと思いまして。
ゴロゴロ過ごしてたら、
風邪はだいぶ良くなりました。
市販の風邪薬と、
グルタミンを飲んで寝てただけ。
筋トレのサプリなんだけど、
グルタミンッてすごいのな。
はあ、調子も悪くないし、
今から背中を鍛えようかな。
>>592
友達たくさん出来ると良いですね。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 【滋賀】いなり寿司を万引きしたとして誤認逮捕された女性が苦しい胸の内を明かす [おっさん友の会★]
- コロナワクチン接種後死亡で国を集団提訴 訴状では河野太郎大臣の「2億回打って死んでる人は1人もいない」発言に焦点 [Hitzeschleier★]
- 【大阪】「イライラして」ミャクミャク像に傷 容疑の45歳男を書類送検 [少考さん★]
- 日経平均株価1200円安 イラン領内の爆発報道で急落… [BFU★]
- テレビ朝日「モーニングショー」 迷子の親子「顔出し放送」事情説明 「顔を映さない約束は確認できませんでした」 [ひかり★]
- 早稲田大まで行ったのに 34歳で月収12万円の後悔 貯金もゼロで「自分は何をやってたんだ」 [PARADISE★]
- 【フジテレビ】2024 FORMULA 1【NEXT】Lap268
- 【DAZN】フォーミュラ 【F1 F2 F3 P】lap1429
- 【WOWOW】UEFAチャンピオンズリーグ・ヨーロッパリーグ 決勝トーナメント★22
- 巨専】ワッチョイ
- とらせん
- 【D専】
- 【悲報】いなり寿司誤認逮捕、ガチで闇が深い… [207516352]
- アナルから出てきたらちょっと嬉しい物
- お前らが「楽天市場」をあんまり利用しなくなった理由ってなに？？？ [995039915]
- 狂犬イスラエル、イラン・イラク・シリアを同時攻撃 [668970678]
- 日本会議「同性愛は病気。男同士の性行為は快感が強すぎて依存症になってしまうのです」 [389296376]
- 


急かされて立てたお🏡