筋トレに詳しい人来て [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:31:46.02

夏までに腹筋割りたいんだけど1番効率の良い種目教えて

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:33:10.02

シットアップよりクランチのほうが良いの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:37:39.96

チャリンコからの足バタンバタンを100ずつ

**滝山DT** ◆7gTe4bH3Yk **＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:39:24.41

今の腹筋をしらんが絞れば腹筋が見えてくる、見た目重視ならクランチだろうな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:53:15.61

腹筋は尻と同じく　万人が割れてる
走り回ればー

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:53:41.77

>>3
足グルグル回すやつ？
腹筋というか足とか腸腰筋の辺りに効かない？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:57:14.46

プロテイン

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:58:09.76

>>4
もう10年くらいまともな運動やってないポッコリお腹
178/68で体脂肪は最近測ったことないけど20%くらいかな
痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:58:49.42

>>5
昔そうだったけど、痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:59:10.88

>>7
ホエイプロテインは用意した

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:59:51.40

何歳？
普段運動しないの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:00:07.00

断食

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:04:34.11

>>11
31歳。全く運動しない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:05:37.62

>>12
痩せてるだけの腹筋は嫌

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:05:54.72

海でも行くのか？
夏までに割りたいって

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:06:39.01

>>15
そう。8月に沖縄行くことになった

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:14:30.87

ドラゴン～をやれるように検索してみたら?
あれが一番効果あるのでは?

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:14:49.12

適当な筋トレサイトをググれよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:24:00.66

背中は鍛えなくていいのか？
腹筋よりむしろ背中

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:24:32.20

もう夏まで二ヶ月しかないし筋トレ舐めすぎだろ
つーかトレ内容よりも栄養学の知識の方に目を向けるべきなのは知らんのかね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:24:32.85

ジム行ってひたすら泳げ
週3は絶対泳げ
それしか短期間で割る方法はほぼない
泳ぎまくって適当に腹筋してりゃ割れてるわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:29:09.49

>>17
ドラゴンフラッグってやつ？
今調べたけどキツそうだな。これはある程度筋肉つけてからじゃないと無理くね？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:29:57.56

>>18
筋トレサイトみても羅列してるだけじゃん
効率が良いのはどれなのかを知りたいんだよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:31:00.51

>>19
ビルダー目指してるわけじゃないからまずは腹筋。次に胸筋だな