【衝撃】一日一食のメリット、ガチで凄すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [212552894]
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一日一食とは、一日に食事を一回だけにするダイエット法です1。一日一食には、以下のようなメリットがあります2。
カロリー摂取量が減り、体重や体脂肪が減る
空腹感が強くなり、食べることへの感謝や満足感が高まる
消化器官や内臓の負担が減り、代謝や免疫力が向上する
食事の準備や片付けの時間や手間が省ける
食費が節約できる
しかし、一日一食には以下のようなリスクもあります2。
栄養不足になりやすく、健康を損なう可能性がある
水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
血糖値の乱高下により、気分や集中力が低下する可能性がある
過度な空腹感に耐えられず、過食や暴飲暴食をしてしまう可能性がある
社会的な場面での食事を断らざるを得ない場合がある
したがって、一日一食を実践する場合は以下の点に注意する必要があります134。
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を意識した栄養価の高い食事をとる
アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態）にしないようにする
よく噛んで時間をかけて食べることで満腹中枢を刺激する
野菜から食べ始めて血糖値の上昇を抑える
不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
以上、一日一食について書きました。ご参考になれば幸いです。
https://www.bing.com/ 休みの日はなるべく水だけ飲んで動かないようにしてるわ お腹が空いちゃうと言う明確なデメリットがきつ過ぎるんだが >>6
コモドオオトカゲなら月1の食事でいいのか
1回の食事は体重に近い量のドカ食いで 野菜から食べると血糖値上がらないとかデマなのが確定してるじゃんｗ トカゲ人間になろうね
週1～3回の食事、主にコオロギ食って見たそう なんで一日一食とか極端に走るんだよ・・
朝一回食べて昼にもう一回
夜は寝るから水分だけ
この一日2食でいいだろ・・ 1食でアンダーカロリーにならないようにするって、難しいぞ 面倒で1日1食年くらいやってたが体重はまるで減らなかったな >>20
炭水化物は微量だしな
トカゲみたいに筋肉質になるさ >>不足しやすい栄養素は間食で補う
間食は許されるのかwww 昆虫食ゴリ押しにしろこれにしろ
食糧危機って近いうちに本当に来るんだろうな 一日一食じゃ必要な栄養を賄うのがかなり難しい
普通に3食取る中で、カロリー抑えてPFCバランス整える方がよっぽど簡単だし満足度も上 塩分がかなりおさえられる
というのだけでもメリット大きい 趣バカはこういうのをナンニデモ鵜呑みにするんだろうな CFやるとき下剤みたいなの2㍑飲んだな。スッキリした。 オレ一日一食だな
食事には時間をかけて8時間食べてる 腹減ったら食いたいものを食いたい量だけ食ってるけど
40過ぎた今でもガリガリだわ 食が細くなって1日1食だなあ。あんまりお腹空かないし。 代わりに牛乳は1日1㍑飲む。 1食の時間が10時間位のながら食いでも健康に良いらしい とりあえず味噌汁
腹減ったら具だくさん味噌汁
江戸の昔から味噌汁だけ食ってれば破綻しないよ
間食も味噌汁 長時間睡眠できる人なら良いけど
６時間未満の人は止めとけ 血糖値の常時監視センサー(リブレ)が売れるわけだよな
あんなもん保険使わないとバカ高いのによーやるわ
とI型糖尿のワイがつぶやく ダイエットってさ
目的の体重体格になったら元の食事に戻すんか？
それとも一生、死ぬまでダイエット食続けんの？ 何食か抜くと指先が震えて痺れてくるのは何故だろう… >>50
血糖値が足りてない
そのうち脳震盪起こすぞ お腹空くと口臭くなるからやらない
絶対一食だと口臭い >>16
確かにねw
1日一食は極端過ぎる
朝夕でもいいよね！ 身長150cm台と小柄ならエネルギー使わないし可能だろう この先何が起こるか解らない
そう思って生きてるのなら
1日一食とかありえないし
正直迷惑
