これから毎日筋トレしようと思うんだがメニュー考えてくれ

2017/12/17(日) 16:23:05.51

時間は30分から１時間以内で
懸垂、スクワット、腕立てやろうと思ってるからおすすめの回数とかこれもやった方がいいってのがあったら教えてくれ

2017/12/17(日) 16:25:32.39

何を目的にするの？

2017/12/17(日) 16:27:16.81

スクワット、デッドリフト以上

2017/12/17(日) 16:30:40.29

健康維持とかなら家で自重でいいけど、明らかに体が変わるくらいにしたいなら大人しくジムでBIG3やった方がいいよ

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd52-09hI) · 2017/12/17(日) 16:50:46.12

目的にもよるが
毎日出来るようなメニューでは効果もあまりない

2017/12/17(日) 17:00:46.47

2017/12/17(日) 17:10:41.51

バイシクルクランチ

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd52-09hI) · 2017/12/17(日) 17:13:54.05

>>6
いやいや
パワーラックくらいは欲しいねw

2017/12/17(日) 17:15:18.75

家ならダンベルとプッシュアップバーと腹筋ローラー購入だな

2017/12/17(日) 17:34:53.53

2017/12/17(日) 17:54:39.09

背筋とかもいいんじゃない

2017/12/17(日) 17:57:06.16

秘伝中の秘伝だが肥田式強健術をやれば俺のように最強になれるぞ

2017/12/17(日) 18:04:08.87

毎日やるのは効率悪いと思う
後は筋トレは高重量を扱うのも大事だがそれ以上にオールアウトするのが重要

自重でも最初はリュックにダンベル入れたりしてある程度加重してドロップセット法で限界きたら重量を下げて更に追い込むを繰り返せば初心者でもオールアウトしやすくて筋肥大にも効果的

2017/12/17(日) 18:11:00.06

ごはん
味噌汁
和風ロールキャベツ
オクラとワカメの酢の物

どうだ？

2017/12/17(日) 18:15:21.99

そろそろ田中の予感