タンパク質はいくら食べようが太りません [421685208]
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正月太り後は、高タンパクな食事生活を
――意識的に摂取したほうが良いものはありますか？
炭水化物は食べ過ぎると脂肪に変換されて蓄積しますが、タンパク質は食べ過ぎても基本的に体に蓄積されません。
なので、痩せるためには、脂肪分が少ないタンパク質を食べるといいです。人は、炭水化物をできる限り食べなければ必ず痩せます。炭水化物とは、ザックリ言うと、主食、甘いもの、果物です。この三つを食べないという作戦は、短時間で体重を戻すためにはかなり有効です。でも、この三つを全く食べないということは難しいと思うので、その場合は、甘いもの、果物を半分にしましょう。
――この時期、「正月太り」解消のために食生活を見直している人たちにおすすめの食材があれば教えてください。
炭水化物と脂肪が含まれるものはできるだけ避けてください。赤身の肉や鶏肉、魚、葉もの野菜、コンニャクなどがおすすめです。
実は、赤身の肉だけ食べ続けていれば痩せるんです。
炭水化物や脂肪を控えた食生活をすることです。もし、それらを食べるのであればそれ以上に運動することです。せっかくのお休みですから、節制ばかりでは楽しくなくなってしまいます。大切なのはメリハリ。ずっと食べ続けるのではなく、食べるときと控えるときのバランスを考えながら生活するといいでしょう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3e18f5ef0fa75eee1c0cc3328f520c0a05f7aeaa?page=2 焼肉行った翌日ってめちゃくちゃ腹減るよな
消化にエネルギー使うから >>1
それってあなたの感想ですよね？なんかそういうデータあるんですか？ 筋トレ厨は将来ハゲるか、くも膜下になるよ
リキむのは身体に良くない 短期間で余計なことしないほうがいい 髪に悪い 長期的に普通の食事と運動で 代謝理解してからほざけ
カロリーの使い道なんか限定できねえよ余らせた分は全部脂肪いきだ とにかくプロテインだけ避けとけば後はなんとかなるよ >>17
健常なら上がるほどじゃないが
タンパク質とると身体が血糖値下がらないように供給しようとするから厳密には上がりうる ぽまえらのタンパク質、吸ってあげてもよろしくてよ？ 全てはカロリーだからな
消費カロリーより下なら必ず痩せる
痩せないのは低燃費モードになってるから運動して起こせ 日本人の脂好きは、相当なもんだろ
魚も脂、大トロ
肉も脂、霜降り
うん、うまいんだが タンパク質だけだとスタミナつかない
肉食動物があまり動かないのと同じ 腎臓やられるよ
ダイエットのために鶏ももから鶏胸にした友人が尿酸値とかが上がったって言ってた 1食だけ炭水化物抜く食事を半年続けたら10キロ落ちた
タンパク質と脂質は一切気にしていない
太りにくのは間違いない 肉と野菜中心にしたら太ったよ
飯三合の頃の方が痩せてた
昔は181ｃｍ57ｋｇが179ｃｍ68ｋｇになった
背まで縮んだよ
嘘を書いてはいけない １日に必要なタンパク質を一般的メニューで取ろうとするとカロリーオーバーする
肉でも大豆でもタンパク質と脂質はセットなので結局
減らせられるのは
糖質だけという事になる 爺ちゃんだから
単に食べられなくなった
だけなのに
さも体調管理してるように
ドヤる爺さん達www >>42
マジだよ
身体に不必要な余った栄養素を代謝するのに負担かけるから
何でも必要以上に摂取しすぎると毒なんだよな >>7
マジレスすると大量の糖質を接種したあとは
インスリンが出すぎて低血糖になって腹が減る
栄養とりすぎのサインなんで騙されんなよ 前はタンパク質を取ってもそれを使わないと全部脂肪に変わると聞いたぞ
この手の話はコロコロ変わるから何も信じられん >>1
フツーに糖質制限の勧めじゃねーか
日常生活で炭水化物半減とラジオ体操第一を朝晩10セットずつでおｋ
