中年太りのお腹ってどうしたら引っ込むの？ダイエットしても顔と腕がガリになるだけなんだが [194767121]

[1 キャプテンわん(秋田県) [US] 2022/04/24(日) 22:42:07.02 ID:/zwijHPe0●]

ダイエットで一番最初に痩せる部位はどこ？専門家が解説
https://news.yahoo.co.jp/articles/43cb9d08560d887aed915f7a0d8f351e8a888cc2

[2 イッセンマン(滋賀県) [US] 2022/04/24(日) 22:42:59.76 ID:F/X0ORyY0]

軍事技術きもすぎなんだが？

ハバナ症候群　
↓
米国政府　電磁波攻撃はあります
ＣＮＮ　米軍特許技術　Ｖ２ｋ　（ボイストゥスカル）　による攻撃です　　（思考盗聴などが可）　傷害が目的の電磁波攻撃なんてあり得ません
専門家　電磁波攻撃は人工衛星から可能
↓
スパイ衛星から思考盗聴しあう時代か！？

[3 赤太郎(大阪府) [JP] 2022/04/24(日) 22:43:15.38 ID:/v19IAuo0]

×　腹筋

〇　ランニング

[4 エチカちゃん(香川県) [EU] 2022/04/24(日) 22:44:14.93 ID:200FiRuv0]

ベッドで寝ない

たまにむちゃくちゃ腹が出てるのはスプリングがあってない

[5 ユーキャンキャン(大阪府) [CH] 2022/04/24(日) 22:44:20.03 ID:LaEC+7yj0]

>>1
腹筋毎日100回を6年やりつづけて最近やっと目立たなくなってきた
多分脂肪じゃなくて内臓が下がってる

腹筋鍛えて内臓上げるか毎日逆立ちするかどっちか

[6 てん太くん(富山県) [EU] 2022/04/24(日) 22:44:30.38 ID:0LjKHC3U0]

内臓脂肪がヤバいんかな

[7 キャプテンわん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 22:44:34.61 ID:CifauqRk0]

ちょっとお腹が出てきた感じがするから腹筋ローラー始めたら
お腹はそのままで腕と肩がムキムキになったから腹って難しい

[8 まゆだまちゃん(千葉県) [US] 2022/04/24(日) 22:45:00.20 ID:ejOQ/jgl0]

ワクチンを打つのじゃよ　ヒヒヒ
変わった　朴は変わったんだ

[9 アンクルトリス(東京都) [US] 2022/04/24(日) 22:45:27.00 ID:Yy9krxZp0]

顔と腕がガリガリになった先に腹の脂肪が
無くなるんだよ
諦めずに限界まで突き進まんかい！

[10 やまじちゃん(東京都) [JP] 2022/04/24(日) 22:45:30.26 ID:TrNx2MpQ0]

コルセットまいて食えない生活送るんだ

[11 ウッドくん(埼玉県) [US] 2022/04/24(日) 22:45:47.84 ID:twYChFpM0]

糖質ダイエットするしかないだろう

[12 まゆだまちゃん(千葉県) [US] 2022/04/24(日) 22:46:05.51 ID:ejOQ/jgl0]

しゃくとりローラー
しゃくとりローラー

[13 かもんちゃん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 22:46:19.46 ID:RZekANDw0]

脂質制限ダイエット

[14 V V-PANDA(鹿児島県) [AR] 2022/04/24(日) 22:46:54.02 ID:e3Ia5nC80]

まずは歩くか走るかして脂肪を落とせ
筋トレは脂肪落とした後でやるべし
脂肪付いたまま腹筋すると醜い出っ腹になる

[15 ニックン(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 22:47:31.11 ID:o2arm9Rl0]

タガメ

[16 あるるくん(SB-Android) [AU] 2022/04/24(日) 22:47:51.30 ID:ds3tejQa0]

年取れば嫌でも食えなくなっていくから
中年太りはその下準備の貯蓄

[17 陸上選手(鹿児島県) [KR] 2022/04/24(日) 22:47:57.78 ID:NIahdmq40]

胸筋鍛えて誤魔化せ

[18 ドクター元気(SB-Android) [CA] 2022/04/24(日) 22:48:19.27 ID:dEpMndkB0]

言い訳の予防線張って結局身体を動かず、か

[19 みったん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 22:49:00.79 ID:e5huGOwd0]

筋トレだけやと無理かなあ

[20 女の子(広島県) [US] 2022/04/24(日) 22:49:06.17 ID:rfcFNoQD0]

膝コロ毎日30回続けてたら少しだけ凹んだわ

[21 なまはげ君(光) [US] 2022/04/24(日) 22:49:21.89 ID:Otu27tID0]

最初に付くところは最後に落ちる

[22 コン太くん(茨城県) [US] 2022/04/24(日) 22:49:22.93 ID:9YUgT84O0]

プランクとブルガリアンスクワットの組み合わせが最強
どんなクソニート出不精生活しててもこれ2つやって食い過ぎさえしなければ心肺機能、体力低下、おっさん体型化も防げる

[23 アストモくん(ジパング) [EU] 2022/04/24(日) 22:49:42.01 ID:HH8fcHuA0]

食い過ぎなんよ
若者じゃないんだから量減らしてかないと太るだけ

[24 ラビディー(ジパング) [DE] 2022/04/24(日) 22:50:47.27 ID:pTgTkiXT0]

インナーマッスルの腹横筋が弱っているか
骨盤が前傾して腹が前のめりになってるか
その両方かも
プランクとハムストリングの筋トレしよう

[25 とぶっち(東京都) [US] 2022/04/24(日) 22:51:10.96 ID:YJcZKW550]

腹筋鍛えても脂肪の下に筋肉が付くだけなんだよな

[26 リッキーくん(長野県) [VN] 2022/04/24(日) 22:51:42.96 ID:HDsnm6hK0]

１度ダイエットにチャレンジしたら餓鬼みたいな体型になったことあるわ

[27 801ちゃん(東京都) [US] 2022/04/24(日) 22:51:43.85 ID:thQOWVXH0]

>>5
6年…だと？
そりゃ俺には無理だわ

[28 ニッセンレンジャー(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 22:52:02.24 ID:qiX3PZ400]

たまにキュウリに割り箸刺した精霊馬みたいな体型したオッサンいるけど死にたくならないのかな？
それとも何かの病気なの？

[29 ミルミル坊や(神奈川県) [MX] 2022/04/24(日) 22:52:23.78 ID:0XgSZY2N0]

食わない

[30 京ちゃん(愛知県) [CA] 2022/04/24(日) 22:52:26.04 ID:i1iwwgi+0]

部分痩せはしないのに腹の肉落すのにいまだ腹筋を勧める時代遅れとかいるのな

[31 リスモ(茸) [US] 2022/04/24(日) 22:52:39.36 ID:UKgTZ6Gi0]

プランクトン

[32 なえポックル(東京都) [US] 2022/04/24(日) 22:52:45.18 ID:vYsz8Ev80]

筋トレとランニング、その上で食事制限
バランスとってやらないと無理

[33 UFOガール ヤキソバニー(ジパング) [US] 2022/04/24(日) 22:53:06.29 ID:/gRaaCbf0]

腹筋ローラーあんまり効いてる気がしない

[34 キョロちゃん(東京都) [JP] 2022/04/24(日) 22:53:42.95 ID:qO+P+y5U0]

内臓脂肪と皮下脂肪の違いを理解しよう
腹引っ込みたかったらまずビールやコーラ飲むの止めよう
ホルモンやご飯バカ喰いも

[35 マウンちゃん(ジパング) [US] 2022/04/24(日) 22:54:00.87 ID:AMtAlNcG0]

男は腹回りに脂肪がつくから
1番最後に痩せるのが腹回り

[36 フライング・ドッグ(茸) [US] 2022/04/24(日) 22:54:18.44 ID:sGgQ4TEr0]

脂分できるだけ摂らない
水分は70度のお湯で
一年で10キロ落ちてお腹がぺったんこに

[37 雷神くん(埼玉県) [US] 2022/04/24(日) 22:54:39.32 ID:4/vYwDXl0]

腹筋は関係ない骨盤が寝てるせい

[38 アイちゃん(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 22:55:19.74 ID:pL3ekdYj0]

飯食う時間を早めて酒辞めれば若い時の身体に戻るよ

[39 アメリちゃん(神奈川県) [US] 2022/04/24(日) 22:55:54.75 ID:rn58ACBO0]

糖質制限と１６時間断食をやれ

[40 ドギー(ジパング) [US] 2022/04/24(日) 22:56:30.93 ID:gKgX+qW30]

>>1　
受売り情報だが、お腹の脂肪は下半身を鍛えるといいらしい

[41 クロスキッドくん(光) [BR] 2022/04/24(日) 22:56:56.05 ID:iEbQhLqI0]

バックランジして晩飯の米抜き

[42 チョキちゃん(茸) [US] 2022/04/24(日) 22:56:58.38 ID:E8Jr2dFO0]

歩け歩け毎日歩けトマトジュース飲んで歩け

[43 とれたてトマトくん(福島県) [NL] 2022/04/24(日) 22:57:22.07 ID:fF+Wx+9Q0]

毎日ビール飲んでる無職だけど1日1食だからか腹出ないぜ

[44 さっしん動物ランド(岡山県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 22:57:23.88 ID:AmObJQGq0]

朝食を抜き昼食は軽め
これで仕事してたら勝手に燃える腹になる

[45 雪ちゃん(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 22:58:18.75 ID:aFon1D4F0]

>>27
運動は出来るうちに習慣にしたほうがいいぞ
年取ったら歩けなくなる

[46 ウチケン(光) [CN] 2022/04/24(日) 22:58:56.79 ID:5KeyZE680]

お腹よりも胸を落としたい
昔から鳩胸で階段登るだけでも揺れるんだよね

[47 テット(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 22:59:10.14 ID:+mylSO7l0]

まず大きい筋肉太もも強化して代謝上げよう

[48 ニッセンレンジャー(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 22:59:18.09 ID:pii0k5ev0]

まじでさ、痩せれないやつって食事制限すらできないゴミだけだろ？

[49 大崎一番太郎(岐阜県) [CN] 2022/04/24(日) 22:59:22.11 ID:EJbXZvMt0]

ア　ブ　フ　レ　ッ　ク　ス

[50 アソビン(佐賀県) [DE] 2022/04/24(日) 22:59:35.78 ID:FE0sdL030]

やれること全部やれ

[51 星ベソママ(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 22:59:48.18 ID:3BvbYeZh0]

　 　　　　　　　　　　ポン　　　　
　（　＾ω＾）∩))　ポン　　　
　/　　　 ⌒ヽ　　　　　　　　
　（人＿＿__つ_つ　

[52 大吉(大阪府) [PL] 2022/04/24(日) 23:00:17.73 ID:PspkF0640]

身長171　体重66�s　腹周りへそ下86�p

足とかスリムなのに腹だけ飛び出てるわ
運動もそこそこやってんのに

[53 アイちゃん(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 23:00:44.62 ID:pL3ekdYj0]

おっさんになると飯の時間が不規則になるのが太る原因
１９時までに晩飯済ませてその後食わないとかに出来れば嫌でも痩せる

[54 ニッセンレンジャー(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 23:00:47.38 ID:pii0k5ev0]

>>52
デブじゃん…60キロより下じゃないとデブ

[55 マー坊(東京都) [ES] 2022/04/24(日) 23:01:12.66 ID:I7b/DtcP0]

>>1
無理のない減量を続けろ

[56 ニッセンレンジャー(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 23:01:16.93 ID:pii0k5ev0]

>>53
食べ過ぎなだけだよ
基礎な代謝なんてそこまでかわらん

[57 ニッセンレンジャー(東京都) [CA] 2022/04/24(日) 23:02:23.33 ID:pii0k5ev0]

運動してダイエット目指してるやつはマジで馬鹿だぞ？

[58 おもてなしくん(静岡県) [US] 2022/04/24(日) 23:03:14.95 ID:9LBCag/Y0]

>>51
かわいい

[59 ヤマギワソフ子(愛知県) [CN] 2022/04/24(日) 23:03:26.59 ID:/pEAzA5f0]

>>1
運動不足のポッチャリは
筋肉つけるのが先決だと思うぞ
膝や腰とかどこか炒めてない限りは…（´・ω・`）
年取るとそうなってきついんだよね

[60 あるるくん(SB-Android) [AU] 2022/04/24(日) 23:03:42.55 ID:ds3tejQa0]

まあラクダのコブみたいなもんだから
食えなくなってくれば
そこから消費してくれる

[61 健太くん(山梨県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:04:54.15 ID:ZLRKWLQH0]

チャリンコ一日最低1時間回せ。

[62 サンコちゃん(大阪府) [NL] 2022/04/24(日) 23:05:17.11 ID:3wGjtu/E0]

中年太りは内臓が下に下がって腹が膨れるのが原因だから、腹筋回りを鍛えるのがいいとは聞いた事はある

[63 さっちゃん(兵庫県) [CN] 2022/04/24(日) 23:05:34.86 ID:LQlXa9N/0]

酒やめたら腹引っ込んだな

[64 OPEN小將(福岡県) [BR] 2022/04/24(日) 23:05:51.24 ID:+QbmUlRI0]

運動するけど痩せない
現状維持にしかならない
一日二食じゃないとこの年じゃ無理なんだろうな

[65 ぴょんちゃん(栃木県) [ID] 2022/04/24(日) 23:05:51.51 ID:riDv8jDg0]

今よりちょっとだけカロリー摂取量を減らして、かつ今よりちょっとだけカロリー消費量を増やせば今より少し痩せる
それだけのことなんだよな

[66 めろんちゃん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:06:04.52 ID:ybHkpEGH0]

ダイエットしてスクワットが1番の近道。腹筋運動は痩せてからで十分

[67 おたすけ血っ太(茸) [CN] 2022/04/24(日) 23:06:04.93 ID:cCh/5ppM0]

腹の筋肉がたるんでるから
腹の出てない人は腹筋に力入れてるんだよ
慣れて意識しなくても腹筋締めた状態に出来るだけ
慣れろ
痩せてからじゃないと内臓圧迫で病気なるから十分痩せてからね

[68 ニッセンレンジャー(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:06:31.95 ID:s+6av+Gi0]

酒は飲んでしまうな

[69 Dr.ブラッド(鳥取県) [DE] 2022/04/24(日) 23:07:02.92 ID:6Pvy62vH0]

ジョギングすると腹筋がつくのか締まってくきがする

[70 山の手くん(神奈川県) [IT] 2022/04/24(日) 23:07:06.22 ID:wLqRg0Xd0]

むしろ腹は全然太らないから
顔痩せる方法教えて

[71 さっちゃん(兵庫県) [CN] 2022/04/24(日) 23:07:18.64 ID:LQlXa9N/0]

でももともと80キロとかだったらだめかも

[72 ザ・セサミブラザーズ(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:08:01.21 ID:uslusNwu0]

フードファイターって、若くても腹出てるんだろう？

[73 ねるね(愛知県) [GB] 2022/04/24(日) 23:08:45.85 ID:R85Z7bV60]

腹筋は腰痛防止にもなるからやっても損は無いよ
てか体幹の基本だから、運動やるならやらないという選択肢は無いだろと
出腹は気にしてないわ。別にモテたいなんて無いし

[74 あるるくん(SB-Android) [AU] 2022/04/24(日) 23:10:35.23 ID:ds3tejQa0]

ブラマヨの小杉がウエスト128�p
きちがいみたいに歩き回ってジム行って
水泳してる有吉でも87�p

[75 キビチー(東京都) [US] 2022/04/24(日) 23:10:48.58 ID:9w9DdbXz0]

腹周り腰周りの脂肪は最後に落ちるんだよ、すべて落とすのは一年から二年かかる
辛抱強くやるしかない

[76 ラビディー(ジパング) [DE] 2022/04/24(日) 23:11:04.73 ID:pTgTkiXT0]

>>73
ほんこれ
アブローラーはじめて腰痛消えたわ
マッサージ機なんていらんかったんや

[77 スピーディー(ジパング) [MX] 2022/04/24(日) 23:11:58.89 ID:FmO7e+Ig0]

お腹だけ本当にポッコリ太ってる人スゴイよね
尊敬するわ
ションベン撒き散らしそう

[78 むっぴー(兵庫県) [CN] 2022/04/24(日) 23:12:03.42 ID:Rb2QXvSp0]

筋トレして腕細腹出おじさんから全体的にデカおじさんにランクアップしたわ
酒と飯やめんと腹は出たままやね

[79 パピラ(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:12:18.98 ID:3EEfqwni0]

食事制限して毎日カロリーを記録
（現在2200Kcal/日、糖質210g以下）
エアロバイクを1日30分
これで1年半かけて12�s痩せた

でもたまに実家に帰って色々食べると1週間で8�s位太る
元に戻るのに3週間くらいかかる

[80 たぬぷ?店長(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:12:57.01 ID:5lvGZlDh0]

ﾁﾝﾁﾝがﾋﾟﾝｶﾁになれるお

[81 たねまる(東京都) [CH] 2022/04/24(日) 23:13:18.75 ID:vuuNSrrU0]

毎日ドローインし続けてたらだいぶマシになった

[82 ヤマギワソフ子(愛知県) [CN] 2022/04/24(日) 23:15:15.41 ID:/pEAzA5f0]

>>60
それはもうお迎えが近いって状態じゃないか（´・ω・`）

[83 大魔王ジョロキア(神奈川県) [IN] 2022/04/24(日) 23:15:23.59 ID:Qmmq8Suw0]

腹筋とかきついだろうから体幹運動の負荷の少ないものを毎日続けると良い
一応50過ぎだけど腹筋は薄っすら割れてる

[84 赤太郎(大阪府) [JP] 2022/04/24(日) 23:16:38.37 ID:/v19IAuo0]

>>73
>>76

腹筋と固有背筋は
「拮抗筋」と呼ばれてペアなので。

[85 パピラ(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:16:52.54 ID:3EEfqwni0]

>>76
俺はアブローラーで逆に腹筋痛めた
筋肉痛になったから効いてるのかと思ったらビキっとなって
断裂まではいかんかったけど痛みが引くまで2週間、1か月くらい安静にしてた

[86 北海道米キャラクター(栃木県) [CN] 2022/04/24(日) 23:17:15.81 ID:l/p1ZJTy0]

顔面やせ細るのにだらしない洋梨体型改善得策やっぱ腹筋つけるに限るのか

[87 MILMOくん(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:17:20.90 ID:bKEAiGSZ0]

朝食をミューズリーにして、週に2〜3回１時間程度のウォーキングかスロージョギングすれば
半年くらいで腹が引っ込んでくるぞ！

[88 あるるくん(SB-Android) [AU] 2022/04/24(日) 23:17:53.26 ID:ds3tejQa0]

>>82
年寄りで太ってる人ほぼいないからね
そういう事

[89 お買い物クマ(光) [US] 2022/04/24(日) 23:18:10.50 ID:B+7Z05oE0]

誰に見せる訳でもないし気にならない

[90 チョキちゃん(千葉県) [KR] 2022/04/24(日) 23:18:58.52 ID:HjF+jKR+0]

内蔵の筋肉が　経年でたるんできてるんでプーチンみたいに手術で　ひもで釣ってもらうしか対処法なし

[91 やなな(静岡県) [SI] 2022/04/24(日) 23:20:03.35 ID:utgRwkv20]

男性の場合はおなか周りの脂肪が先に落ちやすく、
女性はあらゆる部位の脂肪が落ちる一方で、太ももやお尻の脂肪だけは落としにくい傾向にあるとブロック医学博士は説明する。

当たり前の解答ｗｗｗ

[92 チョキちゃん(千葉県) [KR] 2022/04/24(日) 23:21:36.16 ID:HjF+jKR+0]

