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年を取ってから長時間寝ると体に負担になって早死の原因になるらしいな。 [194767121]

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2024/11/04(月) 19:03:29.05ID:cBGqCHk70●?PLT(13001)

1人でできること
入浴
ストレッチ
カフェインを摂り過ぎない
睡眠時間を正しく確保する(寝過ぎも良くない)
深呼吸(腹式呼吸)
適度に日光を浴びる
適度な運動(ウォーキングなどの軽く息が切れる程度)
好きな音楽を聴く
バランスの良い食生活(偏った食生活は×)など
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/29918cd4c41534cc8f2ef7a0e21d67454102a64f
127名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ]
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2024/11/04(月) 21:29:34.80ID:6OGdEiNY0
平日あんま寝てないから休日はそれを取り戻すために15時間くらい寝れてるな
せっかく休日にモンハンワイルズやりたかったのにあんまできなかったわ
2024/11/04(月) 21:30:32.16ID:IUrBqtAJ0
この手の話を因果関係をすり替えるやつがおるけど、不調に陥ったやつは睡眠時間がながくなるんだよ。
2024/11/04(月) 21:32:32.36ID:jDaM+2bp0
飼い猫はよく寝るから長生きできる理論からするとまあそうだろうな
130名無しさん@涙目です。(ジパング) [ニダ]
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2024/11/04(月) 21:34:18.51ID:5gHHQXA80
長時間って何時間だよ?
カスみたいなスレタイ多いな
131名無しさん@涙目です。(ジパング) [US]
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2024/11/04(月) 21:34:36.65ID:maZM9xxT0
2~3時間で起きるから
寝ないでいると飯食って少し5分寝てあとは起きっぱなし
132名無しさん@涙目です。(みかか) [CN]
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2024/11/04(月) 21:35:37.83ID:TSOPqK1m0
寝てる時が一番幸せ
133名無しさん@涙目です。(庭) [US]
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2024/11/04(月) 21:37:26.12ID:9Nve+VJq0
>>125
健康診断で大病院には3ヶ月に一度別件で通っているが、
今まで指摘されたことがないな……
血液検査と尿検査でわからんもんか?
134名無しさん@涙目です。(みかか) [GB]
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2024/11/04(月) 21:39:41.85ID:hmspV1EC0
いや、8時間~9時間は寝ないと眠いんだよ昼間
135名無しさん@涙目です。(みょ) [CN]
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2024/11/04(月) 21:52:33.91ID:0MGGyyR60
6時間以上は必ず睡眠を取る事
でないと脳細胞の死滅が早まりアルツ

若し眠くならないのなら、眼球運動をしろ!
目玉を自分の額を見る感覚で上下左右に動かせ
30秒から1分半動かして眼を瞑ると良いぞ

今64歳だが、睡眠時間は8時間 時折昼寝30分
食事の時間を決め定時間に起きるとウンコが出易い TPOでも良いよ。
136名無しさん@涙目です。(和歌山県) [NL]
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2024/11/04(月) 22:09:47.39ID:HW0/wWrZ0
この手の話題っつーか
結局は個々の体質だから自己理解できてるかどうかでしかねえわ
2024/11/04(月) 22:10:09.37ID:ebL0/qUB0
眠る時間が短くなるのと睡眠時間が足りてるってのが別なのが問題なんだわ
日中や夕方眠くなったりするから困る
2024/11/04(月) 22:12:28.25ID:22ncqNVM0
睡眠は認知症予防になるという研究結果が出ていたような
139名無しさん@涙目です。(みかか) [CN]
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2024/11/04(月) 22:13:56.23ID:TSOPqK1m0
いくつかの研究や理論では、元々の生物は休息や静止の状態が基本だったと考えられています。
例えば、単細胞生物などは周囲の環境に応じて活動を調整し、活動が少ない時間帯にエネルギーを節約することが多いです。
このような視点から見ると、睡眠や休息は進化の過程で重要な役割を果たしてきたとも言えるでしょう。
生物の基本的な生理機能として、静止や休息が自然な状態であった可能性がありますね。
2024/11/04(月) 22:30:52.57ID:9mtOOm4Z0
年取ったらそんなに長時間寝たくても寝られないってやってる聞くけどな
2024/11/04(月) 22:39:05.98ID:xrJJvpBP0
長時間寝たいけど腰の痛さで目が覚める
142名無しさん@涙目です。(東京都) [CN]
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2024/11/04(月) 22:56:28.15ID:ptT4XDb70
左遷されて仕事が楽になってから、オンゲー始めたりギター買ったり水泳を習いに行き出した
どれも楽しい
仕事はつまらないが京都落ち者だと意外に忖度もある
あと10年くらいクビにならなければ定年だし、それはそれでいいような気がしてきた