つまりは備蓄と同じこと 食事の時間開きすぎると胆石出来るリスクが上がるって言ってた気がするな タンパク質はこまめにとったほうがいいんじゃなかったっけ？ ダイエットの最適解なんて紀元前に確立されてるのになぜ人は目新しい怪しい方法に頼るのか 朝プロテイン
昼プロテイン
夜食事
寝る前プロテイン
になってる でも間食はあるのかよ
それって一食っていうのか？
まぁ本気でやったら
飢餓状態からの太りやすい訳だからな
お相撲さんがわざとそれやって太ってたな >>1
緩いメリットに対してデメリットがきつすぎるわｗ 食いたいときに食いたいもん食うのが一番だよ
腹減ってもないのに時間に縛られて食ったりするからおかしなことになる 朝はギリギリまで寝てるし昼も昼寝するし夜しか食わない 痩せるのはいいが栄養をぬくと目に先にくるからな。
視力を大切にしたい人は少量3食がおすすめ。
14時間以上あけるとダメージがあるとみてほぼまちがいない。 飯抜いて胃に血液が集まらないと
チンポに血液が集中して
勃起するんだよなあ 別にダイエットで一食なわけじゃない。三食は食い過ぎだなと思っただけだ。腹減らないし。 年取ると朝昼二食にすると体調いいな
晩飯はよっぽど空腹感じた時に軽く 食事のインターバルを空けすぎると胆石が出来て胆嚢摘出になるぞ 節約目的でやってるが一回しか食えないとなるとゴミみてーな惣菜パンとかカップ麺はもったいないから食わなくなるな
ちゃんとした飯食いたくなるから味噌汁と冷凍野菜と白飯とおかず食べて健康になった気はする でも1日1食のタモリとかサンブラザ中野とか顔色あんま良くなくない？ 食事抜くとその次の食事でドカ食いして血糖値爆上がりするから良くないって聞いたんだが ダイエットはしたいわけじゃないのに岸田総理のおかげで一日一食になったよ 昔、日本最高長寿の女性が１日おきに断食60年だったはず
で107歳とかだった パチ屋通いしてた頃は一日一食だったわ閉店まで無糖缶コーヒーしか口にしなかったし
家からパチ屋まで片道３キロ歩くをやったら半年で10キロ落ちてたわ スタミナ筋力やる気全部無くなる 3食腹8部が1番いい ドカ食いで血糖値スパイクｗ
食った側から眠くなって、もう食事できない体になるぞ
量減らして5食とかのがマシ メリットが少なすぎてやる意味が無い
ダイエットならもっと簡単に3食食べてても達成できる >>55
朝夕なら16時間の空腹オートファジーにならないから無意味
抜くなら朝 >>1
クソスレ立てすぎ
ttp://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=212552894
NGbe 高齢化社会では的は得てるぞ
空腹時に胆汁が出て胆のうに貯蔵されるしな 食べる前に30分ステッパーやったら、めちゃくちゃ食欲減っておすすめ。食う気にならん。 >>117
体の脂肪燃焼スイッチになってんじゃね？
もうこっちから燃料入れてるんでいらないっすみたいな。 ほぼ毎日17時くらいから21時くらいまで映画とか録り貯めた動画見ながらノンビリ食べてるわ
ビールはガブガブだけど
これ一日一食と言っていいのか分からんけど25歳過ぎてからずっとこの生活
体型は変わってない(既婚♂41) 飯の間隔あけるとデメリットがあるならな。
よく考えれよ まずめちゃくちゃ面倒な歯ブラシの回数減らせるのがでかいよな 一食って糖尿になりやすくなるらしい
一気に血糖値上がるから >>46
あれどうなん？俺も医者から勧められてるが身体にずっと付けてるの嫌だって断ってるんだが
凄い便利なら試しにやってみようかと 糖尿のわしは無理かな血糖値上がってしまう
プロテイン(豆乳割)
粗食(持参弁当かおにぎりとサラダ)
普通飯(米は120グラム)
これで6ぐらい維持してる 優しい食事を心がけりゃいいんだろうけどな
ゆっくりよく噛んで食うとか添加物に気を付けるとか新鮮な野菜を食うとか
あとストレスも胃腸を悪くする原因だからな >>123
一食でも少量なら糖尿にはならないと思うけど
無理だよね。飢餓状態になったらダイエットどころではない
おにぎり一個で眠くなったり100%脂肪になる体になる。 タモリとかは有能な主治医がきっちり見てくれる中でやってるんだろうし
素人はやらんほうがいい 一日１,５食の酒時間３時間
これで１０年何の異常なし。ニコチンバンバン頂いてます。 >>130
手料理するかしないかの差
ひんとお前ら、テロップ通りで妄想するよな？