金豚3号は外科手術で脂肪層を取り除いた

何回でもやるだろ　朝鮮人だし
韓国も外科手術で人間改造　安倍カイゾウは失敗例

[93 マーキュリー(光) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:23:36.93 ID:HdV7pXJ60]

>>85
ロキソニンテープってのを貼れば痛みは数日で消えるよ

[94 あるるくん(SB-Android) [AU] 2022/04/24(日) 23:24:15.25 ID:ds3tejQa0]

年２回健診あるから
中年で普通体型以上はほぼメタボに引っ掛かる痩せ過ぎて大丈夫って？って
人がセーフ
あの人見た目普通なのにって人も中年になると
アウトなんだよな

[95 赤太郎(大阪府) [JP] 2022/04/24(日) 23:24:18.30 ID:/v19IAuo0]

パンクラス船木が
「20時以降は一切食べない」
とは聞いた。

[96 あかでんジャー(宮城県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:25:52.99 ID:GpDfsTs+0]

やる運動にもよるだろ

[97 かもんちゃん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:26:24.56 ID:RZekANDw0]

5ちゃんしながらドローインでもしよ

[98 いたやどかりちゃん(千葉県) [CN] 2022/04/24(日) 23:27:17.30 ID:+Nqg3ajc0]

まあ腹は最後に落ちるからね
それよりベンチやって大胸筋を出せば相対的に腹の出っ張りが目立たなくなる、かもよ

[99 ぶんぶん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:28:07.68 ID:PSplDUn40]

糖質制限でマジで一気に凹むよ

[100 Dr.ブラッド(埼玉県) [CN] 2022/04/24(日) 23:29:31.31 ID:fBopbKr40]

40過ぎのオッサンだけどこれといった運動はしてないけど腹筋割れてる
お菓子も好きなだけ食ってるし
夕飯食べたら16時間は食事しないのと
オートミールとか食うくらい

[101 あまちゃん(埼玉県) [BY] 2022/04/24(日) 23:29:43.72 ID:LNXRNZYL0]

43歳辺りから腹出てきたんだけどなんなの…これ

[102 カールおじさん(埼玉県) [LV] 2022/04/24(日) 23:33:19.96 ID:Qe4AHCpW0]

体重は若い頃と同じなんだが
筋肉が減って皮が重力戦線だわ

[103 ドナルド・マクドナルド(千葉県) [US] 2022/04/24(日) 23:33:40.04 ID:111WthnS0]

酒で内臓脂肪付いたんじゃないかな
酒やめてインナーマッスル鍛えて有酸素運動で
5chやりつつプランク、スピンバイクええぞ

[104 ヨドちゃん(北海道) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:34:05.58 ID:J2fRXX170]

ハンプティダンプティ体型だったから
食事療法とウォーキングしたらまずは腹と尻から凹んだぞ
最後に細くなったのは指
結婚指輪がすっぽ抜けそうになるからサイズ直ししなきゃならん

痩せたらツルペタ平たい腹になるかと思ったら思いの外腹筋割れてた…

[105 赤太郎(大阪府) [JP] 2022/04/24(日) 23:34:36.69 ID:/v19IAuo0]

>>98

ランナーの乳首擦れ問題は
ベンチプレスと腕立てで解決できる。

[106 ファーファ(神奈川県) [US] 2022/04/24(日) 23:35:05.06 ID:9nKpL2Ph0]

まずは姿勢だな
次に呼吸法
そして食事制限
これで8割はなんとかなる

[107 デラボン(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:35:06.37 ID:82o9fIu/0]

痩せる秘奥義は有る
俺は4年で76kgから54kgに痩せた
毎日しっかりと食事してる上でだ

その方法は毎日2ℓのファンタ―やサイダーを飲み続けて
甘いお菓子もバリバリと食べるだけで激やせしだした
最後は病院に入院して危うく左足の切断するか死ぬかの瀬戸際に立たされたぜw

[108 じゃが子ちゃん(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:36:38.29 ID:sYsD+lWz0]

switchのリングフィットとフィットボクシングしてたら41歳でもウェスト70や(･∀･)

[109 Qoo(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:36:45.45 ID:8CQ0OaZq0]

酒が好きなやつはやめればいい3ヶ月でかなりの効果出る
飲んでないやつはただの食べ過ぎだから食べる量減らせばいい
運動で痩せるのは相当な努力が必要だから無理ゲー

[110 ちかまる(神奈川県) [US] 2022/04/24(日) 23:36:45.75 ID:hpvVN6J30]

糖尿病じゃねえか

[111 りんかる(東京都) [ﾇｺ] 2022/04/24(日) 23:36:58.57 ID:UtX9QaWT0]

>>107
ﾅﾑﾅﾑ人

[112 ユメニくん(福岡県) [DE] 2022/04/24(日) 23:37:29.30 ID:B4AMAVnF0]

なにやっても無駄。ピンクの乳首書いて揉んで楽しめ

[113 ドナルド・マクドナルド(千葉県) [US] 2022/04/24(日) 23:37:34.01 ID:111WthnS0]

>>107
血糖値幾つでした？

[114 カールおじさん(タイ王国) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:38:04.53 ID:f5fuN6KD0]

ジム行って筋トレするようになったら
以前よりも腹減るようになったわ
腹以外は筋肉付いてくるけど腹はほとんど変化なし…

[115 アメリちゃん(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:39:49.56 ID:S9+kX/Ra0]

>>7
立ちコロは出来てる？

[116 ヤキベータ(ジパング) [US] 2022/04/24(日) 23:40:32.93 ID:qqmQX3Mk0]

>>105
マジか、ありがとう。
ランニングしてて冬の終わり頃から乳首が擦れて
痛かったのは腕立て不足だったのか。

[117 ブラット君(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:40:55.92 ID:3cFBMDSP0]

>>5
スクワットやれば半年だったのに

[118 デラボン(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:41:57.27 ID:82o9fIu/0]

>>113

240超え
左足が腫れ出した時は300前後www

しかし面白いほど食事ダイエットもしてないのに体重が減って不思議だったwww

[119 りんかる(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:42:39.98 ID:MxCc5Mt+0]

防風通聖散が結構効く
この1ヶ月で4kg減って腹も少しへこんだ

[120 MiMi-ON(やわらか銀行) [CN] 2022/04/24(日) 23:43:16.70 ID:vcClVzoc0]

酒だけ飲む

[121 ことみちゃん(光) [US] 2022/04/24(日) 23:44:05.49 ID:O5zLrG490]

昼飯食べるの止めたら引っ込んだよ
食べてもお菓子一つにするとかね

[122 ことちゃん(東京都) [GR] 2022/04/24(日) 23:44:21.89 ID:2FH8/cMX0]

ナイシトールってどうなの？

[123 ラビディー(ジパング) [DE] 2022/04/24(日) 23:44:38.87 ID:pTgTkiXT0]

酒も腹が出る原因だよなあ
脂肪の分解を抑えてプラス酒のカロリーの上乗せだもん
糖質ゼロでもアルコール摂取してるだけでデブるわ

[124 サムー(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:46:34.40 ID:jmTqR3Rx0]

腹も痩せないけど最近膝がいてー

[125 あんしんセエメエ(茸) [JP] 2022/04/24(日) 23:47:13.93 ID:CBaGdOQx0]

週3でプール行ったら足が細くなり肩と胸に筋肉ついたが腹が落ちない
消費カロリー分以上食っているからかな
周りのおじさんもそんなキモい体型ばかり

[126 デラボン(大阪府) [US] 2022/04/24(日) 23:47:46.88 ID:82o9fIu/0]

運動で上手くダイエットが効果を上げてると思ってる人は血糖値も確認しておけよ

変な勘違いが原因で体重が落ちてる場合も有ると知れよwww

[127 サリーちゃんのパパ(千葉県) [US] 2022/04/24(日) 23:48:27.72 ID:iEdhGSit0]

ウエスト90くらいあって入る服がないかった
今は85くらいだけど

[128 きららちゃん(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:48:53.63 ID:PmGMXrC60]

俺の場合上半身から痩せていくな。腹はわりと早い段階で痩せるけど
下半身がなかなか痩せない

[129 サリーちゃんのパパ(千葉県) [US] 2022/04/24(日) 23:49:21.97 ID:iEdhGSit0]

ファッションモデルだったのにこれはきつい

[130 スイスイ(ジパング) [JP] 2022/04/24(日) 23:49:23.74 ID:t6SJKTtn0]

それより、ハゲてたら死ねよ

[131 フレッシュモンキー(東京都) [EU] 2022/04/24(日) 23:49:54.10 ID:c8/5dFja0]

家の前を毎日デブが歩いてるから運動は信用しない

[132 赤太郎(大阪府) [JP] 2022/04/24(日) 23:50:50.19 ID:/v19IAuo0]

>>116

うん。
大胸筋を鍛えれば、乳首が下を向く。
そうなれば、擦れの問題は解決するから。

[133 エチカちゃん(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:51:10.48 ID:FNp4rjEu0]

オイラは酒を基本飲まなくなってから腹が出た

飲んでる時は時は酒だけで殆ど食わなかったのが
止めてから食事量が激増化

[134 ベイちゃん(東京都) [GB] 2022/04/24(日) 23:51:17.98 ID:5X8wtvzy0]

ある程度歳とったら腹は多少出ているくらいの方が良いぞ。
いい歳してガリガリの方がキモいわ。健康じゃなくて病的。

[135 ガブ、アレキ(千葉県) [RU] 2022/04/24(日) 23:51:19.00 ID:mAl+RjGT0]

ちょうど昨日から腹筋ローラー始めた

[136 ナミー(神奈川県) [US] 2022/04/24(日) 23:51:42.62 ID:hcwBYHU90]

防風通聖散（ツムラのなら安い）を買って服用しろ

[137 スイスイ(ジパング) [JP] 2022/04/24(日) 23:51:50.48 ID:t6SJKTtn0]

ハゲデブヤニカスブスシナチョングェンは本当に日本に不要

[138 よむよむくん(静岡県) [US] 2022/04/24(日) 23:53:08.11 ID:WPa30ORl0]

電動ベルトを腹に巻いてプルプルプルってのが効果的だとＣＭで言っていたが

[139 京急くん(東京都) [US] 2022/04/24(日) 23:53:26.29 ID:IMiWgGNG0]

歩くのが一番

今着てるスーツのズボンがきつくてホックがしめられない
これを作った時はポケモンGOで歩き回ってた

[140 フライング・ドッグ(埼玉県) [KZ] 2022/04/24(日) 23:53:27.88 ID:wMSbZqa60]

結局食事と筋トレなんよね

[141 生茶パンダ(福岡県) [NO] 2022/04/24(日) 23:54:14.04 ID:Al3xHMzs0]

姿勢が猫背みたいになると一番そこに貯まる感じで肉が着くんだよな
＞70
Ｃ・ロナウドがモデルになってたメーカーの弓矢みたいなやつじゃないのか

[142 きのこ組(SB-Android) [US] 2022/04/24(日) 23:54:18.17 ID:O+YNKRus0]

スタイリー

[143 Mr.メントス(東京都) [EU] 2022/04/24(日) 23:54:35.33 ID:dvZ/+1Ux0]

続かないんだよなぁ

[144 スッピー(神奈川県) [FR] 2022/04/24(日) 23:55:07.03 ID:wEh0SIA50]

内臓脂肪はすぐ落ちる腹の皮下脂肪はしぶとい最後に落ちる

[145 なまはげ君(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/24(日) 23:57:31.14 ID:3YGBMbTx0]

>>33
効くわけねえだろ
どんなメカニズムだよw

[146 メーテル(愛知県) [DE] 2022/04/24(日) 23:57:38.07 ID:ehmvvvHP0]

ダイエットしながら筋トレしてたら筋肉全然つかないで脂肪だけが減って死ぬかと思った
今は以前よりご飯ふた口増やしたら筋肉も脂肪もついた
死にかけてた3年前
https://i.imgur.com/fkCZXm4.jpg

[147 こんせんくん(兵庫県) [JP] 2022/04/24(日) 23:57:39.62 ID:3/kuUO4e0]

腕と足は細いのに腹と下あごだけ脂肪がつく。

[148 しんた(神奈川県) [US] 2022/04/24(日) 23:57:39.71 ID:IHsmefSS0]

主食を春雨ラーメンに変えてそれだけを毎日作って食ってたら
６か月で６８�s→５５ｋｇまで落とすことが出来たよ

具は肉も魚介も野菜も入れてよし、量も食べてよし　スープは油で旨くしてよい
酒もいくらでも飲んでよい
美味い思いだけして何のストレスも感じず体重落とせた
米や小麦を食わないだけで体重って簡単に落ちるよ　続ければね

もっと続けようとおもたが、それ以上やせてもしょうがないので
普通の米食、小麦食に戻したら体重も元に戻った
要は米と小麦を食わなきゃいいんだよ

[149 赤太郎(大阪府) [JP] 2022/04/24(日) 23:59:20.81 ID:/v19IAuo0]

>>135

腹筋ローラーは、

　　・幅が９�p以上のタイプ
　　・トレーニング時はフロアに連結マット（100円）
しないと、床を傷める。

階下の住人がキレる。

[150 スーパーはくとくん(東京都) [CN] 2022/04/24(日) 23:59:28.34 ID:qcMx24FF0]

>>22
詳しく

[151 ラビディー(ジパング) [DE] 2022/04/24(日) 23:59:48.31 ID:pTgTkiXT0]

>>144
皮下脂肪はマジで落ちないよな
鬼かよ

[152 りゅうちゃん(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 00:00:06.62 ID:w8jclsHX0]

焼肉大好きなのでどうすれば

[153 りゅうちゃん(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 00:00:42.68 ID:w8jclsHX0]

大好きと言っても数ヶ月に一回しか喰いにいかないけど

[154 ラビリー(ジパング) [DE] 2022/04/25(月) 00:04:06.01 ID:paU9wKZ70]

塩で食え
白米とビールはなし
野菜はオッケー🙆

[155 うまえもん(大阪府) [JP] 2022/04/25(月) 00:04:28.19 ID:0kto+Irh0]

>>150

ひでさんが
参考になるかも。

https://www.youtube.com/watch?v=5-Xno7ypzGs

[156 なっちゃん(兵庫県) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 00:04:39.12 ID:ZXf0qcOM0]

アブローラー毎日50回やってるけど腹はだいぶ減っこんだような気がする

[157 雪ちゃん(茸) [DE] 2022/04/25(月) 00:04:41.24 ID:uNX1ctER0]

30になってから毎日2万歩歩くようになったら凹んだ
散歩アプリでポイントも稼げるしいいぞ

[158 はまりん(東京都) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 00:05:21.11 ID:9AbH+Kbp0]

>>146
5,8って
その上筋肉もないんじゃ常に飢餓状態じゃ‥

[159 スージー(東京都) [GB] 2022/04/25(月) 00:06:37.61 ID:SXdt0QTG0]

ジム3日に1回行ってるけど、太ってる人ほぼ見ないな。
これってみんなジムで痩せれたというよりは、単に太ってる人は脱落して来なくなっただけなんだろうな

[160 女の子(光) [GB] 2022/04/25(月) 00:07:48.27 ID:rGKgIRs+0]

筋トレ脳筋マンの最後は大体これ

[161 ティグ(北海道) [IR] 2022/04/25(月) 00:08:32.36 ID:UvYSuM110]

>>36
70℃のお湯とか殺す気かニャ？

[162 マウンちゃん(広島県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 00:08:49.06 ID:5hxWGLlR0]

胴回りのインナーマッスルはダラけた姿勢をとってると殆ど動かないから常にこういう姿勢でいる人は筋肉が退化して休眠状態になってるんよね
それでも日常生活には特に困らないし

ここを意識的に動かして覚醒させてやれば体全体の筋量が増えて代謝も上がっていい事ずくめ

[163 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 00:08:57.13 ID:z+UStl4y0]

>>152
焼肉では太らないよ　油と蛋白質だけでは太らない
一緒にワシワシ食う飯が君を太らせているんだろう

[164 ミルバード(東京都) [US] 2022/04/25(月) 00:09:02.54 ID:8vb5Uqsq0]

1日2000kcalくらいに食事を抑える。
腕立て伏せ、腹筋ローラー(ひざころ)、ブルガリアンスクワットをそれぞれ60回くらい。
これで1kg/週のペースで減ってる。

[165 ユーキャンキャン(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 00:09:51.37 ID:FnYj4GcF0]

>>152
あきらめる

いやマジでこれが大事
下手に牛モモ肉とか鶏ササミで妥協したり
食べた分を取り返そうとして翌日のご飯を抜いたりするのは良くない
（気付かぬうちにストレスになっていずれ爆発してしまう場合がある）
数か月に一回なら食べたいものしっかり食べて
それで体重が増えるのは仕方ないとあきらめて翌日から元の生活を続けるのが
続くコツだと思ってる

[166 スピーフィ(茸) [US] 2022/04/25(月) 00:10:07.72 ID:2Lf+jGVk0]

>>146
俺と変わってくれ！
顔意外変えてくれ！頼む！

[167 ゆうゆう(東京都) [JP] 2022/04/25(月) 00:11:03.87 ID:18w/rJyQ0]

腹引っ込めろ
人間がだるいねん

[168 ラビピョンズ(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 00:13:21.23 ID:gnLe3RRh0]

運動して食わなきゃ痩せるよ

マジで

[169 うまえもん(大阪府) [JP] 2022/04/25(月) 00:15:32.44 ID:0kto+Irh0]

>>167

TREKだBianchiだの
ユニフォームを着ているサイクリストが、
横から見ると
腹が出ているので悲しい。

[170 ウェーブくん(東京都) [CN] 2022/04/25(月) 00:17:03.85 ID:ddnjhoPs0]

>>85
ノルスパンテープのがいい

[171 らじっと(光) [US] 2022/04/25(月) 00:17:21.08 ID:fX2d1tuA0]

餓鬼みたいな腹が出て手足の細い醜い姿になって死ぬんだよ
日本のアート舐めんな

[172 おぐらのおじさん(北海道) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 00:17:47.27 ID:Mky3+yus0]

フラフープ

[173 マーシャルくん(埼玉県) [JP] 2022/04/25(月) 00:18:27.53 ID:Tsjy/S+d0]

お前ら言い訳ばっかりで呆れるわ
https://kintore-2ch-matome.com/wp-content/uploads/2019/07/b2WyV4L.jpg
http://kintore-2ch-matome.com/wp-content/uploads/2019/07/1xX0DDi.jpg

[174 うまえもん(大阪府) [JP] 2022/04/25(月) 00:19:15.99 ID:0kto+Irh0]

>>171

九相図

[175 801ちゃん(埼玉県) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 00:19:41.14 ID:wDF1pcR30]

外歩くくらいしかしてなかったら
腹筋弱くなって内蔵出てきたわ

[176 ムパくん(やわらか銀行) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 00:20:04.36 ID:Cb6I+GVw0]

思い切り腹を凹ませた状態を３分間維持しろ。

[177 ぼうや(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 00:20:24.52 ID:8XQLFeBQ0]

腹の脂肪は最後に痩せる

[178 RODAN(光) [EU] 2022/04/25(月) 00:20:29.09 ID:63DXkiEw0]

>>6
肥満体質でも無いのに腹だけ出るのは内臓脂肪が原因だな。
食事を魚と野菜をメインにして穀物類を減らせば自然に引っ込む。
寿司なんかが良いと思う。
皮下脂肪は運動しないと痩せないけど。

[179 ほっくん(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 00:20:42.53 ID:Pi5pzY1e0]

マジレス
腹筋ってと腹直筋鍛える運動がメジャーだが、腹斜筋も鍛えるのが大事
ベントオーバーやサイドベントをやりましょう
胸筋も鍛えると内蔵上がってなお良し
猫背は背筋鍛えて直せ

