夜ぐっすり眠る方法 [421685208]
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「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？
実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。
夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。
朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。
この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8a978624451404c4108d1cac01aa3e7c24ace9de&preview=auto
https://i.imgur.com/gXMSZkm.png
https://i.imgur.com/1NWTOrR.jpg そういえばぐっすりってなんだろう
ぐっすり
ぐすり
薬？ 射精すると、急に眠くなるよね？
眠気に逆らえないんだけど？
なんで？ 寝床にスマホ持ち込まない
寝る３０分前にはネットの書き込みやゲームを止める >>8
糖質取るとよく眠れるよね
それで中途覚醒したら甘いもの買いに行くループ >>5
たまに逆に目がさえて眠れなくなることがある >>12
すでに江戸時代の古文書に「十分な様」を表すのに「ぐっすり」が使われていたから違う 静かな部屋
真っ暗な部屋
少し肌寒い室温
で布団を首まですっぽりとくるまる
は最低条件だな
俺これで昔23時間寝た事あるもん
起きた時一瞬時間が戻ったのかと思ってビックリしたぞ ニコニコでバグ動画を見る
なんどもお見飽きたやつだからいつの間にか寝落ちしてる >>1
花山椒を料理に使うとすぐ寝れる
花山椒は昔は麻酔に使われていたらしいがそのせいかな 夕方五時以降はカフェイン取らない
カフェインは摂りすぎない
決まった時間にふとんにはいり起きる
これだけ、眠ることあまり考えない方がいい
習慣だけ整えれば自然に眠れる
睡眠薬は絶対に辞めた方がいい >>21
英語表現は日本語が元だったのかもしれない >>19
怒らないで聞いてくれ
ヤクルトは毒製かあるから飲まないほうがいいよ 酒飲め
ウイスキー2,3本一気飲みすりゃよく寝られる 男性更年期障害の可能性もあるので泌尿器科で血液検査してもらう。ホルモン補充治療すると不眠安定するよ >>25
カフェインの半減期は8時間くらい。
俺は昼休み明けに一杯飲むだけ。 運動不足の奴は肉体疲労（筋トレかジョギング）させれば一発。
ただ鍛え過ぎちゃうと和紙みたい体力有り余って１０ｋｍ走っても全く疲れなく眠くならない イライラしてると眠れないから
嫁をぶん殴ってから寝る
これで離婚したけど独りだとよく眠れてる ハルシオンとレンドルミンを併用する
中途覚醒もなくぐっすり
寝起き辛いけど デブはダイエットに詳しい
不眠症は睡眠に詳しい
なんでなん？ radikoで放送大学流してるといつの間にか寝落ちしてる 酒をやめる
一週間くらいは悪夢を見るけど、それ通り越すとすごく熟睡できる
でもお酒やめられない！ふしぎ！でもない SpotifyでエステのBGM流しながら寝るとグッスリだよ 嫁のおっぱいに吸い付いてると眠くなる
するとぐっすり寝れて早朝に目が覚めるので朝立ちと共に挿入
これで家庭円満 酒を飲みすぎると眠れるけど翌日ボンヤリすり
酒を控えると悪夢を見て、起きて、また寝て悪夢を見て、起きての繰り返し サウナでもダッシュでもいいけど汗をドバっと出してその日の体内の老廃物を出しておく
ウォーキングとか汗がドバっと出ない運動はなんの意味もない うちは海沿いなので満潮だと波音で死ぬほど癒やされるわ 酒を飲まない
筋トレをする
以上