マスコミ「日本人誘導は簡単」 ＞水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
いや一日一食って話でも
水分は取っていいだろ
コーヒーとかガンガン飲めばええやん >>134
The、専門化ほどお馬鹿な時代
専門家より馬鹿は生きる屍 一日一食でもドカ食いしたら血糖値が急上昇して意味ない >>138
血糖値急上昇がヤバイのは、ヤバイ基礎疾患者のお話し。
こういう精査が出来んお馬鹿がお前達基礎疾患と専門家 >>50
低血糖や。冷や汗出たり体に力入らなくなる 例えオナ禁が身体に良かったとしても
我慢しないでオナニーしたほうがいい 空腹時に「脂肪がエネルギーに変わっている」と嬉しい気持ちになる >>106
寝てる期間＝免疫機能メンテナンス期間
このメンテナンスは腰痛など外科的要素も含む。
油脂もエネルギーも水も必要 単に食い過ぎのデブに食うなと言ってるだけ
内勤なら１日１８００キロカロリー程度で足りるからな
クソデブは平気で１日６０００くらい食うから１食で十分という計算 >>142
健常者でも食後血糖値が140越えるような急上昇を毎回してたら200越えるような食後高血糖になり血糖値の上限がどんどん上がって行って血管ズタボロまっしぐらだが >>23
元はそれなりの重量の野菜だった、というだけで結果としてはただの砂糖水やで 基本的に血液をサラサラにしとけば様々な成人病の予防にはなるんだよ はい。統失→>>151
糖質気にする前にお前らがやるべきは統失治療。
健康年齢の優良者が毎日やってきた事は労働帰宅後は、まずビールや酒ですが？
ま、さすがに７０過ぎたら量も減るけど 今日の収穫
どうやら炭酸水は空腹感を抑えてくれるらしいというのがわかった >>151
そもそも基礎疾患の奴らの血糖値状況をモニタリングしたってだけ
という基本状況が判ってないお馬鹿なんだよお前ら >>153
「糖分」ってのは諸々の固形されらもんを溶かすからな。
＝疲労物質溶解なのよ ニートしてた時は夜一食だったけど、ほんとはいつ食べるのが良かったんだ？ >>162
食べるなら朝食がいいだろ、何で夜食べるんだよｗ 鬱で一日一食になったとき栄養失調で運ばれたぞ
絶対身体に悪い >>153
野菜メインにしてたら、血液がサラサラになったのはいいんだが怪我しても、すぐに止まらないのが心配。 >>48
食が細いんだな
食いたいだけ食うならその3倍は食う ちゃんと栄養コントロールできるならいいけど、適当なやつは無理だし
そもそも栄養コントロールできるなら3食でも問題ないｗｗｗｗｗｗｗｗ 2食がベスト
人類にとってはそれがスタンダードだった DAIGOは一食と野菜1kgらしい
苦行すぎないか >>175
人間の体重は朝と夜とで3～5kg変動するが、この変動するぶんは小便や汗などの水分なんだわ。 >>164
明け方に寝て夕方起きてたのよ
ひどいものだったわ どか食いすると胃が大きくなって空腹を感じやすくなるな。どか食いだけでもしないようにするとだいぶ違う。
あと胃が荒れても空腹を感じやすくなるね。 1000kcal以上摂ると太るから一食とおやつぐらいで丁度いい 50過ぎなら1日一食でもいいかもしれないが
若い内からでは代謝的に無理が来る 食事の回数減らすより塩抜きの方が速攻で体感できる
週末に一日塩分一切とらないだけでそれまでのコーヒー飲み過ぎの焦燥感や朝の憂鬱な気分が全く無くなる 腹減ると体がぷるぷるして全身の力が抜けるようになるんだけどこれなんなん
食えば戻る >>185
それもあるわな、年輪を重ねてコスパがよくなった(太りやすくなった)体と若い人とはかなり違う。 けどまあ食わないと元気が出ないというのは本当だよな。ダイエットしてるとメンタルやられる。 >>188
低血糖だな。
普通に食っててそうなるのなら糖尿病かもしれないから、医者に行った方がいいよ。 朝昼晩と腹が減るんだからそりゃ食った方がいいんじゃないの
空腹が収まる程度にしときゃデブにはならんよ >>193
問題は総カロリー数なんだよな。
食事の回数じゃないのを勘違いしてるやつ多い。 人間なんか一週間くらい食わなくても死なないように出来ているので
1日1食は楽勝 ずっと夜だけ食べる習慣だったけどめちゃくちゃ太ったよ この前病院でこれ以上体重落としちゃダメって怒られた
別にダイエットしてるわけじゃないんだけどw これやると何食べても美味しくて好き嫌いなくなったなぁ 腹が減った時に食べる。
これが生き物として一番自然 一日一食を8年ほどやってるが
