『「空腹」こそ最強のクスリ』 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった [837857943]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、
青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。
16時間は何も食べないほうがいい」という――。
アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった
医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、
体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、
感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。
「ものを食べない時間」を作り、
・胃腸や肝臓などを休ませてあげること
・脂肪を燃焼させ、減らすこと
・血液の状態を改善させること
が大切です。
https://president.jp/articles/-/49802?page=1 空腹感は糖質中毒の離脱なのです
糖質止めると腹減らないんだよ 結局>>4みたいな好きなことや好きな物だけ食べてる奴が若々しく健康的で長生きる件。
アホは>>1見てすぐ感化されるバカ。 空腹状態が体によくても
その後ドカ食いするんじゃ体に負担だろう デブって1日6食とかなんかな、常時何か食ってるのかな
空腹とは縁がないのかな 空腹状態が良いなんて幻想にすぎん。エビデンス全くないし説得力皆無。喉だって喉乾いたと思ってから水分摂ってるやうでは遅いんだよ。
空腹状態なんてどんなパフォーマンスも落ちるし良い事ない。バカはすぐこういう記事とか鵜呑みにするからタチ悪い ちょっと前に流行ったヤツやろ
8時間だけ食べてもいいっていう 元々そんな生活だけど太ってた時期もあるし、糖質減らすのと運動でもとに戻した。 最近の研究では腹8分目を常態化したら
骨粗鬆症になったって海外の論文があるそうだw
まあ、サプリ飲めばなんとかなる？ 空腹から動くと余計に動きそうだけど休まるものなのかね 常識的に考えてだけど
空腹状態を作らない→食べすぎorエネルギー使わなすぎ
だから健康によくないわな
かと言ってストレスがその食べないandエネルギー消費によって溜まってそれが健康的メリット上回るほどになればよくないわな 空腹時血糖値とかのFastingの訳語で空腹って言葉使ってるんだろうけど
重要なのは何も食べてない状態で飢餓感は別に必要ないからな >>19
サルの食事量減らしたら長生きしたって実験は
そもそも動物を檻の中で飼ったら食べ物があるだけ
いつまでも食い続けることが常態になるので
極端な低カロリーじゃなくて適当カロリーに
しただけじゃねえかって解釈もあるそうだ いつもお腹空かせてたご先祖さまたちはさぞや長生きだったんだろうな 空腹のほうが栄養染みわたる感はある
腹一杯食うと消化できず栄養流れてんじゃねっていう >>30
お腹すいたなーと思ってから食べるといいらしいね
空腹でちょっとお腹が鳴るくらいがいいとか 今までの半分を口に入れ
今までの倍噛め
そして飲み込むまで何も口に入れるな
今までの半分の量で満たされて
過食にならず消化吸収も良くなる どんなに空腹でも掻き込むな
お上品になれ
すると身体もお上品になる 防空頭巾を被れ火の始末をしろ隣組でまとまって消火に努めよ 空腹空腹警報発令！鍋の雑炊をかきこんで血糖値の低下を防げ 腹が減っては戦ができぬだぞーッ 痩せると、色んな数値が改善する
コロナ禍で在宅勤務になって10キロ太ったら、人間ドックでご指導いただく数値になったが、痩せたら元の数値に戻った
デブは害しかない 確かに、夕方になると腹減って腹が鳴るような食生活だと全然太らんよ 言ってる意味はわかる 普段なんかダラダラ食ってるだけだもんな 朝と遅め昼しか食わんから