あと太り過ぎで高血圧でヤバい奴は病院で薬をもらう 酒はgabaに作用するから、脳が変質してアドレナリンが出やすくなる
飲まないと焦燥感があったりヤバいんだよな
自殺の原因はアルコールを飲んで変質したあと、辞めさせたら興奮してやっちゃう ガチでオナニーするとよく眠れるけどなんでだろう
俺だけじゃないよね セックスはむしろ寝れねえ
ストレッチや軽い運動も寝れねえ
ヘッドホンでメタル流してるとぐっすりいく 半年くらい毎日チャリトレして脚作ったら
比較的スヤスヤスーになった
血圧とヘモグロビンが改善したからかもしれない 右手、左手、右足、左足、を順番に10秒力を入れて10秒脱力、目をつぶって全身に力を入れて10秒脱力。
もう寝てる。 毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる
この人めっちゃ元気やん
この起床時間なら午後3時やろ
疲労のピーク ブラックコーヒーを飲むと眠れる人間だけどおかしくはないよな？ 寝付きはすんごいいいけど3時間くらいすると起きて寝られんなる
酒だなたぶん >>59
大麻精神病ってのがあるらしいな
怖いお( ;´･ω･`) >>116
CBDはパイプで吸ってもプラセボレベル ＿
/ ＼―。
（ / ＼＿
/ / ヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
...―/ ＿） ＜ ちんちん シュッ！シュッ！シュッ！
ノ:::へ＿ ＿＿ / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|／-=o=- ＼/_
/::::::ヽ―ヽ -=o=-＿（::::::::.ヽ
｜○/ 。 /::::::::: （:::::::::::::）
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しｗ/ﾉ＿＿_-イ
∪ 夕方からサウナ
12分×3 と ぬるま湯系に20分
サウナの間に水風呂 そして、水分補給
これで家に帰って20時くらい
アルコール類ではなく、水分補給を大量にしてから寝る
朝6時くらいまで爆寝 >>111
夜よく紅茶煎れて一リットルくらい飲むけどぐっすりだな CBNでギリ体感
HHCは確実に体感あったけど規制されちゃった
どれもトリップ感は無し
規制する意味がまるでわからん 例えばブラックな会社に勤め日々激しいストレスに晒されている時にぐっすり快眠なんてあり得るのかね？ >>126
真面目に話すとアルコールは入眠にはいいが眠り浅くなる 24時間勤務とかやっていたんで
前日はハルシオンを２錠飲んでた
２０年はハルシオンを飲んでた
最近はマイスリーを飲んでいるけど
2時頃に目が覚めることが多いね 昼に10分でも仮眠をとると夜眠れない
わけわからない >>89
それだわ
ウォーキングしても汗かかないし痩せもしないしで時間の無駄だったな
スロージョギングし始めたらグッスリ寝れるわ痩せるわで最強 仮眠できない24時間勤務だったんで
前日が寝不足だった時はきつかったな >>132
マイスリーよりかはハルシオンのほうが眠れるね 足裏湿布はぐっすり眠れるよ
ガチの不眠の人には効果ないと思うけど やってると眠くなる単調なゲームをやる
ヴァンパイアサバイバーとか 早起きと運動
昼夜逆転とかしてるとたとえ睡眠時間が同じでもおかしくなる ちょいロングスリーパーの俺はいつも10時間くらいは寝るな
朝は子供を送り出すと昼まで二度寝
深夜は2時ごろに寝てる
夕方も昼寝するし
夕食後もけっこう寝るわ
寝れない奴が羨ましい
映画コンサートが最後まですべて見れない
開始30分で100%寝るから
デートだろうが100%寝ちゃうな
大学入試の試験中も5分くらい寝ちゃったし
もう救いようがないわ 寝る前はシコって寝るけどあれ寝てるんじゃなくて気絶してるらしい 炎天下で8時間ぶっ通しで伐採作業を6日程続けてたら毎日快眠だぜw >>71
ヤクルト1000にピルクルをちゃんぽんするとマジやばい