[180 ラビピョンズ(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 00:21:51.70 ID:gnLe3RRh0]

＞腕がガリになる

答え出てるじゃん
足りないんだよ
筋肉が
そもそも

[181 ペプシマン(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 00:22:10.60 ID:gf//i7b50]

極真カラテで腹パン稽古すれば物理的に引っ込む

[182 カーくん(神奈川県) [CN] 2022/04/25(月) 00:24:47.91 ID:Bas70Al50]

>>7
それやり方間違ってるぞ
腕でやるとそうなる

[183 み子ちゃん(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 00:26:56.25 ID:MgVNmvV+0]

>>107
お前、糖尿病だろ

[184 カーくん(神奈川県) [CN] 2022/04/25(月) 00:27:58.31 ID:Bas70Al50]

腹筋ローラを一日50回1ヶ月でウエスト90→75
やめたら一ヶ月で無事75→95に

[185 み子ちゃん(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 00:29:47.38 ID:MgVNmvV+0]

冷やご飯一択。
これで半年で4kg痩せた。
出来立てや温めたご飯を食べない。
コーンスターチがどうのこうのらしいのだが。
コンビニ弁当もチンせずに食べるべし。

[186 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 00:30:26.21 ID:z+UStl4y0]

炭水化物を抜くのが一番近道
そのためにはそれをストレスや飢餓に感じさせない美味さを自分に与える事
じゃないと続かない
ラーメン好き麵好きには前述の春雨とかこんにゃくとかはおすすめ
近くに業務スーパーがあったら最強
運動とかは必要ない　酒ものんでいい　肉も魚も野菜も食っていい　

[187 み子ちゃん(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 00:31:09.42 ID:MgVNmvV+0]

>>185
レジスタントスターチだった・・・

[188 かわさきノルフィン(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 00:32:50.81 ID:OmlIeJPA0]

バズーカ岡田イチオシのランジで決まりだろう

[189 りゅうちゃん(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 00:33:33.69 ID:w8jclsHX0]

レスありがとう…ﾃﾞｭﾌﾌ

[190 おれゴリラ(福岡県) [DE] 2022/04/25(月) 00:34:08.51 ID:z5N7GOHc0]

>>118
危険なダイエットだなｗ

[191 ラジ男(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 00:34:22.40 ID:hRtz+S390]

炭水化物半年抜いたら体脂肪率5パーまで落ちたわ

[192 オノデンボーヤ(高知県) [RU] 2022/04/25(月) 00:34:46.47 ID:i3Ndu38G0]

そのままでよい

[193 てん太くん(岡山県) [US] 2022/04/25(月) 00:35:54.61 ID:VwvUkO3t0]

柔軟か筋トレで骨盤起こせ、後は水を毎日２リットル飲んでお腹を意識しながら歩くなり走るなり

[194 ホックン(三重県) [AU] 2022/04/25(月) 00:38:32.68 ID:j3zeFBCP0]

若いと痩せられるけど年食ってると減らないよね
遭難サバイバル級の減量してやっと痩せそう

[195 コアラのワルツちゃん(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 00:39:19.13 ID:24cKjil50]

炭水化物減らせ

[196 ラビピョンズ(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 00:39:46.53 ID:gnLe3RRh0]

まずこういうヤツは運動や筋トレを継続してできない
たったの30分すら

[197 ネッキー(大阪府) [CH] 2022/04/25(月) 00:44:46.87 ID:fP0SfNDF0]

無理だ

[198 ミニミニマン(福岡県) [US] 2022/04/25(月) 00:49:15.86 ID:OC1svoQr0]

腹って1番先に引っ込むんだぞ
内蔵脂肪だからな
そこが変わらんってことはなんもしてないってことだ

[199 ちくまる(東京都) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 00:50:20.85 ID:Cr4oLoFd0]

まあ単純に量が足りないだけだわな

[200 とれねこ(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 00:50:41.41 ID:xfr6HiFm0]

お腹が硬けりゃ内蔵脂肪で柔らかければ皮下脂肪
内蔵脂肪ついてきたおじさんは毎日エアロバイクでもウォーキングマシンでも良いから
毎日1時間もやれば3ヶ月後くらいにはスッキリしてきたの実感するよ
ついでに腹筋も鍛えれば尚良い
皮下脂肪の人は食事量とかもしっかりやらんと厳しい

[201 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 00:51:55.66 ID:z+UStl4y0]

>>187
その話は興味あるなあ　冷や飯がいいのか
おれは冷や飯派　わざと飯は冷やして食いたいくらい
おにぎりも寿司も弁当も、家のジャーの炊き立ての飯よりも好き

[202 あんらくん(兵庫県) [US] 2022/04/25(月) 00:53:30.05 ID:25ZYk3Lz0]

>>191
それもう死にかけてますけど

鍛えまくってるボクサーですら8%くらいなのに

[203 シジミくん(茸) [US] 2022/04/25(月) 00:53:47.64 ID:MTcdAgp40]

>>34
肉はいいのか、ええのんか

[204 ハーティ(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 00:53:51.06 ID:RW31xNUx0]

俺さもう受け入れてそのままにしてる
もう50過ぎだし腹出て当たり前

[205 京ちゃん(光) [CN] 2022/04/25(月) 00:54:18.41 ID:ExtrmSW80]

>>117
両方やりゃ２ヶ月で済む
回／8secのヒールアップスローを10回*2をまいにち

[206 コン太くん(日本のどこかに) [US] 2022/04/25(月) 00:55:07.16 ID:/bQ7/HEd0]

糖質制限→ハゲ

[207 リーモ(滋賀県) [PL] 2022/04/25(月) 00:55:22.76 ID:B7R4XWCv0]

腕が細くなるなら腕立て伏せをすればいいのでは？

[208 こぶた(兵庫県) [US] 2022/04/25(月) 00:55:45.94 ID:OLuWTuZj0]

>>33
やり方が悪いだけ

[209 赤太郎(東京都) [US] 2022/04/25(月) 00:55:54.07 ID:2u6VGFcx0]

>>19
痩せないといけないから無理
食事制限と有酸素

[210 リッキー(兵庫県) [FR] 2022/04/25(月) 00:56:52.13 ID:Ss2TLHB60]

>>1
脂身を食うな

[211 フレッシュモンキー(茸) [US] 2022/04/25(月) 00:58:24.85 ID:4Kv8MhDE0]

>>91先に落ちやすく
>>98　最後に落ちる

どっちだよ　￣ω￣`)

[212 フレッシュモンキー(茸) [US] 2022/04/25(月) 01:00:26.34 ID:4Kv8MhDE0]

>>159
進化論かな

[213 あんらくん(兵庫県) [US] 2022/04/25(月) 01:01:13.16 ID:25ZYk3Lz0]

>>173
今さらながら
29年前に無期懲役判決が確定してるから
当時の慣例だと長くても20年くらいで仮釈放になるはず

つまりこいつは2人くらい殺害してギリギリの死刑回避したか
懲役中も問題起こしたかのどクズなんだよなあ

[214 リョーちゃん(北海道) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:01:23.09 ID:5xv82ZsW0]

腹につけて電気流すやつは？

[215 コアラのマーチくん(東京都) [JP] 2022/04/25(月) 01:01:42.66 ID:eJE1xQwo0]

>>186
食いすぎたら意味ない
ソースは俺

[216 キョロちゃん(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:02:04.16 ID:AXwYoj+n0]

息吸いながら腹を最大限に引っ込ませる
それを毎日10回。限界まで息を吸い、最大限に腹引っ込めると腹痛くなるから、そこまできっちりやらないと意味ない
バブルガットになったボディビルダーすらこれで引っ込む

[217 シジミくん(茸) [US] 2022/04/25(月) 01:03:53.28 ID:MTcdAgp40]

腹筋（クランチ）が一番コスパ高そうな気してるんだ

[218 ハギー(北海道) [US] 2022/04/25(月) 01:04:43.00 ID:QHY9aLAz0]

腹が痩せるのが一番最後だから
ひたすらしつこく筋トレしか無い

[219 いくえちゃん(愛知県) [US] 2022/04/25(月) 01:10:43.40 ID:7MLF4i2v0]

スイミングじゃあかんか？

[220 シンシン(東京都) [US] 2022/04/25(月) 01:12:28.65 ID:Ha48wUF/0]

洋梨餓鬼体型か
中年はそんなのばっかだな

[221 環状くん(鹿児島県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:13:08.84 ID:i/bvis9G0]

>>5
気にしない、あきらめるのが、一番精神衛生上健康的

[222 ちかまる(茸) [US] 2022/04/25(月) 01:15:08.48 ID:fH0o26b00]

俺は腹が出てるけどトトロキャラで愛されてるからけっこうセフレに困らないな
女って腹で決めるわけじゃないから

[223 シジミくん(光) [US] 2022/04/25(月) 01:17:13.09 ID:Ggydc5810]

プランクってシンプルに効くな
腹筋にきてる感じがすごい

[224 マックライオン(東京都) [BD] 2022/04/25(月) 01:22:22.42 ID:ESfe3eEN0]

筋トレで痩せたいなら下から上、中から外を意識しろ
スクワットとプランクで体を温めてから走れ

[225 セーフティー(茸) [US] 2022/04/25(月) 01:22:56.68 ID:v7vp56mu0]

ビニール袋腹に巻くだろその上にマフラー巻いて更に腹巻を巻いて
ウインドブレーカー来て歩きまくれ飲み物は口を潤す程度暫く続けると萎んでくから。

[226 レイミーととお太(埼玉県) [DE] 2022/04/25(月) 01:24:20.48 ID:5mKZOXVz0]

アラフィフで痩せ型なのに腹周りと内臓に脂肪がついてた
揚げ物含む惣菜やツマミと缶の酒というダメ人間セットから
朝昼をオートミールに変えて、間食はナッツとかチーズに、晩を惣菜とお酒(または炭酸)にかえて2ヶ月位でだいぶ細くなったわ
毎日だと飽きるから週末はあまり気にせず食べてるからそこも気を使えばもっと早く痩せたかもしれん
が、我慢してストレスため過ぎるのもよくないから気にせす美味しいものを食べることも大事かも

[227 俺痴漢です(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:32:56.21 ID:0glshUeX0]

>>226
アラフィフって言うと時って52くらいじゃね？
48なら40代後半とか言いたくなる気がするw

[228 ミドリちゃん(長屋) [US] 2022/04/25(月) 01:33:53.84 ID:1Fb9o+DM0]

>>132
なんでブラをするとか建設的な方に考えられないの？

[229 俺痴漢です(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:34:40.50 ID:0glshUeX0]

アラサーって32くらいじゃね？
28なら二十代後半って言いたい気がするw

[230 俺痴漢です(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:35:33.89 ID:0glshUeX0]

最近この推測で女の年齢を探ろうと思ってるw

[231 俺痴漢です(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:37:10.01 ID:0glshUeX0]

セフレ予備軍が年齢を隠すからな
SNSで親密になったらババアだったとか多すぎる

[232 ドンペンくん(神奈川県) [CN] 2022/04/25(月) 01:41:14.18 ID:HWNMxAX/0]

内臓脂肪ではなくて脂肪肝の可能性について

[233 戸越銀次郎(大阪府) [FR] 2022/04/25(月) 01:48:38.43 ID:gpOk1d1J0]

過食嘔吐
食道がんになるかもしれんけど

[234 こんせん(大阪府) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 01:53:10.86 ID:WtTkZ0ow0]

顔は最後じゃね？

[235 ビバンダム(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 01:56:28.03 ID:U/boHT8r0]

バーピージャンプ50回やってる

[236 京成パンダ(東京都) [US] 2022/04/25(月) 01:58:24.56 ID:6KLZXrpU0]

食わなきゃ痩せるだろ。

不死身じゃない限り。馬鹿なの？？？>>1は。

[237 どんぎつね(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 02:00:07.23 ID:zPzmqdIt0]

一度付いた腹の脂肪なんか簡単には落ちないよ
付かない食事を心がけないと

[238 ペコちゃん(東京都) [HR] 2022/04/25(月) 02:01:25.56 ID:qYmBvVkB0]

1mくらいのとこから飛び降りると、内臓揺れるのを防ぐためにガチで重要な筋肉が動くようになる。
見せる筋肉とかならあれだけど、内臓守るための筋肉つけたら腹は引っ込む。
くそみたいなトレーニングとか不要。

[239 陸上選手(SB-Android) [IT] 2022/04/25(月) 02:01:42.40 ID:Mx/Ec0c/0]

腹圧が足りない

[240 いくえちゃん(愛知県) [US] 2022/04/25(月) 02:01:52.41 ID:7MLF4i2v0]

お腹の贅肉　
言っても内臓脂肪と皮下脂肪が二層になってるからなあ

[241 御堂筋ちゃん(東京都) [US] 2022/04/25(月) 02:02:21.85 ID:nBRYzKP30]

ジョキングしたいけどもう膝がだめだ

[242 元気マン(東京都) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 02:02:40.21 ID:PSOQVfVu0]

食わないと腹はみるみる細くなるな
ベルト穴2個分くらいならすぐ

[243 スーパー駅長たま(東京都) [US] 2022/04/25(月) 02:03:01.05 ID:h0pJFNoh0]

腹はなかなか引っ込まんな
痩せたい部分の筋肉鍛えないといん気がする

[244 和歌ちゃん(東京都) [AU] 2022/04/25(月) 02:06:26.60 ID:SS9/Erw50]

腹いっぱい食べても痩せる薬とかないの？
いまだに？もう2022年だぜ？　デブより

[245 ドナルド・マクドナルド(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 02:06:46.03 ID:Vr+5kF5A0]

>>241
疲れたくないという誤った認識で脱力ジョギングをやると極めて効果的に関節にダメージが入るよ。

[246 みらいちゃん(鳥取県) [EU] 2022/04/25(月) 02:08:57.58 ID:R4MBcwXU0]

お腹スリムになるって思考が間違い
糞みたいな、食事制限は、デカい筋肉がやせ細るだけ
だから腹は出たまま

[247 コジ坊(千葉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 02:10:09.13 ID:olylqQY60]

腹引っ込めたかったら腹引っ込めてりゃいいだろそうしたら腹引っ込む

[248 ベーコロン(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 02:11:04.11 ID:kr2vRPJ10]

また炭水化物制限馬鹿が案の定沸いてるよ

[249 にっくん(茸) [SY] 2022/04/25(月) 02:14:39.69 ID:jdlowj9p0]

日本はロシアウクライナよりも中国に対して警戒しとくべき


国内与党に中国追従を公言してる宗教政党もいるしね🤤


https://i.imgur.com/42Qbit7.png
https://i.imgur.com/f26P0Uo.png

[250 モモちゃん(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 02:17:37.54 ID:cMwY3NTf0]

下腹あたりはスクワットが効いてる気がする
腹筋は腹の上の方でプランクは腰が鍛えられた
レッグレイズは横腹に筋肉ついて横幅が太くなった
トレーニングは張りが出るから引っ込めるにはまずは減量かね

[251 モモちゃん(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 02:20:13.10 ID:cMwY3NTf0]

>>226
昼のオートミールって難しくね？
どうやって食ってる？

[252 アイスちゃん(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 02:25:11.53 ID:YWUHavDp0]

>>43
あんたは白髪と歯が抜けるのがやばいな

[253 つくもたん(東京都) [US] 2022/04/25(月) 02:25:23.04 ID:uj3ejj+Y0]

【緊急速報】 小室眞子さん、離婚を決意した模様ｗｗｗｗｗｗｗ
http://gosw.dynamai.com/4201/6WspB7C3p

[254 モモちゃん(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 02:25:51.95 ID:cMwY3NTf0]

>>243
出ないように鍛えるわけで
既に出ちゃってる中年腹を引っ込めるのは局所を鍛えるだけじゃ難しいと思う
まず減量で内臓脂肪を落として足腰まで満遍なく鍛えて弛んだ肉を引っ張るのがいい気がする

[255 KANA(光) [UG] 2022/04/25(月) 02:29:04.83 ID:ceiPnZNV0]

>>224
結局消化吸収効率向上の延長なのよね
内臓脂肪から使わんと腸から肝臓、肝臓から全身へという
血管がちゃんと通らない

[256 光速エスパー(東京都) [CN] 2022/04/25(月) 02:32:19.79 ID:O9XwGJ2p0]

酒だな

[257 コロドラゴン(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 02:32:37.62 ID:+ChTNrRK0]

>>5
逆立ちってバカ丸出し
それにアンタの場合はババアだからだろ

[258 こぶた(東京都) [US] 2022/04/25(月) 02:37:34.41 ID:+it+mldL0]

>>1
朝１番でレモンのジュース飲むと良いらしい

[259 こぶた(東京都) [US] 2022/04/25(月) 02:38:13.23 ID:+it+mldL0]

>>2
ハナハナ症候群
↓
ハイビスカスがペカると興奮する

[260 天女(東京都) [RO] 2022/04/25(月) 02:39:11.07 ID:gZ7Tu/pt0]

>>5
これ
脂肪より加齢による内臓の位置が下がってきてるのが原因の大半

[261 きららちゃん(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 02:43:50.00 ID:q2YQBYnh0]

プランクはかなり効く
さぼってると30秒でもキツいけど、そのうち2分3分余裕になるしその頃には結構お腹も引き締まってくる
自分の場合1分くらいを1日2セットとか3セットくらいでも効果あったよ@三十半ば

[262 ほっくー(神奈川県) [DE] 2022/04/25(月) 02:49:16.96 ID:HZo/r6bz0]

スポーツ自転車で走るのもいいよ。
意外と全身運動で筋力つくし、
短時間で遠くまで行けるのに交通費がかからない。
筋トレやランニングは苦しいから嫌い。

[263 陣太鼓くん(ジパング) [DE] 2022/04/25(月) 02:49:30.70 ID:0ddVWVZf0]

有史以前からつい70年くらいまで獲物が取れないとか飢饉でまともに食べられないって日が続いてたわけだから
遺伝的に胴体に脂肪を蓄えていく性質になっていると思う

[264 ロッ太(茸) [GB] 2022/04/25(月) 02:52:38.80 ID:h/DOSgou0]

それはダイエットが足りないだけだよw
もっと絞れば腹も引っ込むさ
あと普段から腹筋に力入れるクセを付けとけ

[265 みらいくん(茸) [JP] 2022/04/25(月) 03:01:15.81 ID:nLOpWHaz0]

食事制限なんかしても抑えてるだけで痩せねえし身体が弱ってく
運動して消費すれば３ヶ月程度で目に見えて変わる

[266 緑山タイガ(やわらか銀行) [US] 2022/04/25(月) 03:03:44.09 ID:ARbYPCKo0]

>>28
表現が全くわからん

[267 だっこちゃん(埼玉県) [GB] 2022/04/25(月) 03:06:18.81 ID:hAUYJsiR0]

腹だけボコって出てるおっさんは大抵ビール腹

[268 和歌ちゃん(ジパング) [DE] 2022/04/25(月) 03:09:15.70 ID:bsgsOg5o0]

炭水化物を1ヶ月も抜けば中デブならガリになる
リバウンドと健康への影響は自分で調べろ

[269 ななちゃん(兵庫県) [CN] 2022/04/25(月) 03:13:33.94 ID:vxkllhWd0]

胃が膨らんだまま戻らないんだけどどうすりゃあいいんだ

[270 ピアッキー(光) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 03:16:14.34 ID:co+c60my0]

170cmの75kgなんだが
腹筋つけるの難しいわ

[271 レイミーととお太(埼玉県) [DE] 2022/04/25(月) 03:45:19.19 ID:5mKZOXVz0]

>>227
47な


>>251
ジップロックのスクリューのやつにオートミールと具材どお茶漬けのり入れて持って行って職場でお湯入れてる
フードポットに作った状態で持っていくのが主流っぽいけどお茶漬けのりなら汁気があった方が美味しい
簡単なおかずも一品作って持っていってる

