筋トレに詳しい人来て [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:31:46.02 ID:czDVJeFa]

夏までに腹筋割りたいんだけど1番効率の良い種目教えて

[0002 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:33:10.02 ID:czDVJeFa]

シットアップよりクランチのほうが良いの？

[0003 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:37:39.96 ID:4N3Qidr0]

チャリンコからの足バタンバタンを100ずつ

[0004 滝山DT ◆7gTe4bH3Yk ＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:39:24.41 ID:2UiwAFqp]

今の腹筋をしらんが絞れば腹筋が見えてくる、見た目重視ならクランチだろうな

[0005 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:53:15.61 ID:jnn8iH7q]

腹筋は尻と同じく　万人が割れてる
走り回ればー

[0006 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:53:41.77 ID:czDVJeFa]

>>3
足グルグル回すやつ？
腹筋というか足とか腸腰筋の辺りに効かない？

[0007 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:57:14.46 ID:eR1dBtTp]

プロテイン

[0008 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:58:09.76 ID:czDVJeFa]

>>4
もう10年くらいまともな運動やってないポッコリお腹
178/68で体脂肪は最近測ったことないけど20%くらいかな
痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ

[0009 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:58:49.42 ID:czDVJeFa]

>>5
昔そうだったけど、痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ

[0010 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:59:10.88 ID:czDVJeFa]

>>7
ホエイプロテインは用意した

[0011 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 17:59:51.40 ID:qHv+VgZj]

何歳？
普段運動しないの？

[0012 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:00:07.00 ID:MSBFmZlA]

断食

[0013 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:04:34.11 ID:czDVJeFa]

>>11
31歳。全く運動しない

[0014 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:05:37.62 ID:czDVJeFa]

>>12
痩せてるだけの腹筋は嫌

[0015 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:05:54.72 ID:qHv+VgZj]

海でも行くのか？
夏までに割りたいって

[0016 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:06:39.01 ID:czDVJeFa]

>>15
そう。8月に沖縄行くことになった

[0017 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:14:30.87 ID:jnn8iH7q]

ドラゴン〜をやれるように検索してみたら?
あれが一番効果あるのでは?

[0018 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:14:49.12 ID:V7r08+zs]

適当な筋トレサイトをググれよ

[0019 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:24:00.66 ID:zZpR5im9]

背中は鍛えなくていいのか？
腹筋よりむしろ背中

[0020 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:24:32.20 ID:xktEA5tG]

もう夏まで二ヶ月しかないし筋トレ舐めすぎだろ
つーかトレ内容よりも栄養学の知識の方に目を向けるべきなのは知らんのかね

[0021 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:24:32.85 ID:HRS9TXne]

ジム行ってひたすら泳げ
週3は絶対泳げ
それしか短期間で割る方法はほぼない
泳ぎまくって適当に腹筋してりゃ割れてるわ

[0022 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:29:09.49 ID:czDVJeFa]

>>17
ドラゴンフラッグってやつ？
今調べたけどキツそうだな。これはある程度筋肉つけてからじゃないと無理くね？

[0023 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:29:57.56 ID:czDVJeFa]

>>18
筋トレサイトみても羅列してるだけじゃん
効率が良いのはどれなのかを知りたいんだよ

[0024 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:31:00.51 ID:czDVJeFa]

>>19
ビルダー目指してるわけじゃないからまずは腹筋。次に胸筋だな

[0025 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:33:12.15 ID:czDVJeFa]

>>20
別にビルダー目指してるわけじゃないからな？
割れた腹筋が欲しいだけってレベル
学生時代はずっと運動部だったから筋トレもそれに必要な栄養学もそれなりの知識はある

[0026 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:34:23.03 ID:czDVJeFa]

>>21
体脂肪落とせってこと？ただ痩せてて割れて見える腹筋はカッコ悪いから嫌なんだけど

[0027 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:36:17.20 ID:HRS9TXne]

>>26
お前それで本当に運動部で栄養学あるつもりってよく言えたな
いくら腹筋あったところで体脂肪おとさねーと浮いて見えねーよ
誰が骸骨なるまで痩せろつったよ

[0028 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:37:29.50 ID:zZpR5im9]

>>24
いやビルダーレベルじゃなくて
背中がショボイと見た目が悪いって話だよ
腹筋胸筋なんて本人しか見てない

[0029 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:41:29.04 ID:rSO49/+G]

アブローラー効果ある人はあるで
安いし買ってみ

[0030 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:43:27.77 ID:9v0Aje/A]

一般的に腹筋が割れて見える体脂肪率は13%と言われてる
勿論13%でも普通より筋肉が少なければ見えないしその逆もある
つまり体脂肪を落としつつ腹筋運動をするしか道はない

[0031 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:44:35.65 ID:czDVJeFa]

>>27
そんなことは分かってるよ
有酸素運動は教えられなくても出来るから効率の良い腹筋種目を聞いてるの
ちなみに痩せてるだけなのに割れてるって言い張る貧相な腹筋は求めてないの

[0032 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:46:09.30 ID:czDVJeFa]

>>28
一般人目線では背筋そこまでなくても腹筋割れてるほうが格好いいんだよ

[0033 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:46:45.45 ID:czDVJeFa]

>>29
あれって本当に効果あるの？半信半疑なんだけど

[0034 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:48:11.82 ID:jnn8iH7q]

なぁ　口が悪いって自覚はある?

[0035 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/05(月) 18:48:33.15 ID:czDVJeFa]

>>30
腹筋が見えるまで体脂肪落とすってのは前提での質問なんだよ
痩せてるだけの腹筋ってカッコ悪いじゃん。だから効率の良い腹筋種目を教えて