意識ぶっ飛んだ
(´･_･`) オナホ使ったオナニーだな
オナホ着けたまま寝落ちしよる >>166
詰め将棋はほんとに効くなｗ
あれ頭の中で局面をイメージしてる上体が夢見てるのといっしょ 寝フォンとか耳栓する
AzlaのPOM-1000買ってから世界変わった すげえ寝れるように
なってから
複数から10歳若くみられる
ショートスリーパーの頃は
役職もあって他社の取締役とかにも
会釈されるほど貫禄あったけど
最近は若手から気軽に話しかけられる
くらい変わった >>172
そのかわりチャリの鉄部分がアホみたいに錆びる >>171
３D酔いは確かに来るね
でも脳に悪そう >>7
脳よりも下腹部に血液が集中するからでないかな？ >>175
耳栓してから明け方に物音で目が覚めることなくなったわ
たまに外れてると４時ごろ目が覚める >>168
それ血糖値はねあがって気絶してるだけだろｗ 日光浴
メラトニン飲む
駄目なら風邪薬でも飲め
酒は心拍数高く寝るから質は劣悪な睡眠となる 無呼吸症候群の治療受けろよシーパップ付けたら睡眠時間同じでも朝の目覚めがかなり楽だぞ >>186
メラトニン輸入してのんでるけどセラトニン混じってるらしいな
たまにあり得んくらい頭痛くなる マジで中途覚醒が酷い
ほぼ毎日よく寝たなぁと思ったら２時間位しか寝てないで目が覚める >>189
早朝覚醒のほうが多いと思う
暴れん坊将軍とかみてるとかおかしいw 筋トレ→乳酸
乳酸→筋肉痛
乳酸→成長ホルモン→眠気
ということらしいわ
今初めてちゃんと調べた
実学完成 >>135
昼寝の効果は１０倍だからなｗ
そりゃ夜眠れなくなる
不眠症の治療すると昼は一切寝ないでくださいって指導される レスタミンコーワ糖衣錠はドリエルと全く同じ成分
なのに値段は十分の一 ブレインスリープの枕とパッドはなかなかいい、ムレないから快適 いろいろ試した結果、楽でいろんな味だしね、だな
翌日ダメージが残るのでこれ以外のすぐ寝付ける方法知りたい 海外通販でメラトニンが一番確実だけど乱用しないように注意して飲んでる
購入数制限があるからめんどくさいけど >>184
めちゃめちゃ分かる
何より耳になにか入ってると落ち着く >>204
いやメラトニンは大して効果ないよ
普通にルネスタでも飲んだ方がいい >>103
低音の周波数で脳がリラックスモードになるとか 寝たい時間の3時間前にはメシ風呂オナニーを済ませとく >>170
サウナ上がりからのマインドフルネス瞑想より体がととのうのはオナホだよな 筋肉痛はダンベルあれば数分で作れる
睡眠目的なら必死こいて運動する必要はない 楽太郎の落語かイノキボンバイエ聞いて寝れば
ぐっすり眠れる 昔やってた
「モーガン・フリーマン 時空を超えて」
これマジで下手な眠剤より寝れた
45分番組なんだけど冒頭は凄い面白くて話に引き込まれるんだけど途中から何言ってるかわかんなくなって呪文みたいに聞こえてきてふわーっと寝れてたな😴YouTube探したけどなかったね 週末限定で眠れないんだが謎過ぎる
平日は普通に活動できるのに週末だけ眠気が晴れずずっとフラフラ ① 睡眠に導入したり心を鎮静化するため、この呼吸法は有効であるらしい。
② まず口から息をはき出し、鼻から4秒間息を吸い込む。その後7秒間息を止めてから8秒かけて口からゆっくり吐き出す。これによって心拍数が下がり、酸素の血中濃度が上がるという。
③ もともと5分以内に寝てしまう私だが、1回行って2回目にはすでに寝てしまっていた。昼間忙しくてイライラしそうな時にやってみたら、すごく快適な気分に。まるで深い海の底でまったりと瞑想にふけっているような感覚に陥って、イライラはふき飛んだ。皆さんもどうぞ。 >>15
寝る前にスマホ見るなっていうけど、コレ効くんだよね >>221
結局、高齢化社会のニッポンでは血糖値爆上げアイテムは敬遠される 何も考えない事が一番の睡眠薬なんだが
それが難しいのが人間