カネが有るなら、メトグルコ・フォシーガ・リベルサスの個人輸入で
余剰糖分排出のケミカルダイエットすればさらに万全だな 揚げ物減らすところかなかな。
海老フライ Σd(･ω･d)ｳﾏｳﾏ!!! 炭水化物抜きダイエットしてると普段あまり食べたいと思わない米がめっちゃ食べたくなる不思議 ボディビルダーって案外力ないって話が聞いてびっくりしたなぁ。
魅せる筋肉優先してるから特定の動作だけ強いとかなんとか たんぱく質多め
脂質少なめ
炭水化物普通が筋肉には一番てボディビルダーの人が言ってた 糖質制限は本当に良くない
とにかく運動筋トレして基礎代謝をあげれば糖質制限なんかしなくても痩せる
基礎代謝あげればアイス食ってもなんら問題ない テレビ見るとよくマッチョが俺はブロッコリーとササミしか食いません！ってドヤってるけど本当に正しいのかわからなくなってきた 飯をほとんど噛まずに喰うのが正解だよ
胃に負担が掛かって胃潰瘍になるが
太るようなことはなかった 腎臓「ワァ・・・ぁ・・・」
胃「泣いちゃった!!!」 プロテインを飲み続けると確実に腎臓病になるよ
レスラーやビルダーが総じて早死になのはその証拠 糖質「1gで4kcalです。食べただけで6%のカロリーが分解過程で自動消費されます」
脂質「1gで9kcalです。食べただけで4%のカロリーが分解過程で自動消費されます」
たんぱく質「1gで4kcalです。食べただけで30%のカロリーが分解過程で自動消費されます」 >>7
ライス食べなくてもタレの糖質と肉の脂肪とアルコールで太るよ ボディビルダーの身体造りは一般人に必要なそれとはかけ離れてるから参考にならない
むしろ、役立たずの筋肉を身に付けるために無理をするので、アキレス腱や膝や腰を痛める
確率が格段に高くなり、プロテインの過剰摂取と過剰トレーニングで心臓や内臓までやられる
一般人は、スリムスキニーに若干の体脂肪が基本 清原和博が鶏肉食べてたのは遥か昔になってしまったな。
今はこんな方がニュースになっている。
亜希、大量の鶏肉料理＆ゆで卵などタンパク質たっぷり弁当を手作り…まるで「キン肉マン」の食事！
https://hochi.news/articles/20221121-OHT1T51085.html 肉だけだとお腹すかない？
腹減って仕方ないから結局続かないんだよ アホか
タンパク質でも糖質でもグラムあたりのカロリーいっしょで、余った分は脂肪になるわ
プロテインでも同じ 食欲ないし、焼酎だけでOKだな。
ぶっちゃけ肉も面倒だから要らないかな。
食べたくない。 結局米食べなかったらいいよな
米抜き生活半年で10キロ痩せたわ >>78
やきう選手は試合中に
ベンチ裏で
から揚げ食って菓子パン食って一服してるからなw 肉のタンパク質を分解するときにアンモニアが発生する
それが過剰で、つまり肉だけ食い過ぎで死んだ人いたな
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11895 炭水化物なんて１日100gもありゃ十分
缶コーヒーやらお菓子やら他に糖分摂取してる奴は三食米食ってたら糖尿まっしぐらだろうな 肉はバクバク食べててもあんまり太らない
太るのは炭水化物が原因
ビタミン、炭水化物、タンパク質バランスよく食べないと体に悪いけどね >>82
カロリーは一緒でも代謝の仕方が全然違うだろ
ウイスキーとビール同じカロリー分飲んだら同じだけ太ると思ってる？ ボディービルダー並にストイックに鍛えてタンパク質摂取するとかじゃなく
一般的な食事でタンパク質の割合増やすだけなら腎臓の負担なんか気にするレベルまでいかん >>88
一般的なpfcバランスとか糖尿病の原因とかまともな所で調べた方がいいぞ 自分の活動レベルや年齢に合わせて糖質を制限するのは当たり前
運動習慣のない奴は炭水化物を野菜から取るくらいで充分 >>93
余った分は蓄えるとしてもその効率が全然違うだろ
そもそもカロリーが同じだから～とかアホみたいな事言ってるから突っ込んだわけで >>95
