筋トレ初心者だけど一緒にトレーニングメニューを考えて欲しい [無断転載禁止]©2ch.net

[0023 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/15(木) 17:39:28.45 ID:NUkEFU/w]

>>16
脊柱起立筋と大腿は回復に4日かかるけどそれ以外は3日以内だから火曜金曜でやっていいよ
そのかわりそれだけの侵襲を加える訳だからプロテインも併用しながら体重×3のタンパク質は摂取せにゃならん