まれに栄養不足で立ち眩みや
脱力感が起きる >>200
精神科いったんだろ？
おまえらキチガイだからな >>198
日中寝てるキチガイはインターネット禁止 >>195
ちゃうわ
ニートが食ったエネルギーは興奮神経に活用されるだけ
なぜ？
おまえらは、医学、科学になると幼稚園児なみの考査力に陥るんだ？ 健康オタク「糖質はあまり取るな」
健康オタク「タンパク質は体重1kgあたり1gとれ」
健康オタク「脂質は摂り過ぎるな」
健康オタク「16時間断食しろ」
じゃあ結局一日2000kcal分の食事どうすりゃいいんだよ、、、 サラダチキン、豆腐、おから、ひじき、さつまいもしか食べないでいたら腹いっぱい食べてるのに1ヶ月で10kg痩せた >>194
自分に着いた脂肪燃焼＝自家燃焼にも『能力差』な。
ま、結局は腸内細菌叢と脳味噌の連携 >>183
四季と参照したりの科学テキ根拠を抜きに結論を出すな池沼 >>192
ありがとう、つらいし頻度高いから行ってみるわ 合理主義のアメリカで学んだ食生活
ポテトチップも立派な食事 白髪が増えて禿げてきたから普通に食べるようにしたら復活した >>171
甘えンなよ？
夜グッスリ眠るためにワークアウトもこなすんだぞ？ >>1
主食を米からオートミールに変えるだけで年10kg程度余裕で痩せるわ
もちろん特別運動もしなきゃ食生活を変える訳でもないし間食を辞める必要もない ドライクリケット（乾燥コオロギ
クリケットパウダー（粉末コオロギ
グラリスパウダー（粉末コオロギ
サーキュラーフード（粉末コオロギ
シートリア（粉末コオロギ
レオバイト（粉末コオロギ 朝飯抜いて一日二食で、昼は毎日カロリーメイトだけ食ってたら体の調子が良くなったわ やった事あるけど低血糖でフラフラになってチャリに轢かれた事あるから気をつけろよ 一日一食までいかんでもオートファジーや間食やめるだけでも効果ある。
内臓休ませるのも大切よ。 それでストレス無しならメリット
少しでも食に気が散るならデメリット 空腹になると腹痛が起るのはなんでや
昼飯２時間遅れるだけで腹痛くなるで
一日１食なんか無理や >>1
可愛い彼女と朝から晩までsexしてる日は一食しか食わないわ。
まさに寝食を忘れてヤリまくる。 飯食うのめんどくさいから1食しか食わん
もう何十年も１日１食 1日に必要なカロリーを1回でとるか3回に別けるかの違いでしかない 体重80kgあったんだけど揚げ物食わない代わりに
肉しっかり入った鍋物を腹いっぱい食う
ダイエットで70 kgまで体重減ったよ
鍋物だから今まであまり食ってなかった
野菜もたくさん取るようになって
血液状態も正常に戻っていいことづくめ >>235
胃液の異常分泌が原因だな。
食事は3食分けて食べた方がいいのはこれが理由。
今はガストールなどの胃腸薬で治療できるが、
腹痛が続くようなら胃潰瘍になってるかもしれないから医者に行った方がいい。 >>238
3食ぶんを2食で食ってるだけだからだろう。 タンパク質摂らないとヤバいだろ？
俺なんか毎日、豚肉食ってるぞ
豚食わないと疲労が取れない ピラミッドの建設作業員ですら朝食は無かったんだから平気じゃないの
そもそも欧米に朝食の文化が根付いたのはエジソンのトースター発明した時期で賢くなるためには
朝にパン！トースター！とこじつけて宣伝したのが民衆に受けたからとも言われているわけだし 食べ物が売れなくなるから3食だって言ってるだけだしな >>11
野菜で空腹感を消してから肉とか手をつけると食べ過ぎないでいいよ 昔の1日は日の出から日没までの間で起きてるの12時間前後くらいだからね
しかも米もおかずも家電製品なしでものすごい時間かかるよ
これが昔の人達が1日2食だった理由だよ >>238
力士は吸収力良くするために2食にしてるって聞いた 1日1食だと微妙に痩せていく
深夜にポテチ1袋追加するぐらいが丁度いい 駄目、一日一食はやめたほうがいい、仕事の都合上俺はもう10年以上一日一食だが
一回で食べる量が増え、食べて十分に時間をおかないで寝ると胃への負担が極めて大きい
慢性的な逆流性食道炎になった、寝てる時に上がってくる 朝:ウィダー
昼:カロリーメイト
夜:好きな物なんでも
前日次第で朝だけ調整する三食スタイル >>57
そういう粉とかサプリメント系は内臓の健康を普通の食物摂取より縮めてそうで怖くて毎日常習は出来ん 一日一食にすることで消化器官の負担が減るって言うけれど
