「新型栄養失調」が社会問題に 炭水化物を食べないのは危険 [811133648]
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■“新型栄養失調”になっている人多数!?人生100年時代だからこそ見直したい、「50代からの食生活」
摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足している
――50代以降では食事はどう見直せばよいでしょうか？
普段、シニア向けに栄養指導、栄養教育をしています。そこで、中年期と高年期では、健康常識は全く違うということをお伝えしています。
中年期は、生活習慣病に気をつけていただきたいので、メタボリックシンドローム対策としてカロリーの摂りすぎに注意ということ。逆
に、高年期の方には、しっかり食べましょうということをお伝えするんです。歳を取ったら自然と食べる量が少なくなるというイメージが強いと思うのですが、
私たちの研究結果では、 高年期はどんどん筋肉が衰えてしまうので、意識的に必要な栄養素を摂っていただきたいです。
――50代以降の方にありがちな、間違った食事方法ってありますか？
健康に気をつけた食生活をしているようでも、実は偏っていて、栄養も摂れていない状態の方が多いです。メタボリックシンドローム対策では、
コレステロールが多いものは控えて、野菜を食べて、エネルギーは適度に摂りましょうという指導をします。
このときにやりがちなのが主食とたんぱく質を控えること。
そして、野菜を多く摂って、「すごくヘルシーよね」という意識になるのですが、実はこれは間違いです。
これにより、摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足し、体に不調をきたします。
これを「新型栄養失調」と言います。
https://news.livedoor.com/article/detail/22123457/ 食いたいもん食うこと
運動すること
これが一番大事 そう、炭水化物とらないと熱が出なくて寒い…保水もしないっていうのはあるので
やっぱり適切に身体に取り入れるべき タンパク質
脂質
炭水化物
大切です
炭水化物（糖）を取らないと疲労を解消しにくくなります。
その後はどうなるか想像してみてください。 何をどれだけどんなバランスで食えばいいのか示してくれ >>8
現代の食事っておかずにも糖デンプンいれまくりだからあえて米まで食わなくていいと思うの ロカボとか、さも良いことのように宣伝するからアホが死ぬ ガテン系で昼だけ炭水化物とってるけど割とムキムキだよ
そもそも炭水化物なんてコーヒーにも入ってるんだから意識して取る必要はない >>14
ロカボとか言って鶏肉と野菜しか食べない極端な連中がいる 必要なものをきっちり摂って、あとは運動で減らせ
その方がよっぽど健康 今は糖質吸収抑えるサプリとか色々あるからな
食べるの我慢してるとまともな判断も出来なくなる 米食べないとお腹いっぱいにならないから、間食が増えて結局太る つまり
そんだけ炭水化物ダイエットが効くってことの証明だろ
2ヶ月で8キロ痩せたわ(´・ω・｀) つうか人間は炭水化物で生きてきたんだから当然じゃね お米もパンもなんでもふつうに食べてるよ
病気になりたくないもん 炭水化物ダイエットを提唱してた人死んだよね
まあそういうことだ 糖質制限派は脂肪とタンパク質だけでカロリー満たしてるんだよな
腎臓に負担掛けまくりで長生きしなさそう >>15
何とかPって言うんだろ
この前NHKで特集してたよね
ミックミックにしてやんよとか
メルトとか懐かしかったぁ そんなことはどうでもいいけど中折れ対策には何を食べればいいですか？ 中途半端に炭水化物取るのが一番危険だって脱炭水化物の人が言ってるのをどこかで聞いた気がする 日本人米食い好き炭水化物取りすぎ、からの炭水化物減らしましょうならわかるけどな
0目指すとか精神病だろ 日本人は大昔からお米主食に食べて生きてきて、それが1番元気に調子良くなる内臓なんだわ。
米、味噌汁に漬物、発酵食品。
後は四季に応じて季節野菜食べていけ。その季節で日本人の体に必要なもんだ。
糖質制限とか欧米崩れのフードばっかり食べてると不健康で早死にするぞ。 米食うなとか牛乳飲むなとか
あのわいてくるやつらなんなのマジで >>26