具体的な数字で語れないならマウント取らない方が良いぞw 脂肪ないとなんかあった時に蓄えないから
ワンパンで死ぬぞ たんぱく質だろうと摂取カロリーと消費カロリーの引き算でプラスなら太るわ
まぁたんぱく質は消費カロリーも大きく上げちゃうぶん圧倒的太りにくいのは確かだけど >>60
それを越えると全く食いたくならなくなるけど、一回食べてしまうと麻薬のように止まらなくなってしまう恐ろしさ >>42
え？胸肉あかんの？
まぁ不味いからモモしか食わんけど🤭 コンビニの菓子パン、デザート、お菓子をやめたらやせるよ 腹いっぱい食いたい！せや！たんぱく質はいくら食っても太らない設定にしたろ！
ｗｗｗ
デブは脳まで脂肪が溜まってるのか？ エビデンス皆無なのに断言口調
フードファディズム詐欺あるある 低糖質・高タンパク質食生活で作業記憶能が低下-海馬の健康と食生活の関係を示唆-
https://www.gunma-u.ac.jp/information/145098
群馬大学共同教育学部の島孟留講師らの研究グループは、健康なマウスを用いて、4週間の低糖質・高タンパク質食摂取が作業記憶能を低下させること、加えて、マウスの海馬においてDcxやIgf-1rのmRNA量を低下させることを見出しました。 身体動かす仕事では炭水化物ないとすぐに動けなくなる
うどんやパンより米は必要 甘いものを食べると太るっていうのは高カロリーっていうより糖分が脂肪になりやすいから 健康でいたいのか、痩せて早死したいのかってだけ
「見かけだけが痩せたら満足する」のがダイエット脳ですｗ
ちなみに、糖質も資質もタンパク質も毒だからねｗ
だから全体で減らす、つまり腹8分、いや腹6分にするのならいいのです
それを「運動したくない、筋トレは嫌」というとこから発想するのでおかしくなるんですよｗ
ちなみに、体が筋肉を分解しはじめるのは、糖質（筋肉はグリコーゲンとして蓄える）が無くなったときです
それをある程度阻止できるタンパク質はないことはないです
グルタミンといいます グルタミンは熱に弱いので、サプリで摂取する方法があります
だから、食べ物（肉とか）だけでは対処が難しいというか、極端なやつは結局死にますｗ
心臓だって筋肉で動いてるんですよｗ 炭水化物控えたら
何か髪の毛が薄くなってきたような気がする 食欲リミッターが壊れた人間が耳にする
↓
人間として限界を超えて食い過ぎて身体壊す
↓
タンパク質は身体を壊す！
これやめろ >>9
検尿で毎回引っかかるやついたよな
少しは考えろとw 大昔から、糖尿病になっていたのは、炭水化物ばっか食っていた農民じゃなくて
ごちそう食っていた貴族です 魚が体にいいとかいうても同じです
ごちそうの仲間ですｗ
糖質が一番「扱いやすいいい子」ですｗ
運動や筋トレすればいいからですよ（筋トレとは負荷がかかる運動といえます）
よって、ごちそう食いたいなら、運動筋トレするだけでよかったんです
貴族も毎日坂道上りするとかさｗ
ちなみに、超効率的な運動はないわけじゃないです
すくなくとも1日1万歩以上歩くことより効きます スロースクワット言います
スロースクワットはすでに糖尿病になった人にも効くことがわかってきて
実践してるクリニックもあります
ためしてガッテンでも糖尿病を改善する「謎のポーズ」とかいうて紹介されたことがあります ＞炭水化物とは、ザックリ言うと、主食、甘いもの、果物です。この三つを食べないという作戦は、短時間で体重を戻すためにはかなり有効です。でも、この三つを全く食べないということは難しいと思うので、その場合は、甘いもの、果物を半分にしましょう。
これは間違いだな
米・パン・麺類などを減らして果物をしっかり取ってビタミン摂取した方がいいし、
大福とかどら焼きとかはタンパク質も取れるし、シュークリームなら脂肪が多いから米・パン・麺類より太りにくい >>119
この馬鹿の世界には脂質が存在しないのか
こういう馬鹿って極論しかできないよな
脳ミソに栄養足りてなさそう ゴミ箱にたんぱく質いっぱい出してるからなぁ
ゴミ箱妊娠させる勢いやでぇ >>61
