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筋トレに詳しい人来て [無断転載禁止]©2ch.net
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0003名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 17:37:39.96ID:4N3Qidr0
チャリンコからの足バタンバタンを100ずつ
0004滝山DT ◆7gTe4bH3Yk @無断転載は禁止2017/06/05(月) 17:39:24.41ID:2UiwAFqp
今の腹筋をしらんが絞れば腹筋が見えてくる、見た目重視ならクランチだろうな
0007名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 17:57:14.46ID:eR1dBtTp
プロテイン
0008名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 17:58:09.76ID:czDVJeFa
>>4
もう10年くらいまともな運動やってないポッコリお腹
178/68で体脂肪は最近測ったことないけど20%くらいかな
痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ
0012名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:00:07.00ID:MSBFmZlA
断食
0017名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:14:30.87ID:jnn8iH7q
ドラゴン〜をやれるように検索してみたら?
あれが一番効果あるのでは?
0020名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:24:32.20ID:xktEA5tG
もう夏まで二ヶ月しかないし筋トレ舐めすぎだろ
つーかトレ内容よりも栄養学の知識の方に目を向けるべきなのは知らんのかね
0021名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:24:32.85ID:HRS9TXne
ジム行ってひたすら泳げ
週3は絶対泳げ
それしか短期間で割る方法はほぼない
泳ぎまくって適当に腹筋してりゃ割れてるわ
0025名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:33:12.15ID:czDVJeFa
>>20
別にビルダー目指してるわけじゃないからな?
割れた腹筋が欲しいだけってレベル
学生時代はずっと運動部だったから筋トレもそれに必要な栄養学もそれなりの知識はある
0027名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:36:17.20ID:HRS9TXne
>>26
お前それで本当に運動部で栄養学あるつもりってよく言えたな
いくら腹筋あったところで体脂肪おとさねーと浮いて見えねーよ
誰が骸骨なるまで痩せろつったよ
0030名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:43:27.77ID:9v0Aje/A
一般的に腹筋が割れて見える体脂肪率は13%と言われてる
勿論13%でも普通より筋肉が少なければ見えないしその逆もある
つまり体脂肪を落としつつ腹筋運動をするしか道はない
0031名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:44:35.65ID:czDVJeFa
>>27
そんなことは分かってるよ
有酸素運動は教えられなくても出来るから効率の良い腹筋種目を聞いてるの
ちなみに痩せてるだけなのに割れてるって言い張る貧相な腹筋は求めてないの
0034名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:48:11.82ID:jnn8iH7q
なぁ 口が悪いって自覚はある?
0035名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:48:33.15ID:czDVJeFa
>>30
腹筋が見えるまで体脂肪落とすってのは前提での質問なんだよ
痩せてるだけの腹筋ってカッコ悪いじゃん。だから効率の良い腹筋種目を教えて
0037名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:50:38.63ID:xktEA5tG
ネットで調べられることを人に聞いてるような怠け者には無理
そもそもなぜウェイト板で聞かない?
0039名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:53:24.03ID:9v0Aje/A
>>34で言われてるように口が悪いお前には教えてやらん
体脂肪を落とす「前提」ってのはなんだ?
数ヶ月で体脂肪率を10%近く落とす大変さもわからんくせに
0047名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:15:37.42ID:V7r08+zs
筋トレって本格的にやったことある人ならわかるけど、このメニューをこれだけやっておけばOKなんてものではないんだよな
ガチでやりだすと生活スタイルが変わってしまうものだし
だからここで説明し出すと本当にキリがないわけで、それでちゃんとしたサイトを熟読して筋トレについて理解してくれって話なんだわ
短期間で痩せたいなら、最低限そのくらいの努力が必要
努力できないなら無理
0048名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:32:59.02ID:rY0259t1
朝起きたら正しい姿勢で5分間正座して、腕立て伏せと懸垂。腹筋はやらなくていい。それとなるべく、数を重ねるんじゃなくて、ゆっくりじっくりやれよ
もっと上を目指すなら、食生活に気をつけてプロテインや生卵飲んで、そこら辺のジムに行ったり格闘技習ったりしろ
0052名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:37:49.94ID:eR1dBtTp
筋肉意識すればいいんだよ

同じ腕立てでも手の広げ方で鍛えられるとこ違うからな
0053名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:44:30.42ID:czDVJeFa
>>47
俺大学までガチ運動部だからサイトも見るし筋トレの本も何冊か持ってるし実際やってたんだよ
だから基礎理論とかは大丈夫
そうじゃなくて腹筋にも色んな種目あるけどその違いが知りたいの
あと体脂肪減らすことに関しては間違いなく可能だから心配しないで
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