それがしないんだよね
食生活変えてるから
それが習慣化してるから
運動するより楽だし
運動止めたときのほうが
リバウンドするんじゃね？ 単純に体重の数字だけ減らせばいいと
思ってるなら食事減らすのが早いだろうけどね 糖質制限者やヴィーガンの平均寿命調べた論文とかないの？ 食べたいもの食べて飲みたいもの飲んでるけど太るとか考えられない まあ動物の肉や野菜だけって狩猟採集時代と一緒だね
長生きはできんだろ 太るのも才能がいる
才能がないやつは食べ過ぎると病気になるだけ 農業とかマラソンやる人はわかると思うけど 米パスタ山盛り食わないと体力保たないんだぞ
疲労マネジメントに炭水化物は必須 まあ元が太ってる人は運動より糖質制限のが効果覿面だろう
デブと標準体型で同じ話をしたらいかん 50過ぎたら好きなもん食えよ
いつ死んでもおかしくないんだから 米は食ったほうがいいが食い過ぎは太るぞ
大人用茶碗に多めに盛ったり、米で腹を膨らせると貯まる ダイエットもしてないし、結構もりもり食ってるのに半年で３ｋｇ痩せたのは
なんか病気なのか・・・と思う今日このごろ タンパク質、脂質、炭水化物が
33%、33%、33%じゃなくて
炭水化物だけ60%とか70%なのが
バランスいいというか一般的に推奨
されてるけどそれは本当に正しいの？ >>2
>>3
なんで>>1を読まないの馬鹿なの？ バランスいい食事なんだろうが
なにくったらいいかわからん >>58
毎日のようにトンカツと大盛りご飯2杯にデザート食ってる
でもガリだよ
今も和幸で食後のデザート中 >>60
もう体質だよな
どんなに食っても太らないし、デブはどんなに努力しても太る >>61
飯は生活スタイルとセット
一般的に推奨されてる飯は一般的に推奨されてる生活スタイルとセット
早寝早起きして寝る前の4時間前は食わない一日8000歩は歩く毎日しっかり風呂入って嫁とセックスして寝てたら太らん >>42
俺も低糖質やってるけど運動とくに筋トレは必須だぞ 太る太る言ってる奴がだいたい太ってるな
まずお前が食うなよっていう だいたい、～があーとか言ってる奴はだいたいデブ
太らない奴は何食っても太らないのでそういう事は言わない
デブは基本食ってる量が多いので太っているがその自覚がない >>72
デブは無計画に食うし自堕落で運動も努力も嫌い
だからデブ
そんなん当たり前だけどそういう奴が最低限の努力で痩せるのが低糖質だろ
身体にいい悪いで言ったら肥満を放置するのがどんな極端なダイエットより身体に悪い ～を食わなければなんて言ってるうちは痩せないよ
要は量食うための言い訳だからな
全体的に減らせばいいだけなのに、これは辞めるけどあれは食うなんてやってるからな
ほんとバカに見える 極端なダイエットは身体に悪い！って言い訳して
痩せない奴が真っ先に身体壊すんだわ
低糖質叩いていいのはBIM標準以下の奴だけな >>74
肉魚野菜なんか米やパン麺類ほど量食えんよ
食う量も減るし摂取カロリーも減る
想像で頓珍漢な事言ってるおまえがバカじゃね？ 逆に言えば太りたい人は量食えばいいという事になるが
だいたいは量が食えなくて太らないので、太らない人が太る事のほうが難しい
無理に食っても吐いたり下痢するので余計に健康を害する
たくさん食ってるのに太らないのは運動をたくさんしているか何かの病気 なんでバランスよく食べる（プラス適度に運動する）、ってそれだけのことがわからないやつばっかりなんだろう？
小学校の家庭科や保健体育の授業受けなかったのか？ バカはデブであって俺ではない
悔しかったら痩せてみろ だいたい糖質制限なんて言ってる奴はデブなので説得力皆無
そんな事では痩せない >>80
おまえが痩せてるならバカじゃなくて知ったかだなw
痩せないデブがただのバカだ >>81
中年なったら今までと同じ生活だと太るよ
ここのおっさん連中も腹出てんだろ
俺は低糖質ダイエットと軽い自重トレで体型保ってるけど >>42
栄養失調で死ぬ、って>>1に書いてるだろ
馬鹿か、お前 不毛な議論しとるな
血糖値をリアルタイムに計測できる機械があれば解決するのだがな
いまだにどこの企業も作れない 同じようなものを
持論ソースで延々記事にする
こうやって偽医学が育つ >>79
実際かなり偏った食事してるやつが
かなりの少数派
とくに炭水化物抜きこそ少数派