その辺の一般人じゃまず扱えないような重量扱えるのに力ないとは ダンベルカール40,50出来るのゴロゴロいるし 健康に気をつけようって言えばすぐ安直に
糖質を減らす、蛋白質を増やす
って発想するやつが増えたのはライザップのせいだよ。あの辺りからそれがまるで健康に痩せられるような変テコなイメージが広まった 【白米たんぱく質GLP-1が凄すぎる！】糖尿病、ダイエットに有効。最新研究結果から紐解く白米たんぱく質の効果と摂り方！【お米生活】【糖尿病】【腎機能改善】
https://youtu.be/jnpBcfWtsDY 効率を求め過ぎると落とし穴にはまりやすい
使わない機能はどんどん退化する
まだわかっていないことの方が多いことを理解して
○○だけやっていれば十分というのはやめて
栄養も運動もバランスと多様性を心掛けるべき >>1
タンパク云々でも高カロリーなら太るに決まってんだろ >>130
書き方悪かったらごめん。
握力普通だったり、懸垂できないって話ね。 糖尿になりかけたので炭水化物制限始めたらすこぶる調子が良い
ラーメン食わないのはつらいと思ってたがそんなことなかった
食いたいと思わない 炭水化物の過剰摂取って、肉がロクに食えない時代の悪習だよなー(´・ω・｀)
だからこの国ゴブリン国なんだし
ホビット族やめたかったらちゃんと肉食え肉(´・ω・｀) からあげ君だけダイエットしたことある
髪黒くなり、運動せず筋肉つくが、
体が肉食獣の匂いが出てやめた、
20kg肥った、普通の人は、しぬる どうしても、栄養や食べ物と運動筋トレの話は切り離せません
「運動したくない、筋トレは嫌」という考えのやつ同士で栄養の話してもたかが知れてるのですｗ
それに栄養というのは消費されて使われて意味があるので、動かないやつの生命維持のためにあるものではないですｗ
そこでスロースクワットになるわけです
効果があがる正しい方法があるので、提唱した東大教授の本を読んだらいいです
椅子につかまりながら行う簡単なレベルから、上級者向けスクワットも解説しています
スクワット自体は、ころんで要介護、寝たきりになるのを防ぐほか、糖質の他に脂肪を消費することができます タンパク質の分解吸収に限度があっていくら食っても吸収される訳じゃない
普通の40代だと1食で1kg肉食うと下痢する=消化吸収出来て無いって事
そんな食生活してると普通に飢餓で死ぬけどw 多少なら、運動したくないという甘えたやつにも救いの手法があります
要は、腹が減るから食べる、食べるから太る、太ると体が栄養を要求して腹が減るから太る
という悪循環が進行してるんですよ
そこで楽を先行しすぎて糖質制限にいきついて、早急に老けて、つまり痩せ枯れて死んでいくわけですｗ
この悪循環を楽に断つ方法は、食欲のところです
食べたくなきゃ食べないんですｗ
それを健康的にやるのが、昆布茶健康法になります
ちなみに、健康にかかわるある大きな要素が他にあるんですが、それは胃腸の状態、そして腸内細菌の話です
昆布茶は満腹中枢を満足させるだけなく、体の一時防御（ウイルス性感染に強くなる もちろんコロナにもｗ）、腸内細菌にもいい影響を与えられます >>29
プロテインて英語でタンパク質って意味なんだがw 白米とか精製小麦が最悪だってはっきり言えよ。
あんなもん、砂糖食ってるのと同じだぞ。 >>137
握力はともかくチンニングも重りつけてやる人多いから一般人の平均よりはいくと思うが >>32
体重✕1.5ｇ位なら問題ない
激しい運動する人で体重✕２．２g位 徹底的に炭水化物を排除してるつもりでもある程度は摂取してしまうね
増粘剤使ってる食品多すぎ >>148
白米＝悪では無い
現代の運動量からしたら摂取し過ぎなだけ
大昔なんてとんでも無い量の米食ってたが普通に太って無かった >>152
そんなに食えたのは上級民だけだよ
上級民みんなデブだよ
下級民はひえや粟を食って生活してたんだよ
米は高級品
今で言えば霜降り牛肉に近い存在 まぁ、この国は太古から何も成長してねぇよ
戦前は７つの海を支配した大英帝国イギリスをパクリ、
