>>15
ウエイト始めると殆どのやつが重いのに挑戦したくなるから最初から椎間板に負担の掛かるポーズのメニューは入れない方がいい
スクワットの場合もディッピングベルトみたいなので上半身で重りを持たずにやった方がいい

腰の崩壊は人の一生を一変させるほどの破壊力がある