動かなくなった器官ってすごく弱っていくんだよね
人の体ってサボることを覚えるように出来ている
勿論過酷な状況下に身を置き続けるのはよくないけど
体質的に向いてる人、そうでない人も居るんだから一つの極端な方法をさも正解のように語るのやめたほうがいいよ >>11
デマでもない
野菜を食事の30分前に食べるといい もう一日二食に切り替えて数十年経つかねぇ・・・
長生きして有用性を証明したいもんだね 1日1食→ちょっと痩せる
1日2食→変化なし
1日3食→急激に太る
色々試したが今は1日1食だ
考えてみれば農薬防腐剤塗れの食材を口にするリスクもあるしなるべく食事の回数は減らした方が良いな 朝 冷奴 スープ
昼 サラダチキン サラダ スープ
夜 刺身 サバ缶 サラダ スープ
空いた時間にジムで高重力で筋トレ
これやってたらガチガチのボクサー体型になった めんどくさがりを極限まで高めるとメシ食わなくなる
ソースは大学生のときの俺 >>16
16時間食わないってやつやってたけど
デメリットは
夜抜くと 腹減って睡眠の質は落ちる
朝抜くと 体が寒く感じるし代謝落ちてる
12時間の3食がいいわ 夜食や飲みに行かないだけでも効果あるわ 炊飯器に米、ササミ、オクラこれは基本で水を大量に入れてお粥作る
味付けはカレー粉や味噌にうどんスープで
夜にセットして翌朝にはオクラがササミを分解するので身が解れて食べやすい 健康関係の本を読むと朝メシはすげえ大事だって大抵書いてある 前に顎の骨の手術をして、3週間近く固いものが食えなくなって
ヨーグルトとか牛乳で済ませていたら、抜け毛が凄かった
結局、その時からハゲが急速に進行したわ
嘘だと思うならやってみなよ >>272
単におまえがハゲ上がる時期にタイミングが重なっただけやろw 自分ルールで1日を8時間と設定すれば、24時間で3回食事しても一日一食だね 空腹感って全てのメリットを上回るデメリットじゃねーか
おなかすきすぎて、おなかがキュウゥゥッッってなったり吐き気とかしてくるぞ
百歩譲って、おなかすいたってのは乗り越えられたとしても
甘いの食べたい歯ごたえのあるのん食べたいとろーりしたの食べたいとか
口が食べ物欲しがるのはどうやっても我慢できんわ >>281
>>1とは逆の一日何度も食う減量始めてここ数年標準体重キープできてる
食いたいの我慢してまで長生きしたくねえなと思った
身体がムダに健康でもアタマがダメになったら嫌だから
健診に引っかからん程度の健康状態でいいわ >>282
そっちの方が太りにくい食べ方な気はするんだけど
歯磨きが面倒なのと食事を腹八分？で止めるのが無理なんで１食派
途中で止められるなら凄いよ >>283
腹八分目って昔からよくわかんないんだけど
もういいや満腹ってなるまで食べてるよ エナジードリンクだけでジム通ってた飯田優は若い内からハゲだったからなあ >>283
1日1食は耐えられないね
粗食3食でも全然平気だ
腹一杯食べるとむしろ体調悪くなる ミトコンドリアにエネルギーを与えなきゃいけない
それにはビタミンB系を十分に摂取すること
ビタミンBが足りないと一日一食では保たないと思う なおその食事を3回に分割して食べるともっと健康的になります >>3
俺も
花粉が飛んでるから
買い物に外出したくない
今日、荷物が届いたと
宅配業者からメールが来たが
宅配ボックスにすら行きたくない 若いうちは内臓や血管が柔軟だからいけそうだけどおっさんがやると血管逝きそう 基本三食、週2は1食
くらいがバランスよさそうな感じ
ガチ1食だと栄養バランスがかなり悪い 人間は食い溜め出来ないし
一日分のエネルギーは一食で吸収する事も出来ない
小分けに二食か三食にすべし
一日一食と言うのなら
もう一週間分の飯を一回で食って残り何も食うなよ
当然水分も取るなよ死ぬからさ ht tps://youtu.be/ob-6GR0wvB8 1日1食ではなくてもいいが中年以降は少食が正しいな >>204
ミネラル不足だろ
塩水飲むだけで解決するやつ >>299
長期間低脂質の食事やってたんじゃないか？ １ヶ月ぐらい１日１食やってるけど
肌が超ツルピカだ
なんだこれ 年食って油物が食えなくなったなんていってる奴が胆石やばいんであって
500gのステーキ食えるようなら一食でも問題ない 胆石で胆のう取ったらトンカツWとか楽勝で食えるしメタボも解消した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