だから連想式睡眠法でそれを強制しろ マジレスするとシコってから寝る
寝覚めは最悪になるし倦怠感も覚えるが
熟睡はできる >>227
日曜の夜だけ眠れないって人がいたね
月曜が来るのが嫌だと コレは本当にマジなんだけどYoutubeで倍音 睡眠 で検索してそれ聞いて寝る。
あとは雨の音 作業用 とか川の音とかもめっちゃ寝落ちしやすい。 昼間疲れて帰宅後すぐに寝てしまい夜中眠れないというパターン。(´･ω･`) 筋肉痛睡眠法の副作用は昼間仕事中でも眠い
運転多い人にはオススメできない グリシンてめちゃくちゃ甘いんだけどあれ血糖値上がるのかな 水出し緑茶を飲んでから寝る
テアニン効果でリラックス 湯船に浸かる
寝る30分間前はスマホテレビPCを使わない
寝る前にストレッチ
これだけでヤクルト1000よりかマジ寝れた >>247
目をつむったまま聞けるどうでもいい動画を流しておけばいい >>1
入眠で大事なのは体温差と圧迫感。
これからの季節は寝る前にお風呂入って布団被さって体温冷ましながら寝るとほぼ眠れる 単純作業やるのが一番寝れる
スマホのクソつまらん周回作業ゲーとかやると寝れる >>20
だな
これ以後胃は的外れな回答ばかりだは 酒で良くなるのは入眠だけ
中途覚醒とか増えるし睡眠の質は下がる つべでせせらぎと野鳥の音聞きながらナショジオのサイト見てたらいつの間にか夢の中だわ(´・ω・｀) Amazon Musicで眠りのための～みたいな検索するとたくさん出てくる PCスリープにしてるやついたらシャットダウンしてみ
後は照明や電源切っても構わない機械は全部完全に消す
コレで大分改善された ちょっと涼しい方が入眠良いので
1時間タイマーでエアコン入れてるわ
タイマー長過ぎると鼻水じゅるじゅるという諸刃の剣 夜ぐっすり には
夜中に尿意で目が醒めないようにならないとｗ トマトたらふく食ってみ
ホールトマトのスープ作ってもいい
マジで眠くなるから 遮光カーテン最強
元彼女も元セフレも俺の家で寝ると
自分の家よりよく寝れる！！と大好評だった 爆睡できるのは30代までじゃね。40過ぎると睡眠の質が低下するのは必然だよ ホットミルクを飲んで軽くストレッチをして眠ると朝までぐっすりだと吉良が言ってた 俺は運動習慣で若い頃の睡眠の質が戻った気分になってるが
https://www.sbc-medicalcare-roppongi.com/assets/care/prevention/images/hormone/hormone_graph.png?202271418917
グラフを見るとやっぱ分泌量足りてない気もするわ
筋肉痛でどれだけホルモン出せてるか
歳くったまんこさんがすぐイライラするのは筋肉無くてホルモン出てないんじゃなかろうか >>97
>>101
英語圏と国交のなかった1725年の清書帳という文献にはすでにぐっすりの記述があるからgood sleepが語源ではないらしい ダイエットと同じで、みんな答えは知ってる
実行してないだけだ >>280
しかしおかず探しで気付いたら2～3時間たってて余計に寝不足になる 過去の失敗事例を思い出さない。
明日以降の計画を考えて寝床につく。
今日も無事に終わって幸せだなあと念じる。 つまらないテレビを観る
つまらない本を読む
するとあら不思議眠気が レンドルミンとベンザリン
キメて寝てるわ
自力で寝れない やっぱサウナ１０分３セットですね。
もちろん水風呂もありです。
どっと疲れが出て、かなり眠れる… なぜかわからんがこれ見てたらすぐに眠くなる
一回行ってみてーな
https://youtu.be/Zaz4P5A6FO4 布団に潜って目を閉じて中二臭い妄想してればすぐ寝れる 眠りに落ちる直前
頭のなかで考えてる事が急にめちゃくちゃになって
夢の中見たいに支離滅裂になって
あっ眠れるなとなって寝てる
眠れない時はなかなか支離滅裂まで行かない みんな、入眠儀式ってやってる？
自分はその日にあったことや明日の予定とか考えないようにして