そして一番は運動で疲れて寝ると、目覚めが気持ちいい
休みの日に寝過ぎて頭痛がするあの苦しみが無い
2024/11/04(月) 22:58:24.19ID:OU8UkRT00
マジかよ
じゃあできるだけたくさん寝るようにするわ
144名無しさん@涙目です。(岡山県) [US]
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2024/11/04(月) 23:02:32.56ID:V4jEMVjp0
長いこと施設警備やって睡眠不足が続いた結果同年代より異様に老けてるわ
2024/11/04(月) 23:31:49.09ID:01c/wZiJ0
自分は8時間以上寝ないと調子が悪い
睡眠って修復機能を兼ねたメンテナンスみたいなもんなんじゃないかね
146名無しさん@涙目です。(みかか) [GB]
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2024/11/04(月) 23:36:57.99ID:hmspV1EC0
>>138
6時間は寝ないと脳に原因物質が溜まったままになってしまうそうだな
147名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CL]
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2024/11/04(月) 23:47:45.82ID:P+GGnFpI0
寝るのも体力がないとできないってね
2024/11/04(月) 23:53:06.89ID:uoMEEUhB0
>>5
無呼吸かもよ
2024/11/04(月) 23:56:08.58ID:zKYu2oLU0
うちのボケ爺は1日中寝転がってテレビ見ながらウトウトしてるが
一向に逝きそうにない
もう90だよ
150名無しさん@涙目です。(香川県) [US]
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2024/11/04(月) 23:56:29.68ID:MYB8yQer0
底づきの有る布団なんか辞めてスプリングベッドにしろ
2024/11/04(月) 23:57:40.92ID:DXwza8iI0
年々寝る時間が短くなっていく
でも昼に眠くなるから一度に寝れないだけでトータルは同じかな
152 警備員[Lv.18](茸) [US]
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2024/11/04(月) 23:59:05.67ID:x5DCvFp/0
寝すぎると目の奥と首、喉、甲状腺?あたりが気持ち悪い
153 警備員[Lv.18](茸) [US]
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2024/11/05(火) 00:00:17.71ID:qL5Hgkzm0
つーか昼寝の効果ってすごいよな。ちょっと寝ただけでぜんぜん違う
154名無しさん@涙目です。(香川県) [US]
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2024/11/05(火) 00:00:39.25ID:mOp+ljiE0
>>136
スポーツトレーニングやフォームもそうだけど、
骨格の作りやサイズ、筋肉の質まで人と同じものはないから人のマネしても無理なものは無理。
参考にするのはいいけど、メディアの言うように一様なことなんて無理。
日本人が「個性」を理解できないのはこういうところ。
2024/11/05(火) 00:02:07.80ID:7Ipn6+hr0
正確には朝に光を浴びることだな。
朝に光を浴びるとある種のホルモンが発生して、寝る時間の頃に眠くなるホルモンになる。
2024/11/05(火) 00:03:13.49ID:J5CUhFPC0
>>153
夜に寝るのと比べて3倍の効果があるとか言うからな
2024/11/05(火) 00:05:03.55ID:7Ipn6+hr0
>>153
昼寝は短時間、夕方以降にはやらない。
この2点が大事。
たまに夕方にソファで寝てしまうんだが良くないんだよな。
2024/11/05(火) 00:05:29.24ID:tmHIzV5p0
毎日大体午前3時起きだよ。
2024/11/05(火) 00:32:49.38ID:QMI0n4Ey0
頻尿で夜中に2回は目が覚めるから睡眠時間が削られる
160名無しさん@涙目です。(庭) [BR]
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2024/11/05(火) 01:05:32.29ID:1ZrbYgfm0
