自分自身がしんどい、ツライ状態だと何をみても攻撃的、批判的になっちゃうから難しいよね。

最初からポジティブな感想を頭からひねり出すのは諦めて、とりあえず批判的な目線でもいいから目に付いたところを挙げてみて、それって逆に言い換えたらどんなふうにポジティブ表現できる？くらいの感覚でやればいいと思うよ。