毎日16時間以上あいてるわ 空腹が良いでは無く食事の回数を減らす事で消化する内臓の負担が減るからです。TVの部品と一緒で回数制限があるのよ臓器も消耗品なの
だからデブが早死になのは1日5食食べて体が休む暇が無い 生物の長い歴史においては
空腹が通常状態でたまに飢餓
満腹なんて滅多にない
それが当たり前だから >>1
ここの板の名前を理解してるか？
2021年の記事でスレ立てするなよアホ 空腹つーか、内臓を含め身体使ってる時間が短いから細胞の損耗が少ないだけやないんか？ 活性酸素を取り除くとか言い出した途端に胡散臭く感じるのはなぜだろう
免疫いらないのかな？とか思うけど アメ公のクソデブ100kg連中を相手に流行った話を、日本に輸入しただけのガセネタ
長生きのなーんの根拠も無ければ、むしろ身体に悪いまである与太話 空腹はイライラの元
イライラは万病の元
イライラするの我慢しろ？
我慢は万病の元なんだが？ 血糖への影響とか考えれば
3回に分けて食べた方がよさそうな気が >>70
空腹でもイライラしない人とイライラする人に分かれるよな
イライラする人は周りに迷惑だから常に食ってろ >>60
そうなの？
猿ってそんな餌取り苦労してるのか 空腹で食うと血糖値が高くなりやすくなって、糖尿病まっしぐらやろ。
一番いいのは空腹を感じる前に食う、毎日同じ時間に食う。これ。 30歳前までは何喰ってもどんだけ喰っても健康だ
プラス寝なくても健康だ
思う存分楽しむがいい BMI25-27が最も長寿ではなかったか
これは結構標準より大きい ちなみに胃腸が休んでる間は、血糖値維持のために肝臓腎臓が大忙しです するってぇっと
つねに空腹だった昔の人の寿命って現代人より長かったってぇ事ですかい？ 飯という話なら丁度そんくらい空いてるけど、コーヒーは飲んでるなー 飯食うの面倒くさいから一日一食だわ
昼休みとか飯食う時間あったら寝てた方が
体力回復するしな >>60
人類の長い歴史の中でこんなに飽食なのは、本当にここ数百年だから
人間の体が対応できないから生活習慣病が出まくってる説あるわな 卵納豆ご飯どんぶり食いお勧め
1日一食で済むから16時間どころか24時間間隔が普通になる >>73
猿どころかヒトもそう
日本の庶民が飽食になったのは昭和の後半から
戦時中や戦後しばらくまで、大根やサツマイモをかじって飢えをしのいでいたし
それ以前もたびたび飢饉や食糧難で餓死する人がいた >>86
玉子もいいけど納豆にオクラもシソもサッパリしていいな 今日本で増えまくってるガンとかも
以前なら体内に入ることがなかったような食材に使われてるいろんなものが
影響してるんだろうな 16時間って巨大デブには当てはまらんな
アイツら100時間くらい我慢させないと >>71
これな
１日１食に切り替えてみて3ヶ月で血糖値９０から１１５に跳ね上がったわw
だからこの記事の趣旨を汲んだような食生活を週１でやってる
具体的には２日間は野菜と魚だけにする
炭水化物はおかゆだけ
１日１３００キロカロリーぐらいで胃腸を休める
でも量は少ないが三食はきちんと取ってインスリンは分泌させる でも大昔の人間は1日3食も食べてなかっただろうけど長寿命だったとは思えない 老人が朝飲んでる薬見てるとあれだけで腹一杯にならんのかなと不思議に思う >>2
人を笑わせたいなら、もっと真剣にやってくれないか これ昔から言ってる奴いるけど多分嘘だろうな
食事と食事の間の時間が長くなりすぎると血糖値スパイクを起こしやすくなって身体に悪い
1日1〜2回だと食べたときに急激に血糖値が上がるから駄目なんだよ >>98
普通の飯食ってて血糖値上げたくないなら
食事の10分前にプロテイン飲んだ方がいいな
そんなに血糖値上げたくないなら糖質制限すればいいのにと思ってしまうが >>100
いやいや、血糖値上げたくないじゃなく食事と食事の間が空きすぎると食べた時に血糖値が急上昇するんだよ
それがどんな人にも身体に良くないってことが分かってる
血糖値は乱高下するのが良くないから、同じ量なら1日1〜2食より3食か間食入れて4回くらいが身体に良いとされてる 体質によるんだろうけど
血糖と脂肪がガツンと溜まりそう >>102
糖質食わなきゃ血糖値爆上がりはしないって デブじゃないけど少しでも何か食ってないとダメだわ