煽りのために捏造上等でお人形やかなり少ない事例を出して来ている状態だろ 晩は酒とちょっとしたおつまみだけってのはたまにある。まあ良くはないだろうな >>91
糖質取りまくりの逆方向に偏った奴なんぼでもいんだろ
バランスのいい食事と運動！とか言ってる奴らは日頃のPFCバランスとかホントに考えてんのかな？
低糖質やってる奴は調べながら考えて食ってるぞ 炭水化物を取りすぎているから、ブクブク太ってるんだろ。
体に余ってるんだから減らすぐらいで調度いいんだよ。 >>1
これって故マッスル北村氏だよな
当初は急性心不全だったけど、解剖後に栄養失調で餓死だったと判明 良くやりがちなのが糖質制限してカロリー総量が足りなくなるパターン
基礎代謝量下回れば体に悪いの当たり前なんだよね
カロリー総量は基礎代謝量プラス運動量程度食っとかないと駄目だよ 炭水化物とらなくて栄養失調にはならない嘘は本当に良くないです
適度な塩分と糖分さえ取れていれば人間は健康に生きていけます >>94
炭水化物のカットをどこで止めるかも大事。
素人はあまり変な事はしない方が良い。
やるなら専門家の指導の下で。 糖質制限ダイエットは確かに痩せるけど、
カロリー足りてないのが大きい。 エネルギーとして消費されるのはアミノ酸が先で糖質はアミノ酸が足りないと消費される
だから糖質は食わなくても大丈夫だけど結構必須量が多いんだよ
糖質が筋肉や脂肪に格納されて足りないと出てくるのに対してアミノ酸は足りないとタンパク質を分解して得られる訳で分解速度が遅いから切れると危ない
モグラはずっと食べ続けないと死ぬって言われてるけどそういう状態になりかねないって事
ビルダーのように1日6食7食じゃ無いと糖質全カットは危険なんだよね
だからまあ糖質制限しないとデブは痩せないが糖質半分で減らした分肉食うとかがいいよ ここ見ていても炭水化物=糖質と思ってる人が結構いるな
炭水化物は糖質と食物繊維の総和だぞ
最近はちゃんと内訳書いてる商品増えてきたな >>11
pfcを622くらいで食っときゃ問題ない 結局、素人じゃ栄養のトータルコントロールなんて無理
年取ったら宅食系頼むのが一番よ
多少高くつくが結局お釣りがくる 極端な糖質制限はよくないな
100か0みたいな考えしかないのかよ 友達とサイクリングしたら
頑なに炭水化物拒否したあげく
エネルギー切れで帰ってった。
マジで早死にすると思う >>86
どんなダイエットだってやりすぎは死ぬわw
病気にならない程度にやれば問題ないw >>57
お前野良仕事したことねぇだろ、日の出から日没まで仕事あるんだぞ
俺はすぐやめたｗ /￣ヽ､___〉 （
／ 〈
_,,,ｨ''´ _／´
_,／ 栄 r'´
,,（ 養 ___,r‐''´
ヽ;-､_ 失 }
〉 調 <
〈 ｀`ヽ､
･ｿ´｀` ＿＿∧
,,＜r __ ／ ﾍ
' ｀ゞソヾﾘﾊ´ ﾍ
,, 。_〈 統 ﾍ
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<,ﾊ 失 {
ﾘ}. 調 （_,
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´ﾟ。 。;, 〕 ／Qo。O
‥ o ｿ∨、 >>65
ただのハードなゲイかも知れんが、病気も疑ったほうがいいぞ >>3
夕飯くわずに我慢して、空腹で寝られない時はオールブランフレーク 最近の定番
朝ピザトースト
昼は目玉焼き乗せナポリタン
夜は食べたり食べなかったり
これで先日血液検査したら完全に健康体だったw
食べたいものを食べてりゃ良いんだと思うよ 健康について、科学とかいいだすとおかしくなる
科学じゃないから、効果あるんだかないんだかいうレベルの話を大げさに話す一方で
「例外をたくさんつくる」わけです
炭水化物中心の食生活してるのに、長寿の村があります
なぜそれが可能なのか、という方向にいかずにｗ 例外でで済ます、
その学者らしくない考え方が多いということです リハビリ病院の言語聴覚士のBBAが食べる速度が速いとマツコDXになると狂った様に騒いでた
病院の食事なんて一日1800Calしかないのに何がマツコだよそんな太る訳無いじゃん 上司が糖質制限始めた途端にボケ老人みたいになったのにはビビった。
やっぱ普通に飯食わんとダメやね >>128
論理的や科学的じゃなく感情と思い込みで仕事してる馬鹿BBA 元気に長生きしてるのは歳食ってもステーキとかペロリとたいらげるジジイ