ダイエット目的でオートミールにした訳じゃないけど脂肪が落ち始めたらそれを維持したくなるの不思議

[272 ミドリちゃん(長屋) [US] 2022/04/25(月) 03:53:41.10 ID:1Fb9o+DM0]

>>247
これよな

バカにしがちだけど
腹を極限まで引っ込めてキープするインナーマッスル筋トレ大事

[273 つばさちゃん(長野県) [EU] 2022/04/25(月) 04:00:07.04 ID:OSHgFgaQ0]

ハンプティダンプティみたいな姿の人ってよく外出て恥ずかしいないよな

[274 ドギー(群馬県) [CN] 2022/04/25(月) 04:08:31.53 ID:ngAK6fFO0]

骨盤の歪み治すストレッチと腹筋でへっこむだろ

[275 ヒーおばあちゃん(SB-Android) [US] 2022/04/25(月) 04:12:02.60 ID:Fyf4rmDM0]

>>45
何の根拠があるんだよ？
日焼けも運動もしない方が人間は長生きするぞ
プロスポーツ選手で長生きしてるのが居ないのは無駄に心臓を動かしてるからだし

部屋でゲームしてタバコ吸ってた方が長生きするわ

[276 マーシャルくん(埼玉県) [JP] 2022/04/25(月) 04:13:27.16 ID:Tsjy/S+d0]

>>273
あれの気持ち悪さは異常

[277 バブルマン(東京都) [US] 2022/04/25(月) 04:22:15.35 ID:SBymwMcK0]

>>178
寿司は穀物類じゃないんか

[278 コロドラゴン(ジパング) [CN] 2022/04/25(月) 04:28:05.21 ID:czB+VnB70]

ムショに入れば痩せられる事は堀江で証明済み

[279 生茶パンダ(茨城県) [US] 2022/04/25(月) 04:56:40.37 ID:8RCrJBUb0]

食事制限かな

[280 リスモ(三重県) [DE] 2022/04/25(月) 05:34:54.67 ID:GnNHj98f0]

腹は引っ込むけど顔の肉が落ちないわ

[281 りそな一家(光) [US] 2022/04/25(月) 05:42:54.35 ID:C4sp5Ah90]

脚とケツと肩と背中の筋トレが要

[282 あんしんセエメエ(ジパング) [DE] 2022/04/25(月) 05:43:09.06 ID:wxoABshn0]

マジレスするとビリーザブートキャンプ

[283 アッキー(ジパング) [ES] 2022/04/25(月) 05:48:52.07 ID:60j2Vr490]

しゃぶしゃぶ

[284 シャブおじさん(岡山県) [MX] 2022/04/25(月) 05:49:05.13 ID:SWOb4O6L0]

腹と顔がまず太ってつぎに上半身→下半身に肉つく　痩せるときはこの逆に肉が落ちていく
ダイエットとリバウンド繰り返すとどんどん腹と顔がたるんだ中年太りになっていく

ダイエットするときは中途半端じゃなく完璧に痩せないとやばい

[285 ニッセンレンジャー(岩手県) [US] 2022/04/25(月) 05:50:01.23 ID:XqvSDxaI0]

メタボほどみっともないのは無いな
毎日走れよデブ

[286 アッキー(ジパング) [ES] 2022/04/25(月) 05:52:52.13 ID:60j2Vr490]

あるけ

[287 ニッセンレンジャー(岩手県) [US] 2022/04/25(月) 05:54:35.02 ID:XqvSDxaI0]

>>275
体動かさない奴の結果が要介護老人じゃん
アイツラ施設で歩く練習してんだけど？
先日の長野のマラソン大会では８０超えたジジイが４時間の立派なタイム出してるんだよね
介護不要な立派な人だよ
お前みたいなメタボと違ってな

[288 アッキー(ジパング) [ES] 2022/04/25(月) 05:56:31.14 ID:60j2Vr490]

まぁ規則だだしいせいかつがからだにいいともおもえないけどな、やりすぎりると害になるからな

[289 ちかまる(大阪府) [SE] 2022/04/25(月) 05:56:52.20 ID:/V7D5Esd0]

肉食って運動 適度な空腹感 これ

[290 セーフティー(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 06:00:49.90 ID:x8UDKkTp0]

若い時と同じ食事量なら確実に太る
食事量減らせばOK

[291 ソニー坊や(東京都) [US] 2022/04/25(月) 06:02:04.43 ID:VPVor7lu0]

内臓支えてる筋肉鍛えないと無理じゃ？

[292 ごきゅ?(秋) [IL] 2022/04/25(月) 06:02:10.66 ID:QShXK9dW0]

脂質の量を制限であって食う量を減らしたら
１日に必要な栄養素を得ることができなくなり病的に痩せる
筋肉が分解したり、コラーゲンも分解してコケる

[293 スージー(愛知県) [FR] 2022/04/25(月) 06:06:33.08 ID:XHHku2i/0]

世の中そんなおっさんばっかりなんだから平気平気
顔だけ太ってる方が嫌だろ

[294 ムーミン(愛知県) [US] 2022/04/25(月) 06:12:46.56 ID:eSfZ85cq0]

プールでウォーキングを50分とかやるとホントに腹の贅肉がおちるよ

[295 しんちゃん(埼玉県) [BY] 2022/04/25(月) 06:14:54.99 ID:R4QzqXtv0]

>>293
そろそろTシャツの季節だからマジでやばい

[296 吉ギュー(光) [CA] 2022/04/25(月) 06:15:16.26 ID:OR9tmEPZ0]

米食うの止めろ

[297 セーフティー(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 06:16:34.80 ID:x8UDKkTp0]

デブは運動するなよ　怪我するぞ
まず減食して適正体重になってから走るなり
トレーニングなりすればいいよ

[298 てん太くん(やわらか銀行) [CN] 2022/04/25(月) 06:17:20.00 ID:SefeTRbO0]

何か動画の真似したら引っ込んできた
闇雲に腹筋しても逆効果だったから

[299 ココロンちゃん(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 06:17:22.99 ID:a/eZqqVB0]

コロナ禍で筋トレ始めて今年は仕上がってるわ
モテモテになるわ
犬に

[300 ハーディア(広島県) [US] 2022/04/25(月) 06:20:52.92 ID:RYFtPWoE0]

>>1
女性？そんなやせ方って男性はしないと思うんですが…

続
あのエマさんの漢字とかもだし究極ってること限りなし
今日は最終週月曜っていう事で且つ25日だし仕切り的に朝トレ良い感じに
foggyの朝っていうのも何か良かった感じで…遠くからチャリったりの人が朝靄shilver gohst感

[301 ヨドくん(愛知県) [ID] 2022/04/25(月) 06:21:00.24 ID:xhmrJdjD0]

腹出た事無いからわかんないや

[302 けいちゃん(東京都) [EU] 2022/04/25(月) 06:21:08.75 ID:nke6bggi0]

インナーマッスルが弱体化してるんだよな。
おなか引っ込めたまま深呼吸するのと、レッグレイズやれ

[303 BEATくん(島根県) [IL] 2022/04/25(月) 06:21:21.50 ID:2fB0qixJ0]

>>5
これだよな
まあ脂肪もついてるんだけど、実際は内臓下垂の影響で腹が出る

[304 暴君ハバネロ(光) [AU] 2022/04/25(月) 06:21:34.48 ID:P/LUCZb60]

マジでランニングが正解だったわ
学生時代のノリで腹筋頑張りゃ何とかなるだろって思って腹筋しまくっても多少はマシだが変な筋肉の付き方だった
最近の性能のいいランシューに興味出てそれでランニング始めたら見る見るそれっぽい体型になって来た
部分的に鍛えて何とかなるのは若い内だけやな

[305 ばら子ちゃん(北海道) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 06:22:29.21 ID:rnK1YFZU0]

プランクだけやってりゃいい

[306 雪ちゃん(和歌山県) [KR] 2022/04/25(月) 06:32:38.32 ID:oPeTOGny0]

運動しようとすると
「そんな事するくらいなら、食べる量を減らそう」
と思い、食事する際には
「ちょっとくらい食べても その分多く運動すればいい」
と思う
それの無限ループ

[307 バスママ(神奈川県) [CN] 2022/04/25(月) 06:39:21.48 ID:zKm6lR9x0]

>>283
やめとけ

[308 まりもっこり(SB-Android) [JP] 2022/04/25(月) 06:41:53.98 ID:ikga2WZG0]

胸椎動かす

[309 あんしんセエメエ(三重県) [ZA] 2022/04/25(月) 06:46:05.75 ID:vfFwaSCd0]

40超えてから昔学校で貼られてたポスターの難民みたいな腹になってきた

わかるかな…

[310 まりもっこり(SB-Android) [JP] 2022/04/25(月) 06:48:03.29 ID:ikga2WZG0]

肩甲骨より胸椎を意識する
上が開けば下が引っ込む

[311 トドック(東京都) [US] 2022/04/25(月) 06:51:24.44 ID:v0lSWWlR0]

>>275
気にするな
運動はしないでもいい
でも他人には他人の考え方もあるから
何も言わない方がいい

[312 ケロ太(大阪府) [JP] 2022/04/25(月) 06:52:27.82 ID:ndxOihQY0]

本格的に筋トレする人は腹筋はやらないと言う。
腹筋は全ての基本で何をやっても腹筋に刺激が行くから。
なんだって。

[313 Mr.コンタック(大阪府) [IN] 2022/04/25(月) 06:56:20.33 ID:LhvX9ww50]

ジョギングで標準体重まで落として今はケトルベル振り回りしてる
あと1.5キロ落としたい

[314 トドック(東京都) [US] 2022/04/25(月) 06:58:01.59 ID:v0lSWWlR0]

脂肪1kg減らすのに7200kカロリー
体重72kの人間が100k走って7000
カロリー
月200k走っても約2kgしか減らない
しかもデブが200k走るとなるとほぼ故障する

諦める。それも人生

[315 ニーハオ(兵庫県) [GB] 2022/04/25(月) 06:58:04.20 ID:3FMLAqY10]

お前ら禿げは何やっても無駄だから、やりたいようにやって死ね

[316 ほっくー(茸) [AU] 2022/04/25(月) 07:03:35.61 ID:/XibfXrN0]

糖質制限による水抜すれば内臓疾患でなきゃ痩せる

[317 DD坊や(北海道) [FR] 2022/04/25(月) 07:09:00.18 ID:t4/Zohyn0]

何もしないで戻ることはないけど
圧倒的効率で戻すことはできます
ピーナツを食べることです　女性でもくびれまくりますｗ

[318 ココロンちゃん(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 07:12:31.40 ID:a/eZqqVB0]

>>314
摂取カロリー減らせばええだけやん
そうやってしないことを正当化するんよな

[319 こんせんくん(薔薇の都リリン) [IT] 2022/04/25(月) 07:15:25.49 ID:ysY2yXuq0]

>>317
バタピー1袋食ったら胃が痛くて死にそうになったわ

[320 DD坊や(北海道) [FR] 2022/04/25(月) 07:15:55.30 ID:t4/Zohyn0]

見かけの筋肉をつけるには６秒負荷で十分です
たとえば、腹を引っ込めて、６秒維持して解放する　　これを適度に繰り返します
それで違ってきます　どこの筋肉もそうです
「だからスロースクワットがめちゃ効くのですよｗ」

[321 ミミハナ(千葉県) [US] 2022/04/25(月) 07:16:51.84 ID:ayag2mFa0]

太った時点で下手な有酸素運動しようとすると膝壊すから
少しずつ地道にやるしかない所はあるわな

[322 スーパー駅長たま(東京都) [US] 2022/04/25(月) 07:20:18.82 ID:c34nYk8x0]

運動だけでは無理
糖質制限、少食にすること
腹が減ってるのを感じるときは、糖質が尽きて代わりに脂肪が燃焼していると考えると我慢しやすい
※注意するのはあくまで少食であって断食ではないこと、あとバランスもよく

[323 Mr.コンタック(北海道) [DE] 2022/04/25(月) 07:21:48.56 ID:B/VxwO7X0]

ランニング＋カロリー制限

[324 コンプちゃん(愛知県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 07:23:13.83 ID:VTcTO2n90]

>>322
その考え方とても良い！
ありがとう！

[325 DD坊や(北海道) [FR] 2022/04/25(月) 07:32:10.48 ID:t4/Zohyn0]

筋肉はなぜつくのか？　そこから考えだされたのが６秒負荷です
これを発見した研究所がとなえたのがアイソメトリクスです
あと、病気になってから情報集めてやり始める人ばかりだけどｗ
そうなる前にやったらいいだけです
腎臓病対策に、つま先立ち運動（つま先立ちスクワット）を勧めてる医者は結構います
実践が簡単なのも理由でしょう　メインはふくらはぎを鍛えることですが、そこから派生して
いろいろな健康こうかがでます　本当は背伸びして、腹も引っ込めて、全身を伸ばすほうがいいのですが
、安定性に問題がありますので、椅子や壁に掴まって、ゆっくりやるだけでいいです

[326 スイスイ(東京都) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 07:33:56.68 ID:6fGHlXW+0]

>>2
いつも見てるぞ

[327 エビオ(栄光への開拓地) [HN] 2022/04/25(月) 07:41:09.90 ID:AXdYK2830]

君もレンジャー持ちになろう！
皮下脂肪ゴッソリ削ぎ落とせるぞ！

[328 サリーちゃん(光) [CN] 2022/04/25(月) 07:44:17.33 ID:eQ5Jq9P70]

酒のせいだろ。

[329 アカバスチャン(日本のどこかに) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 07:46:53.03 ID:qJJ+OTQi0]

基礎代謝のカロリーをタンパク質、脂質、炭水化物にバランスよく振り分けて普通に過ごすだけで日常が運動扱いになる

[330 エンゼル(タイ王国) [US] 2022/04/25(月) 07:48:13.70 ID:pDemX4lS0]

>>148
おもしろいね
炭水化物は安いからなあ
以前野菜だけ無制限で10kg落としたのでわかる

いまはFIREして時間できたので
朝は野菜はさんだサンドイッチを自炊、昼は自由に外食、夜は食べない、酒と菓子は飲食しない

これに以前しなかった運動を追加して（毎日プールとウォーキング）１ヶ月で3kg落ちたところ

贅肉は落ちたと感じてる

[331 さなえちゃん(光) [GB] 2022/04/25(月) 07:50:26.85 ID:VXGvT91L0]

>>330
炭水化物は運動エネルギーに変わるので無いと体を維持出来んけどな。
食べてもいいけど食べ過ぎるから代謝量を越えて太るだけ。

[332 犬(三重県) [US] 2022/04/25(月) 07:52:03.21 ID:shPyxnhB0]

>>46
女性化乳房

[333 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 07:52:29.37 ID:z+UStl4y0]

ロシアーウクライナ戦争の影響で
これから世界的穀物高・小麦高が見込まれる折り
それを奇貨としてこれから主食を切り替えるのもありかも
コーンなんてどうだろうか　アフリカの貧乏国の主食のイメージだが
あまり太りそうな感じがしない
うまい棒はコーンなんだよ
うまい棒をツマミに肉や魚を野菜サラダ、春雨と一緒に食べる　
これなら食の快楽を保ちながら続けられそう　３食コーンフレークじゃとても続かない

[334 ピースくん(岡山県) [CN] 2022/04/25(月) 07:56:55.65 ID:jz7ZWjmZ0]

食べないのはいいけど
お腹が鳴りまくる

[335 さなえちゃん(光) [GB] 2022/04/25(月) 07:57:47.17 ID:VXGvT91L0]

>>333
小麦が主食の国は困るだろうが、日本人は米が主食だから別に穀物類で困る事は無いだろ。
パンやラーメンぐらいなら値段が上がるだけで北海道でも生産出来るし。

[336 ぼっさん(SB-Android) [CH] 2022/04/25(月) 08:05:04.40 ID:4ow20Gsm0]

走れば痩せる
デブが走っても痩せないというのは
走ってるふり、走ってるつもりだから

[337 ことみちゃん(福岡県) [US] 2022/04/25(月) 08:09:39.50 ID:kZb3GwLl0]

・老化によって下腹部の筋力が低下し、内臓がズルーンて前に出てる
・老化で筋肉量が減少して基礎代謝も低下して脂肪が付きやすなってる
　　↑
これが原因

[338 タヌキ(東京都) [US] 2022/04/25(月) 08:15:51.04 ID:86QqBO3c0]

ポテチは野菜だから・・・・・・・・・・・

[339 犬(三重県) [US] 2022/04/25(月) 08:17:47.31 ID:shPyxnhB0]

>>107
なんぼ水分飲んでも喉がかわいたろ
Ha1cいくつだった？

[340 犬(三重県) [US] 2022/04/25(月) 08:19:32.66 ID:shPyxnhB0]

>>122
>>119

[341 ピモピモ(秋田県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 08:22:31.25 ID:oAhx7L310]

顔と腕がそんなやせ細ってるのに腹だけ出てるとか、腹水溜まってんだろ
ダイエットしたら、真っ先に腹が引っ込むっての

[342 おたすけケン太(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 08:23:54.27 ID:EJ0g7c370]

格闘家みても上半身ムキムキでも30超えたら下腹が出てるなんて珍しくないもんな
加齢で内臓が下がってくるのは避けられない

[343 犬(三重県) [US] 2022/04/25(月) 08:24:51.49 ID:shPyxnhB0]

>>148
春雨は緑豆のと馬鈴薯の二種類ある
緑豆は血糖値を上げない作用があるが馬鈴薯は爆上げ

[344 ポンパ(茸) [US] 2022/04/25(月) 08:29:01.24 ID:Xe2XLfrd0]

>>218
先に痩せるって書いてるのもいるけど？

[345 ぶんた(茸) [US] 2022/04/25(月) 08:31:16.49 ID:iO/E4drl0]

なんで俺、野郎におっぱ い吸われるとあんなに感じてしまうんだろう

[346 ぼっさん(SB-Android) [CH] 2022/04/25(月) 08:33:59.54 ID:4ow20Gsm0]

走れば痩せる
ただ、トロトロ走るのは走るとは言わない

走ってるつもりになる→
よおし、自分へのご褒美に二郎とビールだブヒ→
ますますデブる

[347 虎々ちゃん(大阪府) [CH] 2022/04/25(月) 08:35:01.64 ID:i4cF+cM/0]

だから何回言わすんじゃこのデブが！
豚みたいに所構わず貪るからじゃ！

朝食を食え！朝食が食いたくてたまらなくなるくらい夜食うな！

[348 フジ丸(沖縄県) [US] 2022/04/25(月) 08:35:17.79 ID:xylc0wqv0]

空腹感感じるときに痩せる。
ただ昼間の活動期に空腹あると筋肉が溶ける。
だから睡眠中に空腹状態にすればいい。

夜食がだめな理由でもある。

[349 虎々ちゃん(大阪府) [CH] 2022/04/25(月) 08:37:11.47 ID:i4cF+cM/0]

>>345
性感帯で神経が詰まってるから
そういう意味では指先でいちゃついても感じる
分かったかこのデブ！

[350 イヨクマン(SB-Android) [US] 2022/04/25(月) 08:38:49.55 ID:eEWXgDHw0]

エアロバイクは効く

ドラマ一本見る間漕いだり
スパロボみたいな脳死ゲーやりながら漕ぐのも良い

[351 つばさちゃん(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 08:41:03.25 ID:8uWzUnev0]

お前ら普段はチンコウンコだの下らないことをいってるくせに
ちゃんと勉強してるじゃないか
褒めてつかわすぞ

[352 犬(三重県) [US] 2022/04/25(月) 08:43:37.58 ID:shPyxnhB0]