宇宙のことを考えたりする >>12
ぐっすりという言葉は寝ること以外にも使うからそれは嘘だな >>300
最近してる
１時間前にライト薄暗くして半身浴したり本読んだり腹式呼吸したり
それで入眠はできるが途中覚醒するから結局意味あるのかわからん
朝の気分最低ですよ >>303
たぶんそっちのぐっすりは方言というかスラングだと思う 横になって深呼吸をしながら、どんどん呼吸を浅く早くしていくとしまいには気を失う 夕食後のカフェインやめたら0時前には眠気やばくて寝れる >>3
ホントこれ
めちゃくちゃ眠れる 近所の小さな山登りとかするとホントよく眠れる
関係ないけど便秘は断食が効く 一発抜いたら寝付き良いよね
普段は朝立ちもしないのに抜いた翌日は立つ 乳首をいじるとオキシトシンの分泌が活発になり睡眠の質が向上する 俺はデエビゴ錠
マジレスなら明るいうちにしっかり動いて夜は湯船に浸かり寝る前にスマホ見るな >>27
そういう思いつきで言うのはどっかの半島人の発想だからやめた方がいいよ 耳栓
番組録画中のハードディスクの嫌な音がまったく聞こえない ほぼ毎日トイレに起きるがこれはなんかの病気なのか？ 普通に８時間＋残業１～２時間の仕事を毎日してれば疲れて夢もみず？グッスリ寝れます！ メラトニン飲んでるけど、依存性はないらしいけど、耐性がついたのか効きにくくなってきたよ まずコーヒーと酒は２０時以降飲まないタバコは吸わない
腹いっぱい食べると眠り自体が浅くなるので８分目で
昼は運動する
布団はちゃんと干してシーツは交換する
昼寝は当然しない
これで快眠出来ないやつは眠る才能がないので睡眠薬使う もし24時間環状に走り続ける電車があればずっと寝れる スイッチを切るように眠れたらいいのにね
チョークスリーパーとかかけたら、すぐ失神するみたいだけど
あんな感じて落ちたらいいけど
失神と睡眠は違うのかな？
不眠症の人を絞め落してもすぐ目が覚めるのかな？ シンプルに酒と煙草やめて筋トレ2日に一回ペースでやればよく眠れるね 後、食事で食べ過ぎない様にすれば内臓も疲れないので翌日に疲れが残りにくい >>339
筋トレってジム通いしなきゃだめ？
トレーニングチューブみたいなのと腹筋、腕立てじゃダメ？ 寝る前に深呼吸5回で副交感神経に切り替わるそうだよ >>28
マジかよ！？怖いから一応このスレごとヤクルトに送ってみるわ >>338
自分で試してみれば？
鴨居にネクタイでもかけて輪っか作れば簡単にできるよ >>301
ベルソムラは怖い夢を覚えてるし、途中ですぐ目が覚めるからやだ 夜9時にウォーキング初めてから
よく眠れるようになった 寝る３時間前には、スマホ酒タバコを全部断つ必要があるそうです >>282
寂しい独身壮年って見てて痛々しいな…
架空の女性を作ってひたするそれを攻撃するだけの、むなしい毎日
とりあえず仕事探しな(´･ω･｀) >>334
死霊の盆踊り早送り禁止の刑に処す
これで寝落ち出来るんなら大したもんだ 頚椎ヘルニアやった時に痛くて眠れないからデエビゴって薬処方されて飲んだけどびっくりするくらい眠れた 熟睡と睡眠時呼吸とは深い関係がある。
自分は睡眠時無呼吸症候群だったけど、枕を高く積んで上体を起こした感じで呼吸を楽にしたら、いびきもかかずよく眠れるようになったよ。
最近、近所に酸素カプセルが出来たので割引券がチラシに入ってたから行ってみたけど疲労困憊でも3時間ほどの睡眠で7時間寝るのと同じぐらいの効果があった。
まあ、疲れてない時に酸素カプセルに行っても、あまり効果無いけどｗ いつも座椅子で値落ちしてんだけどむしろ正しい寝具ってなんなんや 1日24時間が間違ってる
22時間起きて12時間寝れる様に地球に回って欲しい 疲れ過ぎても眠れない
前にも24時間勤務明けでロードバイクで百数十km走ったけど、夜の眠りが浅くて何度も目が覚めたわ 緊急地震速報
大地震です！と何回も警報なる
何度も何度も
でもまだ揺れなし＠鹿児島 筋トレして風呂入ると