逆に納豆ご飯と漬物だけみたいな粗食ジジイはガリガリですぐくたばる ラーメンばっか食ってた25歳の知人が栄養失調で死んだわ 炭水化物でも糖質に分解されてカロリーになる奴と消化せずまたは人間が分解出来ない糖類になる奴はカロリーにならず未消化(分解)のまま排泄される 四季報記者が注目する2022年大化け期待の10銘柄
「出所」 Google検索 【株式情報局】
##6036 ＫｅｅＰｅｒ技研 みんながみんな100歳まで生きたら社会の仕組みが破綻するんだからある程度は淘汰されないとな カロリー調整するなら炭水化物で調整するのが一番簡単だ
それに米減らすとおかずの味付けそんな濃くしなくてもいいから減塩になる 俺は食いたいもの我慢すんのなんて糞くらえだから何でも食いまくる
今日は野菜山盛り 目玉焼き2つ 煮魚 納豆2パック米なんて2合位食ったわ
そのかわり死んでもデブになりたくないからめっちゃくちゃ運動してるけど 炭水化物(ブドウ糖になる奴)、たんぱく質(アミノ酸)、脂質(脂肪酸とグリセリン)は最終的にアセチルCoAになりこのアセチルCoAが二酸化炭素と水とCoAに分解されてエネルギーが生じる
そのエネルギーはATPに蓄えられる
これで種々の化学反応させたり、筋肉動かしたりしてる >>30
こういうしたり顔で説教する奴ってアホだなと思う
ゼロ炭水化物生活は2ヶ月くらいに期限を切る
筋トレ織り交ぜるのと軽く歩くだけでも脂肪は燃える
ドカンと痩せてそこからは少しづつ炭水化物を摂り始めると同時に細かく体重チェックして微調整で維持するのが本来のゼロ炭水化物
ずっとやれば破綻するし早死するのは誰でも知ってる
てか回転寿司でシャリ残すとかじゃないんだからほっといて欲しい カッコよく行きたい！健康の為なんだ！
その結果であるなら死んでもいいっていう感覚の人も多いし
勝手にさせておいていいと思う・・・ 知っていますか？
自分の頭を撃つと防弾性が上がります >>145
代謝でエネルギー(ATP)が過剰で余るとアセチルCoAとプロピオニルCoAから始まって脂肪酸が合成されグリセリンと結合して中性脂肪となり蓄えられる いうて、普通の食事出てくる糖質の量が多すぎるんだよ
脂質を抑えるなりしてカロリーを減らさないと豚になる イオンで399円の弁当(450kcal)とファンタオレンジ(230kcal)を昼夜と朝にヤマザキのあんぱん(295kcal)と牛乳200cc(130kcal)を飲むと1855kcalで成人男性が必要な2300±kcalに全然届かない
399円の弁当を499円(600kcal)にしても2085kcalで少し届かない >>145
たんぱく質は20種類位のアミノ酸に分解されて腸から吸収されて体内で必要に応じて色々なたんぱく質に合成される
一部のアミノ酸が脱アミノ(アンモニアが外れる)してケト酸になり糖の代謝経路に入ってアセチルCoAになる
窒素分は尿素サイクルに入って二酸化炭素と結合して尿素になり腎臓から排出される >>145
脂質(脂肪酸とグリセリン)は
一番一般的な脂肪酸は代謝経路で炭素鎖二個ずつ切り刻れて行き最終的に9個のアセチルCoAになる
グリセリンは糖の代謝経路に入って最終的にアセチルCoAになる >>23
> 米食べないとお腹いっぱいにならない
それは、君が「白米中毒」に陥ってる証拠。
アル中と同じで、判断中枢が既に歪み切ってる。
糖質制限をしてればね、もう10年以上、
コメなんか食わずとも、鶏肉とブロッコリーで、
いつも満腹だよ、満腹。 >>128
早食いは太ると言うが一日1800Calでいくら早食いでも太らないだろ
俺より早食いが何人か居たが何も文句言わず俺だけ集中攻撃してきやがったあのBBA 栄養素なんか自分でわからないから
同じものばかり食べないことだね >>157
同じ物ばかり食ってると栄養素が偏るからな
出来るだけ日々違う物食うといい >>157
同じモン食ってると飽きるのは体がそれを教えてくれると聞いたけど、訓練と言うか習慣で克服しちゃえるのがヤバいんだろな。 >>158
特にたんぱく質は構成するアミノ酸の組み合わせがバリエーションに富んでるからな >>158
野菜に含まれるビタミン類や酵素もバリエーションに富んでるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