>>269
白湯でごまかす
メシは五分粥にする

[353 フライング・ドッグ(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 08:43:43.33 ID:VGF1YZgy0]

食べる量を本の少し減らして体がぽかぽかする事をする。
汗ダラダラになるまでやらなくてよいとおもう。

[354 エンゼル(タイ王国) [US] 2022/04/25(月) 08:43:49.66 ID:pDemX4lS0]

スマートウォッチの心拍数ゾーンが「脂肪燃焼」「有酸素」「無酸素」と分かれてるがダイエットの時は抑えめにして脂肪燃焼を使うべきなのか

有酸素ゾーンで脂肪を筋肉に変えて新陳代謝を向上させるという考え方は間違ってんのかなあ

[355 フクリン(神奈川県) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 08:45:16.06 ID:+ghDHF4j0]

でかけても歩き回る体力ない、
用事済ませて直帰なんで
痩せる気配ないな

[356 フクリン(神奈川県) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 08:46:01.71 ID:+ghDHF4j0]

>>51
かわいい

[357 フクリン(神奈川県) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 08:47:36.06 ID:+ghDHF4j0]

つま先スクワットか

そのうち元気になったらやろう

[358 リボンちゃん(日本のどこかに) [US] 2022/04/25(月) 08:47:47.45 ID:vWRul9x50]

走ると膝が痛くて走らなくなると腰と肩が痛い
あと長距離走るとケツも痛い

[359 ハーティ(大阪府) [CN] 2022/04/25(月) 08:48:54.24 ID:iRmaSf8b0]

>>132
逆に胸が大きく揺れてちぎれるように痛いんだが、、、
更に18km/hくらいで走ると風圧でくっついてくるし

[360 キビチー(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 08:51:22.67 ID:N1IZJlnZ0]

先ずはその豚腹を電気屋の太いベルトで締め上げよう。穴を2�p間隔で開けて常に少し苦しいくらいに絞る。
百貫デブは腰痛ベルトなどの上からの方がいい。楽だからってゴムパンツ履いてたら直ぐにボテボテ。
芸能女子は夜コルセットで締めるらしい。

[361 もー子(和歌山県) [EU] 2022/04/25(月) 08:59:30.17 ID:RilGzUDi0]

普通に木こりやれば3日でペコリンコだよ
死ぬ寸前だけどね　やり方は筋肉使わず
腕固定で足と腰を使って8H3日やり続ける事
勿論続かないから休み休み水分ガブ飲みで構わない
本当に死ぬからね　これで俺は3日で20ｋｇ以上落とした
お腹ペコペコにへこんだ

まあ　内臓が下がってるってのが原因だがね

[362 もー子(和歌山県) [EU] 2022/04/25(月) 09:01:11.67 ID:RilGzUDi0]

>>361
元々筋肉弱り切ってるから半月は
病人みたいになるが

[363 カバガラス(茸) [MX] 2022/04/25(月) 09:01:35.75 ID:OhDDi6or0]

酒やめりゃすぐに引っ込む

[364 あまちゃん(東京都) [US] 2022/04/25(月) 09:02:51.17 ID:nUIHi5Fr0]

下腹を引っ込めて立つのを意識しろ
骨盤に仕事させろ
ただ限度はあるので有酸素運動てか水泳はできたらいいよね

[365 ピーちゃん(ジパング) [ES] 2022/04/25(月) 09:04:33.71 ID:YeFRgRR60]

中年がなぜ腹出てるのかお前らわかったろ？

[366 DD坊や(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 09:06:29.17 ID:i89AUQ9u0]

>>287
80超えると生まれ持った遺伝が大きく、運動含む生活習慣なんてあまりあてにならない。
言うなれば、そういうスーパー健康老人はそのような才能を持っているのであり努力では到達できない。努力で髪が生えてこないのと同じだ。

[367 ナルナちゃん(神奈川県) [CN] 2022/04/25(月) 09:06:50.31 ID:wiAHQPuR0]

腹筋がなくなってるからだろ
筋肉まだ付くんだから老人になる前に付けろや

[368 シャリシャリ君(茸) [US] 2022/04/25(月) 09:07:10.50 ID:qABgr3Hf0]

妊婦みたいなポッコリお腹

[369 DD坊や(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 09:07:57.71 ID:i89AUQ9u0]

ただ、これは平均寿命程度の年齢の場合であって、中年くらいなら運生活習慣の改善でどうにかできることも多い。

[370 あまちゃん(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 09:09:47.79 ID:ICHHl+Sn0]

脂肪は老後のたくわえだ

[371 回転むてん丸(栃木県) [US] 2022/04/25(月) 09:11:28.69 ID:Wlvp2Y620]

痩せてる年寄りはすぐ死ぬ
病気にならず太れてる年寄りはクッソ長生きする

[372 はずれ(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 09:13:46.39 ID:s09ThOZ10]

腹だけ出た餓鬼体型は確実に糖質過多+運動不足
逆をやれば凹む

[373 どれどれ(静岡県) [DE] 2022/04/25(月) 09:18:39.97 ID:o4LLY0Tp0]

断食かなあ…

30代の時に朝飯抜いて昼夜二食(半日断食)にして
ジョギング(10�q)＆チャリン漕ぎ(10�q)やってやっと顎の肉と腹に肉が取れた

50代になった今は食べる方は脂質を摂り過ぎぬよう心掛け
量は制限せずで毎日1時間のウォーキングと4日に1回の筋トレで
ぎりぎり腹に肉を抑えている

でもちょっと気を抜くと直ぐにベルトの上に贅肉が乗っかる…

[374 どれどれ(静岡県) [DE] 2022/04/25(月) 09:23:28.79 ID:o4LLY0Tp0]

>>351
ν速民たちは頭に詰め込んだ知識をここで披露してるだけで
実行はしてないんよｗ

だから実物はぽちゃっているはず

[375 うさぎファミリー(大阪府) [ZA] 2022/04/25(月) 09:23:31.39 ID:IJQeXod80]

運動してるのに食べ過ぎな俺ですはい

[376 ニック(SB-Android) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 09:26:12.13 ID:Wrr7NMVF0]

内科は歩け歩け言うけど
整形外科から言わせると
日本人は真面目だから歩き過ぎて
膝痛めてそこから寝たきりになる人が
多いんだよな

[377 ユートン(兵庫県) [CA] 2022/04/25(月) 09:27:29.60 ID:Zy8EMR620]

腹筋ローラーやる筋肉がない

[378 ドナルド・マクドナルド(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 09:29:31.80 ID:BjqtIBHn0]

ジョギングよりエアロバイクの方がキツイな
3分もたん

[379 auワンちゃん(SB-Android) [GB] 2022/04/25(月) 09:29:36.77 ID:l3w5S/Nr0]

心筋梗塞やると痩せるぞ
去年救急車で運ばれたとき80キロで1年で60キロまで落ちた。
ちな発作時、臨死体験＆走馬灯は見てない

[380 プリンスI世(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 09:30:00.14 ID:24bvo8Xi0]

>>348
これだな

朝昼は食べても良い
昼に気持ち減らすくらい
お腹空いたなーって状態で1時間運動する
時間無いならバックランジ3セット 5分で終わる
んで糖質抜いた食事して寝る

[381 プリンスI世(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 09:34:02.71 ID:24bvo8Xi0]

そもそも何故お腹に脂肪が貯まるか
人体で一番守りやすい場所で緊急時にそこからエネルギー貰うため
だから遭難時の水以外の絶食状態だと一番生き残れる可能性が高い
デメリットばかりでは無いが、そんな時は滅多に来ないから安心して痩せろ

[382 ハーディア(茸) [ES] 2022/04/25(月) 09:36:20.66 ID:ItofLnkZ0]

シックスパッドを使う

[383 どれどれ(静岡県) [DE] 2022/04/25(月) 09:36:31.85 ID:o4LLY0Tp0]

>>376
それな！
てゆーか言われたことのみをただ真に受けて実行するだけで
細かい工夫をしない人大杉、考えて行わないと体壊すだけ

ワイの知り合いは定年退職して一念発起して歩き始めたけど
それまでの職種が事務方一本だったため身体を使うことに慣れておらず
適当な靴履いて歩いて踵を痛めたよ…

[384 あまちゃん(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 09:36:32.16 ID:tPIrLjBx0]

気をつけよう。

[385 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 09:36:35.10 ID:z+UStl4y0]

>>343
緑豆はるさめを使ってたな　業務スーパーの徳用のやつ
ただし難点があってまー切りにくい　絡むし硬いし
だからハサミとかで切ってた　個別包装のもある
スープは鶏がらスープをベースに自分でカスタマイズして作ってた
最終的にはトムヤムクンとかトマトチーズ味とか当たり前のラーメン味じゃ
ない方が美味かったかな　もちろん既成のスープでも可だが

[386 北海道米キャラクター(東京都) [US] 2022/04/25(月) 09:40:59.69 ID:DC9C1Sws0]

プランクってシンプルだけどいいね
腹筋直撃する感じ
あんな簡単な動作。短時間でと懐疑的だったけどこれはいい

[387 シジミくん(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 09:42:59.95 ID:SuLKg1i70]

>>314
基礎代謝も計算に入れろよ

[388 アメリちゃん(千葉県) [FI] 2022/04/25(月) 09:43:32.54 ID:6+MftNr70]

中年になるとまじで腹周りの肉取れないわ

[389 ひかりちゃん(北海道) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 09:47:08.09 ID:EmBs4XY90]

週五で三か月は走らないと
土日にちょこっと走って痩せる訳がない

[390 スーパー駅長たま(東京都) [US] 2022/04/25(月) 09:48:53.65 ID:c34nYk8x0]

脂肪を落とすにはカロリー制限がどうしても必要
ただし運動とセットじゃないと効率が悪い
ボディビルダーだって脂肪落とすために厳しいカロリー制限をする

[391 総武ちゃん(茸) [US] 2022/04/25(月) 09:49:05.86 ID:AIRChoEQ0]

チャリでウーバーやったら10キロ減ったわ。痩せたくないのに、

[392 ↓この人痴漢で(SB-Android) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 09:49:43.36 ID:oNqEzMrn0]

腹も徐々に減ってきてるはずだと思うが最後まで残るのも腹肉。
顔とか目につきやすいしな

[393 たまごっち(茸) [US] 2022/04/25(月) 09:51:03.24 ID:Ikn7/AJh0]

10キロくらいダイエットすればちゃんと腹がへこむよ。代わりに腹の皮がしわしわになるけど

[394 ペンギンのダグ(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 09:53:44.28 ID:lJN05zsN0]

まずは食事制限、これは必須。
次に筋トレ、食事制限により筋肉が落ちるのを防ぐ、特に腹筋はやっとかないと内蔵支えられず餓鬼体型になる。
最後に有酸素運動、これは効果薄いのでオマケ程度で良い。

[395 ホスピー(東京都) [US] 2022/04/25(月) 09:54:04.12 ID:ysq1O9Df0]

>>388
騙されたと思ってプランクってやってみるといい
見た目と違ってなかなか効率よく腹筋に負荷がかかって良い

1日30秒から1分を数回でも続けると随分違う

[396 タウンくん(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 09:57:32.61 ID:s54wo+G50]

脂質をMCTオイルに置き換えて運動すれば良い
炭水化物も最小限に抑えれば尚良し

[397 ヨドくん(光) [JP] 2022/04/25(月) 09:58:07.85 ID:3f6O3iPH0]

マジレスすると麦飯。麦30%ぐらい
あとトマトジュースとワカメ、メカブで通りがとても良くなる
酒もなるべく控える。いくら運動してもリバウンドしたバブルジジイだがこの食習慣にしてからほっそりチンコも元気
カーボンフリーダイエットは頭が回らなくなる。砂糖の代わりにてんさい糖がいい。オリゴ糖を多く含んでいる

[398 トドック(神奈川県) [RS] 2022/04/25(月) 10:00:27.25 ID:8N+968RP0]

昼のお弁当のゴハンだけ食べなくしたら、腹周りがめちゃ痩せた
そのゴハンは持ち帰って、晩御飯に嫁と半分づつ食べてるのと
朝はバナナ、モズク酢、納豆、野菜ジュース、ぶどうパン食べて
コーヒーに砂糖入れアイスやスイーツは普通に食べて太らない

[399 トウシバ犬(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 10:02:09.43 ID:zJ3T46Q20]

腹が出るのは内臓を支えてる筋肉が衰えて垂れ下がってきてるから
内臓を支えてる筋肉を鍛えない限りダイエットしても下っ腹ぽっこりは直らない

[400 ヒーヒーおばあちゃん(大阪府) [TZ] 2022/04/25(月) 10:02:44.69 ID:+YjOPZ/U0]

腹直筋や腹斜筋の筋トレしても腹周りは細くならない
逆に筋肉ついて太くなる
ドローインしてインナーマッスルを鍛えないと

[401 もー子(和歌山県) [EU] 2022/04/25(月) 10:11:23.93 ID:RilGzUDi0]

内臓を維持する筋肉が弱っていて
そこへ来て脂肪が内臓の元の位置に溜まってきているから
元に戻りにくい　この内臓の保持する筋肉は糸みたいに細くなっている
だから取り合えず無い脂肪を減らすしか無い
そのうえでインナーマッスル等を鍛え直さないと
元に戻る　歳取って本来の位置に無い内臓は
異常をきたし様々な病気を併発し肺炎で亡くなる

[402 もー子(埼玉県) [EU] 2022/04/25(月) 10:16:22.99 ID:vC67EdYb0]

52歳。170cm, 70.5kg。
ビルダー体型になるかメタボ体型になるか、
両極端な選択しか許されないのが悲しい。
腰はすでにデッドしているし。。。

[403 トドック(東京都) [US] 2022/04/25(月) 10:20:22.74 ID:v0lSWWlR0]

>>402
腰いわしてる時点で答えは出とるやん

[404 あまちゃん(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 10:20:41.84 ID:ICHHl+Sn0]

筋肉を付けることを目的に食事や運動すれば自然とやせていくもんなのかね

[405 ティーラ(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 10:24:34.63 ID:SJqsQOsk0]

一番最後に痩せる部位なんじゃね

[406 トドック(東京都) [US] 2022/04/25(月) 10:26:12.34 ID:v0lSWWlR0]

>>385

>>387
中年の後は老人なんだぞ
老人になると大概の人が痩せるの
消化する力がなくなるんだよ
だから運動でダイエットしてる人が早死にする
しかも中年ダイエットは血管を脆くする

[407 ののちゃん(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 10:26:53.49 ID:RIzGSgXr0]

草食動物は野菜

[408 もー子(埼玉県) [EU] 2022/04/25(月) 10:27:10.64 ID:vC67EdYb0]

運動しないダイエット本（インチキ本）が書店に氾濫してるからなあ。。。
食事制限と運動はセットで効くものであって、片方だけじゃ効果は薄いな。
俺は腰がデッド済みなので、スクワットを始めた。
1ヶ月でメタボの進行が鈍ってきた。
ウォーキングとスクワットを組み合わせればいいかも。
そして今度は膝が、あいたたた。。。。

[409 エコてつくん(光) [ﾇｺ] 2022/04/25(月) 10:34:52.04 ID:9rWaQ1dC0]

>>408
スクワットって何回くらいすればこうかあるの？

[410 ミルミルファミリー(東京都) [US] 2022/04/25(月) 10:34:51.79 ID:ahUIayVd0]

最近いい姿勢の人をほとんど見なくなった
スマホのせいでみんな首が前に飛び出てる
そのせいで骨盤を前方にスライドしてバランスを取るため
巻き肩で呼吸も浅くなり代謝も悪くなって太りやすくなる

[411 ヒーヒーおばあちゃん(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 10:34:52.94 ID:cTyGx+g30]

バイシクイルクランチやってたら腹が引っ込んだ。腰痛も治まった。試す価値はあると思う。

[412 プリンスI世(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 10:37:20.08 ID:24bvo8Xi0]

>>408
Sexy Fitnessチャンネル
バックランジおすすめよ

[413 ヒーヒーおばあちゃん(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 10:38:08.93 ID:cTyGx+g30]

バイシクイルって何だよバイシクルだよ!

[414 ハーティ(空) [JP] 2022/04/25(月) 10:41:25.58 ID:gb6uC4uW0]

下半身の筋肉つけた方が代謝が上がる

[415 どんぎつね(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 10:41:34.76 ID:zPzmqdIt0]

クリロナがCMしてるシックスパッドだっけ？
あれ、ダメかな

[416 もー子(埼玉県) [EU] 2022/04/25(月) 10:44:17.60 ID:vC67EdYb0]

>>409
午前に40回x2セット
午後に40回x3セット

これを1ヶ月続けて、

・・・その結果

・・・膝も壊したww

[417 ニッパー(神奈川県) [JP] 2022/04/25(月) 10:44:26.20 ID:n7Y1NhM60]

毎日、仕事帰りに市営温水プールで水中ウォーキングを1時間
半年で10kg近く痩せたぞ

[418 もー子(埼玉県) [EU] 2022/04/25(月) 10:45:42.54 ID:vC67EdYb0]

>>412
腰に続いて膝も痛めたので
今度はそれを試してみる。
さんくす！！

[419 プリンスI世(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 10:50:20.52 ID:24bvo8Xi0]

>>418
ランジなら腰も膝も傷まない
1日5分で良い

ユウジ（51）はえげつない体格してるけど言ってることは正しい

[420 サンコちゃん(光) [JP] 2022/04/25(月) 10:54:51.31 ID:ER34AUZx0]

>>416
もう少し少なくした方が良いって事かな
半分くらいからやってみようかな


>>419
ランジってなに？見てみよー

[421 もー子(埼玉県) [EU] 2022/04/25(月) 10:55:25.94 ID:vC67EdYb0]

>>419
さんくす！　頑張る。

[422 都くん(日本) [CN] 2022/04/25(月) 10:58:55.21 ID:BvJePyQ20]

今日のプランクスレか

[423 雷神くん(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 10:59:18.92 ID:km4pQQJp0]

代謝上げると寝てる時の発熱量がヤバい
暖房不要になる

[424 けいちゃん(日本のどこかに) [CN] 2022/04/25(月) 10:59:55.43 ID:xQHvDSQ20]

食うのが好きなヤツはオートミールを好きなだけ食え
どうせ大した量も入らんから運動しなくても痩せるぞ

[425 でんちゃん(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 11:00:56.58 ID:epLL2Qdt0]

カロリー節制して適度な運動

[426 パピラ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 11:01:27.40 ID:BCoJSsE00]

筋トレする服を買いに行く服がない残念だ

[427 フライング・ドッグ(愛知県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 11:02:17.51 ID:SlCPHne00]

ウオーキングマシンで１日30分速歩きするだけで腹へこむよ
また太ってきたので運動再開した
脂肪減らすサプリも飲んでる

[428 みらいちゃん(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 11:03:30.12 ID:NKjnMQoU0]

名前は左右対称、顔面センター
ヤニカス髭眼鏡キモダサハゲデブスは糖尿通風豚

[429 タヌキ(滋賀県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 11:04:51.19 ID:vLhfG0sP0]

腹筋ローラーと隔日の糖質制限で何とか体型維持
さぼると中年太りまっしぐらになりそうで怖い

[430 サンコちゃん(光) [JP] 2022/04/25(月) 11:15:30.24 ID:ER34AUZx0]

>>426
草
自分は水泳始めたいが水着になる前のダイエットが必要だと思ってる

[431 ↓この人痴漢で(光) [GB] 2022/04/25(月) 11:16:38.16 ID:GvZln3qC0]

食べる量が足りないんだよ。
今まで食べてた量はそのままにレンチンした4つ割キャベツを毎食にプラスして食えばひと月で30キロ減らせるぞ。
要はうんこ💩の量を増やすんだ。
ソースは俺。