いやもうお前らの話聞いてると気が滅入るわ
2024/11/05(火) 01:08:56.17ID:U3pNbJq60
昭和のジジイばっかだな
加齢臭くせーから窓開けろ
162名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2024/11/05(火) 01:20:23.80ID:lvyBBeLC0
確かに最近10時間以上寝れなくなった
163名無しさん@涙目です。(ジパング) [US]
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2024/11/05(火) 02:45:48.37ID:PY47GlvH0
長時間寝ないと髪に良くない
2024/11/05(火) 02:57:39.32ID:lEnBKQ5T0
デブのダイエット理論みたいなもんか
165名無しさん@涙目です。(新潟県) [EU]
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2024/11/05(火) 03:12:16.17ID:nz5eOG4v0
結局長寝が良、短寝が良
論文とかデータとか教えて
お前らの感想じゃなくて
166 警備員[Lv.4][新芽](東京都) [ニダ]
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2024/11/05(火) 03:23:03.74ID:iVTUu/L+0
20時間くらいは普通に寝ていられる
寝てる時が一番幸せかもしれない
167名無しさん@涙目です。(茸) [SE]
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2024/11/05(火) 03:39:57.00ID:T9Tr0OuS0
もともと2時間くらい寝て起きてを繰り返していたのに去年脳梗塞になってから1時間も寝れなくなった
168名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ]
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2024/11/05(火) 03:44:39.63ID:q+E78sGR0
>>74はジャックハンマー
169名無しさん@涙目です。(庭) [IN]
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2024/11/05(火) 06:16:09.41ID:FVJ2pB/K0
休みの日は、15時間ぐらい寝てる
普通に5時間程寝て起きた後に、枕元に2リットルの水を準備してスマホ片手に5ちゃんねるをボーっと見てると 
すぐに眠気 短い時は15分長くて3時間程の睡眠を繰り返して 夜の睡眠とは別に15時間ほど 
夢をかなり見るタイプで凄い長い夢を見たかと思えば、15分とか 喉が渇くとペットボトルの水飲んで 夜中の10時ごろ迄寝てる そこから風呂や飯食って夜中の0時頃にまた夜中の睡眠開始 
2024/11/05(火) 06:20:38.06ID:kfntjByi0
寝て起きると腰が一番痛い
日中も少し痛い
夕方になって運動すると痛くなくなってくる
寝過ぎかな…
2024/11/05(火) 06:27:38.97ID:ET+iKtJu0
大谷は10時間睡眠なんだが笑
2024/11/05(火) 06:34:13.20ID:J5CUhFPC0
>>170
寝てるときの姿勢が悪いんだと思う
寝具買い替えた方がいい
2024/11/05(火) 07:35:15.45ID:T8DXe80k0
49歳やけど昨日は、16時間寝たからさすがに体があちこちいたい。
2024/11/06(水) 00:58:39.46ID:yTjrvOPt0
>>171
大谷とお前みたいなオッサンは年齢もバイタリティも何もかも違うだろうが
2024/11/07(木) 01:27:13.13ID:zOdIO/xn0
長時間寝るのも体力いるからな
若い時は徹夜もだが逆に24時間寝れたりする
176名無しさん@涙目です。(富山県) [KR]
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2024/11/07(木) 10:32:08.25ID:hdFSz89S0
7時間以上寝ると体が痛くなる
5時間ぐらいが丁度いい
2024/11/07(木) 18:21:32.16ID:dOX4wvG/0
>>8
年齢のせいなのか知らないけど続けて寝られないから休日に昼寝して損した気分になる
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