筋トレ前に起きたばかりなのに、もう眠くなるんですわ(´・ω・`) イヤホンで懐メロを聴く
XJAPNのループになると朝まで覚醒 オナニーして寝ると夜中に痛いくらいチンコが勃って目が覚めるんだが何故なんだろう？ 40過ぎたらいくら疲れててもうまく眠れない
眠っても3-4時間で起きる
だから一日中眠い
なのに眠れない >>380
だから眠剤のめって
小学生ちゃう寝んぞ >>381
５乗
でも次の日残ってる気がするんだよなー体内半減期９時間とかだからな
決して良い薬ではない >>372
子供が頭いい子いい子すると寝るのと同じ理由 >>382
エバミール10mg
ベルソムラ20mg
飲んでこの状態です
いい薬教えて >>185
言い方アレだけど
飯食って寝るからシエスタだよな 朝起きたときにトリプトファンを飲むと
夜メラトニンに変化して眠くなる
ベッドに入ったらビジネス書を読んで、余計な思考を頭から追い出す 普段は４から5時間
週末1日だけ7時間くらい
そんなもんしか睡眠が取れていない >>391
寝る前に水分摂るな
寝る前に水分摂るアホの多いこと多いこと >>384
自分は両耳の後ろの完骨というツボを押してしばらくするとあくびが連発して寝てしまう >>343
ちゃんと追い込めば自重トレーニングでOK
やり方はYOUTUBEで自重 筋トレとかで検索すれ 丸一日眠らずにいれば夜ぐっすり眠れるんじゃないのか。 電車通勤の１５ｋｍを３時間かけて歩いて帰ったら疲れすぎて眠れなかった >>372
顔剃りで切っても良いように麻酔打つからな
バレないように >>386
ハルシオン
サイレース
ベルソムラなんか眠剤のウチにはいらんよ
ドクターに相談するか転院しなよ
睡眠障害は本当に死ぬよ >>28
おっ！
通報案件か？
良かったな、お前
震えて眠れて（笑） 駅近は駄目だ光と音を減らせ
都内住みだけど2時間おきに目が覚めてた
2段ベッド買って布を四隅に垂らしたら6時間は起きなくなった 興味がそこそこあるけど難解な本を読むといつのまにか寝落ち 明日、予定がないとぐっすり眠れるかな。起きなくてもいいやって(´・ω・`) 眠くなるまで起きている
2日くらい寝なきゃ、ぐっすり眠れるよ
寝れないと言うことは、寝なくていいってことなんだから 日中に2万歩くらい歩く
出来れば更にぬるま湯の打たせ湯 >>342
眠剤のんでる？くすりによってはマジで悪夢３本立てとかみるよ トリアゾラムからブロチゾラムに薬変えられたけどイマイチなんよね
トリアのがブレーカー落ちるように眠れて好きなんだけどなー
ブロチはなんかよく分かんないんだよ 全然寝られるけど見たいものが多過ぎて、見たい欲が眠気と戦って微妙に勝ってる
早く脳とインターネット直結しないかなぁ 眠くなるまで起きてるから
気を失った感じでぐっすり寝てしまうのだが睡眠不足で午前中は仕事にならない
昼飯食って昼寝(ぐっすり)して夕方仕事終わりぐらいが1日で最高な時間 みんなもそうだろうけどセックスするとよく眠れるよね やりたいことあるから
夜更かしして
寝落ちして
また夜更かしして
って規則正しく寝た場合と
使ってる時間がさほど変わらないおち。 奈良に警備してもらう
ただ稀に、目が覚めなくなるまで熟睡できる事態になるけど >>3
自律神経バグってるから動けば動くほど夜眠れなくなる 寝る前に甘いもの食べて血糖値スパイクで低血糖起こせば眠くなる タイムリーなスレ
ここ最近突然眠れなくなった
寝つきはいいんだが、中途覚醒が酷い
ぐっすり寝たい
https://i.imgur.com/45K1zPe.jpg >>435
自律神経バグりすぎていつでも眠い
夏にしても動悸して疲れ度がえぐい >>444
テレビつけたら
トゥルースリーパーの番組を30分以上見て
おはよんへの流れが真の中途覚醒 >>19
ヤクルト1000はコカコーラを遥かに凌ぐ高濃度糖分の砂糖水
飲むと血糖値スパイクを起こし、その後反動で低血糖になるから眠くなると言う仕組み