昼前にはグーグーなりまくるし いや食欲旺盛だけどめっちゃ動いて痩せてる人の方が健康 俺も一日1-2食だな
血糖値スパイクを避けるために、タンパク質、食物繊維、糖質の順で飯食ってる
腹減ってる時が一番強い状態な気がする やったことあるけど余計に胃酸過多になって胃薬を多用してた ダイエットすると、脳の栄養が切れて怒りっぽくなって仕事もはかどらなくなるから、気をつけた方がいい。 もう20年以上、朝コーヒー、昼抜き、晩飯は普通だけど
晩飯食った後30分くらいはすげー体温上がる
他の時間は冷え性で超寒がり
身体にいいとは思えない 空腹。階段の上り下りが辛い。平衡感覚が鈍くなる
やる気が起きない >>12
内臓を休ませることになる
けっこうこれが重要 お腹空くとイライラまではいかないけどちょっとそれと似た感情になるよ お前ら騙されるな
国を挙げて断食やってるイスラム教国や北朝鮮の平均寿命は日本人未満だぞ >>9
思い返すとそれくらい食べてたね
7時:白米3合と納豆 卵かけご飯
10時:パン屋で3個くらい買って食べる
12時:食堂でラーメンとか定食
15時:モスチキンとか唐揚げ
18時:居酒屋で宴会orファミレスで食事
23時:ラーメン(替え玉3玉以上)
毎日とはいかないまでも結構な頻度でこんな生活してた
体重は97kgがピーク。 んで16時間後に満腹になるまで食べるんだろ
余計体に悪そう 16時間は困難としても睡眠が8時間として寝る前も4時間は何も食わないと12時間胃腸を休めさせれる
んで起きたらガッツリ飯喰って栄養補給すんのが理想的生活リズムだと思う
大抵の奴等はガッツリ喰って1時間や2時間そこらで寝る様な奴ばっかだろうけどな
寝る前の4時間は水かお湯以外摂取禁止を心掛けるだけでも違って来る 50を過ぎてから血糖値とコレステロールを下げる薬代と診察代を毎月払う生活が始まった
（死ぬまで払うのか）と頭にきて、自分勝手に「すべての食事を8時間以内に済ませて、あとは腹をすかせたまま放っておく」生活を始めた それと毎日適当に歩いて走った 薬はもらいに行かなくなった
半年で15kgやせて、生まれて初めて「年齢の標準体重」になった
服もズボンもサイズダウンした
しばらくして医者に報告に行ったら静かに言われた
「・・・すべてが正常値、薬を使わずその体を手に入れたのか」
なんだか無念そうだった 商売あがったりですか（笑） >>132
糖尿は1日3食させないと儲からんからな >>132
早く成仏してくださいね
お前とおなじような触れ込みで高タンパクダイエットでぼろ儲けしたおっさんはブームの最中に鬼籍入りしたぞ 俺食っても痩せる特殊体質です。食わないとどんどん痩せるからマンガ盛りとか食べます。 年取ってからの話ね
若い子は断食なんてやっちゃダメだよ 朝ご飯と晩ご飯を完全に入れ替えるだけでビックリするほど健康体になりますよ？
晩だけガッツリってのが最も良くない、朝こそたらふく食って胃腸に喝を入れてやるのだ！ 1日に2～3食を腹八分目くらいで軽く食べるのがいいよね
食べ過ぎも食べなさすぎも良くないね これじゃあウィシュマさんが馬鹿みたいじゃないですか！！！ サーチュイン遺伝子とレスベラトロールが云々ってためしてガッテンで言ってたやつ？ それを地で行くのが片岡鶴太郎やな
あの姿見見て空腹が薬になると思うか 毎日300ｇ以上の野菜を取ってると食事のとくは少なくても満足できるが、2時間後には腹が減ってくるんで夜10時位に寝てる 朝から晩まで飯も食わずにパチスロ打ってた時期があったけど、あれは健康に良かったのか？🍚 空腹になると、情緒不安定になり落ち着きが無くなってしまう。俺。空腹が不安でしかたがない。恐怖だ。 30才過ぎたら1日1食で十分
おっさんの腹見りゃ分かる 朝食べる
昼食べない
夜食べる
食事の間隔は15時間 >>71
朝はお粥(糖質)、昼はガッツリ肉魚(タンパク質ミネラル)、夜は軽く野菜煮物果物(ビタミン)という中国の医食同源が一番かも。 ダイエットで全然痩せない人に関しては、体の代謝に刺激を与える意味で空腹は大事 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