戦後は圧倒的な核戦力と経済力を持つ超大国アメリカをパクリ、
ケツを舐めてなんとかなってきただけ
政治は三流だし、中の人間も大したことは無い ボディビルダーはみんなプロテインばっかり飲んてるよなw
そんなにすごいのかプロテイン
脂肪がつかないのか？ まぁ、明治以前は中国っていうか、漢とかの皇帝のケツを舐めて生きてたみたいだけどなｗ
割とそんなもんだよ
この国 >>61
何を持って「力がある」とするかだと思う
アスリート的な鍛え方ではないから瞬間的に力を出すのに向いてなくてパンチ力とかがあるわけではない バランスの良い食事に適度な運動
これが1番体に悪いからな >>20
スポーツ選手全般に言えるから何とも言えんな >>44
医者は病人ばかり見て頭のおかしいのが多い タンパク質だけ食べるなんて不可能だぞ
プロテインにすら糖質も脂質も含まれてる ボディビルダーがプロテイン飲むのはステロイド使用者の真似をしてるから
ステロイダーは筋肉増えるのが早いがそれゆえに飢餓状態になりやすい
ピザで言うと1日に最低でもL4枚食う必要があるらしい
なかなかしんどい量なので肉よりも消化の良いプロテインでたんぱく質取って固形物は主に糖質とか工夫するそうだ タンパク質主体の食事はダメだな
まず糞が臭くなるし、便の通じが悪くなる
いくら野菜食おうが同じというか
生野菜は身体に悪い
あんな身体を冷やすし量も取れないものはダメだ
肉とかを中心にするとどうしても生野菜を
食べたくなるがやめておけ
蒸したり、焼いたり、煮ないとダメだ
ただ水分取ってるだけで意味がないな >>164
オーバーカロリーしないと筋肥大しないからな
ビルダーの増量期は吐くほど食うし >>164
だからさプロテインて英語でタンパク質って事なんやがw >>155
こまめにタンパク質がいいんだよ
タンパク質は貯蓄出来ない
だから特に朝タンパク質取れって言わてる >>61
ビルダーの筋トレって突き詰めると体の連動性を殺して
特定部位を鍛えられるように練習をする
スポーツは体全体を使ってできうる限り省エネで疲れずに正確に動けるように練習する 生命は炭素化合物で出来てるのになんで炭素化合物があかんのやろ でも○ーメンは喉に絡みついて気持ち悪いし不味いよな この理屈で炭水化物抜きダイエットをして肝臓や腎臓を壊した奴が多い PFCバランス設定してそれ以下の食事心がけてりゃ好きなもん食っても絶対に太らんな
ソースは俺
好きなもんを好きなだけ だと太るからな 太らないからといってプロテイン過剰摂取してたら体壊す 情報に惑わされコロコロ食生活変えてたら永久に身体は適応できない 悪し様に言われる栄養素は食品が溢れすぎて食べ過ぎるからいかんだけ
ボロカスな悪評のコレステロールですら人間には必須栄養素 食いすぎなんだよ結局
PFCを標準でとって有酸素やれ >>1
たんぱくの取りすぎは腎臓機能を低下させるんじゃなかったか？ タンパク質って筋肉や皮膚を作るためのものだよ
解糖系と、それによって作り出されたピルビン酸を
クエン酸回路に組み込んでエネルギーを得る炭水化物とは
摂取する目的が違うんだ タンパク質取りすぎなんて言われるほど取れる奴そうはいないよ 過激に糖質制限する必要はない
ラーメン屋に行くことをやめ白米は今までの半分にしろ
１０年寿命が延びるから >>12
動物園のライオンは、肉を食べさせすぎて肥満になるのが問題視されています
あれ？ 逆のデータだったね 最近流行りの糖質制限ダイエットでは肉だけなら良いとか言っちゃってるけど、
実はお米は良質なタンパク質で出来ているんだよね
お米は砂糖の塊で糖尿病や肥満の原因になるなんて全くの嘘
ワク信と構造的に同じ 1人暮らしやめて実家に帰って母ちゃんのご飯3食毎日食べてたら痩せたし体調もすごくよくなったわ 食ってすぐ横になるのはデブが多い気がするけどなんか関係あるんかな >>207
精製し過ぎとかも関係ない
そもそも精製した白米でもパンやうどんと違って急激に血糖は上昇せずに
ゆるやかに血糖を上昇させる