[432 シャべる君(青森県) [US] 2022/04/25(月) 11:17:00.10 ID:cMIHxpxL0]

筋肉はもちろん骨格もあるだろな
BMI36→28でまだまだ太いけど腹は目立たないし前腕太いしバキバキになってきたわ
脱ぐとだらしないけど

[433 サンコちゃん(光) [JP] 2022/04/25(月) 11:22:55.79 ID:ER34AUZx0]

>>431
毎食てそんなカバみたいに1日3玉のキャベツ食べてんの？
そしてひと月30キロ減って色々大丈夫なの？

[434 おもてなしくん(福島県) [US] 2022/04/25(月) 11:35:43.77 ID:vDm9jvhO0]

女にフラれたので少し太っているのがいけないと思い筋トレ、有酸素運動、食事制限してマッチョになった
急激なダイエットのせいで髪が薄くなったので思い切ってスキンヘッドにしてヒゲを伸ばしたらモテるようになったぜ

[435 ポンパ(日本のどこかに) [US] 2022/04/25(月) 11:39:11.87 ID:LFRzWdMP0]

>>433
四つ割りキャベツを毎食って書いてあるから、一日三食として
3/4 個と思われ

[436 総理大臣ナゾーラ(茸) [CH] 2022/04/25(月) 11:41:11.16 ID:WtsiadaQ0]

腹筋EMSベルトやってるけどマジで原凹んできた！嬉しい

[437 うずぴー(大韓民国) [KR] 2022/04/25(月) 11:46:03.55 ID:ST4ZnSdf0]

むしろ腹は一番落ちやすい気がするが

[438 せんたくやくん(光) [US] 2022/04/25(月) 11:47:38.65 ID:qmieirTk0]

冬寒くて妊婦かってくらい分厚い腹巻き(ネックウォーマー)してたらウエストだけ痩せたよ

[439 バンコ(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 11:48:36.63 ID:kycNRb8X0]

食事減らしてプロテイン飲んどけ、痩せるぞ

[440 アイちゃん(大阪府) [US] 2022/04/25(月) 11:50:33.21 ID:vyTo5JYK0]

糖質制限ダイエットすると痩せるけど
長続きしない

[441 ピアッキー(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 11:54:57.44 ID:ecQ7Bytb0]

アブトロニックを四六時中つけてれば引っ込むどころかシックスパックでしょ

[442 さくらとっとちゃん(愛媛県) [US] 2022/04/25(月) 11:55:23.18 ID:GP9jUQ650]

腹を引き締めるには太もも鍛えないといかんと
聞いたことがある

[443 パピプペンギンズ(広島県) [US] 2022/04/25(月) 12:00:50.65 ID:rMkaXHar0]

筋トレも無理しないってのは重要だよな
最初腕も頭部に回さず腹筋３０回×２程度でちょっときてたけど２か月もすると腕頭に回して１００回以上もゆっくりなら余裕になった
いつまでも出来る感じ
当然腹引っ込んだけど割れるぐらいにするには食事制限もしなくちゃいけないんだろうな

[444 エコピー(北海道) [CA] 2022/04/25(月) 12:04:55.19 ID:YMoDJoHq0]

一ヶ月では成果は出ない
三ヶ月は続けろ
それでダメなら運動量が足らない

[445 レインボーファミリー(光) [GB] 2022/04/25(月) 12:06:47.08 ID:vXyyvtN20]

メタボ

[446 省エネ王子(東京都) [JP] 2022/04/25(月) 12:14:35.60 ID:sibXJxGG0]

切り落とせばいいじゃん

[447 やきやき戦隊ニクレンジャーNEO(日本のどこかに) [CN] 2022/04/25(月) 12:24:48.21 ID:Z2KEr3Hw0]

糖尿になれば痩せるだろ

[448 V V-PANDA(茸) [US] 2022/04/25(月) 12:25:55.52 ID:8ES7CYcw0]

ラットプルダウンがうまく背中に効かない感じがする
多分やり方がおかしいのだと思う

[449 柿兵衛(大阪府) [KR] 2022/04/25(月) 12:27:44.10 ID:EcfyXDEf0]

>>448
バーを上げ下げすることは意識しないで
肩甲骨を上げ下げすることに全集中する
重り無しのバーだけで練習してみるといい

[450 ブラッド君(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 12:27:45.03 ID:b4IL4o710]

腹回りから付いてブクブク太って、頑張ってダイエットしても、最後だろ腹回りが落ちるのは。

[451 V V-PANDA(茸) [US] 2022/04/25(月) 12:28:21.48 ID:8ES7CYcw0]

>>449
やってみるわ
ありがとう

[452 ピザーラくんとトッピングス(大阪府) [JP] 2022/04/25(月) 12:29:48.87 ID:uW5ItNta0]

筋肉は裏切らないが関節と腱は簡単に裏切る

[453 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 12:32:08.59 ID:z+UStl4y0]

座禅がいいよ　なんかロングブレスだとかマインドフルネスとか流行ってるけど
結局原点は禅でしょ　何のために日本人に生まれてきたというのか

座禅（呼吸法）をやってる人って広岡とか中曽根とかみんな無駄に健康で長生き
全てが調整されてくというのかな　精神的にも物理的にも
それに僧侶の生活自体が長生きで、職業別の平均寿命でも大体世界中
画家と僧侶が長生きするのが相場
なぜ座禅がいいかっつうとヘタな怪しげな新興宗教に誘惑されないこと
伝統と正当性が担保にある方がいい
なぜダイエットに座禅かつうとバカみたいに肥った僧侶はいないだろ
たまに高僧の大御所でデブはいるけどな
おまえらネラーの腐りきった性根もついでに浄化してくれるから、座禅はいいと思う

[454 ぼっさん(SB-Android) [CH] 2022/04/25(月) 12:32:09.53 ID:4ow20Gsm0]

>>408
ほんこれ
運動すれば食ってもやせる
運動しても痩せないとかいうのは、
それ運動になってないから

参考書眺めてても勉強にならんのと一緒なんだけど、なぜかわかってないバカ大杉

[455 BEAR DO(茸) [ZA] 2022/04/25(月) 12:32:24.97 ID:++CR/h1G0]

ロードバイク買った
ハンドル握るだけで前傾姿勢になって腹筋に負荷がかかってそうだわ
月数回くらいしか走りに行けないだろうけど、少しは腹引っ込められればいいな

[456 ばっしーくん(ジパング) [DE] 2022/04/25(月) 12:33:10.79 ID:TWnW0Y1/0]

むしろデブが痩せても顔がデブのままが多くないかパパイヤ鈴木が痩せた時とかそうだったような

[457 パレナちゃん(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 12:34:15.14 ID:KQ+mm6TR0]

>>359

絆創膏

[458 いろはカッピー(東京都) [US] 2022/04/25(月) 12:39:17.36 ID:3vWlNh1Y0]

>>455
自転車は運動効率が良すぎて実はなかなか痩せない

[459 ヤキベータ(大阪府) [DE] 2022/04/25(月) 12:40:37.91 ID:R502aI4v0]

腰を捻る動きでしか鍛えられない筋肉を鍛えなさい

[460 MONOKO(光) [EU] 2022/04/25(月) 12:41:43.50 ID:for1gWMK0]

>>161
お前ってお茶とかホットコーヒーとか飲んたことがないのか

[461 さなえちゃん(愛知県) [US] 2022/04/25(月) 12:42:15.72 ID:c/YZ6WxO0]

運動すれば食っても痩せるって言ってる奴を信じないように
1番大事なのは食事
食事9割筋トレ1割

[462 いろはカッピー(東京都) [US] 2022/04/25(月) 12:44:20.79 ID:3vWlNh1Y0]

自転車乗り始めるとわかるが、フォームとかペダリングからそこそこ乗れてる人とわかるおっさんで腹の出てる太めの人がかなりいる

じつはそんなおっさんでも平地なら割と乗れるのが自転車
痩せていかにも持久系のスポーツの人もいるがその辺の人はそもそも痩せてる人

自転車は乗れるようになると脚の筋肉の使い方が歩き、走りと違うので、ウォーキングの方が全身への負荷は大きい

[463 とれたてトマトくん(岡山県) [JP] 2022/04/25(月) 12:47:35.68 ID:W2tEwGVP0]

>>452
わかるわー
アイツらすぐ切れる

[464 パピプペンギンズ(広島県) [US] 2022/04/25(月) 12:49:58.77 ID:rMkaXHar0]

>>461
自分もだけど元々痩せてた人が太った場合は運動だけで戻るんだろうけどそれ以上の条件だとやっぱそれなりの節制がいるんだろうはおもう

[465 サン太郎(静岡県) [KR] 2022/04/25(月) 12:50:37.25 ID:ILQrZoTO0]

>>462
言えてるな！
ウォーキングを続けていれば少しずつでも腹の肉を減らしていけるけど
チャリン漕ぎでは腹に肉は落ちなかったよ

[466 ベスティーちゃん(京都府) [US] 2022/04/25(月) 12:51:58.89 ID:KMCOi40/0]

>>5
内臓下がるような老害が逆立ちって
緑内障まっしぐらかよwwww

[467 ミーコロン(長崎県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 12:57:14.12 ID:a7G+hQSy0]

【緊急速報】 小室眞子さん、離婚を決意した模様ｗｗｗｗｗｗｗ
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[468 バリンボリン(ジパング) [CN] 2022/04/25(月) 12:58:31.35 ID:cv/NdtFB0]

内臓内臓言うけど具体的に何が下がってるか教えてくれよwwwww

[469 ぼっさん(SB-Android) [CH] 2022/04/25(月) 12:58:41.97 ID:4ow20Gsm0]

>>461
筋トレ、もちろん意味あるが、
有酸素運動きちんとやれば別に不要
ランをきちんとやれば、実は全身の筋トレにもなる
もちろん筋トレも平行すれば早く痩せるけどね。

[470 ぶんた(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 12:59:01.58 ID:z+UStl4y0]

NHKスペシャルのヒューマンサイエンス的な特集で数年前やってたから
見た人も多いだろうけど、欧州の有名な自転車選手が骨粗しょう症になった
それはなぜか　自転車だとあまりにも骨に刺激を与えないんだと　車と同じで

人類は直立歩行をすることで足で地面を踏み、骨を通じて刺激を与え
それで大脳が育ったわけだからやはり歩行が運動の原点なのだろう
だからウォーキングにまさる運動はなく、一番よく歩いたのは昔の修行僧であって
これも理に適う生活習慣といえるのだ

[471 パステル(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 12:59:42.71 ID:1J0WRQSI0]

>>468
内臓っていったらアレに決まってだろ
いい加減にしろ！

[472 マルちゃん(SB-iPhone) [FR] 2022/04/25(月) 13:14:38.29 ID:svnSZ59D0]

食事制限を満足にできない奴は何やっても無駄

食事制限プラス何かをやるのが大事と思う

[473 801ちゃん(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 13:14:58.60 ID:TMy+aikb0]

昔か頭の悪い奴はダイエットになると運動しろとか糖質制限しろとか言っちゃう
普通の食事と普通の生活してたら普通の体形になるからデブどもｗ

[474 イッセンマン(水都アリスタシア) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 13:16:30.56 ID:nZk3Nqid0]

なかやまきんに君は有酸素運動は一切やらない
食事管理と筋トレだけでここまで絞れる
https://i.imgur.com/hggwUo2.jpg

[475 カッパファミリー(東京都) [US] 2022/04/25(月) 13:23:06.25 ID:knIdfO7e0]

内蔵が太るのは脂肪肝だから

[476 パピプペンギンズ(広島県) [US] 2022/04/25(月) 13:31:19.39 ID:rMkaXHar0]

>>473
身長もそうだがマジで生まれ持っての体質はあるからな
若い頃スポーツやってても同じような食事量とトレーニングで筋肉付きやすいヤツとそうでもないヤツわかれるけど筋肉付きやすいやつは運動してないとすぐ太る奴多い
んでそういうタイプも筋トレだけですぐ脂肪落とすうえ筋肉まで回復させる

[477 801ちゃん(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 13:32:56.93 ID:TMy+aikb0]

>>476
こういう体質の制にする馬鹿も昔からいるよねｗ
食べないと太らないし
必要以上に食って太る奴ってただの理性の無い動物と同等だからｗ

[478 パピプペンギンズ(広島県) [US] 2022/04/25(月) 13:34:19.50 ID:rMkaXHar0]

>>477
お前はまずメンタルトレーニングしろｗ
知識から見直すんだ

[479 レオ(茸) [US] 2022/04/25(月) 13:34:33.27 ID:dJOpj2Pe0]

>>224
プランクやったら20秒ももたねえよ
プルプルするわ
あんなのどこの筋肉使ってんだよってくらい使ったことがないわ

[480 レオ(茸) [US] 2022/04/25(月) 13:35:14.38 ID:dJOpj2Pe0]

>>475
30年間脂肪肝だからもう無理だな

[481 801ちゃん(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 13:37:00.40 ID:TMy+aikb0]

>>478
まぁ太ってるのは体質だの遺伝だの現実逃避してればメンタルだけは保たれそうだなｗｗｗｗｗ

[482 ちーぴっと(日本のどこかに) [US] 2022/04/25(月) 13:45:15.52 ID:+BqzTiIi0]

>>146
これもう力石徹だろ

[483 パピプペンギンズ(広島県) [US] 2022/04/25(月) 13:46:31.19 ID:rMkaXHar0]

>>481
俺今身長１８５の体重７０ぐらいだけどずっとけっこうな大食いだし酒もかなり飲む
コロナで外食やら控えて立ち仕事減ったせいか１５キロぐらい太って筋トレで戻した
これが現実

[484 801ちゃん(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 13:51:45.09 ID:TMy+aikb0]

>>483
お前やっぱバカやろｗ
俺のレス初めから読み直せ

[485 パピプペンギンズ(広島県) [US] 2022/04/25(月) 13:54:34.29 ID:rMkaXHar0]

>>484
いやだねｗ
バカがうつる

[486 801ちゃん(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 13:55:32.45 ID:TMy+aikb0]

な、ダイエットで筋トレだの食事制限だの言う奴はバカって証明されただろ

[487 とこちゃん(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 13:56:38.01 ID:lvX2VhU60]

食うのをやめられないのと食えば食うだけ消化出来るのが体質

[488 もー子(和歌山県) [EU] 2022/04/25(月) 13:56:42.69 ID:RilGzUDi0]

インナーマッスルは最低3年筋肉体操でしか強化できないらしい
なので楽トレという付き6回のインナー専用のEMSを月6回半年
続けてようやく腹が以前より3分の一位へこんできた
これは腰回りを強化する物で50代後半へ突入する俺としては
寝てるだけで楽して筋肉強化でき後半戦へ向けて
体のリストアをするつもりで受けている　今の所姿勢も良くなってきて順調だ

[489 エンゼル(愛知県) [CN] 2022/04/25(月) 14:23:26.97 ID:IIYC2k5T0]

手足が細くなって腹だけ出てるって昔ひょろひょろのガリガリだった人に多いパターンだな
筋肉量がめちゃくちゃ少ないんだろな
昔からひょろひょろで筋肉少なかったのがさらに筋肉減っていってるんだろ
昔と体重変わらないからって油断してるとそうなる
筋肉が減って脂肪が増えてるから体重かわらないんだよ
筋トレしない人は1年で1%筋肉が減るといわれてる
10年後には今より10%、30年後には30%も筋肉が減ってしまう
階段登るだけでしんどそうにしてる人居るけど相当脚の筋肉が減ってるんだろな
筋肉が減った分脂肪がついてるから太さはそんなに変わらないだけで

[490 京ちゃん(光) [AU] 2022/04/25(月) 15:01:10.43 ID:uy7da3X60]

>>146
ご飯ふた口？

[491 ロッ太(茸) [US] 2022/04/25(月) 15:01:11.52 ID:JWLEazNz0]

>>16
これほんま？

[492 マカプゥ(大阪府) [GB] 2022/04/25(月) 15:13:01.39 ID:SsoSlJ3f0]

頸椎と腰椎に小さいヘルニアがあるんだが
そんな俺でもできる運動を教えてほしい
特に腹筋鍛えられるやつ

[493 アカバスチャン(日本のどこかに) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 15:15:40.20 ID:qJJ+OTQi0]

>>479
だろ、いかに体幹が弱ってるか実感湧くだろ。
20秒やって10秒休むのを限界までやれ。最初は4.5回だと思う。
そしたら一週間位で20秒1セットなら10回ぐらい回せるようになる

[494 サン太郎(大阪府) [BR] 2022/04/25(月) 15:46:10.84 ID:ZnrGo/uZ0]

>>146
ご飯ふた口ってのは1日でふた口増やしたのか1食でふた口増やしたのか
1食だと6口でご飯茶碗半分ぐらいか？
シビアだな

[495 ザ・セサミブラザーズ(大阪府) [CN] 2022/04/25(月) 15:49:28.01 ID:fccxUuhB0]

ベンチ豚になりたいのか

[496 ニーハオ(SB-Android) [US] 2022/04/25(月) 16:38:43.35 ID:PCZlCOvg0]

酒やめただけで短期間で多少変わってビビったわ

[497 ニッセンレンジャー(岩手県) [US] 2022/04/25(月) 17:10:03.50 ID:XqvSDxaI0]

中性脂肪が燃焼する条件分かってれば後は根気だけだよ

グリコーゲンが半分くらい減った状態で、尚且血液中のブドウ糖を切らさないよう注意しながら軽い運動を続けると、中性脂肪が燃料として使われていくよ

[498 ヒッキー(茸) [US] 2022/04/25(月) 17:15:44.22 ID:t/hFXxqZ0]

息吐くとお腹引っ込むやん
で今コロナなわけですよみたいな

[499 銭形平太くん(神奈川県) [TW] 2022/04/25(月) 17:35:43.10 ID:+dy86VZk0]

バキバキになりたい以外はとにかくストレス発散の仕方を食事に向けないことだけで十分なはずだけどな

[500 ミドリちゃん(ジパング) [EU] 2022/04/25(月) 17:43:29.22 ID:aAOVA+nA0]

バキバキになりたいです

[501 めばえちゃん(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 17:43:51.56 ID:HIbxePFn0]

お前らはせんべいのサラダ味をサラダ替わりにしてそう
ジャガイモとか小麦は野菜とか

[502 りそな一家(神奈川県) [US] 2022/04/25(月) 18:11:41.58 ID:AxjRKSkz0]

酒を断ってよく歩く事

[503 ケズリス(大阪府) [SE] 2022/04/25(月) 18:12:10.74 ID:u8+n5vaJ0]

内臓脂肪を削れば良いだけだから
内臓を切除すれば自然と痩せるよ
その代わり生きてるかどうかは知らんけど

[504 ぼっさん(SB-Android) [CH] 2022/04/25(月) 18:15:26.97 ID:4ow20Gsm0]

デブは理屈こねる暇があったらまず走れといいたいわ

ウォーキングとか、wiiとかほざいてるデブよくいるが、そんなんだから豚なんだとわかれよ

[505 ポンパ(茸) [US] 2022/04/25(月) 18:28:31.68 ID:Xe2XLfrd0]

>>348
ここまでで有用そうなレス

[506 ベーコロン(和歌山県) [FR] 2022/04/25(月) 18:29:00.86 ID:/VNKCRek0]

何食べても太らないボクにデブの先輩方、アドバイスお願いします
肉を分けてください
30歳　170cm　48kg

[507 エチカちゃん(SB-Android) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 18:33:12.40 ID:gNiUkLGP0]

ボートトレーニングが良いみたいやな

[508 サブちゃん(愛知県) [US] 2022/04/25(月) 18:34:26.13 ID:fo/OSv+20]

>>504
いきなり膝やって終わりだろう（´・ω・`）
散歩ですら危うい
ストレッチと筋トレから始めるしかないんじゃないか

[509 エネモ(北海道) [US] 2022/04/25(月) 18:36:03.10 ID:1afkJBUv0]