乳酸菌の効果なんか真っ赤な嘘だが、毎日飲み続ければ糖尿病へまっしぐらで宣伝してる通り早めに永眠できる マイスリーは効くんだけど
効果が２時間とか短くて
必ず２時過ぎに目が覚めるな
効果の長いのを出してもらいたいけど
胃腸科なんで出さないと思う 手嶌葵の歌聞いてみろ
心地よくて眠りへ誘ってくれるぞ 日本語で羊数えるのって、あれ無意味らしいな
Sleep と Sheepが似てるってんで、眠気を誘うって理屈だからとか
でもまぁ羊って丸くてもこもこしてて性格も穏やかでなんとなく安らぎを得る効果はあるかもね ハルシオンとデエビゴ併用してるがぐっすりとはいかないな >>3
真面目な話なんだが、
ＳＥ☓は昼間にしたほうが良いらしい。 レンドルミンとデエビゴ使ってるけど、
何度も目が覚めるし昼間眠くて仕方ない >>67
ハルシオンは危険
本当に小人出てきてワロタ 深夜にサイクリングで徘徊運動して
コンビニで酒や食べ物買って食べて
だらだらネット観て
アイマスクと耳栓して朝から寝る >>452
二回はどうかと思うがマジレスするとこれだわ >>455
若けりゃ五～六回いけるのかもしれんが、枯れかけのオッサンどもは二回で十分ですよ 夕方筋トレして風呂入って飯喰って寝ろ。
布団でスマホは禁止な 普段寝れて2時間だけどホットミルクで3時間30分寝れた スマホアプリとか使って、いびきチェックした方がいい
いびきが酷い人は睡眠時無呼吸症候群の可能性大 なんでだよ。酒飲めば一発だろ
眠り浅いから２，３時間で起きるけど
また飲めばいい
これで計１２時間ぐらい寝た >>466
知的労働者は酒飲むと記憶の定着が悪くなるので寝酒はお勧めしない。 10秒全身に力を入れて30秒脱力する
それを繰り返していたら自然と寝てるよ
なんなら腕立て伏せ30回して一分休むを繰り返してもいいし
要するに疲れてたら誰でも寝るんだよ 睡眠音楽スマホで聴いたまま寝てると凄い夢ばっかり見て疲れる 軽い運動だよな
運動そのものが、精神の高ぶりを静めてくれます
それは脳からの指令なしで運動はできないからです
脳を他のことに使うことがいいのです 酒って毒なんだよ
だから寝てるつもりでも肝臓は必死になって解毒してるわけ
働き詰めだから疲れが取れないの
酒のんで寝るとか馬鹿がやること >>478
まあ、飲んでる人は薄々気づいてるでしょｗ
眠れないからじゃなくってアル中だから飲んでるだけで
身体に悪いっていうのは飲んでる人間が一番よく知ってるはず 飲酒からの睡眠は質が悪いよね
朝起きてもだるい感じするし精神的にもなんかダウンする >>478
眠くなるけど起きたら疲れてる
眠りが浅いんだよね
あと寝酒は心臓にめっちゃ悪い
下手すると朝死んでるw 赤い小さい電気にしてスマホも暗くして見ながら寝落ち >>7
メスに食われてた頃の痛みを感じないようにする本能じゃね スマホ持って腕が疲れたら寝むれる
だいたい15分位 >>447
性格穏やかじゃねーだろw
怖いよ、羊だのヤギだのは >>481
添い寝してくれるけど５秒起きにチュウしてきたり口を手でさわさわ触ってきたり首に巻き付いてゴロゴロ言ったりお尻くっつけて尻尾で顔を撫でてきたりして困るよ まず昼間に活動的に過ごしてがんばる
それでも眠れないのは頑張りが足りない・・・
あるいは
夜眠れないという理由で何度も日中居眠りこいてるから
人間なんだしまるっきり寝てないなんてことはないだろうから
何度にも分けてあらゆる場面で寝てるんだから
そんなにも夜に眠れないと悩む必要はない
断言はできないがおそらく夜以外に寝てるんだろうから・・・・ >>410
軟弱過ぎる！
グンマーに来い！！
幹線道路の信号脇のアパートに住め
深夜2時過ぎとかに、映画の空襲様な爆音で来て、青になるまでアクセル吹かしまくってる珍走団とかで耐久性付けろ！
何処でも寝れるようになるぜ 素直にヤクルト1000が正解だろうな