玄米は更に健康に良く、野菜代わりにもなる一石3丁 タンパク質＋水＝糖質＋尿
じゃないの？
タンパク質の一部はアミノ酸になって体細胞の材料になるだろうけど 元祖糖質ダイエット提唱者は糖質抜きで速攻死んだじゃない >>210
タンパク質の過剰摂取、肝臓にヤバイって言うよね 糖質制限ダイエットはそもそもBMI30〜35くらいの人向けだぞ 食べて痩せたいという傲慢な考えが、そもそもの間違い タンパク質が吸収されまくって筋肉になるとしたら大変なことになります
腎臓病の方は、タンパク質の摂取量を控えるように言われるけど、
健康な人でも同じことです
よくわからない時代の人の理論で、その理論を受け継いでる人がいうてるのが
タンパク質をたくさん取りましょうっていうてる人や専門家です
「わかってない人だからそうなるんです」
タンパク質はアミノ酸に分解しなければ吸収されませんｗ
だからちゃんと吸収されるには、分解を助ける方向でいいんです
これで気づいた人は流石です そうです「タンパク質じゃなくてアミノ酸摂取すればいんじゃね？」です
そこで黒酢なんですよ
あとアミノ酸言うてもいろいろあります 派生効果まで考えると勧めたいのがあります
タンパク質摂取のすすめじゃなくて、アミノ酸摂取の勧めになります
グルタミンというタンパク質です 自分で調べてくださいｗ 一時期糖質制限流行ったときに炭水化物を朝だけにする生活したことあるが、
確かに太らんがウサギみたいなポロポロウンコになったので体に負担かかってるんだろうなって思って止めた タンパク質摂取しても分解されなければ吸収されませんｗ
ですから、前提として胃腸が丈夫じゃなきゃなりません
ところが、梅干しなどの伝統的な食事を捨て去ることなどで、胃腸が弱っているから問題が厄介になります
意識的に、無意識的に、胃腸を丈夫にしてる人、さらに血管も若くしなやかな人ならタンパク質摂取もそれほど負担にはなりません
ですが、そこで行われてるのは、摂取してそのまま出してるだけって認識を持つべきでしょう
ちなみに栄養素と食品は当然違います
肉食べる＝タンパク質摂取じゃないです それ以外に欲しくないものも摂取するはめになります
ホエイプロテインは多少はマシということです
若い人なら（人によりますが）、まだ胃腸も元気で負担もそれほどないでしょう 人間は火を使って加工して美味しく食事することができるようになりました
ですが、肉食動物のように生の肉を食べることはないです（イヌイットとかはいますがｗ）
このプロセスによって、メリットも増えましたが、一方で大きなデメリットを被ることになりました
それは特定のアミノ酸の不足です
その不足は現代の食生活で更に加速していってるわけです
そのアミノ酸とはグルタミンといいます 熱や酸や水にも弱いので、魚の刺し身以外ではまともに摂取できなくなります
この物質が特に重要なのは、胃腸の状態を正常にしてくれる働きがあるからです（アラブ諸国ではたいして野菜食べなくても健康です）
論理的に言えることは、あちこちと需要が発生すると不足が生じて、胃腸の働きを正常化してくれるという働きもできなくなるということです
そこでサプリってことになります タンパク質で筋肉デブ？
筋肉は負荷かけないとつかないよ
遅筋は太ってたら目立たないし >>12
全部データはあるだろ つか常識的で当たり前な事言ってるだけだ 実践しなさい 30年前大学生のときに肺炎からの体調不良で
学校での健康診断で血尿だしてから腎臓は大事にしてるから
バランスよく食うよ 今年から1日1食のみで好きな物食べる生活始めたら喉と臀部に痛みが生じて歩けなくなった 普通に食事で意識したくらいじゃ腎臓壊すほどタンパク質取れねーよ スポーツや筋トレしてない奴まで、プロテインとってない？ランチの時やおやつの時間にプロテインバー食べてるの多い。たんぱく質摂り過ぎやろ >>214
そんなけ太れるのは日本人だと
ある種フィジカルエリートだな、
そうなる前に普通は病気で痩せる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
