0005名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)垢版 | 大砲2017/08/27(日) 19:57:48.68ID:Nvq7Ie0NH とりあえず10月中頃にまで5kg減らしたいんだけど夜は週4で無し、毎朝走るで大丈夫? あとやばいくらい上半身デブだから背中と二の腕の筋トレ教えてください