手に入ればw ヤクルトとか言うオカルト買い求めるくらいなら眠剤でええやんけｗ ストンと寝る方法も嬉しいけど、スパッと起きれる方法も知りたい 夜ジョギングすると疲れてよく眠れるわ。あと一発抜く 起きてから14～16時間後に眠くなるようになってるらしいよ… スマートウォッチつけてるが
酒飲んだ時と飲まなかったときの解釈が困るんだよなぁ
酒しこたま飲んだとき→心拍数はほぼ高めに推移するが、睡眠ステージ判定で深い睡眠判定が長く続く
これは友人と旅行したときに、酒しこたま飲んだあと、自分が布団に入ったら速攻いびきかいてたぞ！とか言われるしある意味正しいと思う
ノンアルで寝たとき→
睡眠ステージでは酒飲んだときより浅い判定が多くなる。が心拍数は物凄く低く(50以外に)なる
どっちがええんやろうね体的に(ノンアルのほうがいいにきまってるが酒飲んだ方が睡眠良さそうなきがする) 酒って睡眠にはいいと思ってたけど実は逆だったんだよな
酒飲みには辛い現実だ... Apple Watchのauto sleepで毎日睡眠記録してるけど
例え一杯でも酒飲むと確実に睡眠の質は下がってる
酒飲むのは月に1、2度のことだからあまり深刻に考えてはいないけど
深夜に何か食べた時も質下がってるし、寝つきが悪い時は起床時の快適度も低いことが多い いつもとはスレの方向性違うかなと思ってたがやっぱり寝つきのコツの方になってるな
つべでスピリチュアル音楽(誘眠音楽)、雨の音、波の音と聞いてきて
波の音が一番眠りに入ってからもぐっすり眠れる(眠ってからもそのまま鳴らしっ放し) >>511
どっちがええねんの前にアル中になるから寝酒はやめておけ ・寝る直前はパソコンやスマホを見ない
・寝る直前は物を食べない
・布団をカチカチの硬い物にする
上のをやった時とやらなかった時、両方スマートウォッチで測ったら前者が深い睡眠時間が多かった 「睡眠のサイクル＝体温のサイクル」だから、
夜に体温を下げて昼に体温を上げるのが、
正しい睡眠サイクルを作るコツだな。
おやすみ。 眠れない…
マイスリー５mgを10錠のんでも寝られない
トリプタノールもセレニカもデバスもベルソムラも
今、ぜんぶ手元にない…とても不安だ… >>49
最悪じゃねえかそれｗ
ドカタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 電気消灯
目が明かりを認識してる状態らしく熟睡の妨げになるとかなんとか スマホの電源オフ、これに限る。ちなみに自分は23時に寝ていま起きたところです。 ジジイになると眠れない
体を動かして疲れていても短時間で目が覚める
そのくせ、また眠くなる
ジジイとはそういうものだと諦めた
若いときに10時間続けて寝られたことがあったけど
そういうことは二度と怒らないし
起こったときは死んだとき どうしても不規則なシフトから解放されない生活の場合には、運動と寝る前のクールダウンでメリハリつけるくらいしか手立てはなさそう
24時間制の職場で交代しながらやってる人たちには頭がさがる ネガティブなことを考えない
寝る前にそれをすると負の感情が渦巻いて眠れない 夜ぐっすり寝るーーそのためには夜ぐっすり寝ればいいんです >>538
それはあるかも？
ネガティブなこと
あれこれ考え始めると
脳ミソ活性化し目がさえてきて
眠れなくなる。 グリシン飲んだら朝まで8.5時間ノンストップで寝たわ。
こんなにぐっすり寝たの久しぶり。
ってプーチンスレに書いたの私ですごめんなさいウケるwwwwwww 銭湯サウナまでマラソン→銭湯サウナゆったり→自宅までダッシュ→焼酎→寝るで健康 ウイスキーをショットで飲んだ後、ワイパックスとサイレースを残ったチェイサーで流し込む 明日か明後日で急に気温下がるみたいだから布団どうしようか迷ってる
今でも薄いので問題ないけど、朝寒くて風邪引きそうで着込んでなんとか対応してる >>295
わかるわかる
支離滅裂がくると嬉しい
しかしなかなかこないので辛い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
