デッドリフトで腰椎椎間板ヘルニアになったワタシです
今はチンニング、ディップスでベルトに荷重してやってるよ
上半身で重いものを持つと椎間板に負担が掛かるのでやらない

下半身はタバタ式エアロバイクで効率よく脚と心肺機能を鍛えてる