>>506
まずは４日間の断食だな
断食明けたら好きなだけ食べまくる
するとリバウンドで前より太る
これを繰り返す事によって
100�`の壁を突破する事が可能となる

[510 いっちゃん(東京都) [US] 2022/04/25(月) 18:43:25.03 ID:QbBldDtR0]

今日の晩飯
冷蔵庫の中を見て余ってた野菜（キャベツ、ほうれん草、ニンジン）と鶏胸肉をフライパンに入れ、麺つゆで味付けて水を少し加えて蓋して蒸し焼き→仕上げに卵とじに
+冷奴ののっけてラー油ペースト添え
糖質は主にニンジンと麺つゆぐらいか
週に5日ぐらいは晩飯を糖質カットにしてるけど、初めて2ヶ月で2kgぐらい落ちたな
体重が落ちた以外は何も不調も好調も無い

[511 ソニー坊や(神奈川県) [FR] 2022/04/25(月) 18:53:05.21 ID:veGjR91O0]

>>508
そういう豚は詰んでるから
自殺でもすればいいと思う

[512 ソニー坊や(神奈川県) [FR] 2022/04/25(月) 18:58:58.49 ID:veGjR91O0]

いきなりとは言わないけど
平らなとこでいいから最低時速10キロで30分、一時間走る速度じゃないと、走るとは言わないぞ　トロトロやってもほぼ意味ない
慣れたら坂道階段混ぜていけばより良し

[513 一平くん(静岡県) [US] 2022/04/25(月) 19:09:36.67 ID:K4nBHjoA0]

20〜30代は工事現場で働いていて程よく筋肉が付いた細マッチョだった！
50過ぎた今は筋トレのおかげで筋肉は残せているものの贅肉も程よく付いた
ぽちゃマッチョだよ

ボディビルダーよりもプロレスラーに多い系の肉体だわｗｗ

[514 しまクリーズ(兵庫県) [CN] 2022/04/25(月) 19:10:47.53 ID:+navNNOR0]

痩せるも太るも食事が9割占めてるのは間違いないんだけど
痩せる為に食事制限して残り1割を筋トレではなく有酸素運動する奴は馬鹿だと思う
有酸素運動なんて運動してるその時しか脂肪は燃えない
おまけに有酸素運動で消費するカロリーなんてしれてる
時間ばかりかかって超効率悪い
筋トレは負荷が大きい分筋トレ自体の消費カロリーも大きい
しかも筋トレした後アフターバーンって言って48時間脂肪が燃焼しやすい状態が続く
さらにさらに破壊された筋肉を修復するのにも多くのエネルギーを消費する
食事制限しつつ筋トレが1番脂肪を減らすことができる
それを極限までやってるのがボディービルダー
有酸素運動を極限までやってるマラソン選手はたしかに脂肪も少ないけど筋肉も減っちゃってる
マラソン選手はアホみたいに食べてるからまだあれだけの体脂肪保持してるけど
食べる量減らせば筋肉もやせ細って骨と皮だけになる

[515 801ちゃん(沖縄県) [US] 2022/04/25(月) 19:11:16.95 ID:7FI4HX+f0]

重力に逆らえると思っているのかｗ

[516 天女(東京都) [DE] 2022/04/25(月) 19:13:48.33 ID:XqvSDxaI0]

お前ら外側ばっかり気にするけど、老化って内臓とか血管の内側から始まってるからな。
安い外食チェーン店の化学調味料漬け生活やめろ。
若さと健康を保ちたきゃ、無添加の良質な物食う人生に一日も早く切り替えろよ。

[517 ソニー坊や(神奈川県) [FR] 2022/04/25(月) 19:18:34.79 ID:veGjR91O0]

日清創業者、毎日カップラーメン食っててすげえ長生きしてたはず…

[518 おもてなしくん(カナダ) [US] 2022/04/25(月) 19:23:07.31 ID:X2ZEvF360]

浣腸すれば一気にへこむ

[519 柿兵衛(東京都) [CN] 2022/04/25(月) 19:28:21.03 ID:CMge13RC0]

運動するための靴がない

[520 ソニー坊や(神奈川県) [FR] 2022/04/25(月) 19:32:35.01 ID:veGjR91O0]

>>519
買え

[521 のんちゃん(栃木県) [ID] 2022/04/25(月) 19:44:21.93 ID:em02ltEe0]

ガチのデブは何やっても痩せる要素しかないんだから、何が効果的かよりとにかく無理なく続けられることをやらないと駄目
生活習慣をちょっとずつでも改善することが大切

[522 ベーコロン(和歌山県) [FR] 2022/04/25(月) 19:45:00.18 ID:/VNKCRek0]

運動も暴食もしてないのに体脂肪率10％以下なんだけど死ぬの早いのかな？

[523 ココロンちゃん(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 19:47:33.23 ID:a/eZqqVB0]

>>519
有酸素運動要らねえんだわだから靴も要らねえ
スクワットしろ

[524 パーシちゃん(光) [US] 2022/04/25(月) 19:51:23.03 ID:pdWFt6460]

昨年5月〜11月で30キロ落として71キロを右往左往
仕事で今月頭まで運動出来なかったが落ち着いてきたのでジム再開
目標は体脂肪率を後5％以上落とす予定(現在16%ほど)

[525 トウシバ犬(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 20:06:42.81 ID:lkYnseFo0]

>>522
10%以下って何%？
>>146見るとわかるけど筋肉量だけで50kg以上ある
この人は体脂肪率10%以下だけど筋肉もきちんとあるボクサーみたいな体
お前はたぶん筋肉も脂肪も内臓も骨も全然栄養足りてないやつれた体だと思う
たぶん食べても栄養が吸収されにくい体なんだろな
間違いなく早死にすると思う

[526 レオ(東京都) [US] 2022/04/25(月) 20:11:59.21 ID:brpSBxCD0]

立ちコロしてるけどお腹は特に凹まない
パーソナルトレーナーに綺麗なフォームと褒められた

[527 ほっくー(大阪府) [DE] 2022/04/25(月) 20:21:59.79 ID:oDkwNp5N0]

>>526
自分で言ってて矛盾してるなぁって感じたことない？
胸板厚くしたいからベンチプレスして大胸筋鍛える←わかる
腕太くしたいからダンベルアームカールする←わかる
太もも太くしたいからバーベルスクワットする←わかる
お腹凹ましたいから腹筋の筋トレする←はぁ？？？
筋肉は破壊されては修復して破壊されては修復して太く破壊されにくくなるもの
太くする為に筋トレしてるのになぜ腹だけは筋トレして細くなるの？
おかしいと思わない？
ウエストを細くしたいなら腹直筋や腹斜筋の筋肉を鍛えるんじゃなくて
ドローインしてインナーマッスルを鍛えるべき

[528 ユートン(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 20:32:13.18 ID:7iBowi+S0]

無理なのでレスラー体型を目指してる

[529 カッパファミリー(SB-iPhone) [JP] 2022/04/25(月) 20:50:03.28 ID:5INvIcGx0]

ウォーキングは馬鹿にできない
思いっきり大股で早足で歩く
ウォーキングでは痩せない運動にならないと言ってる人はこれをやってない

大股で思いっきり速く歩くとふくらはぎから腿から腹筋、ケツ背筋まで連動してかなりキツくなるのがわかるはず

これを小一時間やれるのはなかなか大変
そしてやればかなりな運動になる

[530 ベーコロン(和歌山県) [FR] 2022/04/25(月) 20:56:14.21 ID:/VNKCRek0]

>>525
8％ぐらいかな？
ガリガリだよ　

[531 あかりちゃん(東京都) [GB] 2022/04/25(月) 21:47:51.95 ID:0O33uFUT0]

>>506
マジかよローキックで足折れそうだから試していい？
ってバカな大学生あたりに狙われるぞ

[532 きららちゃん(ジパング) [IN] 2022/04/25(月) 22:05:16.26 ID:T6x/xjZI0]

>>530
プロテイン飲んで筋トレ
可能なら炭水化物増やして筋トレ
栄養バランス考えて食事増やすしかない

[533 しんた(埼玉県) [FR] 2022/04/25(月) 22:10:42.12 ID:iYAdknU10]

ランニングだな
ジョギング好きはみんな腹出ていない

[534 虎々ちゃん(香川県) [EU] 2022/04/25(月) 22:13:56.79 ID:JRRuWvFc0]

>>492
座っている時に、意識しておなかを膨らませたりへこませたりするだけでOK

[535 Dr.ブラッド(広島県) [CR] 2022/04/25(月) 22:18:32.55 ID:8Vv9BHtJ0]

マジレスすると腹を切り取る

[536 モモちゃん(ジパング) [US] 2022/04/25(月) 22:23:02.06 ID:Z0Qjry+t0]

ハゲも頭切りとったの？

[537 しょうこちゃん(静岡県) [SI] 2022/04/25(月) 22:26:56.94 ID:smcoqd8Y0]

>>211
内臓脂肪の方が普通預金
皮下脂肪は定期預金だよ
腹の内臓脂肪が最も早く減る

[538 タッチおじさん(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 22:27:56.75 ID:HjUAGJxs0]

>>173
懲役なんてやることなさすぎて体鍛えるやつばっかだぞ

[539 光速エスパー(東京都) [CN] 2022/04/25(月) 22:28:29.74 ID:O9XwGJ2p0]

最近また腹筋始めたけど、あんま変わんないな

[540 レビット君(埼玉県) [US] 2022/04/25(月) 22:35:55.31 ID:+jjzutGo0]

>>173
自重トレーニングでこれだけの胸板作れるってことだな？すげー

[541 コンプちゃん(熊本県) [FR] 2022/04/25(月) 22:46:09.15 ID:ieN7W9Qn0]

あーだこーだ言って結局やらないんじゃなく
何でもいいからやれよ
効果が出たら継続
効果が出なけりゃ考えて改善
それを繰り返せ

[542 愛ちゃん(ジパング) [JP] 2022/04/25(月) 22:51:47.66 ID:m9ruIYa80]

たまに脂肪は身体じゅう平均につくって言う人いるけど、そこもやっぱり体質だったり食ってるものの偏りによる気がするわ

過去70から60に落とすっての2回やったけど、
30代の時の脂肪の付き方と、
40代になってからの脂肪の付き方って違うんだよな
40代は腹と尻と太ももの上外側だけ集中してるかのようにパンパンに脂肪がつく
30の頃は均等に全体が丸くなってる感じだった
なおさら歳食うと顔や手足があんまり変わらないまま、隠れてるところに付いていくから気づくの遅れる

[543 セーフティー(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/25(月) 22:53:38.53 ID:GjpHu1BZ0]

例えると、昔マックスむらいのとこの、あいたかはしが痩せたときの感じ

一度目に痩せるときと痩せる前の体格の感じ、
二度目に太った時の感じ
あれが30代までと中年以降の太り方としてはっきりわかりやすい

[544 ソニー坊や(神奈川県) [FR] 2022/04/25(月) 22:58:26.76 ID:veGjR91O0]

>>529
わかるけどさ、
それができる人なら、走ったほうがいいぞw

[545 プリングルズおじさん(東京都) [VN] 2022/04/25(月) 23:07:06.07 ID:3bjR7p7n0]

毎年の健康診断でちょっとずつ体重は減ってるみたいだがお腹は一向に変わらず全く実感がわかないw

[546 つばさちゃん(北海道) [US] 2022/04/26(火) 02:21:46.60 ID:bDfAvean0]

>>544
走るより早足ウォーキングは膝の負担が少ない
そして筋肉への負荷は走るのとは別にいろんなところにかかり
心肺への負荷も走るほどではないにせよLSD的にちょうど良い感じになったりする

いい事しかない！

[547 ワラビー(神奈川県) [US] 2022/04/26(火) 02:31:46.81 ID:yroXtrRJ0]

ジョギングで怪我する人はいるけど（死ぬ人も稀にいる）
ウォーキングつうか歩行で怪我する人はいない
歩行が一番の運動だよ結局
それもそのためにわざわざやるエクササイズなど特殊な歩行法ではなく
通勤とか買い物とか用足しの機会に普通に歩くだけでいい　
車やバスやチャリに乗らないだけでいい　生活の中に歩行を多く織り込むだけでいい

考えてみりゃ明治以前の日本人はみんな歩行だけだよ　
歩行で田舎から京都や江戸まで平気で行けたんだから　坂本龍馬も誰も

[548 ミルミルファミリー(大阪府) [FR] 2022/04/26(火) 02:47:42.05 ID:huT6VXIm0]

腹筋ないと内臓が重力に引っ張られていわゆる下腹がでてくるよ
腹筋鍛えて押し込むのが効果的

[549 ワラビー(神奈川県) [US] 2022/04/26(火) 02:56:32.87 ID:yroXtrRJ0]

だから幕末・明治初期の日本人の写真に
デブの姿などほとんど映っていないはずだ　それだと生きていけないから
野生と同じ
また幕末生まれの人間は今より身長が高く体格がよかったらしい
昭和初期頃になって日本人がチンチクリンになった　車と電車が普及したころ

[550 ラビピョンズ(大阪府) [DK] 2022/04/26(火) 03:08:01.39 ID:P1Ww8XJb0]

もう20年間週一でジムでウエイトトレーニングしてるけど
工場で仕事してるから40歳超えても太らないんだと思ってる
ジムの筋トレだけじゃデスクワークだと太ってるだろなぁって思うわ
休日のウエイトトレーニングと平日の仕事の有酸素運動がいい感じに体キープできてるんだと思う

[551 ピョンちゃん(東京都) [US] 2022/04/26(火) 03:16:25.47 ID:zB7bVanI0]

アブローラーやれ

[552 買いトリーマン(大阪府) [DE] 2022/04/26(火) 03:19:18.25 ID:d5oPSVUD0]

なんでいまだに食べても太らないサプリメントとか開発されないの？

[553 マーキュリー(東京都) [US] 2022/04/26(火) 03:23:38.59 ID:ML1MyWTj0]

そんなもの売ったらダイエット業界の人に路上で刺し殺されるんじゃない？

[554 うずぴー(埼玉県) [JP] 2022/04/26(火) 03:24:22.37 ID:yOYVwUN40]

精神まで豚だな
食ったら動けよ豚

[555 まゆだまちゃん(大阪府) [RU] 2022/04/26(火) 03:43:02.03 ID:i+zgRj050]

中年が腹を引っ込めることに何の意味があるんだよアホらしい
中年の腹なんて誰も興味ねーわ

[556 スーパー駅長たま(茸) [ZA] 2022/04/26(火) 04:32:57.35 ID:z6Tned0d0]

>>527
カリカリすんなよデブw

[557 あゆむくん(宮城県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/26(火) 04:52:59.98 ID:7FF+5vbR0]

>>555
健康診断の結果貰うと自ずと痩せないと死ぬと自覚するんよ

尿酸値、コレステロール、血糖値、
まずは何にしても痩せる事を目標にすることになる

[558 パピラ(香川県) [DE] 2022/04/26(火) 05:07:28.22 ID:/XudfWPa0]

>>556

自分で言ってて矛盾してるなぁって感じたことない？
胸板厚くしたいからベンチプレスして大胸筋鍛える←わかる
腕太くしたいからダンベルアームカールする←わかる
太もも太くしたいからバーベルスクワットする←わかる
お腹凹ましたいから腹筋の筋トレする←はぁ？？？
筋肉は破壊されては修復して破壊されては修復して太く破壊されにくくなるもの
太くする為に筋トレしてるのになぜ腹だけは筋トレして細くなるの？
おかしいと思わない？
ウエストを細くしたいなら腹直筋や腹斜筋の筋肉を鍛えるんじゃなくて
ドローインしてインナーマッスルを鍛えるべき

[559 たねまる(東京都) [ﾇｺ] 2022/04/26(火) 07:25:19.05 ID:/hvQ9kpv0]

>>558
イライラするなら飯食えよデブw

[560 レオ(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/26(火) 08:03:03.75 ID:oSMf28Xr0]

無職で全然動かないし体力作りしようとバックランジを20回の3セットやったら5日位まともに動けなかった…
便座に座るのもキツくて階段降りるのが老人みたいにイタタタと苦しみながら降りたな…
とりあえず今は1週間続けてる

[561 エコンくん(光) [EU] 2022/04/26(火) 08:50:03.92 ID:C31qNacz0]

>>560
普段使うことの無い筋肉をいきなり酷使すると筋肉もビックリするから最初は1セットとかに止めて置いたほうが望ましかったかもね

[562 アイミー(埼玉県) [US] 2022/04/26(火) 09:41:08.15 ID:jcozacQG0]

KAZU1じゃないが、いつ死ぬともわからんのに食いたいものも我慢とか何の意味がある？
今から辛拉麺にキムチと卵ぶっこんで喰らうわ。残った汁に昨日の冷や飯入れておじや
にするわ。ああ、炭水化物ってなんてこんなにウメ―んだろう！口福こそ、幸福！

[563 みのりちゃん(東京都) [CH] 2022/04/26(火) 09:46:58.49 ID:y4w6CzWE0]

食うために運動するだけ

[564 モアイ(光) [US] 2022/04/26(火) 10:38:12.32 ID:bp04cjyG0]

腹筋して腹が引っ込む気がするのは内臓が刺激されて納まりがよくなりうんこがよくでるせいだよ
腰痛への対策になるから腹筋背筋は意識的に使ってたほうがいいよ
脂肪が気になるなら食事制限をしたほうがいいけど、別に腹が出てても誰も気にしないよ
そんなやつは気にされるほどの人生送れてないから

[565 カッパ(ジパング) [UA] 2022/04/26(火) 11:24:03.74 ID:YyQhnN2+0]

>>564
もちろん自己満足だよ
洒落た服着たいってのもある
引っ込んだ後に腹出っぱったオジサンオバサン見たら
「ああ、こんなんだったんだ」くらいは思うかな

[566 マンナちゃん(ジパング) [CN] 2022/04/26(火) 11:33:24.22 ID:/aBfoloe0]

所詮勝手なヒエラルキーの問題で
自分と同い年くらいの奴らを見て、自分より太っているやつを見て、
自分のほうが太ってない、老化してないって自己満足するだけだろ

[567 ななちゃん(日本のどこかに) [DE] 2022/04/26(火) 12:24:48.74 ID:s3kwtvwf0]

土手っ腹のオッサンを見かけたら思いっきり腹パンしたくなる

[568 アリ子(SB-Android) [US] 2022/04/26(火) 12:40:18.17 ID:Tr6evIAM0]

醜い、キモい臭い市ねとは思うけど
殴りたくはならんなあ

[569 ピモピモ(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/26(火) 13:49:21.27 ID:ktYCiZwa0]

自己管理のできないクズと思われるからなデブだと

[570 マコちゃん(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/26(火) 14:03:35.53 ID:EfwcwdW40]

持久系の運動する

[571 あゆむくん(東京都) [RU] 2022/04/26(火) 14:05:08.40 ID:fSjFwKxz0]

そのうち老人痩せになるからほっとけばいい

[572 BEATくん(埼玉県) [US] 2022/04/26(火) 14:10:07.79 ID:9lMQLsLL0]

標準身長までなら、ある程度太っていないと貫禄がでない
痩せていても貧相な学生みたいで軽んじられる
やはり年齢と共に太るのも自然の摂理か

もちろん、高身長で痩せているのが最強なんだけどな

[573 パーシちゃん(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/26(火) 14:35:15.85 ID:tYnyaC4c0]

俺もハゲを通勤電車で見かけると、バイオのゾンビ扱いして、脳内でショットガンでヘッドショットかましてるわ
ハゲのくせに表に出てくるなよ

[574 ↑この人痴漢です(調整中) [US] 2022/04/26(火) 16:18:07.78 ID:MlMN+B7o0]

>>572
代謝が悪くなって太るだけで貫禄でないよ

[575 がすたん(調整中) [US] 2022/04/26(火) 16:37:56.15 ID:Kn6TaXmH0]

>>460
猫舌なんだろ

[576 ワラビー(神奈川県) [US] 2022/04/26(火) 17:56:30.44 ID:yroXtrRJ0]

単純に、食わなきゃ痩せるよ
あとは選択の問題　何を食わなくするか　代替品はあるのか
どれが一番太るのか？
それを考察してきたスレ

自分の場合、白米は別に要らない　ラーメンは欲しい・・代用品はある
肉と野菜は太らないのでそれ中心の生活って感じに結論された

[577 ナルナちゃん(東京都) [US] 2022/04/26(火) 18:06:33.70 ID:QE4rubS40]

内臓脂肪やばい、たぶん和牛みたいになってる

[578 省エネ王子(光) [JP] 2022/04/26(火) 19:17:54.05 ID:lifBdbVF0]

リーフから入れた紅茶が痩せる。ストレートだと胃に来るから半分牛乳のミルクティ

[579 ちかまる(東京都) [DE] 2022/04/26(火) 19:21:47.56 ID:lD4o4i9F0]

雨があがって風が強い
ウキウキするから後で歩こう

[580 都くん(ジパング) [CA] 2022/04/26(火) 19:23:39.19 ID:WjgPDVl50]

>>579
ええやん

[581 白戸家一家(兵庫県) [CN] 2022/04/26(火) 19:33:48.72 ID:UrOLoIYi0]

腹の脂肪だけ減らすとか部分痩せとかありえないからな
腹を凹ませたけりゃ全身の脂肪を減らすしかない
全身の脂肪減らすのなんて簡単
摂取カロリー ＜ 消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)
摂取カロリーより多くカロリーを消費すればいいだけ
ってかこれしか方法はない
基礎代謝は考えるだけ無駄
そんなすぐにどうこうできるもんじゃない
基礎代謝の主な消費は肝臓と腎臓と心臓と脳
とりあえず基礎代謝は無視
やっぱ生活活動代謝を増やすか摂取カロリーそのものを減らすかだよな
活動代謝を増やすのは筋肥大させる筋トレが1番
筋トレそのものにもカロリー使うし筋肉量が増えれば今までと同じ動作してても消費カロリーは多くなる
大型トラックと軽トラ同じ時速50kmで走っても燃費が違うのと同じ
食事誘発性熱産生ってのは同じカロリー摂るならタンパク質食えってことだ
https://i.imgur.com/zimBTVY.jpg

[582 コン太くん(ジパング) [KR] 2022/04/26(火) 19:40:39.76 ID:TXketB6G0]

そうは言うけど、
小さい頃から20代まで徐々に増えてきた脂肪の付き方と
40くらいで一気に太る時の脂肪の付き方は違うんだよなあ

部分痩せしないというのは同意するが、
一部分だけ付きやすくなるとかはある

そして痩せるときに足を引っ張るのがそういう場合
腹と尻、太ももだけ多くついてるみたいな不摂生型の脂肪の付き方はその部分をハードに動かさないとだめだと思うわ

[583 ごきゅ?(岩手県) [US] 2022/04/26(火) 19:50:54.91 ID:3dDPoUu80]

死ねば痩せるのに

[584 ルミ姉(千葉県) [US] 2022/04/26(火) 19:54:54.08 ID:1uqH5on00]

死んだら腐って溶けて床のシミになるだけじゃ

[585 やいちゃん(SB-iPhone) [RU] 2022/04/26(火) 19:56:33.09 ID:U+wc4xFR0]

アブクラッシャーで検索

[586 みのりちゃん(東京都) [CH] 2022/04/26(火) 19:57:31.94 ID:y4w6CzWE0]

死んだこと無い奴がなんか言ってんな

[587 ルミ姉(千葉県) [US] 2022/04/26(火) 19:59:13.23 ID:1uqH5on00]

5chくらいデカい掲示板だと死亡経験者もそこそこ居るから頼もしいな

[588 てん太くん(東京都) [BD] 2022/04/26(火) 20:10:09.09 ID:eU9CflRA0]

部分太りがあるのに部分痩せが無い人体さん欠陥すぎるだろ

[589 とびっこ(大阪府) [GB] 2022/04/26(火) 21:29:59.45 ID:reUoodDv0]

ダイエットの方法なんか色々あって
オマエには効果があったがオレにはない、オレはちょっと減ったがオマエは増えた、とか
それぞれに合う方法があるんだよ

目についたダイエット方法で、これならやれそう
やってみようっていうのを手当たり次第試して、効果があって続けられそうなのをやればいい

[590 アイミー(埼玉県) [US] 2022/04/26(火) 21:35:06.56 ID:jcozacQG0]

意中の人に告白してふられろ
失恋ダイエット。飯が喉を通らなくなる
やけ食い、やけ酒しそうな奴には無理だが

[591 つばさちゃん(北海道) [US] 2022/04/26(火) 22:17:40.89 ID:bDfAvean0]

プランク2分2回が限界
やると内側の方の腹筋にきてる感じがとてもよい

[592 クロスキッドくん(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/26(火) 22:36:27.22 ID:eyUUyRp00]

プランクなんかやらなくていい気がする
ヨガと同じくらいどうでもいい
腹筋割りたいなら数種類腹筋トレして複数セットこなして
プロテインしっかり摂る
とりあえず一年継続しないと始まらない

[593 ビバンダム(大阪府) [NL] 2022/04/26(火) 22:49:14.33 ID:lobqM5sj0]

LSDなんかやったら逮捕される！

[594 ぶんぶん(大阪府) [GB] 2022/04/26(火) 22:50:24.99 ID:xGB+YAeR0]

1人暮らしから実家生活に変わったら腹の脂肪がめっちゃ減ってて草
やっぱお母さんのご飯が一番やね

[595 mi−na(ジパング) [US] 2022/04/26(火) 23:06:39.50 ID:7lNtMD4P0]

とりあえず白米は毎食軽く一膳
他の目に見える炭水化物は摂らない、
あと脂質を抜いて（ロース食わないヒレとか中心）とすれば40代でも2年もすれば体脂肪率5-10%は自然に削れる（なれるじゃないぞ）

[596 トッポ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/27(水) 04:48:34.03 ID:M6EkC/iN0]

【緊急】 新卒の女の子、パンツスーツは下着が透けて丸見えになるのを知らない
http://tuty.myartsonline.com/?1076/0a6VwV7TY

[597 ピンキーモンキー(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/27(水) 04:53:35.08 ID:7RMqCYiw0]

女性の場合だと子宮の中に異物が
出来た所為かもしれんしな

[598 Qoo(東京都) [CN] 2022/04/27(水) 05:09:21.45 ID:4fcO3oOi0]

40歳だが10年糖質制限しているおかげか、
全く体型は変わらん

[599 サリーちゃん(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 06:30:14.16 ID:oFHn172S0]

韓国料理の、焼き肉を葉物野菜で巻いて包むような食べ方は
肉と野菜をセットで食べる合理性なんだろうな　欧米人的ともいえる
焼肉文化が長いからその方が健康的で太らないことを知っているのだろう

日本のデブの好むように、肉をタレと一緒に白米にしみこませて
丼飯でワシワシっていうのが、一番肥満する、消化にも負担がかかる食べ方
だからすぐに飯に行かないようにサニーレタス的な物でくるむことで
ワンクッション置くわけだ

おかげで韓国人は男は筋肉質で体脂肪率も低そうだし女も痩身が多い
概して日本人（現代人）と比べ肥満体は少なそうだ

[600 いくえちゃん(東京都) [CH] 2022/04/27(水) 06:32:35.83 ID:YBmUVEjp0]

臭そう

[601 ミルママ(群馬県) [US] 2022/04/27(水) 06:35:37.58 ID:I6Wy1JEU0]

お腹ぽっこりで他が細いのは筋力の低下なのでは
お腹以外が痩せてる訳じゃなく

[602 Dr.ブラッド(兵庫県) [BR] 2022/04/27(水) 06:47:47.21 ID:UW8hOq9Z0]

５０キロ減量した俺にも言わせてくれ
ダイエットは食事８割運動２割
運動だけではほとんど痩せないよ、俺がやったのはウォーキングと糖質制限
一番最初に減ったのはお腹の内臓脂肪だった、ほんとみるみるうちに減っていった

[603 らぴっどくん(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/27(水) 07:43:46.85 ID:XG7e0eTG0]

デブのダイエット話は参考にならん

[604 てん太くん(SB-Android) [US] 2022/04/27(水) 08:03:05.56 ID:AUWixmnf0]

デブは豚専用スレに行け

[605 サリーちゃん(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 09:06:02.73 ID:oFHn172S0]

>>602
ウォーキングと糖質制限は効くね　そんなに無理もしなくていいから続くし

納豆など植物性たんぱくをもっと取り入れるのもいいかもしれないし
自分はそのまま良質な肉や魚をガンガン食ってもいいという派　
ストレスがたまらないように
ただしご飯やパンとわけてなら　野菜と一緒に

ラーメンなど炭水化物の代用はスープ春雨が有効　自分で作れるし美味いよ
やろうと思えば弁当にもできる

[606 マカプゥ(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/27(水) 09:09:14.75 ID:xxqq66vk0]

>>601
短期間で痩せたり太ったりを繰り返した俺からすると
筋肉量は変わらんけど明らかにリバウンドの太り方は違う
腹、尻、太ももがアホみたいにパンパンになる

[607 リスモ(大阪府) [NZ] 2022/04/27(水) 09:20:51.27 ID:How7M08q0]

やっぱ年取ると筋肉が落ちるよなぁ
一応筋トレは20年以上続けてるから高校時代より懸垂とか回数できるしマッスルアップもできる
でも筋トレで増えた筋肉もあるけどインナーマッスルとか小さな筋肉が減ってる気がする
中1になった子供とバレーとかサッカーしてても高校時代のようには体が動かない
短距離走で負けたことない俺でも子供とシャトルランして負けた
筋肉20年以上続けてる俺でもこれなんだから何もやってない人はめちゃくちゃ筋肉減ってるだろなぁって思うよ

[608 ソニー坊や(糸) [US] 2022/04/27(水) 09:22:16.38 ID:Eg+hvLWG0]

狙う場所が違うんじゃないか自転車でもやってみたら

[609 マックライオン(大分県) [US] 2022/04/27(水) 09:39:18.48 ID:stvbcqsI0]

>>607
体重が増えてるんやろ

[610 サリーちゃん(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 09:46:18.84 ID:oFHn172S0]

体重が増えるとデブの重たい体を動かすための筋肉と
消費カロリーも増えるからそれを賄うための食事量も増える→悪循環

結局は最初に体重を減らすしかない　食事で

[611 チルナちゃん(大阪府) [CA] 2022/04/27(水) 09:49:07.75 ID:fjdCuwSV0]

>>609
体重は高校時代より10kg増えた
体脂肪も増えたけど1桁キープしてる
体脂肪率1桁だけは何がなんでも死守するつもり
でも高校時代1回も出来なかったマッスルアップが体重10kg増えた今3回4回ぐらいできることに満足してる
45歳でマッスルアップ出来るって凄いって周りから言われる
さすがに息子もマッスルアップは出来ない

[612 レイミーととお太(茸) [KR] 2022/04/27(水) 09:53:39.25 ID:4FPXPknw0]

まあ摂取と消費の数字出して、その上で自分なりの調整してくしかないわな
これに限らないが大抵の奴は数字を見ようとしないか、数字ばかりで現実を見ようとしない
仕事なら完全なワタミ理論じゃんってことを平気でやる

[613 マックライオン(大分県) [US] 2022/04/27(水) 09:54:50.99 ID:stvbcqsI0]

>>611
筋肉だるまだと俊敏性落ちる。

[614 吉ブー(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 10:03:47.28 ID:Wij2fAJM0]

>>607
筋力は30から低下し大腿部など普段使いそう+筋量の多い部位の方が減りが速いそうだ
敏捷性とか瞬発力はわからんけどそもそも若者と比べるべきではないな
ともあれ45でその身体は凄いと思う

[615 ティグ(大阪府) [CN] 2022/04/27(水) 10:13:54.16 ID:HRnDLT6W0]

ケトルベルで毎日感謝のスイング1万回
というのは言い過ぎだけど毎日ケトルベルで30分程度のワークアウトしてりゃ腹どころか全身引き締まるよ

[616 吉ブー(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 10:18:42.82 ID:Wij2fAJM0]

代謝と筋力低下など脂肪が付きやすい能力低下デバフを付与されてるおっさんは食事制限とトレーニングをしろってことよ

[617 サリーちゃん(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 10:27:51.56 ID:oFHn172S0]

佐々木ローキとか見ると、デブは罪悪だとすら感じるよな
清宮のテイタラクさをみても

昔は「江夏は腹で投げる」とかそういう伝説もあったけど
もうそういうのは通用しないんだろうな

[618 チャッキー(神奈川県) [US] 2022/04/27(水) 10:29:24.40 ID:ClrUN0op0]

>>1
ボケ野郎！長渕を見習わんかい！

[619 ベイちゃん(SB-Android) [RU] 2022/04/27(水) 10:34:25.71 ID:dgqKpNbA0]

腹筋ローラーは腹を使うの意識しなさい腕はあくまでも支えるだけ

[620 狐娘ちゃん(茸) [AU] 2022/04/27(水) 10:50:12.63 ID:1lmxSpkM0]

外出がめんどくて玄関のコンクリでジャンプしてる
少しづつ回数増えて
ようやく最近ベルトを締める感触が掴めた

只今6ヶ月目

[621 ハミュー(茸) [US] 2022/04/27(水) 13:19:20.98 ID:N5iNNImC0]

>>376
ジョギングランニングはやべーよな

[622 愛ちゃん(新潟県) [DE] 2022/04/27(水) 14:03:54.74 ID:la6GDHpg0]

入院おすすめ

[623 ハミュー(茸) [US] 2022/04/27(水) 15:07:53.67 ID:N5iNNImC0]

筋トレで回数を目安にするのは愚の骨頂らしいな　もう無理ってとこまでやるのを〇セットすりゃいい

[624 ビバンダム(千葉県) [KR] 2022/04/27(水) 15:12:14.67 ID:PIX3t1eA0]

フレイル
サルコぺニア

[625 ポコちゃん(埼玉県) [EU] 2022/04/27(水) 15:27:12.49 ID:t7TlVeG10]

食事制限しながら高負荷の筋トレするも効果があるみたいだ。
無酸素運動原理主義者の友人が、見事にメタボ体型からスリムになった。
仕事が忙しくなっても、3ヶ月は筋肉貯金が肥満を食い止めてくれるそうだ。
尚、別の友人は有酸素運動原理主義者で、やめると1週間でリバウンドが始まると言っていた。
有酸素と無酸素をうまく組み合わせればいいんだろうなあ、と思っていながらその時間がなかなか工面できない。

[626 てん太くん(SB-Android) [US] 2022/04/27(水) 18:08:02.37 ID:AUWixmnf0]

実は登山、トレラン、登攀、沢とかが一番いいんだが、そもそもデブとかハゲには無理

トロトロ登山しても、全く運動にならないぞ　低山難易度低いとこにはデブたくさんいる

[627 パピラ(岩手県) [US] 2022/04/27(水) 18:17:03.05 ID:GfTcw7lY0]

世の中のメタボ共は運動習慣の継続が出来ない
ある日思い立って１回きり運動するけど続かない
これがお腹が引っ込まない理由
まず３年１日も欠かさず続けてから泣き言言ってくれ

[628 てん太くん(SB-Android) [US] 2022/04/27(水) 18:26:23.30 ID:AUWixmnf0]

もしも、きちんとしたやり方で3年とは言わずに1年でもやれば、もとの豚レベルにもよるけど豚なんか治ってかなりの体になってる可能性も
ただ、まともに運動できるデブはまずいないんだよなあ

[629 健太くん(大阪府) [US] 2022/04/27(水) 18:28:40.64 ID:XCgkpVfQ0]

48歳身長173
パーソナル受けて3か月で
体重は82→73
体脂肪は28→18
になったが腹はへっこんだけど弛んだままだったわ
若い時みたいにガチガチの腹筋は無理なのかと

それから5年たって思いっきりリバウンドしてますが

[630 てん太くん(SB-Android) [US] 2022/04/27(水) 18:31:25.55 ID:AUWixmnf0]

豚ダブルが豚小になっただけでは

[631 おれんじーず(埼玉県) [US] 2022/04/27(水) 19:11:01.10 ID:dKGTWNVS0]

お前ら加齢に逆らい過ぎ。老師の無為自然じゃないけど、年取れば
そりゃ、若い頃のようにはいかないんだよ。よしんば腹筋バキバキ、
体脂肪一桁台でも頭頂部薄毛、シミしわなら、なんの意味もない
どころかグロテスクだろ。中肉中背を目指せ。長生きしたけりゃ。
体絞ったところで、女と関係持てる環境になんていねーだろよｗ

[632 さくらパンダ(東京都) [US] 2022/04/27(水) 20:34:45.62 ID:fYzo3wV40]

超美人姉、おっぱいで弟を誘惑した結果めちゃくちゃに犯されてしまう
http://awoza.epizy.com/?1063/lJ7p6OKyS

[633 キビチー(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/04/27(水) 20:48:18.25 ID:M4mXmE9r0]

筋トレは人生で唯一の平等な試練よ
続けるだけでモノにできる

[634 ↑この人痴漢です(香川県) [IT] 2022/04/27(水) 20:51:03.85 ID:3CFAes8I0]

脂質が怖い

[635 すいそくん(ジパング) [US] 2022/04/27(水) 20:57:02.83 ID:6VIWLMlo0]

腹だけ出る

[636 お父さん(兵庫県) [CN] 2022/04/27(水) 22:00:16.11 ID:pzsWZo0y0]

やっぱ食事だと思うなぁ
前にも貼ったけどダイエットしながら筋トレしたらヤバいぐらい体脂肪なくなった
全盛期の亀田興毅みたいな体だったなぁ
これね
https://i.imgur.com/MBjikcT.jpg
これはジムの80万円の体脂肪計なんだけど
ダイエットする前家の体脂肪計だと体脂肪率10%前後だった
そして今は筋トレ続けながら食べる量増やしたら
ジムの体脂計で体重68.8kg体脂肪率11.8%まで増えた
ちなみに有酸素運動は大嫌いだから一切やってない
有酸素運動みたいなしんどい運動できる人のこと尊敬するわ
俺にはあんなしんどいことする根性ない

[637 パルシェっ娘(東京都) [CN] 2022/04/27(水) 22:04:14.20 ID:eh0gZwuv0]

プールで歩くか泳げば痩せるのは分かってるんだけど
仕事終わる時間が遅すぎてまともに営業してるプールが無い

高くてもいいから深夜営業プールしてくれ

[638 パルシェっ娘(東京都) [CN] 2022/04/27(水) 22:05:58.52 ID:eh0gZwuv0]

24時間営業のプールとか需要ありそうだが
都心にすら無いよね

[639 エネオ(日本のどこかに) [CH] 2022/04/27(水) 22:31:58.23 ID:S3Ye43V00]

プールは膝が心配なおデブさんに優しいよね
しかしプールなどそんな簡単には見つからず
世の中の厳しさをまざまざと見せつけられるのであーる

[640 クロスキッドくん(北海道) [US] 2022/04/27(水) 22:33:47.89 ID:ybPF2ZFQ0]

>>636
模試の結果みたいやな

[641 ポンパ(神奈川県) [FR] 2022/04/27(水) 22:36:05.65 ID:NoDPN7gg0]

運動したら膝壊すレベルのデブは
割ともう自殺したほうがよくない？